Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Positives Denken kultivieren
• Methode 2 von 3: Interagiere mit anderen Menschen
• Methode 3 von 3: Seien Sie unprätentiös
• Tipps

In einer Welt, in der die Worte "mehr" und "besser" so oft betont werden, ist es schwierig, sich mit dem zufrieden zu geben, was ist. Wir stehen unter großem Druck, perfekte Beziehungen, die teuersten Dinge und ein geordnetes Leben zu haben. Es gibt jedoch so viele Dinge in Ihrem einzigartigen Alltag, für die Sie dankbar sein sollten. Zufrieden sein mit dem, was Sie im Moment haben, positives Denken entwickeln, mit anderen Menschen interagieren und unprätentiös sein.

Schritte

Methode 1 von 3: Positives Denken kultivieren

1. 1 Übe tägliche Dankbarkeit. Führe jeden Tag ein Dankbarkeitstagebuch, damit du dir all der wunderbaren Dinge in deinem Leben ständig bewusst bist. Egal, ob Sie eine ganze Seite oder nur einen Satz pro Tag schreiben, diese Aktivität wird Ihnen helfen, sich erfüllt zu fühlen, indem sie alle positiven Aspekte Ihres Lebens beleuchtet.
   • Versuchen Sie, für jeden Buchstaben des Alphabets (a bis z) etwas zu schreiben, für das Sie dankbar sind.
   • Wenn Sie anderen Menschen danken möchten, schreiben Sie ihnen Notizen mit warmen Worten.
   BERATUNG DES SPEZIALISTEN

   

   Chloe Carmichael, PhD

   
   
   Die lizenzierte klinische Psychologin Chloe Carmichael, PhD ist eine zugelassene klinische Psychologin in eigener Praxis in New York City. Er hat über 10 Jahre Erfahrung in der psychologischen Beratung, spezialisiert auf Beziehungsprobleme, Stressbewältigung, Selbstwertarbeit und Karrierecoaching. Sie unterrichtete auch Kurse an der Long Island University und arbeitete als freiberufliches Fakultätsmitglied an der City University of New York. Sie promovierte in klinischer Psychologie an der Long Island University und absolvierte die klinische Praxis an den Krankenhäusern Lenox Hill und Kings County. Akkreditiert von der American Psychological Association und Autor von Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety.

   Chloe Carmichael, PhD
   Zugelassener klinischer Psychologe

   Dankbarkeit zu üben sollte kein Ersatz für Problemlösungen sein... Dr. Chloe Carmichael, eine zugelassene klinische Psychologin, sagt: „Obwohl die Praxis der Dankbarkeit sehr lohnend sein kann, vergessen Sie nie, sich auf die Themen zu konzentrieren, die Ihre Aufmerksamkeit verdienen. Wenn Sie zum Beispiel in einer Beziehung mit jemandem sind, der Sie ständig betrügt, und Sie dieses Problem lösen möchten, indem Sie sich nur auf die positiven Eigenschaften Ihres Partners konzentrieren, dann wird dies das Problem leugnen und das ist kontraproduktiv.

   
   
2. 2 Machen Sie sich bereit, sich zu ändern. Diejenigen, die alle paar Monate mindestens einen ihrer Standpunkte oder Verhaltensmuster ändern, werden eher hoffnungsvoll und positiv in die Zukunft blicken als diejenigen, die dies nicht tun. Diese Leute behaupten normalerweise, die meiste Zeit gut gelaunt zu sein. Denken Sie daran, dass Sie ohne Veränderung nicht vorankommen können, und versuchen Sie, mit offenen Armen an Veränderungen im Leben heranzugehen, damit Sie sich insgesamt zufriedener fühlen.
   • Sie stellen beispielsweise fest, dass Sie gelegentlich Personen aus Versehen unterbrechen. Wenn ja, versuchen Sie dieses Verhalten bewusst zu ändern.
   • Nehmen wir zum Beispiel an, Sie beschließen, Ihre politische Haltung zu Steuern zu ändern, nachdem Sie einige starke Argumente gehört haben, über die Sie vorher noch nicht nachgedacht haben.
3. 3 Betrachten Sie die Dinge aus einer anderen Perspektive. Indem Sie versuchen, scheinbar negative Situationen in einem positiven Licht zu betrachten, können Sie Ihre Denkprozesse im Laufe der Zeit ändern. Dies wird Ihnen wahrscheinlich helfen, sich erfüllter zu fühlen, weil Sie positive Dinge in Menschen, Ereignissen und Situationen in Ihrem Leben bemerken werden.
   • Nehmen wir an, Sie haben einen Job verloren, der Ihnen keine Befriedigung brachte. Ihr Verlust ist ein getarntes Geschenk des Schicksals, denn jetzt können Sie Ihrer wahren Leidenschaft nachgehen.
4. 4 Erkenne, dass mehr nicht besser ist. Denken Sie an die reichen Leute, die Sie kennen, und an diejenigen, die nicht so viel Glück haben. Es gibt viele Menschen auf unserem Planeten, denen das, was Sie haben, vorenthalten ist, die es aber dennoch schaffen, eine positive Einstellung zum Leben zu haben. Es gibt auch viele Menschen, die mit vielen Vorteilen ausgestattet sind, aber mit dem Leben unzufrieden sind. Denken Sie daran, wenn Sie denken, dass Sie mehr Dinge brauchen, um glücklich zu sein.

Methode 2 von 3: Interagiere mit anderen Menschen

1. 1 Investiere in Freundschaft. Untersuchungen haben gezeigt, dass mehrere enge Freunde den Optimismus und die Lebenszufriedenheit der Menschen signifikant erhöhen. Verbinde dich oft mit Freunden und schlage vor, wie du Zeit miteinander verbringen kannst. Bemühen Sie sich bewusst, Zeit mit Freunden zu verbringen. Die Nähe, die sich aus der Investition in Freundschaft ergibt, wird Sie unterstützen und eine positive Erfahrung machen.
2. 2 Akzeptiere deine Lieben so wie sie sind. Vielleicht möchten Sie, dass Ihr Ehepartner organisierter ist oder Ihr Kind sportlicher ist. Versuche, dich nicht zu sehr daran zu hängen, was du an den Menschen, die du liebst, ändern möchtest.Dies kann zu Spannungen und Unzufriedenheit in der Beziehung führen. Es ist besser, geliebte Menschen so zu akzeptieren, wie sie sind.
3. 3 Vergleiche dich nicht mit anderen. Die meisten Menschen, mit denen Sie in Kontakt kommen, sind auf einem anderen Weg oder in einer anderen Lebensphase als Sie. Versuchen Sie, sich über das Glück, die Leistungen und den Erfolg anderer Menschen zu freuen, und vergleichen Sie sie nicht mit Ihrem eigenen. Dadurch wirst du weniger gierig und eifersüchtig und hast mehr Seelenfrieden.
4. 4 Denken Sie daran, dass die Leute oft über die Negativität in den sozialen Medien schweigen. Wenn Sie durch all diese glücklichen Gesichter und lustigen Abenteuer auf VK, Instagram und anderen sozialen Netzwerken scrollen, können Sie leicht beneiden. Denken Sie daran, dass jeder sowohl positive als auch negative Momente durchmacht, auch wenn Sie in den sozialen Medien nur die schönen Seiten seines Lebens sehen.
5. 5 Helfen Sie anderen freiwillig. Anderen Menschen zu helfen kann deine Moral stärken und dir ein Gefühl für deinen eigenen Wert geben. Wenn Sie Tag für Tag hart arbeiten, kann es für Sie schwierig sein, die Bedeutung von allem, was Sie tun, zu verstehen. Freiwilliges Engagement für Bedürftige macht den Aufwand oft deutlicher. Dieses Gefühl der Wichtigkeit wird Ihnen mehr Zufriedenheit im Leben geben.
   • Zum Beispiel können Sie ein Gefühl für Ihren eigenen Wert spüren, wenn Sie sich freiwillig in einer Obdachlosenkantine engagieren. Ihr Beitrag hier ist offensichtlich: Sie ernähren diejenigen, die Hunger haben und keine Nahrung haben.

Methode 3 von 3: Seien Sie unprätentiös

1. 1 Bauen Sie immaterielle Freuden in Ihr Leben ein. Erstellen Sie zunächst eine Liste mit all den Dingen, die Sie lieben und für die keine Geldinvestition erforderlich ist. Kehren Sie oft zu dieser Liste zurück und versuchen Sie, jeden Tag ein oder mehrere Dinge hinzuzufügen.
   • Die Liste könnte beinhalten: Liebe, Lachen, Glaube, Familie, lange Spaziergänge, Natur und mehr.
2. 2 Kaufen Sie, was Sie brauchen, nicht was Sie wollen. Finanzielle Schwierigkeiten führen oft zu einem erbärmlichen Leben. Es ist zwar nicht einfach, in eine Situation zu kommen, in der Geld keine Rolle spielt, aber Sie können Stress abbauen, indem Sie im Rahmen Ihrer Möglichkeiten leben. Anstatt nur zu kaufen, was Sie wollen, denken Sie über jeden Kauf nach und kaufen Sie im Grunde nur das, was Sie für ein angenehmes Leben benötigen.
   • Wenn Ihr Freund gerade ein neues iPhone gekauft hat und es Ihnen wirklich gefällt, schauen Sie sich sein Telefon an. Wenn es normal funktioniert, muss kein neues gekauft werden. Wenn Ihr Telefon nicht funktioniert, finden Sie heraus, welche erschwinglichen und zuverlässigen Modelle derzeit auf dem Markt sind.
3. 3 Genießen Sie, was Sie haben. Anstatt sich auf alles zu konzentrieren, was Sie nicht haben, versuchen Sie, sich auf alles zu konzentrieren, was Sie haben. Wenn Sie oft mehr wollen, als Sie haben, werden Sie vielleicht nie zufrieden sein, denn es gibt so viele erstaunliche, teure Dinge auf der Welt, dass Sie wahrscheinlich nie alle kaufen können. Versuchen Sie, die Dinge zu genießen, die Sie bereits besitzen und verwenden.
   • Wenn Sie verärgert sind, weil Sie sich ein lustiges Videospiel, das gerade erschienen ist, nicht leisten können, spielen Sie die Spiele, die Sie bereits besitzen. Sie haben sie aus einem bestimmten Grund gekauft und können sie auch genießen.

Tipps

• Denken Sie daran, dass Sie keine Macht über die Handlungen von gestern und morgen haben. Alles, was Sie tun können, ist, sich auf die Qualität der Gegenwart zu konzentrieren und sie zu verbessern, was wiederum die Qualität Ihrer Zukunft verbessert.
• Verbreiten Sie freundliche Gesten, so unbedeutend sie Ihnen auch erscheinen mögen.