Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 2: Die Grundlagen der sexuellen Meditation
• Methode 2 von 2: Erfahrung steigern
• Tipps

Sexuelle Meditation ist eine Möglichkeit, Ihren Körper besser kennenzulernen, um Ihre Freude am Sex zu steigern. Regelmäßige sexuelle Meditation wird Ihnen und Ihrem Partner dabei helfen, den Sex angenehmer zu machen. Es stärkt auch die Bindung zwischen Ihnen. Sie können lernen, Sexmeditation zu praktizieren, auch wenn Sie noch nie zuvor meditiert haben.

Schritte

Methode 1 von 2: Die Grundlagen der sexuellen Meditation

1. 1 Wählen Sie einen ruhigen Ort, an dem es keine Ablenkungen gibt. Dimmen Sie die Beleuchtung Ihres Schlafzimmers oder Wohnzimmers und schalten Sie alle elektronischen Geräte wie Telefone, Fernseher und Laptops aus. Sorgen Sie für eine angenehme Temperatur im Raum. Wenn der Raum zu kalt oder zu heiß ist, kann es Sie ablenken.
   • Sie können mehrere Kissen auf dem Boden ausbreiten, auf denen Sie während der Meditation sitzen können. Platzieren Sie die Kissen so, dass sie nahe beieinander liegen, aber lassen Sie etwas Platz zwischen Ihnen und Ihrem Partner.
2. 2 Zurücklehnen. Finden Sie eine Position, die für Sie und Ihren Partner angenehm ist. Sie können sich zum Beispiel hinlegen oder mit gefalteten Beinen im Lotussitz sitzen. Sie können beide in lockerer, bequemer Kleidung meditieren oder, wenn Sie es vorziehen, ganz ohne.
   • Ob Sie sitzen oder liegen, halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Arme an den Seiten. Wenn Sie meditierend sitzen, entspannen Sie Ihre Hände und legen Sie sie auf Ihren Schoß.
   • Wenn du sitzt, halte dein Kinn hoch und deinen Kopf in einer Linie mit deiner Wirbelsäule.
3. 3 Schließe deine Augen. Wenn Sie bereit sind, können Sie und Ihr Partner die Augen schließen und mit der Meditation beginnen. Versuchen Sie zunächst, den Kontakt zu Ihrer Umgebung nicht zu verlieren. Konzentriere dich auf deinen Körper, deine Atmung und alle Geräusche, die du hörst.
   • Versuche obsessive Gedanken zu ignorieren und konzentriere dich einfach auf den gegenwärtigen Moment. Wenn dir ein Gedanke in den Sinn kommt, erkenne ihn an und lass ihn los. Wenn Sie zum Beispiel an etwas denken, das bei der Arbeit passiert ist, können Sie sich innerlich sagen: „Ja, es ist passiert“ und sich dann vorstellen, dass der Gedanke von Ihnen wegdriftet.
4. 4 Konzentrieren Sie sich auf Raum und Atmung. Konzentriere dich während der Meditation auf Raum und Atmung. Atmen Sie tief und beruhigend ein und aus, während Sie beobachten, wie die Luft in Ihren Körper ein- und austritt.Leiten Sie beim Einatmen die Luft in Ihren Bauch und stellen Sie sich beim Ausatmen vor, wie die Spannung Ihren Körper verlässt.
   • Versuchen Sie, auf sich und Ihre Gefühle zu hören. Versuchen Sie zu spüren, wie die Luft Ihren Körper erfüllt und wie sich jeder Teil Ihres Körpers von Hand bis Fuß anfühlt.
5. 5 Stellen Sie sich Ihren Körper vor. Sobald du mit der Meditation anfängst, visualisiere deinen Körper. Überlegen Sie, wie es innen und außen aussieht und wie seine Energie aussieht. Reflektieren Sie die Formen, Farben und Klänge Ihrer aktuellen Empfindungen. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, dass die Anziehungskraft, die Sie auf Ihren Partner haben, wie ein roter Ball aussieht.
   • Konzentrieren Sie sich auf körperliche Empfindungen... Versuchen Sie, Ihren Körper und die Empfindungen, die Sie gerade erleben, so gut wie möglich kennenzulernen. Das Ziel der sexuellen Meditation ist es, die Wahrnehmung zu steigern, was die sexuelle Erregung steigert.
6. 6 Konzentriere dich auf deinen Partner. Wenn du mit deiner Vorstellung fertig bist, richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Partner. Versuchen Sie, im Moment über seinen Körper und seine Emotionen nachzudenken.
   • Schau dir deinen Partner an... Sie können Ihre Augen öffnen und Ihrem Partner in die Augen sehen. Achten Sie unbedingt auf seine Atmung. Konzentrieren Sie sich auf die Bewegungen seines Körpers. Achten Sie beispielsweise beim Atmen auf den Bauch- und Brustbereich.
   • Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner ohne Worte... Versuchen Sie, Ihre Gefühle mit Gesicht, Händen und Augen auszudrücken. Beobachten Sie, wie Ihr Partner seine Gefühle ausdrückt. Versuchen Sie zu verstehen, wie er sich fühlt.
7. 7 Geh zum Sex. Gehen Sie nach etwa 20 Minuten sexueller Meditation zum Geschlechtsverkehr über. Wenn dir der Sex nach der sexuellen Meditation mehr Spaß macht, sprich mit deinem Partner über regelmäßige Sexsitzungen.

Methode 2 von 2: Erfahrung steigern

1. 1 Spielen Sie Naturgeräusche oder entspannende Musik. Aufgrund von Außengeräuschen kann es schwierig sein, sich auf Ihre Sinne zu konzentrieren, also spielen Sie Naturgeräusche oder Musik ab. Dies wird die Qualität Ihrer Meditation verbessern und Ihnen helfen, sich zu entspannen. Versuchen Sie, Regengeräusche, Meereswellen oder esoterische Musik abzuspielen.
   • Stellen Sie sicher, dass es genügend Musik zum Spielen gibt, während Sie meditieren und Sex haben.
2. 2 Versuchen Sie es mit taoistischer Sexualmeditation. Sobald Sie die grundlegende Sexmeditation ausprobiert haben, versuchen Sie, zu fortgeschritteneren Formen überzugehen. Taoistische Sexualmeditation ist eine Art von Meditation, die sich auf die gemeinsamen Wünsche der Partner konzentriert.
   • Im Einklang atmen... Um mit der taoistischen Meditation zu beginnen, umarmen Sie Ihren Partner und versuchen Sie, Ihre Atmung anzupassen. Das bedeutet, dass Sie gleichzeitig ein- und ausatmen müssen. Fahren Sie fort, bis Sie anfangen, als eine Person zu atmen.
   • Handimpuls... Pulsieren ist eine andere Form der taoistischen Sexualmeditation. Öffne und schließe sanft die Handfläche deines Partners oder drücke seine Hand in einem ruhigen, fließenden Rhythmus. Ihr Partner wiederum kann dasselbe mit Ihrer Hand tun.
3. 3 Fügen Sie einige tantrische Praktiken hinzu. Tantrischer Sex ist eine Möglichkeit, Sex zur Meditation zu nutzen, daher können einige tantrische Praktiken für euch beide Spaß machen. Hier sind einige einfache Optionen zum Ausprobieren:
   • Blick... Versuchen Sie, Ihrem Partner beim Sex und beim Orgasmus in die Augen zu sehen.
   • Abwechselnde Atmung... Versuchen Sie, mit Ihrem Partner abwechselnd zu atmen. Zum Beispiel atmest du ein und er atmet gleichzeitig mit dir aus und umgekehrt.

Tipps

• Bevor Sie sich für sexuelle Meditation entscheiden, besprechen Sie mit Ihrem Partner, warum Sie es versuchen möchten.
• Sie und Ihr Partner können getrennt meditieren, um sich anzugewöhnen, Ihren Geist zu klären. Auch das gemeinsame Meditieren wird dadurch erleichtert.