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• Methode 2 von 2: Einhandrad mit Unterstützung am nahen
• Tipps

1 Lernen Sie, ein normales Rad perfekt auszuführen. Es ist wichtig, darauf zu achten, dass das Rad an zwei Händen leicht ist, und erst dann auf eine Hand zu wechseln. Übe mit deinem rechten und linken Fuß ein Rad zu machen. Diese Übungen stärken die Arme und Schultern und sind für das Einarmrad notwendig.

2 Finden Sie eine geeignete Trainingsfläche. Du wirst höchstwahrscheinlich ein paar Mal fallen, bis du lernst, wie man den Trick richtig macht. Es ist eine gute Idee, etwas Weiches zu verwenden. Sie können beispielsweise eine Gymnastikmatte verwenden, wenn Sie eine haben. Wenn nicht, dann reicht weiches Gras in einem Park oder eine Wiese hinter dem Haus. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Platz haben, um ein Anstoßen an Möbel oder ähnliches zu vermeiden.

3 Aufwärmen nicht vergessen. Wenn Sie anfangen, das Rad die ganze Zeit zu drehen, wird sich der Körper an die Empfindungen erinnern. Das Einhandrad funktioniert auf die gleiche Weise, Sie müssen nur einen der Zeiger entfernen.

4 Beschäftige dich mit der Beinpositionierung. Nehmen Sie sich die Zeit, um die Positionierung Ihrer Beine und Arme zu üben, als würden Sie in Zeitlupe ein Rad an einer Hand drehen. Die Technik ist die gleiche wie beim Zweihandrad, aber die nahe Hand (die sich auf der Seite des führenden Beins befindet) sollte sich hinter dem Rücken befinden. Üben Sie, den ersten Schritt zu machen, und legen Sie dann die andere Hand 30-50 cm vom vorderen Bein entfernt auf den Boden und steigen Sie über. Bitte beachten Sie, dass Bein und Arm in einer Linie liegen müssen. Machen Sie ein paar Wiederholungen, um herauszufinden, wie es funktioniert.

• Auf den Boden geklebtes Klebeband hilft dabei, das Rad gerade zu halten und in der Spur zu bleiben.
• Platzieren Sie Ihre Hand je nach Körpergröße und Bewegungsgeschwindigkeit näher oder weiter. Möglicherweise müssen Sie mehrmals versuchen, den richtigen Abstand zu finden.

5 Bringen Sie sich in Position. Heben Sie Ihr Führungsbein leicht nach oben, heben Sie Ihre Hand in die Luft, als würden Sie ein normales Rad ausführen. Nehmen Sie Ihre enge Hand hinter den Rücken, um sie nicht sicher zu benutzen (wenn Sie Ihr rechtes Bein angehoben haben, nehmen Sie Ihre rechte Hand).

• Wenn Sie Angst haben zu fallen, versuchen Sie, Ihren Arm ein wenig zu beugen, anstatt ihn hinter dem Rücken zu halten. So vergessen Sie nicht, dass es nicht benutzt werden kann, und haben gleichzeitig Zeit, um nicht zu fallen.

6 Lehne dich nach vorne und senke deine Hand auf den Boden. Wenn Sie mit dem rechten Fuß begonnen haben, sollte Ihre linke Hand auf dem Boden sein.Um das Rad gerade zu halten, stellen Sie sicher, dass Ihre Hand senkrecht zur Fahrtrichtung steht und Ihre Zehen nach innen, in Richtung Ihres Fußes zeigen (wenn Sie mit dem rechten Fuß begonnen haben, senken Sie Ihre linke Hand und stellen Sie sicher, dass Ihre Zehen zum Fuß zeigen links, nicht rechts).

7 Drücken Sie sich mit dem hinteren Fuß ab und schieben Sie Ihre Beine scharf nach oben und über sich. Je mehr Sie abstoßen, desto einfacher wird es, das Rad zu vervollständigen. Versuchen Sie, sich abzustoßen und in einer Linie zu landen.

8 Push hinzufügen. Ein Einhandrad zu bauen ist viel einfacher, wenn Sie die richtige Beschleunigung haben. Versuchen Sie es ein paar Mal langsam und fügen Sie dann einen Lauf oder Stoß hinzu, wie bei einem normalen Rad.

9 Üben, üben, üben. Üben Sie weiter, bis das Rad leicht und einfach ist. Versuchen Sie, sowohl mit dem rechten als auch mit dem linken Fuß zu fahren, um das Rad mit beiden Füßen zu perfektionieren.

• Wenn das ferne Handrad einschüchternd aussieht, beginnen Sie mit der nahen Hand. Vielen fällt es viel leichter.
• Wenn Sie sich selbst nicht vertrauen und Angst haben zu fallen, lassen Sie sich von jemandem unterstützen, bis Sie sich sicher fühlen.
• Wenn Ihr Rad auf die eine oder andere Seite fällt, haben Sie höchstwahrscheinlich Ihre Hand falsch platziert oder Ihre Füße befinden sich nicht auf derselben Linie. Bitten Sie jemanden, von der Seite zu beobachten und Ratschläge zur Ausführungstechnik zu geben.

Methode 2 von 2: Einhandrad mit Unterstützung am nahen

1. 1 Bringen Sie ein einfaches Rad und ein Rad auf der einen Seite mit Unterstützung auf der anderen Seite zur Perfektion. Für die meisten Menschen ist dieses Rad, das die Verwendung eines Arms und eines Beins auf einer Seite erfordert, am wenigsten stabil und am schwierigsten. Sie müssen sich absolut sicher sein, dass ein gewöhnliches Rad leicht ist, dann lernen Sie, das Rad auf der anderen Hand auszuführen und gehen erst dann zu diesem über.
   • Für manche Menschen ist diese Version des Einhandrades viel einfacher, alles ist individuell. Wenn Sie also Schwierigkeiten mit dem weit entfernten Rad hatten, versuchen Sie dies.
2. 2 Finden Sie einen sicheren Ort. Sie benötigen einen ziemlich großen Platz, um dieses Rad zu trainieren, und wenn möglich eine weiche Oberfläche, sei es eine Gymnastikmatte oder Gras.
3. 3 Machen Sie ein einfaches Aufwärmrad. Übe, dich an die Empfindungen zu erinnern. Dann machen Sie mehrere Räder auf einer Hand mit Unterstützung auf der Ferne, wenn Sie können.
4. 4 Beschäftige dich mit der Beinpositionierung. Die Technik ist die gleiche wie beim Ausführen eines einfachen Rads, Sie müssen nur Ihre führende Hand auf den Boden legen, 30-50 Zentimeter vom führenden Bein entfernt, und übersteigen. Konzentrieren Sie sich darauf, Arm und Bein in einer Linie zu halten. Wiederholen Sie dies mehrmals in langsamem Tempo, um zu sehen, was passiert.
   • Platzieren Sie Ihre Hand je nach Körpergröße und Bewegungsgeschwindigkeit näher oder weiter. Die Position der Hand sollte bei dieser Version des Rades etwas näher liegen als bei der anderen.
   • Kleben Sie Klebeband auf den Boden oder verwenden Sie Klebeband auf der Matte, um Ihr Rad in einer Linie zu halten.
5. 5 Begeben Sie sich in die Ausgangsposition. Heben Sie Ihr Führungsbein leicht nach oben, heben Sie Ihre Hand in die Luft, als würden Sie ein normales Rad ausführen. Beugen Sie nun Ihre Knie und machen Sie sich bereit, Ihre nächste Hand auf den Boden zu senken. Wenn Sie mit dem rechten Fuß angefangen haben, ist Ihre rechte Hand auf dem Boden.
6. 6 Lehne dich nach vorne und senke deine Hand auf den Boden. Um das Rad gerade zu halten, ist es wichtig, die Hand senkrecht zur Fahrtrichtung abzusenken und darauf zu achten, dass die Finger nach innen zum gegenüberliegenden Bein zeigen. Wenn Sie beispielsweise mit dem rechten Fuß begonnen haben, senken Sie Ihre rechte Hand, sodass Ihre Finger nach links zeigen.
7. 7 Drücken Sie sich mit dem hinteren Fuß ab und schieben Sie Ihre Beine scharf nach oben und über sich. Je mehr Sie abstoßen, desto einfacher wird es, das Rad zu vervollständigen. Widerstehen Sie dem Drang, Ihre andere Hand auf den Boden zu senken, und versuchen Sie, sich abzustoßen und auf derselben Linie zu landen.
8. 8 Push hinzufügen. Ein Einhandrad zu bauen ist viel einfacher, wenn Sie die richtige Beschleunigung haben. Versuchen Sie es ein paar Mal langsam und fügen Sie dann einen Lauf oder Stoß hinzu, wie bei einem normalen Rad.
9. 9 Üben, üben, üben. Üben Sie weiter, bis das Rad leicht und einfach ist. Versuchen Sie, sowohl mit dem rechten als auch mit dem linken Fuß zu fahren, um das Rad mit beiden Füßen zu perfektionieren. Nur noch ein bisschen mehr, und Sie können das Rad ohne Hände machen!
   • Wenn Sie große Angst vor Stürzen haben, bitten Sie jemanden, Sie zu unterstützen, bis Sie sich sicher fühlen.
   • Wenn Ihr Rad auf die eine oder andere Seite fällt, haben Sie höchstwahrscheinlich Ihre Hand falsch platziert oder Ihre Füße sind nicht in einer Linie. Bitten Sie jemanden, von der Seite zu beobachten und Ratschläge zur Ausführungstechnik zu geben.
10. 10 Machen Sie das Rad in mehreren Schritten. Wenn Sie nicht beide Hände auf dem Boden halten können, können Sie zuerst versuchen, ein normales Rad zu spielen. Legen Sie während der Ausführung nicht beide Hände gleichzeitig auf den Boden. Senken Sie zuerst Ihre dominante Hand, halten Sie eine Sekunde inne und senken Sie dann Ihre andere Hand, so dass die Technik Bein-Hand-Hand-Bein ist.

Tipps

• Denken Sie daran, dass dieser Trick viel Übung erfordert. Sei geduldig!
• Es ist eine gute Idee, sich aufzuwärmen und zu dehnen, bevor Sie das Einarmrad ausführen.
• Versuchen Sie, es im gleichen Rhythmus wie ein normales Rad zu machen.
• Halte deine Bauchmuskeln angespannt.
• Machen Sie eine Pause, wenn Sie sich müde fühlen. Wenn deine Handgelenke schmerzen, dann hast du genug Bewegung für heute.
• Stellen Sie sicher, dass das normale Rad für Sie einfach ist. Wenn Sie gerade erst lernen, mit einer Hand zu fahren, halten Sie die andere immer in Bodennähe, um auf der sicheren Seite zu sein, wenn Sie das Gleichgewicht verlieren. Und sorgen Sie für genügend Platz.
• Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Rad auf dem Boden zu bewegen, versuchen Sie es von einem Sprungbrett aus.