Inhalt

• Methode 2 von 3: Den Ball werfen
• Methode 3 von 3: Trainiere deine Bewegungen
• Tipps
• Warnungen

1 Gehe in eine Wurfposition. Bevor Sie werfen können, muss Ihr Körper für den Wurf „bereit“ sein.Die Beine sollten schulterbreit auseinander sein, die Knie leicht gebeugt, der Körper entspannt und Hüften und Schultern sollten in einer Linie sein.

• Beginnen Sie, indem Sie den Ballhandschuh an Ihre Brust drücken. Aus dieser Position ist es für Sie bequem, einen schnellen Wurf zu machen.
• Achte darauf, dass deine Beine nicht überkreuzt sind. Der Wurf beginnt mit den Füßen und danach machst du einen Schritt nach vorne. Vor dem Werfen darfst du nicht nach vorne treten.
• Während des Wurfs sollten Ihre Füße und Schultern in einer Linie sein, genau wie vor dem Wurf.
• Bleiben Sie immer wachsam und konzentriert, wenn Sie sich auf den Wurf vorbereiten. Auch wenn Sie warten, bis Sie an der Reihe sind, um Ihren Schuss zu üben, sollten Sie nicht herumspielen, sondern Ihre Wurfhaltung üben.

2 Nimm den Ball richtig. Wenn Sie in Position sind, ist Ihr nächster Schritt, den Ball zu nehmen. Auch wenn es nicht so schwierig erscheinen mag, den Ball zu halten, ist es wichtig, den Ball richtig zu nehmen. Legen Sie Zeige- und Mittelfinger oben entlang der Nähte des Balls, mit dem Daumen unter den Ball, so dass der dritte Ball unten ist. Mit Ringfinger und kleinem Finger müssen Sie den Ball vorsichtig an der Seite halten.

• Das Greifen des Balls entlang der Nähte wirkt sich positiv auf die Wurfgeschwindigkeit und -richtung aus. Wenn Sie den Ball auf diese Weise halten, ist es wahrscheinlicher, dass der Ball eher in einer geraden als in einer gekrümmten Linie fliegt.
• Halte den Ball nicht mit der Handfläche, sondern mit den Fingerspitzen. Wenn Sie den Ball mit der Handfläche halten, wird die Geschwindigkeit des Stoßes verlangsamt, was die Kraft und Genauigkeit des Wurfs bedeutet.
• Im Idealfall sollten Sie mit dem richtigen Griff alle Nähte des Balls mit den Fingern berühren. Es ist anfangs schwierig, aber wenn Sie das richtige Halten des Balls üben, werden Sie mit der Zeit besser im Werfen des Balls.
• Um Ihre Finger richtig zu positionieren, müssen Sie zunächst auf den Ball schauen, um die Nähte zu sehen, aber mit etwas Übung lernen Sie, die Nähte durch Berührung zu erfühlen und den Ball, ohne hinzusehen, richtig zu nehmen.

3 Bewegen Sie Ihre Gelenke richtig. Das Wichtigste für einen guten Wurf ist die richtige Bewegung der Gelenke. Die Rede ist von Hand-, Ellbogen- und Schultergelenken. Bei einem guten Wurf sollten alle drei Gelenke gleichzeitig drücken. Wenn eines Ihrer Gelenke während des Wurfs nachlässt oder nicht drückt, trainieren Sie bei jedem Schwung hart.

• Wenn Sie für einen Wurf schwingen, sollte die Hand frei sein, um über die Schulter zu gehen. Mache Mühlenübungen, um deine Schultern zu trainieren. Schwinge deine Arme im Kreis nach vorne.
• Achten Sie bei jedem Wurf darauf, dass der Arm am Ellbogen leicht gebeugt ist. Obwohl Sie die Mühlenübung geübt haben, müssen Sie Ihren Arm am Ellbogen leicht beugen, um den Ball nach hinten schwingen zu lassen. Das Strecken des Ellbogens verkürzt die Wurflänge.
• Wenn Sie die Windmühlenübung machen, sollte sie irgendwo zwischen einer kreisförmigen Bewegung und dem Ziehen der Bogensehne liegen. Der Ellbogen sollte leicht gebeugt sein, gleichzeitig müssen Sie jedoch kreisende Bewegungen hinter dem Rumpf ausführen.
• Das Handgelenk muss unglaublich flexibel sein und bei jedem Wurf eingesetzt werden. Wie sie sagen, "es dreht sich alles um das Handgelenk." Bevor Sie den Ball loslassen, müssen Sie Ihr Handgelenk nach hinten beugen, sodass Ihre Handfläche nach vorne zeigt. Beim Wurf wird das Handgelenk mit einer scharfen Bewegung gestreckt. Dies gibt einen Schub und erhöht die Genauigkeit des Wurfs.

Methode 2 von 3: Den Ball werfen

1. 1 Eine Position beziehen. Sobald Sie sich in der richtigen Position, im Griff und in der Synchronisation der Bewegungen sicher sind, schließen Sie alle drei Punkte gleichzeitig ab und schießen Sie. Der Oberkörper sollte auf die dem Ziel gegenüberliegende Seite gedreht und der Ball mit der zu werfenden Hand gegen die Brust gehalten werden.
2. 2 Identifizieren Sie mental das Ziel, auf das Sie werfen. Wenn Sie präzise schießen möchten, müssen Sie genau wissen, wo Sie den Ball treffen möchten. Wenn Sie zu Ihrem Partner werfen, zielen Sie immer auf die Brust. Haben Sie keine Angst, Ihre Hand zu verwenden, um die Linie zu markieren, entlang der Sie Position einnehmen müssen.
3. 3 Winke. Um zu schwingen, rollen Sie den Ball hinter Ihren Oberkörper zurück. Sie müssen Ihren Ellbogen zurückbringen, damit Sie ihn beugen und strecken können, während Sie Ihren Arm drehen. Wenn der Arm in einer Linie mit dem Körper nach vorne geht und der Ball auf das Ziel gerichtet ist, werfen Sie den Ball.
4. 4 Der Körper sollte sich mit dem Wurf vorwärts bewegen. Wenn Sie bereit sind, den Ball freizugeben, treten Sie mit dem Fuß auf der gegenüberliegenden Seite der Hand, die Sie werfen, auf das Ziel zu. Wenn Sie Rechtshänder sind, treten Sie mit dem linken Fuß. Rollen Sie spontan Ihre Hüften in Richtung Ihres Ziels.
5. 5 Halten Sie beim Werfen Augenkontakt mit dem Ziel. Der Wurf folgt dem Blick. Wenn Sie sich also umschauen, ohne sich auf das Ziel zu konzentrieren, treffen Sie das Ziel nicht mit dem Ball.
6. 6 Folgen Sie dem Wurf stark. Nachdem die Wurfhand den Ball losgelassen hat, muss er sich gegen das Becken weiter in Richtung Boden bewegen. Dies wird dem Wurf Kraft verleihen und Ihre Genauigkeit erhöhen.
7. 7 Überprüfen Sie die Haltung in der letzten Phase des Wurfs. Durch den Wurf sollte der Stand etwas breiter sein und Sie taumeln ein wenig, die Hüften drehen sich in Richtung Tor und die Wurfhand geht schräg am Körper entlang zum gegenüberliegenden Oberschenkel.

Methode 3 von 3: Trainiere deine Bewegungen

1. 1 Übe scharfe Ausfallschritte mit deiner Bürste. Wenn Sie bei jedem Wurf das Gefühl haben, dass es Ihnen schwerfällt, mit Ihrem Handgelenk einen zusätzlichen Ruck zu machen, trainieren Sie Ihre Ausfallschritte. Knien Sie sich zusammen mit Ihrem Partner im Abstand von 1,5-3 Metern gegenüber. Sie müssen keine Verteidigung einsetzen, Sie müssen nicht hart werfen, um Verletzungen zuzufügen.
   • Beugen Sie Ihren Arm am Ellbogen so, dass er vertikal oder parallel zu Ihrem Oberkörper ist. Sie müssen nicht schwingen, also halten Sie Schulter und Ellbogen in einer Position.
   • Verwenden Sie Ihre nicht werfende Hand, um den Ellbogen der werfenden Hand zu stützen. Dies geschieht mit Absicht, um zu verhindern, dass sich Ihr Arm bewegt. Greifen Sie also fest Ihren Ellbogen, um zu verhindern, dass sich Ihr Unterarm nach vorne bewegt.
   • Werfen Sie den Ball nur mit einer Handgelenksbewegung. Beginnen Sie damit, den Ball richtig zu nehmen und Ihre Hand ein wenig zurückzuziehen, und werfen Sie den Ball dann mit einer scharfen Bewegung nach vorne. Wenn Sie mit einer Bürste werfen, verwenden Sie dafür keine anderen Körperteile.
   • Gehen Sie beim Training ein paar Schritte zurück. Dies stärkt Ihr Handgelenk und hilft Ihnen, den Ball auch aus der Ferne zu werfen. Kommen Sie Ihrem Partner nie näher als 6 Meter, um ihn und sich nicht aus Versehen zu verletzen.
2. 2 Trainiere, um den Schlag zu beenden. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, präzise und dennoch schnell und stark zu werfen, müssen Sie möglicherweise üben, den Wurf zu beenden. Gehen Sie dazu in einem Abstand von 3 Metern von Ihrem Partner auf ein Knie (das Knie, von dem aus Sie werfen werden). Wirf den Ball leicht und achte auf den Rückschwung und die Haltung.
   • Sobald der Ball losgelassen wird, führen Sie Ihre Hand diagonal am Körper entlang, so dass die Wurfhand auf dem gegenüberliegenden Oberschenkel bleibt. Wenn du stehst, wäre deine Hand auf deiner Hüfte.
   • Sie müssen sich nicht auf die Geschwindigkeit und Kraft konzentrieren, mit der Sie die Übung ausführen. Konzentrieren Sie sich auf die Genauigkeit des Wurfs und auf die Ausführung des Schusses.
   • Stellen Sie sicher, dass Ihre Hand den Ball freigibt, auch wenn Sie den Ball diagonal über den Körper dribbeln, wenn er auf Höhe des Ziels ist. Wenn Sie den Ball zu früh oder zu spät loslassen, verfehlen Sie das Ziel.
   • Wenn Sie sich beim Ausführen des Wurfs sicherer fühlen, erhöhen Sie allmählich die Distanz, aber stehen Sie nicht vom Knie auf. Beginnen Sie schließlich mit dem Üben der Stehbewegung.
3. 3 Üben Sie sich, Ziele zu setzen. Indem Sie wissen, wie man gut mit der Bürste wirft und den Wurf begleitet, lernen Sie, gut zu zielen. Stellen Sie sich zum Üben mit einem Partner in geringem Abstand (3-4,5 Meter) auf und verwenden Sie die oben genannten Übungen, um den Ball zueinander zu werfen.
   • Vor jedem Wurf sollte die behandschuhte Hand auf die Brust des Gegners gerichtet sein. Machen Sie gleichzeitig einen kleinen Schritt mit demselben Fuß.
   • Trainiere ohne Handschuh. Konzentrieren Sie sich auf Präzision statt Stärke.
   • Halten Sie beim Werfen den Blick auf die Brust Ihres Partners. Sie sollten nie wegschauen, bis er den Ball gefangen hat. Ein Ziel zu markieren, nach vorne zu treten und Blickkontakt herzustellen, sollte Ihnen helfen, perfekt zu zielen.
   • Treten Sie beim Zielen immer weiter zurück und ziehen Sie ggf. einen Handschuh an.

Tipps

• Machen Sie sich in der Anfangsphase keine Sorgen um die Kraft und Geschwindigkeit des Wurfs, denn das Wichtigste ist, zu lernen, wie man genau geht. Sobald Sie genauer werfen, können Sie lernen, härter und schneller zu werfen.
• Um eine Dehnung der Armmuskulatur zu vermeiden, solltest du dich vor dem Werfen immer aufwärmen.
• Es mag seltsam erscheinen, nur mit dem Handgelenk und den Fingern zu werfen, aber übe weiter. Die Stärkung Ihres Handgelenks und Ihrer Finger ist unerlässlich, um einen starken und genauen Schuss zu erzielen.
• Wenn Sie Ihren Arm zurückbringen, drehen Sie Ihren Ellbogen leicht von sich weg.

Warnungen

• Werfen Sie nicht zu weit, da dies zu ernsthaften Verletzungen führen kann, wie zum Beispiel einem Schultermuskelriss, einer Lippe oder einer Sehnenscheidenentzündung im Ellenbogengelenk.
• Werfen Sie nicht gegen Fenster oder andere Glas- oder zerbrechliche Gegenstände.
• Werfen Sie nicht auf Leute, die nicht erwarten, dass der Ball auf sie fliegt.