Inhalt

• Schritte
• Rat
• Warnung

Fühlen Sie sich oft unbehaglich, wenn Sie in der Öffentlichkeit sprechen? Wenn ja, bist du nicht allein. Viele Menschen auf der ganzen Welt leiden unter leichter bis schwerer Schüchternheit und haben auch Schwierigkeiten, damit umzugehen. Denken Sie daran, dass Sie nicht über Nacht aus Ihrer Hülle herauskommen können.Alles braucht Zeit, Mühe und natürlich den Wunsch, sich selbst zu verändern. Wenn Sie diesen Artikel lesen, sind Sie auf dem richtigen Weg, um Schüchternheit loszuwerden - lernen Sie vorerst weiter.

Schritte

Teil 1 von 4: Die Natur der Schüchternheit verstehen

1. 

   Denken Sie an die Quelle Ihrer Schüchternheit. Schüchternheit muss nicht durch Introvertiertheit oder Selbstliebe verursacht werden. Es bedeutet einfach, dass Sie sich aus irgendeinem Grund unbehaglich fühlen, wenn die ganze Aufmerksamkeit auf Sie gerichtet ist. Was ist die Quelle Ihrer Schüchternheit? Es kann nur ein Symptom für größere Probleme sein. Hier sind drei Möglichkeiten:
   • Ihr Selbstbewusstsein ist ziemlich schlecht. Dies geschieht, wenn wir auf die negative Stimme in unserem Kopf hören, wenn wir uns selbst beurteilen. Es war schwierig aufzuhören, diese Stimme zu hören, aber es war am Ende die Stimme Ihre und Sie können es anweisen, was zu sagen ist.
   • Es fällt Ihnen schwer, an das Lob zu glauben, das andere Ihnen geben. Ob Sie sich schön fühlen oder nicht, andere Menschen können sich dessen immer noch bewusst sein, und deshalb loben sie Sie. Sie wollen sie doch nicht als Lügner bezeichnen, oder? Heben Sie Ihr Kinn an, sagen Sie "Danke" und nehmen Sie das Kompliment an. Versuchen Sie nicht, der Person, die Ihnen Komplimente macht, zu sagen, dass sie falsch liegt.
   • Sie achten zu sehr auf Ihre Handlungsweise. Dies geschieht, wenn wir uns selbst zu viel Aufmerksamkeit schenken. Da wir den ganzen Tag damit verbringen, unsere Handlungen anzupassen, um sicherzustellen, dass wir nichts vermasseln, gehen wir auch davon aus, dass andere Menschen genauso handeln. Wir werden darüber sprechen, wie wir unsere Aufmerksamkeit auf andere lenken können, wenn dies für Sie besser geeignet klingt.
   • Alle anderen kennen dich als schüchterne Person. Wenn wir jung sind, sind wir manchmal ziemlich schüchtern. Leider verlassen sich alle auf dieses Bild, um uns so zu behandeln, wie wir es als Kinder waren, obwohl sich unsere Persönlichkeit völlig verändert hat. Vielleicht liegt es daran, dass die Leute Sie auf diese Liste setzen und Sie nur versuchen, sich an ihr Denken anzupassen. Sie müssen sich nur an sich selbst anpassen.
     • Was auch immer Ihr Grund ist, Sie können darüber hinwegkommen. Sie existieren nur in Ihren Gedanken und das Denken ist etwas, über das Sie die vollständige Kontrolle haben! Recht!

2. 

   
   
   Akzeptiere deine Schüchternheit. Einer der ersten Schritte zur Überwindung Ihrer Schüchternheit besteht darin, zu versuchen, sie zu akzeptieren und sich damit wohler zu fühlen. Je mehr Sie sich absichtlich oder unbeabsichtigt dagegen wehren, desto weniger wird es sich durchsetzen. Wenn Sie eine schüchterne Person sind, akzeptieren Sie diese Persönlichkeit und schätzen Sie sie. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, sich ständig zu sagen: "Ja, ich bin eine schüchterne Person und akzeptiere meine Natur."

3. 

   
   
   Identifizieren Sie Ihre Schüchternheit. Werden Sie vor neuen Zuschauern oft schüchtern? Beim Erlernen einer neuen Fähigkeit? Wenn Sie mit einer neuen Situation konfrontiert werden? Umgib dich mit Menschen, die du kennst und bewunderst? Wenn Sie zu einer bestimmten Zeit niemanden kennen? Versuchen Sie, Ihre flüchtigen Gedanken zu identifizieren, bevor Sie sich von Ihrer Schüchternheit vollständig übernehmen lassen.
   • Nicht alle Situationen machen dich schüchtern. Du fühlst dich ziemlich gut mit der Familie, nicht wahr? Was ist der Unterschied zwischen Ihrer Familie und dem Fremden? Sie sind wirklich nicht so unterschiedlich - man kennt sie einfach besser und sie auch nicht. Dieses Problem entsteht nicht von Ihnen, sondern von der Situation, mit der Sie konfrontiert sind. Dies zeigt, dass Ihre Schüchternheit kein umfassendes Problem ist und auch nicht immer auftritt. Zu gut.

4. 

   
   
   Machen Sie eine Liste der Situationen, in denen Sie sich ängstlich fühlen. Ordnen Sie sie so an, dass das am wenigsten besorgniserregende an erster Stelle steht und das am meisten besorgniserregende Mittel an letzter Stelle steht. Wenn Sie Dinge in eine bestimmte Reihenfolge bringen, verwandeln Sie sie in Aufgaben, die Sie erfolgreich angehen und lösen können.
   • Machen Sie die Liste so detailliert wie möglich. "Öffentliches Sprechen" kann ein schüchterner Anreiz sein, aber Sie können mehr darüber sprechen. Mit Leuten reden, die mehr Macht haben als Sie? Mit Menschen sprechen, die Sie für sie attraktiv finden? Je mehr Details Sie haben, desto einfacher ist es, die Situation zu identifizieren und damit umzugehen.

5. 

   Vervollständigen Sie die gesamte Liste. Sobald Sie eine Liste mit 10-15 Stresssituationen erstellt haben, arbeiten Sie nacheinander daran (natürlich nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben). Einfach zu handhabende Situationen oben auf der Liste können Ihnen dabei helfen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken, um schwierigere Situationen anzugehen.
   • Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie von Zeit zu Zeit zurücktreten müssen. Sie können das Problem langsam lösen, aber denken Sie daran, sich zu bemühen, sich selbst zu pushen.
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Teil 2 von 4: Mind Conquering

1. 

   Verwenden Sie Schüchternheit wie Vorschläge. Alles, was Ihre Schüchternheit beeinflussen kann, ist, weil Sie es als Schüchternheitsreiz betrachten. Ähnlich wie bei der Computerprogrammierung, wenn ein Programm einige leidet Error Sicherlich wird es genauso reagieren, wie wir es für den Umgang mit Fehlern programmiert haben. Unser Geist ist ähnlich programmiert. Wir sind von Kindheit an darauf programmiert, mit bestimmten Gefahren umzugehen, z. B. sich von Fremden, Höhenlagen, gefährlichen Tieren und vielem mehr fernzuhalten. Für den jeweiligen Agenten kehrt unsere Antwort jedoch in den Standardzustand zurück, dh wir nehmen sie wahr und reagieren auf sie so, wie wir normalerweise (standardmäßig) und reagieren Diese Antwort ist möglicherweise immer noch fehlerhaft. Zum Beispiel, wenn wir einen sehen die EidechseEinige von uns werden es als hässliches Reptil betrachten, während andere es für ein wunderschönes Haustier halten. Der Grund dafür ist, dass sie von den natürlichen Reaktionen von beeinflusst werden sie (im Standardzustand) vor dem Reiz (Eidechse). Wenn eine schüchterne Person eine andere Person trifft (Reiz), ist ihre natürliche Reaktion ähnlich schüchtern. Die Wahrheit ist, dass Sie Ihre Reaktion ändern können, indem Sie Ihren Geist neu programmieren. Sie können dies tun, indem Sie ...
   • Stellen Sie sich Fragen und überprüfen Sie die Angemessenheit Ihrer Gründe.
   • Sie müssen Ihre Redefähigkeiten üben, um Ihre Schüchternheit zu überwinden. Versuchen Sie, Ihre Schüchternheit als Stichwort zu sehen, damit Sie sich dazu drängen können, das Gegenteil von dem zu tun, was Sie normalerweise tun würden, wenn Sie sich schüchtern fühlen. Wenn sich die Menge unbehaglich fühlt, möchten Sie vielleicht an einen ruhigen Ort gehen, da dies für lange Zeit Ihre Standardreaktion ist, aber jetzt, wenn Sie sich schüchtern fühlen. drängen Sie sich, das Gegenteil zu tun, wie mit Menschen zu sprechen. Natürlich werden Sie sich völlig unwohl und negativ fühlen, aber verwenden Sie diese Gefühle als Faktoren, damit Sie sich anstrengen können, um sich mehr anzustrengen. Je größer die negativen Emotionen sind, desto motivierender können Sie sein. Nachdem Sie diese Technik viele Male durchgeführt haben, werden Sie feststellen, dass diese negativen Emotionen tatsächlich Ihr bester Freund sind, weil sie Sie motivieren, es zu versuchen. Mehr.

2. 

   Achten Sie auf andere Menschen. 99% von uns werden oft schüchtern, wenn wir denken, dass wir uns in Verlegenheit bringen, wenn wir in der Öffentlichkeit sprechen oder auffallen. Genau aus diesem Grund müssen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf andere Menschen richten, um unsere Aufmerksamkeit (in unseren Gedanken) auf einen anderen Ort zu lenken.Wenn wir aufhören, auf uns selbst zu achten, machen wir uns keine Gedanken mehr darüber, wie wir handeln.
   • Der einfachste Weg, dies zu tun, besteht darin, sich auf Mitgefühl zu konzentrieren. Wenn wir Mitgefühl, Empathie oder sogar Empathie für andere berühren, hören wir auf, uns auf uns selbst zu konzentrieren, und beginnen, alle unsere spirituellen Ressourcen zu lenken, um zu versuchen, andere kennenzulernen. Wenn wir bedenken, dass jeder einen bestimmten Kampf führen muss - groß oder klein (sie sind ziemlich groß für sie!) -, können wir uns daran erinnern, dass jeder unsere Aufmerksamkeit wert ist.
   • Wenn diese Methode nicht funktioniert hat, denken Sie in Ihre Richtung Visualisierung dass andere genauso denken. Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Aussehen machen, gehen Sie davon aus, dass auch andere auf Ihr Aussehen achten (Hinweis: Sie sind eigentlich überhaupt nicht). Stereotypes Denken ist ansteckend; Sobald Sie anfangen, können Sie nicht mehr aufhören.

3. 

   Visualisieren Sie den Erfolg. Schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie sich Situationen vor, die Sie in Verlegenheit bringen. Denken Sie jetzt daran, selbstbewusst zu werden. Sie sollten diese Methode regelmäßig und in verschiedenen Situationen durchführen. Dies ist eine ziemlich effektive Methode, wenn Sie jeden Tag üben, besonders morgens. Es klingt albern, aber Sportler verwenden diese Methode oft, um ihre Fähigkeiten zu entwickeln. Warum können Sie das nicht?
   • Sammeln Sie alle Ihre Sinne, um die Dinge so real wie möglich zu visualisieren. Denken Sie daran, glücklich und bequem zu sein. Wie fühlst du dich? Was tust du? Auf diese Weise sind Sie immer bereit, wenn es soweit ist.

4. 

   Übe eine gute Haltung. Wenn Sie aufrecht stehen, glaubt die Welt, dass Sie selbstbewusst und zugänglich sind. Normalerweise sind unsere Emotionen der entscheidende Faktor dafür, wie andere uns behandeln. Wenn wir also offen und zugänglich sind, wird unser Körper auch dieses Gefühl nachahmen. Körper Ihr Wille hilft Ihnen, Schwierigkeiten zu überwinden!
   • Diese Methode hilft auch zu täuschen Gehirn Ihre. Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass eine gute Haltung (Kopf hoch gehalten, Schultern nach hinten gedrückt und Arme weit gespreizt) dazu führt, dass wir uns gestärkt, selbstbewusst fühlen und vor allem Verspannungen lösen. Gerade. Und Sie brauchen nicht einmal andere Gründe!

5. 

   Übe, mit dir selbst zu reden. Diese Methode hilft Ihnen dabei, die Peinlichkeit zu vermeiden, das, was Sie gesagt haben, wiederholen zu müssen, nur weil Sie stotterten oder zu leise sprachen. Sie müssen lernen, sich daran zu gewöhnen, auf Ihre eigene Stimme zu hören! Liebte es sogar.
   • Nehmen Sie Ihre Stimme auf, während Sie mit sich selbst chatten. Es klingt albern, aber es wird leicht sein, das Muster zu erkennen, wann und warum Sie aufgehört haben zu sprechen, in dem Moment, als Sie dachten, Sie sprachen laut, aber tatsächlich sprachen Sie ziemlich leise usw. Zuerst werden Sie sich wie ein Schauspieler fühlen (und die Dinge tun, die ein Schauspieler tun muss, um die Rolle zu spielen), aber nach und nach wird es Ihre Gewohnheit. Sie wissen, Übung hilft Ihnen, eine Gewohnheit zu bilden!

6. 

   Vergleichen Sie sich nicht mit anderen. Je mehr Sie sich mit anderen vergleichen, desto mehr werden Sie das Gefühl haben, dass Sie ihnen nicht gewachsen und bedroht sein können, und dies wird Sie schüchterner machen. Sich mit anderen zu vergleichen bringt dir nichts - aber wenn du dich wirklich vergleichen willst, mach es realistischer. Andere haben genau wie Sie Probleme mit dem Selbstvertrauen!
   • Im Ernst, wenn Ihre Verwandten oder Freunde ziemlich zuversichtlich und extrovertiert sind, konsultieren Sie ihre Meinung zu diesem Artikel. Sie könnten Dinge sagen wie: "Ja, ja, ich habe mir ein Gefühl dafür vermittelt, offener zu werden" oder "Ich war früher auch ziemlich schlecht. Ich habe es wirklich getan." muss viel versuchen, um es zu ändern ". Sie befinden sich im Vergleich zu ihnen gerade in einer anderen Phase der Transformation.

7. 

   Denken Sie darüber nach, wie großartig Sie sind. Jeder hat ein Talent oder eine einzigartige Eigenschaft, die der Welt helfen kann. Es klingt ein bisschen kitschig, aber es ist wahr. Denken Sie darüber nach, was Sie wissen, was Sie tun können und was Sie getan haben, anstatt blendend darauf zu achten, wie Sie aussehen, sprechen oder sich anziehen. Denken Sie daran, dass jeder, auch "hübsche" Menschen, Dinge haben, die sie mit sich selbst oder mit ihrem Leben unglücklich machen. Es gibt keinen bestimmten Grund, warum Ihr "Problem" Sie schüchtern macht, während ihr "Problem" sie nicht schüchtern macht.
   • Wenn Sie sich darauf konzentrieren, werden Sie feststellen, dass Sie jeder Gruppe von Menschen oder Situationen eine große Hilfe sein können. Ihr Verständnis und Ihre Fähigkeiten sind wichtig, um Probleme, Gespräche oder Situationen zu verbessern. Wenn Sie dies wissen, möchten Sie Ihre Stimme haben.

8. 

   Bestimmen Sie Ihre Werte und Ihre soziale Stärke. Nur weil Sie nicht derjenige sind, der im Raum auffällt, oder derjenige mit den stärksten Stimmen, oder derjenige, der eine Party gründen kann, heißt das nicht, dass Ihnen soziale Macht fehlt. Bist du ein guter Zuhörer? Können Sie auf Details achten? Vielleicht ist es eine Eigenschaft, von der Sie nicht wussten, dass Sie sie besitzen, also entspannen Sie sich ein bisschen. Bist du aufmerksamer als andere? Kann.
   • Ihre Stärke kann Ihnen Ihren Vorteil verschaffen. Wenn Sie ein guter Zuhörer sind, können Sie leicht erkennen, wann jemand ein Problem hat und seine Gefühle ausdrücken muss. In dieser Situation, Nachname sind diejenigen, die es brauchen Freund. Diese Situation enthält keinen Bedrohungsfaktor. Also frag sie! Sie werden feststellen, dass sie wütend auf "Rauchen" sind - können Sie hören, worüber sie sprechen?
   • In sozialen Gruppen müssen alle Rollen gespielt werden. Auch wenn Sie es nicht merken, müssen Sie eine Rolle in der Gruppe spielen. Keine Position ist besser als jede andere - Selbstwertbewusstsein, was auch immer es sein mag, wird dazu beitragen, die Gruppe zu motivieren.

9. 

   Beschriften Sie sich nicht. Wisse, dass Prominente oft unglücklich sind. Ein Extrovertierter muss nicht berühmt oder glücklich sein, und die schüchterne Person muss nicht introvertiert, unglücklich oder kalt oder distanziert sein. Sie möchten nicht, dass andere auf eine bestimmte Weise über Sie denken, also kennzeichnen Sie auch andere nicht.
   • Tag für Tag geben berühmte Schüler der Schule ihr Bestes, um ihre Popularität aufrechtzuerhalten. Sie versuchen sich anzupassen und relevant und erfolgreich zu werden. Gut für sie, aber das bedeutet nicht, dass sie sich glücklich fühlen oder dass ihre Popularität für immer anhält. Der Versuch, nach kurzlebigen Dingen zu suchen, bringt Sie nicht weit. Prahlen Sie nicht mit Ihren Leistungen - die High School wird enden, das College-Alter wird enden und was werden Sie am Ende bekommen? Einige Komplimente und eine lustige Krone.
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Teil 3 von 4: Eroberung sozialer Situationen

1. 

   Bereit. Wenn Sie nächste Woche auf eine Party gehen möchten, sollten Sie im Voraus einige gute Themen besprechen. Staat stagniert weiter? Die letzte Runde einer berühmten TV-Show? Eine internationale Veranstaltung? Erfahren Sie mehr über sie. Auf diese Weise können Sie an jeder Konversation teilnehmen, wenn ein Thema auftaucht.
   • Nicht, dass Sie versuchen, Menschen mit Ihrem umfassenden und aufschlussreichen Verständnis zu beeindrucken. Sie nehmen nur an der Geschichte teil. Die Leute suchen kein Urteil oder keine Meinung von Ihnen, also halten Sie die Dinge leicht und freundlich.Eine einfache Aussage wie "Gott, ich würde keine Boehner-Schuhe tragen wollen" könnte verhindern, dass das Gespräch in eine Sackgasse gerät.

2. 

   Denken Sie in Phasen über das Gespräch nach. Die soziale Interaktion kann bis zu einem gewissen Grad vereinfacht werden. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die grundlegenden Schritte richten und diese subjektiv aufnehmen, werden Sie sich mit größerer Wahrscheinlichkeit automatisch auf jede Geschichte einlassen, was Sie weniger stressig macht. Denken Sie an jedes Gespräch in vier Phasen:
   • Die erste Stufe beginnt mit einfachen Aussagen. Normalerweise passende soziale Geschichten.
   • Die zweite Stufe ist die Einführung. Mich vorstellen.
   • Die dritte Stufe besteht darin, Ähnlichkeiten zu finden, einige Themen, die Sie beide diskutieren können.
   • Die vierte Phase ist beendet. Eine Person teilt der anderen Partei mit, dass sie das Gespräch beenden und dann die Dinge zusammenfassen oder Informationen austauschen muss. "Es ist schön mit dir zu reden - ich habe Walt nie so gesehen. Hier ist meine Karte - wir sehen uns bald!"

3. 

   Starten Sie die Geschichte. Erinnerst du dich an das Projekt, das du abgeschlossen hast? Der Berg, den du erobert hast? Die Krankheit, die Sie überwunden haben? Wenn Sie darüber sprechen können, sollten Sie problemlos chatten können. Ein zufälliger Kommentar zu etwas, das Sie beide teilen, kann Ihnen den Einstieg erleichtern - "Der Bus ist immer zu spät" oder "Sie sind wahrscheinlich kurz davor, den Kaffee zuzubereiten!" oder "Hast du die Krawatte gesehen, die Herr Hai heute trägt? Mein Gott. Dein Gespräch wird mit diesen Dingen beginnen.
   • Fügen Sie Details zu grundlegenden Anweisungen hinzu. Wenn jemand nach Ihrer Privatadresse fragt, können Sie leicht so antworten, dass das Gespräch in einem sehr unangenehmen Zustand unterbrochen wird und Sie das Gefühl haben, vollständig gescheitert zu sein. Anstatt auf "On Nguyen Thai Hoc" zu antworten, sagen Sie "On Nguyen Thai Hoc Street, neben einer köstlichen Bäckerei". Auf diese Weise kann die andere Person das Problem genauer diskutieren und so die Geschichte am Laufen halten. Anstatt "Ah, ich verstehe" zu sagen, werden sie sagen "Oh mein Gott, hast du ihr Schokoladencroissant probiert ?!"

4. 

   Inbetriebnahme. Wenn Sie an einer Party teilnehmen, können Sie diese ständig verwenden ähnliches Gespräch. Nehmen Sie gleichzeitig an einem Gespräch mit ein oder zwei Personen teil und üben Sie, humorvolle und langweilige Kommentare abzugeben, bis Sie sie verstehen und sich ihrer müde fühlen. Chatten Sie dann wieder mit Leuten, die Sie wirklich mögen. An diesem Punkt können Sie sich auf die wahre Geschichte konzentrieren.
   • Beginnen Sie schnell, jedes Gespräch sollte nur wenige Minuten dauern. Auf diese Weise werden Sie sich nicht belasten und es kann Ihnen helfen, sich weniger ängstlich zu fühlen - wenn Sie wissen, dass das Gespräch es wird in 2 Minuten enden, alles wird nicht beängstigend sein. Dann können Sie Zeit und Energie mit den Menschen verbringen, die Sie lieben. Dies ist wirklich die beste Zeit für Ihre Bemühungen!

5. 

   Sei locker und freundlich. Verwenden Sie die Körpersprache, um Ihre freundliche und offene Haltung zu vermitteln. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Arme nicht über Ihrer Brust verschränken, den Kopf hochhalten und nicht damit beschäftigt sind, etwas zu tun. Niemand unterhält sich gerne mit Ihnen, wenn Sie mit Candy Crush beschäftigt sind. Sie versuchen nur höflich zu dir zu sein!
   • Denken Sie an die Menschen, die Sie erreichen möchten. Was sagen ihre Körper und Mimik? Denken Sie jetzt an die Menschen, die Sie nicht erreichen möchten. Was ist Ihr Sitzstil - in welcher Position befinden Sie sich?

6. 

   Lächle und mache Augenkontakt. Fremde anzulächeln kann Ihren Tag genauso bereichern wie ihren! Ein Lächeln ist eine freundliche Art, anderen Dankbarkeit auszudrücken, und es kann eine großartige Möglichkeit für Sie sein, ein Gespräch mit jemandem zu beginnen, egal ob es sich um Fremde oder Freunde handelt. Sie zeigen ihnen, dass Sie völlig harmlos und freundlich sind und sich ihnen anschließen möchten.
   • Menschen sind soziale Tiere. Diejenigen, die in Einzelhaft gehalten werden, werden dies beweisen. Jeder von uns sucht Interaktion und Selbstbestätigung. Sie versuchen nicht, sie zu täuschen - Sie versuchen nur, ihren Tag lebendig und gesund zu machen.

7. 

   Denken Sie an Ihren Körper. Wenn Sie sich einer Gruppe von Personen anschließen (auch wenn es nur eine gibt), können Sie schüchtern werden. In den ersten Augenblicken ist dies völlig normal. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, fragen Sie sich Folgendes:
   • Atme ich Wenn Sie langsam atmen können, wird Ihr Körper in einen Zustand der Entspannung fallen.
   • Entspanne ich mich oder nicht? Wenn nicht, bringen Sie Ihren Körper in eine Position, in der Sie sich wohler fühlen können.
   • Bin ich aufgeschlossen oder nicht? Möglicherweise verwenden Sie kognitive Hinweise entsprechend Ihrer eigenen Denkweise. Offen zu sein kann die Ansichten anderer über Ihre Rolle im Team verändern.
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Teil 4 von 4: Sich selbst herausfordern

1. 

   Setzen Sie sich Ziele. Sie können nicht einfach denken "Ich werde mutiger und nicht mehr schüchtern sein!". Dies ist kein greifbares Ziel - es ist dasselbe wie zu sagen: "Ich möchte eine großartige Person sein." Du wirst ausführen Wie ist das? Stellen Sie sicher, dass Sie ein Ziel festlegen, das eine bestimmte Aktion beinhaltet, z. B. ein Gespräch mit einem Fremden oder ein Gespräch mit einem niedlichen Mann oder Mädchen, das Sie kennen. (Wir werden diese Aktionen im nächsten Abschnitt diskutieren.)
   • Konzentrieren Sie sich auf tägliche kleine Erfolge und werden Sie dann allmählich mutiger. Sogar das Bitten von Fremden um Zeit wurde als schwierige Aufgabe angesehen. Denken Sie nicht, dass diese kleinen Gelegenheiten die Mühe nicht wert sind - sie sind ziemlich groß! Mit diesen kleinen Dingen können Sie später problemlos in der Öffentlichkeit sprechen. Machen Sie also langsamer!

2. 

   Finden Sie Dinge, die Sie bequem machen. Um ehrlich zu sein, wird es nicht die richtige Aktion für Sie sein, die ganze Nacht zu tanzen oder zu trinken - sie haben nichts mit Schüchternheit zu tun. Wenn Sie lieber die Zehennägel Ihrer Großmutter schneiden möchten, als diese Dinge zu tun, sind Sie auf dem richtigen Weg. Versuchen Sie nicht, Ihre Schüchternheit in einer Umgebung zu überwinden, in der Sie es offensichtlich nicht aushalten können. Es wird bei dir nicht funktionieren.
   • Sie müssen nicht dieselben Aktionen wie andere Personen ausführen. Und wenn Sie dies tun, werden Sie nicht in der Lage sein, daran festzuhalten, und Sie werden nicht in der Lage sein, Menschen zu finden, die Sie lieben und die die gleiche Persönlichkeit wie Sie haben. Warum sollten Sie Ihre Zeit verschwenden ?! Wenn die Kneipe nicht der richtige Ort für Sie ist, machen Sie sich keine Sorgen. Üben Sie Ihre sozialen Fähigkeiten in einem Café, bei einer kleinen Versammlung oder bei der Arbeit. Diese Orte sind besser für Ihr Leben geeignet.

3. 

   Versetzen Sie sich in unangenehme Situationen. Denken Sie daran, wir möchten nicht, dass Sie sich in eine Situation versetzen, in der Sie sich in der Ecke verstecken und kneifen müssen, um den Schmerz loszuwerden, den Sie erleben, aber Sie müssen sich in die Umgebung versetzen, in der Sie sich befinden. Machen Sie ein oder zwei Schritte aus Ihrer Komfortzone. Wenn nicht, wie können Sie wachsen?
   • Erinnern Sie sich an den ersten Punkt auf der Liste? Es könnte sein, dass Sie sich mit einer Verkäuferin unterhalten, mit jemandem an der Bushaltestelle oder mit dem Mann, der bei der Arbeit neben Ihnen sitzt. Die meisten Menschen können nicht gut sprechen (wissen Sie warum? Weil sie wie Sie sind), aber die Chance, dass Sie ein Gespräch initiieren können, besteht immer noch.

4. 

   Stellen Sie sich jeden Tag einer neuen Person vor. Das Chatten mit Fremden ist normalerweise einfacher, zumindest schneller.In jedem Fall werden Sie sie wahrscheinlich nicht wiedersehen, sodass Sie sich nicht darum kümmern müssen, was sie über Sie denken, oder? Der Typ geht zur Bushaltestelle. Machen Sie Augenkontakt und lächeln Sie ihn an. Dies dauert nur 3 Sekunden!
   • Je mehr Sie üben, desto mehr werden Sie feststellen, dass die Leute sehr locker und freundlich sind. Von Zeit zu Zeit werden Sie ziemlich seltsame Leute treffen, die misstrauisch sind und sich fragen, warum Sie sie anlächeln - behandeln Sie sie als interessante Leute, damit Sie sie ein bisschen ärgern. Wenn Sie lächeln, werden sich andere fragen, warum Sie gelächelt haben - jetzt spielen Sie mit ihrem Verstand anstatt mit dem Gegenteil!

5. 

   Sei mutiger. Sprechen Sie mit jemandem, von dem Sie normalerweise nicht glauben, dass Sie mit ihm sprechen würden. Finden Sie Leute, die Ihre Interessen oder Interessen teilen, und planen Sie, mit ihnen zu sprechen. Irgendwann werden Sie feststellen, dass Sie Teil einer Gruppe von Menschen sind. Verwenden Sie die einfachsten Sätze für Gespräche (oder mit Hilfe einer anderen Person). Bitte schließen Sie sich ihnen an. Nur so können Sie sich entwickeln.
   • Mit der Zeit werden Sie dies nach und nach leichter tun können. Erinnerst du dich, wie schwierig es war, als du zum ersten Mal Fahrrad fahren oder fahren gelernt hast? Ähnlich wie bei der Interaktion mit der Gesellschaft; du hast einfach nicht genug geübt. Nach einer Weile werden Sie feststellen, dass Sie "alles durchgemacht" haben. Nichts kann dich aufhalten. Zu schön.

6. 

   Speichern Sie Ihren Erfolg und üben Sie weiter. Schreiben Sie in das Notizbuch, in das Sie Ihre Liste der sozialen Akteure geschrieben haben, über Ihren Erfolg. Zu sehen, dass Ihre Verbesserung Sie motiviert, weiterzumachen. Innerhalb weniger Wochen werden Sie völlig erstaunt sein, wie viel Kontrolle Sie über Ihre Probleme haben, und Sie werden wissen, dass alles möglich ist. Toll.
   • Es gibt keine bestimmte Zeit für Sie, um diesen Vorgang abzuschließen. Für viele Menschen ist das Problem erst gelöst, wenn sie sich plötzlich dessen bewusst werden. Für viele andere ist dies ein sechsmonatiger Prozess. Egal wie lange es dauert, denken Sie daran, immer an sich selbst zu glauben. Sie werden bald erfolgreich sein.
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Rat

• Denken Sie daran, dass Schüchternheit ein emotionaler Zustand ist Nicht ist eine feste Persönlichkeit. Sie haben die Fähigkeit, Ihre schüchternen Gefühle durch Ihre Wünsche und Handlungen zu ändern.
• "Tu so, als ob du es tust" - ist ein ziemlich gutes Sprichwort. Geben Sie vor, selbstbewusst zu sein, und nach einer Weile werden Sie feststellen, dass Sie wirklich selbstbewusst werden. Denken Sie jedoch daran, dass das Erzwingen, es in Situationen zu übertreiben, in denen Sie sich nicht wohl fühlen, Ihr Problem nur verstärkt. Schüchternheit und soziale Angst sind Eigenschaften, die Sie durch Ihre Einstellung lernen und die Sie in angenehmere Situationen bringen müssen.
• Angst und Aufregung teilen die gleiche Chemie, Andrenalin. Wenn Sie sich auf die positiven Aspekte des Ereignisses, der Sprache, der Aktivität usw. konzentrieren und Ihren Stress als den erwarteten betrachten, können Sie Angst in Angst verwandeln. Begeisterung hilft Ihnen, Ihren kühnen Charakter zu genießen. Viele mutige, überzeugende Menschen teilen den gleichen Stress wie Sie in den ersten Momenten, in denen sie mit sozialen Situationen konfrontiert sind, interpretieren sie dann aber als Aufregung und Teile es mit allen anderen. Lampenfieber kann zu einer großartigen Leistung werden, wenn Sie Ihre Einstellung zu Ihren Gefühlen ändern können.
• Sag oft "Ja". Dies kann zunächst eine ziemliche Herausforderung sein. Fangen Sie klein an, als würden Sie einen Klassenkameraden oder ähnliches begrüßen. Der Punkt hier ist, dass, sobald Sie akzeptieren, Dinge zu tun, die Sie normalerweise nicht tun, Sie einige ziemlich erstaunliche Momente haben können. Außerdem werden Sie sich besser fühlen, weil Sie mutig genug waren, dies zu tun.
• Seien Sie sich bewusst, dass jemand bis zu einem gewissen Grad schüchtern wird. Der Unterschied liegt in ihrer Schüchternheit. Sie können Ihr Selbstvertrauen stärken, indem Sie Ihre Kommunikationsfähigkeiten üben und neue Themen fördern, die Sie mit anderen diskutieren können.
• Rede langsam. Wenn Sie langsam sprechen, können Sie über das Thema nachdenken, über das Sie sprechen müssen, und Ihre Worte stärken.
• Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie an sich lieben, und kleben Sie sie an die Wand Ihres Zimmers. Es kann helfen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken, bevor Sie das Haus verlassen.
• Überwinde deinen Lampenfieber, indem du dir vorstellst, du bist jemand anderes, wie eine Berühmtheit, die du bewunderst. Stellen Sie sich vor, Sie sind die Person, bis Sie sich auf der Bühne wohler fühlen.
• Schüchtern zu sein ist nicht falsch, aber auch stark zu sein!
• Zögern Sie nicht, professionelle Hilfe zu suchen. Selbsthilfegruppen, Berater und Therapien können ebenfalls helfen. Schüchternheit ist manchmal die Ursache für andere zugrunde liegende medizinische Probleme, und es ist wichtig, sich dessen bewusst zu sein. Soziale Angststörung beginnt oft mit "extremer Schüchternheit". Stellen Sie also sicher, dass Sie das Problem kennen, das Sie haben.
• Treten Sie einem Club oder einer Aktivität bei, die Ihnen Spaß macht, z. B. einer Gruppe oder einem Sport. Wenn Sie jedoch nicht wettbewerbsfähig sind, treten Sie einem kollaborativeren Club wie z Schreiben oder Malen. Geben Sie Ihr Bestes und Sie werden wahrscheinlich auch mit den anderen Clubmitgliedern gut auskommen.
• Glaube an dich und gib dein Bestes. Der Gedanke, dass Sie Ihre Angst überwinden werden, hilft Ihnen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken.

Warnung

• Normalerweise ist alles nur Ihre Denkweise, Sie müssen nicht schüchtern sein, tief durchatmen und den Kopf hochhalten.
• Manchmal ist Schüchternheit nur vorübergehend - viele Menschen entwickeln Selbstvertrauen und werden mit zunehmendem Alter stärker. Sie sollten nicht versuchen, sich selbst zu ändern, es sei denn, Sie fühlen sich wirklich unzufrieden mit sich selbst. Im Laufe der Zeit können Sie Ihre Schüchternheit loswerden.
• Wenn Sie eine schüchterne Berühmtheit in Ihrer Familie oder einer Gruppe von Freunden sind, achten Sie auf harmloses Necken. Einige Menschen werden sich unwohl fühlen, wenn Sie sich über ihre üblichen Überzeugungen über Sie hinaus verändern. Ignoriere sie. Sie meinen es gut, aber lassen Sie sich nicht so sehr erschrecken, dass Sie zu Ihrer Muschel zurückkehren müssen!