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Sexuelle Frustration passiert den meisten von uns zu unterschiedlichen Zeiten. Dieser Zustand wird oft durch viele Ursachen verursacht, wie zum Beispiel: keinen Sexualpartner zu haben, um die Bedürfnisse eines Partners zu befriedigen, oder eine körperliche und geistige Gesundheit, die den Sexualakt behindert. Es ist wichtig, die richtigen Ursachen für Ihre Enttäuschung in Ihrem Leben zu identifizieren und die notwendigen Maßnahmen zu ergreifen, damit Sie (und Ihr Partner) sich besser fühlen.

Schritte

Methode 1 von 4: Über Frustration hinwegkommen

1. 

   Masturbieren. Dies ist oft ein Tabuthema, das nicht erwähnt werden sollte, einschließlich falscher Informationen und Schuldgefühlen. Eine vollkommen gesunde, sichere und effektive Masturbation kann jedoch dazu beitragen, sich selbst Freude zu bereiten. Wenn Sie den Körper durch „Selfie“ erkunden, können Sie besser verstehen, was für Sie gut ist, und die Kommunikation mit Ihrem Partner erleichtern.
   • Verstehe, dass Masturbation völlig natürlich und gesund ist. Untersuchungen des Kinsey Institute ergaben, dass 90% der Männer und 64% der Frauen masturbieren, aber diese Zahl ist tatsächlich höher, weil viele Menschen immer noch Angst haben zuzugeben, dass sie oft "ein Selfie machen".
   • Es gibt viele Gerüchte um Orgasmus bei Frauen. Einer von ihnen verschreibt den "richtigen" Weg zum Orgasmus. Das ist völlig falsch. Der weibliche Körper reagiert auf Reize auf unterschiedliche Weise; Einige Menschen erreichen normalerweise einen Höhepunkt durch Stimulation der Klitoris, während andere eine Stimulation in anderen sensiblen Bereichen wünschen. Fühle dich nicht schuldig, wenn du dich dadurch gut fühlst, aber nicht für andere (oder umgekehrt).
   • Viele Menschen benutzen Sexspielzeug beim Masturbieren. Das ist sehr gut und normal. Wenn Sie diese Methode anwenden, müssen Sie die Anweisungen sorgfältig lesen und ein antiseptisches Waschmittel verwenden, um die Werkzeuge sicher zu reinigen.
   • Der Prozess der Masturbation setzt Endorphine frei, die auf natürliche Weise die emotionale Erregung fördern. Darüber hinaus reduziert es auch Stress und Angstzustände, die Haupttäter, die sexuelle Enttäuschungen verursachen. Ein Orgasmus bewirkt auch, dass der Körper Dopamin und Oxytocin freisetzt, zwei Substanzen, die Ihnen helfen, sich entspannter zu fühlen und besser zu schlafen.
   • Probieren Sie verschiedene Techniken aus. Suchen Sie sich einen bequemen Ort und untersuchen Sie, wie Ihr Körper auf Aktionen wie Berührung, Druck, Durchdringung und körperliche Anstrengung reagiert.
   • Wenn Sie der Meinung sind, dass ein Selfie aus religiösen, philosophischen oder persönlichen Gründen unangemessen ist, sollten Sie einen Therapeuten suchen, der Ihnen hilft, Schuldgefühle oder Schamgefühle bei Masturbation sicher zu überwinden. das willst du machen.

2. 

   
   
   Vermeiden Sie es, sich selbst die Standards anderer aufzuerlegen. Manchmal, besonders bei Frauen, kommt es zu sexuellen Enttäuschungen, weil Sie das Gefühl haben, dass Sie es nicht so tun, wie Sie es müssen. Denken Sie daran, dass es keine Regeln und Zeiten für Sex oder eine „normale“ Art gibt, Vergnügen zu erleben.Legen Sie alle Standards der anderen Person beiseite und priorisieren Sie Ihre eigenen Gefühle, um sich auf Ihr eigenes Vergnügen sowie auf das von Ihnen beiden zu konzentrieren.
   • Zum Beispiel sagen einige Frauen, dass sie nicht wirklich an die Spitze kommen, weil es sich so viel leichter anfühlt als in Pornografie oder Filmen. Es ist wichtig, sich immer darauf zu konzentrieren, Ihre Emotionen zu genießen, anstatt sich mit einem äußeren Ideal oder Standard zu vergleichen.
   • Vermeiden Sie es, darüber nachzudenken, was andere tun. Einige Paare befürchten, dass sie keinen „normalen“ Sex haben, was zu Depressionen führt, obwohl sie ihr eigenes Vergnügen genießen. Manche Menschen haben das Gefühl, dass ihre Wünsche oder Bedürfnisse nicht „normal“ sind, und fühlen sich aus Angst, sich selbst zu beeinflussen, unzufrieden.
   • Es ist zwar nicht ratsam, sich selbst oder Ihren Partner nach seinen Wünschen oder Bedürfnissen zu beurteilen, aber denken Sie daran, dass Sie nur dann Sex haben, wenn beide Parteien einverstanden sind. Es ist nicht akzeptabel, die Rechte anderer zu verletzen oder zu verletzen. Wenn Sie sich mit Ihren Bedürfnissen befassen, wenden Sie sich an einen Psychologen.
   • Selbst wenn sexuelle Wünsche und Aktivitäten "ungewöhnlich" erscheinen, wie beispielsweise BDSM (eine Form des Rollenspiels oder der Wahl des Lebensstils zwischen zwei oder mehr Personen, um sexuelle Spannung, Vergnügen und Erleichterung zu erzeugen. durch schmerzhafte und kraftvolle Erfahrungen), kann in einem Geist des gegenseitigen Respekts und einer gesunden Richtung getan werden. Sie können unseren Leitfaden zur ethischen Durchführung dieser Aktivität konsultieren.

3. 

   
   
   Lerne dich selbst zu akzeptieren. Sexuelle Enttäuschung wird oft durch Unzufriedenheit mit sich selbst verursacht. Es kann schwierig sein, Vergnügen zu genießen, wenn Sie sich selbst nicht akzeptieren. Das Gefühl, unwürdig oder unbeliebt zu sein, kann Sie auch davon abhalten, Beziehungen zu vermeiden. Das Lernen zu lieben und mit deinem gegenwärtigen Selbst zufrieden zu sein, ist ein wirksamer Weg, um die mit Sex verbundene Belastung zu verringern.
   • Laut einigen Umfragen sind 91% der Frauen in Amerika mit ihrem Körper nicht zufrieden. Frauen greifen den Geist oft mit dem benötigten Standardkörperbild an. Beseitigen Sie dieses unwirkliche Stereotyp und konzentrieren Sie sich darauf, zu lernen, sich selbst so zu lieben, wie Sie sind.
   • Kommunizieren Sie mit Menschen, die Sie lieben und sich um Sie kümmern. Wenn Sie sich mit positiven Menschen anfreunden und jemanden haben, den Sie lieben und der akzeptiert, wer Sie sind, werden Sie selbstbewusster.
   • Meistere deine Sexualität. Sich schuldig zu fühlen oder deiner eigenen Sexualität zu widersprechen, sei es ein Wunsch oder etwas anderes, kann dich ablehnen. Lerne dein eigenes Vergnügen zu genießen. Interessieren Sie sich für Menschen, die Sie anziehen? Lassen Sie sich nicht von anderen beurteilen oder sagen, dass Sie anders sein sollen.
   • Verbringen Sie Zeit mit einem Date. Ein Teil des Lernens, sich selbst zu akzeptieren, besteht darin, sich als jemanden zu sehen, der seine Zeit wert ist. Gehen Sie für ein romantisches Abendessen für eine Person, schauen Sie sich einen Liebesfilm an, gehen Sie am Strand spazieren oder lesen Sie ein Buch an der Bar und genießen Sie einen Drink. Diese Aktionen werden Sie daran erinnern, in den Augen anderer wichtig und attraktiv zu sein.

4. 

   
   
   Konzentriere dich nicht auf den Orgasmus. Manchmal setzen wir uns beim Sex an die Spitze, und wenn dies nicht erreicht wird, nehmen wir an, dass dies ein "Misserfolg" ist. Dies geschieht alleine oder mit einem Partner. Wenn Sie sich zu sehr auf die Spitze konzentrieren, wird die Liebe zur Last. Konzentrieren Sie sich weniger auf den Orgasmus und genießen Sie den trüben Prozess des Regens, um die sexuelle Frustration zu lindern, insbesondere wenn es schwierig ist, Spitzen zu haben.
   • Die Unfähigkeit, nach Erregung einen Höhepunkt zu erreichen, wird als "Abwesenheit eines Orgasmus" bezeichnet und betrifft viele Menschen, insbesondere Frauen. Manchmal wird dieses Problem durch einen physischen oder psychischen Zustand verursacht. Sie müssen einen Arzt aufsuchen, um die Ursache zu ermitteln und die richtige psychische Behandlung zu konsultieren.

5. 

   Suchen Sie professionelle Hilfe. Es gibt Zeiten, in denen Ihre Verzweiflung über Sex oft von etwas herrührt, das Sie nicht einmal bemerken. Depressionen, Angstzustände und Stress sind alles Faktoren, die die "Liebesgeschichte" beeinflussen. Es könnte auch eine Geschichte von Missbrauch oder Unterdrückung als Kind sein. Ein Therapeut, insbesondere ein Spezialist mit Ausbildung auf dem Gebiet der Sexualtherapie, wird Ihnen helfen, Ihre Sexualität zu erforschen und die Ursache Ihrer Verzweiflung und tiefen Angst zu finden.
   • Therapeuten arbeiten oft mit Paaren, können sich aber auch mit individuellen Problemen befassen. Die Sexualtherapie wird normalerweise von Psychologen, Sozialarbeitern, Ärzten, Ehe- und Familientherapeuten oder anderen speziell ausgebildeten Beratern durchgeführt. Ein qualifizierter Sexualtherapeut kann über die American Association of Sexualerzieher, Berater und Therapeuten oder die American Association of Sexualerzieher, Berater und Therapeuten gefunden werden. Gesellschaft für Sexualtherapie und Forschung.
   • Sie können mit einem Berater oder Therapeuten über andere Lebensprobleme sprechen - dann werden Sie sehen, wie sich dies auf Ihr Sexualleben auswirkt.
   • Der Sexualtherapeut führt keine sexuellen Aktivitäten am Patienten durch. Tatsächlich ist es ihnen verboten, mit Patienten zu flirten. In diesem Fall benachrichtigen Sie Ihre örtliche Abteilung für Verhaltensforschung.
   • Es mag etwas peinlich sein, Ihr Sexualleben mit einem Fachmann zu besprechen, aber er wird Ihnen (und Ihrem Partner, wenn Sie beide gehen) ohne Urteil zuhören. Wenn der Therapeut nicht zuhört oder urteilt, suchen Sie einen anderen Fachmann.
   • Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine häufige Behandlung für sexuelle Schwierigkeiten. Diese Therapie hilft Ihnen dabei, negative Gedanken über sich selbst und über Sex zu identifizieren und zu korrigieren, bei denen Sie sich depressiv fühlen.

Methode 2 von 4: Arbeiten mit einem Partner

1. 

   Austauschbedürfnisse. Wenn Sie in einer Beziehung sind, werden Sie beide Zeiten haben, in denen Sie nicht die gleichen Wünsche haben. Nur sehr wenige Menschen haben passende Bedürfnisse oder Wünsche, was bedeutet, dass Sie und Ihr Partner offen und ehrlich über Ihre eigenen Bedürfnisse kommunizieren müssen.
   • Über Bedürfnisse zu sprechen ist zunächst oft umständlich, aber dies ist eine effektive Möglichkeit, mit Ihrem Partner in Kontakt zu treten.
   • Planen Sie eine Gesprächszeit, wenn Sie nicht abgelenkt oder gestört werden möchten. Sie müssen sich beide auf das Wesentliche Ihrer Beziehung konzentrieren und sollten sich nicht unterhalten, während Sie fernsehen oder nach einem anstrengenden Arbeitstag müde sind.
   • Verwenden Sie eine klare und explizite Sprache. Die Sprache ist ein Zeichen dafür, dass Sie nicht gerne über Ihren Körper und Ihre Bedürfnisse sprechen. Darüber hinaus machen sie es Ihrem Partner schwer zu verstehen, was Sie sagen möchten. Schämen Sie sich nicht, die richtige Terminologie zu verwenden, wenn Sie sich auf sich selbst und Ihre eigenen Wünsche beziehen. "Muschi", "Penis" oder "Oralsex" ist kein vulgäres Wort.
   • Bei der Erörterung von Bedürfnissen geht es nicht nur um langfristige Beziehungen. Menschen, die ledig sind oder eine nicht bindende Beziehung haben, können immer noch ein offenes und ehrliches Gespräch über ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche führen.
   • Feedback beim Sex. Beurteile oder drücke deinen Partner nicht. Stattdessen sollten Sie etwas sagen wie "Ich mag es so sehr" oder "Dieser Ort ist großartig". Vermeiden Sie Wörter wie "nicht;" Verwenden Sie stattdessen Sätze wie "Ich / Sie werden aufgeregt, wenn Sie das tun" oder "Ich / Ich mag Sie besser". Diese Art der Kommunikation hilft Ihrem Partner, Ihre Bedürfnisse zu verstehen und darauf zu reagieren.

2. 

   Vermeiden Sie Fehler oder Prüfungen. Wenn Sie beide sexuelle Probleme haben, nehmen Sie oft an, dass alles die Schuld Ihres Partners ist. Verweis oder Urteilssprache - wie „Ich kann Ihre Bedürfnisse nicht erfüllen“ - verhindern jedoch, dass der Partner eine effektive Kommunikation öffnet und stoppt. Probieren Sie stattdessen einige der folgenden Techniken für einen gesunden und effektiven Dialog aus:
   • Beginnen Sie mit dem Thema "Ich / Sie". Dies hilft Ihrem Partner zu verstehen, dass Sie auf Ihre Bedürfnisse eingehen, sich nicht schämen oder Ihrem Partner die Schuld geben. Zum Beispiel: „In letzter Zeit finde ich mein" Liebes "-Ding langweilig.Ich habe das Gefühl, dass wir nicht sehr nahe beieinander sind. "
   • Bitten Sie Ihren Partner, seine Gefühle zu teilen. Das Gespräch sollte nicht einseitig sein. Dies ist beides ein Problem von beiden, daher ist es wichtig, offene Fragen zu stellen, was Partner interessiert, wollen und erleben. Zum Beispiel: "Was bringt Sie dazu, in unserem Sexualleben sinnvoll zu denken?" oder "Magst du mich / wie berührst du?" Diese Fragen helfen dabei, Ihren Partner zu befragen, aber geben ihm nicht die Schuld.
   • Zwingen Sie niemals einen Partner, eine Beziehung zu haben. Sie können das Gefühl haben, dass sexuelle Enttäuschung ein Zeichen dafür ist, dass sich die andere Person nicht um Ihre Bedürfnisse kümmert, aber es ist nicht so einfach. Die Verwendung von Zwangssprachen wie „Wenn ich dich liebe, dann _____“ schadet deiner Beziehung. Verwenden Sie stattdessen einen Satz, der mit dem Thema "Sie" beginnt, und konzentrieren Sie sich auf Ihre eigenen Gefühle: "Wenn ___ nicht passiert, fühlen Sie sich nicht attraktiv oder attraktiv."

3. 

   Nehmen Sie sich Zeit, um etwas Romantisches zu tun. Die Geschichte von "Liebe" im Film scheint sehr attraktiv. Die beiden Augen tauschten Blicke aus und innerhalb weniger Sekunden zogen sie sich beide aus und warfen sie auf den Boden. Eigentlich ist es nicht so. Es erfordert einige Vorbereitungen, auch wenn Sie nur aus sind. Sie und Ihr Partner müssen Zeit einplanen, telefonieren, duschen, sich um Ihre Haut kümmern und "dann" Spaß haben. Warum ist es notwendig, in einer Beziehung einen Unterschied zu machen? Andernfalls wird die Beziehung scheitern und Sie beide werden wütend oder hoffnungslos. Sie müssen einen romantischen und regnerischen Tag im Voraus planen, um Stress abzubauen und sicherzustellen, dass Sie beide zufrieden sind.
   • Ändere die Gewohnheit. Wenn Sie dazu neigen, bis zum Ende des Tages zu warten, um Ihrem Partner nahe zu sein, ändern Sie dies, indem Sie sich morgens oder sogar mittags „verlieben“. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie sich nachts oft müde fühlen. Denken Sie daran, dass es für Sie beide keine richtige oder falsche Zeit gibt, um zu lieben. Sie müssen nur das tun, was zu Ihnen und Ihrem Partner passt.
   • Planen Sie Sex. Es mag scheinen, als würde eine Vorbereitung im Voraus die Romantik zerstören, aber in Wirklichkeit planen 80% der Paare eine Liebesbeziehung. Wenn Sie vorbereitet sind, verbringen Sie nicht nur Zeit miteinander, sondern freuen sich auch darauf.

4. 

   Experiment. Wenn Sie und Ihr Partner eine langfristige Beziehung haben, wird die "Liebes" -Angelegenheit natürlich weniger attraktiv als bei Ihrer ersten Begegnung. Komfort und Ähnlichkeit behindern nicht nur die Intimität und Bindung, sondern lassen Sex auch langweilig oder sogar mechanisch wirken, was beide Verzweiflung hervorruft. Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, wie Sie die sexuelle Leidenschaft in der Beziehung wieder aufleben lassen können. Und denken Sie daran, dass es beim Sex nicht nur ums Geben geht. Seien Sie kreativ und entdecken Sie interessante und befriedigende Dinge.
   • Wenn Sie gemeinsam neue Dinge tun, z. B. füreinander masturbieren, wird sich Ihr Sexualleben erheblich verbessern.
   • Sie können auch Sexspielzeug oder Werkzeuge verwenden. Dies ist besonders hilfreich, wenn eine Seite Schwierigkeiten hat, nach oben zu gelangen.
   • Anregende Geschichten oder Bilder ziehen Paare an, wenn beide Spaß daran haben. Dies hilft Ihnen, die Sexualität Ihres Partners aufzudecken und gemeinsam ein Gefühl der Erfahrung zu schaffen. Wenn Sie sich mit dieser Art von Literatur entweder unwohl fühlen oder nicht mögen, zwingen Sie die andere Partei nicht.
   • Erforschen Sie einige sexuelle Aktivitäten, die zusammen durchgeführt werden können, aber keinen Geschlechtsverkehr beinhalten. Dies wird dazu beitragen, den "Pfad" zu durchbrechen und das angenehme Erlebnis zu verbessern. Zum Beispiel könnten Sie „sensorischen Fokus“ in Ihr Sexualleben integrieren. Dies ist eine Beratungstechnik, bei der Sie sich nur auf erotische Begegnungen konzentrieren und umgekehrt, aber nicht auf die Spitze. Was zählt, ist der gesamte Prozess, nicht das Ziel.
   • Frauen fühlen sich in der Liebe oft zufrieden, auch wenn sie keinen Orgasmus haben, und sie erleben Sexualität oft auf eine Weise, die hilft, sich emotional mit ihrem Partner zu verbinden. Legen Sie nicht zu viel Wert darauf, ganz oben zu sein, um sich voll zu konzentrieren und den Spaß zu genießen, der gerade passiert.

5. 

   Aktiv anregend. Viele Menschen, insbesondere Frauen, müssen sich manchmal selbst stimulieren, bevor sie sich für Sex interessieren. Wenn Sie auf Sex warten, bis Sie ein sexuelles Verlangen haben, dauert es lange, und dies kann zu sexueller Verzweiflung führen. Sie müssen proaktiv in der Selbststimulation und in sozialen Netzwerken sein, um diese Frustration zu reduzieren.
   • Ein Beziehungsplan, wie oben erwähnt, kann in diesem Schritt hilfreich sein. Wenn Sie wissen, dass Freitagabend eine „Verabredungsnacht“ ist, werden Sie „leicht aufgeregt“ sein und sich aktiv stimulieren.
   • Der weibliche sexuelle Reaktionszyklus ist (im Allgemeinen) oft komplexer als bei Männern. Während der Zyklus eines Mannes normalerweise eine gerade Linie ist (Verlangen, Erregung, Höhepunkt), ist der Zyklus einer Frau einer. Sie können jede Stufe in unterschiedlicher Reihenfolge durchlaufen oder nicht einmal eine oder zwei Stufen. Daher müssen sich Frauen selbst stimulieren, bevor das sexuelle Verlangen beginnt.
   • Der Unterschied im sexuellen Reaktionszyklus „Nein“ ist keine Rechtfertigung für den Versuch, eine Frau zum Sex zu zwingen, wenn sie nicht will. Wenn die andere Person "Nein" zum Gespräch sagt, weigert sie sich, Sex zu haben. Üben Sie keinen Druck auf Ihren Partner aus.

6. 

   Kompromiss. Manchmal haben Sie und Ihr Partner unterschiedliche Wünsche oder Bedürfnisse. Vielleicht ist einer der beiden in Träumen verloren und der andere ist nicht interessiert. Oder vielleicht braucht eine Partei mehr Sex als die andere. Was zu einer gesunden, glücklichen Sexbeziehung beiträgt, ist das Lernen, Kompromisse einzugehen, damit die Bedürfnisse jeder Person erfüllt werden und sich beide wohl und respektiert fühlen.
   • Wenn Ihr Partner beispielsweise erotische Muster mag, an denen Sie nicht interessiert sind, umarmen Sie ihn, während die Person „ein Selfie macht“, visuelle Wörter verwendet oder eine anregende Geschichte erzählt. Relevante Likes für die andere Partei zu hören. Vermeiden Sie Dinge, die die Person unwohl fühlen lassen.
   • Es wird oft gesagt, dass Frauen weniger Lust haben als Männer; In Wirklichkeit wollen viele Frauen "mehr" als ihre männlichen Kollegen. Die meisten Untersuchungen haben gezeigt, dass sowohl Männer als auch Frauen mit der gleichen Häufigkeit und dem gleichen Grad über "Liebe" nachdenken. Um zu wissen, was Ihr Partner will oder braucht, fragen Sie ihn direkt.

7. 

   An einem anderen Ort nahe beieinander. Sex ist der effektivste Weg, um Liebe zueinander zu zeigen und die Intimität zu fördern. Wenn sich einer von Ihnen während der Beziehung nicht nahe genug fühlt, leidet Ihre Beziehung. Finde andere Wege als "Liebe", um zusammenzuhalten. Dies wird dazu beitragen, den Druck auf eine Beziehung zu verringern, die eine wichtige Rolle bei der Verbindung der beiden Seiten spielt.
   • Zum Beispiel können Sie beide an Hobbys oder Hobbys teilnehmen. Wenn Sie zusammenarbeiten, um Ihre Ziele zu erreichen, oder einfach lernen, gemeinsam zu kochen, verbessern Sie auch die Intimität und die gemeinsamen Ziele.
   • Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um Ihre Wertschätzung und Liebe für diese Person zu zeigen. Verwenden Sie eine klare Sprache, um zu zeigen, dass Sie wirklich lieben, was Teil Ihres Partners ist. Zum Beispiel: „Ich mag meinen blauen Mantel, weil er meine blauen Augen so schön macht“ oder „Ich weiß es wirklich zu schätzen, wenn Sie das Abendessen vorbereiten. für die Kinder, damit Sie dem Buchclub beitreten können. Sie wissen es wirklich zu schätzen, dass Sie sich immer für Sie engagieren. "

8. 

   Konsultieren Sie einen Therapeuten. Die Therapie kann sowohl für Einzelpersonen als auch für Paare angewendet werden. Ein qualifizierter Ehe- und Familien- oder Sexualtherapeut hilft Ihnen dabei, besser mit Ihrem Partner zu kommunizieren und Sie auf gesunde und effektive Weise durch Ihre Depression zu führen.

Methode 3 von 4: Finden Sie Wege, um Ihre Frustration zu lindern

1. 

   Physische Aktivität. Depressionen (physisch oder anderweitig) können durch körperliche Anstrengung gelindert werden. Sportarten wie Boxen oder Kampfsport sind besonders effektiv.Diese Aktivitäten nehmen Ihre ganze Zeit in Anspruch, lenken Ihren Geist ab und steigern das gesunde Adrenalin.
   • Übung ist auch gut für die Gesundheit, wie Yoga, Fitness und die Standardübung für das Herz. Verbessert nicht nur die geistige, sondern auch die körperliche Verbesserung.

2. 

   Verfolge sanfte Künste oder Hobbys als Erleichterung. Wenn Sie keinen Sport mögen, können Sie einige künstlerische Aktivitäten durchführen. Dieses Hobby hat eine wirksame beruhigende Wirkung; Wenn Stress und Angst abgestoßen werden, verschwinden Ihre Sorgen schnell. Je weniger Druck Sie ausüben, desto ruhiger werden Sie.
   • Sie können zu Hause malen, kochen, DIY-Projekte durchführen, Kerzen oder Keramik herstellen, ein Instrument spielen, Schreinerarbeiten, Holzarbeiten oder andere Hobbys ausführen, die Sie interessieren. Darüber hinaus haben Sie die Möglichkeit, Ihre eigenen Fähigkeiten zu entwickeln.

3. 

   Technologie einsetzen. Mit der modernen Technologie von heute war Fernliebe nie einfacher. Wenn Sie sich depressiv fühlen, weil Ihr Partner weit weg ist, chatten Sie über Skype, Facetime oder tauschen Sie Bilder und anregende Nachrichten aus (Sext). Dies kann Ihren Zustand erheblich verbessern.
   • Einige Leute neigen dazu, vorsichtig mit der Methode der "Liebe" am Telefon oder ähnlichem umzugehen. Dies ist etwas, das Sie brauchen, um langsam gegenüber Ihrem Partner zu handeln. Beginnen Sie mit kleinen Details, z. B. der anderen Person zu sagen, wie sehr Sie sie vermissen und berührt werden möchten, und arbeiten Sie sich dann nach oben.

Methode 4 von 4: Andere Ursachen für Enttäuschungen verstehen

1. 

   Fragen Sie Ihren Arzt. Einige der Ursachen für sexuelle Enttäuschungen, wie erektile Dysfunktion oder Schwierigkeiten bei der Erregung oder beim Orgasmus, können alle mit gesundheitlichen Problemen zusammenhängen. Ihr Arzt wird häufig Behandlungsoptionen oder Änderungen des Lebensstils vornehmen, um diese Belastung zu beseitigen.
   • Erektile Dysfunktion ist der Hauptschuldige, der nicht nur bei Männern, sondern auch bei Frauen zu sexuellen Enttäuschungen führt. Herzkrankheiten, Diabetes, Fettleibigkeit und bestimmte Erkrankungen können die Fähigkeit eines Mannes beeinträchtigen, eine Erektion zu erreichen und aufrechtzuerhalten.
   • Das Alter ist auch eine häufige Ursache dafür, dass sowohl Männer als auch Frauen wegen Sex depressiv werden. Sexuelle Dysfunktion tritt auf, wenn wir älter werden. Ihr Arzt wird Ihnen helfen, die richtige Behandlung zu finden, um dieses entmutigende Problem zu lösen.

2. 

   Ruhe dich viel aus. Müdigkeit kann die Ursache für sexuelle Probleme wie erektile Dysfunktion und Schwierigkeiten beim Orgasmus sein. Das Gefühl der Erschöpfung wirkt sich auch auf die Selbststimulation und die Leistung aus. Sie sind möglicherweise frustriert, weil Sie nicht genug Energie haben, um zu "lieben", oder weil Sie versucht haben, Sex zu haben, aber aufgrund von Müdigkeit die Inspiration nicht aufrechterhalten können. Die richtige Pause hält Sie mit Energie versorgt und bereit für den Spaß.
   • Schlafapnoe ist ein abschreckender Faktor, insbesondere für Männer und Menschen, die übergewichtig sind. Wenn Sie oft müde sind, morgens aufzuwachen und sich trotz ausreichend Schlaf nicht zu entspannen, müssen Sie Ihren Arzt zur Behandlung aufsuchen.

3. 

   Stress abbauen. Druck beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, eine Beziehung zu genießen. Wenn Sie das Problem nicht kontrollieren können, müssen Sie einen Psychiater oder Spezialisten aufsuchen, um eine wirksame Lösung zu finden. Ihre (oder die Ihres Partners) sexuellen Symptome können eine Nebenwirkung von extremem Stress sein.
   • Üben Sie Yoga, Meditation und Atemübungen, um die alltägliche Angst zu lindern.

4. 

   Beschäftige dich mit deiner Trauer. Depression Depression ist der Hauptverursacher von sexuellen Funktionsstörungen. Wenn Sie mit dieser Krankheit zu kämpfen haben, wird die reduzierte Libido Sie oder sogar Ihren Partner wahrscheinlich depressiv machen. Wenden Sie sich an einen Psychologen, um dies zu korrigieren und Ihre Libido zu verbessern.
   • Das Gehirn ist das größte menschliche Genital und muss gut funktionieren, um ein Sexualleben zu führen. Klinische Depressionen werden häufig durch ein chemisches Ungleichgewicht verursacht, das die sexuelle Fähigkeit und die Fähigkeit zum Sex beeinträchtigt
   • Depressionen verursachen oft auch Gefühle der Wertlosigkeit oder dass Traurigkeit die Libido beeinträchtigt. Wenn Sie Hilfe suchen, um Ablenkungen loszulassen, können Sie Ihre negativen Emotionen überwinden, mehr Erregung erzeugen und sich nach Sex sehnen.
   • Einige Antidepressiva beeinflussen auch die Libido. Wenn Sie Medikamente einnehmen und unerwünschte Nebenwirkungen bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt. "Nein" unterbricht oder ändert niemals die Dosierung.

5. 

   Finde eine alternative Quelle der Freude. Wenn sexuelle Enttäuschung durch eine körperliche Behinderung verursacht wird, verzweifeln Sie auch nicht. Viele Menschen mit Behinderungen haben immer noch ein gesundes und befriedigendes Sexualleben.
   • Studien haben gezeigt, dass jeder Körperteil zu einem empfindlichen Bereich werden kann. Es sind nicht unbedingt die Genitalien, die Aufregung bringen.
   • Koordinieren Sie alle Sinne. Sie müssen bedenken, dass Sex nicht nur ein Kontakt zwischen zwei Genitalien ist, sondern auch eine Kombination aus Sehen, Riechen, Hören, Berühren und Schmecken, die zu Ihrer Erfahrung beiträgt. besser.
   • Viele Menschen mit Genitalverlustgefühl können durch Stimulation dieses empfindlichen Bereichs immer noch einen Orgasmus erreichen. Sie können die Erregung in anderen Teilen Ihres Körpers spüren, ohne darüber nachzudenken.
   • Sie können auch einige Techniken beim Tantra-Sex anwenden (Wissenschaft der Verzauberung). Sexuelles Tantra beinhaltet die Philosophie der östlichen Achtsamkeit und ist im gegenwärtigen Moment gegenwärtig. Diese Art von Beziehung hilft Ihnen, die Liebe zu genießen, ohne sich um Dinge kümmern zu müssen, die Ihnen im Weg stehen. Konzentrieren Sie sich zum Beispiel einfach auf das Gefühl der Aktivität oder den Rhythmus Ihrer Atmung, um "in der Realität präsent" zu bleiben.

Rat

• Habe immer Safer Sex. Verwenden Sie Kondome, Verhütungsmethoden und finden Sie die Sexualgeschichte Ihres Partners und sexuell übertragbare Krankheiten heraus.

Warnung

• Zwinge niemals eine andere Person zum Sex. Sei respektvoll, wenn die andere Person sich weigert.
• Nur "Liebe", wenn beide Seiten einverstanden sind.