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• Schritte
• Rat
• Warnung

Besessen zu sein ist wie in einem Tunnel gefangen zu sein: Sie verlieren die Fähigkeit, alles andere als das zu sehen und zu bemerken, was Sie verfolgt. Die Phobie wird zu einem Teil des Alltags, möglicherweise im Zusammenhang mit Angst; Eine Obsession unterscheidet sich von einer Sucht, bei der man sich niemals zufrieden fühlen kann, wenn man sich nicht dem Suchtobjekt hingibt. Eine Obsession zu überwinden ist nicht einfach, aber sobald Sie gelernt haben, die Obsession zu stoppen und Ihre Energie auf neue Menschen und Hobbys zu verlagern, werden Sie Freiheit gewinnen. Lesen Sie Schritt 1, um zu erfahren, wie Sie Ihre Phobie kontrollieren können, damit sie Ihre Gedanken und Handlungen nicht beeinträchtigt.

Schritte

Teil 1 von 3: Befreie deinen Geist

1. 

   Von der Quelle der Phobie fernhalten. Wenn Sie von jemandem oder etwas heimgesucht werden und sich in seiner Nähe befinden, können Sie an nichts anderes denken. Je näher Sie der Besessenheit sind, desto schwieriger ist es, nicht mehr darüber nachzudenken. Wenn Sie eine physische Distanz zwischen Ihnen und Ihrer Phobie schaffen, können Sie eine mentale Distanz schaffen. Es wird zunächst schwierig sein, aber allmählich werden Sie spüren, wie die Besessenheit von Tag zu Tag verschwindet.
   • Von jemandem heimgesucht zu werden, ist ein Zeichen für eine ungesunde Beziehung. Beschränken Sie den Kontakt mit der Person, von der Sie besessen sind. Lenken Sie sich durch andere Dinge ab und finden Sie Möglichkeiten, sich auf interessantere Dinge zu konzentrieren.
   • Vielleicht sind Sie von der Zeit in der Vergangenheit besessen, zum Beispiel von Ihrem Lieblingsvideospiel. In diesem Fall müssen Sie das Spiel außer Sichtweite halten, indem Sie es auf Ihrem Computer deinstallieren oder einen Freund bitten, die Spielekonsole so lange zu behalten, bis Sie die Besessenheit überwunden haben.

2. 

   
   
   Hör auf zu pflegen. Das Kultivieren Ihrer Phobie kann ein wenig beruhigend sein, aber es kann schwierig sein, eine Gewohnheit zu brechen. Wenn Sie nur an die Quelle der Besessenheit denken, haben Sie die Kontrolle. Um es zu brechen, muss man es erschöpfen. Wenn Sie beispielsweise von einer berühmten Person besessen sind, hören Sie auf, mit Ihren Freunden über diese Person zu sprechen. Hör auf, Twitter zu schauen und stell dir vor, du triffst dich mit ihnen. Je mehr Platz Sie für diese Besessenheit aufwenden, desto schneller "verschluckt" sie Sie.
   • Es ist nicht leicht aufzuhören, eine Besessenheit zu hegen. Sie werden feststellen, dass Sie ein psychologisches Spiel durchlaufen, beispielsweise wenn Sie sich sagen, dass Sie zum letzten Mal auf die Facebook-Seite einer anderen Person schauen sollen, bevor Sie die Besessenheit beenden. Aber wenn Sie es einschränken wollen, müssen Sie es loswerden, sobald Sie am meisten besessen sind.
   • Manchmal ist die Besessenheit zu stark, um sie loszuwerden. Egal wie sehr Sie es versuchen, die Phobie-Gedanken sind immer präsent. In diesem Fall drücken Sie sich nicht zu sehr, Sie sollten es Schritt für Schritt überwinden.

3. 

   
   
   Lenken Sie sich von obsessiven Gedanken ab. Ein guter Zeitpunkt, um über ein Thema nachzudenken und es zu diskutieren, das Ihnen gefällt. Warum also aufhören? Denken Sie daran, dass Sie die Besessenheit überwinden möchten: Sie können sie überwinden und die aufregenden Dinge im Leben genießen. Wenn ein obsessiver Gedanke auftaucht, lenken Sie sich ab, damit Sie sich nicht daran erinnern. Hier sind einige gute Möglichkeiten, sich abzulenken:
   • Übung, um Ihr Gehirn aktiv zu halten. Joggen oder Gehen ist möglicherweise nicht die richtige Wahl, da Sie Zeit haben, über die Phobie nachzudenken. Wählen Sie Bergsteigen, Höhlenforschung oder Sportarten, die sowohl Körper- als auch Gehirnaktivität erfordern.
   • Fiktion lenkt Sie ab. Lesen Sie ein neues Buch oder schauen Sie sich einen Film an, dessen Inhalt nichts mit Ihrer Obsession zu tun hat.
   • Wenn Ihre Gedanken verschwommen sind und dringend abgelenkt werden müssen, spielen Sie Musik und rufen Sie Ihre Freunde an (sprechen Sie darüber wie auch immer außer der Besessenheit) die Zeitung lesen oder wieder an die Arbeit gehen.

4. 

   
   
   Konzentriere dich auf die Dinge, die du vergisst. Wenn Sie besessen sind und keine Zeit für andere Dinge haben, z. B. sich auf Arbeit, Beziehungen oder persönliche Interessen zu konzentrieren. Sie sollten Zeit mit anderen Dingen in Ihrem Leben verbringen, damit Sie keine Zeit mehr haben, über die Besessenheit nachzudenken.
   • Das Beheben Ihrer Besessenheit mit einer Beziehung ist ein wirksamer Weg, um die Besessenheit zu überwinden. Freunde und Familie werden sich freuen, wenn Sie zurückkommen. Sie werden einige interessante und interessante Ideen, Probleme oder Situationen liefern. Über Veränderungen nachzudenken ist eine positive Sache!
   • Viele Menschen beschließen, ihre Köpfe in ihrer Arbeit zu vergraben, um ihre Besessenheit zu vergessen. Was auch immer Ihr Job ist, konzentrieren Sie sich darauf, das Beste zu tun, was Sie können.

5. 

   Lernen wie Lebe in der GegenwartBist du ein Träumer? Verschwenden Sie Stunden damit, über die Person oder etwas nachzudenken, das Sie verfolgt? Wenn Sie an einem Ort sitzen, aber Ihre Gedanken an einem anderen Ort sind, verpassen Sie, was los ist. Wenn Sie bereit sind, Ihre Phobie zu überwinden, müssen Sie üben, aufmerksam zu sein. Das konzentriert sich auf die Gegenwart, anstatt über Vergangenheit und Zukunft nachzudenken.
   • Nutze deine Sinne und fühle deine Umgebung. Was riechen, sehen, hören und schmecken Sie in der Gegenwart? Achten Sie darauf, was direkt vor Ihren Augen passiert, anstatt was zu einem anderen Zeitpunkt passiert.
   • Hören Sie Ihrem Partner zu, wenn Sie sprechen. Lassen Sie sich das Gespräch spüren, anstatt Ihren Geist in den Wolken.
   • Sie können Mantras verwenden, um Ihre Gedanken zu fokussieren, wenn Gedanken besessen sind. Das Wiederholen einfacher Sätze wie "Atme", "Jetzt verbinden" oder "Ich bin hier" hilft dabei, deine Gedanken in die Gegenwart zurückzubringen.

6. 

   Verwenden Sie die kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Diese Therapie legt nahe, dass es keine Möglichkeit gibt, über die Phobie nachzudenken, schwächt jedoch die Verbindung zwischen dem obsessiven Gedanken und dem täglichen Auslöser. Hilft Ihnen, leicht mit Ihrem Leben und Denken in Aktion umzugehen; Sie werden die Phobie leichter kontrollieren.
   • CBT wird verwendet, um Wörter oder Handlungen zu entwickeln, um obsessive Gedanken zu "zerschlagen" und Ihnen zu ermöglichen, sich auf viele andere Dinge zu konzentrieren.
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Teil 2 von 3: Neue Gewohnheiten bilden

1. 

   Stärken Sie Ihre Beziehungen zu anderen. Wenn Sie von jemandem besessen sind, ist es am besten, Zeit mit anderen zu verbringen, um sich zu ändern. Die gesamte Energie, die in Ihr Spukobjekt gesteckt wird, wird für das Kennenlernen einer anderen Person aufgewendet. Nehmen Sie an einem Kurs teil, knüpfen Sie Kontakte im Tierpark oder lernen Sie neue Freunde kennen.Wenn Sie anderen nahe kommen, erkennen Sie, dass die Welt interessanter ist als Ihre Besessenheit.
   • Vermeiden Sie es, den Neuankömmling mit jemandem zu vergleichen, der Sie verfolgt. Versuchen Sie, die einzigartige Persönlichkeit jeder Person zu genießen, anstatt sie zu vergleichen.
   • Auch wenn die Besessenheit keine Person ist, hat das Treffen mit neuen Freunden viele Vorteile. Sie werden Ihnen Perspektiven und Gedanken vorstellen, an die Sie noch nie gedacht haben.

2. 

   Verfolgen Sie neue Interessen. "Try new" scheint jedes Problem zu lösen, weil es wirklich funktioniert. Lernen Sie neue Fähigkeiten oder verbessern Sie Ihre Aktivitäten, die Ihr Gehirn aktivieren und die Perspektive ändern können, um aus dem Weg zu gehen. Lassen Sie sich nicht von Ihrer Besessenheit kontrollieren, indem Sie Zeit mit anderen Dingen verbringen, die nicht mit der Phobie zusammenhängen.
   • Wenn Sie beispielsweise von Menschen heimgesucht werden, die es hassen, in Kunstmuseen zu gehen und ausländische Filme anzusehen, haben Sie jetzt die Möglichkeit, an diesen Aktivitäten teilzunehmen.
   • Wenn Sie von einem bestimmten Thema besessen sind, versuchen Sie, etwas völlig anderes zu lernen, um es zu ändern.

3. 

   Ändern Sie die täglichen Gewohnheiten. Wenn die Besessenheit Ihre Gewohnheiten beeinflusst, z. B. den gleichen Weg wie früher mit Ihrem Ex zu gehen, ist jetzt die Zeit, Dinge zu ändern. Reflektieren Sie das gegenwärtige Recht: Welche Gewohnheiten müssen Sie brechen, um nicht verfolgt zu werden? Sie können diese Frage absolut beantworten. Bemühen Sie sich wirklich, Ihre Gewohnheiten zu ändern - es kann zunächst schwierig sein, aber Sie werden die Änderung bald bemerken. Hier sind einige Änderungen, die Ihre Stimmung verbessern können:
   • Nehmen Sie den anderen Weg zur Schule oder zur Arbeit
   • Trainieren Sie in einem anderen Club oder gehen Sie an einem anderen Tag aus, um nicht jemanden zu treffen, der Sie verfolgt.
   • Beginnen Sie Ihren Tag mit Meditation, Gehen oder einem Spaziergang mit Ihrem Hund, anstatt Ihre wachen E-Mails und Lieblingswebsites zu überprüfen.
   • Am Wochenende an einem anderen Ort Sport treiben
   • Hören Sie während der Arbeit andere Musikgenres

4. 

   Erfrische das Leben. Wenn Sie es satt haben, Gedanken und Gewohnheiten zwanghaft zu kontrollieren, gewinnen Sie die Kontrolle zurück, indem Sie persönliche Änderungen vornehmen. Es klingt groß, aber manchmal müssen Sie Dinge ändern, um zu zeigen, dass Sie immer noch dazu in der Lage sind. Wählen Sie etwas im Zusammenhang mit der Phobie und erneuern Sie es.
   • Erfrischend bedeutet für Sie vielleicht, das Aussehen zu ändern. Wenn Sie lange Haare haben, weil Sie denken, dass es Ihren Spukern gefällt, warum ändern Sie sie dann nicht? Schneiden Sie Ihre Haare kurz oder ändern Sie Ihren Stil, ohne mit der anderen Person zu tun zu haben.
   • Wenn Sie sich die Zeit nehmen, eine Website zu besuchen, ist es jetzt vielleicht an der Zeit, Ihr eigenes Zimmer oder Büro zu aktualisieren. Ordnen Sie die Möbel neu an und kaufen Sie neue Dinge. Räumen Sie den Schreibtisch auf und hängen Sie weitere Bilder auf. Befreien Sie sich von Dingen, die Sie an etwas erinnern, an das Sie nicht denken möchten, und bedecken Sie sich mit etwas Ermutigendem.

5. 

   Sprich mit dem Therapeuten. Manchmal ist die Besessenheit zu groß, als dass Sie sich selbst überwinden könnten. Wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihre Besessenheit zu kontrollieren und Ihre Freude zu beeinträchtigen, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Spezialisten. Ein Berater kann Ihnen die Werkzeuge geben, um die Kontrolle über Ihre Gedanken und Ihr Leben zurückzugewinnen.
   • Wenn Sie wiederholt Gedanken oder Handlungen haben, haben Sie möglicherweise eine Angststörung, die als Zwangsstörung (OCD) bezeichnet wird. In diesem Fall ist es wichtig, Hilfe bei Therapien und Therapien für das Syndrom auszutauschen.
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Teil 3 von 3: Verwandeln Sie Ihre Obsession in ein Positives

1. 

   Machen Sie daraus etwas Produktives. Nicht alle Obsessionen sind beängstigend; Tatsächlich verbringen viele Menschen ihr Leben damit, nach "Leidenschaft" zu suchen - etwas, das so tief in ihnen verwurzelt ist, dass sie sich danach sehnen, härter zu lernen und zu arbeiten. Wenn die Besessenheit Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen, dann ist dies wirklich ein Glücksfall. Wenn Sie beispielsweise eine Leidenschaft für Astronomie haben und nur Zeit damit verbringen möchten, darüber zu lesen und zu lernen, können Sie Ihre Besessenheit in eine erfolgreiche Karriere verwandeln.
   • Auch wenn die Besessenheit kein so bedeutendes Ergebnis hat wie ein Master-Abschluss oder ein Astronom, können Sie sie dennoch in etwas Produktives verwandeln. Vielleicht sind Sie besessen von Promi-Klatsch und können nicht aufhören, Boulevardzeitungen zu lesen. Richten Sie ein Blog oder einen Twitter-Account ein, um zu teilen, was Sie gelernt haben.
   • Sie können die Besessenheit als Motivation zur Selbstverbesserung sehen. Wenn Sie von jemandem besessen sind, der nicht wie Sie ist, können Sie die schlechten Gewohnheiten ändern, die Sie behindern. Lassen Sie Ihre Phobie die Ausrede sein, früh aufzustehen, das Laufen vor der Arbeit zu üben oder das gesamte Material für Meinungen im Klassenzimmer im Voraus zu lesen.

2. 

   Lassen Sie die Besessenheit zur kreativen Muse werden. Wenn es in Ihrer Obsession um jemanden geht, können Sie Ihre Energie nutzen, um etwas Schönes zu erschaffen. Viele ausgezeichnete literarische, künstlerische und musikalische Werke im Kalender wurzeln in Besessenheit. Wenn Sie nicht aufhören können, an jemanden zu denken, setzen Sie all Ihre einseitigen Gefühle in ein Gedicht, ein Lied oder ein Gemälde ein.

3. 

   Verbringen Sie Zeit mit der Person, die es teilt. Die Phobie kann ein Problem sein, bis Sie eine Gruppe von Menschen mit ähnlichen Interessen finden. Was auch immer Ihre Besessenheit ist, Sie sind nicht allein. Finden Sie Menschen mit der gleichen Leidenschaft, Informationen auszutauschen und ohne Unterbrechung zu diskutieren. Egal, ob Sie ein großer Fan der Fußballmannschaft sind, Sie können nicht aufhören, jede Show mit einem Schauspieler zu sehen, den Sie bewundern, oder Sie bleiben die ganze Nacht wach, es gibt Leute wie Sie.

4. 

   Lass nicht zu, dass Besessenheit deine Welt einschränkt. Obsession "füllt" nicht nur Ihre ganze Zeit und Energie. Sie sind der einzige, der versteht, wie übertrieben ist. Wenn Ihre Besessenheit Ihnen Freude macht und Sie noch Zeit haben, Ihre Grundbedürfnisse zu befriedigen und Freunde zu finden, können Sie es in Ruhe lassen. Aber wenn es Sie einschränkt, löschen Sie das Feuer und geben Sie sich die Gelegenheit, andere Dinge zu genießen. Werbung

Rat

• Probieren Sie etwas Neues aus, um sich von der Besessenheit abzulenken, wie mit Freunden auszugehen, ein Buch zu lesen oder ein Instrument spielen zu lernen.
• Lauf nicht einfach weg und beschäftige dich mit der Besessenheit.
• Bei Bedarf langsam arbeiten. Sie müssen nicht "unverblümt" enden.
• Hab keine Angst oder Verlegenheit.
• Nehmen Sie dies als Herausforderung und überwinden Sie es!

Warnung

• Zwangsstörung und Sucht sind für viele Menschen zwei anhaltende Probleme. Wenn Sie die Besessenheit nicht kontrollieren können oder sie Ihnen und Ihren Mitmenschen schadet, suchen Sie sofort einen Fachmann auf.