Inhalt

• Schritte
• Rat
• Warnung

Widrigkeiten sind nicht nur ein Rückschlag oder ein Rückschlag, sondern eine Reihe von Ereignissen, die Sie daran hindern, Ihre Ziele zu erreichen und glücklich zu werden. Dies kann soziale Ungerechtigkeit und Ihre eigene Not wie Krankheit oder Verlust einschließen. Diese können zu Verzweiflung und Depressionen führen. Jedes Leben muss ein paar Mal mit seinen eigenen Widrigkeiten konfrontiert werden, aber Sie können sie mit der richtigen Einstellung überwinden und hart arbeiten.

Schritte

Teil 1 von 3: Anpassung Ihrer Meinung

1. 

   Probleme identifizieren und priorisieren. Wenn Sie mit Widrigkeiten konfrontiert werden, können Sie leicht von kleinen Rückschlägen und Fehlern abgelenkt werden. Diese Dinge sammeln sich schnell an und geraten außer Kontrolle. Es ist wichtig, kleine Unannehmlichkeiten von den tatsächlichen zu unterscheiden, die Sie daran hindern, Ihre Ziele zu erreichen. Zum Beispiel ist es unpraktisch, das Auto zu verlieren und mit dem Bus zur Schule fahren zu müssen. Einen Job zu verlieren und finanziell nicht in der Lage zu sein, weiter zu studieren, sind die Haupthindernisse, die Sie daran hindern, das College zu beenden.
   • Wenn Sie das Problem identifizieren und verstehen, was am dringendsten ist, können Sie einen effektiven Plan erstellen.

2. 

   
   
   Akzeptiere, dass Widrigkeiten unvermeidlich sind. Während einige Menschen mehr leiden als andere, werden alle Rückschläge erleben und schwere Zeiten haben. Wenn Sie Widrigkeiten als einen unvermeidlichen Teil des Lebens akzeptieren, der jedem passiert, verschwenden Sie weniger Zeit damit, in Trauma- und Verzweiflungsgefühlen zu versinken.
   • Das Akzeptieren von Widrigkeiten bedeutet nicht, dass Sie sich durch die Schwierigkeiten nicht traurig und entmutigt fühlen. Erlaube dir negative Emotionen zu haben, aber versuche die Zeit zu begrenzen, die du darin verbringen kannst. Zum Beispiel könnten Sie 30 Minuten brauchen, um zu weinen und den Schmerz zu fühlen. Wenn die Zeit abgelaufen ist, konzentrieren Sie sich darauf, eine Aufgabe zu erledigen.

3. 

   
   
   Glaube an Dich. Dies ist wahrscheinlich nicht das erste Mal, dass Sie auf Hindernisse stoßen. Es ist ein überzeugender Beweis dafür, dass Sie es sich leisten können, Widrigkeiten zu überwinden. Sie haben alle Schwierigkeiten überwunden, die jemals zuvor aufgetreten sind. Sie haben in der Vergangenheit immer die Kraft gefunden, die Sie überwinden müssen. Sie haben also keinen Grund zu der Annahme, dass Sie diesmal nicht vorgehen werden.
   • Erstellen Sie eine Liste Ihrer vergangenen Kämpfe und Erfolge, um festzustellen, ob Sie belastbar sind.

4. 

   
   
   Suchen Sie nach den positiven Aspekten. Wenn Sie Widrigkeiten überwinden möchten, müssen Sie sich auf die positiven Dinge konzentrieren, sei es die positive Seite der aktuellen Situation oder die guten Ergebnisse, wenn Sie das erreichen, was Sie in Zukunft wollen. Machen Sie eine Liste der guten Dinge in Ihrem Leben oder der guten Dinge, die Sie anstreben, und Sie werden feststellen, dass es viel mehr Dinge gibt, die Sie glücklicher machen, als Sie denken.
   • Wenn Sie Probleme haben, die positiven Aspekte Ihrer aktuellen Situation zu finden, lassen Sie sich von den Geschichten anderer inspirieren.

5. 

   Sehen Sie Fehler als Lernmöglichkeiten. Sehen Sie Ihre Fehler nicht als Fehler. Verstehe und sei dir stattdessen bewusst, wenn du etwas falsch machst, und identifiziere Lehren aus der Situation und was du in Zukunft ändern musst.
   • Wenn Sie keine Lernmöglichkeiten finden, erzählen Sie jemandem, was passiert ist, und bitten Sie ihn, Lektionen auszuwählen, damit Sie daraus lernen können. Sagen Sie der Rolle einer dritten Person, dass sie die Objektivität des Publikums erhöhen soll.

6. 

   Fokus auf die Zukunft. Lernen Sie aus der Vergangenheit und wenden Sie sie in der Zukunft an. Die Vergangenheit kann nicht geändert werden, daher fühlen Sie sich durch Nostalgie nur hoffnungsloser. Aber die Zukunft ist möglich.
   • Um Ihren Fokus auf die Zukunft zu richten, sollten Sie verstehen, dass eine schwierige Vergangenheit den zukünftigen Erfolg wertvoller machen kann, sodass die Überwindung von Widrigkeiten in Zukunft zum Ziel wird.
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Teil 2 von 3: Aktion

1. 

   Setzen Sie sich realistische Ziele. Wenn Sie sich vernünftige Ziele setzen und diese in kleine erreichbare Ziele aufteilen, bleibt Ihre Stimmung auf und ab. Sie werden jedes Mal sicherer, wenn Sie ein kleines Ziel erreichen, um das größere Ziel zu erreichen. Wenn Sie beispielsweise 13 kg verlieren möchten, können Sie sich sicherer auf kleinere wöchentliche Ziele konzentrieren.
   • Die Konzentration auf kleinere Ziele verhindert auch, dass Fehler zu schwerwiegend werden. Nicht in der Lage zu sein, 0,5 kg zu verlieren, ist nicht so schlimm wie nicht 13 kg zu verlieren.

2. 

   Machen Sie ein Diagramm Ihrer Ziele. Die allgegenwärtigen Erinnerungen an Ihre Ziele helfen, Ihre Energie zu motivieren und zu fokussieren. Kleben Sie sie zu Hause, im Büro, in persönlichen Schließfächern und in Rucksäcken oder Taschen.
   • Diese Bilder können je nach Wunsch einfach oder aufwendig sein. Für einige mag es so einfach sein wie eine Liste von Zielen, die überall veröffentlicht werden, während andere gerne mehrere Bilder zusammenstellen.

3. 

   Habe Plan B. Suchen Sie nach verschiedenen Lösungen für Ihre Probleme und erstellen Sie einen Sicherungsplan. Wenn Sie viele Optionen haben, können Sie Ihren Glauben bewahren und andere Wege zum Erfolg beschreiten, wenn der erste Plan fehlschlägt.
   • Machen Sie eine Liste möglicher Lösungen für Ihr Problem. Durch das Aufschreiben potenzieller Lösungen werden diese realistischer.

4. 

   Finde einen Mentor. Ein Mentor ist jemand, der Ihnen hilft und Ihnen Anweisungen gibt, damit Sie sich auf Ihre Ziele konzentrieren können. Ein Berater ist eine vertrauenswürdige Person, die Ihnen helfen kann, aus ungünstigen Situationen herauszukommen. Sie finden eine Vielzahl von Mentoren, die Ihnen verschiedene Perspektiven bieten und Sie in verschiedenen Bereichen Ihres Lebens führen können.
   • Die Wahl eines Mentors mag nicht einfach erscheinen, aber Sie werden wahrscheinlich einige Leute kennenlernen, von denen Sie wissen, dass sie großartige Mentoren sind. Betrachten Sie Lehrer oder Professoren, Familienmitglieder oder Kollegen.

5. 

   Gib nie auf. Aufgeben hilft Ihnen nicht, Probleme zu lösen. Auch die meiste Zeit wird sich ändern. Alle, die ihre Situation ändern oder verbessern wollen, müssen ihre eigenen Probleme durchmachen. Die meisten Menschen, die Widrigkeiten überwunden haben, haben Geschichten über ihre Probleme und die Vorteile, die sich daraus ergeben. Versuchen Sie, die Vorteile eines Fortschritts zu erkennen, z. B. das Problem zu lösen, stärker und belastbarer zu werden, selbst wenn es zunächst schwierig ist. Letztendlich können Sie neue Ressourcen und Lösungen finden, indem Sie sich einfach an Ihre Aufgabe halten.
   • Es ist in Ordnung, sich etwas auszuruhen, aber stellen Sie sicher, dass Sie zurückkommen, sobald Sie sich besser fühlen.
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Teil 3 von 3: Entwicklung gesunder Gewohnheiten

1. 

   Pass auf deine Gesundheit auf. Regelmäßige Bewegung, richtiges Essen und ausreichender Schlaf helfen Ihnen, glücklicher, belastbarer und selbstbewusster zu sein. Entwickeln Sie einen gesunden Lebensstil, um mit Widrigkeiten besser fertig zu werden und sich auf zukünftige Hindernisse vorzubereiten.
   • Beginnen Sie langsam mit dem Training, um Verletzungen zu vermeiden, und sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt

2. 

   Schreibe ein Dankbarkeitstagebuch. Wenn Sie sich regelmäßig für die Dinge bedanken, erhalten Sie einen positiven Ausblick. Eine positive Einstellung hilft Ihnen, zukünftige Probleme zu bewältigen und sich nicht überfordert zu fühlen.
   • Nehmen Sie sich täglich 10-15 Minuten Zeit, um über Dinge nachzudenken, für die Sie dankbar sein sollten.

3. 

   Die Pflege von Beziehungen kann helfen. Sie erhalten Trost und Unterstützung, wenn jemand in einer schwierigen Zeit in der Nähe ist. Wenn Sie Ihr Netzwerk entwickeln, bevor Sie es benötigen, können Sie sich in schwierigen Zeiten leichter darauf verlassen. Bitte kümmern Sie sich regelmäßig um Ihre Freunde und Familie, damit diese Beziehungen immer stark bleiben.
   • Rufen Sie an und treffen Sie sich regelmäßig, um Beziehungen zu pflegen und zu stärken.
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Rat

• Ein gesunder Lebensstil trägt dazu bei, dass Sie mit Widrigkeiten umgehen können.
• Pflegen Sie aktiv soziale Beziehungen.

Warnung

• Wenn Sie glauben, Sie könnten sich selbst verletzen, holen Sie sich sofort Hilfe.
• Vermeiden Sie Drogen und Alkohol, da Sie sich dadurch nur depressiver fühlen.