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• Schritte
• Rat

In der Mitte der Prüfungszeit ist Ihr Magen plötzlich voller Inspiration, um einen Refrain zu spielen. Wenn es Ihnen oft peinlich ist, im Unterricht zu gurgeln, ist dieser wikiHow-Artikel genau das Richtige für Sie.

Schritte

Methode 1 von 3: Nehmen Sie eine gesunde Ernährung an

1. 

   Wisse, dass es okay ist. Ein gurgelnder Magen ist darauf zurückzuführen, dass das Verdauungssystem seine Aufgabe erfüllt: Nahrung, Flüssigkeiten und Magensaft kneten und in den Darmtrakt drücken. Diese Geräusche entstehen, wenn sich die Magen-Darm-Wand zusammenzieht, um alles durch den Darm zu drücken. Selbst wenn Sie sich gesund ernähren, kommt es manchmal zu Schreien, und das sollte keine Schande sein.

2. 

   
   
   Versuchen Sie, vor dem Unterricht nicht zu viel zu essen. Wenn Sie zu viel essen, wird Ihr Verdauungssystem zu Überlastung gezwungen. In diesem Fall klagt der Bauch häufiger, weil mehr Nahrung durch den Darm geschoben werden muss.

3. 

   
   
   Vermeiden Sie leere Mägen. Wenn der Magen etwa 2 Stunden lang leer war, wird der Bauchschrei lauter. Dies liegt daran, dass nichts im Magen hilft, Geräusche zu absorbieren oder zu blockieren. Wenn Sie viele Stunden lang nicht essen, setzt Ihr Körper Hormone frei, die Ihrem Gehirn mitteilen, dass es Zeit ist, alles in Ihrem Magen zu klären, um Platz für das Essen zu schaffen.
   • Tragen Sie immer Snacks bei sich.
   • Trinken Sie ständig Flüssigkeiten wie Wasser, Saft, Tee usw.

4. 

   
   
   Begrenzen Sie Verdauungsstörungen Lebensmittel. Bestimmte Arten von Stärken (Kohlenhydraten) sind gegen Verdauung resistent. Sie sollten jedoch nicht vollständig auf Kohlenhydrate verzichten, da diese Energie liefern und eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Verdauungssystems spielen. Sie müssen nur in Maßen essen, um gut für Ihren Magen zu sein und trotzdem die gurgelnden Geräusche in Ihrem Magen zu reduzieren.
   • Anti-Verdauungspulver: Nach dem Kochen abgekühlte Kartoffeln oder Nudeln sowie eingelegtes Brot und grüne Früchte
   • Unlösliche Ballaststoffe: Vollkornmehl, Weizenkleie, Kohl, Salat, Paprika
   • Zucker: Apfel, Birne und Brokkoli

5. 

   
   
   Suchen Sie nach Anzeichen eines leeren Magens. Vergessen Sie nicht, dass das „Trommeln“ des Bauches sowohl nach dem Essen als auch nach einer Weile auftritt. Um übermäßiges Essen und Gurgeln zu vermeiden, müssen Sie wissen, wann Sie wirklich hungrig sind. Zu lernen, wie Sie Ihre Zeit in Ihre normale Ernährung aufteilen, ist der beste Weg, sich daran zu halten und willkürliches Essen zu vermeiden.

6. 

   
   
   Essen Sie langsam und kauen Sie gründlich. Menschen, die viel Luft schlucken, neigen dazu, mehr Magenverstimmung zu haben als andere. Wenn Sie zu schnell essen oder viel reden, während Sie essen, schlucken Sie normalerweise viel Luft in Ihrem Magen. Iss langsamer, um dies zu vermeiden. Werbung

Methode 2 von 3: Vermeiden Sie Blähungen

1. 

   
   
   Nehmen Sie Medikamente ein, um das Gas zu reduzieren. Im Darm bilden sich Dämpfe, die Magenschreie verursachen können. Eine einfache Möglichkeit, dies zu vermeiden, ist die Einnahme eines rezeptfreien Gashilfsmittels. Sie müssen es nicht zu jeder Mahlzeit einnehmen, aber vergessen Sie nicht, es einzunehmen, bevor Sie Lebensmittel essen, die Gas verursachen.

2. 

   Vermeiden Sie gasverursachende Lebensmittel. Einige Lebensmittel werden aufgrund der Komplexität des Zersetzungsprozesses als verdampfend eingestuft. Das Vermeiden dieser Lebensmittel hilft Ihnen dabei, Ihren "trommelnden" Magen in den Griff zu bekommen.
   • Käse
   • Milch
   • Artischocke
   • Birne
   • Brokkoli
   • Bohnensorten
   • Fast Food
   • Erfrischungsgetränk

3. 

   Spazieren gehen. Sie sollten nach dem Essen spazieren gehen. Der Fußweg sollte 1 km nicht überschreiten. Gehen hilft der Verdauung und hilft dem Darm, sich gut zu bewegen. Werbung

Methode 3 von 3: Management von Störungen

1. 

   Regelmäßig Sport treiben. Ein sitzender Lebensstil kann zu Magenproblemen führen, bei denen der Bauch oft laute Geräusche macht.Darüber hinaus wirkt sich das Nicht-Trainieren auch negativ auf das Gewicht und die Ausdauer des Körpers bei bestimmten Lebensmitteln aus, die Blähungen und Schreie im Bauch verursachen.

2. 

   Wissen Sie, ob Sie eine Angststörung haben. Wenn Sie ständig nervös oder ängstlich sind, sendet Ihr Gehirn ein Signal an Ihren Magen. Diese Signale verursachen einen lauten Ton. Wenn Ihr Magen trotz einer Änderung Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils den ganzen Tag gurgelt, haben Sie möglicherweise eine Angststörung und benötigen ärztliche Hilfe.

3. 

   Kennen Sie die Anzeichen einer Nahrungsmittelunverträglichkeit. Bestimmte Lebensmittel können eine allergische Reaktion hervorrufen, die Ihren Magen stört und Quietschgeräusche erzeugt. Wenn Sie nach dem Essen des gleichen Essens eine Magenverstimmung bemerken - vermeiden Sie dieses Essen. Der häufigste Fall einer Nahrungsmittelunverträglichkeit ist eine Laktoseintoleranz. Dies ist der Fall, wenn Milchprodukte starke Magenreizungen verursachen.

4. 

   Beachten Sie schwere Verdauungsstörungen (Dyspepsie). Schmerzen im Oberbauch, übermäßiges Aufstoßen, Übelkeit, Sättigungsgefühl nach dem Verzehr einer kleinen Menge Essen und Blähungen sind Symptome einer schweren Verdauungsstörung. Wenn die oben genannten Symptome weiterhin bestehen, suchen Sie einen Arzt auf. Verdauungsstörungen sind nicht lebensbedrohlich, sondern müssen behandelt werden. Werbung

Rat

• Wenn Sie täglich 6-7 Stunden schlafen, können Sie Verdauungsprobleme vermeiden.
• Trinken Sie den ganzen Tag über gleichmäßig Wasser. Vermeiden Sie es, zu viel Wasser auf einmal zu schlucken, da sonst Ihr Magen quietscht.
• Essen Sie weniger und begrenzen Sie die Nahrungsaufnahme, wenn Sie hungrig sind. Diese Regel gilt nur nach dem Frühstück (Sie können morgens immer noch voll essen und dann andere Lebensmittel einschränken). Vermeiden Sie Junk-Food und achten Sie auf gesunde Lebensmittel.