Inhalt

• Schritte
• Warnung

Hitzschlag entsteht, wenn man zu lange in der Hitze bleibt und wenn der Körper sich nicht selbst abkühlen kann. Ein angemessener Körperschutz verhindert Sonnenstich, eine der gefährlichsten und lebensbedrohlichsten Erkrankungen. Mit nur wenigen einfachen Schritten können Sie häufige Ursachen und damit Hitzschlag vermeiden.

Schritte

Methode 1 von 3: Hitze vermeiden

1. 

   Vermeide direktes Sonnenlicht. Starkes Sonnenlicht und hohe Temperaturen sind eine direkte Ursache für Hitzschlag. Der erste Schritt zur Verhinderung von Sonnenstich besteht darin, direkte Sonneneinstrahlung zu vermeiden, insbesondere an heißen Tagen. Achten Sie darauf, Ihre Haut so gut wie möglich zu schützen. Wenn Sie nach draußen gehen müssen, tragen Sie einen Hut oder Regenschirm.
   • Kreuzfahrten und andere Outdoor-Ziele sind im Sommer sehr beliebt. Versuchen Sie in diesem Fall, so viel Schatten wie möglich einzuplanen. Setzen Sie sich unter einen Regenschirm oder gehen Sie zu einem nahe gelegenen klimatisierten Geschäft, um die Auswirkungen der Hitze auf Ihren Körper zu lindern.

2. 

   
   
   Vermeiden Sie es, während des heißesten Teils des Tages auszugehen. Die gefährlichste Zeit ist von Mittag bis Nachmittag. Es ist auch die Zeit, in der die Temperatur am höchsten ist. Gehen Sie früh oder später, wenn Sie etwas Luft schnappen oder draußen arbeiten möchten. Vermeiden Sie es zu diesem Zeitpunkt auch, im Freien zu trainieren. Sport erhöht die Körpertemperatur und das Risiko eines Hitzschlags, insbesondere wenn Sie direktem Sonnenlicht ausgesetzt sind.
   • Die stärkste Sonne ist von 9 bis 16 Uhr. Wenn möglich, gehen Sie früh am Morgen oder am späten Nachmittag aus, wenn die Sonne untergegangen ist.

3. 

   
   
   Anpassung üben. Wenn Sie viel Zeit verbringen möchten oder in der heißen Sonne arbeiten müssen, üben Sie zuerst die Anpassung. Beginnen Sie mit kurzen Zeiträumen, während sich Ihr Körper an den Temperaturanstieg gewöhnt. Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, denken Sie daran, Zeit einzuräumen, damit Ihr Körper im Schatten ruht, und Sie können beginnen, Ihre Zeit im Freien allmählich zu verlängern.
   • Es kann mehrere Wochen dauern, bis sich Ihr Körper vollständig an die Hitze gewöhnt hat. Sei geduldig und beeile dich nicht.
   • Sie können sich auch nach und nach anpassen. Schalten Sie die Innenklimaanlage aus, wenn Sie tagsüber ausgehen. Es erhöht allmählich Ihre Körpertemperatur und hilft Ihnen, sich an die Hitze der Sonne zu gewöhnen, auch ohne nach draußen zu treten.

4. 

   
   
   Vermeiden Sie geschlossene Räume. Eine weitere Ursache für Sonnenstiche ist ein geschlossener Raum ohne Luftzirkulation. Es könnte ein Haus ohne Klimaanlage oder Ventilator, ein geschlossenes Auto oder ein kleiner, geschlossener Raum ohne Belüftung sein. Wenn die Unterkunft nicht klimatisiert ist, verwenden Sie einen Ventilator, um die Luft zu zirkulieren. Es hilft, den Raum kühler zu halten und die Körpertemperatur zu senken. Sie sollten auch die Fenster offen halten, um die Luftzirkulation zu unterstützen.
   • Lassen Sie sich, ein Kind, einen geliebten Menschen oder ein Tier niemals in einem verschlossenen Fahrzeug, auch nicht bei geöffneten Fenstern. Dies kann zu ernsthaften Problemen führen, da an warmen Sonnentagen die Luft im Auto extrem heiß werden kann. Die Fahrzeugtemperatur kann in nur 10 Minuten auf 7 ° C erhöht werden.
   • Viele Städte haben bei heißem Wetter öffentliche Kühlräume - suchen Sie online nach Orten in Ihrer Nähe.
   • Wenn Sie keine Klimaanlage haben oder nicht installieren können, verbringen Sie Zeit an öffentlichen Orten mit Klimaanlage wie Einkaufszentren, Kinos, Museen, ...
   Werbung

Methode 2 von 3: Schützen Sie Ihren Körper

1. 

   Trink viel Wasse r. Die Unfähigkeit, sich selbst abzukühlen, ist einer der Hauptgründe für einen Hitzschlag im Körper. Dies geschieht, wenn der Körper aufhört zu schwitzen - die natürliche Methode der Kühlung. Um hydratisiert zu bleiben und durch die Sie schwitzen und eine normale Temperatur aufrechterhalten können, benötigen Sie sowohl im Freien als auch bei Ihrer Rückkehr viel nahrhaftes Wasser. Es ist wichtig, das Verlorene wieder aufzufüllen.
   • Wasser ist das beste Getränk, wenn Sie draußen sind oder wenn Sie ausgehen. Sie können auch ein mit Elektrolyt angereichertes Sportgetränk bei intensiven Aktivitäten probieren.
   • Wenn Sie aussteigen müssen, beginnen Sie den Tag mit viel Wasser, damit Ihr Körper nicht von Anfang an zu kurz kommt.
   • Trinken Sie keinen Alkohol oder koffeinhaltige Getränke, da diese austrocknen.
   • Streben Sie mindestens einen Liter pro Stunde oder eine Tasse alle 15 Minuten an.

2. 

   Tragen Sie leichte, locker sitzende Kleidung. Wenn Sie in der heißen Sonne sein müssen, tragen Sie keine enge Kleidung. Die Kleidung sollte leicht sein und aus einem atmungsaktiven Material wie Baumwolle oder Leinen bestehen, um kühl zu bleiben und das Schwitzen zu erleichtern.
   • Tragen Sie auch nicht zu viel. Überschüssige Kleidung erhöht unnötig die Körpertemperatur.
   • Wenn Sie längere Zeit direktem Sonnenlicht ausgesetzt sind, tragen Sie ein langärmeliges Hemd, um Ihre Haut zu schützen. Achten Sie jedoch gleichzeitig darauf, dass alles geräumig ist und Ihre Haut atmen kann.

3. 

   Schützen Sie sich vor Sonnenbrand. Sonnenbrand kann zu Sonnenstich führen, da er die Fähigkeit des Körpers einschränkt, sich selbst abzukühlen. Um Sonnenbrand zu vermeiden, tragen Sie jedes Mal eine Sonnenbrille, wenn Sie direktem Sonnenlicht ausgesetzt sind. Tragen Sie ein Breitspektrum-Sonnenschutzmittel mit einem Schutzfaktor von SPF 30 oder höher. Den ganzen Tag über erneut auftragen, da der Sonnenschutz durch Schweiß, Wasser und Aktivität abgewaschen werden kann. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie an den Strand gehen, einschließlich Fallschirmspringen. Der Sand reflektiert Licht und kann Sie verbrennen.
   • Tragen Sie zusätzliche Hüte und Sonnenbrillen, wenn Sie besonders empfindlich sind oder zusätzlichen Schutz wünschen.
   Werbung

Methode 3 von 3: Wärmeerschöpfungsbehandlung

1. 

   Achten Sie auf Symptome von Hitzeerschöpfung. Dieses gefährliche, aber behandelbare Syndrom ist in den meisten Fällen ein Vorläufer des Hitzschlags. Achten Sie auf Symptome einer Hitzeerschöpfung, um einen Hitzschlag zu vermeiden. Dazu gehören Übelkeit, Müdigkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen, Erschöpfung, Muskelentzug, Muskelschmerzen und Schwindel.
   • Wenn Sie früh gefangen werden, können Sie es behandeln und vermeiden, einen Hitzschlag zu entwickeln, ein viel gefährlicheres Syndrom, das ärztliche Hilfe erfordert.

2. 

   Behandlung von Hitzeerschöpfung. Wenn Sie Anzeichen von Hitzeerschöpfung bemerken, behandeln Sie es zu Hause, damit es nicht schlimmer wird. Verlassen Sie die Hochtemperaturumgebung sofort. An einem kühlen, schattigen Ort, vorzugsweise an einem Ort mit Klimaanlage. Trinken Sie gleichzeitig viel Flüssigkeit oder Erfrischungen mit Zucker und Salz. Sie füllen Wasser auf und erhöhen die Elektrolytmenge. Wenn Sie zu viel tragen, ziehen Sie die Kleidung aus, damit die Haut atmen kann. Tragen Sie zum Abkühlen einen kalten Waschlappen auf Ihre Haut auf.
   • Trinken Sie keinen Alkohol oder Koffein. Sie verschlimmern nur Ihren Zustand.
   • Wenn Sie sich in 30 Minuten bis einer Stunde nicht besser fühlen, rufen Sie Ihren Arzt an.

3. 

   Sofort einen Arzt aufsuchen. In einigen Fällen kann es bei einer Person ohne Vorwarnung zu einem plötzlichen Hitzschlag kommen und es treten keine Symptome einer Hitzeerschöpfung auf. Sie sollten sofort einen Arzt aufsuchen, wenn Sie plötzlich Anzeichen eines Hitzschlags haben. Dazu gehören hohe Körpertemperatur, mangelndes Schwitzen, trockene, rote und heiße Haut, Atemnot, Tachykardie, Halluzinationen, mangelnde Wachsamkeit, seltsames Verhalten, Orientierungslosigkeit, Nervosität und Krämpfe.
   • In seltenen Fällen können Sie auch ins Koma fallen.
   • Wenn Sie jemanden kennen, von dem Sie wissen, dass er einen Hitzschlag hat, müssen Sie ihm beim Abkühlen helfen, während Sie auf einen Notfall warten. Bewegen Sie sich in Innenräumen oder an einen schattigen Ort, entfernen Sie überschüssige Kleidung und senken Sie die Temperatur auf jede mögliche Weise. Dies kann das Baden, Sprühen von kaltem Wasser, das Auftragen eines Eisbeutels oder eines kalten feuchten Waschlappens auf temperaturregulierende Bereiche wie Kopf, Hals, Achselhöhlen und Leisten umfassen.
   Werbung

Warnung

• In den Tropen sind die Sonnenstrahlen auch an schattigen Tagen stark. Seien Sie nicht unterschätzt und denken Sie, dass Vorsicht heutzutage nicht erforderlich ist. Die Sonnenstrahlen dringen sogar in Wolken ein und dringen mehr in Ihren Körper ein als an einem heißen Tag.
• Viele Medikamente beeinflussen die Temperaturregulierung im Körper. Fragen Sie Ihren Arzt, ob es Medikamente gibt, bei denen Sie sich von der Sonne fernhalten müssen. Beachten Sie auch die Warnhinweise in den Anweisungen auf der Flasche.