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• Schritte
• Rat

Jeder hat die Gewohnheiten, die er ändern möchte. Die Tendenz, alte Verhaltensweisen zu wiederholen, ist Teil der menschlichen Psychologie geworden. Das Ändern Ihres alten Verhaltens kann schwierig und zeitaufwändig sein. Dieser Prozess ist jedoch möglich, indem Sie die richtigen Maßnahmen planen und positiv bleiben, wenn Sie Ihre Ziele erreichen und dieselben Fehler vermeiden, die Sie machen.

Schritte

Teil 1 von 3: Fehler erkennen und verstehen

1. 

   Hab keine Angst vor dem Scheitern. Fehler zu machen kann eine ziemlich gute Sache sein.Der Schlüssel, um Fehler in etwas Wertvolles zu verwandeln, besteht darin, daraus zu lernen. Sie sollten den Fehler, den Sie gemacht haben, sorgfältig untersuchen und nach der Ursache suchen. Auf diese Weise kann ein Fehler Sie zum Erfolg führen.
   • Übermütig zu werden kann auch zu Fehlinformationen führen und Fehler machen.
   • Viele Bedingungen oder Situationen können Fehler verursachen, z. B. Müdigkeit aufgrund einer schlechten Angewohnheit.

2. 

   
   
   Glauben Sie nicht, dass Sie Fehler versäumen können. Dies hält Sie nur davon ab, Fehler zu machen, und hilft Ihnen nicht, daraus zu lernen. Ihr Gehirn kann Ihnen tatsächlich helfen, Fehler zu vermeiden. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Gehirn innerhalb von 0,1 Sekunden auf Faktoren reagiert, die in der Vergangenheit Fehler gemacht haben, indem es Warnsignale sendet, um zu verhindern, dass wir dieselben Fehler machen.

3. 

   
   
   Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun. Es kann hilfreich sein, aus Ihren Fehlern zu lernen, aber Sie sollten sich auch auf das konzentrieren, was richtig ist. Wenn Sie sich auf Aktivitäten konzentrieren, die Sie gut machen, können Sie sich bei Ihren Bemühungen, Verbesserungen vorzunehmen und Fehler zu vermeiden, besser fühlen.
   • Machen Sie eine Liste von allem, was Sie jemals überwunden haben, sowie von all Ihren Erfolgen.
   • Schreiben Sie Ihre wertvollen Eigenschaften auf.
   • Überprüfen Sie Ihre Liste regelmäßig, um Sie zu motivieren und sich an Ihre Fortschritte zu erinnern.

4. 

   
   
   Beginnen Sie, Fehler zu korrigieren. Sobald Sie einige Fehler bemerkt haben, sollten Sie daran arbeiten, diese zu korrigieren. Die Methode, mit der Sie den Fehler korrigieren, hängt wahrscheinlich von dem Fehler ab, den Sie verbessern möchten. Sie können sich einige Beispiele ansehen, um mehr über die Korrekturen zu erfahren, die Sie vornehmen können:
   • Wenn Sie dazu neigen, Ihre Rechnungszahlungen häufig zu verpassen, sollten Sie eine auffällige Erinnerung für sich selbst einrichten.
   • Hab keine Angst um Hilfe zu bitten. Wenn Sie beispielsweise versuchen, eine Suppe nach ihrem Rezept zu kochen und scheitern, können Sie sie konsultieren.

5. 

   Verbesserung im Fokus. Sie möchten vielleicht hohe Ziele setzen, aber geben Sie Ihr Bestes, egal was Ihre Ziele sind. Es ist jedoch einfacher für Sie, Erfolg zu haben, wenn Sie sich auf die schrittweise Verbesserung im Laufe der Zeit konzentrieren und nicht auf das Endergebnis.
   • Perfektionismus kann zu Ängsten über die eigenen Ziele und Fortschritte führen.

6. 

   Jeden Tag üben. Ein Teil der Verbesserung, des Erfolgs und der Vermeidung alter Fehler besteht darin, weiter zu üben. Tägliches Üben ist der Schlüssel, um Ihre Fähigkeiten zu verbessern und sich im Laufe der Zeit langsam, aber stetig zu verbessern. Zum Beispiel könnten Sie versuchen, die Suppe öfter nach ihrem Rezept zu kochen, um sie allmählich zu verbessern.
   • Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit zum Üben.
   • Beachten Sie, wie lange Sie jeden Tag üben werden.
   • Wenn möglich, erhöhen Sie schrittweise die Zeit, die Sie jeden Tag trainieren.
   • Wenn Sie nicht jeden Tag eine bestimmte Fähigkeit üben können, kann eine Visualisierungsübung hilfreich sein. Wenn Sie beispielsweise noch keine Gitarre haben, können Sie sich vorstellen, die Akkorde des Songs zu spielen, den Sie üben.
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Teil 2 von 3: Vorbereitungen für Veränderungen

1. 

   Suchen Sie nach dem Verhalten, das Sie ändern möchten. Bevor Sie vermeiden können, dieselben Fehler oder Verhaltensweisen zu wiederholen, müssen Sie identifizieren, was Sie ändern möchten. Finden Sie alle Lebensverhalten, die Sie verbessern möchten.
   • Finden Sie die Gewohnheiten und Verhaltensweisen, an denen Sie Ihrer Meinung nach am wichtigsten sind, um sie zuerst zu verbessern.
   • Umarme nicht zu viele Dinge gleichzeitig. Wählen Sie nur einige Elemente aus, die Ihrer Meinung nach die größte Aufmerksamkeit verdienen.

2. 

   Erforschen Sie, was Ihr Verhalten auslöst. Betrachten Sie Situationen oder Ereignisse, die dazu führen können, dass Sie denselben Fehler oder dasselbe Verhalten wiederholen, das Sie überhaupt nicht wollten. Normalerweise gibt es einen Grund, warum Sie Ihr Verhalten ändern möchten. Sobald Sie sie identifiziert haben, ist es einfacher, Ihre Reaktionen auf die Situation zu ändern und sich in Zukunft von ihnen fernzuhalten.
   • Sie können feststellen, dass Stress dazu führt, dass Sie sich nach Zigaretten sehnen oder ungesundes Junk Food essen.
   • Wenn Sie sich in einem sozialen Umfeld ängstlich fühlen, sind Sie sich möglicherweise bewusst, dass diese Situation dazu führt, dass Sie mit dem Trinken beginnen, obwohl dies nicht Ihre übliche Vorgehensweise ist.

3. 

   Finde etwas, um alte Gewohnheiten zu ersetzen. Wenn Sie ein Ziel erstellen, um die Wiederholung des alten Verhaltens zu beenden, müssen Sie es durch das neue Verhalten ersetzen. Ohne sie kehren Sie leicht zu Ihrem ursprünglichen unerwünschten Verhalten zurück.
   • Zum Beispiel können Sie einen Snack mit dem Arm anstelle von Pommes Frites haben oder 10 Liegestütze machen.
   • Wenn Sie leicht wütend werden, entwickeln Sie die Gewohnheit, tief zu atmen, bevor Sie sich von Ihrem Ärger überwältigen lassen.

4. 

   Schreiben Sie über Ihre Ziele. Nachdem Sie über die Verhaltensweisen nachgedacht haben, die Sie beenden möchten, und welche diese ersetzen, können Sie darüber schreiben. Diese Aktion dient als Erinnerung an ein Ziel, das Sie erreichen möchten, und Sie können sie jederzeit überprüfen.
   • Bewahren Sie Ihre Liste der Ziele dort auf, wo Sie sie häufig und einfach sehen können. Sie können sie beispielsweise an Ihren Schreibtisch kleben oder eine Erinnerung auf Ihrem Telefon festlegen.

5. 

   Sei nicht in Eile. Es kann schwierig und zeitaufwändig sein, Ihre alten Gewohnheiten durch die neuen zu ändern, die Sie gewählt haben. Sie sollten sich an Ihren Plan halten, positiv bleiben und auf Ihre Ziele hinarbeiten.
   • Es kann zwischen 15 und 254 Tage dauern, bis sich Ihre Gewohnheiten geändert haben, abhängig von Ihrer Motivation, dem Substitutionsverhalten und der Zeit, in der Sie die Aktion wiederholen.
   • Erinnern Sie sich an Ihre Ziele und die Vorteile, die Ihnen die Änderung bringt, um motiviert zu bleiben.

6. 

   Mach dir keine Sorgen, wenn es Hindernisse gibt. Wenn Sie Fortschritte beim Erreichen Ihrer Ziele machen und Ihr altes Verhalten in neues ändern, sollten Sie sich nicht von den Hindernissen aufhalten lassen. Hindernisse können passieren, aber das bedeutet nicht, dass Sie sie verloren haben oder dass es Zeit ist, sich zurückzuziehen. Sie sollten von ihnen lernen und sich ständig bemühen, Ihre Ziele zu erreichen.
   • Hindernisse können ein positiver Faktor sein. Sie informieren Sie über jede Situation oder jedes Ereignis, das Sie wieder in Ihre alten Gewohnheiten zurückversetzt.
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Teil 3 von 3: Änderungen vornehmen

1. 

   Überlegen Sie, welche Änderung Sie vornehmen möchten. Der erste Schritt, um Änderungen an einem Verhalten vorzunehmen, besteht darin, zweimal darüber nachzudenken. Denken Sie über die Vor- und Nachteile dieses Prozesses nach.
   • Machen Sie eine detaillierte Liste der Vorteile und positiven Aspekte, die Ihr neues Verhalten Ihnen bieten wird.
   • Führen Sie alle denkbaren Schwierigkeiten sorgfältig auf. Sie können dazu führen, dass Sie zu Ihrem alten Verhalten zurückkehren oder neue Gewohnheiten entwickeln.
   • Wenn Sie beispielsweise mehr Sport treiben, können Sie gesünder werden, aber der Zeitmangel kann Ihnen im Weg stehen.

2. 

   Seien Sie bereit, sich Hindernissen zu stellen. Bevor Sie handeln und Änderungen vornehmen, müssen Sie Schritte zur Vorbereitung unternehmen. Die Vorbereitungsphase umfasst die Planung von Herausforderungen, die Sie möglicherweise daran hindern, Ihre Ziele zu erreichen. Bei sorgfältiger Vorbereitung ist es einfacher, die Änderung vorzunehmen.
   • Diese Phase hilft Ihnen, sich auf Hindernisse vorzubereiten, die Sie daran hindern, Ihre Ziele zu erreichen.
   • Wenn Sie beispielsweise der Meinung sind, dass Zeitmangel ein Problem darstellt, wenn Sie versuchen, Ihre Trainingszeit zu verlängern, möchten Sie möglicherweise Ihren Zeitplan neu ordnen oder in Ihrer Freizeit trainieren.

3. 

   Nehmen Sie Änderungen vor. Nachdem Sie über das neue Verhalten nachgedacht haben, an dem Sie arbeiten möchten, und wie Sie die Hürden überwinden können, können Sie Maßnahmen ergreifen. In diesem Schritt müssen Sie sich darauf konzentrieren, Ihren Fortschritt zu überwachen, Herausforderungen zu meistern und sich jedes Mal zu belohnen, wenn Sie in der Lage sind, das gewünschte neue Verhalten auszuführen.
   • Überwachen Sie Ihre Fortschritte sorgfältig, um motiviert zu bleiben und beim Sturz erkennbar zu sein.
   • Denken Sie voraus über die Überwindung von Hindernissen. Vermeiden Sie Situationen oder Ereignisse, die dazu führen könnten, dass Sie zu Ihrem alten Verhalten zurückkehren.
   • Wenn Sie Ihre Ziele erreichen, belohnen Sie sich. Sie können einen Film sehen, den Sie lieben, oder sich entspannen, indem Sie in der Badewanne einweichen.

4. 

   Behalten Sie die Änderung bei. Sobald Sie das alte unerwünschte Verhalten durch das neue Ihrer Wahl ersetzt haben, müssen Sie es beibehalten. Hören Sie nicht auf, diesen neuen Akt zu machen, und genießen Sie ihn weiterhin.
   • Wenn möglich, sollten Sie das Niveau des ursprünglichen Ziels erhöhen. Wenn Sie beispielsweise regelmäßig Sport treiben und aktiver werden möchten, können Sie Ihr Ziel, Ihre Gesundheit zu verbessern, weiter steigern.
   • Halte die Dinge interessant. Wenn Sie versuchen, Ihr Verhalten zu verbessern, sollten Sie den Prozess auf verschiedene Weise durchlaufen, um engagiert zu bleiben. Wenn Sie beispielsweise versuchen, durch gesünderes Essen mit dem Naschen aufzuhören, lesen Sie weitere neue Rezepte.
   • Bleiben Sie positiv und lassen Sie sich nicht von Hindernissen zurückholen. Wenn Sie versagen, lernen Sie daraus und bewegen Sie sich weiter auf Ihre Ziele zu.
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Rat

• Seien Sie geduldig, während Sie an Ihren Zielen arbeiten. Das Ändern Ihres alten Verhaltens kann schwierig und zeitaufwändig sein.
• Denken Sie voraus über die Hindernisse nach, damit Sie darauf vorbereitet sind, mit ihnen umzugehen.
• Lass dich nicht vom Versagen aufhalten. Lernen Sie von ihnen und lassen Sie sich zum Erfolg führen.
• Geist und Körper sind Schlüssel, nur die Dinge, die Sie ihnen erlauben, sich in Ihrem Geist zu formen, können widerspiegeln, was draußen vor sich geht.