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• Schritte

Das Vertrauen in Sex kommt von Ihnen selbst, und das Lernen, es zu zeigen, kann viel Mühe kosten. Vielleicht fehlt Ihnen das Vertrauen aufgrund von Unerfahrenheit in Ihrem Körper oder Unerfahrenheit. Vertrauen spielt jedoch eine wichtige Rolle, um Ihr Sexualleben auf die nächste Stufe zu heben! Sie müssen sich selbst gut kennen und wissen, was Sie wollen, um wirklich zuversichtlich in Sex zu sein. Egal, ob Sie in einer langfristigen Beziehung oder alleinstehend und bereit für Spaß sind, wenn Sie Ihr Vertrauen sowohl intern als auch extern stärken, fühlen Sie sich im Leben erfüllter.

Schritte

Teil 1 von 4: Vertrauen entwickeln

1. 

   Ändere deine Einstellung. Um beim Sex sicher zu sein, müssen Sie sich aus Ihren Gedanken heraus Vertrauen bilden. Verwandle negative Gedanken über dein Selbstbild oder deinen Selbstwert in positive. Sagen Sie sich: "Ich bin sehr attraktiv", "Ich kann es schaffen" und "Ich bin sehr schön".
   • Wenn Ihnen ein negativer Gedanke einfällt, wechseln Sie sofort zu einem positiven Gedanken. Wenn Sie zum Beispiel in den Spiegel schauen und denken: "Ich hasse diesen Körper", können Sie Stärken finden und stolz darauf sein, wie "Meine Augen sind so attraktiv" oder "Wann sind meine Beine?" bring mich auch überall hin “.

2. 

   
   
   Bauen Sie ein positives Selbstbild auf. Sie müssen in den Spiegel schauen und mit Ihrem Körper zufrieden sein, um Vertrauen in Sex zu entwickeln. Schau nackt in den Spiegel und zeige Liebe für dich. Akzeptiere, wer du bist und sage dir, dass du immer schön bist.
   • Überlegen Sie, was Ihre Freunde oder Bewunderer über Ihren Körper sagen würden. Vielleicht werden sie dich nicht kritisieren. Übe, dich mit positiven und mitfühlenden Augen zu beobachten. Deine Freunde werden dich nicht beurteilen, also gönne dir auch nichts!
   • Halten Sie sich immer sauber und wählen Sie Kleidung, in der Sie sich wohl fühlen, um ein positives Selbstbild zu schaffen.
   • Sei so nackt wie möglich.Je öfter Sie sich ausziehen, desto sicherer fühlen Sie sich in Ihrem Körper. Körperzufriedenheit ist der effektivste Weg, um Selbstvertrauen aufzubauen.

3. 

   
   
   Üben. Körperliche Bewegung hat viele Vorteile, darunter die Verbesserung Ihres Selbstbildes, die Bekämpfung von Krankheiten, die Reduzierung von Stress und das allgemeine Glücksgefühl. Körperliche Aktivität produziert Hormone, die Erregungsgefühle hervorrufen und Vertrauen schaffen. Übung hilft Ihnen auch dabei, eine gute Gesundheit und Körperform zu haben und mehr Selbstvertrauen beim Sex zu haben.
   • Es gibt verschiedene einfache Methoden, mit denen Sie Übungen mit Ihrer Fantasie in Ihre Routine integrieren können. Gehen oder radeln Sie zur Schule oder zur Arbeit, wenn die Entfernung nicht zu groß ist. Nehmen Sie an einem Sport- oder Fitnesskurs teil. Bitten Sie Ihre Freunde, am Wochenende am Strand Basketball zu spielen. Sie haben unzählige Möglichkeiten, Ihren Körper zu trainieren.

4. 

   
   
   Tragen Sie zu Hause Unterwäsche. Unterwäsche hilft Ihnen, sich sexy zu fühlen, indem sie Ihren natürlichen Körperbau und Ihre Körpergröße hervorhebt. Wählen Sie ein Set mit Ihrer Lieblingsfarbe und geben Sie ihm eine Belohnung. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, zu Hause Unterwäsche zu tragen, werden Sie feststellen, dass Sie eine sexy und sexy Frau sind, die Ihnen hilft, selbstbewusster zu sein.
   • Tragen Sie beim Ausgehen Unterwäsche in Ihrer Freizeitkleidung. Dies ist ein "kleines Geheimnis" und Sie werden sicher gehen. Wenn Sie wissen, was Sie tragen, wird Ihr Geist sexuelle Gedanken und Wünsche erzeugen und Ihnen helfen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken.

Teil 2 von 4: Erkennen physiologischer Bedürfnisse

1. 

   Beobachten Sie den "privaten Bereich" im Spiegel. Jeder hat ein anderes "kleines Mädchen", und Sie müssen Ihre genaue Struktur lernen. Betreten Sie einen privaten Raum und schließen Sie die Tür. Verwenden Sie den Spiegel, um zu beobachten und zu beobachten. Die Klitoris ist der angenehmste Ort, nehmen Sie sich also etwas Zeit, um diese Gegend zu erkunden.
   • Sobald Sie die Struktur Ihrer Genitalien verstanden haben, können Sie Ihren Partner anleiten, die stimulierendsten Bereiche zu berühren.

2. 

   Masturbieren. Selfie hilft Ihnen dabei, Ihre körperlichen und geistigen Erfahrungen zu gestalten. Die Selbstzufriedenheit mit physiologischen Bedürfnissen ist auch ein wirksamer Weg, um Stress abzubauen. Sie können auf viele verschiedene Arten masturbieren. Verwenden Sie eine Vielzahl von Strategien, um herauszufinden, was Sie mögen und was nicht. Sobald Sie Ihre Interessen verstanden haben, können Sie Ihren Partner anleiten, dies zu tun, um das gleiche Vergnügen zu erzielen.
   • Inspirieren Sie sich mit einem heißen Bad, massieren Sie sich oder zünden Sie eine Kerze an. Nachdem Sie Ihre Hände gemeistert haben, können Sie ein Sexspielzeug wie einen Dildo oder einen Vibrator verwenden, um Ihre Euphorie zu erhöhen.

3. 

   Studieren Sie die sexuelle Leistung des Menschen. Lesen Sie Graphic Novels und Sexbücher (wie das Kamasutra) und lernen Sie psychoaktive Techniken kennen. Erforschen Sie viele Körperhaltungen, Techniken und Methoden, um "Sex" zu erleben, um Wissen in Bezug auf Ihre eigenen Fähigkeiten sowie das Interesse an bestimmten Inhalten zu vermitteln.
   • Wenn Sie sich für das andere Geschlecht interessieren, können Sie etwas über die Sexualität von Männern lernen. Entwickeln Sie das richtige Wissen, um Ihr Selbstvertrauen bei der Teilnahme an sexuellen Aktivitäten zu stärken.

4. 

   Trainieren Sie Ihren Beckenboden mit einer Kegelübung. Dieser Artikel hilft bei der Verbesserung schwacher Beckenbodenmuskeln, die durch Geburt, Gewichtszunahme, Operation oder Steifheit aufgrund von Verstopfung verursacht werden. Zusätzlich zu diesen körperlichen Aktivitäten erhöht Kegel-Training auch die Durchblutung der Genitalien, weckt die Libido, entspannt die Vaginalmuskulatur, erhöht die Sekretion und fördert das Vergnügen.
   • Suchen Sie zuerst die Beckenbodenmuskulatur. Spannen Sie Ihre Muskeln an, als würden Sie mit dem Wasserlassen aufhören. Sie können auch Ihren Finger in Ihre Vagina legen und diese Muskeln drücken. Die Vagina haftet an Ihren Fingern, wenn Sie es richtig machen. Wenn Sie eine Hand auf Ihren Bauch legen, bewegt sich der Bereich nicht.
   • Um Kegels zu machen, können Sie bequem sitzen oder sich hinlegen. Tiefer Atemzug. Drücken Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur 3 bis 6 Sekunden lang zusammen. Dann entspannen Sie Ihre Muskeln für die gleiche Zeit. Wiederholen Sie 10 bis 20 Mal und einige Male am Tag.

Teil 3 von 4: Vertrauen in die Öffentlichkeit demonstrieren

1. 

   Wählen Sie Kleidung, die Ihr Selbstvertrauen stärkt. Wenn Sie mit Freunden abhängen, ein erstes Date haben oder Ihren Partner treffen, können Sie sich verkleiden, um sich am wohlsten zu fühlen. Bei Bedarf sollten Sie einkaufen gehen, um das richtige Outfit auszuwählen. Finden Sie Farben, Stile und Materialien, die Ihre Figur ergänzen.
   • Die Kleidungsoptionen basieren auf dem individuellen Stil. Sie können ein Kleid, eine zarte Lederjacke, High Heels oder stilvolle Jeans tragen. Zieh einfach das Outfit an, damit du glänzt, wie du willst.

2. 

   Sei du selbst. Sie sollten sich selbst treu bleiben, wenn Sie Vertrauen in "Sex" zeigen. Sie können ein bisschen Selbstvertrauen vortäuschen, um Ihre Aufregung zu steigern, aber dennoch Ihre Qualitäten und Werte bewahren. Wenn Sie sich in einer Situation nicht wohl fühlen, geben Sie auf und probieren Sie etwas Neues aus.
   • Vergleichen Sie nicht mit anderen Frauen. Akzeptiere dich selbst und sei ehrlich zu dir selbst. Sie werden andere Frauen mit dünneren Körpern oder besseren Haaren finden und neidisch darauf sein. Sie sollten jedoch Ihre Stärken berücksichtigen und mit Ihrer Person zufrieden sein.

3. 

   Höre nicht auf soziale Normen. In Musikclips, Magazinen oder Filmen im Fernsehen ist der Körper der Frau immer mit einem sexy Charme geformt. Männer durften die Attraktivität von Frauen ehren, Frauen waren jedoch verboten. Bis heute werden Frauen dafür bestraft oder diskriminiert, dass sie ihr Geschlecht zeigen.
   • Das Vorurteil, Keuschheit bewahren zu müssen, führt dazu, dass einige Frauen ihre sexuellen Bedürfnisse verbergen. Sie müssen jeden sozialen Klatsch ignorieren, wenn es um Ihre sexuelle Aktivität geht. Sie entscheiden über Ihre Gefühle. Hören Sie auf Ihre persönlichen Bedürfnisse und Werte und geben Sie ihnen die Möglichkeit, Ihre Sexualität zu bestimmen.

Teil 4 von 4: Kommunikation mit einem Sexualpartner

1. 

   Handlungsentscheidung. Wenn Sie Ihr sexuelles Verhalten kontrollieren, werden Sie sich von innen sicher fühlen und dies wird sich von außen zeigen. Die Frau weiß, was sie will und scheut sich nicht, ein Bedürfnis hervorzurufen, das in den Augen anderer immer attraktiv ist.
   • Nähere dich dem Ziel in der Bar und bitte sie, mit dir zu tanzen. Schau die andere Person an und blinzele. Senden Sie anregende Nachrichten an Ihren langjährigen Partner, um Emotionen hervorzurufen, bevor Sie eine regnerische Nacht zusammen verbringen.

2. 

   Drücken Sie Ihre Wünsche aus. Wenn Sie sagen, was Sie beim Sex mögen und was nicht, fühlen Sie sich zufriedener. Aktionskommunikation wie Jammern, Körperbewegungen und Gesichtsausdruck wirkt sich auf das Vertrauen und die Zufriedenheit einer Person mit ihren Bedürfnissen aus. Ein paar Worte wie "Ja, genau dort" können Ihrem Partner jedoch helfen, aufgeregter zu werden.
   • Ist es Ihnen unangenehm, über Ihre Interessen zu sprechen? Jeder ist so. Sie können also diese Methode ausprobieren: Strecken Sie Ihre Hand aus und bitten Sie Ihre Partnerin, ihren Finger in den Kreis innerhalb Ihrer Handfläche zu drehen. Sagen Sie der anderen Person, wie Sie sich fühlen möchten und was Sie fortsetzen möchten. Nach Abschluss dieser Übung können Sie die Technik beim Sex anwenden, um zu sehen, ob Sie sagen, was Sie wollen.

3. 

   Hören Sie zu und antworten Sie. Denken Sie daran, dass die Nachfragekommunikation von beiden Seiten kommt. Ein erfahrener Partner zu werden, kann Ihr sexuelles Selbstvertrauen verbessern. Nehmen Sie sich also Zeit zum Lehren und Lernen. Sie müssen nicht nur mit Ihrem Partner über Ihre Interessen durch Handlungen und Worte sprechen, sondern auch deren Antworten notieren und nach Bedarf Änderungen vornehmen, um die Erfahrung für Sie beide zu verbessern.
   • Verwenden Sie konstruktive Informationen, um Ihre Fähigkeiten zu verfeinern, auch wenn Ihr Partner kritisch ist.

4. 

   Betrachten Sie vergangene Erfahrungen. Die Menschen, die gut im Sex sind, nehmen sich oft die Zeit, um nach dem Ende der Beziehung darüber zu sprechen. Sprechen Sie beim Kuscheln mit Ihrem Partner darüber, was Ihnen gefällt, und finden Sie es interessant. Anstatt Fehler zu erwähnen, geben Sie Ihrem Partner beim nächsten Mal eine genauere Anleitung, wenn Sie die Gelegenheit haben, zusammenzukommen.