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Entspannen. Möchten Sie den Höhen und Tiefen des Lebens mit Kraft und Flexibilität begegnen? Geistig und emotional stark zu werden ist nicht ein oder zwei Tage. Wenn Sie das unerwartete Unglück des Lebens als Chance sehen, stärker zu werden, sammeln Sie allmählich Weisheit und Einsicht, die Sie in wirklich schwierigen Situationen herausfordern können.

Schritte

Methode 1 von 4: Herausforderungen definieren und Ziele setzen

1. 

   Verstehe, was emotionale Belastbarkeit ist. Stark oder belastbar, emotional oder mental zu sein, ist eine gute Anpassung an Stress, Trauma, Katastrophe und Katastrophe. Diese Belastbarkeit ist nicht angeboren - es ist ein Prozess, den jeder lernt und der bei den einfachen Menschen um uns herum zu finden ist.
   • Emotional stark zu sein bedeutet nicht, dass Sie nicht durch Schmerzen oder Leiden gehen müssen - Belastbarkeit ist oft das Ergebnis, wenn eine Person mit extrem schwierigen Situationen konfrontiert ist. Es haben bedeutet, dass Sie lernen werden, Dinge selbst wieder aufzubauen oder aus diesen Erfahrungen "herauszuspringen".
   • Um Ihre Belastbarkeit zu stärken, sollten Sie sich auf bestimmte Fähigkeiten konzentrieren, z. B.: Planen und Implementieren dieser Fähigkeiten, Entwickeln von Vertrauen und positivem Selbstwertgefühl, Lernen, wie Emotionen und Impulse gewaltsam eindämmen, kommunizieren und Probleme effektiv lösen.

2. 

   
   
   Erfahren Sie, wie Sie Ihre Emotionen kontrollieren können. Das Lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren, ist ein weiterer wichtiger Schritt, um emotional und mental stark zu werden. Sie haben keine Kontrolle darüber, was im Leben passieren wird, aber Sie haben immer die Wahl, wie Sie reagieren. Auch dies war keine angeborene Fähigkeit; Jeder kann lernen, seine Emotionen effektiv zu kontrollieren.

3. 

   
   
   Identifizieren Sie die spezifischen Dinge, die Sie ändern möchten. Bevor Sie Ihre emotionale und emotionale Stärke aufbauen, müssen Sie eine Liste Ihrer Stärken und Schwächen erstellen, um herauszufinden, was Sie ändern möchten. Machen Sie eine Liste aller Stärken und Schwächen, die Sie sich vorstellen können. Wenn Sie diese Liste fertiggestellt haben, finden Sie einen Weg, jede Schwäche in ein Ziel zu verwandeln, nach dem Sie streben müssen.
   • Beispielsweise können Sie Probleme haben, nach Ihren eigenen Bedürfnissen zu fragen. Wenn Sie dieses Problem angehen möchten, werden Sie Ihr Ziel als durchsetzungsfähiger betrachten.

4. 

   
   
   Verstehe deine Stärken. Neben der Ermittlung der Verbesserungsbedarf sollten Sie sich Zeit nehmen, um stolz auf Ihre Stärken zu sein. Lesen Sie Ihre Stärkenliste durch und beglückwünschen Sie sich zu diesen positiven Aspekten. Wenn Sie sich zu der einen oder anderen Zeit belohnen, können Sie sich auf Ihre Tugenden konzentrieren und gleichzeitig Ihre mentale und emotionale Stärke aufbauen.

5. 

   Untersuchen Sie Ihre bisherigen Erfahrungen. Der Grund, warum Sie sich geistig oder emotional nicht stark genug fühlen, hat möglicherweise mit einer Erinnerung aus Ihrer Vergangenheit zu tun. Ob es erst vor wenigen Monaten passiert ist oder als Sie noch sehr jung waren, es kann Ihre mentale und emotionale Stärke beeinträchtigen. Studien zeigen, dass Kinder, die missbraucht, vernachlässigt oder in Gefahr sind, häufig emotionale und mentale Probleme haben, die zu Drogenmissbrauch oder Selbstmordgedanken führen.
   • Versuchen Sie festzustellen, ob negative Erfahrungen als Kind Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden beeinträchtigen. Überlegen Sie, warum diese Erfahrungen Sie beeinflussen und wie sie sich auswirken.
   • Sie können mit Ihrem Therapeuten über Ihre Kindheitserfahrungen sprechen, um sie zu verstehen, zu bewältigen und zu überwinden.

6. 

   Stellen Sie fest, ob Sie abhängig sind und eine Behandlung benötigen. Sucht nach Drogen, Alkohol, Sex oder anderen Dingen kann Ihre mentale und emotionale Stärke zerstören. Wenn Sie glauben, süchtig zu sein, holen Sie sich Hilfe, um die Gewohnheit loszuwerden. Möglicherweise müssen Sie behandelt werden, wenn sich die Sucht verschlimmert hat. Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten oder Arzt, wenn Sie feststellen, dass Sucht Ihre emotionalen und emotionalen Stärken zerstört.

7. 

   Schreiben Sie Ihre Gedanken und Gefühle in ein Tagebuch. Journaling kann Ihnen helfen, zu verstehen, was Ihre Probleme verursacht, und ist auch eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen. Um mit dem Journaling zu beginnen, wählen Sie einen bequemen Sitzplatz und planen Sie etwa 20 Minuten pro Tag zum Schreiben ein. Sie können beginnen, indem Sie über Ihre Gefühle oder Gedanken schreiben oder Vorschläge verwenden. Einige Vorschläge, die Sie verwenden können, sind:
   • "Ich fühle mich erschöpft, wenn ..."
   • "Die größte Herausforderung für mich ist ..."
   • "Wenn ich als Kind mit mir sprechen könnte, würde ich sagen ..."
   • "Wenn ich traurig bin, ist das Beste, was ich für mich tun oder mir selbst sagen kann, ..."

8. 

   Überlegen Sie, mit einem Therapeuten zu sprechen. Ohne Hilfe kann es schwierig sein zu verstehen, warum Sie Probleme haben und wie Sie am besten mit Ihren Emotionen umgehen können. Ein Psychiater kann Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu verstehen und mit ihnen umzugehen.
   • Denken Sie daran, dass das Gefühl von geistiger und emotionaler Schwäche Ausdruck eines psychischen Problems sein kann, das behandelt werden muss. Wenn Sie mit Ihrem Therapeuten sprechen, können Sie besser verstehen, was vor sich geht, und die beste Vorgehensweise finden.
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Methode 2 von 4: Halten Sie sich ruhig

1. 

   
   
   Vermeiden Sie schlechte Gewohnheiten, die Ihren Seelenfrieden beeinträchtigen. Wenn Sie mit Ihrer geistigen Gesundheit spielen, indem Sie Alkohol trinken, Drogen nehmen, stehlen, betrügen oder ähnliches Verhalten, verlieren Sie Ihre Fähigkeit, emotional und emotional stark zu werden. Gott. Lassen Sie zunächst Ihre schlechten Lebensgewohnheiten los oder hindern Sie sie zumindest daran, Ihre Verhaltensweisen und Emotionen zu kontrollieren. Wenn Sie süchtig nach etwas sind, bitten Sie jemanden um Hilfe.

2. 

   
   
   Pass auf dich auf. Bewegung, gesunde Ernährung, Ruhe und Unterhaltung unterstützen Ihre Entwicklung und Aufrechterhaltung Ihrer geistigen und emotionalen Gesundheit. Wenn Sie sich um sich selbst kümmern, senden Sie Signale an Ihr Gehirn, die Sie verdienen, gepflegt zu werden. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Zeit haben, um Ihre Grundübungs-, Ess-, Schlaf- und Ruhebedürfnisse zu erfüllen.
   • Regelmäßig Sport treiben. Streben Sie jeden Tag 30 Minuten Bewegung an.
   • Ernähren Sie sich ausgewogen mit gesunden und unverarbeiteten Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Nüssen und fettfreien Proteinen.
   • Schlafen Sie jede Nacht acht Stunden.
   • Nehmen Sie sich mindestens 15 Minuten am Tag Zeit, um Yoga zu praktizieren, tief zu atmen oder zu meditieren.
   • Trinken Sie viel Wasser, mindestens acht Getränke pro Tag und mehr, wenn Sie Sport treiben und schwitzen.

3. 

   
   
   Bereichern Sie Ihre eigene Intelligenz. Fordern Sie sich heraus, ständig zu lernen. Sie werden stärker und weiser, wenn Sie mehr Wissen sammeln. Lassen Sie sich weder geistig noch emotional in der Kiste verfangen. Sei neugierig, immer bewusst und kennt die Welt.
   • Lesen Sie Bücher, schauen Sie sich großartige Filme an, spielen Sie, spielen Sie Ballett und genießen Sie Kunst in ihren vielen Formen.
   • Kreieren Sie Ihre eigene Kunst. Schreiben, zeichnen, Musik komponieren, schnitzen, stricken - alles, was Ihre kreative Seite anregt.
   • Neue Fähigkeiten erlernen. Versuchen Sie, Koch zu werden, einige hausgemachte Projekte zu machen, im Garten zu arbeiten, das manuelle Fahren zu lernen, das Fischen zu lernen und 5 Kilometer zu laufen.
   • Chatte mit Leuten. Es gibt eingehende Gespräche, die über das Geschwätz hinausgehen. Finde die Profile der Leute heraus und teile deine Geschichten.

4. 

   Verbessere deine spirituelle Seite. Viele Menschen gewinnen Kraft, indem sie auf ihr spirituelles Leben achten. Wenn Sie eine Verbindung zu etwas herstellen, das größer ist als Sie selbst - was auch immer es ist -, wird Ihre Seele mit Kraft und Sinn erfüllt. Studien haben gezeigt, dass Glaube und Gebet helfen, Stress abzubauen und die Erholungszeiten bei Krankheit zu verkürzen. Spiritualität gibt es in vielen Formen, und es ist wichtig, etwas zu finden, das für Sie funktioniert. Es gibt keinen richtigen Weg, spirituell zu sein.
   • Betrachten Sie einen Ort der Anbetung, um mit anderen zu beten.
   • Fangen Sie an, Meditation oder Yoga zu praktizieren.
   • Verbringen Sie Zeit damit, die Natur zu genießen und die Schönheit der Natur zu bewundern.
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Methode 3 von 4: Mentale und emotionale Stärke schaffen

1. 

   Stellen Ziel rationalisieren und implementieren. Sie können üben, mentale Stärke aufzubauen, indem Sie sinnvolle Ziele setzen und Schritt für Schritt daran arbeiten, diese zu erreichen. Um von einem Schritt zum nächsten zu gelangen, müssen Sie fleißig sein, Langeweile und Schmerzen überwinden und durchhalten, bis Sie Erfolg haben. Es ist kein einfacher Sieg, und je mehr Sie üben, desto einfacher wird es für Sie, Ihre Ziele zu erreichen.
   • Wenn Sie Ziele haben, die zu groß und scheinbar unerreichbar sind, teilen Sie sie in kleinere Schritte auf, die Sie ausführen können. Angenommen, wenn Sie versuchen möchten, durchsetzungsfähiger zu sein, können Sie sich zum Ziel setzen, Ihre Meinung dreimal pro Woche aufrecht zu äußern. Diese Ausdrücke können trivial sein, z. B. wenn Sie Ihrem Partner sagen, dass Sie in einem bestimmten Restaurant zu Abend essen möchten, anstatt den Willen der Person zu verwöhnen.
   • Bitte halten Sie die Einstellung "hartnäckig". Seien Sie fest davon überzeugt, dass Sie auch bei Hindernissen weitermachen werden, auch wenn Ihr unmittelbares Ziel darin besteht, weiterzuarbeiten, ein Projekt abzuschließen, Ihre persönlichen Finanzen zu verwalten usw.
   • Sehen Sie Misserfolg als Lernmöglichkeit. Misserfolge sind nur vorübergehende Hindernisse mit vielen Lektionen für jeden von uns.

2. 

   Beharrt auf der Negativität. Negative Dinge können Sie auf viele verschiedene Arten angreifen: von innen heraus, in Form von negativen Gedanken und schädlichem Selbstgespräch oder durch äußere Einflüsse wie negative Kommentare oder Missbrauch. Verwendung von anderen. Obwohl Sie Negativität, die außerhalb der Kontrolle aller liegt, vollständig beseitigen können, gibt es Möglichkeiten, sie zu kontrollieren.
   • Kontrollieren Sie negative Gedanken, indem Sie sie identifizieren und herausfordern. Erfahren Sie mehr im Umgang mit negativen Gedanken.
   • Während Sie Ihre Exposition gegenüber negativen oder schädlichen Personen minimieren und sie sogar vollständig aus Ihrem Leben entfernen können, sind diese Personen manchmal Familienmitglieder, Mitarbeiter oder die Menschen, mit denen Sie interagieren müssen. Anstatt ihre Negativität zu verschärfen, können Sie lernen, sie zu ignorieren und diesen Menschen Grenzen zu setzen. Der folgende wikiHow-Artikel, Umgang mit negativen Menschen, ist eine großartige Ressource, wie man das oben Genannte macht.

3. 

   Positive Monologe, um Ihre mentale und emotionale Stärke aufzubauen. Positive tägliche Affirmationen helfen Ihnen dabei, Ihre mentale und emotionale Stärke zu entwickeln. Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um in den Spiegel zu schauen und sich selbst zu ermutigen. Sie können Dinge sagen, die Sie an sich glauben oder die Sie an sich glauben möchten. Einige Beispiele für positive Affirmationen sind:
   • "Ich versuche jeden Tag emotional stark zu sein."
   • "Ich lerne effektive Wege, um mit Stress umzugehen und freundlich zu mir selbst zu sein."
   • "Ich weiß, dass ich mich mental und emotional stärker fühlen werde, wenn ich jeden Tag hart arbeite, um dieses Ziel zu erreichen."

4. 

   Erfahren Sie, wie Sie unter Druck ruhig bleiben. Wenn die Situation schwieriger wird, werden Sie feststellen, dass Ihre Emotionen einfach fließen. Wenn Sie sich ein wenig festhalten, anstatt impulsiv zu handeln und auf Sie zu reagieren, haben Sie Zeit, über Ihre Optionen nachzudenken und den klügsten Weg zu finden.
   • Sich die Zeit zu nehmen, um 1 bis 10 zu zählen, mag klischeehaft erscheinen, aber es zahlt sich aus. Bevor Sie emotional auf etwas reagieren, halten Sie inne, atmen Sie tief ein und überlegen Sie genau.
   • Meditation kann helfen, sich zu beruhigen, da sie Sie lehrt, objektiver mit Ihren Emotionen und Gedanken umzugehen. Anstatt zu reagieren, können Sie Ihre Gedanken und Gefühle sehen, um zu sagen: "Ja, ich fühle mich wirklich niedergeschlagen", und überlegen, was als nächstes zu tun ist.

5. 

   Überspringen Sie die trivialen Dinge. Wenn Sie empfindlich auf die nervigen kleinen Dinge oder die Verspottungen reagieren, denen jeder jeden Tag ausgesetzt ist, werden Sie zu viel Zeit und Energie für Dinge aufwenden, die schließlich keine Rolle spielen. Indem Sie sich einfach den kleinen Dingen hingeben, sie bemerken oder als große Ablenkung behandeln, erhöhen Sie nicht nur die Spannung in sich selbst, sondern erhöhen auch Ihr Risiko für Ihr Leben. Wenn Sie lernen, wie Sie Ihre Einstellung anpassen, um mit kleinem Alltagsstress ruhig umzugehen, können Sie das Stresshormon (Cortisol) besser kontrollieren und sich vor Gefahren wie geschwächtem Immunsystem und Hyperämie schützen. Blutdruck und Fett oder Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
   • Schaffen Sie anstelle von Stress gesunde Gewohnheiten, indem Sie über die Dinge nachdenken, die Sie verärgern, ruhig bleiben und sich für den besten, gesündesten und effektivsten Weg entscheiden, mit ihnen umzugehen.
   • Wenn Ihr Mann beispielsweise häufig vergisst, die Zahnpastatube zu schließen, denken Sie daran, dass dies für ihn möglicherweise nicht so wichtig ist wie für Sie. Sie können sich entscheiden, die Situation anzugehen - schließen Sie die Zahnpastatube selbst und überlegen Sie, was Ihr Mann für seine Familie getan hat, oder kleben Sie zur sanften Erinnerung eine (süße) Haftnotiz an die Wand.
   • Unter Berücksichtigung des Perfektionismus kann dies dazu führen, dass Sie unrealistische, gleichzeitig hohe Erwartungen an sich selbst und den Alltag stellen und vergessen, dass es Einflussfaktoren gibt, die nicht vorhanden sind unter Ihrer Kontrolle.
   • Versuchen Sie eine Visualisierungsübung, um all die kleinen Dinge loszuwerden, die Sie stören. Halten Sie einen kleinen Stein in Ihrer Hand und stellen Sie sich vor, er enthält alles, was Sie stört. Konzentriere dich auf das Negativ und drücke den Stein. Wenn Sie bereit sind, werfen Sie den Stein weg. Wirf es in den See oder wirf es auf das Feld. Stellen Sie sich vor, Sie werfen dabei auch all Ihre negativen Emotionen mit dem Stein weg.

6. 

   Ändern Sie Ihre Perspektive. Wenn Sie dazu neigen, sich mit Ihren Problemen zu befassen, finden Sie Möglichkeiten, das Leben und sein volles Potenzial aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Jeder würde zu der einen oder anderen Zeit in eine Sackgasse geraten; Aber diejenigen mit emotionaler und mentaler Stärke werden andere Wege finden, um ihr Ziel zu erreichen. Wenn Sie nicht aufhören können zu denken, versuchen Sie die folgenden Methoden:
   • Weiterlesen. Das Lesen von Nachrichten oder eines Romans öffnet Ihnen die Tür zum Eintritt in die Welt anderer, was Sie daran erinnert, dass die Welt riesig ist und Ihre Probleme wie Tropfen auf den heißen Stein sind.
   • Nehmen Sie an freiwilligen Aktivitäten teil. Treffen Sie sich mit Menschen, die Ihre Hilfe brauchen. Mehrere Studien zeigen, dass Freiwilligenarbeit viele Vorteile für Ihre geistige und körperliche Gesundheit hat.
   • Hör einem Freund zu. Hören Sie jemandem zu, der Rat von Ihnen benötigt. Versetzen Sie sich in die Lage der Person und geben Sie den besten und aufrichtigsten Rat.
   • Reise. Wenn Sie aus Ihrer Sicherheitsblase treten, erhalten Sie die richtige Perspektive für Ihre Situation. Gehen Sie an einen neuen Ort, auch wenn es nur wenige Städte entfernt ist.

7. 

   Es gibt einen positiven Ausblick. Geistig und emotional starke Menschen beschweren sich nicht sehr oft. Sie haben viele Probleme wie alle anderen, aber sie stehen ihnen ruhig gegenüber und sehen die Dinge im Allgemeinen. Eine positive Einstellung zu den guten Dingen im Leben und dem Potenzial in der Zukunft gibt Ihnen mehr emotionale und emotionale Stärke, um mit schwierigen Situationen umzugehen. Viele Studien zeigen auch, dass ein positiver Ausblick für Ihre körperliche Gesundheit von Vorteil ist.
   • Lebe die glücklichen Momente. Versuchen Sie, die Zeit mit Familie, Freunden, Haustieren usw. so gut wie möglich zu genießen.
   • Betrachten Sie die positive Seite schwieriger Situationen. Sie können immer etwas von ihnen lernen.

8. 

   Sei ehrlich zu dir selbst. Die Fähigkeit, mit der Wahrheit umzugehen, ist das größte Zeichen für die emotionale und mentale Stärke eines Menschen. Wenn Sie ein Hindernis überwinden wollen, müssen Sie in der Lage sein, es zu bewältigen. Wenn Sie sich darüber täuschen, was los ist, werden Sie nur noch mehr verletzt.
   • Wenn Sie zum Beispiel weglaufen und fernsehen, um Ihre Probleme zu vermeiden, erkennen Sie diese schlechte Angewohnheit und versuchen Sie, sie zu beseitigen.
   • Sei ehrlich zu dir selbst über deine Schwächen.
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Methode 4 von 4: Lebenssituationen lösen

1. 

   Denk nach bevor du handelst. Nehmen Sie sich in einer schwierigen Situation genügend Zeit, um sorgfältig zu überlegen, bevor Sie reagieren oder eine Entscheidung treffen. Der Einstieg in diese Routine hilft Ihnen dabei, Ihre Emotionen unter Kontrolle zu halten und Ihre Optionen zu prüfen. Dies ist unabhängig von den Umständen, mit denen Sie konfrontiert sind, von entscheidender Bedeutung.
   • Wenn möglich, nehmen Sie sich Zeit, um die Situation zu betrachten und Ihre Gefühle aufzuschreiben. Versuchen Sie, ein Positives über die Situation herauszufinden, auch wenn es nur ein kleines bisschen ist. Solche kleinen Änderungen in der Denkweise können auch einen großen Unterschied machen.
   • Denken Sie daran, mindestens 10 Sekunden zu überlegen, bevor Sie sprechen. Selbst wenn Ihre Partnerin sagt, dass sie sich trennen möchte, können Sie sich 10 Sekunden Zeit nehmen, um nachzudenken, bevor Sie antworten. Am Ende werden Sie mit Ihren Handlungen zufrieden sein.

2. 

   Betrachten Sie jeden Winkel. Denken Sie in einem ruhigen Zustand klar über die bevorstehende Situation nach, bevor Sie entscheiden, was zu tun ist. Was wirklich passierte? Welche Richtungen können Sie haben? Es gibt immer mehr als einen Weg, um das Problem zu lösen.
   • Angenommen, ein Freund lädt Sie ein, ein Verbrechen zu begehen, und Sie sind sich nicht sicher, was Sie zwischen Loyalität gegenüber Freunden und Einhaltung des Gesetzes wählen sollen. Berücksichtigen Sie bei beiden Optionen das Gute und das Schlechte. Ist die Person wirklich dein Freund, wenn er will, dass du gegen das Gesetz verstößt? Oder behindert das Gesetz echte Gerechtigkeit?

3. 

   Bestimmen Sie den richtigen Weg und wählen Sie ihn aus. Nehmen Sie das Gewissen als Leitfaden für sich. Studien zeigen, dass Menschen, die ihre Entscheidungen instinktiv treffen, mit ihren Entscheidungen zufriedener sind als diejenigen, die ihre Entscheidungen sorgfältig abwägen. Manchmal sind die Antworten leicht zu erkennen, und manchmal ist es schwierig, das Richtige zu wissen. Lassen Sie das Problem nicht schlimmer und außer Kontrolle geraten. eine Entscheidung treffen und es tun.
   • Konsultieren Sie Menschen, denen Sie vertrauen. Es ist normal, um Rat zu fragen, wenn Sie sich nicht sicher sind, welchen Weg Sie einschlagen sollen. Lassen Sie sich jedoch nicht umdrehen und bringen Sie Sie dazu, das Falsche zu tun.
   • Stellen Sie sich vor, was jemand tun wird, den Sie bewundern. Die Person muss ruhig, ehrlich und freundlich sein. Was wird diese Person tun?
   • Schließlich sind Sie immer noch für Ihre Handlungen verantwortlich. Treffen Sie die bestmögliche Entscheidung - eine Entscheidung, mit der Sie leben können.

4. 

   Denken Sie über Ihre Erfahrungen nach. Überlegen Sie nach einer schwierigen Situation, was passiert ist, wie Sie damit umgegangen sind und wie die Ergebnisse verlaufen sind. Bist du stolz auf dein Verhalten? Möchten Sie es anders machen, wenn Sie die Chance bekommen? Versuchen Sie, so viel wie möglich aus Ihren eigenen Erfahrungen zu lernen. Weisheit wird nur durch diese Trainingsmethode zu dir kommen. Wenn Sie analysieren, was passiert ist, anstatt zu versuchen, sie zu entlassen, können Sie herausfinden, was Sie in Zukunft tun müssen, wenn Sie vor einer Herausforderung stehen.
   • Es wird in Ordnung sein, wenn die Dinge nicht so enden, wie Sie es geplant haben. Erinnern Sie sich daran, dass die Dinge nicht immer gut laufen und dass Sie nicht immer genau das bekommen, was Sie wollen. Das ist wahr jeder, egal wie wunderbar ihr Leben scheint.
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Rat

• Halte dich von Leuten fern, die dich nicht respektieren und dich schwach fühlen lassen.
• Versuchen Sie Meditation, um konzentriert und ruhig zu bleiben.
• Versuchen Sie, jeden Moment der Gegenwart zu leben, ohne zu viel über die Dinge nachzudenken, die Sie in der Vergangenheit stören, sowie über die Dinge in der Zukunft, die Sie beunruhigen.