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Viele Mütter machen sich Sorgen, dass sie nicht genug Milch zum Stillen haben. Diese Angst wird in den meisten Fällen durch falsche Warnzeichen verursacht, wie z. B. kürzere Abstände zwischen den Fütterungen oder ein gefräßigeres Baby. Dies sind die natürlichen Situationen, die viele Mütter beim Stillen ihrer Babys erleben. Wenn Ihr Baby jedoch nicht zunimmt oder schlechter wird, kann es hilfreich sein, Gewicht zu verlieren und die Milchmenge zu erhöhen.

Schritte

Methode 1 von 2: Erhöhen Sie die Milchmenge vor dem Stillen

1. 

   Verbrauchen Sie während des Stillens mindestens 1.800 Kalorien und 6 Tassen Flüssigkeit pro Tag. Die genaue Anzahl der Kalorien hängt vom Aktivitätsniveau und einer Reihe anderer Faktoren ab. In der Regel müssen Sie jedoch zusätzlich zu Ihrer regulären Portionsgröße 450 bis 500 Kalorien pro Tag hinzufügen. Für aktive Mütter kann die Anzahl der pro Tag verbrauchten Kalorien bis zu 2.500 Kalorien betragen. Kein Wunder, dass das, was Sie essen, einen großen Einfluss auf die Qualität und Quantität der Milch hat. Hier sind einige allgemeine Richtlinien für Ernährung und Milch:
   • Finden Sie eine reichliche Kalziumquelle. Kalzium hilft den Knochen Ihres Babys, sich stark und gesund zu entwickeln. Zu den kalziumreichen Lebensmitteln gehören Milchprodukte (wählen Sie jedoch Bio-Milchprodukte), grünes Blattgemüse und einige Fische (Sardinen und Lachs).
   • Essen Sie Obst und Gemüse. Nehmen Sie viel Obst und Gemüse in Ihre tägliche Ernährung auf. Gemüse und Obst sind mit Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen beladen.
   • Wählen Sie komplexe Kohlenhydrate. Komplexe Kohlenhydrate sind gesünder als raffinierte Kohlenhydrate, die Sie vermeiden sollten. Komplexe Kohlenhydrate umfassen Lebensmittel wie brauner Reis, Nudeln und Vollkornbrot sowie Hülsenfrüchte.
   • Wählen Sie mageres Fleisch. Mageres Fleisch ist besser als fettiges Fleisch. Sie können hautlose Hühnerbrust, Fisch, fettarme Milchprodukte und Sojaprodukte wie Tofu essen.

2. 

   
   
   Fragen Sie Ihren Arzt nach verschreibungspflichtigen oder pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln, um die Milchproduktion zu steigern. Zu den Kräutern, die gut funktionieren, gehören Bockshornklee, Mariendistel und rote Himbeere. Das Medikament Metoclopramid wird manchmal von Ärzten verschrieben, um eine niedrige Laktation bei stillenden Müttern zu behandeln.
   • Beachten Sie, dass die Wirksamkeit von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln kaum Anhaltspunkte dafür gibt.

3. 

   
   
   Unterstützung durch Pumpen. Rauchen hat zwei Vorteile. Erstens können Sie Milch aufbewahren, wenn Ihr Baby sie nicht benötigt, sodass Sie zusätzliche Milch speichern und aufbewahren können. Zweitens regt das Pumpen den Körper an, mehr Milch zu produzieren.
   • Kaufen Sie eine hochwertige Milchpumpe. Rauchen ist keine leichte Aufgabe, daher ist die Investition in eine gute Pumpe ein Muss. Sie können ein Melkgerät für Krankenhäuser mieten, wenn eines nicht verfügbar ist.
   • Ob bei der Arbeit oder zu Hause, sollten Sie alle paar Stunden alle 15 Minuten pumpen. Oder Sie können auch 5 bis 10 Minuten nach dem Stillen pumpen. Mindestens 8-maliges Pumpen in 24 Stunden erhöht schnell die Milchproduktion. Wenn Sie nicht sofort nach dem Stillen pumpen können, versuchen Sie, zwischen den Fütterungen zu pumpen.
   • Pumpen Sie beide Brüste gleichzeitig. Dann haben Sie mehr Milch und doppelt so schnell, zusätzlich zur Stimulierung der Produktion von mehr Milch.

4. 

   
   
   Beschränken Sie die Verwendung von Flaschen und Schnullern, wenn Sie versuchen, Ihre Milchversorgung zu erhöhen. Dies stellt sicher, dass der Ernährungsbedarf Ihres Babys mit Muttermilch gedeckt wird. Wenn das Baby wächst, wechselt das Baby leicht von der Brust zur Brustwarze und umgekehrt, ohne die Stimulation der Milchproduktion zu verringern. Wenn Sie mit der Flasche füttern, versuchen Sie, die Flasche durch einen Löffel zu ersetzen. Werbung

Methode 2 von 2: Erhöhen Sie die Milchmenge während der Stillzeit

1. 

   Entspannen. Stress kann die Milchproduktion beeinträchtigen. Versuchen Sie, sich vor dem Pumpen oder Stillen zu entspannen, indem Sie beruhigende Musik hören, verspielte Bilder ansehen oder eine glückliche Zeit mit Ihren Lieben genießen.
   • Wenn Sie möchten, können Sie eine warme Kompresse oder Brustmassage ausprobieren, bevor Sie sich ausdrücken oder stillen.

2. 

   Füttere dein Baby so lange du willst. Je stimulierter Ihre Brüste sind, desto mehr Milch produziert Ihr Körper. Das Stillen sollte mindestens 8 Mal in 24 Stunden oder mehr als möglich erfolgen. Wenn Sie normalerweise noch stündlich stillen würden, sollten Sie jetzt nach Bedarf stillen, um die Milchproduktion zu steigern.

3. 

   Ziehen Sie während des Stillens das Hemd Ihres Babys aus, um den Hautkontakt zu stimulieren. Hautkontakt zwischen Mutter und Baby kann dazu führen, dass ein Baby länger saugt. (Ein längeres gestilltes Baby bedeutet auch mehr Milchproduktion.)
   • Ziehen Sie das Hemd des Babys aus, aber legen Sie die Decke hinter den Rücken des Babys, damit es nicht kalt wird.
   • Ziehen Sie Ihren BH aus und ziehen Sie einen Knopf an, um einen besseren Hautkontakt zu erzielen.

4. 

   Verwenden Sie während des Stillens eine Babytrage. Wenn Sie das Baby halten und den Körper des Babys nahe an die Brust halten, wird das Baby dazu angeregt, häufiger zu saugen. Einige Babys saugen lieber mehr, wenn sie schwingen.

5. 

   Jedes Mal, wenn das Baby beide Brüste stillt, wird der Körper darauf aufmerksam gemacht, die Laktation zu erhöhen. Wechseln Sie zur anderen Brust, sobald das Baby langsam füttert. Es ist am besten, jede Brust während derselben Sitzung zweimal zu wechseln. Füttern Sie so lange wie möglich - bis das Baby einschläft oder die Brust alleine verlässt.

6. 

   Versuchen Sie, einen "Stillurlaub" zu schaffen.’ Mutter und Tochter können sich im Bett ausruhen und das Baby bei Bedarf nur füttern. Natürlich müssen Sie auch in die Küche oder ins Badezimmer gehen, um andere Dinge zu tun, aber in diesem "Urlaub" geht es um Sie und Ihr Baby.
   • Während dieses "Urlaubs" sollten Sie das Nickerchen machen, während Ihr Baby stillt, genau wie der Name schon sagt: Schlafen, während sich das Baby in der Nähe Ihrer Lieblingsnahrungsquelle befindet. Dies hilft sowohl Mutter als auch Baby, sich zu entspannen und erhöht gleichzeitig die Hormonstimulation für die Milchproduktion.
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Rat

• Es ist bekannt, dass einige Medikamente die Laktation verringern. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Medikamente, die Sie einnehmen, diese Nebenwirkung verursachen.