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• Schritte
• Rat

Die Mundgesundheit spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit, aber manchmal wissen wir nicht, wie wir diesen Teil richtig pflegen sollen. Die Mundpflege besteht aus vielen verschiedenen Körpergeweben, die Pflege und Schutz benötigen, um eine optimale Gesundheit zu gewährleisten. Mundpflege braucht ein Leben lang, von der Schwangerschaft bis zum Erwachsenenalter.

Schritte

Teil 1 von 3: Mundhygiene

1. 

   Wählen Sie den richtigen Pinsel. Die Wahl einer Ladenzahnbürste ist nicht einfach. Dieser Artikel ist in verschiedenen Kategorien sehr unterschiedlich. Die Farbe allein reicht aus, damit Sie sich bei Ihrer Wahl verwirrt fühlen. Es ist wichtiger, den richtigen Pinsel für Sie zu finden, als einen teuren Pinsel mit vielen modernen Funktionen zu kaufen. Einige der Kriterien bei der Auswahl eines Pinsels sind:
   • Angemessene Größe. Großer Pinsel, der am Gaumen schwer zu manipulieren ist. Erwachsene sollten einen etwa 1,2 cm breiten und 2,5 cm langen Pinsel verwenden.
   • Geeignete Bürstenborsten. Die Borsten sind in drei Kategorien unterteilt: "weich", "mittel" oder "hart". Die meisten Menschen verwenden häufig eine Bürste mit weichen Borsten, die die Flexibilität bietet, die Zahnfleischränder zu entfernen, ohne Blutungen zu verursachen.
   • Zertifizierung. Überprüfen Sie, ob das Produkt das Zensurzeichen der medizinischen Einrichtung trägt. Pinsel ohne Zensurzeichen können weiterhin verwendet werden. Wenn dies jedoch der Fall ist, können Sie beruhigt davon ausgehen, dass Ihre Pinsel von einer seriösen Zahnarztbehörde zugelassen sind.
   • Gewöhnliche Bürste oder elektrische Bürste? Diese beiden Typen haben ähnliche Auswirkungen. Solange Sie es regelmäßig verwenden, haben Sie starke Zähne. Wenn Sie eine elektrische Bürste wählen, wählen Sie einen Oszillator, der Plaque wirksam entfernt.

2. 

   
   
   Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich richtig, um gesund zu bleiben. Regelmäßiges Zähneputzen beugt Karies und Karies vor und verbessert die Zahnstärke und -funktion. Mit der richtigen Pflege bleiben die Zähne ein Leben lang gesund. Je gesünder Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch sind, desto weniger wahrscheinlich ist es, dass Sie an Karies und Zahnfleischerkrankungen leiden. Putzen Sie Ihre Zähne nach dem Essen, wenn möglich.
   • Die Bürste sollte in einem Winkel von 45 Grad zum Zahnfleischrand nahe an den Zähnen platziert und in kreisenden Bewegungen von oben nach unten über die Zahnoberfläche bewegt werden.
   • Wenden Sie beim Bürsten nicht zu viel Kraft oder Druck an. Lassen Sie die Borsten die Zähne zwischen den Zähnen berühren.
   • Putzen Sie die Innen-, Außen- und Oberseite der Zähne, um alle Zähne zu reinigen.
   • Achten Sie darauf, die Innenseite der unteren Schneidezähne und die Außenfläche der oberen Innenzähne zu putzen, da sich an diesen Stellen viel Zahnstein ansammelt.
   • Putzen Sie Ihre Zähne zwei bis drei Minuten lang. Spülen Sie Ihren Mund nach dem Bürsten mit Wasser oder Mundwasser aus.

3. 

   
   
   Täglich zwischen den Zähnen putzen. Regelmäßige Interdentalreinigung (normalerweise einmal täglich) und Gründlichkeit können helfen, Karies vorzubeugen. Sie können zwischen Nylon (oder Hakenschnur) und PTFE (Kunstfaser) wählen.PTFE ist teuer und bricht nicht, aber alle Arten sind in der Lage, Plaque und Schmutz effektiv zu reinigen.
   • Nehmen Sie ein ca. 50 cm langes Stück Zahnseide.
   • Wickeln Sie den Faden um den Mittelfinger jeder Hand und lassen Sie einen 2-Zoll-Abschnitt übrig, um die Zähne zu reinigen.
   • Reinigen Sie den Oberkiefer und fahren Sie mit dem Unterkiefer fort.
   • Halten Sie den Faden mit Daumen und Zeigefinger fest und bewegen Sie ihn dann vorsichtig zwischen den Eyeliner, wobei Sie ihn sauber reiben und abkratzen.
   • Wenden Sie keine starke Gewalt an, da dies das Zahnfleisch beschädigen kann.
   • Wenn das Zahnfleisch erreicht ist, erstellen Sie eine C-Form um einen ankommenden Zahn und manipulieren Sie dann den Abstand zwischen Zähnen und Zahnfleisch.
   • Bewegen Sie den Faden zur Zahnseite von oben nach unten vom Zahnfleisch weg.
   • Verwenden Sie weiterhin den sauberen Faden, um zwischen den Zähnen zu reinigen.
   • Reinigen Sie das Teil in den letzten Zähnen gründlich.

4. 

   
   
   Verwenden Sie ein Rasiermesser, einen Reiniger oder eine Bürste, um Ihre Zunge sanft zu reinigen. Zusätzlich zum Zähneputzen und Reinigen zwischen Ihren Zähnen können Sie Ihre Zähne mit einem Zungenreiniger glatter und sauberer machen. Die Zunge kann viele Bakterien und Speisereste enthalten. Sie sollten daher gründlich gereinigt werden, um eine gründliche Mundhygiene zu gewährleisten.
   • Verwenden Sie einen Zungenschaber, indem Sie den Winkel der Klinge nahe an der Zunge platzieren und nach vorne ziehen.
   • Sie können die Zunge mit einer Bürste reinigen, obwohl sie nicht so effektiv ist wie ein Zungenschaber, kann sie dennoch Ihre Mundgesundheit gewährleisten.
   • Die Zungenbürste mit Borsten hilft beim Reinigen der Zunge ähnlich einem Zungenschaber. Sie können nach einer Zahnbürste suchen, die eine Zungenbürstenspitze enthält.

5. 

   Zahnfleischmassage. Diese Methode verbessert die Durchblutung des Zahnfleisches, liefert Nährstoffe und Sauerstoff und entfernt Abfall aus dem Zahnfleischgewebe. Sie können Ihr Zahnfleisch mit Ihren Fingern massieren, um alle verbleibenden Lebensmittel zu entfernen.
   • Drücken Sie Ihren Zeigefinger auf Ihr Zahnfleisch und machen Sie eine sanfte Kreisbewegung, um das Zahnfleisch zu stimulieren.
   • Massieren Sie das gesamte Zahnfleisch und spülen Sie es dann mit Mundwasser oder warmem Salzwasser ab.
   • Beachten Sie, dass eine Zahnfleischmassage die Empfindlichkeit erhöhen kann. Die American Academy of Periodontology warnt davor, dass die erhöhte Durchblutung des Zahnfleisches die Reizempfindlichkeit gegenüber Zahnbelag und Speiseresten erhöhen kann.

6. 

   Integrieren Sie Fluorid in Ihre tägliche Hygieneroutine. Dies ist ein natürliches Mineral, das hilft, den Zahnschmelz zu straffen und Karies vorzubeugen. Sie wirken auch gegen leichte Karies.
   • Sie können die Fluoridaufnahme erhöhen, indem Sie Leitungswasser trinken. Viele öffentliche Wasserversorgungssysteme fügen dem Wasser Fluorid hinzu, um die Mundgesundheit der Menschen zu gewährleisten.
   • Sie können Fluorid direkt auf Ihre Zähne auftragen. Dies ist eine Zutat, die in kommerziellen Produkten enthalten ist, aber Sie können trotzdem die hohen Fluoridgehalte nutzen, die in verschreibungspflichtiger Zahnpasta oder Mundwasser enthalten sind.

7. 

   Halten Sie die Bürste sauber. Bürsten ist ein wichtiger Bestandteil einer guten Mundgesundheit, aber Sie müssen Ihre Bürste reinigen, um Infektionen zu vermeiden.
   • Ersetzen Sie die Borsten durch eine neue Bürste, wenn die Borsten alle drei bis vier Monate abgenutzt und ausgefranst sind. Sie sollten auch eine neue Bürste verwenden, wenn Sie eine Erkältung, akute Halsschmerzen oder eine ähnliche Krankheit haben.
   • Pinsel nicht teilen. Teilen kann den Mund anfälliger für Infektionen machen. Menschen mit geschwächtem Immunsystem oder einer Infektion sollten besonders darauf achten, keine Bürsten oder andere Mundhygieneartikel zu teilen.
   • Spülen Sie die Zahnbürste nach dem Übergeben der Zähne mit Wasser ab, um Zahnpasta oder Schmutzreste zu entfernen. Stecken Sie die Bürste aufrecht und lassen Sie sie natürlich trocknen. Halten Sie die Bürste getrennt, um das Risiko einer Kreuzkontamination zu vermeiden.
   • Decken Sie die Bürste nicht ab und lagern Sie sie nicht längere Zeit in einem luftdichten Behälter. Wenn die Bürsten nass werden, besteht die Gefahr eines mikrobiellen Wachstums. Durch die geschlossene Umgebung erhöht die Bürste das Risiko des Kontakts mit Mikroorganismen und erhöht das Infektionsrisiko.
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Teil 2 von 3: Nehmen Sie gesunde Mundpflegegewohnheiten an

1. 

   Behalten Sie gesunde Essgewohnheiten bei, um Ihre Zähne zu schützen. Essen Sie eine große Auswahl an Lebensmitteln, beschränken Sie Lebensmittel mit hohem Stärke- oder Zuckergehalt. Diese Lebensmittel erhöhen die Säure im Mund und können die Zähne schädigen.
   • Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Junk Food / Soda oder süßen, klebrigen Lebensmitteln. Sie können sich an Zähnen festsetzen und von im Mund lebenden Bakterien in Säuren umgewandelt werden. Die Bakterien, Säuren, Speisereste und der Speichel bilden zusammen Plaque und dann Zahnstein, indem sie an den Zähnen haften. Die Säure in der Plaque schädigt auch den Zahnschmelz und verursacht Karies.
   • Essen Sie viel Obst und Gemüse und einige gesunde Lebensmittel wie Schwarzbrot, Vollkornprodukte oder eine Vielzahl von Vollkornprodukten.
   • Trinken Sie eine Tasse Milch, um Kalzium zu erhalten, das für die Erhaltung gesunder Zähne wichtig ist.
   • Es ist bekannt, dass Vitamin D Karies reduziert, aber es wurde nicht mit Sicherheit nachgewiesen. Es ist wichtig, sich nicht nur auf Vitaminpräparate zu verlassen, um Ihre Mundgesundheit zu erhalten.

2. 

   Trink genug Wasser. Sie können Lebensmittel nach einer Mahlzeit mit Trinkwasser "wegspülen". Zusätzlich zu den Vorteilen, die Wasser mit sich bringt, verhindert diese Flüssigkeit auch die Bildung von Plaque auf den Zähnen.

3. 

   Vermeiden Sie das Rauchen. Zigaretten wirken sich negativ auf das Zahnfleisch aus. Raucher sind anfällig für Zahnfleischerkrankungen. Sie können feststellen, dass Rauchen eine Vielzahl von Zahnfleischproblemen verursacht, wie z. B. empfindliches Zahnfleisch oder schmerzhafter Ausfluss.

4. 

   Überwinde Sodbrennen und Essstörungen so schnell wie möglich. Schweres Sodbrennen kann dazu führen, dass sich dicke Säuren im Mund ansammeln und den Zahnschmelz zerstören. Dieser negative Effekt kann auch mit unbehandelter Essattacke verbunden sein, einer Essstörung, die Darmbleiche oder Erbrechen nach dem Essen umfasst. Behandeln Sie diese Probleme, bevor Sie schlimmer werden.

5. 

   Lassen Sie sich regelmäßig zahnärztlich untersuchen. Sie sollten sich eines normalen Zahnzustands bewusst sein, um zukünftige Veränderungen oder Probleme genau einschätzen zu können.
   • Sie sollten Farbveränderungen bemerken, einschließlich kleiner Flecken oder Klumpen. Überprüfen Sie Ihre Zähne auf Abplatzungen oder Verfärbungen und melden Sie Ihrem Zahnarzt anhaltende Schmerzen oder Veränderungen der Zahnform.
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Teil 3 von 3: Nutzen Sie die Vorteile eines Zahnarztbesuchs

1. 

   Besuchen Sie regelmäßig den Zahnarzt, um Zahnkrankheiten schnell zu erkennen. Besuchen Sie Ihren Zahnarzt alle sechs Monate zum professionellen Reinigen und Polieren.
   • Der Zahnarzt kratzt Plaque und Zahnstein über und unter dem Zahnfleischrand mit einem Spezialwerkzeug ab.
   • Diese Methode hilft, die Zahnfleischgesundheit langfristig zu erhalten und die Entwicklung von Zahnfleisch- / Parodontalerkrankungen zu verhindern.

2. 

   Benachrichtigen Sie den Zahnarzt über Zahnprobleme. Bestimmte nicht-zahnärztliche Erkrankungen können sich immer noch auf die Gesundheit dieser Abteilung auswirken. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihren Zahnarzt über Folgendes informieren:
   • Krebsbehandlung
   • Schwanger
   • Herzkrankheit
   • Neue Krankheit

3. 

   Fragen Sie Ihren Arzt nach Dichtungsmassen. Dies ist eine Beschichtung, die Karies schützt. Diese Substanz darf nur bei normalen Zähnen angewendet werden, die nicht verfallen sind und eine lang anhaltende Wirkung haben.
   • Ein Versiegelungsmittel ist die richtige Wahl für Kinder, die nachhaltige, gesunde Zähne entwickeln.

4. 

   Sehen Sie Zahnärzte als Gesundheitspartner. Sprechen Sie offen mit Ihrem Zahnarzt über Bedenken, Änderungen oder Fragen bezüglich des Kurses oder der Behandlung. Zögern Sie nicht, sich selbst zu unterstützen und sich mit Wissen auszustatten. In den folgenden Fragen erfahren Sie mehr über zahnärztliche Leistungen und umfassende Zahnpflege.
   • Was ist die empfohlene Behandlungsform?
   • Was sind die Alternativen?
   • Was sind die Unterschiede in den Kosten oder Langzeiteffekten jeder Art von Behandlung?
   • Inwieweit ist eine Notfallbehandlung? Was sind die Folgen einer Verzögerung?
   • Welche flexiblen Zahlungsoptionen gibt es wie Versicherungen, Rabatte oder Zahlungspläne?
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Rat

• Menschen mit Diabetes müssen ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren. Darüber hinaus sollten Sie den Zahnarzt bei Bedarf mehrmals im Jahr gründlich aus der Abteilung aufsuchen.
• Kauen Sie zuckerfreien Kaugummi. Diese Art der Speichelproduktion nimmt zu, wodurch die Oberfläche der Zähne "gespült" wird.
• Verwenden Sie einen Zahnstocher vorsichtig, denn wenn Sie stark Zahnseide verwenden, ist dies nicht gut für die Zähne.
• Wenn Sie ein Gefühl der Empfindlichkeit oder des Drucks im Zahnfleisch oder bei Wurzelblutungen verspüren, müssen Sie Ihren Zahnarzt für eine angemessene Behandlung aufsuchen, da dies frühe Anzeichen und Symptome einer Zahnfleischerkrankung sind, bei der das Risiko einer Entwicklung besteht. nicht sofort korrigiert werden.
• Kauen Sie einmal am Tag immergrüne Zweige, um die Zähne zu putzen. Sie müssen die Zweige jedoch reinigen, bevor Sie sie verwenden können.