Steigern Sie das Selbstwertgefühl nach der Trennung - Tipps

Möglichkeiten zur Steigerung des Selbstwertgefühls nach der Trennung - Tipps

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Schritte
Rat

Eine zerbrochene Beziehung kann oft zu schlechter Gesundheit und einem erhöhten Gefühl von Traurigkeit und / oder Wut führen. Leider bedeutet der Verlust einer liebevollen Beziehung auch den Verlust einiger ihrer Vorteile, wie soziale Unterstützung, Freundschaft, Liebe und Zuneigung zu Phuong. Das Aufbrechen senkt natürlich Ihr Selbstwertgefühl und führt zu einem Ausbruch von Depressionen. Es kann jedoch auch eine großartige Gelegenheit zum Nachdenken und zur Selbstverbesserung bieten und vor allem Lernerfahrungen liefern, die in einer zukünftigen Beziehung hilfreich sein können. das für viele Jahre.

Schritte

Methode 1 von 3: Umgang mit Ihren Emotionen

Wissen, wann Sie um Hilfe bitten müssen. Angesichts des Risikos einer Depression ist es wichtig zu wissen, wie man Selbstmordverhalten bei sich selbst und bei anderen erkennt. Die National Suicide Prevention Lifeline mit US-Telefonnummer kann Sie mit der nächstgelegenen Suizidpräventionsbehörde und dem nächstgelegenen medizinischen Fachpersonal verbinden. Rufen Sie in Vietnam 1900599930 an, um das Zentrum für psychologische Krise (PCP) zu kontaktieren, wenn Sie:
- An Selbstmord denken
- Probleme beim Essen und / oder Schlafen haben
- Erleben Sie eine ernsthafte Verhaltensänderung
- Isolieren Sie sich von Freunden und / oder sozialen Aktivitäten
- Verlust des Interesses an Studien, Arbeit oder Hobbys
- Denken Sie daran, ein Testament ein letztes Mal umschreiben oder neu ordnen zu lassen
- Keine Notwendigkeit für das Leben
- Scheinbar vom Tod und / oder Sterben heimgesucht
- Erhöhter Alkohol- und / oder Drogenkonsum
- Hat schon einmal einen Selbstmordversuch unternommen
Bewerten Sie Ihre Beziehungen auf echte Weise. Wirklich, gesunde Beziehungen enden nicht plötzlich. Daher ist es hilfreich, über die verschiedenen Aspekte der Liebesgeschichte nachzudenken, um zu verstehen, warum die Dinge nicht gut liefen.
- Vielleicht war diese Beziehung von Anfang an ein Fehler für Sie. Oder vielleicht ist das, was Sie im Leben wollen, nicht das, was Ihr Partner will, oder vielleicht gibt es einige Fehler in der Beziehung.
Wissen, was eine starke romantische Beziehung ausmacht. Viele Menschen entscheiden sich für eine Trennung, weil sie keine gesunde Beziehung aufbauen können. Hier sind einige der wesentlichen Punkte, die für die Schaffung einer wirklich zufriedenstellenden Beziehung unerlässlich sind:
- Gegenseitig respektieren: Behandeln Sie Ihren Partner so, als ob Ihr Partner es verdient, geschätzt zu werden, und als Gegenleistung seine Zuneigung zu Ihnen
- Barmherzigkeit: Aufrichtige Sorge um Ihren Geliebten
- Einfühlsam: Öffne dein Herz für das, was dein Geliebter fühlt
- Verstehen: Verstehe die Gefühle und Handlungen des anderen
- Akzeptieren: Akzeptiere, wer dein Partner wirklich ist und wer du bist
- Ehrlich: Beziehung sollte mit Ehrlichkeit aufgebaut werden
- Vertrauen: Seien Sie bereit, Ihren Partner über Ihre eigenen Gedanken, Gefühle und Aspekte des Lebens zu informieren
- Kommunikation: Fähigkeit, offen in der Beziehung zu kommunizieren; Verstehe, wie du vorsichtig zur anderen Partei kommst
- Pflege: Achten Sie auf die Bedürfnisse Ihres Liebhabers und Ihre eigenen Bedürfnisse
- Harmonie und gemeinsames Interesse: Genießen und schätzen Sie alle gemeinsamen Interessen; Akzeptieren Sie Widersprüche, Meinungsverschiedenheiten, wenn Sie gemeinsame Werte nicht mögen oder schätzen
- Persönliche Integrität: Die Fähigkeit, Überzeugungen und Selbstbewusstsein aufrechtzuerhalten; Gibt Zeitbeziehung und Aufmerksamkeit
- Die Fähigkeit, verletzt zu werden: Hindernisse beseitigen; hat die Fähigkeit, der anderen Person zu ermöglichen, zu verstehen, dass Sie ein Mensch sind, und auch Fehler zu machen, ohne Angst vor Konsequenzen zu haben
Denken Sie an Meinungsverschiedenheiten. Überlegen Sie sich zum besseren Verständnis romantischer Zusammenbrüche, ob Sie und Ihr Partner in einem der folgenden wichtigen Bereiche häufig nicht einverstanden sind:
- Finanziell teilen
- Hobbys und gemeinsame Interessen
- Berechnen Sie religiöse Schwellenwerte
- Liebe zeigen
- Freundschaft
- Gute Nacht Geschichte
- Verhalten
- Philosophie
- Familienbeziehung
- Lebensziele
- Zeit zusammen verbringen
- Entscheidung treffen
- Verantwortung für die Hausarbeit
- Karriereziele / Sicht
Barmherzig für die Beziehung. Denken Sie daran, dass das Aufbrechen ein traumatischer Prozess ist. Trauer ist eine natürliche Reaktion auf alle Formen von Verlust. Das Erleben einer zerbrochenen Beziehung bringt oft Schmerzen mit sich, weil es nicht nur einen Verlust einer Beziehung zeigt, sondern auch einen Verlust der Hoffnung und der geteilten Versprechen. Es ist normal, sich einer ungewissen, neuen Zukunft zu stellen, wenn Sie sich traurig, wütend, erschöpft, verwirrt oder ängstlich fühlen.
Erlaube dir, deine Emotionen richtig zu kontrollieren. Lass deine Trauer nicht zu lange anhalten und versuche nicht, Wege zu finden, sie gleichzeitig zu ignorieren. Erlaube dir, deine Emotionen für eine Weile zu minimieren; Sie sind möglicherweise nicht produktiv genug oder haben Schwierigkeiten, sich auf andere zu konzentrieren, wie Sie es kurzfristig getan haben.
- Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Gefühle zu akzeptieren und sie vollständig zum Ausdruck zu bringen.
- Obwohl dies etwas schwierig sein kann, versuchen Sie, Ihre Gefühle mit anderen zu teilen, damit Sie sich angesichts von Schmerzen weniger einsam fühlen.
- Erinnern Sie sich jedoch daran, dass Fortschritt das ultimative Ziel ist und dass Sie noch eine vielversprechende Zukunft mit neuen Hoffnungen und Träumen haben, die Ihre alten Träume und Ambitionen ersetzen werden.
Bringe deine innere Kritik zum Schweigen. Wenn Ihr Selbstwertgefühl unter den Folgen der Trennung leidet, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Ihr innerer Kritiker Ihre Rolle bei der Trennung scharf kritisiert. Verstehe, dass es möglich ist, Fehler zu machen und Fehler aufzudecken, ohne dich schuldig zu fühlen.
- Wenn Sie feststellen, dass Ihr innerer Kritiker negative Dinge an Ihnen kritisiert, hören Sie auf und schreiben Sie diesen negativen Gedanken auf. Kreuzen Sie dann die systematische Denkweise an und schreiben Sie sie neu.
- Zum Beispiel sollte "Ich bin zu abhängig" durchgestrichen und durch "Ich werde versuchen, zuverlässig und selbstbewusst zu sein" ersetzt werden.
- Zum Beispiel sollte "Immerhin bin ich immer derjenige, der jede Beziehung bricht" durchgestrichen und durch "Ich werde beharrlich nach der Person meiner Träume suchen und hart auf eine stabile und gesunde Beziehung hinarbeiten" ersetzt.
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Methode 2 von 3: Heilen Sie die Wunde, indem Sie ein Tagebuch schreiben

Verwenden Sie ein Tagebuch, um Beziehungen und Endungen besser zu verstehen. Das Nachdenken über eine zerbrochene Beziehung durch Schreiben kann den Menschen helfen, den Prozess zu akzeptieren. Das Schreiben einer narrativen Beziehungsgeschichte kann Ihnen helfen, besser zu verstehen, warum die Beziehung nicht gut gelaufen ist, und Sie können dieses Verständnis auch sich selbst und anderen vermitteln.
- Dies macht Sie auch bewusster, was Sie für zukünftige Beziehungen wollen.
Auswertung beim Tagebuchschreiben. Der Schlüssel zu einem effektiven Trennungsjournal liegt darin, Ihre Trennungserfahrung beim Nacherzählen zu bewerten. Es ist wichtig, eine vollständige narrative Struktur zu erstellen, die Öffnen, Körper und Schließen umfasst. Dies hilft Ihnen, die Dinge in einer konzeptionell kontrollierbaren Struktur zu organisieren, und dann können Sie die Trennung als Folge mit vorhersehbarer Ursache leichter erkennen.
- Das Journaling während der Verwendung dieser Struktur kann Ihnen helfen, ein Gefühl der wirklichen Schließung zu erreichen und im Leben voranzukommen, Ihr Gefühl der Kontrolle über Ihre Selbstwiederherstellung nach dem Abschied zu verbessern und es Ihnen zu ermöglichen, mit Gefühlen umzugehen. Kontakt aufnehmen und dadurch Ihr Selbstwertgefühl verbessern, nachdem Sie sich dessen bewusst geworden sind, was passiert ist.
Schreibe ein Tagebuch. Nachdem Sie die Gründe für das Journaling verstanden haben, ist es Zeit, dies umzusetzen. Sie können auf einem Computer schreiben, wenn Sie bequemer tippen, oder von Hand schreiben, wenn Sie handschriftliche persönliche Informationen bevorzugen.
Organisieren Sie die Angelegenheiten der Romantik in chronologischer Reihenfolge. Ordnen Sie alles, was in der Beziehung passiert ist, in der Reihenfolge an, in der sie sich befanden. Stellen Sie sicher, dass Sie den Link kohärent melden.
- Damit Sie verstehen, warum eine Romanze nicht gut läuft, muss Ihre Geschichte klar und aussagekräftig genug sein, damit andere sie beim Lesen noch verstehen können (Sie müssen Ihr Tagebuch nicht mit anderen teilen). .
Ursache und Wirkung erkennen. Organisieren Sie Ereignisse in der Erzählung so, dass Ursachen und Auswirkungen klarer werden. Geben Sie ein konkretes Beispiel, um die Motive hinter der Trennung zu veranschaulichen. Dies wird Ihnen helfen, das Ende der Beziehung zu entwickeln und zu verstehen.
Sehen Sie und Ihren Partner als Protagonisten einer Geschichte. Bauen Sie Ihre Hauptfiguren so auf, als wären sie an der Ursache und Wirkung der Ereignisse beteiligt, die während Ihrer Beziehung aufgetreten sind.
- Versuchen Sie, sich der Gefühle und Meinungen der einzelnen an dem Vorfall beteiligten Charaktere bewusst zu werden und zu skizzieren, was jeder von ihnen in der Liebesgeschichte bedeutet.
Wissen Sie, was Sie von der Beziehung wollen. Schreiben Sie in einem anderen Teil Ihres Tagebuchs auf, was Ihrer Meinung nach die perfekte Liebesgeschichte ist. Seien Sie genau und überlegen Sie, welche Beziehung Sie anbieten möchten und was Sie als Gegenleistung wünschen.
Vergleichen Sie die Geschichte der Trennung mit dem, was Sie von Ihrer zukünftigen Beziehung erwarten. War Ihre Beziehung, die gerade zu Ende ging, gesund und befriedigend? Wie oft sind Sie sich über wichtige romantische Themen nicht einig? Wie soll Ihre Beziehung von nun an anders sein? Wie möchten Sie, dass sie sind?
Ich denke an die Trennung. Das Führen eines Trennungsjournals kann Ihnen helfen, die Kontrolle über die Angelegenheiten der Beziehung zu behalten. Dies kann Ihnen ein umfassendes Gefühl für Ihr Verständnis von Zusammenbruch und Eigenverantwortung vermitteln und dazu beitragen, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken. Werbung

Methode 3 von 3: Üben Sie, auf sich selbst aufzupassen

Finden Sie Möglichkeiten, um sich gestärkt und erfolgreich zu fühlen. Auf welchen Bereich spezialisieren Sie sich? Können Sie Ihrem geliebten Menschen helfen, bestimmte Aufgaben zu erledigen? Wenn Sie an Aktivitäten teilnehmen, an denen Sie sich auszeichnen, fühlen Sie sich anerkannt, anerkannt und unterstützt. Wenn Sie an einer Aktivität teilnehmen, die Ihre Stärken entwickelt und / oder nutzt, steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl erheblich, was zu Ihrem körperlichen Wohlbefinden, einer fröhlichen und aufgeschlossenen Stimmung führen kann. Festival.
Freiwillige für eine Wohltätigkeitsorganisation. Diese Aktivität hat viele Vorteile; Es lenkt Ihre Gedanken von der Trennung ab, macht Sie stolz auf sich selbst und hilft auch anderen. Machen Sie die Erfahrung noch lohnender, indem Sie ein oder zwei gute Freunde mitbringen, die sich freiwillig bei Ihnen melden.
Versuche zu trainieren. Regelmäßige körperliche Bewegung macht die Menschen glücklicher. Sie werden sich in Ihrem Körper besser fühlen, mit reichlich Energie und Motivation. Bewegung kann auch hilfreich sein, um in Form zu bleiben, was wiederum dazu beiträgt, dass die Kleidung besser passt, und ein erhöhtes Selbstvertrauen geht häufig mit Gewichtsverlust einher.
- Der Prozess des Trainings Ihrer Gesundheit muss nicht streng sein, oder die Mitgliedschaft in einer neuen Fitnessklasse ist effektiv. Gehen Sie einfach 30 Minuten am Tag nach draußen oder finden Sie eine Klasse, die Sie interessiert, wie moderner Tanz, Yoga oder Surfen.
Iss gesundes und nahrhaftes Essen. Wenn Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wählen, die wenig verarbeitete Zutaten und Zucker enthalten, können Sie immer gesünder werden. Kannst du nicht gut kochen? Finden Sie einen Kochkurs und entdecken Sie die Freiheit, einfach Ihrem eigenen Geschmack zu folgen.
- Denken Sie daran, dass eine ausgewogene Mahlzeit viel Obst und Gemüse, wenig Eiweiß (wie mageres Fleisch), weniger Nüsse und weniger Milchprodukte enthält.
Nehmen Sie sich Zeit, um sich auf Ihr Aussehen zu konzentrieren. Die Aufrechterhaltung eines sauberen und ordentlichen Aussehens ist immer hilfreich, um das Selbstwertgefühl zu stärken. Tatsächlich ist es üblich, dass Menschen nach dem Ende der langen Beziehung einen neuen Stil (oder zumindest eine neue Frisur) finden. Sie müssen jedoch nicht den gesamten Stil ändern, um anders auszusehen. Lassen Sie Ihre Jogginghose zu Hause und ziehen Sie alltägliche Kleidung an - einschließlich Schuhe, keine Flip-Flops -, während Sie sich im Heilungsprozess befinden.
Es gibt immer ein Support-Netzwerk. Während niemand Ihr Selbstwertgefühl verbessern kann, kann es Ihnen helfen, mit einem engen Freund oder einer engen Familie zusammen zu sein, die sich um Sie kümmert und Ihnen wirklich zuhört, zu einem normalen Zustand nach der Trennung zurückzukehren und sich zu verbessern. gutes Selbstwertgefühl. Werbung

Rat

Erstellen Sie eine Liste Ihrer besten Punkte und denken Sie daran, dass Sie immer stolz darauf sind, Sie selbst zu sein.
Gehen Sie ins Fitnessstudio oder joggen Sie mit Freunden. Es macht mehr Spaß, mit jemandem zu arbeiten, den Sie mögen, und das hält Sie davon ab, sich um andere Dinge zu sorgen.