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• Rat

Manchmal ist es nicht einfach, an sich selbst zu glauben, besonders wenn Ihr Geist negative Emotionen entwickelt, beispielsweise wenn Sie sich nutzlos oder unwürdig fühlen. Nur wenn Sie erkennen, dass das Gegenteil der Fall ist, können die Dinge einfacher werden. Wenn es Ihnen schwer fällt, sich selbst zu sehen und die wunderbaren Eigenschaften zu erkennen, die Sie besitzen, und all die guten Dinge, die Sie tun können, um die Welt zu einem besseren Ort zu machen, haben Sie kann eine Technik erfordern, um zu lernen, auf sich selbst zu vertrauen. Sie können eine Liste Ihrer Erfolge schreiben und Ihre eigenen Ziele für die Zukunft festlegen. Sie können auch Freunde finden, großartige Diskussionen führen und Ihre Ansichten auffrischen Suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihre Fähigkeiten zu nutzen, und Sie können mehr auf sich selbst aufpassen, um Ihr Vertrauen wieder aufzubauen. Lesen Sie diesen Artikel weiter, um zu erfahren, wie Sie sich selbst vertrauen können.

Schritte

Methode 1 von 3: Kultivierung einer positiven Perspektive

1. 

   Machen Sie eine Liste Ihrer Erfolge in der Vergangenheit. Wenn Sie eine Liste Ihrer Leistungen schreiben, können Sie anfangen, an sich selbst zu glauben. Setzen Sie sich und machen Sie eine Liste aller Dinge, von denen Sie glauben, dass Sie sie irgendwann in Ihrem Leben übertroffen haben. Schließen Sie selbst kleinste Aktivitäten wie das Aufstellen von IKEA-Möbeln oder das Organisieren einer Party für einen Freund oder ein Familienmitglied ein.
   • Nachdem Sie eine kurze Liste erstellt haben, versuchen Sie, Muster in den von Ihnen durchgeführten Aktivitäten zu finden. Identifizieren Sie die Aufgaben, die Sie erfolgreich abgeschlossen haben, damit Sie Ihre eigenen Fähigkeiten besser verstehen können.
   • Sobald Sie die Fähigkeiten identifiziert haben, mit denen Sie Ihre Arbeit erledigen können, erstellen Sie eine Liste in einer separaten Spalte. In der dritten Spalte können Sie auch alles auflisten, was Sie an sich bewundern.
   • Wenn Sie beispielsweise feststellen, dass Sie sich hervorragend um einen Hund oder eine Katze kümmern, bedeutet dies, dass Sie eine mitfühlende Person sind. Suchen Sie in diesem Fall nach Aktivitäten, bei denen Sie Ihre Fähigkeiten einsetzen können, z. B. Freiwilligenarbeit bei Ihrer örtlichen Tierhilfeorganisation.

2. 

   
   
   Chatte mit Leuten, die dich lieben. Wenn Sie Probleme haben, Ihre eigenen guten Eigenschaften zu erkennen, können Sie immer mit jemandem sprechen, der Sie liebt. Manchmal nehmen wir keine guten Eigenschaften in uns wahr, aber jemand, der uns liebt, wird nie Probleme haben, sie zu identifizieren.
   • Sagen Sie Dinge wie „In letzter Zeit habe ich das Gefühl, dass ich in nichts gut bin, aber ich versuche, es zu überwinden und meine Fähigkeiten zu definieren. In welchem ​​Bereich bin ich meiner Meinung nach gut? “.

3. 

   
   
   Finden Sie ein Ziel, an das Sie glauben. Wenn Sie versuchen, anderen zu gefallen, fällt es Ihnen schwer, an sich selbst zu glauben. Stellen Sie sicher, dass Sie nach Ihren Lieblingszielen und -plänen suchen und wirklich daran glauben. Ihre Leidenschaft für sie wird Ihnen helfen, härter zu arbeiten, um herauszufinden, wie weit Sie gehen können.

4. 

   Setzen Sie sich realistische Ziele. Das Setzen realistischer Ziele hilft Ihnen, Vertrauen in sich selbst und Vertrauen in Ihre Fähigkeit zu haben, Dinge zu erreichen. Denken Sie daran, sicherzustellen, dass Sie ein Ziel verfolgen, das Ihren Fähigkeiten entspricht und machbar ist. Wenn Sie beispielsweise entscheiden, dass Sie auf die Erreichung Ihres langfristigen Ziels, Tierarzt zu werden, hinarbeiten möchten, weil Sie über die Fähigkeiten zur Tierpflege verfügen, können Sie mit der Einstellung beginnen Setzen Sie sich kleine tragfähige Ziele, z. B. die Anmeldung zum Veterinärassistentenprogramm. Sobald Sie dies erreicht haben, können Sie zu einem anderen Ziel übergehen, das Ihnen dabei helfen kann, Ihrem langfristigen Ziel näher zu kommen.
   • Bereiten Sie sich darauf vor, jederzeit bereit zu sein, Ihre Komfortzone zu verlassen. Obwohl Sie sich realistische Ziele gesetzt haben, müssen Sie auch Dinge tun, die Sie normalerweise nicht tun, um Ihre Ziele zu erreichen.
   • Nachdem Sie sich ein bestimmtes Ziel gesetzt haben, arbeiten Sie hart, bis Sie es erreicht haben. Gib ein Ziel nicht auf, nur weil es für dich immer schwieriger wird, es zu erreichen. Wenn es schwierig erscheint, ein Ziel zu erreichen, versuchen Sie, es aufzuschlüsseln und sich nacheinander auf eines zu konzentrieren.

5. 

   Schauen Sie sich am Ende des Tages an. Selbstreflexion ist ein wichtiger Teil der Selbstverbesserung. Dieser Prozess hilft Ihnen dabei, die Aufgaben, die Sie erfolgreich abgeschlossen haben, und die Aufgaben, bei denen Sie härter arbeiten müssen, zusammenzufassen. Nehmen Sie sich am Ende des Tages ein paar Minuten Zeit, um über Ihre Erfahrungen nachzudenken. Wenn Sie eines Tages feststellen, dass Sie nicht so viele Ziele erreicht haben, wie Sie gehofft haben, versuchen Sie, aus der Situation zu lernen, in der Sie sich befanden, um zu vermeiden, dass Sie Fehler wiederholen, die Sie gemacht haben. Recht.
   • Wenn Sie beispielsweise morgens nicht aufwachen können, um wie geplant wandern zu gehen, haben Sie möglicherweise häufig Schwierigkeiten, sich morgens zu motivieren. Lassen Sie mehrere Alarme einrichten und positionieren Sie sie möglicherweise etwas von Ihrem Bett entfernt, sodass Sie jedes Mal, wenn Sie es ausschalten möchten, aus dem Bett aufstehen müssen. Oder Sie können auch planen, zu einer anderen Tageszeit wandern zu gehen, anstatt sich morgens dazu zu zwingen.

6. 

   Denken Sie immer daran, geduldig zu sein. Manchmal möchten wir aufgeben, weil wir die Wahrscheinlichkeit erkennen, was wir tun. Es ist jedoch völlig normal, dass wir beim ersten Mal Schwierigkeiten haben, etwas zu tun. Erlauben Sie sich, die Tests durchzuführen, ohne sich über die Konsequenzen Gedanken zu machen, anstatt sich selbst die Schuld für einen Fehler zu geben. Einige der erfolgreichsten Erfinder haben gezeigt, dass Improvisation eine "flexible" Denkweise erfordert, im Gegensatz zum Denken, das mit einem einzigen Ziel verbunden ist. Werbung

Methode 2 von 3: Gute Gewohnheiten fördern

1. 

   Verbinde dich mit Menschen. Neue Perspektiven in den Neurowissenschaften unterstreichen die Bedeutung der unermüdlichen Motivation und Wiederherstellung von Beziehungen zu anderen, um die Gehirnfunktion zu unterstützen. Daher können wir unsere Gewohnheiten nicht ändern, ohne zu wissen, dass unser Verhalten von unseren Mitmenschen eingeschränkt oder abhängig ist.
   • Wenn Sie feststellen, dass sich häufig Menschen an Sie wenden, um Rat zu erhalten, Sie jedoch selten jemanden finden, mit dem Sie sprechen können, wenn Sie unglücklich sind, fungieren Sie in diesem Fall als Krankenpfleger in der Ihre Gruppe von Freunden. Es ist nicht falsch, anderen zu helfen, aber Sie müssen auch auf sich selbst aufpassen.In der Tat helfen wir manchmal anderen mehr als uns selbst, weil wir so daran gewöhnt sind. Überlegen Sie, warum Sie dazu neigen, anderen zu helfen, und sehen Sie, wie sich diese Aktion auf Sie auswirkt.

2. 

   Bauen Sie sich. Lerne positiv über dich und dein eigenes Verhalten zu denken. Gehen Sie mit der Negativität um, indem Sie jeden Tag zwei Ihrer Stärken identifizieren.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie mit ineffektiven Gedanken umgehen, die Ihnen in den Sinn kommen. Wenn Sie feststellen, dass Sie anfangen, negative Gedanken wie "Ich bin ein Verlierer", "Niemand mag mich" und "Ich kann nie etwas richtig machen" zu haben, halte an und konfrontiere deine eigenen Gedanken. Je mehr Sie positives Denken üben, desto einfacher wird es.
   • Wenn Sie beispielsweise einen negativen Gedanken wie "Ich bin wirklich schlecht in Mathe" haben, ändern Sie Ihr Denken in eine positivere Richtung, wie "Mathe ist schwer, aber ich bin es" sich anstrengen und Fortschritte machen ".

3. 

   Finden Sie Wege, sich ständig weiterzuentwickeln. Manchmal kann man sich langweilen und nicht sicher sein, wie es weitergehen soll. Wenn Sie darauf stoßen, atmen Sie tief ein und versuchen Sie, sich auf die Realität zu konzentrieren. Die Leute konzentrieren sich oft zu sehr auf die negativen Dinge, die uns die guten Dinge im Leben vergessen lassen. Alles, was Sie von Zeit zu Zeit brauchen, ist, die Landschaft zu ändern oder vielleicht Ihren Tagesablauf zu ändern.
   • Wenn die Angst oder Verzweiflung anhält, suchen Sie einen Therapeuten oder Psychiater auf.
   • Finden Sie Wege, um Ihre üblichen Gewohnheiten oder Verhaltensweisen zu ändern. Wenn Sie beispielsweise das Gefühl haben, von negativen Menschen umgeben zu sein, können Sie einem Sportverein oder anderen Vereinen in Ihrer Nähe beitreten, um neue Menschen kennenzulernen.

4. 

   Aktiv. Wenn Sie eine Aufgabe zögern oder zögern, nur weil es schwierig ist, werden Sie eher scheitern. Wenn Sie nicht viel Zeit haben, um eine Aufgabe zu erledigen, werden Sie schnell einige Details übersehen. Erledigen Sie die Dinge stattdessen pünktlich, da Sie mehr Zeit haben, um sie am besten zu erledigen! Wenn Sie kleine Aufgaben erledigen, können Sie davon ausgehen, dass Sie größere Erfolge erzielen können.
   • Beispielsweise müssen Sie nach dem Essen möglicherweise viel Geschirr spülen, es jedoch verschieben, um Ihre Lieblingssendung im Fernsehen zu sehen. Bevor Sie jedoch fernsehen können, können andere Bedürfnisse auftreten, z. B. das Ausgehen und Reparieren des Fernsehers oder die Rechnung, die Sie gerade erhalten haben, geht schief, und diese lassen Sie zurück. Je länger Sie das Geschirr spülen müssen.
   • Anstatt zuzulassen, dass sich alltägliche Aufgaben häufen, arbeiten Sie daran, sobald Sie an sie denken. Dies kann zunächst schwierig sein, aber nach einer Weile werden sie instinktiv und Sie können Ihre täglichen Aufgaben schnell erledigen.
   • Wenn Sie chronisch zögern, müssen Sie möglicherweise einen Therapeuten oder Psychiater aufsuchen. Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) kann Ihnen helfen, diesen Aufschub loszuwerden.

5. 

   Konzentrieren Sie sich auf das Positive. Psychologen haben gezeigt, dass wir uns oft auf negative Kommentare über uns selbst konzentrieren und die positiven ignorieren. Wir neigen auch dazu zu denken, dass andere Menschen uns mehr Aufmerksamkeit schenken als sie. Versuchen Sie sich daran zu erinnern, sich eher auf das Positive als auf das Negative zu konzentrieren. Wenn Sie feststellen, dass Sie oder die Menschen in Ihrer Umgebung zu hart mit sich selbst umgehen, nehmen Sie einige Änderungen vor.

6. 

   Führen Sie schwierige Aufgaben aus. Wenn wir nur den einfachen Weg wählen möchten, werden wir leicht denken, dass wir nicht in der Lage sind, die schwierigeren Dinge zu tun. Sie können sich zeigen, dass Sie bereit sind, sich einer Herausforderung zu stellen, indem Sie einfach die Herausforderung annehmen. Übernehmen Sie lobenswerte Aufgaben, auch wenn diese schwierig sein können. Du kannst es schaffen! Denken Sie daran, dass Sie eine schwierige Aufgabe immer in kleinere, einfachere Aufgaben aufteilen können.

7. 

   Übe, deine eigenen Gedanken auszudrücken. Wenn um Sie herum etwas los ist und Sie eine Meinung haben oder einen besseren Weg kennen, etwas zu tun, sprechen Sie! Akzeptiere nicht einfach alles. Beteiligen Sie sich aktiv an der Lösung der Situation. Auf diese Weise können Sie den Menschen zeigen, dass Sie Ihre Bedürfnisse oder Leidenschaften kontrollieren und ihnen gegenüber zum Ausdruck bringen können. Wenn Sie Ihre Gedanken ausdrücken, können Sie auch Menschen kennenlernen, die ähnliche Bestrebungen und Interessen wie Sie haben. Diese sind wichtig, damit Sie sich in Ihrer Umgebung wohler fühlen. Wissenschaftliche Untersuchungen haben auch gezeigt, dass dies ein notwendiger Schritt ist, um das Vertrauen in Ihre Praxis zu stärken. nach Ihren eigenen Bedürfnissen und Wünschen.
   • Wenn beispielsweise einer Ihrer Mitarbeiter häufig unangemessene Witze über Frauen erzählt, finden Sie einen Weg, ihm Ihre Besorgnis über seine Witze mit einer Haltung auszudrücken. passen. Sie können einfach sagen: "Ihre Witze haben mich beleidigt, weil sie über ernste Angelegenheiten scherzen." Ihre Diskussion kann ziemlich lebhaft werden, aber wenn Sie weiterhin üben, wie Sie Ihre Ansichten zu wichtigen Themen wie der Gleichstellung der Geschlechter zum Ausdruck bringen, werden sich die Dinge herausstellen. einfacher.
   • Wenn Sie oft Angst haben, wie andere Menschen verstehen, was Sie sagen, und dies häufig dazu führt, dass Sie Ihre Gedanken nicht ausdrücken, versuchen Sie, die Gewohnheit zu brechen. Üben Sie, Ihre Gedanken und Gefühle auszudrücken, ohne sich Gedanken darüber zu machen, wie andere sie interpretieren. Dies bedeutet, dass Sie möglicherweise mit Missverständnissen umgehen müssen, die beim Umgang mit ihnen auftreten. Andere.
   • Wenn ein Missverständnis auftritt, zögern Sie nicht, über Ihr persönliches Wachstum zu sprechen, insbesondere über die Zeiten, in denen Sie aufgrund kultureller Unterschiede gelernt haben, mit Menschen zu kommunizieren. Es ist wichtig, dass jeder erkennt, dass Missverständnisse nicht aufgrund von Fehlern entstanden sind, sondern vielmehr eine Gelegenheit für die Menschen, sich zu entwickeln und mehr darüber zu lernen, wie sie einzigartige Emotionen ausdrücken können. von jeder Person.

8. 

   Anderen helfen. Indem wir anderen helfen, können wir uns ein besseres Bild davon machen, was wir tun können, und uns dabei helfen, uns besser zu fühlen. Wenn Sie anderen durch Freiwilligenarbeit oder tägliche freundliche Handlungen helfen, fühlen Sie sich erfüllt. Es gibt Ihnen auch die Möglichkeit, Ihre Fähigkeiten zu nutzen und weiterzuentwickeln. Wenn Sie anderen helfen, fühlen Sie sich sicherer als je zuvor. Werbung

Methode 3 von 3: Pass auf dich auf

1. 

   Achten Sie auf Aussehen und persönliche Hygiene. Sie können sich leicht selbst vertrauen, wenn Sie sich in Bezug auf Ihr Aussehen sicher fühlen. Sie können sicherstellen, dass Sie gut aussehen und sich gut fühlen, indem Sie die persönliche Hygiene und die tägliche Pflege beibehalten. Du brauchst:
   • Dusche
   • Haar Styling
   • Schneiden oder feilen Sie Ihre Nägel
   • Rasieren oder halten Sie Ihren Bart sauber (für Männer).
   • Putzen Sie Ihre Zähne (2 mal am Tag)
   • Verwenden Sie Deodorants, Duftlotionen und Düfte, um Ihren Körper duftend zu halten.
   • Tragen Sie bequeme und respektvolle Kleidung
   • Schminke so, dass deine besten Eigenschaften hervorgehoben werden (für Frauen)

2. 

   Nähren Sie Ihren Körper mit gesunden Lebensmitteln. Das Essen, das Sie jeden Tag essen, wirkt sich auf Ihren Körper und Geist aus. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, ein köstliches Essen für sich selbst zuzubereiten, fühlen Sie sich besser, als nur eine Tüte Pommes und eine Dose Soda zum Abendessen zu essen. Denken Sie daran, durch gesunde Lebensmittel zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit beizutragen.

3. 

   Übe jeden Tag. Bewegung ist seit langem für ihre Fähigkeit bekannt, Stress abzubauen und Menschen glücklicher zu machen, aber nur wenige Studien haben auch gezeigt, dass Bewegung dazu beitragen kann, das Niveau zu erhöhen. Ihr Vertrauen. Denken Sie daran, 30 Minuten am Tag zu trainieren, damit Sie die gesundheitlichen und mentalen Vorteile nutzen können, die sich daraus ergeben.

4. 

   Genug Schlaf bekommen. Schlafmangel kann Schüchternheit und andere negative emotionale Tendenzen verschlimmern. Daher ist es wichtig, jede Nacht genügend Schlaf zu bekommen. Schüchtern und negativ zu sein, macht es schwierig, sich selbst zu vertrauen. Versuchen Sie, jede Nacht 8 Stunden Schlaf zu bekommen, um diese schädlichen Auswirkungen zu vermeiden.

5. 

   Entspannen Sie sich jeden Tag. Denken Sie daran, sich jeden Tag einen Moment Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen. Das Einbeziehen von Methoden wie Meditation, Yoga, tiefes Atmen, Aromatherapie und anderen Entspannungstechniken hält Sie von negativen Gedanken fern und wird es Ihnen ermöglichen glaube leicht an dich. Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert, und fügen Sie es Ihrem Tagesablauf hinzu.

6. 

   Sorgen Sie für ein angenehmes Wohnumfeld. Ihre Umgebung kann sich auch auf Ihr Selbstgefühl auswirken. Daher ist es wichtig, dass Sie einen sauberen und komfortablen Wohnraum haben. Halten Sie Ihr Zuhause (oder zumindest Ihr Zimmer, wenn Sie mit jemand anderem zusammenleben) sauber und attraktiv. Organisieren Sie sinnvolle Objekte im Raum, um sich selbst zu ermutigen. Werbung

Rat

• Wenn Sie feststellen, dass Sie trotz aller Anstrengungen, die Sie unternommen haben, um sich zu verbessern, immer noch Probleme mit Ihrem Selbstwertgefühl haben, sollten Sie einen Psychologen um Hilfe bitten. Sie werden wahrscheinlich mehr Hilfe brauchen als Sie denken.