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Einige werden schüchtern geboren, während andere von Natur aus mutig und kontaktfreudig sind. Die meisten Menschen befinden sich irgendwo zwischen "Introversion" und "Extroversion". Was auch immer Ihre natürlichen Persönlichkeitstendenzen sind, Dinge wie soziale Phobie und mangelndes Vertrauen können Sie leicht von Ihren Mitmenschen trennen. Glücklicherweise können Sie jedoch lernen, wie Sie Ihr Gehirn trainieren und aus dieser Hülle herauskommen!

Schritte

Teil 1 von 4: Positives Denken

1. 

   Lernen Sie den Unterschied zwischen Introversion und Schüchternheit. Es gibt einen großen Unterschied zwischen Introversion und Schüchternheit, dass man auf einer Party nicht mit jemandem sprechen kann. Introversion ist ein Persönlichkeitsmerkmal: Was macht Sie glücklich und wohl. Im Gegensatz dazu kommt Schüchternheit von einem Gefühl der Angst oder der Angst, mit anderen zu interagieren. Finden Sie heraus, ob Sie introvertiert sind oder einfach zu schüchtern, um aus Ihrer Hülle herauszutreten.
   • Introvertierte neigen dazu, lieber allein zu sein. Sie fühlen sich "aufgeladen", wenn niemand in der Nähe ist. Sie mögen es, mit Leuten abzuhängen, aber sie gehen oft mit kleinen Gruppen aus und haben leichte Treffen anstelle von großen Partys. Wenn Sie sich alleine glücklich und wohl fühlen und Ihre Bedürfnisse befriedigen möchten, sind Sie wahrscheinlich introvertiert.
   • Schüchternheit kann im Umgang mit anderen Angst verursachen. Im Gegensatz zu Introvertierten, die gerne allein sind, sind schüchterne Menschen oft Traum dass sie mehr mit Menschen interagieren können, aber zu schüchtern sind, um dies zu tun.
   • Untersuchungen haben gezeigt, dass Schüchternheit und Introversion fast nichts miteinander zu tun haben. Mit anderen Worten: Schüchternheit bedeutet nicht, dass Sie introvertiert sind, und introvertiert bedeutet nicht, dass Sie Menschen hassen. ".
   • Sie können den Wellesley University-Test (auf Englisch) ablegen, um Ihre Schüchternheit zu testen. Wenn Ihre Punktzahl größer als 49 ist, bedeutet dies, dass Sie extrem schüchtern sind, und wenn Ihre Punktzahl unter 34 liegt, zeigt dies, dass Sie nicht zu schüchtern sind.

2. 

   
   
   aus Missverständnis in das Selbstbewusstsein. Es kann schwierig sein, aus Ihrer Hülle herauszutreten, wenn Sie das Gefühl haben, dass jeder auf jede Ihrer Bewegungen achtet. Aber die Wissenschaft hat bewiesen, dass derjenige, der uns am meisten kritisiert, wir selbst sind - oft bemerken andere nicht einmal einen Klumpen, den wir für inakzeptabel halten. . Erfahren Sie, wie Sie Ihre Handlungen eher nach Akzeptanz und Verständnis als nach Kritik beurteilen.
   • Missverständnisse beginnen mit Scham und Scham. Wir machen uns Sorgen, dass andere uns genauso hart beurteilen, wie wir uns selbst für unsere Fehler und Irrtümer kritisieren.
   • Ein Beispiel für einen solchen irreführenden Gedanken wie: „Ich kann nicht glauben, dass ich das gesagt habe. Klingt nach einem dummen Kind. " Dieser Gedanke ist kritisch gegenüber Ihnen selbst und hat keine zukünftigen Vorteile.
   • Ein selbstbewusster Gedanke wie „Oh, ich habe den Namen der Person völlig vergessen! Ich muss einen Weg finden, um mich besser an die Namen anderer erinnern zu können. “ Dieser Gedanke sagt dir, dass du etwas falsch gemacht hast, aber es bedeutet nicht, dass dein Leben vorbei ist. Es wird auch akzeptiert, dass Sie in Zukunft anders vorgehen können.

3. 

   
   
   Denken Sie daran, dass Sie größtenteils niemand beobachtet Freund. Menschen, die Schwierigkeiten haben, aus ihren Muscheln herauszukommen, stecken oft in dem Gedanken fest, dass jeder um sie herum jede ihrer Bewegungen beobachtet und darauf wartet, dass sie scheitern. Wenn Sie sich in einer sozial interaktiven Situation befinden, verbringen Sie Ihre ganze Zeit damit, die Handlungen jeder Person im Raum zu beobachten? Natürlich nicht - Sie konzentrieren sich auf die Dinge, die Ihnen wirklich wichtig sind. Und rate mal? Die meisten Leute tun es.
   • "Personalisierung" ist ein weit verbreitetes Missverständnis oder eine ungünstige Denkweise, an die sich Ihr Gehirn gewöhnt hat. Durch die Personalisierung fühlen Sie sich für Dinge schuldig, für die Sie nicht verantwortlich sind. Es kann dazu führen, dass Sie alles als Ihr Geschäft ansehen, während diese Dinge nichts mit Ihnen zu tun haben.
   • Lernen Sie, die Personalisierung in Frage zu stellen, indem Sie sich daran erinnern, dass es nicht nur um Sie geht. Dass der Kollege nicht auf Ihre freundliche Welle reagiert, ist nicht böse auf Sie; Vielleicht kann sie dich nicht sehen oder sie hat einen wirklich anstrengenden Tag oder sie macht sich Sorgen um Dinge, die du nicht einmal weißt. Wenn Sie bedenken, dass jeder ein reiches Innenleben voller Gedanken, Gefühle und Wünsche hat, können Sie daran erinnern, dass die meisten Menschen zu beschäftigt sind, um Zeit damit zu verbringen, Sie zu beobachten.

4. 

   
   
   Fordern Sie Selbstkritik heraus. Vielleicht haben Sie Angst, aus Ihrer Hülle herauszutreten, weil Sie sich ständig an all die Dinge erinnern, die Sie getan und diese soziale Situation ruiniert haben. Vielleicht gehen Sie mit dem Gedanken "Ich bin zu leise", "Der einzige Kommentar, den ich gegeben habe, ist dumm" oder "Ich glaube, ich habe jemanden A oder B beleidigt". Wir haben alle schon einmal getratscht, aber es ist uns auch allen gelungen, Kontakte zu knüpfen. Anstatt von den schlechten Dingen besessen zu sein, die Sie getan oder nicht getan haben, konzentrieren Sie sich auf die positiven. Erinnern Sie sich daran, dass Sie andere zum Lachen bringen können und sie sich wirklich freuen, Sie zu sehen, oder dass Sie eine großartige Meinung zu etwas abgegeben haben.
   • "Einwegwahrnehmung" ist eine weitere häufige Art von Missverständnissen. Es passiert, wenn Sie sich nur auf die schlechten Dinge konzentrieren und alle positiven Aspekte ignorieren. Dies ist eine natürliche menschliche Tendenz.
   • Bekämpfen Sie die einseitige Wahrnehmung, indem Sie auf Ihre eigenen Erfahrungen achten und die positiven Aspekte proaktiv anerkennen. Sie können jedes Mal ein kleines Notizbuch mit sich führen, wenn Ihnen etwas Gutes passiert, auch wenn es nur eine kleine Sache ist. Sie können diese Momente auch auf Twitter oder Instagram aufzeichnen.
   • Wenn Sie negative Gedanken haben, ziehen Sie eine Liste der positiven heraus und erinnern Sie sich daran, dass Sie viele Dinge gut machen können. Und mit Dingen, die Sie noch nicht getan haben, können Sie lernen!

5. 

   Finden Sie heraus, was Sie besonders macht. Wenn Sie Ihre Muschel loswerden möchten, müssen Sie genügend Vertrauen und Zufriedenheit mit Ihrer Person haben. Wenn Sie mit sich selbst zufrieden sind, neigen Sie dazu, mit anderen zu teilen, wer Sie sind. Denken Sie darüber nach, was Sie besonders macht: Ihren ausgefallenen Sinn für Humor, Ihr Reiseerlebnis, die Intelligenz, die Sie nach dem Lesen so vieler Bücher gewinnen. Sei stolz auf das, was dich fühlen lässt sei du selbst und erinnere dich daran, dass du bist Ja wirklich Haben Sie Eigenschaften, die Sie verdienen, wenn Sie das nächste Mal in die Welt hinausgehen.
   • Machen Sie eine Liste der Dinge, in denen Sie sich gut fühlen.
   • Nichts ist zu "klein", um in diese Liste aufgenommen zu werden! Wir haben oft die Angewohnheit, unsere Talente und Leistungen zu unterschätzen (eine andere Art von Missverständnissen) und denken, dass das, was wir wissen, nicht so groß ist wie das, was andere tun können. Aber nicht jeder weiß, wie man Ukulele spielt oder perfekt Rührei kocht oder die besten Einkaufsangebote findet. Egal was Sie tun können, seien Sie stolz darauf.

6. 

   Stellen Sie sich Erfolg vor. Bevor Sie in eine soziale Interaktionssituation eintreten, stellen Sie sich vor, Sie betreten einen Raum, die Menschen freuen sich, Sie zu sehen, und sie reagieren begeistert auf soziale Interaktionen mit Ihnen. Sie müssen sich nicht als Mittelpunkt der Aufmerksamkeit vorstellen (tatsächlich möchten Sie es vielleicht gar nicht!), Aber Sie sollten sich das Szenario vorstellen, das Sie erwarten. Es wird Ihnen mehr Mühe geben, dies zu erreichen.
   • Es gibt zwei Arten der Vorstellungskraft, und Sie müssen beide verwenden, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Mit "Ergebnisvisualisierung" stellen Sie sich vor, Sie erreichen Ihre Ziele. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, wie angenehm und unterhaltsam Ihre nächsten sozialen Interaktionen sein werden. Visualisieren Sie Ihre Körpersprache, Wörter und Bewegungen und wie Menschen darauf reagieren. Stellen Sie sich vor, sie lächeln Sie an, lachen über Ihre Witze und hängen glücklich mit Ihnen ab.
   • Bei der "Prozessvisualisierung" müssen Sie sich die Schritte vorstellen, die Sie unternehmen müssen, um Ihr Ziel zu erreichen. Was haben Sie zum Beispiel der Zukunft getan, um diese einfache und komfortable soziale Interaktion zu erreichen? Bereiten Sie einige "Chat" -Themen vor? Erhebend mit ein paar positiven Affirmationen? Welche Maßnahmen erhöhen Ihre Erfolgschancen?
   • Grundsätzlich ist Vorstellungskraft eine mentale "Übung". Es ermöglicht Ihnen, eine Situation zu "üben", bevor Sie sie durchlaufen. Sie können auch potenzielle Probleme identifizieren und Wege finden, diese zu beheben.
   • Fantasie kann Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen, weil sie Ihr Gehirn dazu bringen kann, Ihnen zu glauben đã mach diese Dinge.
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Teil 2 von 4: Vertrauen schaffen

1. 

   Gut in etwas sein. Eine andere Möglichkeit, Vertrauen aufzubauen und Motivation zu gewinnen, mit anderen zu sprechen, besteht darin, etwas Neues zu lernen. Es kann alles sein, vom Eiskunstlauf über kreative Literatur bis hin zur italienischen Küche. Du musst nicht so gut darin sein; Es ist wichtig, dass Sie versuchen, Ihren Erfolg anzuerkennen. Gut in etwas zu sein, stärkt nicht nur Ihr Selbstvertrauen, sondern gibt Ihnen auch mehr Themen, über die Sie mit anderen sprechen können. Darüber hinaus kann es Ihnen auch helfen, ein paar weitere Freunde zu finden.
   • Wenn Sie schon gut in etwas sind, dann großartig. Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie besonders machen. Und haben Sie keine Angst, neue Dinge auszuprobieren.
   • Das Erlernen neuer Fähigkeiten kann auch dazu beitragen, dass Ihr Geist schneller wird. Wenn das Gehirn ständig mit neuen Informationen und Aufgaben herausgefordert wird, wird es widerstandsfähiger und anpassungsfähiger - und das ist unglaublich vorteilhaft, um aus seiner Hülle herauszukommen.
   • Versuche einen Kurs zu besuchen! Egal, ob es sich um einen Yoga-Anfängerkurs oder einen italienischen Kochkurs 101 handelt, es ist eine großartige Möglichkeit, mit Menschen in Kontakt zu treten, die auch etwas Neues für sie lernen. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass jeder auf dem Weg zum Erfolg Fehler macht, und vielleicht verbinden Sie sich sogar durch Ihre neuen Interessen mit Menschen.

2. 

   Zwingen Sie sich, den sicheren Bereich zu verlassen. Wenn Sie sich in Ihrer Muschel verstecken, können Sie sich wohl fühlen. Sie wissen, was Sie gut können, und Sie müssen nie die Dinge tun, die Sie ängstlich oder unangenehm machen. Das Problem ist, dass Sie Ihre Kreativität und Ihre Entdeckung verlieren, wenn Sie in sicherer Reichweite bleiben. Wenn Sie etwas tun, was Sie vorher noch nicht getan haben, werden Sie aus Ihrer Hülle herauskommen.
   • Wenn Sie sich zwingen, Ihre Komfortzone zu verlassen, müssen Sie Ihre Ängste und Unsicherheiten akzeptieren und es ist völlig normal, sich so zu fühlen. Sie können sich nicht von diesen Gefühlen davon abhalten lassen, die Welt zu erkunden. Wenn Sie riskant üben, obwohl Sie ein wenig Angst haben, fällt es Ihnen leichter, weiterzumachen.
   • Psychologen haben entdeckt, dass Sie es sind brauchen ein bisschen nervös, kreativer zu sein.Menschen arbeiten oft härter, wenn sie sich über die Situation nicht sicher sind, und dies erhöht die Produktivität.
   • Auf der anderen Seite möchten Sie sich wahrscheinlich nicht zu sehr und zu schnell anstrengen. Wenn Sie zu gestresst sind, funktioniert Ihr Gehirn nicht mehr. Manchmal kann man sich ein bisschen zwingen, aber geduldig mit sich selbst sein.
   • Dies bedeutet nicht, dass Sie Fallschirmspringen müssen, wenn das Stehen auf dem Balkon im zweiten Stock ebenfalls beängstigend ist. Aber ob Sie versuchen, Salsa zu tanzen, zu klettern oder Ihr eigenes Sushi zu machen, versprechen Sie sich, dass Sie Dinge außerhalb Ihrer Komfortzone tun werden.

3. 

   Setzen Sie sich einige "einfache" Ziele. Eine Möglichkeit, die Sie wahrscheinlich enttäuschen wird, wenn Sie auf einen Misserfolg stoßen, besteht darin, von Anfang an perfekte Erwartungen zu haben. Steigern Sie stattdessen Ihr Selbstvertrauen, indem Sie einige Ziele festlegen, die schwierig, aber erreichbar erscheinen. Wenn Ihr Selbstvertrauen steigt, können Sie sich härtere Ziele setzen.
   • Versuchen Sie, mit jemandem in der Besprechung zu sprechen. Es kann für Sie überwältigend sein, in Situationen zu sein, in denen Sie "den Raum besitzen" und mit allen interagieren müssen, insbesondere wenn Sie gerade erst versucht haben, aus der Hülle herauszutreten. Bergwerk. Versuchen Sie stattdessen, nur mit einer Person zu sprechen. Es ist völlig machbar! Und wenn Sie dies tun, können Sie es als "Ihren eigenen Erfolg" ansehen.
   • Suchen Sie nach schüchternen Menschen wie Ihnen. Du bist nicht der einzige, der Probleme hat, mit allen auszukommen! Wenn Sie das nächste Mal bei einem Meeting sind, schauen Sie sich um und suchen Sie jemanden, der sich unwohl fühlt oder alleine in der Ecke ist. Bitte stellen Sie sich vor. Vielleicht bist du die Inspiration, die sie brauchen, um aus ihrer Hülle herauszukommen ihre.

4. 

   Verstehen Sie, dass Sie wahrscheinlich scheitern werden. Nicht alle Ihre Interaktionen werden gut verlaufen. Nicht jeder wird begeistert reagieren, wenn Sie sich ihnen nähern. Manchmal funktioniert etwas, das Sie sagen, nicht so, wie es sollte. Keine Sorge! Wenn Sie Unsicherheiten und Ergebnisse akzeptieren, die sich von Ihren eigenen Plänen unterscheiden, sind Sie offener für den Kontakt mit anderen.
   • Wenn Sie diese Schwierigkeiten oder Fehler als gewonnene Erkenntnisse betrachten, können Sie sie (oder sich selbst) nicht mehr als "Fehler" betrachten. Wenn wir uns fälschlicherweise als menschliches Versagen betrachten, verlieren wir die Motivation, es weiter zu versuchen, weil es nichts zu gewinnen gibt, wenn wir es versuchen. Suchen Sie stattdessen nach Dingen, die Sie aus jeder Situation lernen können, auch nach solchen, die unangenehm sind oder nicht so laufen, wie Sie es gerne hätten.
   • Sie versuchen beispielsweise, sich jemandem auf einer Party vorzustellen, aber er ist nicht daran interessiert, mit Ihnen zu sprechen, und wendet sich ab. Das ist schlecht, aber weißt du was? Es ist kein Misserfolg; Es ist auch kein wirklicher Fehler, denn Sie haben bereits die Kraft und den Mut, in die Außenwelt hinauszutreten. Sie können aus dieser Erfahrung auch eine nützliche Lektion lernen, z. B. das Beobachten der Signale, dass die Person nicht daran interessiert ist, zu sprechen, und das Verstehen, wie andere nicht reagieren. deine Schuld.
   • Wenn Sie sich für etwas schämen, erinnern Sie sich daran, dass jeder Fehler macht. Vielleicht haben Sie jemanden nach seiner Freundin gefragt, als alle anderen wussten, dass er vor ein paar Wochen "getreten" wurde. Vielleicht finden Sie, dass Sie zu viel über Ihre Kindheit mit Ihrer Besessenheit über Abenteuer sprechen. Alles ist gut - jeder war. Es ist wichtig, dass Sie stolpern, aber Sie können wieder aufstehen. Lassen Sie sich nicht von einem sozialen Fehler davon abhalten, es in Zukunft zu versuchen.
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Teil 3 von 4: Treten Sie ein in die Welt

1. 

   Demonstrieren Sie sich als zugängliche Person. Ein Teil des Austritts aus Ihrer Hülle besteht darin, jemanden dazu zu bringen, mit ihm sprechen zu wollen Freund. Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass die Leute Sie vielleicht für arrogant oder respektlos halten, nur weil Sie zu verlegen sind, um anderen einen positiven Eindruck von sich selbst zu vermitteln. Sie können dies heute ändern. Wenn das nächste Mal jemand auf Sie zukommt und ein Gespräch beginnt, lächeln Sie ihm zu, richten Sie sich auf, entspannen Sie Ihre Hände und fragen Sie begeistert, wie er oder sie sich fühlt. Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, sich in Ihrer Muschel zu verstecken, müssen Sie üben, freundlicher zu sein, aber Sie können es tun.
   • Wenn Sie sich schüchtern fühlen, können Sie ein Buch oder ein Telefon annehmen, aber dies lässt die Leute denken, dass Sie zu beschäftigt sind, mit ihnen zu sprechen.
   • Sie können immer noch offen und geschlossen sein, auch wenn Sie schüchtern sind. Auch wenn Sie nicht viel sagen, nicken, Augenkontakt herstellen, zur richtigen Zeit lächeln und der Blick, der zeigt, dass Sie glücklich sind, sind alles Zeichen eines "echten Zuhörers". Aufrichtiges Zuhören hilft den Menschen, sich für das Gespräch interessiert und engagiert zu fühlen. Wenn Sie nur da stehen und auf den Boden starren, werden die Leute wahrscheinlich Ihre Existenz vergessen.
   • Versuchen Sie, einige der wichtigsten Punkte des Gesprächs zu wiederholen, die Ihren Beitrag untermauern. Dies zeigt nicht nur, dass Sie zuhören, sondern hilft auch anderen, sich erkannt zu fühlen. Wenn Sie beispielsweise jemandem zuhören, der über ihre Reise nach Nha Trang spricht, können Sie Dinge wie „Klingt großartig! Ich war noch nie in Nha Trang, aber ich war in Danang. “
   • Wenn es immer noch zu schwierig ist, über sich selbst zu sprechen, können Sie es auf folgende Weise verwenden, bis Sie sich ein wenig wohler fühlen, wenn Sie über sich selbst sprechen.

2. 

   Stellen Sie Menschen offene Fragen. Wenn Sie mit Menschen sprechen, ist es eine gute Idee, ihnen ein paar einfache Fragen zu stellen, ob es sich um eine Frage zu sich selbst, ihren Plänen oder zu dem handelt, worüber sie sprechen. mach weiter. Fragen zu stellen ist auch eine Möglichkeit, Stress in sozialen Interaktionen zu reduzieren, da Sie nicht zu viel über sich selbst sprechen, Aufregung zeigen und die Konversation anregen. Sie müssen nicht Tausende von Fragen stellen oder zu genau über Ihr Privatleben lernen, was sie unangenehm macht. Stellen Sie gegebenenfalls eine freundliche Frage.
   • Für schüchterne Menschen wird es natürlich schwieriger sein, ein Wort zu öffnen, um sich vorzustellen. Dies wäre also ein guter Anfang.
   • Offene Fragen ermöglichen es der anderen Person, etwas über sie zu teilen, anstatt mit „Ja“ oder „Nein“.
   • Ein paar offene Fragen könnten erwähnt werden wie "Wo hast du so ein schönes Hemd gekauft?" oder "Welches Buch magst du und warum?" Oder "Wo kann man hier am besten Kaffee trinken?"

3. 

   Fangen Sie an, über sich selbst zu teilen. Wenn Sie sich mit der Person, mit der Sie sprechen, oder sogar mit Ihrem Freund wohler fühlen, können Sie beginnen, sich ihnen zu öffnen. Natürlich sollten Sie Ihre größten, geheimen Geheimnisse nicht an erster Stelle weitergeben, aber Sie können sie nach und nach einzeln preisgeben. Den Druck loswerden. Sie können eine lustige Geschichte über Ihren Lehrer erzählen oder jedem ein süßes Foto von Muffins zeigen, dem Hasen, den Sie aufziehen. Wenn jemand über seine Reise nach Da Lat spricht, sprechen Sie mit Ihrer Familie über eine mühsame Reise. Kleine Schritte sind der Schlüssel.
   • Sie können ein wenig teilen, indem Sie "Ich auch" oder "Ich verstehe, was Sie meinen. Es gab eine Zeit, in der ich ..." sagten, als die Leute über ihre Erfahrungen sprachen.
   • Ob es darum geht, dumme Geschichten oder kleine Details zu teilen, kann Ihnen helfen, aus Ihrer Hülle herauszukommen. Wenn die Leute aktiv auf das reagieren, was Sie sagen, werden Sie sich allmählich öffnen.
   • Sie müssen nicht der Erste sein, der etwas über sich selbst erzählt. Bitte warten Sie, bis ein paar Leute zuerst sprechen.
   • Obwohl es nicht unhöflich ist, bei Bedarf zu viel über sich selbst zu sprechen, wird auch davon ausgegangen, dass Sie völlig still sind.Wenn eine Person viele Dinge mit Ihnen teilt und Sie sie einfach loslassen, kann diese Person verletzt werden, weil es Ihnen unangenehm ist, über sich selbst zu sprechen. Auch wenn es nur "Ich auch!" Ist. Dadurch fühlen sich die Menschen auch mehr mit Ihnen verbunden.

4. 

   
   
   Meistere den Klatsch. Es gibt nichts Triviales zum Klatschen. Viele gute Freundschaften und enge Beziehungen beginnen mit Gesprächen über das Wetter oder die Sportmannschaft der Region. Einige Leute sagen "Ich klatsche nicht", weil sie denken, dass sie bedeutungslos und zeitaufwändig sind. Wenn Sie jedoch ein einfaches, druckloses Gespräch mit Fremden führen, können Sie sie besser kennenlernen. Das Chatten gibt den Menschen wirklich die Möglichkeit, sich über Themen zu unterhalten, die nicht zu persönlich sind. Wenn Menschen sich zum ersten Mal treffen, beschließen sie oft, Informationen über sich selbst auszutauschen, die sie als "sicher" betrachten. Klatsch bietet viele Möglichkeiten, "sichere" Informationen auszutauschen, und unternimmt kleine Schritte, um Vertrauen aufzubauen. Um einen Klatsch zu initiieren, müssen Sie nur wissen, wie Sie es der Person ermöglichen, sich wohl zu fühlen, höfliche Fragen zu stellen, etwas über sich selbst zu teilen und den Gesprächsfluss stabil zu halten.
   • Verwenden Sie den Namen der Person im Gespräch. Dadurch fühlen sie sich wie für Sie.
   • Verwenden Sie Hinweise, um ein Gespräch zu beginnen. Wenn die Person einen Manchester United-Hut trägt, können Sie sie fragen, welche Mannschaft sie mag oder wie sie Fan wurde.
   • Sie können eine einfache Frage stellen und dann eine Frage stellen. Zum Beispiel könnte man sagen: „Ich bin die ganze Woche zu Hause geblieben, weil es geregnet hat. Ich muss meiner Mutter bei vielen Aufgaben helfen. Und du? Hast du etwas interessanteres gemacht? "

5. 

   
   
   Lesen Sie alle. Das Lesen anderer Personen ist eine soziale Fähigkeit, die dazu beitragen kann, die Konversation glücklicher zu machen und Ihnen dabei zu helfen, aus Ihrer Hülle herauszutreten. Wenn Sie wissen, ob die Person aufgeregt und bereit ist zu sprechen oder abgelenkt oder verärgert ist, können Sie entscheiden, was Sie sagen möchten - oder ob Sie mit ihnen sprechen sollten. .
   • Sie müssen auch die allgemeine Psychologie der Leute im Team verstehen. Haben sie viele interne Witze und sind für Außenstehende schwer zu akzeptieren, oder sind sie der Typ, der sich für irgendetwas interessiert? Dies hilft Ihnen herauszufinden, wie viel Sie sich präsentieren sollten.
   • Wenn jemand lächelte und langsam ging, als würde er nicht auf ein bestimmtes Ziel zusteuern, würde sie eher mit Ihnen sprechen als jemand, der schweißgebadet ist und wütend durch einen Text surft. oder sind so schnell wie der Wind angeschlossen.

6. 

   
   
   Konzentrieren Sie sich auf die Sprechzeit. Wenn Sie mit Menschen sprechen, konzentrieren Sie sich auf das, was gerade passiert: den Kontext des Gesprächs, die Mimik, über die die Menschen sprechen, und so weiter. Achten Sie nicht darauf, was Sie vor fünf Minuten gesagt haben oder was Sie in den nächsten fünf Minuten sagen werden, wenn Sie die Möglichkeit haben, Kommentare abzugeben. Erinnerst du dich an den Teil "Hör auf zu missverstehen"? Dies gilt nicht nur für alltägliche Gedanken, sondern auch speziell für die Optimierung der Gedanken im Gespräch.
   • Wenn Sie zu beschäftigt sind und sich nur um alles kümmern, was Sie gesagt haben oder sagen werden, können Sie dem Gespräch keine Aufmerksamkeit schenken und keine vernünftigen Meinungen abgeben. Wenn Sie abgelenkt oder ängstlich sind, werden andere es bemerken.
   • Wenn Sie wirklich abgelenkt oder besorgt über das Gespräch sind, zählen Sie Ihre Atemzüge bis zu 10 oder 20 (verlieren Sie natürlich nicht den Puls). Dies kann Ihnen helfen, sich auf den Moment Ihres Sprechens und weniger auf andere Details zu konzentrieren.
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Teil 4 von 4: Machen Sie es sich zur Gewohnheit

1. 

   Sagen Sie "Ja" und hören Sie auf zu befürworten. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen möchten, aus Ihrer Hülle herauszukommen, dann geht es nicht nur darum, Ihre aktuellen sozialen Fähigkeiten zu beherrschen, sondern auch darum, die Gewohnheit des Sozialisierens zu schaffen. Nehmen Sie an neuen Veranstaltungen teil und halten Sie Ihr soziales Leben reich. Sie können sich weigern, weil Sie Angst vor sozialen Situationen haben, sich nicht schämen möchten, wenn Sie die Leute auf der Party nicht gut kennen, oder weil Sie lieber allein sind als Kontakte zu knüpfen. .
   • Wenn Sie das nächste Mal von jemandem gebeten werden, etwas gemeinsam zu tun, fragen Sie sich, ob Sie sich aus Angst oder Faulheit weigern, nicht aus gutem Grund. Wenn Ihre Angst Sie davon abhält, vorwärts zu kommen, sagen Sie "Nein" und treten Sie nach draußen!
   • Sie müssen nicht zustimmen, mit einem Klassenkameraden in den "Insektenliebhaber" -Club zu gehen oder mit allem, was Sie tun sollen. Machen Sie einfach das Ziel, öfter Ja zu sagen. Du kannst das tun.

2. 

   Laden Sie alle ein, gemeinsam etwas zu tun. Ein Teil des Austritts aus Ihrer Shell besteht darin, nicht nur zu akzeptieren, was andere tun möchten, sondern auch zu planen, was Sie tun möchten. Wenn Sie als geselligere und freundlichere Person bekannt sein möchten, sollten Sie manchmal die Kontrolle haben. Auch wenn Sie einfach alle einladen, Pizza zu bestellen und Filme anzusehen Skandal Oder laden Sie einen Klassenkameraden zum Kaffee ein, die Leute sehen Sie nach und nach als jemanden, der viele interessante Dinge zu tun hat.
   • Sie werden unweigerlich wieder Angst vor Ablehnung haben. Vielleicht sagen die Leute nein, aber hauptsächlich, weil sie beschäftigt sind.
   • Wenn Sie Leute einladen, etwas zu tun, ist es wahrscheinlicher, dass sie dasselbe für Sie tun.

3. 

   Verstehe, dass du dich nicht ändern kannst vollständig. Wenn Sie extrem schüchtern und introvertiert sind, können Sie nach einem Monat kein Klatsch mehr werden. Introvertierte können nicht wirklich extrovertiert oder die bequemste und mutigste Person im Raum werden, um aufzustehen und ihre guten Eigenschaften zu demonstrieren.
   • Lassen Sie sich also nicht entmutigen, wenn Sie nicht auf dem Tisch tanzen oder alle Blicke auf sich ziehen können. Vielleicht willst du es auch nicht.

4. 

   Denken Sie daran, sich aufzuladen. Wenn Sie introvertiert sind, brauchen Sie Zeit, um sich nach der sozialen Interaktion wieder aufzuladen, da Extrovertierte von anderen an Stärke gewinnen, während sich Introvertierte erschöpft fühlen. Stärke, wenn viele Menschen da sind. Und wenn Ihre Energie ausgeht, müssen Sie sich ein paar Stunden Zeit lassen, um alleine zu sein und neue Energie zu tanken.
   • Während Sie Ihren Zeitplan für soziale Interaktionen ausfüllen möchten, sollten Sie immer etwas "Zeit für sich selbst" einplanen, auch wenn dies etwas unpraktisch ist.

5. 

   Finde Leute, die dich wirklich verstehen. Seien wir ehrlich. Vielleicht brechen Sie am Ende nie Ihre Hülle, um eine ganz andere Person zu werden. Wenn Sie sich jedoch wohler fühlen, wenn Sie aus Ihrer Hülle treten, werden Sie in der Lage sein, Menschen zu finden, die Sie wirklich verstehen und die Sie sich wohl fühlen lassen. Vielleicht ist es eine Gruppe von fünf besten Freunden, die dich wirklich entspannen lassen, wie Dummköpfe singen und zu "The Macarena" tanzen. Aber diese kleine Gruppe kann Ihnen helfen, an überfüllten Orten zurechtzukommen.
   • Wenn Sie Leute finden, die Sie wirklich verstehen, fühlen Sie sich auf lange Sicht wohl, sicher und unzufrieden. Was könnte besser sein als das?

6. 

   Wachsen Sie aus nervigen Dingen. Wenn Sie Probleme haben, Ihre Muschel zu zerbrechen, liegt dies wahrscheinlich daran, dass Sie den Raum oft verlassen, wenn Sie sich unwohl fühlen. Wenn Sie sich in einer sozialen Situation befinden, in der Sie dort nicht viele Menschen kennen, gibt es nichts, was zur Situation beitragen könnte, oder Sie haben einfach das Gefühl, nicht dorthin zu gehören. Vielleicht möchten Sie gehen, um früh zu gehen, oder leise zurücktreten.Gehen Sie jetzt nicht, wenn es schwierig wird - versuchen Sie, sich in Ihrer unangenehmen Situation zu amüsieren und stellen Sie fest, dass es nicht so schlimm ist, wie Sie denken.
   • Je öfter Sie sich in ungewohnten Situationen befinden, desto einfacher wird es für Sie, wenn Sie das nächste Mal kommen. Atmen Sie tief ein und sagen Sie sich, dass es nicht das Ende der Welt ist und finden Sie einen Weg, um das Gespräch zu beginnen - oder tun Sie einfach so, als hätten Sie eine gute Zeit.
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Rat

• Die Leute werden Ihren Charakter nicht verstehen können, wenn sie nie mit Ihnen sprechen! Wenn Sie gut aussehen und richtig gekleidet sind, werden sich alle wohler fühlen! Lächeln!