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• Schritte

Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie Ihr Bestes gegeben haben, um alles zu tun, was Sie können, aber trotzdem durcheinander sind, ist es vielleicht an der Zeit, "die Reset-Taste zu drücken". Um Ihr Leben wieder aufzubauen, müssen Sie vergangene Handlungen loslassen und Dinge rationalisieren. Gleichzeitig neue Dinge erleben.

Schritte

Teil 1 von 4: Vergiss die Vergangenheit

1. 

   Verstehe deine aktuelle Position. Überdenken Sie Lebensprobleme wie Beziehungen, Arbeit, Finanzen und Gesundheit. Wenn diese Probleme nicht so funktionieren, wie Sie es möchten, ist es Zeit zuzugeben. Das Zurücksetzen Ihres Lebens ist nicht einfach, aber akzeptieren Sie zunächst, wo Sie sich befinden.
   • Eine Lösung finden Sie erst, wenn Sie das Problem erkannt haben.
   • Ignorieren Sie in dieser Phase die Werturteile. Das Wichtigste ist, es klar zu sehen und sich selbst oder anderen die Schuld zu geben.

2. 

   
   
   Lass die Vergangenheit schlafen. Ob Sie sich an Ihre bitteren Erfahrungen oder an "gute Tage" in der Vergangenheit erinnern, das Leben geht weiter. Wenn Sie weiterhin in die Vergangenheit eintauchen, können Sie Ihr eigenes Leben nicht wieder herstellen.
   • Um vergangene Schmerzen loszulassen, müssen Sie eine Entscheidung treffen. Sie können die Vergangenheit nicht loslassen, ohne eine klare Aussage zu machen.
   • Durch schöne Erinnerungen fühlen Sie sich auch "festgefahren", wenn das Leben nicht so reibungslos verläuft wie erwartet.

3. 

   
   
   Alles veröffentlichen, was keinen Spaß macht. Schauen Sie sich Ihr Leben an und betrachten Sie jedes einzeln. Sie können es aufschreiben, wenn Sie möchten. Macht dich das glücklich? Wenn die Antwort nein ist, sollten Sie es vergessen.
   • Die Sache, die Situation und die Person, die einst Freude brachte, könnten nicht mehr so ​​sein.
   • Wenn Sie etwas nicht verwenden, verwerfen Sie es. Tragen Sie keine Kleidung, Haushaltsgegenstände, Bücher, die nicht gelesen werden können, geben Sie sie. Wenn Sie Ihr Zuhause reinigen, fühlen sich Körper und Geist leichter.
   • Wenn etwas repariert werden muss, nehmen Sie sich die Zeit, dies zu tun. Wenn nicht, gib es.
   • Vergiss Gedanken und Gefühle, die dich erschöpfen und überwältigen. Wenn Sie bemerken, dass sich diese Gedanken und Gefühle zu formen beginnen, erinnern Sie sich daran, dass dies nur Ihre eigene Denkweise ist. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas Nützlicheres.

4. 

   
   
   Entscheide dich, die Gewohnheit zu brechen. Wenn Sie versuchen, eine Gewohnheit zu brechen, die nicht in Ihrem Leben ist, ist das Zurücksetzen der perfekte Zeitpunkt dafür. Beginnen Sie damit, ungesunde Gewohnheiten zu erkennen, wann Sie sie zum ersten Mal geformt haben und wie Sie sie ändern möchten. Wenn Sie beispielsweise aufhören möchten, Ihre Nägel zu beißen, beginnen Sie zu verfolgen, wie oft Sie Ihre Nägel gebissen haben und wie Sie sich auf frischer Tat verhalten haben. Denken Sie darüber nach, wie Sie sich beim Nägelkauen gefühlt haben, und überlegen Sie sich eine positivere Alternative.
   • Finde alternative Gewohnheiten. Beim Nägelkauen können Sie eine Alternative zum Kauen von zuckerfreiem Kaugummi oder zum Essen von Sellerie und Karotten wählen.
   • Finden Sie eine Support-Person. Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, Ihnen zu helfen, Ihre Gewohnheiten zu ändern. Gibt es eine lokale Gemeinschaft, die Ihnen helfen kann? Durch die Zusammenarbeit können Sie sich verantwortungsbewusster und motivierter fühlen, Ihre Gewohnheiten zu ändern.
   • Wenn Sie sich vorstellen können, Ihre Gewohnheiten erfolgreich zu ändern, werden Sie es sicherlich tun. Die Visualisierung Ihres neuen Lebens ist ein wichtiger Schritt, um Ihr Leben zurückzusetzen.
   • Gib nicht auf, weil du es nicht kannst. Gewohnheit ist nicht leicht zu löschen. Denken Sie daran, dass jeder Tag ein Neuanfang ist, um Fehler zu korrigieren. Sei geduldig.

5. 

   Denken Sie daran, dass es nicht immer schlecht ist, zu enden. Das Zurücksetzen des Lebens ist eine Gelegenheit, Ihr "Durcheinander" zu beseitigen. Zeit ist Gold und Silber. Um Dinge zu erledigen, muss man manchmal viele Dinge loslassen.
   • Wenn Sie sich glücklicher und zufriedener mit Ihrem Leben fühlen, werden Sie vollständiger mit den Menschen und Situationen leben, die Sie bei sich haben.
   • Setzen Sie diesen Prozess ohne Angst oder Urteilsvermögen fort. Dies ist keine Frage von gut oder schlecht.
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Teil 2 von 4: Lerne mit der Realität zu leben

1. 

   Überdenken Sie Ihre Grundwerte. Grundwerte sind die Überzeugungen und Überzeugungen, die unsere Gedanken und Handlungen im Leben leiten. Menschen haben normalerweise 5-7 Grundwerte. Diese Werte ändern sich sehr langsam, bleiben aber nicht unverändert. Wenn Sie Ihr Leben wieder herstellen, ist es jetzt an der Zeit, Ihre Grundwerte zu überprüfen.
   • Um festzustellen, was Ihre Grundwerte sind, denken Sie an die Zeit, als Sie am glücklichsten lebten. Denken Sie über den Wert nach, der die Realität darstellt, und wählen Sie das aus, was Sie am meisten motiviert.
   • Überlegen Sie, was dieser Wert für Sie in allen Aspekten Ihres Lebens bedeutet. Ist das der Kernwert oder nicht? Wenn ja, schreiben Sie es auf.
   • Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie mindestens 5 Kernwerte identifiziert haben.
   • Überprüfen Sie in Zukunft jedes Mal, wenn Sie eine Entscheidung treffen, Ihre Liste der Grundwerte. Stimmen diese Entscheidungen mit unseren Grundwerten überein? Wahres und starkes Leben entspricht unseren Grundwerten.

2. 

   Vergib dir und anderen. Das Festhalten an Ressentiments gegen sich selbst oder andere wird nur Ihre Energie verbrauchen. Um dein Leben zurückzusetzen, musst du den Hass vergessen. Ein Opfer der Handlungen anderer in der Vergangenheit zu werden bedeutet, dass Sie Ihr Glück versehentlich oder absichtlich in die Hände anderer legen.
   • Sie können Ihre Frustration mit anderen teilen. Manchmal können Außenstehende Ihnen ein frisches Aussehen geben.
   • Sich wegen vergangener Fehler schuldig zu fühlen, ist ein schweres Gefühl. Jeder bedauert, ob mehr oder weniger. Versuchen Sie, aus Ihren Fehlern zu lernen und bemerken Sie dabei, was Sie über sich selbst lernen. Jeder Fehler in der Vergangenheit ist eine Gelegenheit, neue Dinge über sich selbst zu lernen.
   • Vergebung ist ein Zeichen von Stärke, nicht von Schwäche. Wenn Sie sich weigern, die früheren Handlungen eines anderen zu vergeben, werden Sie nicht stärker. Stattdessen beeinträchtigt es Ihre Fähigkeit, weiterzumachen.

3. 

   Noch mehr Witze. Playboys leben oft ohne Angst in der Gegenwart und denken kreativ über die Zukunft nach. Wenn wir erwachsen werden, vergessen wir oft zu spielen. Untersuchungen zeigen, dass weniger Verspieltheit zu einer starren Wahrnehmung führt - das Letzte, was Sie brauchen, um Ihr Leben zurückzusetzen. Regelmäßiges Spielen hilft Ihrer Fantasie, wegzufliegen und effektive Lösungen zu finden
   • Es gibt viele Möglichkeiten, um herumzuspielen. Blasen, Karten spielen, einen Kunst- oder Entwicklungskurs besuchen sind Möglichkeiten für jedermann, sich zu unterhalten. Finden Sie eine Aktivität, die für Sie interessant und relevant ist.
   • Laden Sie Freunde und Familie ein, sich Ihnen anzuschließen. Wenn Sie mit Ihren Lieben spielen, bleiben Sie beim Spiel und es wird allmählich zu Ihrer täglichen Aktivität.

4. 

   Stelle dich deiner Angst. Tun Sie Dinge außerhalb Ihrer Komfortzone, um Vertrauen zu gewinnen. Das Hormon Adrenalin trägt zur Schöpfung bei. Weil Angst Sie daran hindert, Ihr Leben zu verändern, bleiben Sie in Ihrem alten Verhalten stecken.
   • Brechen Sie eine große Herausforderung in kleine Schritte. Wenn Sie beispielsweise Angst vor dem Tauchen haben, beginnen Sie mit einem örtlichen Schwimm- oder Fitnesskurs. Wenn Sie Angst haben, alleine auszugehen, beginnen Sie mit einer Bar oder nehmen Sie sie mit.
   • Überlegen Sie, warum Sie so verängstigt sind. Wann hatten Sie zum ersten Mal Angst? Wie passiert das? Sich selbst und Ihre Ängste näher kennenzulernen ist ein wichtiger Teil des Wiederaufbaus Ihres Lebens.

5. 

   Erfahren Sie, wie Sie ungesunde Verhaltensweisen ersetzen können. Die meisten von uns sind sich ihrer eigenen ungesunden Verhaltensweisen wie Rauchen, Alkoholkonsum, zu viel Essen oder nicht regelmäßiges Training bewusst. Der Weg, um dieses Problem zu lösen, besteht darin, eine positive Verhaltensänderung vorzunehmen, anstatt Schuldgefühle, Angst oder Bedauern zu empfinden.
   • Das Setzen spezifischer, überschaubarer Ziele hilft uns, diese produktiver zu gestalten. Zum Beispiel, anstatt sich schuldig zu fühlen, weil Sie nicht regelmäßig Sport treiben, gehen Sie 4 Tage die Woche 20 Minuten.
   • Es ist wichtig zu planen, wie Sie Ihre Ziele erreichen. Das bloße Beenden ist weniger effektiv als das Planen eines Beendigungsplans. Bitten Sie einen Arzt oder eine Freundin um Hilfe.
   • Laden Sie andere ein, sich dem Plan anzuschließen, um Sie für Ihre Handlungen verantwortlicher zu machen. Mehr Teilnehmer sind auch glücklicher und Sie werden sich nicht langweilen.
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Teil 3 von 4: Lernen, dankbar zu sein

1. 

   Schreibe ein Dankbarkeitstagebuch. Wenn Sie bestimmten Elementen Ihres Lebens Dankbarkeit ausdrücken, können Sie Ihre Prioritäten zurücksetzen und die Situation aus einer neuen Perspektive betrachten. Ein Tagebuch ist eine Möglichkeit, sich an alltägliche Dinge zu erinnern.
   • Dankbarkeitstagebücher müssen nicht pingelig oder kompliziert sein. Schreiben Sie einfach ein paar Dinge auf, die Sie jeden Tag dankbar machen.
   • Untersuchungen zeigen, dass dankbare Journalisten konkrete Vorteile im Leben erhalten.

2. 

   Negativ in Positiv verwandeln. Wenn Sie auf negative Gedanken über Menschen, Orte oder etwas stoßen, stellen Sie die Situation auf den Kopf. Sie können Ihren ersten Gedanken nicht ändern, aber Sie können lernen, Ihren zweiten Gedanken zu ändern.Darauf folgt eine positive Einstellung zu Person, Ort oder Sache.
   • Wenn Sie beispielsweise Ihre Schwiegermutter besuchen, anstatt zu glauben, dass sie schlecht kochen kann, denken Sie daran, dass Sie Zeit damit verbringen können, in ihrem schönen Garten zu spielen.
   • Wenn Sie sich in einer schlechten Situation befinden, versuchen Sie, die positiven Aspekte darin zu finden. Denken Sie daran, dass jede Situation einen Wert und eine Erfahrung hat, aus denen Sie lernen können.

3. 

   Lobe andere. Loben Sie andere mindestens einmal am Tag, auch wenn es nur die trivialen Dinge sind. Dankbarkeit entsteht dadurch, dass man die guten Taten anderer Menschen bemerkt und nicht durch Fehler gräbt. Darüber hinaus werden die Menschen gerne in Ihrer Nähe sein.
   • Lobe auf deine eigene Weise. Zu lernen, auf die guten Taten anderer zu achten, ist ein selbstaktiver Prozess.
   • Menschen, die andere loben, werden auch glücklicher.
   • Lob in einer schwierigen Situation kann Ihr Selbstwertgefühl beeinflussen.

4. 

   Gib der Community etwas zurück. Untersuchungen zeigen eine interaktive Beziehung zwischen Freiwilligenarbeit und der Entwicklung von Selbstwertgefühl und körperlicher Gesundheit. Freiwillige haben ein besseres Nerven- und Immunsystem.
   • Es gibt viele Möglichkeiten zu reagieren. Sie können freiwillige Aktivitäten durchführen: mit Kindern arbeiten, beim Hausbau helfen, mit behinderten Einkäufen freiwillig arbeiten, auf Kinder mit vielbeschäftigten Eltern aufpassen oder das Telefon einer Organisation beantworten. .
   • Wenn Sie an der Organisation teilnehmen, die ein Projekt erstellt, an dem Sie interessiert sind, erhalten Sie mehr Energie und Sinn im Leben. Dies ist ein unschätzbarer Schritt beim Zurücksetzen Ihres Lebens.

5. 

   Hör auf zu klatschen. Klatschen, Chatten, Kritisieren oder Beschweren über andere Menschen wird Ihre Energie verbrauchen. Wenn Sie lernen, negative Dinge über andere nicht zu sagen, fühlen Sie sich besser. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie wirklich stört.
   • Zuerst können Sie beim Klatschen oder Beschweren nicht aufpassen, weil es gesunder Menschenverstand ist. Achten Sie auf dieses Verhalten und versuchen Sie, es zu beseitigen.
   • Sie können sich Ziele setzen. Machen Sie zum Beispiel einen Plan, um nicht für die Woche zu klatschen. Am Ende des Tages bewerten Sie sich. Wenn Sie kritisieren, fangen Sie von vorne an. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie 7 Tage hintereinander nicht mehr getratscht haben.
   • Wenn Sie in einen Handel geraten oder einer Gruppe beitreten, die acht vorbereitet, versuchen Sie, das Thema zu ändern. Sie können ihnen direkt sagen, dass Sie versuchen, nicht zu klatschen.
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Teil 4 von 4: Vorbereitung auf den Erfolg

1. 

   Begrenzen Sie Ihre Ziele. Wenn Sie zu viele verschiedene Ziele erreichen, wird es schwierig sein, Erfolg zu haben. Priorisieren Sie stattdessen Ziele, die Ihnen helfen, einen gesünderen Lebensstil zu führen.
   • Ersetzen Sie zunächst Verhaltensweisen, die sich negativ auf Ihr Leben auswirken. Wenn sich Ihre Trinkgewohnheiten beispielsweise auf Ihre Beziehungen, Ihre Familie oder Ihre Arbeit auswirken, sollten Sie sie ändern, bevor Sie sich mit anderen Themen wie weniger Bewegung befassen.
   • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihren Tagesablauf grundlegend ändern. Sie können Vorschläge, Hilfe und Ratschläge geben.
   • Belohnen Sie sich für Änderungen. Wenn Sie beispielsweise mit dem Rauchen aufhören, nehmen Sie das Geld, das Sie für den Kauf von Medikamenten verwendet haben, um ein neues Hemd zu kaufen, auszugehen oder mit Freunden zu Abend zu essen.

2. 

   Visualisiere das Leben, das du willst. Wenn Sie sich ein neues Leben vorstellen können, können Sie es berühren. Seien Sie genau, was Sie wollen, haben Sie keine Angst, Ihre Vision zu ändern, wenn Sie eine neue Richtung haben.
   • Beobachten Sie zunächst Ihr Leben in der Gegenwart. Was können Sie tun, um Aspekte Ihres Lebens zu verbessern?
   • Wenn Sie sich ändern müssen, seien Sie mental vorbereitet. Sie erkennen beispielsweise, dass Sie, wenn Sie ein neues Leben führen, einen neuen Job brauchen, aber auch Zeit damit verbringen müssen, zur Schule zu gehen. Jeder kleine Schritt hilft Ihnen bei der Änderung.
   • Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um Ihre Vision von Ihrem neuen Leben sowohl mental als auch praktisch zu stärken. Schneiden Sie die Bilder aus, die Sie in Ihrem zukünftigen Leben wollen. Denken Sie über die Möglichkeiten nach. Dies ist eine kreative Gelegenheit und ein Ehrgeiz.

3. 

   Lerne weiter. Das menschliche Gehirn ist immer neugierig. Wenn wir uns nicht die Gelegenheit geben, neugierig zu sein, werden wir uns gelangweilt, deprimiert und gefangen fühlen. Untersuchungen zeigen, dass ein Klassenzimmer zum Erlernen neuer Dinge die Alterung des Gehirns verlangsamt. Mit anderen Worten, wenn wir Partizipation, Beweglichkeit und Konzentration üben, funktioniert das Gehirn immer gut.
   • Lernen muss kein Abschluss sein. Sie können tanzen lernen, Sushi machen lernen, ein neues Spiel spielen oder einem Strickclub beitreten.
   • Das Lernen neuer Dinge verändert das Gehirn physisch, hilft bei der Entwicklung neuer Gehirnzellen und erhöht die kreative Flexibilität des Gehirns.
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