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• Schritte
• Rat
• Warnung

Entsaftungsentgiftung ist eine Methode, um den Körper von Giftstoffen zu reinigen und beim Abnehmen zu helfen. Dies ist auch eine gesündere Art der Entgiftung, indem nur Wasser getrunken wird, insbesondere für diejenigen, die noch nicht mit dem Fasten vertraut sind, da Ihr Körper immer noch eine große Menge an Vitaminen und Nährstoffen benötigt. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie sicher und effektiv mit Saft entgiften können. Sie sollten jedoch Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit dem Eingriff beginnen.

Schritte

Methode 1 von 4: Vorentgiftung

1. 

   Ziele setzen. Die Saftentgiftung kann bis zu 3 Wochen dauern, aber wenn es Ihr erstes Mal ist, können Sie die Zeit verkürzen, ein leichter zu erreichendes Ziel, sagen wir etwa 3 Tage. Der Entgiftungsprozess ist sowohl physisch als auch psychisch mühsam, sodass Sie leichter mit einem kleinen Start beginnen können. Es ist besser, eine gute kurzfristige Entgiftung durchzuführen, als mitten in einer langen zu stoppen.
   • Um die 3-tägige Saftentgiftung abzuschließen, müssen Sie sich an den 5-Tage-Plan halten - nehmen Sie sich den Tag vor und nach der Entgiftung, um Ihren Körper zu entspannen.
   • Wenn Sie zum ersten Mal entgiften, ist es hilfreicher, wenn sich Ihnen jemand anschließt. Ihr zwei könnt euch gegenseitig anfeuern und dieser kleine Wettbewerb wird euch helfen, Versuchungen zu vermeiden!

2. 

   
   
   Gehen Sie im Lebensmittelgeschäft einkaufen. Für Ihre erste Saftentgiftung benötigen Sie eine große Menge frisches Obst und Gemüse - sicherlich mehr als Sie vielleicht denken. Es ist wichtig, organische, pestizidfreie Produkte zu kaufen - die Hauptidee der Saftentgiftung besteht darin, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und keine weiteren Giftstoffe zu bilden.
   • Kaufen Sie Orangen, Zitronen, grüne Zitronen, Tomaten, Spinat, Grünkohl, Sellerie, Karotten, Gurken, Äpfel, Trauben, Blaubeeren, Rüben, Knoblauch und Ingwer.
   • Wenn möglich, kaufen Sie Mineralwasser in Flaschen aus Plastik- oder Glasflaschen. Während des Entgiftungsprozesses müssen Sie viel Wasser hinzufügen.

3. 

   
   
   Investieren Sie in einen guten Gemüsesaftpresse. Ein guter Entsafter ist für den schnellen Saftentgiftungsprozess unerlässlich, da er den Saft aus dem Gemüse drückt und Zeit und Mühe bei der Zubereitung spart. Kaufen Sie einen Entsafter mit einer Mindestleistung von 700 Watt, damit er jedes Gemüse, das Sie hineingeben, auspressen kann. Sie sollten auch einen Entsafter mit abnehmbaren Teilen kaufen, da dieser schneller entsaftet.
   • Der Kauf eines neuen Entsafter kann recht teuer sein, aber diese Investition lohnt sich, insbesondere wenn Sie regelmäßig Entgiftungen entsaften möchten. Sie müssen ungefähr 3 Millionen VND ausgeben, um einen guten Entsafter zu kaufen, aber Sie können ihn 15 bis 20 Jahre lang verwenden.
   • Die Verwendung eines Mixers anstelle eines Entsafter ist nicht sehr machbar. Wenn Sie einen Mixer verwenden, erhalten Sie einen Smoothie, keinen Saft. Smoothies enthalten immer noch Ballaststoffe aus Obst und Gemüse - obwohl sie normalerweise gesund sind - möchten Sie während einer Saftdiät keine Ballaststoffe verdauen. Der Körper verbraucht viel Energie, wenn es darum geht, Ballaststoffe zu verdauen - die Energie, die er benötigt, um Giftstoffe loszuwerden.

4. 

   
   
   Entscheiden Sie, wann Sie eine schnelle Entgiftung mit Saft beginnen möchten. Zeit ist sehr wichtig, wenn Sie entgiften. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Morgen genug Zeit haben, um Säfte zuzubereiten, und dass Sie 3-5 Tage lang nichts Energie verbrauchen müssen, insbesondere während der ersten Entgiftung. Viele neue Leute planen, sich über das Wochenende von Freitag bis Sonntag mit Saft zu entgiften, wenn sie für längere Zeit zu Hause bleiben können.
   • Viele Menschen haben Kopfschmerzen und Energiemangel bei der Durchführung einer Entgiftung (obwohl viele mehr Energie als gewöhnlich haben) und Sie benötigen ein Nickerchen, um Energie zu speichern.
   • Beachten Sie, dass die Entgiftung mit Gemüsesaft die Beseitigung von Giftstoffen aus Ihrem Körper beschleunigt, sodass Sie häufiger ausgehen. Sie sollten während der Entgiftungsphase in der Nähe der Toilette bleiben.

5. 

   Entspannen Sie Ihren Körper vor der Saftentgiftung. Bevor Sie mit der Entgiftung beginnen, benötigen Sie einen Tag, um Ihren Körper zu entspannen. Essen Sie an diesem Tag nur Obst und Gemüse. Wenn Sie möchten, können Sie Ihrem Körper helfen, sich an die Entgiftung zu gewöhnen, indem Sie den Saft zum Frühstück und Mittagessen trinken und dann eine Hauptmahlzeit mit einem Salat oder anderem Gemüse und Obst essen.
   • Einige Entgiftungskünstler empfehlen, den Körper vor Beginn einer Entgiftung mit einem Arzneimittel (Abführmittel) oder einem Einlauf zu reinigen. Dies ist jedoch nicht erforderlich.
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Methode 2 von 4: Während der Entgiftung

1. 

   Drücken Sie jeden Morgen viel Gemüsesaft aus. Wenn Sie morgens genügend Zeit haben, können Sie den ganzen Tag über Wasser auspressen. Dann kühlen, bis zur Verwendung herausnehmen. Oder Sie können das Wasser jedes Mal durch die Getränkemenge teilen, es in einen Reißverschlussbeutel legen und bis zum Gebrauch im Kühlschrank aufbewahren!
   • Probieren Sie Kombinationen aus verschiedenen Obst- und Gemüsesorten aus, um einen einzigartigen Saft zu erhalten. Überlegen Sie, welche Geschmacksrichtungen zusammenpassen - auf diese Weise haben Sie das Trinken von Saft zum Vergnügen und nicht zur täglichen Aufgabe gemacht.
   • Bei der Entgiftung mit Saft sollten Sie Fruchtsaft und Gemüse im Verhältnis 20:80 auspressen. Fruchtsaft enthält viel Zucker, der die Handhabung Ihres Körpers erschwert. Trinken Sie daher morgens Fruchtsaft und mittags und abends einen Gemüsesaft.

2. 

   Trinken Sie so viel Saft, wie Sie möchten. Eine Entgiftung mit Saft bedeutet nicht, dass Sie hungern müssen - Ihr Körper benötigt Vitamine und Nährstoffe aus dem Saft, damit Sie aktiv bleiben und sich reinigen können. Sie müssen also nicht die Menge an Saft begrenzen, die Sie tagsüber trinken. Wenn Sie hungrig oder durstig sind, trinken Sie den Saft. Sie sollten den Saft mindestens 4 mal am Tag trinken.
   • Wenn Sie durch das Trinken von Entgiftungssaft abnehmen, müssen Sie auch die Saftmenge nicht begrenzen.Dem Körper fehlen Kalorien. Wenn Sie die Saftmenge begrenzen, werden Sie den Körper in einen Zustand der Existenz versetzen und nicht abnehmen. Trinken Sie also mindestens 4 Gläser Saft pro Tag.

3. 

   Trink viel Wasse r. Die Hydratation des Körpers ist bei der Saftentgiftung äußerst wichtig. Wasser hilft dabei, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und die Feuchtigkeit nach dem Entgiftungsprozess wiederherzustellen. Trinkwasser hilft, den Appetit einzudämmen. Sie müssen jedes Mal, wenn Sie den Saft trinken, etwa 0,5 Liter Wasser trinken oder den Saft im Verhältnis 1: 1 verdünnen oder jedes Glas Wasser trinken, nachdem Sie ein Glas Saft getrunken haben. Sie sollten Wasser zwischen den Getränken auffüllen.
   • Das Trinken von Kräutertees ist auch eine großartige Möglichkeit, um hydratisiert zu bleiben - nur entkoffeinierte Tees zu trinken.

4. 

   Mach leichte Übungen. Wenn Sie täglich leichte Übungen machen, werden Sie Ihren Hunger vergessen und den Ausscheidungsprozess beschleunigen. Nach draußen zu gehen oder Yoga zu machen ist eine gute Idee, aber vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten, da dies Sie ermüden kann.

5. 

   Beseitigen Sie Abfall aus dem Körper. Viele Menschen lassen diesen Prozess auf natürliche Weise ablaufen, aber Sie können einmal am Tag, vorzugsweise morgens, mit einem Einlauf eingreifen. Dies wird dazu beitragen, alle Giftstoffe im Darm auszuspülen. Das morgendliche Trinken von 1 Glas warmem Wasser mit Zitrone und Honig ist gut für das Verdauungssystem.

6. 

   In den nächsten 2 Tagen weiter entgiften. Befolgen Sie den gleichen Zeitplan für die anderen 2 Tage und trinken Sie viel Saft und Wasser. Möglicherweise müssen Sie mehr Obst und Gemüse kaufen, wenn Ihnen die Artikel ausgehen. Sie sollten weiterhin mit neuen Rezepten experimentieren, um die Säfte reicher und ansprechender zu machen.

7. 

   Muss stark sein. Egal wie entschlossen Sie zu Beginn des Reinigungsprozesses sind, Sie werden während der 3 Tage unweigerlich Versuchungen und Kämpfen ausgesetzt sein. Sie reagieren empfindlicher auf den Duft und das Essen, das Sie anbieten. Bleiben Sie stark und denken Sie an den Grund, warum Sie beschlossen haben, den Körper zu reinigen - weil der Körper im Laufe der Jahre viele Giftstoffe speichert. Sie fühlen sich dann körperlich und geistig besser und fühlen sich nach erfolgreichem Abschluss des Saftentgiftungsprozesses zufrieden.
   • Viele Menschen durchlaufen den Entgiftungsprozess und erzielen die besten Ergebnisse. Hoffe du bist einer dieser Glücklichen!
   • Vermeiden Sie es, über den Entgiftungsprozess nachzudenken, indem Sie sich entspannen oder meditieren, lesen, dehnen oder manuell ausführen. Wenn Sie nicht essen oder trinken möchten, haben Sie viel Freizeit.
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Methode 3 von 4: Nach der Entgiftung

1. 

   Nehmen Sie sich einen Tag Zeit, um Ihren Körper nach der Entgiftung zu entspannen. Das Datum ist das gleiche wie am Tag vor Beginn des Prozesses - Sie essen nur Salate und Obst. Essen Sie kleine Portionen, um eine Überlastung des Magens zu vermeiden und das Verdauungssystem zu überfordern.

2. 

   Beginnen Sie langsam, normale Lebensmittel zu essen. Nach einer entspannten Sitzung können Sie mit Eiern, Milchprodukten, Vollkornprodukten, Müsli und magerem Fleisch zu Ihrem Tagesmenü zurückkehren. Sie sollten keine verarbeiteten Lebensmittel essen, um eine Beseitigung kontraproduktiver Toxine zu vermeiden.
   • Es ist keine gute Idee, direkt nach Abschluss des Reinigungsprozesses Pizza oder andere verarbeitete Lebensmittel zu essen. Sie können sich auch unwohl fühlen.

3. 

   Denken Sie daran, eine 24-Stunden-Reinigungsroutine als Gewohnheit durchzuführen. Wenn Sie Ihren Körper einmal pro Woche reinigen, können Sie das Entgiftungsniveau beibehalten, das Sie während einer schnellen Entgiftung erreichen. Sie können einen Zeitraum von 24 Stunden in einen Zeitraum von 2 Tagen unterteilen. Beginnen Sie mit dem frühen Abendessen am Vortag und essen Sie dann nichts. Schlafen Sie 8 Stunden, trinken Sie Saft zum Frühstück und Mittagessen am nächsten Tag. Sie können an diesem Abend einen Snack haben.

4. 

   Versuchen Sie es beim nächsten Mal länger. Nach Abschluss der 3-tägigen Entgiftung können Sie versuchen, sie um 7 bis 14 Tage zu verlängern, wenn Sie möchten. Während dies entmutigend erscheinen mag, sagen viele saisonale Entgiftungsmittel, dass die Entgiftung einfacher ist, wenn Sie keine feste Nahrung zu sich nehmen. Der Körper wird darauf trainiert, das Verlangen nicht zu spüren, er erhält Nährstoffe aus dem Saft.
   • Seien Sie jedoch vorsichtig. Mit dem längeren Entgiftungsprozess beginnt der Körper, Giftstoffe durch Haut und Lunge zu spülen, und Sie bemerken möglicherweise einen unangenehmen Geruch, der von Ihrem Körper ausgeht.
   • Bei einer längeren Entgiftung möchten Sie dem Saft möglicherweise Protein und Eisen hinzufügen, um mehr Energie bereitzustellen und Anämie zu vermeiden. Sie finden diese Ergänzungen in Reformhäusern.
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Methode 4 von 4: Spezielles Saftrezept

1. 

   Grapefruitsaft am Morgen. Drücken Sie die Hälfte einer geschälten Grapefruit, 15 rote Trauben oder eine gespaltene grüne Traube und eineinhalb Tassen Blaubeeren zusammen, um einen köstlichen Saft für den Start in den Tag zu kreieren.

2. 

   Fördert die Verdauung am Morgen. 2 Äpfel, 1 geschälte Orange, 1 Gurke, 4 gewaschene Grünkohlblätter und 1/4 geschälte Zitrone auspressen. Dieses Glas Saft weckt Ihr Verdauungssystem.

3. 

   Rettichsaft zum Mittagessen. Drücken Sie einen halben Rettich, eine halbe Gurke und 5 Karotten für ein lebendiges, energiegeladenes Mittagessen.

4. 

   Tomatensaft nach italienischer Art. Drücken Sie 2 Tomaten, 1 oder 2 Knoblauchzehen, 1/4 geschälte Zitronen und etwas Basilikum zum Mittagessen aus.

5. 

   Blaue Maschine zum Abendessen. Drücken Sie 4 gewaschene Grünkohlblätter, 2 Tassen Spinat, 2 Äpfel, 2 Selleriestangen, 1 Karotte und 1 Stück Ingwer für ein komplettes Abendessen mit Vitaminen und Nährstoffen.

6. 

   Abend Sonnenuntergang Saft. 1 Scheibe Radieschen, 1 Karotte, 4 Grünkohlblätter, 1 grünen Apfel, 1/4 geschälte grüne Zitrone und 1/4 geschälte gelbe Zitrone auspressen. Werbung

Rat

• Wenn Sie wieder zu Ihrer täglichen Ernährung zurückkehren, kauen Sie sie gut, damit Ihr Verdauungssystem besser funktioniert.
• Wenn keine Bio-Produkte verfügbar sind, schälen Sie die Früchte und waschen Sie das Gemüse mit einem chemikalienfreien Reiniger, der üblicherweise in Reformhäusern verkauft wird.
• Wenn Sie Detox mögen - eine andere Art von Diät, obwohl schwierig, können Sie diese Methode durch die Artikel über Detox-Trinkwasser online lernen.

Warnung

• Häufige Nebenwirkungen der Saftentgiftung sind Kopfschmerzen, Müdigkeit, Hypoglykämie, Verstopfung, Akne, schlechter Körpergeruch und Mundgeruch.
• Stelle sicher das wann immer Bei der Durchführung des Reinigungsprozesses werden Sie von einem Arzt konsultiert und überwacht. Reinigen Sie den Körper nicht während der Schwangerschaft. Menschen mit Krebs, Diabetes, Herzerkrankungen und Tuberkulose sollten nicht fasten. Vermeiden Sie das Fasten bei psychischen Erkrankungen, niedrigem Blutdruck, Magengeschwüren, insbesondere bei Patienten mit Leber- oder Bauchspeicheldrüsenkrebs. In einigen Fällen kann das Fasten das Ungleichgewicht verbessern, der Patient muss jedoch unter ärztlicher Aufsicht stehen. Wenn also Probleme oder Komplikationen auftreten, kann der Arzt diese sofort behandeln.