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• Schritte

Wir alle haben uns zu der einen oder anderen Zeit verändert. Veränderungen können durch Absicht oder Bewusstlosigkeit verursacht werden. Wenn Sie sich ändern möchten, können Sie dies tun, indem Sie Ihre Gewohnheiten, Überzeugungen und Ansichten berücksichtigen. Sich selbst zu ändern ist kein einfacher Prozess, aber es kann getan werden.

Schritte

Methode 1 von 3: Gewohnheiten ändern

1. 

   Bestimmen Sie, was Sie ändern möchten. Wenn Sie sich ändern möchten, denken Sie an Ihren Tagesablauf. Welche Gewohnheiten möchten Sie ändern? Neue Gewohnheiten zu entwickeln bedeutet, alte Gewohnheiten aufzugeben. Zum Beispiel möchten Sie vielleicht Freunde finden, aber wenn Sie von Natur aus schüchtern sind und wenig Kapital nach außen haben, müssen Sie möglicherweise überlegen, neue Gewohnheiten zu finden, die andere einbeziehen.
   • Wenn Sie oft ängstlich und ängstlich sind, denken Sie darüber nach, wie Ihre Gewohnheiten zu diesen Ängsten beitragen. Viele Leute sagen, dass eine Pause von den sozialen Medien zu mehr Glück führt.
   • Fangen Sie klein an. Kleine Änderungen sind einfacher vorzunehmen als große Änderungen.

2. 

   
   
   Priorisieren Sie, was Sie ändern möchten. Wenn Sie gesünder leben möchten, ändern Sie eine Gewohnheit, die sehr vorteilhaft sein kann. Wenn Sie beispielsweise gesünder sein möchten, ist die Raucherentwöhnung eine neue Gewohnheit. Dies macht Sie gesünder, leichter zu trainieren und kostet Sie weniger Geld.
   • Sie können eine schlechte Angewohnheit durch eine gute ersetzen. Wenn Sie anfangen, sich negativ zu verhalten, überlegen Sie, was Sie sonst noch tun könnten.
   • Überlegen Sie, wer Sie sein möchten, und denken Sie dann über alle Gewohnheiten nach, die Ihre neue Person in Ihrem Leben haben muss. Was ist eine Gewohnheit, die Sie leicht ändern können? Das könnte ein guter Anfang sein.
   • Die Grundregel, an die Sie sich erinnern sollten, ist, dass Sie mit einer Gewohnheit beginnen sollten, die volatil ist oder viele negative Konsequenzen hat. Sie können entscheiden, mit welcher Gewohnheit Sie beginnen möchten.

3. 

   
   
   Verwenden Sie Erinnerungen, um Ihre neue Routine zu aktivieren. Egal wie gut Ihre Absichten sind, wenn Sie versuchen, sich auf Ihre Motivation und Ihr Gedächtnis zu verlassen, um eine neue Gewohnheit zu lernen, werden Sie nicht sehr weit gehen. Eine gute Erinnerung hängt nicht von Motivation oder Gedächtnis ab, sondern von guten Gewohnheiten. Wenn Sie also versuchen, Ihre Haut zu verbessern, indem Sie jede Nacht vor dem Schlafengehen Feuchtigkeit spenden, tragen Sie die Feuchtigkeitscreme direkt nach dem Waschen Ihres Gesichts auf, was Sie jede Nacht tun. Bald wird das Waschen Ihres Gesichts Ihre Feuchtigkeitscreme-Routine auslösen.

4. 

   
   
   Wiederholen Sie neue Gewohnheiten so oft wie möglich. Das Erlernen einer neuen Gewohnheit kann lange dauern - 15 bis 254 Tage. Wiederholung ist wichtig, damit die neue Gewohnheit Wurzeln schlägt. Selbst wenn Sie sich entmutigt fühlen, versuchen Sie immer noch, weiterzumachen. Wenn Sie es zu schwierig finden, sollten Sie eine neue oder einfachere Erinnerung für Ihre neue Routine finden.

5. 

   Überlegen Sie, ob Sie Ihre Routine im Laufe eines Tages ändern möchten. Selbst wenn Sie eine schlechte Angewohnheit für immer ändern möchten, ist die vor Ihnen liegende Visualisierung ein langer und mühsamer Prozess, der frustrierend und überwältigend sein kann. Versuchen Sie stattdessen, sich selbst zu sagen, dass Sie diese Gewohnheit ändern werden heuteund nicht an die Zukunft denken. Wenn ein Tag zu lang erscheint, versuchen Sie es 10 Minuten lang nicht. Der Gedanke, dass der Prozess nur für einen Tag stattfinden wird, hilft Ihnen dabei, die Aufgabe leichter zu bewältigen, und Sie werden auch weniger überfordert sein.
   • Wenn Sie anfangen, eine neue Gewohnheit zu machen, versuchen Sie es jeden Tag zur gleichen Zeit. Wenn es Teil Ihres Tagesablaufs wird, fällt es Ihnen leichter, sich daran zu erinnern. Sie können beispielsweise versuchen, nach dem Abendessen 10 Minuten am Tag zu Fuß zu gehen, oder jeden Sonntagnachmittag die alte Dame nebenan besuchen.
   • Erinnern Sie sich daran, dass Sie sich nicht für immer an eine neue Gewohnheit halten müssen, sondern nur einmal am Tag für nur einen Tag. Am nächsten Tag konzentrieren Sie sich dann wieder darauf, eine neue Routine für den Tag zu implementieren dieser Tag, und so weiter.

6. 

   Sich wohlfühlen. Denken Sie daran, dass Sie nicht sofort alles ändern müssen. Das Gefühl des Versagens setzt Grenzen, die Sie wahrscheinlich gar nicht wollen! Wenn Sie sich ändern möchten, konzentrieren Sie sich stattdessen auf das, was Sie gut machen. Sei geduldig mit dir selbst und glaube, dass Veränderungen kommen werden.
   • Wenn Sie einen Fehler machen und auf dasselbe Verhalten zurückgreifen, machen Sie keinen Stress. Fangen Sie einfach am nächsten Tag von vorne an.
   • Sie müssen Ihre alten Gewohnheiten oder Fehler nicht verstehen, wenn Sie versuchen, neue Verhaltensweisen zu üben. Konzentrieren Sie sich stattdessen weiterhin darauf, wer Sie sein möchten.

7. 

   Denken Sie einfach. Wenn Sie feststellen, dass die Gewohnheit, an der Sie hart arbeiten, um sie zu ändern, zu schwierig ist, überlegen Sie, ob sie in kleinere Teile zerlegt werden kann. Wenn Sie beispielsweise versuchen, eine freundlichere Person zu sein, können Sie zunächst zulassen, dass jemand anderes Ihren Parkplatz nutzt, oder die Tür für jemanden hinter sich offen halten. Sie müssen Ihren Job nicht kündigen oder eine Wohltätigkeitsküche einrichten, um eine freundliche Person zu sein.
   • Freundlicher zu werden ist ein großes Ziel, das viele kleine Schritte umfasst. Alles was Sie tun müssen, ist einen Schritt zu wählen.
   • Wenn Sie versuchen, eine neue Fähigkeit zu erlernen, konzentrieren Sie sich zunächst 10 bis 30 Minuten pro Tag darauf. Jeden Tag fertig.

8. 

   Sich jemand anderem verpflichten. Es ist einer der praktischsten Schritte, jemanden zu bitten, Ihnen zu helfen, Ihr Ziel der Veränderung zu erreichen. Es mag ein enger Freund sein, muss aber bereit sein, als verantwortungsbewusster Partner zu handeln. Diese Person sollte jedes System überprüfen, dessen Verwendung Sie zugestimmt haben, und ihre Rolle ernst nehmen.
   • Viele Menschen finden, dass die tägliche Inspektion das Wichtigste dieser Verantwortung ist. Das tägliche Einchecken ist eine Möglichkeit, den Tagesablauf aufrechtzuerhalten.
   • Es ist wahrscheinlich, dass die andere Person diese Verpflichtung auch nutzen möchte, um für etwas Eigenes verantwortlich zu werden. Die Zusammenarbeit mit jemandem, der entschlossen ist, sich in Ihrem Leben zu verändern, kann ein großer Motivator sein.
   • Wenn Sie Menschen kennen, die versuchen, ihr Leben grundlegend zu verändern, können Sie mit ihnen eine Gruppe von Verantwortlichkeiten bilden. Als Mitglied des Teams werden Sie im Veränderungsprozess unterstützt und ermutigt.
   • Andere bemerken möglicherweise Veränderungen in Ihrem Leben vor Ihnen. Manchmal sind radikale Veränderungen von außen stärker spürbar.

9. 

   Legen Sie Konsequenzen und Belohnungen fest. Ein Teil der Zusammenarbeit mit anderen besteht darin, dass sie Ihre Erfolge und Misserfolge kennen. Das schafft Konsequenzen sozialer Dynamik. Wenn Sie es alleine tun oder eine konkretere Konsequenz haben möchten, kombinieren Sie die Belohnungen, um sich selbst zu ermutigen. Sie können auch negative Konsequenzen haben, um zu verhindern, dass Sie beim Üben neuer Gewohnheiten faul sind.
   • Sie können beispielsweise die positiven Konsequenzen nutzen, indem Sie berechnen, wie viel Geld Sie über einen bestimmten Zeitraum für Zigaretten ausgegeben haben, und dieses Geld verwenden, um etwas Schönes für sich selbst zu kaufen.
   • Die Belohnung kann so einfach sein wie ein "Sieg!" Jedes Mal, wenn Sie eine neue Routine erfolgreich abschließen.
   • Eine schlechte Konsequenz, die Sie haben können, ist Hausarbeit, die Sie jedes Mal, wenn Sie ein Verhalten begehen, das Sie ändern möchten, absolut nicht mögen. Wenn Sie beispielsweise versuchen, die Gewohnheit des Klatschens loszuwerden, aber feststellen, dass Sie einem Kollegen gerade ein heißes sensationelles Stück erzählt haben, müssen Sie mindestens eine Stunde damit verbringen. Schrubben von Bädern und Toiletten als Strafe.

10. 

    Die Geduld. Verstehe, dass es ein langer Prozess ist, dich selbst zu verändern. Sie können sich auf eine Weise ändern, die für Sie schwer zu erkennen ist, obwohl die Gewohnheiten, auf die Sie sich konzentrieren, sehr spezifisch sind.
    • Ein alter Mann sagte: "Eine Reise von tausend Meilen beginnt mit einem Schritt." Auch wenn dies nicht der Fall zu sein scheint, hilft jeder Schritt auf dem Weg, die Lücke zu schließen.
    • Geb nicht auf! Die einzige Möglichkeit, dass Sie sich nicht ändern können, besteht darin, sich zu entscheiden, sich nicht zu ändern. Denken Sie daran und befolgen Sie die obigen Anweisungen. Denken Sie daran, dass Sie sich ändern werden, wenn Sie es weiter versuchen.
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Methode 2 von 3: Persönlichkeitsveränderungen

1. 

   Glauben Sie, dass Sie die Kraft haben, sich zu ändern. Die erste Voraussetzung, um einen bestimmten Aspekt Ihrer Persönlichkeit zu ändern, ist zu glauben, dass Sie sich ändern können. Wenn Sie diesen Glauben nicht haben, bleibt Ihre Persönlichkeit dieselbe. In jedem Fall ist der Glaube, dass Sie sich ändern können, der wichtigste Faktor, der zu Ihrem Erfolg bei der Veränderung der Persönlichkeit beiträgt.
   • Die meisten von uns wachsen in dem Glauben auf, dass unsere Qualitäten und Persönlichkeiten immer dem gleichen Muster folgen werden. Untersuchungen haben gezeigt, dass dies nicht der Fall ist.
   • Wenn Sie nicht glauben, dass Sie es ändern können, überlegen Sie, warum dies passieren könnte. Überlegen Sie, wie einige Ihrer Persönlichkeitsmerkmale, die für Sie von geringem Interesse sind, Ihnen zugute kommen können. Wenn Sie eine Angst haben, die Sie davon abhält zu glauben, dass Sie sich ändern können, gehen Sie mit dieser Angst um.

2. 

   Wählen Sie einen Aspekt Ihrer Persönlichkeit aus, der geändert werden soll. Betrachten Sie die "fünf Hauptfaktoren" ("Big Five"), von denen Psychologen glauben, dass sie die Persönlichkeit einer Person ausmachen. Sie können dieses Modell als Leitfaden verwenden, um herauszufinden, was Sie ändern möchten. Wenn Sie allgemeine Funktionen identifiziert haben, die geändert werden müssen, sollten Sie über kleinere, spezifischere Schritte nachdenken. Die Änderung ist so spezifisch wie möglich, insbesondere wie Sie sie durchführen möchten. Die fünf Faktoren sind:
   • Bereit zu erleben: Dieser Faktor beinhaltet Erfahrungsbereitschaft, emotionale Tiefe, Lernbereitschaft und Akzeptanz von Vielfalt.
   • Gewissenhaft: Auch als Moral bekannt. Zu diesen Aspekten gehören Selbstdisziplin, Disziplin, Autoritätsgefühl und Verantwortungsbewusstsein.
   • Nach außen: Wenn Sie eine schüchterne Person sind, können Sie erwägen, Ihr Merkmal sowie Ihr Durchsetzungsvermögen, Ihre Begeisterung, Ihr soziales Interesse und Ihr Aktivitätsniveau zu verbessern.
   • Gemütlich: Merkmale wie Aufrichtigkeit, Demut, Vertrauen in andere, Sympathie und Vergebung gehören zu diesem Faktor.
   • Natürliche Reaktion: Betrachten Sie Ihre emotionalen Reaktionen. Reagierst du angespannt auf kleine Dinge? Vielleicht möchten Sie für dieses Merkmal üben, wie z. B. Angst, Feindseligkeit, Stressempfindlichkeit, Schüchternheit und Nachsicht.
   • Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie ändern möchten, und Sie einfach das Gefühl haben, dass Sie sich in irgendeiner Weise unterscheiden möchten, denken Sie mehr darüber nach, was Sie unangenehm macht.
   • Wenn Sie immer noch nicht wissen, wie Sie darüber nachdenken sollen, bitten Sie um Hilfe. Zu den Personen, die helfen können, gehören: ein Elternteil, ein enger Freund, ein Berater, ein Therapeut, ein religiöser Priester oder eine andere vertrauenswürdige Person. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht allein sind.

3. 

   Betrachten Sie die Vor- und Nachteile neuer Persönlichkeiten. Bevor Sie sich mit der Kultivierung einer neuen Persönlichkeit befassen, müssen Sie überlegen, wie sie Ihnen helfen oder Sie behindern kann und ob sie mit Ihren Überzeugungen über Werte übereinstimmt. Wenn Sie eine sanfte und unterwürfige Person sein wollen, aber in Ihren wertvollen Überzeugungen, zu denen es gehört, sich gegen Ungerechtigkeit und Unrecht zu behaupten, dann wird Ihre neue Persönlichkeit Ihren wertvollen Überzeugungen widersprechen. Adresse kann peinlich und irritierend sein. Vielleicht müssen Sie umdenken, weil diese Persönlichkeit nicht Ihrer Meinung entspricht.

4. 

   Beachten Sie, wie Sie sich über die Änderung fühlen. Das erste, was Sie bemerken müssen, ist, wie Sie sich mit diesem Merkmal in Ihrer Persönlichkeit verbunden fühlen. Die meisten Menschen schaffen ihre eigenen Eigenschaften durch die Eigenschaften ihrer Persönlichkeit. Wenn Sie beispielsweise eine Person sind, die schnell auf Gefahren reagiert, möchten Sie möglicherweise das defensive Merkmal Ihrer Persönlichkeit aufgeben. Sie befürchten, dass die Leute denken, Sie seien schwach oder sie würden Sie ausnutzen.
   • Angst vor Persönlichkeitsveränderungen ist ein natürliches Gefühl! Es ist wichtig, die Angst anzuerkennen, damit Sie sie beiseite legen können.
   • Machen Sie einen Plan, um mit den Inkonsistenzen umzugehen, die Sie möglicherweise haben, wenn Sie über Ihre Persönlichkeitsveränderung nachdenken. Die Verwendung positiver Affirmationen, Entspannungstechniken und Ihres verantwortlichen Partners sind alles Faktoren, die Ihnen helfen, mit Ängsten oder Zweifeln in Bezug auf Ihre eigenen Veränderungen umzugehen.

5. 

   Stellen Sie sich vor, wer Sie mit Ihrer neuen Persönlichkeit sind. Ein Teil des Glaubens, dass Sie sich ändern können, besteht darin, sich in einem neuen Leben, einem neuen Stil zu visualisieren.Wenn Sie beispielsweise glauben, dass Sie introvertiert werden können, stellen Sie sich vor, wie Sie Energie erhalten, wenn Sie Zeit alleine verbringen. Entwickeln Sie diesen Glauben mit dem Bild einer ruhigen Nacht, die Ihre Seele nährt. Stellen Sie sich vor, Sie fühlen sich allein mit Aktivitäten glücklich.
   • Bereit zu sein, neue Persönlichkeiten zu lernen, bedeutet, Ideen loszulassen, die Sie vielleicht über sich selbst gedacht haben. Wenn Sie lernen, sich alleine glücklich zu fühlen, bemerken Sie jedes Mal, wenn Sie das Gefühl haben, nicht für das Alleinsein geeignet zu sein. Lache über dich selbst für diese Fehler.
   • Beachten Sie Menschen, die auch die Eigenschaften haben, die Sie für Sie schaffen möchten, und emulieren Sie sie in Ihrem täglichen Leben.

6. 

   Identifizieren Sie neue Muster. Dies sind Menschen, die das Leben oder den Lebensstil repräsentieren, den Sie für Sie kreieren möchten. Eine Sache, die Ihnen helfen kann, sich in Ihrer neuen Persönlichkeit zu visualisieren, ist, sich nach Menschen umzusehen, die diese Eigenschaften oder Qualitäten zu zeigen scheinen.
   • Wenn Sie beispielsweise eine herzliche Person werden möchten, suchen Sie nach Menschen, die begeistert und glücklich scheinen, anderen zu helfen. Was lieben sie und was machen sie normalerweise? Sie können viel lernen, indem Sie sie nachahmen.
   • Vergessen Sie nicht, dass Sie auch für andere ein Vorbild sind - es kann Ihnen helfen, lebensverändernd zu bleiben. Leben Sie ein Leben, das die Menschen betrachten und nachahmen sollen? Machen die Änderungen, die Sie vornehmen, ein Leben, auf das Sie stolz sind?

7. 

   Übe deine neue Persönlichkeit. Je öfter Sie es üben, desto mehr wird Ihre neue Persönlichkeit. Was benötigt wird, um eine neue Persönlichkeit natürlich zu machen, ist das Üben in vielen verschiedenen Situationen und Tageszeiten.
   • Beachten Sie die Möglichkeiten, im neuen Stil statt im alten zu handeln. Wenn Sie beispielsweise Spontaneität üben, anstatt umsichtig zu sein, laden Sie einen neuen Freund zum Rollerblade ein. Mach Dinge, die du nicht geplant hast.
   • Auf den ersten Blick mag es falsch erscheinen, sich neu zu verhalten, aber wundern Sie sich nicht. Es gibt ein altes Sprichwort, das sagt: "Tu so, bis du es kannst!"

8. 

   Versuchen Sie es mit Affirmationen. Affirmationen sind positive Aussagen darüber, was Sie glauben oder glauben wollen. Wenn Sie sich ändern möchten, müssen Sie möglicherweise ändern, was Sie noch an sich selbst und an Ihre Schwächen glauben. Das sind die negativen Überzeugungen begrenzter Glaube. Begrenzte Überzeugungen können durch positive Überzeugungen oder Affirmationen ersetzt werden.
   • Wenn Sie beispielsweise glauben, dass Sie der Typ sind, der leicht überwältigt werden kann, ersetzen Sie ihn durch die Idee, dass Sie eine starke Ausdauer haben.
   • Schreiben Sie Ihre Affirmationen auf eine Notiz und kleben Sie sie an eine Stelle, die Sie mehrmals am Tag sehen können. Lesen Sie es jedes Mal vor, wenn Sie es sich ansehen. Allmählich wird dies Teil Ihres mentalen Selbstbewusstseins.

9. 

   Finde einen Lehrer. Coaching oder Beratung zu Persönlichkeitsveränderungen können Ihnen dabei helfen, herauszufinden, welche Eigenschaften Sie ändern möchten und wie Sie diese Änderungen erreichen können. Sie können Ihre Werte und Einstellungen zu Ihrem idealen Ego diskutieren und der Berater kann Ihnen Methoden wie kognitive Verhaltenstherapie und Akzeptanztherapie beibringen. und Engagement oder lösungsorientierte Therapie, um Ihre Ziele zu erreichen. Werbung

Methode 3 von 3: Änderung des Aussehens

1. 

   Ändere dein Aussehen. Das Schneiden Ihrer Haare, das Aktualisieren Ihres Make-up-Stils und das Vorbereiten einer neuen Garderobe sind alles Möglichkeiten, um sich zu erfrischen. Wenn Sie Ihr Leben verändern, versuchen Sie, Ihr Aussehen an Ihre neue Person anzupassen.
   • Die meisten von uns brauchen alle fünf Jahre einen neuen Look. Die Kleidung, die Sie normalerweise in der High School tragen, wird veraltet sein, wenn Sie das College betreten. Wenn Sie ein junger Profi geworden sind, ist es Zeit, bequeme College-Studenten-Outfits gegen professionellere auszutauschen.
   • Schauen Sie sich die Bilder von Menschen an, die das Leben führen, das Sie möchten, um sich ein Bild von der Veränderung zu machen, die Sie auf Ihr Aussehen anwenden können.
   • Obwohl Dinge wie Haare, Make-up oder Kleidung oberflächlich erscheinen, um sich selbst zu verändern, spiegeln sie dennoch Ihre Persönlichkeit wider. Ihr Aussehen kann die Art und Weise beeinflussen, wie Menschen Sie behandeln und wie Sie über Sie denken.

2. 

   Schmücke sie mit Farbe. Viele Menschen befinden sich mit einem monotonen Outfit auf einem Pfad. Wenn Ihre Garderobe seit Ihrem zwanzigsten Lebensjahr komplett schwarz war, ist es jetzt an der Zeit, Farbe hinzuzufügen. Die neuen Farben Ihres Outfits verleihen Ihnen einen ganz neuen Look.
   • Entfernen Sie Kleidung, die Sie nicht mehr tragen möchten. Schauen Sie sich Ihre Garderobe an, spenden Sie alte Kleidung für wohltätige Zwecke und schaffen Sie Platz für neue.
   • Vergessen Sie nicht das Zubehör. Neue Gürtel, Schals und Schmuck verleihen alten Kleidern ein frisches Aussehen.

3. 

   Mach etwas Spektakuläres mit deinen Haaren. Nichts sagt, dass Ihre neue Änderung stärker ist als Ihr Haarschnitt. Egal, ob Sie Ihre Haare färben, einen Haarschnitt machen, Ihre Haare anschließen oder sich rasieren - die vollständige Änderung Ihrer Frisur wirkt sich auf Ihr Aussehen aus.
   • Die richtige Frisur hilft Ihnen, schlanker, jünger und gesünder auszusehen.
   • Probieren Sie eine Frisur aus, an die Sie noch nie gedacht haben, und Sie werden sehen, wie sie sich auf Sie auswirkt.

4. 

   Vereinfachen Sie Ihren Look. Wenn Sie sich ändern, benötigen Sie eine einfache Garderobe. Wenn Sie bereits eine klare Vorstellung davon haben, wer Sie sein möchten, müssen Sie sicherstellen, dass alles in Ihrer Garderobe diesen grundlegenden Look unterstützt.
   • Kaufen Sie mindestens 10 Artikel, die zu Ihrem neuen Stil passen, und stellen Sie sicher, dass alle zusammenarbeiten.
   • Diese zehn Outfits variieren von Person zu Person. Das von einem Anlageberater benötigte Outfit unterscheidet sich von dem eines Künstlers in Soho. Wählen Sie Kleidung, die zu Ihrem neuen Look passt.

5. 

   Erwägen Sie ein Tattoo oder Piercing. Ein neues Tattoo oder Piercing zu bekommen, muss kein Akt der Rebellion sein, es kann eine gute Möglichkeit sein, zu behaupten, dass Sie sich selbst verändern. Welches Tattoo kann dich repräsentieren? Menschen verwenden oft Symbole wie Schmetterlinge, Meerjungfrauen oder abstrakte Figuren, um ihre Transformation zu sehen.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie einen professionellen Tattoo- oder Piercingservice erhalten und sicher sind.
   • Verstehe, dass Tätowierungen dauerhaft sind. Bevor Sie sich für ein Tattoo entscheiden, müssen Sie sicherstellen, dass es sich um ein Tattoo handelt, das Sie für immer behalten möchten.
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