Inhalt

• Schritte
• Rat
• Warnung

Die Reinigung des Körpers, auch als Entgiftung oder Entgiftung bekannt, ist der Prozess der Entfernung von Toxinen aus dem Körper. Seit langem behaupten viele Menschen, ihr Körper sei mit bestimmten Diäten innerhalb weniger Tage vollständig entgiftet worden. Obwohl keine Methode wissenschaftlich als möglich erwiesen wurde entfernt Viele Menschen berichten von Giftstoffen aus dem Körper: Sie fühlen sich während und nach der Entgiftung schlauer und gesünder. Dies kann an der Einstellung verarbeiteter Lebensmittel liegen.

Hinweis: Dieser Artikel enthält keine Informationen zur Körperreinigung für Personen, die wegen Alkoholismus oder anderen Drogen behandelt werden. Die Entgiftung von Alkohol oder anderen Substanzen, insbesondere Benzodiazepinen, sollte unter Aufsicht eines Arztes erfolgen.

Schritte

Teil 1 von 2: Detox Kurzfristig

1. 

   
   
   Entgiftung mit Früchten. Detox mit Früchten ist eine Möglichkeit, den Körper zu reinigen, ohne sich um Hunger sorgen zu müssen. Wenn Sie genug Obst essen, bekommt Ihr Körper mehr Energie, Sie haben ein vernünftigeres Gewicht und verringern das Schlaganfallrisiko. Sie können entgiften, indem Sie eine Kombination verschiedener Früchte oder nur eine Frucht essen. Halten Sie sich nicht länger als 7 Tage hintereinander an diese Fruchtdiät.
   • Iss Zitrusfrüchte. Orangen, Mandarinen, Grapefruits, Zitronen und grüne Zitronen sind am entgiftendsten. Sie können sie einzeln essen oder mit anderen Früchten kombinieren.
   • Versuchen Sie eine Entgiftung mit Trauben. Trauben enthalten Antioxidantien - Substanzen, die Krebs und Fettleibigkeit bekämpfen und Blutgerinnsel verhindern können. Sie enthalten auch große Mengen an Kalium und Vitamin C. Essen Sie 3 bis 5 Tage lang Trauben (jede Traube, die Sie mögen).

2. 

   
   
   Mit Flüssigkeit entgiften. Trinken Sie 2 bis 3 Tage lang nur Flüssigkeiten (Wasser, Tee, Saft, Gemüsesaft und / oder flüssiges Protein). Eine flüssige Entgiftungsdiät ist auch eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, da die Kalorienaufnahme reduziert wird. Viele Menschen glauben, dass diese Methode dem Körper hilft, bestimmte Toxine freizusetzen. Es gibt jedoch keine offizielle Studie zu diesem Problem.
   • Trinken Sie während der Entgiftung zusätzlichen Saft oder Gemüsesaft, um sicherzustellen, dass Ihr Körper immer noch genügend Nährstoffe erhält.
   • Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie Ihre Ernährung ändern, sobald der flüssige Entgiftungsprozess abgeschlossen ist. Wenn nicht, werden Sie wie zuvor wieder zunehmen.

3. 

   
   
   Essen Sie nur 7 Tage lang Gemüse und Obst. Obst und Gemüse enthalten Vitamine, Mineralien und essentielle Nährstoffe für einen gesunden Körper. Essen Sie eine Vielzahl von Obst und Gemüse, um sicherzustellen, dass Ihr Körper genügend Nährstoffe erhält. Befolgen Sie diese Richtlinien, um herauszufinden, was Sie während der Entgiftung essen sollten:
   • Ballaststoff Gefunden in grünen Bohnen (Kidneybohnen), schwarzen Bohnen, Äpfeln, Sojabohnen, Blaubeeren und Artischocken.
   • Kalium Gefunden in Karotten, Bananen, Limabohnen, weißen Kartoffeln, gekochtem grünem Gemüse und Süßkartoffeln.
   • Vitamin C Gefunden in Kiwi, Erdbeeren, Grünkohl, Blumenkohl, Kartoffeln, Orangen, Rosenkohl, Mangos und Paprika.
   • Folsäure Gefunden in Spinat, Melonen, Spargel, Orangen und schwarzfleckigen weißen Bohnen (Crab Eye Beans).
   • Das nützliche Fette Gefunden in Avocados, Oliven und Kokosnüssen.
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Teil 2 von 2: Langzeitentgiftung

1. 

   Esse organische Lebensmittel. Herkömmliches Gemüse wird mit chemischen Düngemitteln und künstlichen Insektiziden ausgebracht, während Bio-Gemüse mit Gülle, Gründüngung und natürlichen Pestiziden bewässert wird. Bio-Fleisch enthält weniger Antibiotika, Wachstumshormone und schädliche Medikamente als herkömmliches Fleisch.
   • Schauen Sie sich die Etiketten genau an, um festzustellen, ob das Lebensmittel biologisch ist oder nicht. Bio-Lebensmittel werden vom US-Landwirtschaftsministerium (USDA) grün mit "Certified Organic" in grün gekennzeichnet.

2. 

   Trink genug Wasser. Ausreichend Wasser zu trinken ist sehr wichtig für Ihre Gesundheit. Einer der gesundheitlichen Vorteile von Wasser ist: Es liefert genügend Wasser für die Nieren, um Stickstoff aus dem Blutharnstoff zu entfernen.
   • Zitronensaft trinken. Fügen Sie Orangensaft und Zitronensaft zu der Menge Wasser hinzu, die Sie für den Tag verbrauchen. Diese Früchte enthalten Zitronensäure, die dem Körper hilft, Fett zu verdauen. Darüber hinaus erleichtert das Hinzufügen von etwas Geschmack zum Wasser das Trinken von 8 Gläsern Wasser pro Tag.

3. 

   Verzichten Sie auf Alkohol. Viele Studien zeigen, dass Alkohol mit bestimmten Krebsarten in Verbindung gebracht wird, beispielsweise mit Brustkrebs bei Frauen. Sie müssen nicht ganz darauf verzichten, Sie können nachts höchstens ein Bier oder Wein trinken.

4. 

   Vermeiden Sie Zucker. Regelmäßiger Konsum von zu viel Zucker erhöht Ihren Blutzucker, was auf lange Sicht das Risiko für Herzkrankheiten, Fettleibigkeit und einige Arten von Krebs erhöht. Lesen Sie die Etiketten der Lebensmittelzutaten sorgfältig durch, um zu vermeiden, dass Sie zu viel Zucker aus Brot oder anderen Saucen konsumieren.

5. 

   Begrenzen Sie Ihre Exposition gegenüber schädlichen Substanzen in der Luft. Diese toxischen Substanzen umfassen: Kohlenmonoxid (CO), Radongas (ein natürlich radioaktives Gas) und Asbeststaub (ein natürliches Geleemineral). Diese drei Typen finden Sie alle in Ihrer Nähe.
   • Kohlenmonoxid ist ein tödliches, farbloses, geruchloses Giftgas, das aus Brennern, Öfen und Automotoren erzeugt wird. Toxizitätssymptome sind: Kopfschmerzen, Schwindel und Lethargie. Es wird empfohlen, diesen Gasdetektor in Innenräumen zu verwenden und eine angemessene Belüftung zu installieren.
   • Häuser und hohe Gebäude sollten auf Radon- und Asbeststaub geprüft werden.

6. 

   Meditation. Viele Religionen und philosophische Schulen glauben, dass: Körperreinigung eine Methode ist, um einen klaren Geist und einen friedlichen Geist zu haben. Vermeiden Sie bei der Reinigung Ihres Körpers Hass, Wut und andere negative Emotionen. Nehmen Sie sich als Ersatz für Essen oder Kochen die Zeit, über Ihre Ziele und Ihre Inspiration nachzudenken.

7. 

   Übertreibe es nicht: Am wichtigsten ist, dass Sie unter der Aufsicht eines Fachmanns ein ausgewogenes und angemessenes Reinigungssystem zwischen Bewegung und gesunder Ernährung finden. Denken Sie daran, Ihr Ziel ist es, gute Gewohnheiten zu entwickeln und Ihren Körper nicht durch schnelle, plötzliche und unangemessene Veränderungen zu erschöpfen. Vermeiden Sie Partys und Trinken, wenn Sie gerade mit der Reinigung fertig sind. Werbung

Rat

• Lassen Sie uns mit einem Freund entgiften. Sie beide können sich in schwierigen Zeiten gegenseitig helfen, den Erfolg begrüßen und Entgiftungsmenüs und -tipps austauschen.
• Langsam essen. Während der Entgiftungsphase können Sie die Mahlzeit verlängern, indem Sie langsam und gründlich kauen. Langsames Essen ist auch gut für die Verdauung.
• Nehmen Sie sich Zeit für leichte Übungen. Yoga, Pilates, Schwimmen oder flottes Gehen sind alles vernünftige Möglichkeiten. Versuchen Sie in dieser Phase nicht, hochfeste Themen wie Joggen oder Gewichtheben zu trainieren.
• Massage gehen. Verwenden Sie einen professionellen Service oder einen Peeling-Handschuh zu Hause.
• Ausgeruht. Während der Entgiftungsphase Ihres Körpers fühlen Sie sich möglicherweise gesünder oder müder. In jedem Fall sollten Sie genug Schlaf bekommen. Schlafen Sie mindestens 8 Stunden pro Nacht und machen Sie bei Bedarf ein Nickerchen.
  
  

Warnung

• Auch wenn Sie sich wohl fühlen, sollten Sie nur 10 bis 14 Tage lang entgiften. Fasten oder zu lange nicht essen wird den Stoffwechsel stören.
• Diät nicht bis zur Ohnmacht. Wenn Sie in Ohnmacht fallen oder sich so fühlen, ist die Diät, die Sie verwenden, sehr unwahrscheinlich. Essen Sie sofort ein Stück Brot oder einen Keks, um den Blutzucker zu erhöhen, oder trinken Sie ein Getränk mit hohem Elektrolytgehalt. Legen Sie sich hin oder setzen Sie sich und halten Sie Ihren Kopf möglichst nahe an den Knien. Stoppen Sie diese Diät sofort.
• Entgiften Sie nicht länger als 3 Tage hintereinander.
• Befolgen Sie nicht willkürlich eine der online verfügbaren Entgiftungsrichtlinien. Es gibt viele Methoden, die sehr gefährlich sind. Konsultieren Sie immer einen Ernährungsberater, wenn Sie eine Entgiftung durchführen.
• Einige Entgiftungsmethoden können Sie am ersten oder zweiten Tag müde machen. Ruhen Sie sich aus und vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten.
• Die meisten medizinischen Experten glauben, dass Leber und Nieren alle Toxine ohne Reinigungsschema aus dem Körper entfernen können. Denken Sie daran, dass Sie sich in Bezug auf Ihre Gesundheit wahrscheinlich nicht anders fühlen werden.