Autor:
Robert Simon
Erstelldatum:
17 Juni 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
Sind Sie der Typ, der in der Ecke sitzt und wünscht, niemand würde kommen und auf Partys mit Ihnen sprechen? Wenn dies der Fall ist, müssen Sie verstehen, dass Sie mit Kommunikationsproblemen nicht allein sind. Wenn Sie sicher sein möchten, Kontakte zu knüpfen, müssen Sie ein sicheres Erscheinungsbild schaffen und üben, um Ihre sozialen Fähigkeiten zu verbessern. Wenn Sie Glück haben, werden Sie derjenige sein, der auf der bevorstehenden Party glänzt.
Schritte
Teil 1 von 3: Erstellen eines selbstbewussten Erscheinungsbilds
Akzeptiere deine Persönlichkeit. Viele Menschen haben ein introvertiertes Leben, was bedeutet, dass Sie sich wohler fühlen, wenn Sie alleine sind oder alleine denken. Wenn ja, zwingen Sie sich nicht, sofort eine offene, gesellige Person zu werden. Diese Aktion kann zu Stress, Angstzuständen und Herzerkrankungen führen. Verbringen Sie stattdessen Zeit mit sozialen Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, und versuchen Sie, mit Menschen zu sprechen.
- Wenn Sie Ihre introvertierte Natur akzeptieren, können Sie sich auf die Qualität Ihrer sozialen Beziehungen konzentrieren, anstatt zu versuchen, die Anzahl Ihrer Beziehungen zu erhöhen.
Verstehen Sie die Bedeutung des Vertrauens. Sie sind zuversichtlich, dass Sie Kontakte knüpfen, wenn Sie andere interessieren und das Gefühl haben, gehört zu werden. Diese Fähigkeiten sind zusammen mit der Fähigkeit, anderen das Gefühl zu geben, gehört zu werden, soziale Kompetenzen. Untersuchungen zeigen, dass die Verbesserung sozialer Kompetenzen die positive Wahrnehmung und Akzeptanz in sozialen Situationen erhöht. Das Training sozialer Fähigkeiten kann sich selbst Chancen eröffnen, da Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit andere erreichen.- Zu sehen, wer Sie sind, ist einer der häufigsten Faktoren, die Ihr Vertrauen beeinflussen. Sie denken vielleicht, dass Sie in sozialen Situationen einen schlechten Eindruck bei anderen hinterlassen, aber Sie versuchen wahrscheinlich nur, Beweise zu finden, um Ihre eigenen Überzeugungen zu bestätigen.
Vermeiden Sie negative Gedanken. Wenn Sie sich nicht sicher sind, Kontakte zu knüpfen, können Sie leicht Beweise finden, die dies bestätigen, da Menschen mit größerer Wahrscheinlichkeit ähnliche Erfahrungen wie ihre Vorhersagen machen. Passen Sie stattdessen die Situation an, um Ihr Selbstbild herauszufordern. Erfassen Sie Ihre negativen Gedanken und fragen Sie sich, ob Sie Beweise für diesen Gedanken gehört oder gesehen haben.- Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie sind draußen und denken so: "Ich weiß, jeder hier denkt, ich bin langweilig, weil ich langweilig rede." Hören Sie auf, negativ zu denken, und fragen Sie sich, was beweist, dass der Gedanke richtig ist.
Testen Sie Ihre Überzeugungen. Wenn Sie nach Beweisen suchen, die Ihre Gefühle unterstützen, überprüfen Sie diese Beweise, um festzustellen, ob sie darauf zurückzuführen sind, dass Dinge außer Kontrolle geraten. Gehen Sie nicht davon aus, dass die Reaktion einer anderen Person von Ihnen verursacht wurde, da Sie sich dadurch depressiv fühlen. Verstehe, dass die Reaktion anderer Menschen das ist, was sie tun wollen. Sie können Ihre Annahmen auf Empathie für andere umleiten, indem Sie sich mit dem befassen, was mit ihnen passiert ist.- Zum Beispiel sehen Sie jemanden, der eine Haltung zeigt, Sie denken, er mag nicht, was Sie zu sagen haben, oder Sie sehen jemanden, der das Gespräch vorzeitig beendet und geht. Fragen Sie sich, ob es andere Gründe gibt. Die Person, die die Einstellung zeigt, kann sich auf ihrem Sitz unwohl oder unwohl fühlen, oder sie hat gerade jemanden gesehen, den sie nicht mag. Die Person, die früh abreist, kann zu spät zum Meeting kommen und vergessen, es zu erwähnen. Oder sie sind gestresst und müssen alleine sein.
Zeigen Sie Sympathie für andere. Wenn Sie Sympathie für andere zeigen, können Sie eine positive Atmosphäre schaffen, wenn Sie mit ihnen kommunizieren. Je positiver Ihre sozialen Beziehungen sind, desto mehr Vertrauen können Sie aufbauen. Soziale Situationen erfassen und Empathie zeigen zu können, ist ein wichtiger Bestandteil der Verbindung mit Menschen.
- Wenn Ihre Freundin beispielsweise früh abreist, können Sie eine SMS schreiben oder anrufen, um zu fragen, ob es ihr gut geht. Sie wird Ihr Verständnis und Verständnis schätzen.
Behalten Sie gesunde Erwartungen bei. Manchmal sind Menschen nicht in der Lage, sich miteinander zu verbinden, obwohl sie sich bemühen, Kontakte zu knüpfen und sich selbst zu motivieren. Das ist ganz natürlich und jeder muss es erleben. Denken Sie daran, dass Sie nicht für die Gefühle oder Handlungen anderer verantwortlich sind, um soziales Vertrauen aufzubauen.
- Wenn Sie versuchen, ein Gespräch mit jemandem zu führen, der jedoch nicht antwortet, ist die Person schuld, nicht Sie. Vergiss es und mach weiter. Jemand wird mit Ihnen sprechen wollen, oder zumindest haben Sie genug soziale Fähigkeiten, um höflich zu interagieren und zu kommunizieren.
Teil 2 von 3: Verbesserung der sozialen Fähigkeiten
Zeigen Sie Sorge für andere. Versuchen Sie, dass sich die Menschen wohl, geschätzt und gehört fühlen. Ihre Fähigkeit, diese Dinge zu tun, ist Ihre soziale Fähigkeit und kann Ihnen helfen, selbstbewusster zu werden. Sie müssen sich der verbalen oder nonverbalen Hinweise bewusst sein, die Sie an andere senden. Dies hilft Ihnen zu erkennen, wie Sie Ihre sozialen Fähigkeiten verbessern können.
- Stellen Sie zum Beispiel fest, dass das Vermeiden von Augenkontakt oder das Verschränken der Arme in sozialen Situationen ein unangenehmer Akt ist, um andere zu machen.
Förderung der nonverbalen Kommunikation durch Körpersprache. Durch die Körpersprache für eine selbstbewusste oder kraftvolle Haltung. Untersuchungen zeigen, dass das Stehen mit Kraft Ihr Selbstvertrauen stärken und Sie komfortabler erscheinen lassen kann. Die kraftvolle Haltung kann mit Beinen und Armen in den Hüften oder hinter dem Kopf stehen. Dies ist eine offene und breite Haltung.Einige Beispiele für eine selbstbewusste Körpersprache sind:
- Setzen Sie sich gerade hin, Brust und Schultern offen. Legen Sie Ihre Hand auf den Tisch oder legen Sie einen Arm hinter den Stuhl.
- Starke Körperhaltung mit breiter Haltung, weit geöffneten Schultern und Armen.
- Schütteln Sie die Hände fest, um sich mit anderen zu verbinden und ihnen zu helfen, sich daran zu erinnern, wer Sie sind.
- Lächle, um zu zeigen, dass du interessiert bist und dich amüsierst.
- Machen Sie Augenkontakt, um andere wissen zu lassen, dass Sie zuhören. Die meisten Menschen fühlen sich in 60% der Fälle wohl, wenn sie Augenkontakt haben. Ihre Augen ruhen und vermeiden es, andere anzustarren.
- Halten Sie Ihre Haltung, vermeiden Sie Zappeln oder Schwanken, damit Sie nicht besorgt aussehen.
Sprich klar. Um sicher zu sein, müssen Sie klar und in Maßen sprechen, damit andere es hören können. Passen Sie die Tonhöhe an, indem Sie in tiefen Tönen sprechen. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Erhöhen des Sprachtons auf den mittleren Bereich, bevor Sie zu tiefen Tönen zurückkehren, Ihrem Selbstvertrauen und Ihrer Durchsetzungskraft entgegenwirken kann und nicht so aussieht, als würden Sie um Erlaubnis bitten. Wenn Sie lernen, die Sprachkommunikation auf diese Weise anzupassen, können Sie sich in sozialen Situationen wohler und sicherer fühlen. Es ist für die Leute einfacher zu verstehen, was Sie sagen.
- Ein Flüstern kann schwer zu hören sein und die Leute denken lassen, dass Sie entweder nicht an der Unterhaltung teilnehmen möchten oder dass Sie nicht interessiert sind.
Sprechen Sie mit einer angemessenen Geschwindigkeit. Stellen Sie sicher, dass Sie einigermaßen langsam sprechen, damit jeder verstehen kann. Manchmal wird man nervös und fängt an, Eckzähne zu reden. Dies macht es für die Menschen schwierig, die von Ihnen übermittelte Botschaft zu hören und zu verstehen. Um Ihre Sprechgeschwindigkeit auf einem normalen Niveau zu halten, versuchen Sie, Ihre Atmung während des gesamten Gesprächs ruhig zu halten.
- Wenn Sie feststellen, dass Sie schnell oder zu schnell sprechen, halten Sie an und atmen Sie ein, bevor Sie fortfahren.
Sei ein effektiver Zuhörer. Konzentrieren Sie sich auf das, was die andere Person sagt, und visualisieren Sie sich in der Situation der anderen Person. Dies macht Sie enthusiastischer und hilft Ihnen, angemessener und tiefer zu reagieren, um das Gespräch fortzusetzen. Wenn Sie die andere Person sprechen lassen, werden Sie daran erinnert, dass Sie das Gespräch nicht belasten müssen. Dies ist auch ein Zeichen dafür, dass Sie die Meinungen anderer respektieren und sich um sie kümmern, um positiveres soziales Feedback und Vertrauen zu erhalten.
- Wenn Sie Angst haben, konzentrieren Sie sich besser auf sich selbst, wie besorgt Sie sind, wie Sie reagieren. Dies kann jedoch dazu führen, dass die Leute das Gefühl haben, dass Sie nicht wirklich an dem interessiert sind, was sie sagen.
- Vermeiden Sie spekulative Anfragen, da diese Sie nervös machen können. Nehmen Sie sich stattdessen keine Zeit mehr, nachdem die andere Person mit dem Sprechen fertig ist.
Teil 3 von 3: Selbstvertrauenstraining
Versetzen Sie sich in soziale Situationen. Vertrauen in soziale Situationen aufzubauen ist eine wichtige Chance. Im Laufe der Zeit werden sich Ihre sozialen Fähigkeiten verbessern und weiterentwickeln, um mehr Selbstvertrauen zu gewinnen. Regelmäßiger sozialer Kontakt hilft Ihnen, sich wohler zu fühlen und die Angst im Laufe der Zeit zu verringern. Versuchen Sie, sich in eine Vielzahl von sozialen Situationen zu versetzen und sich herauszufordern, mit anderen zu sprechen.
- Sie können Hallo sagen, sich vorstellen oder über einen gemeinsamen Freund, einen Arbeitsplatz oder Einstellungen sprechen. Zum Beispiel könnte man sagen: "Hallo, dies ist ein großartiger Ort, um eine Party zu feiern. Haben Sie schon Gerichte probiert?"
Rollenspiel. Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, Ihnen beim Üben Ihrer sozialen Fähigkeiten zu helfen. Ihr Freund wird so tun, als wäre er jemand auf der Veranstaltung und übt, sich vorzustellen, aufrecht zu stehen und selbstbewusst zu sprechen und dann die Geschichte abzuschließen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Schritt für Schritt "vorwärts" zu üben, um die Geschichte vorzustellen und zu beenden.
- Zum Beispiel könnte der Trailer wie "Hallo, ich bin hung, Mai's Freund" aussehen und es gibt viele Themen, mit denen Sie Ihre Geschichte beginnen können. Einige Ideen für Geschichten: gemeinsame Freunde, Situationen, in denen sich Menschen treffen und kennen oder die andere Person etwas über sich selbst fragen, wie Hobbys und Karrieren.
- Ende einer einfachen Geschichte wie dieser "Schön, Sie kennenzulernen, und ich hoffe, wir haben die Chance, Sie wiederzusehen."
Kontakte knüpfen mit Hilfe von Freunden. Bitten Sie einen Freund, Sie zu einem gesellschaftlichen Ereignis zu begleiten, damit Sie seine Freunde treffen können. Freunde mit Freunden zu treffen ist eine großartige Möglichkeit, soziale Fähigkeiten zu üben, ohne sich Fremden nähern oder ihnen vorstellen zu müssen. Ihr Freund kann Sie vorstellen und an der Unterhaltung teilnehmen, wenn Sie sich bereit fühlen.
- Zum Beispiel sagt dein Freund: "Hallo Mai, das ist Hoa. Wir gehen in dieselbe Schule." Dann können Sie sie sprechen lassen oder sich der Geschichte anschließen.
Auf neue Weise Kontakte knüpfen. Wenn Sie sich sicherer fühlen, machen Sie etwas Neues und gehen Sie an Orte, an denen Sie niemanden kennen. Versuchen Sie, an einen Ort oder eine Veranstaltung zu gehen, an dem nicht zu viele Menschen zusammenkommen. Finden Sie eine kleine Gruppe oder Veranstaltung, die Sie interessiert. Auf diese Weise haben Sie eine bessere Chance, mit einer kleinen Gruppe von Menschen zu interagieren. Dies hilft Ihnen auch dabei, sich nicht überfordert zu fühlen.
- Wenn Sie beispielsweise gerne klettern, können Sie einem Kletterclub beitreten und mit jemandem chatten, der Ihre Interessen teilt. Auf diese Weise haben Sie Ihre Konversationsfähigkeiten aufgebaut. Sie können über die Ausrüstung, die Fähigkeiten, die Reisen, die Sie unternehmen, usw. sprechen.
Rat
- Ihre Körpersprache sendet und empfängt Nachrichten so, wie Sie sitzen, sich selbst kontrollieren, lächeln und andere auch. Die Körpersprache umfasst Mimik sowie Körperhaltung und Stress.
