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Sie können denken, Vertrauen zu besitzen ist dasselbe wie blaue Augen zu haben; Entweder du wurdest dort geboren oder du hattest es nie. Nun, wenn Sie diese Einstellung haben und kein Vertrauen haben, werden Sie mit Sicherheit Fehler akzeptieren. Es ist Zeit, diesen Gedanken loszuwerden und sich zu bemühen, Ihre Denk- und Handlungsweise zu ändern, um das Vertrauen zu entwickeln, das Ihnen fehlt. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie sicherer sein können, lesen Sie Schritt 1, um loszulegen.

Schritte

Teil 1 von 3: Bestätigen Sie die richtige Ansicht

1. 

   Seien Sie stolz auf Ihre Stärken. Wenn Sie Vertrauen entwickeln möchten, müssen Sie zunächst über alle Ihre Stärken nachdenken. Sie fühlen sich vielleicht nicht so großartig, Sie haben keine wertvollen Eigenschaften und jeder um Sie herum scheint schöner und herausragender zu sein als Sie. Ja, Sie müssen diese Gedanken loslassen, wenn Sie entschlossen sind, sich zu ändern! Listen Sie alle Stärken auf, die Sie haben, von einem guten Zuhörer bis zu Ihrer schönen Stimme. Diese Vorteile für Sie mögen gering sein, aber Sie müssen an sich selbst denken Ja wirklich viele Dinge, auf die man stolz sein kann.
   • Wenn Sie wirklich an dieser Idee interessiert sind, sollten Sie immer eine Liste bei sich haben. Fügen Sie es jedes Mal hinzu, wenn Sie feststellen: "Oh ja, ich habe auch diesen Vorteil ..." Jedes Mal, wenn Sie sich minderwertig oder wertlos fühlen, lesen Sie erneut und Sie werden sich besser fühlen.
   • Sprechen Sie mit einem engen Freund darüber. Fragen Sie sie, welche Stärken sie in Ihnen sehen. Ihr Freund wird wahrscheinlich etwas finden, an das Sie nie gedacht haben, weil es direkt vor Ihren Augen liegt!

2. 

   
   
   Strebe danach, ein Optimist zu sein. So optimistisch wie Rom kann man natürlich nicht an einem Tag bauen, aber das bedeutet nicht, dass es sich nicht lohnt, mit positivem Denken und Fundament mit dem Aufbau Ihrer Stiftung zu beginnen Erwartung für das Beste.Optimismus und Selbstvertrauen gehen Hand in Hand, denn Menschen, die auf die Zukunft hoffen und sich auf das Gute freuen, denken oft, dass ihnen Glück passieren wird, wenn sie in die Außenwelt treten. Oder einfach mein Bestes geben. Folgen Sie Ihren Gedanken, um zu sehen, wie viele von ihnen negativ sind, und versuchen Sie, jedem von ihnen mindestens drei positive entgegenzuwirken. Mit Ihren Bemühungen werden Sie bald in der Lage sein, das Leben in einem neuen und funkelnden Licht zu sehen.
   • Wenn Sie das nächste Mal mit Ihren Freunden zusammen sind und versuchen, über die interessanten Dinge in Ihrem Leben oder die Dinge zu sprechen, auf die Sie sich freuen, werden Sie feststellen, dass die Menschen besser reagieren und Sie sich besser fühlen. Ich fühle mich glücklicher.

3. 

   
   
   Bereite deinen Geist vor. Wenn Sie auf jede Situation richtig vorbereitet sind, können Sie auch Vertrauen gewinnen. Wenn Sie einen Mathe-Test machen wollen, ist es am besten, viel Zeit mit Üben zu verbringen, um ein gutes Ergebnis zu erzielen. Wenn Sie vor dem Unterricht einen Vortrag halten, sollten Sie üben, bis Sie ihn beherrschen. Wenn Sie zu einer Party gehen, informieren Sie sich mit möglichst vielen Informationen über die Party, z. B. wer zu Beginn der Party dort sein wird, und anderen Details, damit Sie sich keine Sorgen machen müssen. mit mysteriösen Elementen beim Betreten des Partyraums. Es ist zwar nicht möglich, jede Situation perfekt vorzubereiten - was auch den Spaß und die Geheimnisse des Lebens schafft -, aber es hilft sicherlich, etwas über die Ereignisse zu lernen, an denen Sie teilnehmen.
   • Wenn Sie Gruppenaktivitäten durchführen, von denen Sie wissen, dass Sie etwas beitragen können, fühlen Sie sich sicherer, als nur zögernd da zu sitzen und den Meinungen anderer zuzuhören. Sie müssen nicht weiter reden, um Vertrauen aufzubauen. Sie müssen nur genug sagen, um das Gefühl zu haben, dass Sie viel Wert haben.
   • Sie können Ihr Wissen verbessern, indem Sie interessante Artikel lesen, Nachrichten ansehen, aktuelle Ereignisse oder Themen recherchieren, die Sie interessant finden. Rufen Sie ein Thema auf, das Sie untersucht haben, und sehen Sie, wie weit es sich entwickelt. Wenn Sie die Informationen kennen, um Ihre Aussagen zu unterstützen, können Sie sich in Gesprächen sicherer fühlen.
   • Wenn Sie etwas wissen oder über besondere Fähigkeiten verfügen - von der Herstellung von Möbeln bis zur Auswahl von Schuhen für eine Abschlussfeier - wenden Sie sich an Sie. Sie können erheblich Vertrauen aufbauen, indem Sie anderen helfen und erkennen, dass Sie etwas zu lernen haben.

4. 

   
   
   Hör auf dich mit anderen zu vergleichen. Sie müssen sich auf sich selbst und den Weg konzentrieren, um die Ziele zu erreichen, die Sie immer wollten, anstatt einen Blick auf das Haus Ihres Nachbarn zu werfen und sich zu fragen, warum Sie nicht so attraktiv / klug / selbstbewusst sind wie diese. Gönnen Sie sich etwas Gutes, konzentrieren Sie sich auf Ihre Träume und Ziele und seien Sie stolz auf sich selbst für Ihre Leistungen.
   • Zu verstehen, dass es ein weit verbreitetes Phänomen ist, das Leben anderer Menschen von außen zu idealisieren. Mit anderen Worten, Sie erhalten von ihren normalen Aktivitäten keinen vollständigen Überblick über das Leben der Person.
   • Wenn Sie das Gefühl haben, sich mit jemand anderem zu vergleichen, hören Sie auf und konzentrieren Sie sich auf sich. Finden Sie Wege, um Erfolg, Glück oder Verbesserung der Situation zu bringen.
   • Menschen, denen das Vertrauen fehlt, hören auf, an sich selbst und der Welt um sie herum zu zweifeln. Sie müssen Zweifel abwehren, indem Sie über Ihre Fähigkeit nachdenken, die jeweilige Aufgabe auszuführen.

5. 

   Versuchen Sie, negative Quellen nach Möglichkeit zu beseitigen. Leider scheint es nicht so, als könnten Sie alles ausschließen, was Sie über sich selbst entmutigt, aber es ist in Ordnung, zu versuchen, mit den positiven Menschen zusammen zu sein und sich in Situationen zu versetzen, in denen Sie sich fühlen. zufrieden mit dir. Es gibt einige Dinge zu beachten:
   • Wenn Sie sich über Ihren Körper oder allgemein über Ihr Aussehen verärgert fühlen, wenn Sie sich den ganzen Tag an Promi-Magazine wenden oder fernsehen, müssen Sie von diesen Dingen sehr isoliert sein.
   • Wenn Sie sich oft wertlos fühlen, wenn Sie mit einem Freund, Familienmitglied oder einer wichtigen Person zusammen sind, ist es Zeit, die Beziehung zu überdenken. Sie können versuchen, durch durchsetzungsfähige Kommunikation Veränderungen herbeizuführen, um deren Auswirkungen auf Ihre Gefühle zu bewältigen. Wenn sich die Beziehung nicht geändert hat oder nicht ändern kann, müssen Sie möglicherweise entscheiden, die Zeit, die Sie mit der Person verbringen, zu beenden oder zu begrenzen.
   • Wenn Sie eine Sportart spielen, die Sie hassen und die Sie mit aller Kraft einsetzen und trotzdem keine Ergebnisse erzielen, sollten Sie vielleicht einen anderen Verein finden, der Ihren Bedürfnissen besser entspricht. dich selbst; Dies bedeutet nicht, dass Sie jedes Mal aufgeben sollten, wenn Sie stecken bleiben, aber Sie sollten lernen zu erkennen, was für Sie nicht funktioniert.
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Teil 2 von 3: In Aktion treten

1. 

   Erhalte das Unbekannte. Wenn Ihnen das Selbstvertrauen fehlt, kann es sein, dass Sie etwas völlig Neues und Anderes nicht wirklich aufregen. Dann ist es an der Zeit, mutig zu sein und das Risiko einzugehen, etwas zu tun, woran Sie nie gedacht haben. Vielleicht stellen Sie sich einer Gruppe von Fremden auf einer Party vor, melden sich für einen Tanzkurs an, auch wenn Ihre Füße ungeschickt sind, oder bewerben sich für einen Job, der großartig, aber zu überwältigend klingt. überwältigt. Je mehr Sie die Gewohnheit üben, neue Dinge auszuprobieren, desto beruhigender werden Sie, denn dadurch werden Sie das Gefühl haben, mit allen möglichen Unsicherheiten fertig zu werden. Hier sind einige andere großartige Möglichkeiten, um das Unbekannte zu nehmen:
   • Fangen Sie klein an. Beginnen Sie ein Gespräch mit jemandem, den Sie oft getroffen, aber nie angesprochen haben, wie dem Mann, der neben Ihnen im Matheunterricht sitzt, oder einem Nachbarn nebenan.
   • Organisieren Sie eine Reise zu einem neuen Ziel, auch wenn es nur eine Stadt ist, die weniger als 100 Kilometer von Ihrem Wohnort entfernt ist. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, an unbekannte Orte zu gehen und neue Dinge zu entdecken.
   • Versuchen Sie Ihr Bestes, um eine Fremdsprache zu lernen. Etwas völlig Neues zu tun macht Spaß und kann Selbstvertrauen aufbauen.

2. 

   Gehen Sie mehr Risiken ein. Ein Risiko einzugehen (vernünftig zu sein) bedeutet auch, das Unbekannte zu akzeptieren und sich als unabhängige Person zu behaupten. Wenn Sie selbstbewusster werden möchten, müssen Sie nicht nur etwas Neues ausprobieren, sondern auch bereit sein, Dinge zu tun, die ein wenig ängstlich oder unsicher sind. Nicht jedes Abenteuer wird zu Wundern führen, aber es wird Sie zur Gewohnheit machen, in die Welt hinauszugehen, um zu sehen, was passiert. Wenn Sie Risiken eingehen, fühlen Sie sich weniger an die vertrauten kleinen Dinge gebunden und können alles tun.
   • Verlassen Sie Ihre Komfortzone mindestens einmal am Tag. Dies könnte nur bedeuten, mit Ihrem Traumliebhaber zu sprechen - und sie (ihn) sogar einzuladen, wenn Sie Ihren Mut zusammenbringen!
   • Wenn Sie bei der Arbeit unzufrieden sind, sich aber nicht trauen zu gehen, bewerben Sie sich auf eine Stelle. Auch wenn es nicht klappt, werden Sie feststellen, dass das Risiko nicht wirklich furchterregend ist.
   • Mit deiner Angst fertig werden. Sie müssen kein Bungee-Jumping spielen, wenn Sie Höhenangst haben, aber Sie können mit dem Aufzug zum zehnstöckigen Gebäude fahren und aus dem Fenster schauen. Sie werden feststellen, dass Sie wirklich alles überwinden können, was Ihre Schritte blockiert.

3. 

   Verbringen Sie Zeit mit Menschen, bei denen Sie sich gut fühlen. Job pflegen Positive Effekte können hilfreich sein, um Vertrauen aufzubauen, als negative Einflüsse abzuschneiden. Wenn Sie oft bei unterstützenden Menschen bleiben und Sie unterstützen, ohne Stress oder Druck zu erzeugen, fühlen Sie sich selbstbewusster und gehen effektiv mit Ihren Emotionen um. mehr Obst. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, so viel Zeit wie möglich mit Menschen zu verbringen, die nett zu Ihnen sind.
   • Geselligkeit mit selbstbewussten Menschen kann ebenfalls von großem Nutzen sein. Anstatt auf diese Leute eifersüchtig zu sein, lernen Sie sie kennen und fragen Sie sich: "Wie verhalten sie sich anders als ich und wie erstelle ich eine solche Einstellung?" Sie werden feststellen, dass selbstbewusste Menschen nicht unbedingt "besser" sind als Sie - außer eine positive Einstellung zu sich selbst zu haben.

4. 

   Ein Hobby pflegen. Es ist sogar noch besser, wenn Sie in etwas gut sind - oder noch besser, wenn Sie leidenschaftlich sind -, um sich zufriedener und glücklicher zu fühlen. Dies kann Ihr Vertrauen stärken. Ein Hobby kann die Kreativität anregen und an andere Aktivitäten wie Arbeit oder soziale Interaktionen weitergeben. Darüber hinaus können Hobbys Ihnen auch dabei helfen, soziale Unterstützung zu pflegen und Ihnen geistiges Glück zu bringen.
   • Organisieren Sie eine Zeit für ein Hobby oder eine Lieblingsbeschäftigung. Für diejenigen, die mit der Arbeit beschäftigt sind oder viele familiäre Pflichten haben, kann dies ziemlich schwierig sein, aber dies ist auch eine wichtige Sache.

5. 

   Zeigen Sie Vertrauen durch Körpersprache. Steh gerade; Eine gute Haltung kann Ihnen das Gefühl von Selbstvertrauen geben. Wenn Sie die ganze Zeit herumhängen, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie mit Ihrer Person unzufrieden sind und Ihr Aussehen einschränken möchten. Halten Sie stattdessen Ihren Rücken gerade, Ihre Schultern zurück und die Brust nach vorne gestreckt.
   • Verschränke deine Arme nicht vor deiner Brust. Legen Sie Ihre Hände auf die Seite oder gestikulieren Sie mit den Händen. Dies wird Ihnen helfen, genauer hinzuschauen und sich offener zu fühlen.
   • Stellen Sie natürlichen Augenkontakt her, wenn Sie mit Menschen sprechen. Augenkontakt mit anderen Menschen ist ein Signal dafür, dass Sie sich wohl fühlen, wenn Sie gleichermaßen mit ihnen sprechen, und dass Sie offen für neue Ideen sind.
   • Augenkontakt mit anderen kann auch dazu beitragen, den Kopf hoch zu halten. Wenn Sie Ihre Augen ständig auf dem Boden oder zu Ihren Füßen halten, können Sie weniger sicher erscheinen und sich genauso fühlen.
   • Sie sollten auch mit starken, selbstbewussten Schritten gehen, anstatt Ihre Beine zu bewegen oder zu ziehen. Dies hilft Ihnen auch dabei, sicher auszusehen und sich sicher zu fühlen.

6. 

   Verbringen Sie Zeit damit, sich um Ihr Aussehen zu kümmern. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, um Ihr Aussehen zu betrachten, werden Sie feststellen, dass Sie eine positivere Einstellung zu sich selbst haben. Wenn Sie sicherer sein möchten, müssen Sie sauber bleiben, jeden Tag duschen, Ihre Haare bürsten und saubere und faltenfreie Kleidung tragen. Wenn Sie sich nicht um Ihren Körper kümmern, fühlen Sie sich nicht die Zeit wert, auf sich selbst aufzupassen.
   • Wenn Sie in den Spiegel schauen und eine anständige Figur darin sehen, werden Sie sich selbst mehr schätzen.
   • Tragen Sie Kleidung, mit der Sie sich gut fühlen. Dies bedeutet, dass Kleidung (mit Ihrer aktuellen Größe) passen und einem Look schmeicheln sollte, der zu Ihrer Persönlichkeit passt.
   • Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie aufwändiges Make-up oder Kleidung tragen sollten, die Sie zu einer anderen Person machen. Du solltest immer du selbst sein - nur eine saubere, saubere Version von dir.
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Teil 3 von 3: Weiterentwicklung

1. 

   Lerne aus deinen Fehlern. Eine Person, die zuversichtlich ist, ist nicht jemand, der etwas mit großem Erfolg tut. Die Menschen akzeptieren ihre Fehler selbstbewusst und lernen aus ihren Fehlern, anstatt aufzugeben, wenn die Dinge nicht so laufen, wie sie sollten. Wenn Sie das nächste Mal bei einem Mathe-Test nicht gut abschneiden, nach einem Vorstellungsgespräch nicht eingestellt werden oder kein Datum erhalten, lassen Sie sich von diesem Fehler nicht entmutigen, indem Sie sich fragen, was es war. falsch und was lernst du daraus? Natürlich sind Sie manchmal nur das Opfer eines Mangels an Glück, aber es ist wichtig, dass Sie sich so gut wie möglich unter Kontrolle über jede Situation fühlen, damit Sie es beim nächsten Mal besser machen können.
   • Das Mantra "Alles ist ein schwieriger Anfang ..." ist in der Tat wahr. Denken Sie darüber nach, wie langweilig das Leben wäre, wenn Sie immer wieder etwas anfassen würden und es sofort gut machen würde. Sehen Sie Misserfolg stattdessen als Chance, sich beim nächsten Mal zu verbessern.
   • Es ist wichtig zu wissen, wo Sie falsch gelaufen sind, und zu akzeptieren, wenn etwas Unglückliches passiert.

2. 

   Trainiere mehr. Während Sie sich beim Sport nicht so gut fühlen wie ein Star, fühlen Sie sich körperlich besser, wenn Sie mindestens 30 Minuten am Tag oder nur ein paar Mal in der Woche trainieren. und Geist. Wenn Sie aktiv sind, werden Endorphine produziert, sodass Sie sich mit sich selbst und der Welt um Sie herum zufriedener fühlen und viele wertvolle gesundheitliche Vorteile erzielen. Dies funktioniert in beide Richtungen. Wenn Sie ein Fitnessziel festlegen, das zu Ihnen passt, können Sie sich sicherer fühlen.
   • Sie können Bewegung auch als Gelegenheit sehen, Ihre Komfortzone zu verlassen und etwas Neues auszuprobieren. Sie mögen immer noch zögern, Yoga oder Zumba zu lernen, aber wenn Sie sich dem anschließen, werden Sie feststellen, dass es nicht so beängstigend ist, wie es scheint.

3. 

   
   
   Lächle mehr. Es hat sich gezeigt, dass Lächeln Sie nicht nur glücklicher macht, sondern auch die Menschen in Ihrer Umgebung besser reagieren lässt. Das Lächeln, auch wenn Sie es überhaupt nicht wollen, kann Sie sicherer im Umgang mit Menschen und bei alltäglichen Aktivitäten machen. Ein Lächeln ermutigt die Menschen auch, näher an Sie heranzukommen, und Sie können einen neuen Freund, eine neue Gelegenheit, zu Ihnen einladen, indem Sie einfach lächeln. Es gibt keinen Grund, nicht mehr zu lächeln, egal wie verärgert Sie sind!

4. 

   
   
   Zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten. Vertrauen zu haben bedeutet nicht, dass Sie in jeder Kleinigkeit ein Multitalent und Talent haben, aber es geht darum zu erkennen, wann Sie es nicht alleine schaffen können. Stolz und Zuversicht entstehen, wenn Sie anerkennen, wenn Sie verwirrt sind, und wenn Sie bei Bedarf um Hilfe bitten, können Sie nicht nur mehr erledigen, sondern auch stolz auf sich selbst sein unternahm alle Anstrengungen, um die Menschen um Rat zu bitten.
   • Wenn Sie andere um Hilfe bitten, werden sie wahrscheinlich irgendwann zu Ihnen zurückkehren und Sie werden eine wirklich hilfreiche Person finden.

5. 

   
   
   Lerne im gegenwärtigen Moment zu leben. Wenn Ihnen das Vertrauen fehlt, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie sich den Handlungen der Vergangenheit hingeben oder sich Sorgen um die Ergebnisse der Zukunft machen. Das Leben in der Gegenwart kann Ihnen helfen, sich von dem, was passiert, zu beruhigen. Dies kann dazu führen, dass Sie sich glücklicher und entspannter fühlen, obwohl es schwierig ist, sich zu etablieren.
   • Wenn Sie lernen, sich weniger Sorgen um die Zukunft zu machen und zu akzeptieren, was in der Vergangenheit passiert ist, können Sie in der Gegenwart leben.
   • Übe Yoga oder Achtsamkeitsmeditation. Diese Methode kann Ihnen auch helfen, im gegenwärtigen Moment zu leben.
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Rat

• Vergessen Sie die Angst, dass Sie die Aufgabe nicht erledigen können. Denken Sie daran, dass niemand perfekt ist. Hab also keine Angst, Fehler zu machen.
• Du musst nur du selbst sein. Lassen Sie sich von niemandem steuern und zwingen, jemand anderes zu sein - nur so können Sie wirklich Vertrauen gewinnen.
• Kümmere dich um deine inneren Potentiale. Geben Sie immer Ihr Bestes, indem Sie herausfinden, welche Ziele Sie erreichen möchten. Erfolg ist der Schlüssel zum Vertrauen.
• Gehen Sie mit Kopfhaltung, halten Sie Ihre Schultern hoch und schauen Sie geradeaus.
• Erzähl mir jeden Abend vor dem Schlafengehen positive Dinge.
• Pflegen Sie gute Beziehungen zu anderen. Vermeiden Sie es, andere zu beleidigen, da diese Ihnen möglicherweise die Nase zudrehen und Sie das Vertrauen verlieren. Sei nicht unhöflich.
• Versuchen Sie, einen guten Eindruck auf Leute zu machen, die Sie nicht kennen und die Sie noch nicht getroffen haben.