Inhalt

• Schritte
• Rat
• Warnung

Auf dein Herz zu hören ist nicht immer einfach, besonders in einer geschäftigen und anspruchsvollen Kultur. Obwohl das Leben immer versucht hat, Sie vor Millionen von Wendungen zu drängen, haben Sie immer noch Ihre eigenen Wege und heiligen Orte. Sie können den Wünschen Ihres Herzens gerecht werden, die Ihnen helfen, das Leben zu genießen und anderen in Ihrer Umgebung mehr zu helfen.

Schritte

Teil 1 von 3: Identifizieren Sie die Bestrebungen Ihres Herzens

1. 

   Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie erreichen möchten. Eine "Bucket List" kann Ihnen helfen, festzustellen, wohin das Herz gehen möchte. Versuchen Sie, Ziele zu setzen, die Sie wahrscheinlich erreichen werden (aber nicht "seien Sie der Erste, der zum Mars geht"). Diese Liste kann eine großartige Inspiration sein, wenn Sie nach Dingen suchen, die in Ihrem Leben Sinn machen. Wenn es wirklich von Herzen kommt, wird es Ihre tiefsten Leidenschaften und Bestrebungen widerspiegeln.

2. 

   
   
   Erstellen Sie einen offenen Raum. Der erste Schritt, um tiefer mit Ihrem Herzen zu kommunizieren, besteht darin, ihm Zeit und Raum zum Sprechen zu geben. Sie müssen still sitzen und dürfen sich nicht von Ablenkungen stören lassen, um darauf zu hören. Vielleicht möchten Sie einen Ort schaffen, an dem Sie sitzen und sich entspannen können. Wenn Sie zu Hause einen zusätzlichen Raum haben, können Sie Kerzen anzünden und eine angenehme Umgebung zum Üben schaffen.

3. 

   
   
   Höre auf das Herz. Sobald Sie die richtigen Bedingungen haben, können Sie beginnen, herzöffnende Achtsamkeit zu üben. Vielleicht möchten Sie sich fragen: "Was fühle ich gerade aus meinem Inneren?" Warten Sie einen Moment, nachdem Sie gefragt haben, ob Ihr Herz antwortet. Dies ist die Art von Übung, die das Herz und die inneren Wünsche manifestiert.
   • Sie können auch eine Technik namens Fokussieren verwenden, eine großartige Technik für die Kommunikation mit dem Körper. So führen Sie die Focus-Technik durch:
   • Wenn Sie den Raum geräumt haben, fragen Sie, was in Ihnen vorgeht, und konzentrieren Sie sich darauf, zuzuhören, was Ihr Körper antwortet. Versuchen Sie nicht, es zu erkunden, geben Sie sich etwas Abstand, um es zu beobachten. Zum Beispiel können Sie sich in Ihrer Brust angespannt fühlen, wenn Sie fragen, was in Ihnen vorgeht. Es sollte Abstand geben, um dies zu realisieren.
   • Beginnt Körperempfindungen zu verstehen. Es kommt normalerweise in Form eines Wortes oder einer kurzen Phrase. Zum Beispiel könnten Sie "stickig" oder "Enge in Ihrer Brust" oder "Druck" sagen. Versuchen Sie, an viele Wörter zu denken, bis Sie das Problem erkannt haben.
   • Untersuchen Sie die Empfindungen und Worte Ihres Körpers, die ihn beschreiben. Überprüfen Sie, wie sie interagieren. Überprüfen Sie, ob sich Ihre Körperempfindungen überhaupt geändert haben, sobald Sie den genauen Namen für die Emotion ermittelt haben.
   • Fragen Sie sich, was dieses Körpergefühl verursacht. Was im Leben bringt dich dazu, dich gerade eng in deiner Brust zu fühlen? Beeilen Sie sich nicht, um zu antworten, lassen Sie das Feedback von selbst erscheinen. Dies kann nicht beim ersten Mal passieren. Konzentration erfordert Übung, aber sie umfasst eine Reihe von Schritten, um Ihr Herz und alles, was in Ihnen vorgeht, zu öffnen.

4. 

   
   
   Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit. Ein geschäftiges Leben kann Ihre Fähigkeit, dem Ruf Ihres Herzens gerecht zu werden, wirklich beeinträchtigen. Nehmen Sie sich tagsüber und jeden Tag Zeit für sich. Lassen Sie diesmal nichts anderes stören. Mach was du willst und hier sind ein paar Vorschläge:
   • Meditieren. Meditation hat viele Vorteile für die geistige und körperliche Gesundheit, wie einen niedrigeren Blutdruck und weniger Stress. Versuchen Sie, mindestens 10 Minuten lang aufrecht an einem ruhigen Ort zu sitzen. Konzentrieren Sie sich auf etwas wie das Gefühl, dass Luft in Ihre Nase eindringt und diese verlässt, oder auf etwas wie einen Bleistift. Wenn Sie aufhören, auf das Objekt zu achten, erinnern Sie sich sanft daran, Ihre Aufmerksamkeit zurückzubringen.
   • Nehmen Sie ein langes Bad. Das Entspannen im Wasser hat den gleichen Effekt wie andere Entspannungstechniken. Es ist eine großartige Möglichkeit, es zu lindern. Sie können diese Zeit nutzen, um über das Leben nachzudenken oder sich der Stille und dem Gefühl eines warmen Bades hinzugeben.
   • Verbringen Sie eine Kaffeezeit mit einem Freund. Vielleicht haben Sie nicht so viel Zeit damit verbracht, Ihre Freunde zu kontaktieren, wie Sie möchten. Nutzen Sie diese "Ihre Zeit", um einen besten Freund zum gemeinsamen Mittagessen oder Kaffee einzuladen.

5. 

   Finde Hobbys, die dein Herz auslösen. Das Gehirn steht unter großem sozialen Druck. Es heißt, Sie sollten "nachdenken, bevor Sie handeln" und fundierte Entscheidungen treffen. Dies gibt jedoch keine große Chance für Ihre Intuition oder Ihr Herz. Diese können das Leben angenehmer machen als gewohnheitsmäßig und produktiv. Das Finden von Aktivitäten, die Ihr Herz berühren, kann dazu beitragen, den Lebensweg offen und nicht nur rational zu halten.
   • Wenn Sie beispielsweise gerne lesen, nehmen Sie sich Zeit, um in Ihrem Zeitplan zu lesen. Bitten Sie Ihre Freunde, Ihnen gute Bücher zu empfehlen. Eine Sammlung von Gedichten kann sehr emotional sein.
   • Wenn Sie ein Filmfan sind, finden Sie einige von der Kritik gefeierte Filme, die Ihr Herz berühren können.
   • Zeit in der Natur zu verbringen ist auch eine gute Wahl; Es kann Ihnen helfen, gesünder zu werden und sich selbst besser zu verstehen.
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Teil 2 von 3: Das Leben organisieren

1. 

   Suchen Sie eine Behandlung, wenn es zu helfen scheint. Wenn die Hindernisse, die Sie daran hindern, Ihrem Herzensruf zu folgen, überwältigend erscheinen oder mit Hilfe eines Freundes, sollten Sie einen Spezialisten aufsuchen. Viele Ärzte sprechen dieses Problem routinemäßig an. Wenn Sie eine traumatische Kindheit, eine unglückliche Ehe hatten oder gerade durch eine Reihe stressiger Probleme am Boden zerstört wurden, kann Ihnen die Therapie helfen, Ihr Herz wiederzuentdecken und Ihr Leben zu fühlen. gesünder.
   • Die somatische Erlebnistherapie (Somatische Erlebnistherapie) ähnelt der Focus-Technik. Es konzentriert sich eher auf körperliche Empfindungen als auf Gedanken und Erinnerungen.
   • Eine kognitive (Verhaltens-) Therapie kann Ihnen helfen, bestimmte Gedanken und Überzeugungen zu untersuchen, die Sie möglicherweise daran hindern, auf die Rufe Ihres Herzens zu hören.
   • Finden Sie einen Therapeuten in Ihrer Nähe. Wenn Sie beispielsweise in den USA leben, besuchen Sie diese Website.

2. 

   Bitten Sie Ihre Freunde um Hilfe. Manchmal ist es schwer, sein eigenes Herz zu entdecken. Bitten Sie für diese Aufgabe die Hilfe eines Freundes. Sie können die Focus-Technik zusammen mit einem Freund anwenden, gemeinsam Schritte unternehmen und berichten, was passiert. Sie können auch einfach darüber sprechen, was gerade in Ihrem Leben vor sich geht, und den Wunsch äußern, mehr mit dem Herzruf zu kommunizieren. Sehen Sie, ob Ihr Freund einen Rat für Sie hat. Ausdruck ist auch sehr hilfreich, weil es sehr kraftvoll ist, Ihre Gefühle in Ihren Worten auszudrücken.
   • Beispiel: Sie können sagen: "Hey, ich habe das Gefühl, dass ich meinem Herzen im Moment nicht wirklich gerecht werde. Ich brauche wirklich jemanden, der darüber spricht. Sind Sie bereit, mir zu helfen?"

3. 

   Genieße dein eigenes Leben. Wir neigen dazu, vom Druck anderer zu leben, wie Freunden, Familie, Ehepartner oder Kindern. Wenn Sie der Berufung Ihres Herzens gerecht werden möchten, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren eigenen Wünschen und nicht denen anderer gerecht werden. Dies ist eines der häufigsten Bedauern von Menschen, die im Bett sterben.
   • Fragen Sie sich: "Ist es das, was ich wirklich will, oder mache ich es für andere und nicht für mich selbst?"
   • Natürlich ist nichts falsch daran, großzügig zu sein und anderen zu helfen. Sie haben jedoch ein Gleichgewicht gefunden, wenn Sie so leben, wie Sie sind: freundlich und hilfsbereit für andere zu sein.Wenn nicht, dann ist es am wahrscheinlichsten, dass Sie scheitern und die Verbindung zu Ihrer Berufung zu Herzen verlieren, selbst wenn Sie gute Absichten haben.

4. 

   Setzen Sie sich für den gewählten Weg ein. Eine Änderung Ihrer Denkweise kann ein einfacher Weg sein, um schwierige Situationen zu meistern. Wenn Sie jedoch immer nicht mit dem Schritt halten können, was Sie zuvor gesagt haben, werden Sie nie aus Ihren Fehlern lernen oder Fehler machen. Fortschritte machen. Die Verpflichtung, dem eigenen Weg zu folgen, ist im Leben sehr wichtig. Ihr Engagement gibt Ihnen die Kraft, weiterzumachen. Dem Ruf deines Herzens zu folgen ist keine leichte Aufgabe. Wenn Sie sich dieser Verpflichtung sehr widersetzen, egal um welche Ausbildung oder Karriere es sich handelt, sollten Sie prüfen, ob Sie Ihrer Berufung wirklich gerecht werden.
   • Vermeiden Sie es, natürlichen und harten Widerstand mit ernsthafterem Widerstand zu verwechseln. Es ist in Ordnung, sich manchmal entmutigt zu fühlen, selbst wenn Sie auf dem richtigen Weg sind. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie das Richtige tun, fragen Sie jemanden, dem Sie vertrauen, wie einen engen Freund oder ein Familienmitglied.

5. 

   Reinigen und organisieren Sie den persönlichen Raum. Sie werden überrascht sein, wie sehr Ihre Umgebung Ihre Stimmung beeinflusst. Zum Beispiel kann Farbe einen großen Einfluss darauf haben, wie sich Menschen fühlen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Zuhause sauber und ordentlich ist. Malen Sie eine andere Wand, wenn Sie sie nicht mögen. Dekorieren Sie mit Kunstwerken, die Sie inspirieren und eine "Antwort auf Schönheit" schaffen. Ordnen Sie Bilder von geliebten Menschen an. Die Implementierung einfacher Heimanordnungstechniken verändert Ihre Gefühle und erleichtert es Ihnen, Ihre wahren Wünsche zu erfüllen. Unordnung und Unordnung können geistiges Chaos verursachen und Ihre Fähigkeit einschränken, den Rufen Ihres Herzens zu folgen. Werbung

Teil 3 von 3: Handle so, wie du willst

1. 

   Nimm an emotionalen Aktivitäten teil. Sie können einige kreative Aktivitäten durchführen, um zu verstehen, was Ihr Herz begehrt. Das Ziel ist es, den Ruf deines Herzens oder dein tiefstes Verlangen offen anzunehmen. Der in der Kunsttherapie verwendete Selbstausdrucksstil kann Ihnen helfen, offener für sich selbst und die Berufung Ihres Herzens zu werden. Hier sind einige Ideen, die Sie umsetzen können:
   • Musik. Probieren Sie einen Chor- und Gitarrenunterricht aus.
   • Kunst. Gehe zu Mal- oder Bildhauerkursen.
   • Tanzen. Melden Sie sich für einen lateinamerikanischen Salsa-Tanzkurs an oder nehmen Sie sogar an Tanzkursen im Fitnessstudio teil.
   • Dramatisch. Finden Sie heraus, ob Theatergruppen aktiv sind, denen Sie beitreten können. Schauspiel ist eine großartige Möglichkeit, Kreativität zu zeigen.

2. 

   Nehmen Sie es zur Kenntnis. Das Leben kann Ihre wirklichen Wünsche und täglichen Aktivitäten umrahmen, gelähmt von Verpflichtungen und Erwartungen. Das Üben von Dingen wie kostenlosen Notizen kann Ihnen helfen, Ihr Herz zu erreichen und eine engere Beziehung zur Berufung des Herzens aufzubauen.
   • Wählen Sie ein Thema aus und schreiben Sie es oben auf ein Blatt Papier. Das Thema könnte ein Wort wie "Reisen" oder eine kurze Aussage wie "Was denke ich über Reisen" sein. Stellen Sie einen Timer für 5 oder 10 Minuten ein und versuchen Sie, über dieses Thema zu schreiben, ohne zu viel darüber nachzudenken, was Sie tun. Planen Sie nicht voraus. Das Ziel ist es, Ihr Unbewusstes arbeiten zu lassen, anstatt den zentralen Teil des Gehirns übernehmen zu lassen.

3. 

   Übe Achtsamkeit. Es gibt zwei verschiedene Möglichkeiten, wie Sie richtig leben können: sein und handeln. Der "Action" -Modus ist, wenn viele Menschen einen Großteil ihrer geschäftigen Zeit verbringen. Es ist ein notwendiges Regime in unserer Kultur des hohen Drucks und der hohen Geschwindigkeit, und es ist wirklich nützlich, um vorwärts zu kommen. Der "Action" -Modus kann es jedoch schwierig machen, auf Ihre Bedürfnisse zu hören und langsam genug zu leben, um das Leben zu genießen. Achtsamkeitsmeditation kann helfen, Ihren Lebensstil mit einem "Überlebens" -Modus zu verbessern, der Ihnen hilft, dem Ruf Ihres Herzens zu folgen.
   • Setzen Sie sich in eine bequeme Position und sitzen Sie aufrecht. Machen Sie sich in wenigen Minuten mit dieser Position vertraut. Achten Sie darauf, was in Ihrer Erfahrung vor sich geht. Sie werden viele verwirrende Gedanken, körperliche Empfindungen und eine Welle zufälliger Emotionen haben. Achten Sie auf all das und was sonst noch los ist. Geben Sie Ihr Bestes, um "neugierig" zu bleiben, wenn Sie nicht auf das reagieren müssen, was gerade passiert. Stellen Sie sich vor, Sie sind Wissenschaftler und möchten diese Erfahrung beobachten, ohne sie zu beeinträchtigen. Sobald Sie das Sitzen an einem sicheren und ruhigen Ort geübt haben, können Sie es in Ihrem Alltag ausprobieren, während Sie andere Dinge tun.

4. 

   Machen Sie einen großen Schritt nach vorne. Entscheiden Sie sich basierend auf Ihrer Bucket-Liste und Ihrer allgemeinen Zielliste für einen großen Schritt, falls erforderlich. Es könnte sein, dass man wieder zur Schule geht, um mehr Wissen zu erlangen, in eine andere Stadt mit besseren Möglichkeiten zu ziehen oder in der Nähe von zu Hause zu sein oder die Arbeit zu beenden, um etwas zu tun, das enger mit den Erwartungen zusammenhängt. will von Herzen. Es ist eine gute Idee, mit Ihren Freunden und Ihrer Familie über den Umzug zu sprechen, bevor Sie mit dem Umzug beginnen, um herauszufinden, was sie denken, und um ihre Unterstützung zu erhalten.

5. 

   Nehmen Sie eine kleine Änderung vor. Ach nein Muss eine große Veränderung vornehmen, um dein Leben zu verändern und dem Ruf deines Herzens zu folgen. Finden Sie heraus, welche kleinen Dinge Sie in Ihrem Alltag tun können, um sich mehr auf sich selbst und Ihre Wünsche einzustellen. Vielleicht möchten Sie mehr Zeit mit Freunden verbringen oder weniger Zeit mit Fernsehen verbringen. Sehen Sie in der "Liste der Dinge, die Sie tun müssen, bevor Sie sterben" nach, ob Sie kleine Anpassungen vornehmen können, um das zu erreichen, was Sie wirklich ändern möchten. Werbung

Rat

• Sei zuversichtlich, aber nicht arrogant.

Warnung

• Wenn Sie glauben, Ihr Herz sagt Ihnen etwas und Ihr Verstand sagt etwas anderes, nehmen Sie sich Zeit, um sorgfältig zu überlegen. Hastig zu sein ist nicht immer gut.