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• Schritte
• Rat

Vergangene Schmerzen zu vergessen ist nicht einfach. Wenn die Zeit vergangen ist und Sie Ihr Leben immer noch nicht genießen können, müssen Sie proaktiver sein. Egal was passiert ist, denken Sie daran, dass Sie die Kontrolle über Ihr Leben haben und die Fähigkeit haben, sich eine große Zukunft aufzubauen.

Schritte

Teil 1 von 2: Heile dich

1. 

   Vergib anderen um deinetwillen. Wenn Sie jemandem vergeben, der Sie verletzt hat, geben Sie sich selbst ein wunderbares Geschenk. Sie können gesundheitliche Vorteile wie einen niedrigeren Blutdruck und eine verbesserte Herzgesundheit sowie psychologische Vorteile wie weniger Stress und weniger Erfahrung mit Depressionen erzielen. Gleichzeitig erhöhen sich Ihre Chancen auf eine erfolgreichere Beziehung in der Zukunft.
   • Jemandem zu vergeben, der mit Ihnen Unrecht getan hat, ist ein Zeichen von Stärke, nicht von Schwäche. Dies bedeutet nicht, dass Sie verletzte Verhaltensweisen ignorieren, aber dass Sie nicht zulassen, dass sie Sie weiterhin stören.
   • Jemandem zu vergeben bedeutet nicht unbedingt, dass man sich mit dieser Person versöhnen muss. Je nach Situation ist dies möglicherweise nicht möglich oder eine gute Idee. Beim Vergeben geht es einfach darum, all deinen Groll und all die Wünsche nach Rache loszulassen.
   • Versuchen Sie, mit der Person, die Sie verletzt hat, sympathisch und einfühlsam zu sein, egal wie schwierig es auch sein mag. Sie müssen verstehen, dass Menschen oft andere verletzen, weil sie auch leiden.
   • Sie sollten sich auch vergeben, wenn Sie Verantwortung für vergangene Schmerzen haben. Es ist wichtig, Ihre Verantwortung anzuerkennen, aber nicht darauf einzugehen. Vergib dir durch Empathie und Verständnis.

2. 

   
   
   Hör auf, dir zu erlauben, ein Opfer zu werden. Obwohl Ihre früheren Schmerzen von jemand anderem verursacht werden, ist diese Person nicht für Ihre Entscheidung verantwortlich, weiterhin in die Vergangenheit einzutauchen. Der erste Schritt bei der Genesung besteht darin, die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen und zu erkennen, dass Sie die Kraft haben, Ihre Zukunft besser zu machen als Ihre Vergangenheit.
   • Wenn Sie weiterhin jemanden beschuldigen, der Sie für irgendwelche negativen Dinge in Ihrem Leben verletzt hat, dann erlauben Sie dieser Person, Sie zu kontrollieren. Wenn dieser Gedanke das nächste Mal auftaucht, erinnern Sie sich daran, dass Sie die Kontrolle haben. Versuchen Sie dann, über positive Dinge nachzudenken, die Sie tun können, damit Sie sich besser fühlen.
   • Sie werden sich wahrscheinlich stärker fühlen, wenn Sie die Kontrolle über Ihre Genesung erlangen. Machen Sie einen Plan, um Ihre früheren Schmerzen loszulassen, damit andere Ihre Handlungen und Emotionen nicht mehr kontrollieren können. Sie können Ratschläge von anderen annehmen, aber denken Sie daran, sich daran zu erinnern, dass Sie für Ihr eigenes Leben verantwortlich sind.

3. 

   
   
   Wiederholen Sie positive Affirmationen für sich. Wenn Ihr Selbstwertgefühl in der Vergangenheit Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigt hat, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um über Ihre positivsten Eigenschaften nachzudenken. Erinnern Sie sich jeden Tag daran, dass Sie eine erstaunliche und würdige Person sind.
   • Bestätige deine Liebe zu dir selbst auf verschiedene Weise. Sie können darüber singen, darüber schreiben, es laut aussprechen oder sich selbst etwas zuflüstern. Erstellen Sie ein Kunstwerk aus einer Kombination von positiven Wörtern und speichern Sie es dort, wo Sie es häufig sehen werden.

4. 

   
   
   Zeige deine Gefühle. Wenn Sie sich erlauben, den Schmerz und die Verletzung auszudrücken, die Sie fühlen, fühlen Sie sich wohler. Sie können darüber schreiben, was in Ihrem Tagebuch passiert ist, oder an die Person schreiben, die Sie verletzt hat (aber nicht versenden). Wenn Sie aus Ihrem Kopf aussteigen, können Sie Ihre Emotionen verarbeiten und verstehen, warum der Schmerz immer noch auf Ihnen lastet.

5. 

   Schau für immer in die Vergangenheit. Oft kann ein Rückblick auf die Vergangenheit ziemlich negativ sein, aber wenn Sie sich aus den richtigen Gründen dafür entscheiden, kann dies Ihnen helfen, Ihre vergangene Trauer zu überwinden. Wenn Sie sich ständig Schuldgefühlen oder anderen negativen Gefühlen in Bezug auf sich selbst hingeben, sollten Sie vergangene Ereignisse sorgfältig untersuchen, um die Ursache für die Gefühle zu finden, die Sie erleben. Überlegen Sie sich dann, warum Ihre negativen Emotionen nicht von der Wahrheit herrühren.
   • Dies ist am besten geeignet, um traumatische Ereignisse zu überprüfen, für die Sie sich unnötigerweise selbst verantwortlich machen. Wenn Sie beispielsweise das Gefühl haben, für die Scheidung Ihrer Eltern verantwortlich zu sein oder dass der Verrat an Ihrem geliebten Menschen Ihre Schuld war, hilft Ihnen ein Rückblick auf die Fakten, die Quelle Ihrer Gedanken zu verstehen. Negativ. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, um die Situation zu analysieren, werden Sie feststellen, dass die negativen Emotionen, die Sie hegen, nicht ausschließlich auf Fakten beruhen.
   • Seien Sie vorsichtig, wenn Sie anderen zu viel Vorwürfe machen. Das Ziel dieser Praxis ist es nicht, Sie gegenüber der anderen Person ärgerlich zu machen, sondern Ihnen zu helfen, die Ursachen zu erkennen, aus denen Sie sich schlecht fühlen, und wie Sie sie verhindern können.

6. 

   Holen Sie sich die Unterstützung, die Sie brauchen. Abhängig von der Art der Schmerzen, die Sie loswerden möchten, benötigen Sie verschiedene Arten der Unterstützung. Halten Sie Ihre Gefühle nicht verborgen, wenn Sie sich gefangen fühlen. Wenn Sie mit jemandem sprechen, können Sie Ihre Emotionen besser organisieren. Manchmal reicht es aus, nur Ihre Stimme abzugeben, damit Sie sich besser fühlen.
   • Teilen Sie Ihre Gefühle mit einem Freund oder Familienmitglied, aber stellen Sie sicher, dass Sie Entscheidungen treffen, die für das Problem, mit dem Sie sich befassen, irrelevant sind. Die andere Person kann Ihnen besser helfen, wenn sie völlig unvoreingenommen ist.
   • Finden Sie eine Selbsthilfegruppe, die Ihnen bei Problemen helfen kann (z. B. eine Gruppe von Menschen, die einen geliebten Menschen verloren haben oder in der Kindheit ein Trauma erlebt haben).
   • Suchen Sie einen Einzel- oder Gruppentherapeuten auf, der sich auf frühere Schmerz- und Traumabehandlungen spezialisiert hat. Ihr Therapeut kann Ihnen helfen, die Quelle Ihrer Emotionen zu verstehen und Wege zu finden, um Ihre negativen Gefühle zu überwinden.
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Teil 2 von 2: Vorwärts gehen

1. 

   Konzentriere dich darauf, positiv zu sein. Wenn Sie zulassen, dass negative Gedanken und Erinnerungen an Ihnen "nagen", werden Sie das Gefühl haben, dass Ihr Leben keinen Raum für Positivität und Glück hat. Anstatt dies zuzulassen, gehen Sie umgekehrt vor: Füllen Sie Ihr Leben mit vielen positiven Aspekten, damit kein Raum für Negativität vorhanden ist.
   • Beschäftige dich mit deinen Zielen wie Lernen oder Arbeiten oder mit Dingen, mit denen du dich gut fühlst, wie Freiwilligenarbeit oder Zeit mit ihnen zu verbringen Freund.

2. 

   Verwandeln Sie schmerzhafte Erfahrungen in Lernmöglichkeiten, und die Korrektur negativer Gedanken kann hilfreich sein, um Sie voranzubringen. Jeder hat irgendwann in seinem Leben Schmerzen erlebt, aber wenn Sie Möglichkeiten für persönliches Wachstum finden, können Sie Ihre eigenen Schmerzen überwinden.
   • Zum Beispiel leiden Sie vielleicht, weil die Person, die Sie lieben, mit Ihnen Schluss gemacht hat. Anstatt sich diesem Schmerz hinzugeben, versuchen Sie, ihn wie folgt anzupassen: "Ich fühle Schmerz, weil ich die Person verloren habe, die ich liebe, aber ich habe viel aus dieser Beziehung gelernt und werde ihn nutzen. Verwenden Sie diese Lektion für eine zukünftige Beziehung ".
   • Zum anderen hat dich vielleicht jemand nicht gut behandelt. Sie können diese Erfahrung auf "Die Person tut mir weh, aber ich bin stark und belastbar, und das Verhalten dieser Person wird mich nicht stören."

3. 

   Achten Sie auf wandernde Gedanken. Wenn Sie darüber nachdenken, was passiert ist, entfernen Sie sie vorsichtig aus Ihrem Kopf und erinnern Sie sich daran, dass Sie sich auf Ihr aktuelles Leben konzentrieren.Sie können schmerzhafte Erinnerungen erkennen, wenn sie entstehen, aber wenn Sie sie schnell durch positive Lebenserinnerungen ersetzen, können Sie sich nicht darauf einlassen.
   • Wenn Sie mit Gedanken über die Vergangenheit beschäftigt sind, wiederholen Sie diesen Satz: "Ich hatte eine unglückliche Vergangenheit, aber ich lebe in der Gegenwart und ich habe keine Zeit, mich um die Vergangenheit zu kümmern, weil Ich konzentriere mich auf _______. "
   • Alternativ können Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um alle positiven Dinge in Ihrem Leben aufzulisten. Wenn Sie Ihren Geist mit glücklichen Gedanken füllen, werden Sie die negativen Gedanken los.

4. 

   Sei offen für andere. Wenn Sie in der Vergangenheit verletzt wurden, ist es leicht zu glauben, dass andere Sie auch in Zukunft verletzen werden. Leider führt diese Art des Denkens dazu, dass Sie Beziehungen aufbauen, die auf Wut basieren. Wenn Sie in Zukunft gesunde Beziehungen aufbauen möchten, müssen Sie Ihr Bestes geben, um Ihren Ärger loszulassen und zu vermeiden, dass Sie aufgrund der Erfahrungen, die Sie in der Vergangenheit gemacht haben, Annahmen über das Schlimmste in anderen machen. Vergangenheit. Werbung

Rat

• Wenn Sie Hass gegen andere kultivieren, werden Sie ängstlich, depressiv und wütend. Ironischerweise hat es absolut keine Auswirkung auf die Person, also wird es dir wirklich nichts Gutes tun, als dich unglücklich zu machen.
• Je nach Situation können Sie von geführter Meditation oder kognitiver Verhaltenstherapie profitieren. Viele Menschen haben festgestellt, dass religiöse Praktiken auch sehr hilfreich sind.
• Ressentiments machen süchtig und Sie müssen hart arbeiten, um mit Ihren negativen Emotionen umzugehen. Treten Sie nicht zurück und arbeiten Sie daran, dieses ungesunde Muster zu überwinden!