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• Schritte
• Rat
• Warnung

Über Sex nachzudenken ist ein ganz natürlicher Zustand. Wir sind Kreaturen, die von Hormonen und körperlichen Wünschen angetrieben werden und von Genen, die uns zur Fortpflanzung zwingen. Aber manchmal können wir zu viel über Sex nachdenken, was es schwierig macht, uns zu konzentrieren und eine einfache Aufgabe zu erledigen. Sie können jedoch Ihre Wünsche und Wünsche verschleiern und in Lebensgeräusche umwandeln, insbesondere wenn Sie sich auf Ihre Karriere, Ihr Studium und Ihre Energie konzentrieren müssen. Gesundheit, Interessen und Vorlieben, Familie und Freunde, Geld usw. Lesen Sie diesen Artikel, damit Sie lernen, wie Sie aufhören können, an Sex zu denken.

Schritte

Teil 1 von 5: Vermeiden Sie Stimulanzien

1. 

   
   
   Reizstoffe identifizieren und vorhersagen. Während Sie bestimmte Auslöser oder Auslösesituationen leicht identifizieren können, finden Sie Möglichkeiten, die Links zu isolieren, die Sie möglicherweise aufregen. Dieses Wissen hilft Ihnen, proaktiver zu erkennen, was Sie vermeiden sollten, um sexuelle Gedanken zu reduzieren.
   • Ihre Gedankenauslöser werden oft in Bildern oder Worten ausgedrückt? Männer zum Beispiel werden eher von sexy Bildern erregt, während Frauen häufig stärker von Sprache betroffen sind.

2. 

   
   
   Kennen Sie Ihre eigenen Auslöser. Wenn jemand, eine Tageszeit oder eine Emotion Sie zum Nachdenken über Sex bringen kann, finden Sie Wege, um die Faktoren zu identifizieren, die Ihren Geist in das Problem "hineinziehen" können. Machen Sie eine Liste der Auslöser.Vielleicht denkst du in den folgenden Zeiten oft an Sex:
   • Am Morgen, wenn ich aufwache.
   • Während einer Klasse wie Fitnessstudio, Yoga usw.
   • Im Bus.
   • Wenn Sie studieren oder arbeiten.
   • Wenn Sie in der Nähe des anderen Geschlechts sind.
   • Im Bett.

3. 

   
   
   Verhindern Sie, dass Sie Bücher lesen oder Filme mit ungesunden Inhalten ansehen. Während diese Produkte eine Möglichkeit sein können, Ihre Wünsche vorübergehend zu befriedigen, kann die Abhängigkeit von perversen Inhalten dazu führen, dass Sie mehr über Sex nachdenken, und es wird schwierig sein, ihn loszuwerden. .
   • Befreien Sie sich von zu Hause aus von sensiblen Filmen, Magazinen, Kalendern und anderen verwandten Veröffentlichungen und tun Sie Ihr Bestes, um sie nicht anzusehen.
   • Wenn der von Ihnen verwendete Computer eine Firewall verwendet, um ihn zu schützen, die Kindersicherung zu aktivieren und den Modus auf Ihrem Computer in den Jugendmodus zu ändern, damit Sie nicht hineinkommen können. Ich liebe es, ungesunde Inhalte zu lesen. Die Kindersicherung ist natürlich nicht unbedingt nur für Kinder gedacht, und Sie können sie für Ihren Webbrowser und andere von Ihnen verwendete Geräte einrichten.

4. 

   Machen Sie eine Liste mit weniger interessanten Themen. Hier ist eine Liste von Themen, von denen Sie glauben, dass sie Sie nicht ansprechen werden. Sie können sich darin üben, immer über langweilige Dinge nachzudenken, wenn Ihre Gedanken näher an die sexuelle Sphäre heranlenken. Sie können alle Felder verwenden, von denen Sie glauben, dass sie weniger attraktive Agenten sind.
   • Versuchen Sie, über neutrale Themen wie Landschaften, Unterwasser-Sehenswürdigkeiten, Welpen, Sportprobleme oder Schachstrategien nachzudenken.
   • Denken Sie an kalte Themen wie sperrige Kleidung, Schnee oder Winter.

5. 

   Ersetzen Sie Ihre Auslöser durch andere Gedanken und Themen. Gehen Sie Ihren eigenen Weg und halten Sie sich davon ab, über Sex nachzudenken, indem Sie sich auf andere Gedanken konzentrieren. Sie werden schnell eine Gewohnheit bilden.
   • Führen Sie schnell andere Aufgaben als Ablenkungsmittel aus. Wenn Sie beispielsweise häufig in den Gedanken verwickelt sind, im Leerlauf im Bus „Sex zu haben“, bemühen Sie sich, im Auto etwas zu finden, das Sie tun können, z. B. Hausaufgaben machen oder ein Buch lesen. oder mit Freunden sprechen. Wenn Sie beispielsweise während einer langweiligen Unterrichtsstunde, bei einem Meeting oder bei der Arbeit über Sex nachdenken, können Sie sich Notizen machen. Wenn Sie Informationen zur Kenntnis nehmen, können Sie sich auf das aktuelle Gespräch konzentrieren, anstatt auf das, was in Ihrem Kopf vor sich geht.
   • Denken Sie an ein bestimmtes Diskussionsthema. Wenn Sie nicht aufhören können, über Sex nachzudenken, und sich schämen, jemanden zu treffen, sollten Sie drei Dinge fragen, wenn Sie ihn treffen. Sie können auch zum Nachdenken anregende Themen verwenden, die Sie für jeden verwenden können, z. B. was um Sie herum passiert, globale Probleme, die Umwelt oder sogar die Politik. .

6. 

   Machen Sie eine Verpflichtung zu sich selbst. Setzen Sie sich ein Mindestziel, um Ihre ungesunden Gedanken so zu kontrollieren, dass sie Ihre tägliche Arbeit wie bei der Arbeit oder in der Schule nicht beeinträchtigen, und verpflichten Sie sich dazu. .
   • Wenn Sie Hilfe benötigen, um Ihr Engagement im Auge zu behalten, tragen Sie einen Schmuck oder einen einfachen Riemen um Ihr Handgelenk, der Sie an Ihre Ziele erinnern kann. wenn Sie in der Versuchung des ungesunden Denkens verloren sind.
   • Sprechen Sie mit jemandem über Ihr Ziel. Wenn Sie mit einem Freund oder einem vertrauenswürdigen Familienmitglied über Ihre Bemühungen sprechen, können Sie sich für die Erreichung Ihrer Ziele zur Rechenschaft ziehen. Lassen Sie sie regelmäßig einchecken, damit sie Ihre Situation kennenlernen und sich von ihnen helfen lassen oder Ihnen bei Bedarf Ratschläge geben können.
   • Belohnen Sie sich, wenn Sie versuchen, Ihre Verpflichtungen einzuhalten. Das ist ziemlich einfach. Gönnen Sie sich ein Dessert, das Sie lieben, gehen Sie einkaufen oder was auch immer Sie mögen.

7. 

   Sei nicht zu hart mit dir. Das Nachdenken über Sex ist ein großer Teil der Jugend und des Erwachsenenalters, und Sie müssen sich nicht schuldig fühlen. Der einzige Weg, wie ungesunde Gedanken zu einem echten Problem werden können, besteht darin, dass Sie sich nicht auf andere Themen konzentrieren können. Denken Sie daran, dass es nicht schwierig ist, nicht mehr an Sex zu denken, und dass das momentane Verlangen vergeht.

Teil 2 von 5: Beschäftige dich

1. 

   Machen Sie konkrete Pläne. Füllen Sie Ihre Freizeit, indem Sie für die Zukunft planen. Jeder braucht Zeit zum Ausruhen, aber wenn Sie zu viel Freizeit haben, können Sie leicht in ungesunde Gedanken geraten. Organisieren Sie Ihren Tagesplan so, dass er mit Aktivitäten und Ereignissen gefüllt ist, die Sie noch besser machen. Nehmen Sie sich am Ende des Tages etwas Zeit zum Nachdenken und Entspannen, aber verbringen Sie nicht zu viel Zeit damit, sonst wird es Ihnen schnell langweilig oder Ihr Verstand wird wieder über „Sex“ nachdenken. .

2. 

   Seien Sie kreativ. Verwandeln Sie Ihre Libido in eine Energiequelle, damit Sie kreativ sein können. Anstatt sich die Zeit zu nehmen, über Sex nachzudenken, nutzen Sie ihn, um einem kreativen Hobby nachzugehen. Wenn Sie etwas verfolgen, das Ihnen wirklich Spaß macht, wird es Ihnen Aufregung und Befriedigung geben und Ihren Geist beschäftigen.
   • Schreiben Sie, einschließlich Tagebuch.
   • Singen, ein Musikinstrument spielen.
   • Malerei oder Skulptur.
   • Stricken oder Nähen.

3. 

   Bücher lesen oder Filme schauen. Sich auf ein Buch oder einen Film zu konzentrieren, macht Ihnen nicht nur Spaß, sondern ist auch eine einfache und energiesparende Methode, um ungesunde Gedanken zu vermeiden, insbesondere für kurze Zeit. .
   • Achten Sie darauf, Filme zu wählen, die Sie nicht zu sexuellen Gedanken machen, und lesen Sie keine dampfenden Liebesromane oder Illustrationen, die sexy Illustrationen enthalten.
   • Sie können zwischen Buch- oder Filmgenre-Animation, Action, Abenteuer oder Detektiv wählen.

4. 

   Besuchen Sie eine Show oder Ausstellung. Dies wird Sie beschäftigen und kann noch mehr Spaß machen. Reisen mit Freunden ist besser, weil sie dich ablenken können. Darüber hinaus können Sie sich Freunden anschließen, um Ihre Gedanken über die Veranstaltung, an der Sie teilnehmen, zu diskutieren und auszutauschen.
   • Erwägen Sie die Teilnahme an einer Live-Aufführung wie einem Konzert, Theater, Musical oder Sprechen oder einer Lesung.
   • Sie können auch ein neues Museum, eine Ausstellung, ein Aquarium oder einen Zoo besuchen.

Teil 3 von 5: Einen gesunden Lebensstil haben

1. 

   Ich esse gut. Ungesunde Gedanken oder persönliches Unbehagen können auf eine andere Quelle der Unzufriedenheit zurückzuführen sein: den Hunger. Überspringen Sie also keine Mahlzeiten. Versuchen Sie, drei volle Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen, und denken Sie daran, die notwendige Menge Wasser für Ihren Körper bereitzustellen, insbesondere an heißen Tagen. Um Ihren Geist scharf zu halten und ungesunde Gedanken zu vermeiden, essen Sie Gehirnnahrungsmittel wie Sellerie, Salat, Walnüsse, Sonnenblumenkerne oder Kürbiskerne und Radieschen. Zucker und sogar dunkle Schokolade!

2. 

   Üben. Bewegung ist nicht nur gut für Ihre Gesundheit, sondern verringert auch Ihr Interesse an Sex. Übung kann zeitaufwändig und ablenkend sein, und sobald Sie sich auf Ihre Übung konzentrieren, verschwinden andere ungesunde Gedanken.
   • Übung hilft, große Mengen an natürlichen Endorphinen zu produzieren. Endorphine helfen Ihnen, sich besser zu fühlen und Depressionen zu lindern. Beim Sex werden neben anderen Chemikalien wie dem Hormon Oxytocin auch Endorphine freigesetzt. Daher ist Bewegung auch eine Alternative zu sexuellen Aktivitäten.

3. 

   Nimm an Mannschaftssportarten teil. Die Teilnahme an einer einzelnen Sportart kann es schwierig machen, nicht mehr herumzuwandern. Bei Mannschaftssportarten ist dies jedoch weniger wahrscheinlich, da es sich um eine soziale Aktivität handelt.
   • Wählen Sie den richtigen Sport und die richtige Mannschaft.Natürlich werden Sie wahrscheinlich immer noch mit jemandem in der Mannschaft oder Liga verbunden sein, aber Sie müssen feststellen, ob die Vorteile von Mannschaftssportarten Ihnen helfen können, durchzukommen. denke zu viel über Sex nach oder nicht. Sie können beispielsweise auch Sportmannschaften des gleichen Geschlechts oder einem anderen Verband beitreten.

4. 

   Genug Schlaf bekommen. Wenn Sie müde sind, werden Sie Probleme haben, sich zu konzentrieren. Schlafmangel verringert Ihre Wachsamkeit und Konzentration und kann Ihre Stimmung beeinträchtigen. Daher fällt es Ihnen schwer, sich vom Nachdenken über Sex abzuhalten, und gleichzeitig fällt es Ihnen schwer, das oben im Artikel erwähnte gesunde Denken zu üben. Stellen Sie sicher, dass Ihr Bett bequem für Sie ist und dass Sie 8 Stunden Schlaf haben und gut schlafen oder träumen (REM-Schlaf).

Teil 4 von 5: Aufbau eines gesunden Sexuallebens

1. 

   Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner. Wenn Sie in einer Beziehung sind, ist Kommunikation der Schlüssel zu einem gesunden Sexualleben. Das Teilen Ihrer Gedanken ist auch eine großartige Möglichkeit, um zu verhindern, dass ungesunde Gedanken wachsen und Ihren Geist füllen, und es ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihr Sexualleben zu verbessern.
   • Wenn Sie sexuell aktiv sind, kommunizieren Sie mit Ihrem Partner, damit Sie eine gesunde Beziehung aufrechterhalten und Offenheit für Sex und Zufriedenheit bieten können. . Kommunikation muss nicht durch Worte erfolgen. Sie können eine Nachricht auf Papier schreiben und an Ihren Geliebten senden. Als Paar können Sie auch zusammen ein Buch lesen oder einen Film ansehen, um Ihre Gedanken auszudrücken oder auszudrücken. Und wenn Sie zögern, mit Ihrem Partner über Sex zu kommunizieren, denken Sie daran, dass Kommunikation auch ein Auslöser ist.
   • Wenn Sie von der "Sexgeschichte" nicht begeistert sind, ist auch die Kommunikation ein ebenso wichtiger Faktor. Wenn Sie oft viel über Sex nachdenken, obwohl Sie nicht begeistert sind, liegt es daran, dass Ihrem Sexualleben etwas fehlt oder Sie mit etwas unzufrieden sind? Kommunizieren Sie offen und ehrlich mit Ihrem Partner. Vielleicht möchten Sie auch sicherstellen, dass Ihre Erwartungen denen entsprechen, die Sie lieben. Zum Beispiel müssen Sie wissen, ob / wann Ihr Partner Sex mit Ihnen haben möchte, und er muss wissen, wann Sie auch Sex haben möchten.

2. 

   Denken Sie romantisch über Sex nach. Wenn Sie in einer Beziehung mit jemandem stehen, verwandeln Sie Ihre Wünsche in einen Auslöser für die liebevollen und fürsorglichen Handlungen, die Sie für die Person haben, die Sie lieben. Zeigen Sie Romantik statt nur körperliche Lust. Auf diese Weise können Sie die emotionale Intimität aufbauen, die Sie füreinander haben.

3. 

   Entwickeln Sie gesunde Einstellungen und Gewohnheiten der "Masturbation". Masturbation ist keine schlechte Sache, besonders wenn sie Ihnen hilft, ungesunde Gedanken und Wünsche zu kontrollieren. Je mehr Sie versuchen, es zu kontrollieren, desto mehr wollen Sie. Wenn Sie ständig darüber nachdenken, einen Partner zu finden, können Sie sich regelmäßig verabreden, aber die Selbstzufriedenheit nutzen, um Ihre sexuellen Wünsche anzusprechen. Dies kann Ihnen helfen, Ihren Geist zu befreien, sodass Sie sich auf wichtigere Themen konzentrieren können. Denken Sie jedoch daran, sich nicht zu sehr von Selfies abhängig machen zu lassen.

4. 

   Denken Sie daran, dass Sex nicht das Hauptanliegen ist. Jedes Thema, wenn Sie zu viel Zeit damit verbringen, darüber nachzudenken oder davon besessen zu sein, kann viel Zeit in Anspruch nehmen, und selbst wenn Sex ein wichtiger Faktor ist und ins Spiel kommt. Überall beschränkt sich das Leben nicht nur auf Sex und sexuelle Wünsche. Sie sind eine verwirrende und facettenreiche Person. Schätzen Sie also Ihre Gedanken, Interessen und Fähigkeiten zu vielen Themen in Ihrem Leben.

Teil 5 von 5: Externe Hilfe suchen

1. 

   Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen. Auch wenn deine Eltern im Teenageralter wie Dinosaurier wirken mögen, sind sie es immer noch. Wenn Sie ein Teenager sind, sprechen Sie mit einem Elternteil, mit dem Sie sich wohl fühlen, obwohl er möglicherweise nicht in der Lage ist, Ihr Problem zu lösen. Zumindest fühlen Sie sich dadurch wohl. und normaler werden. Über Sex nachzudenken ist ein häufiges Problem für Teenager, und wenn Sie darüber sprechen können, kann es eine große Hilfe sein.
   • Sprechen Sie mit anderen Familienmitgliedern. Wenn Sie nicht mit Ihren Eltern sprechen möchten, können Sie mit Ihren Geschwistern oder Verwandten chatten. Sie werden dich wahrscheinlich besser verstehen, da ihr Alter wahrscheinlich näher an deinem liegt.

2. 

   Sprechen Sie mit einem Freund, dem Sie vertrauen. Es klingt beängstigend, aber dies ist einer der mächtigsten und effektivsten Ansätze. Wenn Sie das Glück haben, einen Freund zu haben, der nicht kritisch ist und Ihre Ziele verstehen und schätzen kann, teilen Sie Ihre Gefühle mit ihnen. Ein unkompliziertes Gespräch, wenn Sie das Gefühl haben, Ihre Gedanken und Handlungen nicht kontrollieren zu können, ist eine notwendige Quelle der Unterstützung.

3. 

   Sprechen Sie mit einem religiösen Berater oder einem anderen Berater. Wenn das Kämpfen mit sexuellen Wünschen Teil der Verpflichtung zu einem bestimmten Glauben ist, können Sie einen Pastor oder einen Führer in Ihrer Religion um Hilfe bitten. Dies ist ein häufiges Problem und Sie sollten sich nicht schämen, darüber zu sprechen. Sie haben viel über dieses Problem gehört und können Ihnen helfen, diese Herausforderung zu meistern.

4. 

   Konsultieren Sie einen Therapeuten oder Berater. Sie können Psychologen, Psychiater, Sozialarbeiter oder Therapeuten sein.
   • Natürlich erheben einige Spezialisten eine Gebühr, prüfen Sie jedoch, ob Ihre Versicherung den gesamten Behandlungsverlauf abdeckt. Wenn Sie Student sind oder eine umfassende Vergütung vom Unternehmen erhalten, müssen Sie für den Besuch eines Spezialisten nicht oder nur sehr wenig bezahlen. Unabhängig davon, ob Sie eine Gebühr zahlen oder nicht, wird Ihre Angelegenheit vertraulich behandelt, und der Therapeut kann Ihnen mehr Vertraulichkeit erklären. Wenn Sie wissen, wie Sie obsessive Gedanken identifizieren können, ob sexuell oder nicht, können Sie auch lernen, mit ihnen umzugehen.
   • Heutzutage ist es kein Stigma, Therapeuten zu sehen, und Sie werden überrascht sein, wie viele Menschen regelmäßig Therapeuten sehen. Daher sollten Sie nicht zögern, sich für einen Arzt zu entscheiden.
   • Wenn Sie den Verdacht haben, dass Überdenken ein Symptom für eine "Sexsucht" -Erkrankung sein könnte, wenden Sie sich an einen zugelassenen Sexualtherapeuten, der Ihnen bei Ihrer Behandlung helfen kann. diese Symptome. Die Besessenheit sollte nicht in destruktives oder gefährliches Verhalten verwandelt werden.

Rat

• Fühle dich nicht hoffnungslos, wenn du oft an Sex denkst. Denken Sie daran, dass jeder darüber nachdenken sollte. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Alltag fortsetzen und sich nicht von anderen stürmischen Problemen wie Sex stören lassen.
• Wenn Sie eine Frau sind, kann die Einnahme von hormonellen Antibabypillen den Nebeneffekt haben, Ihren Sexualtrieb zu steigern. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie zu einer weniger androgenen Formulierung wechseln können (Androgen ist mit Testosteron verwandt, das die Libido für beide Geschlechter erhöht).

Warnung

• In sehr schweren Fällen können ein Therapeut und bestimmte Medikamente bei der Behandlung von Symptomen der Sexsucht helfen. Obwohl du wahrscheinlich nicht an Sex denkst viel Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, dass Ihre Gedanken völlig außer Kontrolle geraten.