Autor:
Lewis Jackson
Erstelldatum:
11 Kann 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
Finden Sie die Mobbing-Persönlichkeit von jemandem verabscheuungswürdig? Verwechseln Sie die Possen von jemandem als subtile Beleidigung? In den meisten Fällen werden die Handlungen der Menschen normalerweise nicht persönlich gesteuert. Hier sollte untersucht werden, wie die Person aufgewachsen ist, wie sie mit emotionalen Problemen oder anderen Veränderungen wie Stimmung, Energie oder Gesundheit umgeht. Dies ist wichtig zu beachten, wenn Sie Dinge beschuldigen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Um die Dinge nicht mehr selbst komplizieren zu müssen, müssen die Faktoren, die die Situation umgeben, sowie die Lebensbedingungen und Motive anderer berücksichtigt werden. Die Verbesserung Ihres Vertrauens und Ihrer durchsetzungsfähigen Kommunikation sind der Schlüssel zur Bewältigung der Kommentare anderer Personen.
Schritte
Teil 1 von 4: Verbessern Sie das Vertrauen
Schreiben Sie eine Liste Ihrer Stärken. Jeder hat seine eigenen Einstellungen und Meinungen. Wir werden sensibler für das, was andere sagen, wenn wir Zweifel haben und uns in die Meinungen und Handlungen anderer versetzen. Wenn Sie sich Ihrer Fähigkeiten sicher sind, wirkt sich das unhöfliche Verhalten oder die negative Meinung eines anderen weniger wahrscheinlich auf Sie aus.Stolz und Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten sind wichtiger als die Meinungen anderer.- Schreiben Sie eine Liste Ihrer Stärken und Fähigkeiten, um sich an sie zu erinnern.
- Machen Sie eine Liste von Ereignissen oder Momenten, auf die Sie stolz sind. Belohnen Sie sich für diese guten Dinge. Denken Sie an die Art von Fähigkeiten, die Sie in diesen Momenten zeigen. Wie kannst du ihnen mehr zeigen? Dies wird dazu beitragen, Vertrauen aufzubauen.
Schreiben Sie eine Liste der Ziele. Wenn Sie ein Ziel haben, auf das Sie hinarbeiten können, erhalten Sie ein Gefühl der Wertigkeit und des Zwecks. Das sind die Dinge, die Sie verbessern oder wachsen möchten.- Als nächstes arbeiten Sie an jedem der Ziele und teilen es in kleinere Schritte auf. Wie können Sie loslegen und auf Ihre Ziele hinarbeiten? Was sind die kleinen Dinge, die Sie jetzt tun können?
Erinnern Sie sich daran, wie Sie anderen geholfen haben. Andere zu unterstützen und ihnen zu helfen ist hilfreich und gibt Ihnen einen Sinn für Sinn und Zweck. Dies trägt wesentlich zur Vertrauensbildung bei. Erinnern Sie sich an Vorteile und Beiträge für alle um Sie herum.- Überlegen Sie, ob Sie sich freiwillig für ein Krankenhaus, eine Schule, eine lokale humanitäre Organisation oder eine Website wie wikiHow melden möchten.
Erinnern Sie sich daran, dass Sie nicht auf die Anerkennung anderer achten müssen. Wenn Sie besonders empfindlich auf die Art und Weise reagieren, wie Menschen Sie behandeln und überreagieren, können Sie einer Welle von Protesten ausgesetzt sein. Sie machen sich Sorgen, dass Sie einen Fehler machen, wenn Sie auf jemanden stoßen, der unglücklich ist, und dann möchten Sie ihn beheben. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass nur, weil jemand mit Ihnen nicht zufrieden ist, Sie nichts falsch gemacht haben. In vielen Fällen liegt es daran, dass die Person mit sich selbst unzufrieden ist und hofft, dass Sie die Lücke für sie füllen (was nicht möglich ist).
- Erwägen Sie eine Ablehnungstherapie für Spiele, um Ihre Chancen zu erhöhen, mit Ablehnung fertig zu werden.
Bleib nah an positiven Menschen. Sie entwickeln mehr Selbstvertrauen und sind glücklicher, wenn Sie mit Menschen spielen, die Sie gut behandeln.
- Halte dich von negativen Menschen im Leben fern. Sie sind die Menschen, die Sie schlecht behandeln oder alle ihre Probleme ohne gegenseitige Unterstützung auf sich nehmen.
Kümmere dich um deine eigene körperliche Gesundheit. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, pflegen und kleiden Sie sich für Ihren besten Look. Halten Sie die Kleidung sauber und ziehen Sie sich richtig an. Entfernen Sie alte, ungeeignete, zerrissene, verblasste usw. Kleidung
- Behalten Sie eine gute Haltung bei, da dies Ihre Stimmung verbessern kann.
Behandlung ändern nett mit allen. Wenn Sie nett zu Menschen sind, die Sie nicht kennen, können sich auch andere gut fühlen. Hören Sie anderen wirklich zu, zeigen Sie zufällige Freundlichkeit und finden Sie Wege, andere zum Lachen zu bringen. Du wirst dich besser fühlen.
Lächeln. Sie werden erstaunt sein, wie andere reagieren. Man weiß nie, wie andere Menschen einen Tag durchmachen und wie ein einfaches Lächeln jemanden beeinflussen kann.
Seien Sie kreativ. Machen Sie sich bereit, etwas Neues zu kreieren. Etwas Neues zu machen wird spannend. Es ist großartig, wenn Sie etwas besitzen, das Sie selbst geschaffen haben und das es noch nie gab! Dies bereichert und nährt die Seele und Sie werden sich für neue Dinge interessieren und ein Hobby anstelle einer oberflächlichen Leidenschaft wie Geld oder Ruhm inspirieren.
Treffen Sie sich mit einem Psychiater. Wenn Sie zu sensibel für die Meinungen anderer sind, können Sie sich an einen Berater wenden, indem Sie mit ihm sprechen. Sie können Ihnen helfen, Probleme zu identifizieren, die dazu führen, dass Sie übermäßig emotional sind. Sie können auch Strategien für den Umgang mit negativen Menschen beraten. Werbung
Teil 2 von 4: Durchsetzungsfähig kommunizieren
Bitte sprechen Sie. Wenn Sie das Gefühl haben, dass jemand Ihnen gegenüber unhöflich oder respektlos ist, melden Sie sich. Wenn eine Person beispielsweise ständig unhöfliche Witze macht, sagen Sie ihnen, wie Sie sich fühlen. Die Person kann möglicherweise nicht erkennen, wie verletzt oder aggressiv sie war und wie sich ihre Kommentare auf Sie auswirken.
Verwenden Sie Sätze, die mit "I" beginnen. Diese Art von Satz vermittelt, dass Sie bereit sind, Verantwortung für Ihre eigenen Gedanken und Verhaltensweisen zu übernehmen. Dies legt den Schwerpunkt auf Sie und Ihre Gefühle, so dass die andere Person nicht das Gefühl hat, sie anzugreifen. Gewaltfreie Kommunikation kann eine effektive Methode sein.
- Sätze, die nicht mit "Ich" beginnen: "Du bist sehr unhöflich und hast mich absichtlich verletzt!"
- Sätze, die mit "Ich" beginnen: "Ich fühle mich verletzt, wenn du solche Dinge sagst."
- Sätze, die nicht mit "Ich" beginnen: "Du bist zu viel, so kindisch, dass du nicht merkst, dass deine Freunde dich schon lange nicht mehr gesehen haben!"
- Sätze, die mit "Ich" beginnen: "Ich bin traurig, weil wir nicht viel zusammen ausgehen und ich dich öfter sehen will."
Nähern Sie sich einem ruhigen Gespräch. Andere anzugreifen ist keine effektive Methode. Bleiben Sie stattdessen ruhig und erklären Sie, dass Sie versuchen, ein Gespräch zu führen. Sie möchten sagen, was Sie fühlen, anstatt jemanden zu konfrontieren.
Verwenden Sie eine geeignete Körpersprache. Wenn Sie durchsetzungsfähig kommunizieren, müssen Sie darauf achten, wie Ihr Körper aussieht. Halte deine Stimme ruhig und neutral. Halte Augenkontakt. Entspannen Sie Ihr Gesicht und Ihre Haltung.
Erkenne, wann du nicht weitermachen solltest. Die meisten Menschen werden konstruktiv mit einem "Ich" -Satz oder einem leichten, nicht aggressiven Gespräch antworten. Einige Leute sind möglicherweise frustriert und verärgert. Wenn das Gespräch nicht funktioniert, ist es Zeit zu gehen. Sie können versuchen, es später noch einmal zu erwähnen, oder sich einfach von der Person fernhalten.
Lerne Leute kennen, die unhöflich sind. Sie können emotionale Missbrauchstaktiken anwenden, z. B. Sie demütigen, Sie für alles verantwortlich machen oder Ihre Emotionen neutralisieren. Möglicherweise fühlen Sie sich ängstlich, erschöpft, unwohl, bedroht oder fühlen sich schlecht in Bezug auf diese Person. Wenn dies der Fall ist, diese Person sehr gefährlich und Sie sollten den Kontakt sofort abbrechen.
- Wenn Sie sich über die Situation nicht sicher sind oder wenn Sie eine Situation (z. B. Autismus) haben, die Ihr soziales Urteilsvermögen beeinträchtigen könnte, suchen Sie einen Berater. Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, und recherchieren Sie online.
Teil 3 von 4: Situationsüberprüfung
Situation beurteilen. Manchmal denken wir, die Dinge sind auf uns gerichtet und beschuldigen uns für das schlechte Verhalten eines anderen. Zum Beispiel könnte ein frustriertes und emotionales Kind Sie anschreien: "Mama / Papa haben alles ruiniert!" Nur weil jemand auf dieser 12-jährigen Kinderparty den falschen Kuchen wählt. Es ist wichtig, die Situation einzuschätzen und das Verhalten von Teenagern zu verstehen, das höchstwahrscheinlich auf Hormone, eine Veränderung im Leben oder die Unfähigkeit des Kindes zurückzuführen ist, emotionale Reaktionen zu korrigieren. Das eigentliche Problem besteht nicht darin, den Kuchen auszuwählen oder die Eltern zu unterrichten.
Übertreiben Sie nicht. Manchmal meinen wir es ernst, weil es auf persönlicher Erfahrung oder persönlichem Urteil über Menschen beruht. Dies führt zu Übertreibungen, ohne die Wahrheit wahrheitsgemäß zu betrachten. Versuchen Sie, Dinge aus vielen Blickwinkeln zu bewerten.
- Beeilen Sie sich nicht, um alles abzuschließen.
- Tragisch die Situation nicht. So sehen Sie die Dinge als das Ende der Welt. Ist es wirklich so schrecklich?
- Vermeiden Sie es zu denken, dass alles "für immer" ist und "niemals" passieren wird.
Bitten Sie um eine klare Erklärung. Wenn Sie einen unhöflichen Kommentar von jemandem hören, bitten Sie diese Person, klar zu erklären, was sie bedeutet. Sie haben möglicherweise falsch interpretiert, was sie bedeuteten, und Sie haben möglicherweise falsch interpretiert.
- "Können Sie erklären, was Sie gerade gesagt haben? Ich verstehe nicht, was Sie gesagt haben."
- "Ich verstehe nicht wirklich, wovon du sprichst. Kannst du es wiederholen?"
Beschuldigen Sie andere nicht des Verdachts. Wenn Sie die Angewohnheit haben, Dinge geschehen zu lassen, nehmen Sie an, dass sich jemand mit Ihnen anlegt, wenn er nur Spaß macht oder weil er einen schlechten Tag hat.Es kann eine instinktive emotionale Reaktion sein, aber halten Sie sich für eine Sekunde zurück. Sie zielen möglicherweise nicht absichtlich auf Sie.
- Erinnern Sie sich an einen schlechten Tag, den Sie vorher hatten. Hätte die andere Partei heute so einen schlechten Tag?
- Erkenne, dass sie es vielleicht als Fehler ansehen. Wir alle sagen manchmal Dinge, die wir später bereuen, und vielleicht ist dieser Vorfall auch einer ihrer Bedauern.
Verstehe, worüber du sensibel bist. Vielleicht sind Sie für einige Dinge empfindlich. Zum Beispiel fühlen Sie sich sehr empfindlich gegenüber Kleidung, weil Ihre Mutter immer kritisch gegenüber dem ist, was Sie als Kind tragen.
- Wenn Sie ein sensibles Problem identifizieren, können Sie zugeben, dass Sie wichtig sind und denken, dass die Dinge auf Sie gerichtet sind.
- Es kann auch effektiv sein, wenn Sie die Leute über etwas informieren, für das Sie empfindlich sind. "Ich möchte, dass du nicht scherzt, als wäre ich wie eine Hexe. Meine Nase und mein Gesicht stören mich, also bin ich frustriert."
Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit neu. Wenn Sie Dinge sehen, die auf sich selbst zeigen, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit von dem, was andere Leute sagen oder tun, auf Ihre Gefühle. Emotionen verstärken sich, wenn Sie sie anhängen. Möglicherweise wiederholen Sie sogar, wenn möglich, immer wieder, was Sie jemandem hätten sagen sollen. Das ist Kontemplation. Es gibt Strategien, mit denen Sie aufhören können, über ein Problem nachzudenken. Einige der Strategien umfassen:
- Versuchen Sie es mit Achtsamkeitsmeditation. Lebe in der Gegenwart. Es bringt Sie von dem Zeitpunkt weg, an dem Sie immer wieder über das Problem nachgedacht haben.
- Spazieren gehen. Holen Sie sich einen Szenenwechsel, um Ihren Geist vom Problem abzulenken.
- Planen Sie eine vorübergehende Einschränkung der Sorgen. Gönnen Sie sich 20 Minuten Ruhe, ohne sich um ein Problem zu sorgen. Fahren Sie nach 20 Minuten mit etwas anderem fort.
Teil 4 von 4: Die Motive anderer Menschen verstehen
Achten Sie auf die Gefühle anderer Menschen. Einige Menschen reagieren möglicherweise positiv auf bestimmte Situationen oder verhalten sich nach einem schlechten Tag falsch. In einer solchen Situation wird ihre Feindseligkeit gegenüber jedem sein, dem sie begegnen, und das Problem liegt nicht bei Ihnen. An einer solchen Aggression gab es nichts zu befürchten.
- Zum Beispiel könnte eine Verkäuferin weniger fröhlich sein oder Sie schlecht behandeln. Anstatt zu denken, dass es an Ihnen liegt, erinnern Sie sich daran: "Vielleicht hatte diese Person gerade einen schlechten Tag und möchte nach Hause. Sie muss wahrscheinlich die ganze Zeit mit unhöflichen Kunden zu tun haben. Ich nicht." Ich muss sehen, ob es sich an Sie richtet… “Sie könnten sogar etwas Nettes sagen wie„ Ich hoffe, Sie haben einen guten Abend “, begleitet von einem Lächeln. Sie fühlt sich ein bisschen besser, aber selbst wenn Sie keine Änderungen an ihr vornehmen können, wissen Sie, dass Sie alles getan haben, um die Situation zu verbessern.
Schau dir an, wie jemand andere behandelt. Sie können jeden, den sie treffen, ärgern oder beleidigen. Einige Leute zeigen solchen Antagonismus. Mich selbst fragen:
- Wie interagiert diese Person mit anderen?
- Handelt diese Person bei allen so?
- Was ist das Gegenteil von ihrem Tonfall?
Untersuchen Sie die Seite der Unsicherheit der Person. Fühlen sie sich irgendwie von Ihnen bedroht? Also quäle nicht, für wen du wunderbar bist. Überlegen Sie, wie Sie jemandem helfen können, sich besser zu fühlen.
- Machen Sie der Person nach Möglichkeit ein Kompliment oder fragen Sie, ob sie etwas zu sagen hat.
Berücksichtigen Sie die emotionalen Managementfähigkeiten anderer Menschen. Denken Sie daran, dass jemand möglicherweise schlechte Kommunikations- und emotionale Managementfähigkeiten hat. Einige Menschen wissen nicht, wie sie effektiv kommunizieren oder wie sie Emotionen ausdrücken und verwalten können. Dies ist wichtig, um sich daran zu erinnern, da es Ihnen hilft, geduldig und einfühlsam mit der anderen Person umzugehen, ähnlich wie Sie es mit einem Kind tun würden, wenn es noch nicht in der Lage ist, sich anzupassen und Emotionen auszudrücken.
- Stellen Sie sich vor, es gibt ein inneres Kind, das handelt, weil diese Person nicht weiß, wie sie mit einem Problem auf reife Weise umgehen soll. Wenn Sie sich jemanden als Kind vorstellen, der lernt, sein Verhalten zu manipulieren, wird es einfacher, geduldig zu sein und ihm zu vergeben.
Erkennen Sie die Situation der Person. Manche Menschen haben keine oder andere soziale Normen. Manchmal sieht eine Person, die an Ihnen vorbeikommt, unbeholfen oder sogar ein wenig unhöflich aus, wenn sie es nicht vorhat. Einige Personen handeln mit Sicherheit und sind sich nicht bewusst, wie ihr Verhalten aufgenommen wird. Es ist kein kaltes oder unhöfliches Verhalten, das sich gegen Sie richtet.
- Zum Beispiel ist jemand aus einer anderen Kultur und wenn diese Kultur kalt ist, wird er sich kalt oder distanziert fühlen.
- Andere, wie z. B. Menschen mit Autismus, laufen Gefahr, soziale Hinweise oder verbale Variationen nicht wahrnehmen zu können. Sie können emotionslos oder unhöflich erscheinen, wenn sie nicht beabsichtigt sind.
- Einige Leute bemerken möglicherweise nicht, dass ihr "Scherz" -Verhalten von anderen nicht gut aufgenommen wird.
Stellen Sie fest, ob Kritik konstruktiv ist. Konstruktive Kritik ist eine gute Idee, um Ihnen zu helfen. Es ist keine Kritik oder Kritik an Ihrem Wert oder Ihrer Würde. Dem Kritiker erklären sie einige Punkte, mit denen Sie üben müssen. Aber manchmal vergessen wir, die Höhepunkte anderer zu erwähnen. Konstruktive Kritik muss klar und spezifisch Verbesserungsmöglichkeiten aufzeigen. Es ist das genaue Gegenteil einer nicht konstruktiven Kritik und höchstwahrscheinlich nur eines negativen Kommentars, der keine Verbesserung bietet.
- Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie haben in den letzten Wochen ein wichtiges Projekt für Ihren Chef vorbereitet. Sie haben versucht, Ihr Bestes zu geben, und Sie fühlen sich gut mit dem Endergebnis. Sie berichten über Ihre Ergebnisse und hoffen auf ein würdiges Kompliment. Sie erhalten jedoch eine Liste mit Verbesserungspunkten. Sie fühlen sich möglicherweise frustriert, beleidigt oder nicht erkannt. Sie können die Kritik als Kritik betrachten, anstatt die Bemühungen Ihres Chefs, Ihnen zu helfen, sich zu verbessern.
- Nicht konstruktiv: „Dieser Artikel ist schlampig und enthält keine Referenzen. Das zweite Thema ist inhaltlich schlecht. “ (Dieser Kommentar zeigt keine Verbesserungsmöglichkeiten.)
- Konstruktiv: „Der Artikel muss mehr Referenzen enthalten und die Idee für das zweite Thema erweitern. Auch dieser Beitrag sieht gut aus “.
- Extrem unkonstruktiv: "Dies ist ein schrecklicher Artikel."
- Es tut dir weh, nicht konstruktive Kritik zu hören. Berücksichtigen Sie die Fähigkeiten Ihres Partners im Umgang mit Emotionen und im Umgang mit anderen.
Stellen Sie Fragen, wenn Sie Kritik erhalten. Wenn Sie Kritik hören, insbesondere wenn sie keine konstruktiven Bemerkungen enthält, fragen Sie die andere Person, was sie bedeutet. Dies zeigt ihnen, dass Sie ihre Meinung schätzen und ist eine höfliche Möglichkeit, ihre Fähigkeiten zur konstruktiven Kritik zu verbessern.
- Wenn Ihr Chef beispielsweise sagt: "Dies ist ein schrecklicher Beitrag", können Sie mit der Frage antworten: "Ich möchte Einzelheiten darüber hören, was Ihnen an dem Artikel nicht gefällt. Lassen Sie uns zusammenarbeiten." Verbessere es ".
