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• Schritte

Viele Menschen reagieren sehr empfindlich auf die Gefühle anderer Menschen. Es fällt Ihnen leicht, sich in andere Menschen hineinzuversetzen, bis Sie Probleme bekommen, weil Sie zu empfindlich sind. Sie sollten Grenzen setzen und lernen, Ihre persönlichen Emotionen zu priorisieren. Dies schafft Ihren eigenen emotionalen, sozialen und physischen Raum, in dem Sie gedeihen können, ohne von den Emotionen anderer Menschen negativ beeinflusst zu werden.

Schritte

Methode 1 von 4: Verstehen Sie Ihre Reaktionen auf die Gefühle anderer

1. 

   Dies zeigt an, ob Sie empfindlich sind oder nicht. Eine äußerst sensible Person (HSP) ist emotional und aufgeregt. Einige der Merkmale einer äußerst sensiblen Person sind:
   • Sensorische Schärfe: Sie schätzen die Details der 5 Sinne, auf die Sie achten: zarte Stoffe, schöne Farben, satte Klänge usw.
   • Deep: Sie verstehen die Auswirkungen und haben es nicht eilig, eine Entscheidung zu treffen.
   • Emotionales Bewusstsein: Sie richten sich nach Ihrer emotionalen Gesundheit und haben das Potenzial, durch dieses Bewusstsein besser auf sich selbst aufzupassen.
   • Kreativität: Sie sind sehr kreativ, aber introvertiert.
   • Empathie für andere Menschen: Sie sind äußerst sensibel für die Gefühle anderer Menschen.

2. 

   
   
   Stellen Sie fest, ob Sie eine "einfühlsame" Person sind. Empathie ist eine Person, die besonders empfindlich gegenüber den Emotionen anderer Menschen im Allgemeinen ist, viel empfindlicher als gewöhnliche Menschen. Sympathie-Leute sind HSPs, aber nicht alle HSPs sind empathische Leute. Hier sind einige Anzeichen von Empathie:
   • Sie können Angst, Angst und Stress von anderen spüren. Sie nehmen diese Empfindungen in Ihren Körper auf und finden Wege, mit ihnen wie Ihren eigenen Problemen umzugehen. Nicht unbedingt Menschen, die Sie nicht kennen oder nicht mögen. Sie werden von Freunden, Familie und Kollegen beeinflusst.
   • Sie fühlen sich schnell erschöpft, müde und unglücklich in einer Menschenmenge.
   • Lärm, Geruch, übermäßiges Sprechen aktivieren Ihre Nerven und Ihre Angst.
   • Sie müssen alleine sein, um sich aufzuladen.
   • Es ist schwierig, deine Gefühle zu intellektualisieren. Ihre Gefühle sind leicht verletzt.
   • Sie geben, seien Sie großzügig, haben Sie eine spirituelle Einstellung und sind ein guter Zuhörer.
   • Sie neigen dazu, Ihre Flucht zu planen, so schnell wie möglich wegzulaufen, z. B. zu einer Veranstaltung zu fahren usw.
   • Durch die Intimität in der Beziehung fühlen Sie sich erstickt und verlieren Ihre Privatsphäre.

3. 

   
   
   Bestimmen Sie, wann Sie am wahrscheinlichsten die Emotionen anderer Menschen aufnehmen. Nicht jeder wird in gleichem Maße von anderen beeinflusst, auch nicht auf ähnliche Weise. Aber manchmal wird jeder von den Emotionen seiner Umgebung beeinflusst. Versuchen Sie herauszufinden, mit welchen Situationen Sie regelmäßig konfrontiert sind.
   • Behalte deine Gefühle im Auge, wenn du mit anderen zusammen bist. Beachten Sie gleichzeitig regelmäßig die am häufigsten auftretenden Emotionen. Sind Ihre Gefühle betroffen, wenn jemand versucht, Sie zu beeindrucken? Oder sind sie betroffen, wenn dich jemand bedroht? Fühlen Sie sich überwältigt, wenn Sie in einer Menschenmenge sind?

4. 

   
   
   Finden Sie heraus, wer Ihre Stimmung verschlechtert. Diejenigen, die es einfühlsamen Menschen schwer machen, sind Kritiker, Opfer, Menschen, die nur sich selbst kennen und kontrollieren. Diese Menschen werden oft als "emotionale Vampire" bezeichnet.
   • Beurteilen Sie die Menschen um Sie herum. Kritisieren dich die Leute? Versuchen sie dich zu kontrollieren? Reden sie ständig über sich selbst? Haben sie jemals gefragt, wie du dich fühlst?
   • Sobald Sie wissen, wie Sie diese Verhaltensweisen erkennen, können Sie sich vor ihnen schützen. Das heißt, Sie trennen sich von ihrer Existenz und sagen zu sich selbst: "Ich respektiere die Natur dieses Menschen, obwohl mir nicht gefällt, was er tut."
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Methode 2 von 4: Grenzen mit anderen setzen

1. 

   Bestimmen Sie Ihre Bedürfnisse und Werte. Finden Sie heraus, was Sie wirklich brauchen und gehen Sie keine Kompromisse ein. Dies ist die Priorität Nummer 1 und kann nicht ausgehandelt werden, z. B. Gesundheit, Kinder usw. Sobald Sie festgelegt haben, was Sie wirklich brauchen, um in Frieden zu leben, setzen Sie Grenzen.
   • Die andere Hand besteht darin, Ihren flexiblen Bereich zu definieren. Was macht Sie bereit, Kompromisse einzugehen, aufzugeben oder aufzugeben?

2. 

   Express Bedürfnisse mit geliebten Menschen. Wenn Sie Platz brauchen, um mit Ihren Gefühlen und Unterdrückungen umzugehen, sprechen Sie mit ihnen. Die Kommunikation Ihrer eigenen Bedürfnisse hilft auch der anderen Person zu verstehen, wie Sie sich verhalten. Wenn sie Ihre Dynamik verstehen, können Sie sowohl die Beziehung stärken als auch einen privaten Raum haben.

3. 

   Machen Sie einen Plan, um mit einer schwierigen Situation fertig zu werden. Wenn Sie mit einer schwierigen Situation konfrontiert sind, lockern Sie die Grenzen. Sie können für eine bessere Kontrolle vorausplanen.
   • Wie reagieren Sie zum Beispiel, wenn Ihre Freundin jemanden braucht, der ihr zuhört, wie sie sich über die Arbeit beschwert? Sie können "Ich bin froh, dass Sie mir von meiner Arbeit erzählt haben, aber heute habe ich nur 10 Minuten Zeit, um zu sprechen". Dann 10 Minuten kalibrieren.
   • Als weiteres Beispiel haben Sie einen Kollegen, der ein Projekt immer in letzter Minute verlässt und diese Gelegenheit nutzt, um seine Stressaufnahme zu begrenzen. Sie können Grenzen schaffen, indem Sie sagen: „Jetzt muss ich meine Arbeit erledigen. Es tut mir leid, aber ich kann dir nicht helfen. “

4. 

   Legen Sie ein Zeitlimit fest. Wenn Sie Ihre Grenzen erkennen und diese einhalten, können Sie sich selbst auf dem Laufenden halten. Setzen Sie sinnvolle Grenzen mit Menschen, die Sie überwältigen.
   • Stehen Sie beispielsweise nicht bereit und hören Sie sich 2 Stunden lang ein Gespräch an, wenn Sie nur 30 Minuten durchhalten. Entschuldigen Sie sich und verlassen Sie das Gespräch.
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Methode 3 von 4: Erstellen Sie Ihren eigenen Raum

1. 

   Lernen wie unabhängig. Erfahren Sie mehr über Ihre eigenen Gefühle, Gefühle, Wünsche und Bedürfnisse. Seien Sie anderen gegenüber durchsetzungsfähig, um das zu bekommen, was Sie brauchen, um glücklich und vollständig zu leben. Wenn Sie sich auf andere verlassen, um Ihre Gefühle und Handlungen zu bestimmen, sind Sie empfänglicher für ihre Gefühle und Handlungen. Priorisieren Sie stattdessen Ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche, indem Sie lernen, wie Sie selbstständig handeln.
   • Warten Sie nicht auf die Erlaubnis eines anderen. Sie können Ihre eigenen Entscheidungen ohne die Erlaubnis eines anderen treffen. Fangen Sie klein an. Fragen Sie andere Personen nicht, ob dieser Artikel für Sie geeignet ist, bevor Sie ihn kaufen. Kaufen Sie es, wenn Sie möchten. Treffen Sie nach und nach größere Entscheidungen, ohne dass andere eingreifen müssen. Dies hilft, Ihr Selbstvertrauen aufzubauen und schafft einen Raum für Ihre eigenen Gefühle und Bedürfnisse, die durchscheinen müssen.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie nicht auf andere angewiesen sind, um eine schwierige Situation zu meistern. Fahren Sie selbst oder wissen Sie, wie Sie bei Bedarf problemlos nach Hause kommen. Haben Sie genug Geld, um einen Ersatz auszuhandeln, wenn Sie sich überfordert fühlen.

2. 

   Erstellen Sie einen privaten Raum im gemeinsamen Haus. Bitten Sie andere, die Zeiten zu respektieren, in denen Sie unglücklich waren, weil Sie dann vielleicht ein bisschen kindisch sind. Erstellen Sie Ihren eigenen Raum, wenn Sie vor Situationen oder Orten fliehen müssen, an denen Sie sich verwundbar fühlen, z. B. wenn Sie müde sind. Dies ist besonders wichtig, um zu verhindern, dass Sie zu viel über die Gefühle der anderen Person sprechen. Finden Sie Orte, an denen Sie sich in Frieden fühlen können.
   • Halten Sie ein Foto von einem Wasserfall oder Dschungel bei sich und nehmen Sie es heraus, wenn Sie sich überfordert fühlen.

3. 

   Gönnen Sie sich einen privaten Raum in der Öffentlichkeit. Wenn Sie an einem überfüllten Ort Ihren eigenen Raum finden, können Sie Platz für Ihre Emotionen finden. Wenn viele Menschen in der Nähe sind, suchen Sie Schutz, z. B. in einer Ecke sitzen oder weit weg stehen.
   • Wenn Sie äußerst sensibel und besonders sensibel für Dinge in Ihrer Umgebung sind, versuchen Sie, einen Ort zu wählen, der Platz für Ihre Emotionen bietet. Wenn Sie beispielsweise in einem Restaurant sind, suchen Sie sich einen Tisch, an dem Sie mit dem Rücken zur Wand sitzen können. Setzen Sie sich nicht in den mittleren Tisch, in die Nähe der Toilette oder des Mülleimers.

4. 

   Entwickeln Sie ein Gefühl des Friedens in Ihrem Geist. Erfahren Sie, wie Sie sich in stressigen Situationen engagieren, indem Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren oder sich einen Ort vorstellen, der Sie glücklich macht. Dies kann hilfreich sein, wenn Sie das Gefühl haben, die Gefühle einer anderen Person zu absorbieren. Atme ein und aus für ein paar Minuten.Es kann Ihnen helfen, sich zu beruhigen und mit Ängsten oder schwierigen Gefühlen umzugehen.
   • Stellen Sie sich die Negativität als grauen Nebel vor, der aus Ihrem Körper entweicht, und hoffen Sie, dass es das goldene Licht ist, das Ihr Körper empfängt. Diese Methode kann zu schnellen Ergebnissen führen.
   • Probieren Sie Yoga und Atemtechniken aus. Diese Übungen helfen, Ihre Emotionen zu fokussieren und sich im Falle eines Sturms zu beruhigen. Ihre Atemroutine entwickelt Ihren eigenen Lebensrhythmus. Sie verhindern manchmal, dass die optimale Menge an Sauerstoff zum richtigen Zeitpunkt in den Körper gelangt. Austauschbare Atem-, Yoga- und Atemtechniken helfen Ihnen, Ihre negativen Emotionen zu kontrollieren, sobald sie geboren werden.
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Methode 4 von 4: Positive Änderungen vornehmen, um sich selbst zu stärken

1. 

   Das Kultivieren positiver Emotionen fördert die innere Stärke. Wenn Sie von Frieden und Liebe umgeben sind, werden Sie gedeihen, sonst werden Sie von negativen Emotionen angegriffen. Untersuchungen zeigen, dass Sie sich mit Ihrem Leben zufriedener fühlen, wenn Sie sich positiv fühlen.
   • Denken Sie an jemanden, den Sie lieben. Denken Sie an die Wärme und Freude, mit der Person zusammen zu sein. Wenden Sie dieses Gefühl nun auf jemanden an, den Sie über den Lautsprecher kennen. Finden Sie Eigenschaften über die Person, die Sie glücklich macht. Dann wende dieses Gefühl auf die Menschen um dich herum an. Wenn Sie lernen, die positiven Aspekte anderer zu sehen, können Sie Ihre eigenen positiven Gefühle formen, um sich auf die guten Dinge im Leben zu konzentrieren und so die Negativität zu stoppen.
   • Entwickle positive Gefühle. Lächle oft. Wenn Sie lächeln, produziert Ihr Gehirn Chemikalien, die die Positivität Ihres Geistes erhöhen.
   • Tu was du liebst. Wenn Sie etwas tun, das Ihnen gefällt, werden Sie sich positiv fühlen.

2. 

   Suchen Sie nach positiven Menschen und Situationen. Wenn Sie mit Menschen zusammen sind, fühlen Sie sich glücklich und unterstützt. Optimismus und Pessimismus wirken sich beide auf Ihre Gesundheit aus. Sie können die emotionale Sensibilität einer anderen Person nicht vollständig ausschließen, daher ist es besser, optimistische als pessimistische Menschen zu wählen.
   • Rufen Sie Ihren Freund an, um die gute Seite aller zu sehen. Verbringen Sie Zeit mit einem Kollegen, der die Dinge immer positiv betrachtet. Hören Sie hoffnungsvollen Menschen zu. Genieße Worte, Lieder oder andere Kunstwerke, die Hoffnung enthalten.

3. 

   Umgang mit emotionaler Überlastung. Da manche Menschen übermäßig einfühlsam sind oder von Natur aus sensibler für das, was um sie herum geschieht, als andere, fühlen sie sich möglicherweise in Situationen überfordert, in denen andere sich nicht einmal unwohl fühlen. Egal wie sensibel Sie sind, Sie müssen nicht dankbar sein für Ihre Fähigkeit, die Emotionen anderer Menschen aufzunehmen.
   • Erkennen Sie eine Situation an, in der Sie sich überfordert fühlen. Löse dich von der Situation. Wenn Sie beispielsweise wissen, dass Sie den Stress von Weihnachtskäufern absorbieren, vermeiden Sie das Einkaufen während der Ferienzeit.

4. 

   Sehen Sie Ihre innere Kreativität. Extrem sensible Menschen haben oft große Kreativität bei künstlerischen Aktivitäten. Einige Philosophen beschreiben die Fähigkeit, kreativ zu sein, als wesentlich für Wachstum und Transformation. Kreativität ist Fähigkeit, unabhängig davon, ob wir einen Pinsel halten oder nicht. Kunst kann in diesem Sinne jedes Mal Gestalt annehmen, wenn Sie mit anderen sprechen oder wenn Sie Frühstück kochen. Lerne im Alltag kreativer zu sein.
   • Experimentieren Sie mit persönlichem Stil oder alltäglichen Aktivitäten. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihre extreme Sensibilität für die Umwelt in ein Geschenk anstatt in einen Fluch zu verwandeln.

5. 

   Empathie in positives Handeln verwandeln. Wenn Sie sich von den Gefühlen der anderen Person überwältigt fühlen, machen Sie dieses Gefühl zu Ihrem Vorteil, um etwas Positives zu verfolgen. Wählen Sie die Ursache für Ihre Gefühle.
   • Wenn Sie beispielsweise auf der Straße an einem Obdachlosen vorbeikommen, fühlen sich auch äußerst empfindliche Menschen schmerzhaft. Dieses Gefühl verhindert, dass sie häufig spazieren gehen oder in der Nachbarschaft spazieren gehen, um Schmerzen zu vermeiden. Verwandle emotionale Energie in etwas Konstruktives. Sie können sich freiwillig bei einem Obdachlosentreffen melden oder ihnen eine Mahlzeit kaufen. Hören Sie sich ihre Geschichten an.

6. 

   Sei dir selbst gegenüber mitfühlend. Lerne, mit Freundlichkeit dich vor überwältigenden Emotionen zu schützen. Freundlichkeit ermöglicht es Ihnen, sich in andere hineinzuversetzen, aber freundlich zu sich selbst zu sein. Das heißt, Sie müssen sich nicht schuldig fühlen, weil Sie sich ausruhen müssen, wenn Sie überwältigt sind.
   • Sei dir der menschlichen Natur bewusst. Du bist nicht allein. Wenn Sie erkennen, dass Ihre Gefühle eine gemeinsame menschliche Erfahrung sind, werden Sie sich nicht isoliert fühlen. Wenn Sie sich beispielsweise überfordert fühlen, können Sie sich sagen: "Jeder fühlt sich überfordert."

7. 

   Akzeptiere dich selbst Dein Charakter. Manchmal hilft es Ihnen, extrem sensibel für die Umwelt zu sein, um mit allen um Sie herum in Einklang zu kommen, besonders wenn sie offen und sozial sind. Weil Menschen, die äußerst sensibel und einfühlsam sind, oft introvertiert sind. Tatsächlich sind 70% der äußerst sensiblen Menschen introvertiert, sodass Sie sich möglicherweise mit Ihren Mitmenschen in Konflikt geraten fühlen. Da die Sensibilität jedoch physisch ist, sollten Sie lernen, diese Gefühle zu akzeptieren. als Teil von dir.

8. 

   Versetzen Sie sich in eine Vielzahl von Situationen. Empathie tritt meist spontan auf und erzeugt je nach Situation eine Vielzahl von Emotionen. Wenn Sie täglich mit einer bestimmten Person in Kontakt stehen, kann es schwierig sein, genau zu bestimmen, welche Art von Emotion von wem ausgelöst wird. Wenn Sie versuchen, sich in Situationen zu versetzen, die Sie normalerweise vermeiden, werden Sie anders reagieren.
   • Probieren Sie ein neues Hobby aus oder schließen Sie sich einer Party an, bei der Sie nicht viele Leute kennen. Wenn Sie sich in einer neuen Umgebung befinden, können Sie anders reagieren.
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