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• Schritte

Jeder bereut von Zeit zu Zeit etwas. Bedauern kann dazu führen, dass Sie reifer werden und sich weiterentwickeln, während das Nachdenken über die Vergangenheit Ihre körperliche Gesundheit und Ihren emotionalen Zustand negativ beeinflusst. Sie können eine Vielzahl von Schritten unternehmen, von der Änderung Ihrer Denkweise bis zur Änderung Ihres Lebensstils, um mit dem, was Sie bereuen, fertig zu werden und es schließlich loszulassen.

Schritte

Methode 1 von 3: Ändere deine Meinung

1. 

   Verstehe die Psychologie des Bedauerns. Bedauern ist eine starke Emotion. Zu lernen, wie man mit etwas umgeht, das man bereut, bedeutet, es mental zu verstehen.
   • Bedauern sind Schuldgefühle, Traurigkeit oder Wut über vergangene Entscheidungen. Jeder hat etwas in einem bestimmten Moment im Leben bereut, besonders junge Menschen, aber dies wird zu einem großen Problem, wenn Sie für immer über Ihre vergangenen Fehler nachdenken, wenn es sie macht Sie werden gleichgültig gegenüber Ihrem Leben, Ihrer Karriere und Ihren persönlichen Beziehungen.
   • Unrealistisches Denken führt zu Bedauern. Dies bedeutet, je einfacher es ist, sich ein anderes Ende vorzustellen, desto leichter fällt es uns, die Entscheidung zu bereuen. Bedauern Sie Spitzen, wenn Sie glauben, dass Sie erfolgreich sein werden, aber lassen Sie die Gelegenheit aufgrund mangelnder Planung und Maßnahmen aus. Wenn Sie beispielsweise die Lotterienummer auswählen, hat der Lottoschein, den Sie nicht ausgewählt haben, die Gewinnnummer.
   • Bedauern hat negative emotionale und physische Auswirkungen. Es kann psychische Gesundheitsprobleme wie Depressionen und Angstzustände oder anhaltenden Stress verursachen, was zu einem hormonellen Ungleichgewicht und einem geschwächten Immunsystem führt.
   • Das Gefühl des Bedauerns ist zwischen Männern und Frauen völlig unterschiedlich. Frauen, die in der Vergangenheit Beziehungen erlebt haben, bereuen ihre romantischen Erinnerungen oft schon einmal.

2. 

   
   
   Versuche nicht, dich zu zwingen. Wenn Sie zu viele Aufgaben über Ihre Grenzen hinaus übernehmen, werden Sie es nur schnell bereuen. Lerne, dich mehr zu entspannen als deine persönlichen Wünsche und akzeptiere, dass es so viele Dinge in deinem Leben gibt, die du nicht ändern kannst, um dich davon abzuhalten, es bereuen zu müssen.
   • Wenn Sie Mitleid mit sich selbst haben und über die Dinge nachdenken, die Sie anders machen könnten, ziehen Sie sich sofort aus der Situation heraus. Fragen Sie sich: "Wenn mir ein Freund oder ein Familienmitglied das sagen würde, was würde ich sagen? Sollte ich es vernünftig machen, dass ich so beschuldigt werde?"
   • Untersuchen Sie die Situation in dieser Situation oder entscheiden Sie, dass Sie es bereuen. Es gibt viele Faktoren, die außer Kontrolle geraten und Ihr Urteilsvermögen beeinflussen können. Stehen Sie unter dem Druck, zu voreilige Entscheidungen zu treffen? Verringert extremer Stress die Genauigkeit Ihres Urteils?
   • Angenommen, Sie sind für die Verwaltung einer Wohltätigkeitsorganisation verantwortlich. Für die Spendenaktion haben Sie eine sehr beliebte Hotelbar / Restaurant reserviert. Eine Woche nach der Veranstaltung ruft der Hotelbesitzer an, um Sie darauf aufmerksam zu machen, dass die Gäste dieses Wochenende die meisten Zimmer gebucht haben. Da die Gruppe von Freunden die zweite Person ist, die bucht, bevorzugt der Chef die erste Gruppe. Zu panisch finden Sie schnell einen anderen Weg. Sie finden ein weiteres Restaurant / eine Hotelbar etwa eine Meile die Straße hinunter und ein Theater, das am Wochenende niemand gebucht hat. Sie haben keine Zeit mehr, Vor- und Nachteile abzuwägen. Sie haben Ihr zweites Hotel ausgewählt. Bei der Veranstaltung war das Hotelpersonal unhöflich eingestellt, das Essen wurde nicht sorgfältig zubereitet, der Rest war zu eng, um Sitzplätze für die Teilnehmer zu arrangieren. In diesem Szenario werden Sie wahrscheinlich Ihre Entscheidung, sich für dieses Hotel entschieden zu haben, bereuen und möchten sich nur zum Theater beeilen. Wie viel Kontrolle können Sie jedoch haben? Wenn Sie in eine unangenehme Position gebracht werden und eine schnelle Entscheidung treffen müssen. Auch wenn die Dinge nicht wie erwartet verlaufen, beschuldigen Sie sich nicht dafür.

3. 

   
   
   Gib zu, was du nicht wissen kannst. Bedauern entsteht, wie gesagt, aus unrealistischem Denken. Um es nicht mehr zu bereuen, müssen wir zugeben, dass diese Denkweise wirklich schädlich ist. Es gibt viele Dinge in diesem Leben, die wir nicht kennen.
   • Alle unsere Handlungen wirken sich aus. Das heißt, die Auswirkungen unserer Entscheidungen können nicht berechnet werden. Normalerweise werden die Auswirkungen dieser Entscheidungen viele Jahre nach Ihrer Entscheidung offensichtlich sein. Obwohl die Dinge jetzt schlecht aussehen mögen, wissen wir nicht, was die Zukunft bringt, und diese bedauerliche Entscheidung kann viele Jahre lang zu kleinen Veränderungen führen.
   • Denken Sie daran, wenn Sie "annehmen" müssen, gehen Sie oft davon aus, dass das Szenario für Sie jetzt zu weit entfernt ist. In der Tat ist dies nicht etwas, das Sie wahrscheinlich wissen. Stellen Sie sich vor, das "Was wäre wenn" -Szenario, in dem Sie Ihre Wahl eingestanden haben, wäre besser. Nehmen wir als Beispiel das Lottospielen. Was wäre, wenn du diese Woche spielen und groß gewinnen würdest? Wenn Sie gelangweilt Ihren Job kündigen, werden Sie am Ende nach Glücksspiel, Alkohol oder Drogen suchen, um zu überleben?
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Methode 2 von 3: Pionier werden

1. 

   
   
   Lerne selbst aus Fehlern. Bedauern ist wie jeder andere emotionale Zustand; hat auch eine bestimmte Lebensdauer. Öffnen Sie sich der positiven Seite des Bedauerns, um die existierende Zeit etwas zu verkürzen.
   • Mit Bedauern lernen wir, über unser eigenes Handeln nachzudenken. Wir werden nicht in der Lage sein, positiv zu wachsen und uns zu verändern, wenn wir nicht wissen müssen, welche Entscheidungen in Zukunft zu schlimmen Konsequenzen führen werden. Zum Beispiel halten Süchtige oft an ihrem Bedauern fest, um sich die Motivation zu geben, ganz aufzuhören.
   • Verfeinern Sie Ihre Gedanken zu bestimmten Situationen oder bedauernden Entscheidungen. Sehen Sie diese Fehler als Möglichkeiten zur Selbstentwicklung und Veränderung. Junge Menschen gehen oft besser mit Bedauern um, und dies ist bewiesen, weil sie es positiv sehen. Bedauern ist für sie der Schlüssel zu Wachstum und Veränderung.
   • Akzeptiere den Verweis. Menschen machen oft Ausreden für ihre Handlungen. Dies führt zu schlechteren Entscheidungen und damit zu noch mehr Bedauern. Angenommen, Sie waren zu spät zur Arbeit, weil Sie letzte Nacht lange aufgestanden sind, um Alkohol zu trinken. Vielleicht benutzen Sie die Ausrede, dass Sie eine stressige Woche durchmachen mussten oder von Ihren Freunden unter Druck gesetzt wurden, und wenn Sie wieder glücklich sind, werden Sie diese Ausreden geben Wenn Sie stattdessen denken, "lange aufzubleiben war eine schlechte Entscheidung, deshalb musste ich die Konsequenzen tragen", werden Sie es in Zukunft vermeiden, dieselbe Situation zu wiederholen. Sie denken, Sie sind eher in der Lage, eine Situation zu kontrollieren, als sie auf äußere Einflüsse auszurichten.

2. 

   Erlaube dir, traurig und enttäuscht zu sein. Manchmal, wenn eine Situation besonders ungünstig ist, müssen wir uns auch traurig fühlen. Lassen Sie sich in der richtigen Zeit frustriert fühlen, um sich später wieder zu erheben.
   • Traurigkeit sowie Bedauern; Es ist eine Art negative Emotion, aber es ist auch sehr hilfreich für uns. Traurigkeitsgefühle werden Ihren Geist konzentrieren und es Ihnen ermöglichen, all Ihre Probleme zu schätzen und Wege zu finden, um mit den Problemen des Lebens umzugehen.
   • Es ist normal, mit Traurigkeit auf schlechte Situationen zu reagieren. Das Vermeiden dieser Emotionen verlängert nur Ihr Gefühl des Bedauerns und der Enttäuschung. Nehmen Sie sich nach einem massiven Rückschlag eine Woche Zeit, um über den Verlust zu trauern und Ihre Enttäuschung zu erleben.

3. 

   Betrachten Sie Beziehungen. Oft sind unsere bedauerlichsten Momente auf schlechte Beziehungen zu Freunden, Verwandten und anderen wichtigen Personen in Ihrem Leben zurückzuführen.
   • Wenn Sie eine schwere Zeit durchmachen, wird dies zu Ihrer Traurigkeit und Ihrem Bedauern führen. Werden Ihre Freunde mit Ihnen durchkommen? Wer wird dich trösten und dir helfen und wer wird in dein Herz verschwinden?
   • Erkennen Sie sie an, die geistig nicht unterstützend sind und die Sie in der Vergangenheit in ein Dilemma gebracht haben. Solange Sie so schlechte persönliche Beziehungen pflegen, werden Sie es am Ende nur bereuen. Brechen Sie die Verbindung zu Menschen, die nicht auf Ihrer Seite sind, und nähern Sie sich denen, die dies für Sie tun.

4. 

   Entscheide, wie du handeln sollst. Wenn Sie jedoch Bedauern als Chance zum Wachsen sehen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie auf vergangene Fehler zurückblicken. Sie müssen jedoch bereit sein, Maßnahmen zu ergreifen. Finden Sie heraus, was Sie tun müssen, um Ihr Bedauern zu überwinden.
   • Ist jemand von der Entscheidung, die Sie getroffen haben, verletzt? Werden die Konsequenzen Ihrer Handlungen Ihre Freunde oder Familienmitglieder betreffen? Sie müssen wahrscheinlich anrufen oder ein paar Briefe schreiben. Nehmen Sie sich bei Bedarf einen Moment Zeit, um sich zu entschuldigen.
   • Schreiben Sie Ihre Gefühle auf Papier. "Ich bin traurig über X, Y und Z". "Ich bin wütend auf X, Y und Z". Schauen Sie dann auf Ihren Eintrag zurück, wenn Sie fertig sind, und bewerten Sie, was zu Ihrem aktuellen Denken geführt hat. Was hätten Sie sonst noch anders gemacht? Was bringt all diese Emotionen hervor und wie können Sie sie loswerden?
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Methode 3 von 3: Änderungen des Lebensstils

1. 

   Übe Achtsamkeit. Achtsamkeit ist der psychologische Zustand, in dem Sie sich des gegenwärtigen Augenblicks bewusst sind. Die Achtsamkeitstherapie wurde sehr erfolgreich bei der Behandlung von Depressionen eingesetzt, die durch Bedauern verursacht wurden.
   • Bewusstsein bedeutet, seine Gedanken aus der Ferne zu beobachten. Sie können Ihre Vergangenheit und Ihre Fehler objektiv bewerten und so erkennen, dass diese Gefühle des Bedauerns Auswirkungen auf Ihr Leben haben.
   • Meditation kann bei Achtsamkeit helfen.Konzentrieren Sie sich darauf, tief zu atmen oder auf ein Wort oder eine Phrase zu achten. Lassen Sie diesen Gedankenfluss in Ihren Geist eindringen und vermeiden Sie ein Urteil während der Erfahrung.
   • Achten Sie auf körperliche Empfindungen wie Juckreiz und Atmung. Beachten Sie alle Sinne wie Sehen, Riechen, Hören und Schmecken. Versuchen Sie, sich Ihrer Umgebung bewusst zu sein und wie Sie sich fühlen.
   • Probieren Sie Ihre Gefühle ohne Urteil. Erlaube dir, Traurigkeit, Angst, Wut und Schmerz zu erleben, ohne zu versuchen, diese Emotionen aufzugeben oder zu unterdrücken.
   • Wenn Sie Erfolg haben, hilft Ihnen Achtsamkeit, sich mehr auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Dies hindert Sie daran, die Vergangenheit und vergangene Entscheidungen zu betrachten. Wenn Sie sich auf das konzentrieren, worüber Sie jetzt die Kontrolle haben, können Sie Ihr Urteil über alte Entscheidungen und Erinnerungen reduzieren. Die Achtsamkeitstherapie ist auch besonders hilfreich für ältere Patienten, die ihr eigenes Leben bereuen.

2. 

   Strebe nach abstrakten Zielen. Die Enttäuschung und das Bedauern haben uns wiederholt daran gehindert, unsere Ziele zu erreichen. Wenn wir die Art und Weise ändern, wie wir über unsere Ziele und Erfolge denken, können wir besser mit unserem Bedauern umgehen und die Gegenwart akzeptieren.
   • Versuchen Sie, abstrakte Erfolge aus Ihren langfristigen Zielen zu erzielen. Sagen Sie "In 5 Jahren möchte ich immer glücklich sein" anstatt durchsetzungsfähig "In 5 Jahren möchte ich die Spitze meiner Karriere erreichen". Auf diese Weise erkennen Sie, dass Ihr Denken Ihnen hilft, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Dies ist etwas, über das Sie die Kontrolle haben, und nicht ein Aspekt Ihres Lebens, der immer außerhalb Ihrer Kontrolle liegt.
   • Untersuchungen zeigen, dass bestimmte Belohnungen Menschen oft nicht glücklicher machen als die großen Erfolge, die sie erzielen. Menschen, die Geld, Ruhm, Reichtum und eine erfolgreiche Karriere verfolgen, sind oft nicht so glücklich wie Menschen, die nach abstrakten Zielen wie Selbstvergnügen, guten Beziehungen und vielem mehr streben. Eine andere Sache, die eine Manipulation des Geistes erfordert.

3. 

   Besprechen Sie es. Was könnte unbezahlbarer sein, wenn es Unterstützer gibt, die enttäuscht sind und Selbstbedauern verursachen. Wenn Sie über Ihre Gefühle sprechen, können Sie Ihre Gefühle besser verstehen und sich Ihres Standpunkts aus der Sicht eines Außenstehenden bewusster werden.
   • Sprechen Sie mit einem Freund oder Verwandten, wenn Sie sich schlecht fühlen. Sich aufregen zu lassen, wird das Gefühl der Enttäuschung mit der Zeit nur verschlimmern. Wählen Sie jemanden, der die gleiche Erfahrung hat und Sie versteht.
   • Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Enttäuschungsgefühle zu überwinden, versuchen Sie es mit einer Behandlung. Der Therapeut kann eine objektive Perspektive auf Ihre Rolle als dritte Person in Ihrem Fall geben und Ratschläge geben, um negative Einstellungen zu überwinden.

4. 

   Aktuelle Bewertung. Bedauern kommt von der Wahl, die Sie verlieren möchten. Das Schätzen der Gegenwart und das Schätzen des Positiven kann dazu beitragen, das Gefühl des Bedauerns zu verringern.
   • Bedauern ist oft das Ergebnis eines Ungleichgewichts im Denken. Wenn man sich an eine bestimmte Entscheidung oder eine Reihe von Entscheidungen klammert, kann die Verzerrung der Wahrheit unser Leben beurteilen, wenn übermäßiger Fokus immer auf der negativen Seite liegt.
   • Schreiben Sie alle positiven Aspekte Ihres Lebens auf, wie Familie, Freunde, Arbeit und alle Erfolge, die Sie bisher erzielt haben. In der Tat hat jede Situation ihre Vor- und Nachteile. Das Problem ist, wenn wir es bereuen, sehen wir seinen Nachteil nur kurzfristig. Das Wohl der Gegenwart zu schätzen, ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Bedauern zu verringern.
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