Autor:
John Stephens
Erstelldatum:
26 Januar 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
Das gelegentliche Gefühl der Eifersucht ist völlig natürlich und kann sogar zu einer Motivation für uns werden, uns zu bemühen. Wenn Sie jedoch oft vor Eifersucht frustriert sind, wenn Sie Bilder von Kostümen, Jobs oder Autos anderer Leute in den sozialen Medien sehen, muss dieses Problem möglicherweise behoben werden. Es ist auch möglich, dass Eifersucht dazu führt, dass Sie allmählich paranoid werden und viel Ärger zwischen Ihnen und der Person verursachen, die Sie lieben. Dieses Gefühl ist oft nicht leicht zu überwinden, aber die meisten von uns müssen mit einem Gefühl der Sicherheit und des Vertrauens vorankommen. Überwinde deine Eifersucht, finde ein neues Ziel und perfektioniere dich. Du kannst es schaffen!
Schritte
Methode 1 von 3: Zahme sofortige Eifersucht
Atme ein paar Mal tief durch. Vielleicht haben Sie gesehen, wie Ihr Freund mit einem fremden Mädchen gesprochen hat, oder haben gerade erfahren, dass Ihr Freund das richtige Auto gekauft hat, von dem Sie geträumt haben. Versuchen Sie, sich zu beruhigen, anstatt eifersüchtig zu werden. Atmen Sie 5 Sekunden lang tief durch die Nase ein und dann langsam durch den Mund aus. Atme weiter, bis du dich wieder ruhig fühlst.
- Wenn Sie ein Problem beheben möchten, tun Sie dies nur, wenn Sie ruhig sind. Wenn Sie beispielsweise sehen, wie Ihr Freund mit einem Mädchen spricht, beruhigen Sie sich zuerst, gehen Sie dann auf ihn zu und begrüßen Sie beide. Vielleicht ist das andere Mädchen nur eine Freundin oder gehört zur selben Klasse wie er.
Halte dich von Social Media fern. In sozialen Netzwerken voller Bilder von Menschen, die sich gegenseitig ihre Lebensmomente teilen und die Menschen eifersüchtig machen. Vielleicht ist das Mädchen, das den ganzen Tag Bilder von den Blumen ihres Freundes gepostet hat, über die Liebesgeschichte verärgert. Menschen zeigen normalerweise nur funkelnde Dinge, um sich in einem hellen Licht zu zeigen. Halten Sie sich also von sozialen Medien fern, wenn Sie versuchen, Ihre Eifersucht zu kontrollieren.- Wenn Sie nicht anders können, als in sozialen Medien zu sein, können Sie Personen, die Sie eifersüchtig machen, nicht mehr folgen oder sich abmelden.
Vermeiden Sie Kritik oder Sarkasmus. Wenn ein Gefühl der Eifersucht auftritt, können Sie Flüche erleiden oder versuchen, die Arbeit anderer abzuwerten. Diese Reaktionen zeigen jedoch nur, dass Ihnen das Vertrauen fehlt und andere sich unwohl fühlen. Anstatt negativ zu sein, loben Sie sie oder hören Sie auf zu kommentieren.- Wenn Ihre Freundin zum Beispiel eines Tages über einen neuen Kollegen spricht, sagen Sie nichts wie „Ah, ist er so schlau? Bist du sicher, dass du mit ihm ausgehen willst? " Lassen Sie Ihren Partner bequem über alles sprechen, ohne Angst vor Ihrer unhöflichen Reaktion zu haben.
Bekenne, wie du dich fühlst, wenn die Person ein geliebter Mensch ist. Wenn Sie über die Jahre implizit eifersüchtig auf Ihr Geschwister, Ihren besten Freund oder Partner waren, sagen Sie es ihnen. Wenn Sie sagen, was in Ihrem Herzen enthalten ist, können Sie negative Gefühle loswerden und die schwere Atmosphäre zerstreuen.- Zum Beispiel könnte man sagen: „Das heißt, ich weiß, es gab oft viel Zeit, um ein bisschen rau zu sein, aber ich bin traurig, dass ich das College nicht bestanden habe und Sie den Valedictorian bestanden haben. Ich bin eifersüchtig, weil du das Leben hast, von dem ich träume. Ich weiß, das ist nicht deine Schuld. Ich wünschte, ich hätte dieses Gefühl nicht. “
Konzentrieren Sie sich darauf, was Sie gemeinsam haben und wen Sie beneiden. Lassen Sie Ihre Eifersucht los, indem Sie die Ähnlichkeiten zwischen Ihnen und dieser Person betrachten. Je mehr Sie gemeinsam haben, desto weniger Grund werden Sie eifersüchtig sein!
- Zum Beispiel beneiden Sie das Haus Ihres Nachbarn, weil er ein schönes Auto hat. Aber denken Sie daran, dass beide in derselben Nachbarschaft leben und vielleicht beide Häuser ähnlich sind. Vielleicht gehen beide in dieselbe Schule und haben gemeinsame Freunde.
Methode 2 von 3: Achten Sie auf die anderen Aspekte
- Identifizieren Sie die Ursache Ihrer Eifersucht. Wenn Sie verstehen, warum Sie eifersüchtig sind, können Sie dieses Gefühl überwinden. Liegt es daran, dass Sie ein geringes Selbstwertgefühl und Unsicherheit haben? Wurdest du jemals betrogen? Oder setzen Sie unrealistische Erwartungen in die Beziehung? Wenn Sie die Ursachen identifiziert haben, überlegen Sie, wie Sie sie verbessern oder beheben können.
- Das Führen eines täglichen Tagebuchs kann Ihnen auch dabei helfen, die Quelle der Episode zu finden, die zu Eifersucht geführt hat.
- Spezielle Behandlungen können bei diesem Prozess helfen. Ein Therapeut wird Ihnen helfen, die Wurzel des Problems zu finden und es zu überwinden.
Loben Sie andere für ihren Erfolg. Die Eifersucht bringt Sie Ihrem Ziel nicht näher. Wenn Sie jemanden sehen, der das erreicht, was Sie wollten, loben Sie ihn. Ihre Handlung zeigt Respekt und Demut.
- Wenn Ihr Freund beispielsweise eine Traumkarriere hat, sagen Sie: „Hương, Ihr Job sieht großartig aus. Sieht so aus, als ob Sie oft auch Boni und Werbeaktionen bekommen, richtig. Du bist so gut! Gib mir einen Ratschlag. "
- Angenommen, Ihr Freund war Ihnen gegenüber in letzter Zeit liebevoller, sagen Sie ah, dass Sie sehr glücklich sind, wenn er es tut.
Denken Sie an Ihre Stärken. Konzentrieren Sie sich auf sich selbst, anstatt darauf zu achten, was andere tun! Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um mindestens drei Ihrer Stärken aufzulisten, von der Frage, ob Sie gut organisieren und kochen können, bis hin zu Ihrer Zuhör- oder Arbeitsleistung.
- Tun Sie jeden Tag etwas mit Ihren Stärken, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken, wie zum Beispiel eine köstliche Mahlzeit zu kochen.
Machen Sie eine Liste aller guten Dinge, für die Sie sich glücklich schätzen. Jeden Morgen, wenn Sie aufwachen, ist eine gute Sache. Erinnern Sie sich jeden Tag an etwas, für das Sie dankbar sind. Dies wird Ihre Eifersucht reduzieren, weil Sie schätzen, was Sie haben.
- Vielleicht hast du eine wundervolle Mutter, die dich liebt und unterstützt, oder du hast eine Aufnahmeprüfung an einer angesehenen Universität bestanden und wirst bald zur Schule gehen, um deine Träume zu erfüllen. Sei dankbar für all diese guten Dinge!
Übe Meditation Täglich. Meditation kann helfen, Ihren Geist zu beruhigen und sich auf die wichtigen Dinge zu konzentrieren. Eifersüchtige Gedanken können in Ihren Sinn kommen, aber Sie können sie etwas zerstreuen, indem Sie jeden Morgen mindestens 10 Minuten lang ruhig an einem ungestörten Ort sitzen. Konzentrieren Sie sich in dieser Zeit nur auf Atmung und Körperempfindungen.
- Wenn Sie neu in der Meditation sind, können Sie eine App wie Simple Habit oder Calm herunterladen.
Nehmen Sie das Recht zu entscheiden. Nehmen wir an, Sie haben einen reichen Freund, der Sie oft in Luxusrestaurants einlädt oder Luxusreisen unternimmt. Dies kann dazu führen, dass Sie um ihr Geld beneiden. Übernehmen Sie die Kontrolle zurück, anstatt sich von Eifersucht kontrollieren zu lassen! Wählen Sie die richtigen Restaurants aus, und wenn Ihr Budget dies nicht zulässt, können Sie irgendwo in der Gegend ausgehen, anstatt lange Strecken zu fahren.
- Sie können sagen: „Hören Sie, Bao, ich esse auch gerne mit Ihnen in einem Fünf-Sterne-Restaurant, aber ehrlich gesagt ist es im Vergleich zu meinen Fähigkeiten etwas teuer. Wenn Sie immer noch möchten, dass meine Brüder einmal pro Woche ins Restaurant gehen, würde ich dem Veranstaltungsort Priorität einräumen? Ich hoffe du verstehst mich. "
Lenken Sie Eifersucht mit alltäglichen Freuden ab. Sie werden nicht so viel Eifersucht bekommen, wenn Sie ausgehen und Ihr Leben genießen! Planen Sie jeden Tag etwas, auf das Sie sich freuen können, z. B. eine Lieblingssendung ansehen, ein köstliches Eis genießen oder einkaufen. Dieses Leben ist sehr kurz, also solltest du es jeden Tag genießen! Werbung
Methode 3 von 3: Das Leben verbessern
Setzen Sie sich langfristige und kurzfristige Ziele. Verwandeln Sie Eifersucht in Motivation, sich selbst zu perfektionieren. Ergreifen Sie basierend auf Ihren Lebensträumen Maßnahmen, um diese Träume zu erreichen. Legen Sie Ziele fest, die Sie in den nächsten fünf Tagen erreichen können, und Ziele, an denen Sie in den nächsten fünf Jahren arbeiten können.
- Vielleicht träumen Sie zum Beispiel davon, einen hochbezahlten Job zu bekommen. Versuchen Sie mit Ihrem kurzfristigen Ziel, in diesem Semester in allen Fächern ein A zu erreichen. Ihr langfristiges Ziel könnte sein, einen Ausbilder oder ein Praktikum zu finden, das zu Ihrem Hauptfach passt.
Finden Sie einen angenehmen Zeitvertreib. Vielleicht bist du eifersüchtig, weil alle um dich herum Spaß zu haben scheinen. Kreieren Sie Ihr eigenes Vergnügen! Planen Sie einen lustigen Wochenendausflug mit Ihrem Geliebten, besuchen Sie einen Themenpark oder machen Sie einen Strandspaziergang. Mach was immer dich glücklich macht!
Pass auf dich auf. Wenn Sie sich auf Ihre Gesundheit konzentrieren, werden Sie den Angelegenheiten anderer Menschen viel weniger Aufmerksamkeit schenken. Bauen Sie Vertrauen auf, indem Sie mindestens dreimal pro Woche trainieren. Essen Sie gesund mit einer Diät aus Obst, Gemüse und magerem Fleisch. Stellen Sie sicher, dass Sie jede Nacht mindestens 8 Stunden schlafen.
- Denken Sie daran, mehr Wasser zu trinken!
Bleib bei positiven Menschen. Vielleicht rührt Ihre Eifersucht von Ihren Mitarbeitern mit Menschen her, die Sie absichtlich eifersüchtig machen. Das ist überhaupt nicht gut. Anstatt mit negativen Menschen zu spielen, verbringen Sie mehr Zeit mit freundlichen, aufrichtigen und sanften Freunden!
- Positive Menschen sind unterstützend, ehrlich, freundlich und bereit, Ihnen zu helfen. Negative Menschen beleidigen, erwidern und drücken oft Ihre Energie aus.
Betrachten Sie Psychotherapie, um Ihre Eifersucht zu überwinden. Wenn Eifersucht Sie davon abhält, das Leben zu genießen, kann es Zeit sein, Hilfe von außen zu suchen. Es gibt ausgebildete Therapeuten, die Ihnen helfen, Ihre Gefühle der Eifersucht oder Not zu überwinden. Denken Sie daran, es ist nichts Falsches daran, Hilfe zu suchen! Es wird viel schlimmer sein, wenn Sie still aushalten.
- Gehen Sie online, um einen lokalen Therapeuten zu finden. Sie können auch Überweisungen von Ihrem Arzt oder Ihrer Versicherungsgesellschaft erhalten.
