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Die Gewohnheit, in die Nägel zu beißen, macht nicht nur Ihre Hände hässlich, sondern kann auch Ihre Nägel, Zähne oder das Zahnfleisch dauerhaft schädigen. Glücklicherweise gibt es verschiedene Methoden, mit denen Sie versuchen können, diese Angewohnheit loszuwerden.
Schritte
Methode 1 von 6: Nagelgesundheit erhalten
Holen Sie sich so oft wie möglich eine Maniküre. Die schönen Nägel, die gerade repariert wurden, machen Sie nicht in der Lage zu beißen, oder? Darüber hinaus kann Nagellack Ihnen helfen, dem Drang zu widerstehen, Ihre Nägel zu beißen, da Sie nicht in den Nagellack beißen oder den Nagellack beschädigen möchten. Wenn Sie sich den schönen Nagel ansehen, werden Sie wahrscheinlich darauf achten, ihn so schön zu halten, und der beste Weg, um Ihre wunderschönen Nägel zu zeigen, ist eine Maniküre.
Gesundheitliche Vorteile einer Maniküre
Töte den Todeskelch. Unsere Hände sind oft mehr Schmutz und Schmutz ausgesetzt als jeder andere Körperteil, daher muss die Haut unserer Hände ständig neue Zellen regenerieren und alte Zellen spülen. Der Maniküreprozess umfasst normalerweise sowohl das Reinigen als auch das Befeuchten, um abgestorbene Zellen zu entfernen. Ihre Hände sehen immer glatt aus und die Falten verblassen allmählich!
Verbessern Sie die Durchblutung. Die Verwendung von Feuchtigkeitscremes und Epidermispflegeprodukten zur Massage der Haut verbessert auch die Durchblutung. Dies kann Schmerzen lindern und dem Körper helfen, die Wärme gleichmäßiger zu verteilen.
Entspannen. Eine Maniküre ist auch eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und sich verwöhnen zu lassen. Du verdienst es!
Halten Sie die Nägel mäßig kurz. Eine einfache Maniküre hilft dabei, Ihre Nägel gesund und mäßig kurz zu halten, damit Sie nicht mehr beißen.
- Wenn Sie zu lange Nägel haben, schneiden Sie diese kurz. Bringen Sie immer Nagelknipser mit. Sie können Ihre Nägel nicht ohne einen Nagel beißen, oder?
Drücken Sie gelegentlich die Nagelhaut auf den Nagel. Viele Menschen mit Nagelkauen haben keine Halbmondform an der Basis des Nagels, da die Nagelhaut nicht nach innen gedrückt wird. Sie sollten die Nagelhaut vorsichtig nach innen drücken, um den Nagel zu verbreitern. Dies ist einfacher, wenn Sie dies nach dem Baden tun, während Ihre Hände und Nägel noch feucht sind.- Nach dem Drücken der Nagelhaut erscheinen Ihre Nägel länger und sehen besser aus. Dies ist auch ein Anreiz, nicht mehr in die Nägel zu beißen.
Ernähre dich gesund. Eine gesunde Ernährung hilft Ihnen, sich besser zu fühlen und Ihre Nägel zu reparieren und gesund zu werden. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Kalzium und Magnesium sind, damit sich Ihre Nägel erholen und stärker werden. Darüber hinaus ist eine Hauptursache für Nagelkauen ein Kalzium- und Magnesiummangel. Ihr Körper muss mit diesen Mineralien aufgefüllt werden.Essen hilft, starke Nägel wachsen zu lassen
Proteinreiche Lebensmittel: Mageres Fleisch (Huhn, Rinderfilet), Nüsse, Spinat, Kichererbsen, Sojabohnen, Vollkornprodukte
Zinkreiche Lebensmittel: Austern, Hülsenfrüchte, rotes Fleisch (in kleinen Mengen)
Kalziumreiche Lebensmittel: Chiasamen, weiße Bohnen, grünes Blattgemüse, Nüsse
Magnesiumreiche Lebensmittel: Kürbiskerne, dunkle Schokolade
Lebensmittel, die reich an Biotin sind: Banane, Erdnüsse, Linsen, Mandeln (oder Mandelbutter)
Lebensmittel mit essentiellen Fettsäuren: Thunfisch, Lachs, Schalentiere, Blattgemüse
Feiern Sie den Erfolg Ihres Nagels. Zögern Sie nicht, Ihren Freunden Ihre neuen Nägel zu zeigen, auch denen, die nicht sehr nahe stehen. Zeigen Sie ihnen Ihre Hand und sagen Sie: "Glauben Sie, ich habe Nagel beißen?"
- Machen Sie ein Foto von der Hand und sehen Sie, wie schön sie ist. Sie können sogar ein Bild aufhängen oder es neben ein Foto von "alten" Fingernägeln hängen, um zu sehen, wie Sie große Veränderungen in Ihrem Leben vornehmen können.
Methode 2 von 6: Halten Sie Mund und Hände beschäftigt
Finden Sie eine andere Angewohnheit, um Ihr Nägelbeißen zu ersetzen. Jedes Mal, wenn Sie sich nach einem Nagelbiss sehnen, ersetzen Sie ihn durch eine neue Routine. Manche Leute tippen gerne mit den Fingern, drehen die Daumen, falten die Hände zusammen, stecken die Hände in die Taschen oder starren einfach auf die Hand. Sie müssen jedoch sicherstellen, dass dies keine schlechte Angewohnheit ist. Finden Sie die Gewohnheit, die entweder nützlich oder zumindest harmlos ist.
Alternative Gewohnheiten für das Nägelbeißen
Spiel mit einem kleinen Gegenstand. Tragen Sie ein kleines Gummiband, eine Münze oder etwas in der Hand, anstatt sich in die Nägel zu beißen.
Lenken Sie Ihre Hände ab, wenn Sie dazu neigen, sich in die Nägel zu beißen. Identifizieren Sie Zeiten, in denen Sie sich häufig in die Nägel beißen, z. B. wenn Sie im Auto oder im Unterricht sitzen, und finden Sie je nach Situation Möglichkeiten, die Routine zu ersetzen. Wenn Sie im Unterricht sind, konzentrieren Sie sich darauf, viele Notizen zu machen. Wenn Sie in einem Auto sitzen, können Sie mit den Schlüsseln spielen.
Dumme Kittlehm oder Plastik. Versuchen Sie, ein Stück Silly Putty Plastik oder Ton mitzubringen. Dieses Spiel macht Spaß und beschäftigt Ihre Hände zu Zeiten, in denen es leicht ist, sich in die Nägel zu beißen.
Halten Sie eine Münze in Ihrer Tasche. Lassen Sie eine Münze in Ihrer Tasche, um damit zu spielen, wenn Sie Lust haben, sich in die Nägel zu beißen.
Lenken Sie Ihre Hände ab, indem Sie ein Hobby finden. Ein neuer Zeitvertreib hindert Sie nicht nur daran, sich in die Nägel zu beißen, sondern Sie können auch irgendwo eine neue Leidenschaft entdecken
Hobbys können es versuchen
Hausputz. Mit diesem Hobby werden Sie mit einem saubereren und schöneren Haus belohnt, sodass Sie sich auch zu Hause glücklicher fühlen.
Stricken. Wenn Sie das Stricken lernen, können Sie Ihre eigenen hübschen Schals, Mützen und Pullover herstellen, um Ihren Lieben tolle Geschenke zu machen.
Joggen. Körperliche Aktivität setzt Endorphine frei, die helfen können, Stress abzubauen. Dies ist nützlich, wenn Sie sich häufig in die Nägel beißen, wenn Sie sich Sorgen machen.
Nagel Kunst. Nagellack und Nageldekorationen sind eine kreative Möglichkeit, die Angewohnheit des Nagelbeißens loszuwerden!
Ton oder Kunststoff auspressen. Dies ist das perfekte Kunsthobby für Menschen, die Nägel beißen, da der Plastikduft lange nach dem Waschen auf Ihren Händen bleibt. Es wird Sie davon abhalten, Ihre Nägel zu beißen.
Halte deinen Mund beschäftigt. Während Sie vermeiden sollten, neue Gewohnheiten zu entwickeln, finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen helfen können, Ihren Mund zu beschäftigen und das Nägelbeißen zu reduzieren.
Tipps, um den Mund zu beschäftigen
Kaugummi kauen oder den ganzen Tag an Minze lutschen. Wenn Ihr Mund damit beschäftigt ist, Kaugummi zu kauen oder an einer köstlichen Süßigkeit zu saugen, ist es schwierig, Ihre Nägel zu beißen. Zusätzlich verursachen Fingernägel, die mit dem Minz- oder Orangengeschmack in Süßigkeiten gemischt sind, ein Gefühl von Ekel und halten Sie auf.
Snacks den ganzen Tag. Während Sie vermeiden sollten, zu viel zu naschen, um an Gewicht zuzunehmen, sollten Sie auch gesunde Snacks wie Karottenriegel oder Sellerie mitbringen, um den ganzen Tag zu nippen.
Bringen Sie eine Flasche Wasser mit. Wohin Sie auch gehen, Sie sollten eine Flasche Wasser mitbringen, um in sanften Momenten einen Schluck Wasser zu trinken.
Nagelpolitur. Nagellack kann auch dazu beitragen, dass Sie nicht nagen, da die auffällige Farbe Ihre Augen trifft und die Gewohnheiten des Nagelbeißens abwehrt. Sie sind auch motiviert, das Nägelkauen zu vermeiden, weil Sie Ihre schönen Nägel nicht beschädigen möchten.
- Wählen Sie Ihre Lieblingsfarbe, damit Sie sie nicht abziehen möchten.
- Wählen Sie eine Maniküre-Vorlage. Wenn Ihnen die Zeichnung auf Ihren Nägeln gefällt, möchten Sie die Farbe nicht entfernen.
- Machen Sie Nagellack Spaß. Wenn Sie die Politur lange genug auftragen können, können Ihre Nägel nachwachsen!
Methode 3 von 6: Verwenden Sie eine Nagelbeißlösung
Tragen Sie eine Schicht Nagelbissschutzmittel auf, um zu verhindern, dass Sie sich in die Nägel beißen. Bitrex und Mavala Stop sind beliebte Produkte, aber es gibt viele andere Optionen.Sie finden dieses Produkt in Apotheken, großen Kaufhäusern oder Supermärkten. Einige Produkte sind auch online verfügbar.
- Anti-Beiß-Nagelprodukte sind sicher vor Chemikalien, die sowohl unangenehm als auch ungiftig sind.
- Lesen Sie vor dem Gebrauch die Bedienungsanleitung. Normalerweise müssen Sie diese Lösung wie Nagellack auf Ihre Nägel auftragen. Wenn Sie unachtsam auf den lackierten Nagel beißen, werden Sie den unangenehmen Geschmack schmecken und daran denken, dieses Verhalten nicht zu wiederholen.
Malen Sie die Lösung mehrmals täglich auf Ihre Nägel. Sie können auch einen Lack auf die Oberseite der Lösung auftragen, um eine längere Lebensdauer zu erzielen und die Oberfläche des Nagels zu glätten. Die glatte Oberfläche des Nagels erinnert Sie auch daran, nicht zu beißen (es stellt sich heraus, dass Nagellack allein ausreichen sollte).
Nehmen Sie immer eine Nagelbisslösung mit. Stecken Sie die Flasche in Ihre Tasche, Ihr Auto oder Ihre Schreibtischschublade. Tragen Sie eine weitere Schicht auf, wenn die alte Schicht abgenutzt ist. Bei dieser Methode ist die Persistenz der Schlüssel.
Probieren Sie ein anderes Produkt aus. Wie bereits erwähnt, gibt es auf dem Markt viele Anti-Nagel-Beißprodukte. Wenn einer für Sie nicht funktioniert oder Sie an den Geschmack gewöhnt sind, wechseln Sie einfach zu einem anderen und arbeiten Sie weiter.
Malen Sie diese Lösung weiter, auch wenn Sie aufgehört haben, sich in die Nägel zu beißen. Selbst wenn Sie Ihr Nägelkauen loswerden, können Sie die Flasche als Andenken an Ihren Sieg behalten.
- Wenn Sie in Zukunft jemals den Drang verspüren, sich in die Nägel zu beißen, können Sie die Flüssigkeit riechen, um sich an die unangenehme Erfahrung zu erinnern.
Methode 4 von 6: Decken Sie die Nägel ab
Nagelpolitur.Versuchen Sie kräftige Farben wie Rot oder Schwarz, die sehr hässlich sind, wenn sie von Nagetieren abgebrochen werden. Wenn Sie nicht gerne färben, polieren Sie Ihre Nägel und tragen Sie einen Nagellack oder eine Vaseline-Creme auf. Sie werden es schwierig finden, Ihre Nägel mit so schönen Nägeln zu beißen.
Tragen Sie künstliche Nägel auf. Dies ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihre Nägel zu bedecken. Besuchen Sie einen professionellen Nageltechniker für eine Maniküre, einschließlich des Aufbringens von Acryl. Acrylfarben sind sehr haltbar und wenn Sie die falschen Nägel entfernen, haben Sie die echten Nägel darunter.
- Wenn Sie wirklich entschlossen sind, können Sie sich für teure künstliche Nägel entscheiden. Auf diese Weise möchten Sie Ihre luxuriösen Nägel nicht beißen.
Trag Handschuhe. Bewahren Sie Handschuhe in der Gesäßtasche auf und ziehen Sie sie an, wenn Sie sich in die Nägel beißen möchten. Mit diesem Tipp werden Sie noch mehr versuchen, das Nägelkauen loszuwerden, wenn es Hochsommer ist und Sie mit Handschuhen komisch aussehen.
- Wenn Handschuhe es Ihnen schwer machen, etwas zu schreiben oder zu tun, sind Sie motivierter, nicht mehr in Ihre Nägel zu beißen. Sagen Sie sich, wenn Sie diese schlechte Angewohnheit nicht haben, müssen Sie keine Handschuhe tragen.
Methode 5 von 6: Befreien Sie sich von der Angewohnheit, sich nacheinander in die Nägel zu beißen
Wählen Sie jeden Nagel einzeln aus, um ihn zu "schützen". Wenn ein Nagel stärker beschädigt ist als die anderen, ist es wahrscheinlich am besten, mit diesem Nagel zu beginnen. Wenn die Nägel alle gleich sind, können Sie einen beliebigen Nagel auswählen.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich auf einmal von der Gewohnheit zu lösen, kann der Umgang mit jedem Nagel einzeln die Arbeit erleichtern, da Sie nach und nach bessere Gewohnheiten entwickeln können, anstatt sich zu viel auf einmal zu fragen.
Beißen Sie den ausgewählten Nagel einige Tage lang nicht. Sie können dies wahrscheinlich ohne große Schwierigkeiten tun, aber wenn Sie Hilfe benötigen, können Sie das Klebeband um die Spitze Ihres gewählten Fingers wickeln. Auf diese Weise können Sie den Zugang zum Nagel blockieren und das Beißen erschweren.
Beachten Sie, wie der geschützte Nagel besser aussieht als die anderen. Nach ein paar Tagen wächst ein Nagel, der nicht gebissen wurde, und zahlt sich für Ihre Bemühungen aus.
- Versuchen Sie während dieser Zeit, Ihren ausgewählten Nagel nicht zu beißen. Wenn Sie dies tun, beißen Sie die "ungeschützten" Nägel. Manchmal ist es sogar hilfreich zu wissen, dass Sie andere Nägel haben, in die Sie beißen können, auch wenn Sie dies nicht tun.
Wählen Sie einen anderen Nagel, um das Beißen zu beenden. Sobald Sie den Nagel für eine Weile vor dem Stechen bewahrt haben, können Sie beginnen, einen anderen Nagel zu schützen. Während dieser Zeit ist es jedoch wichtig, dass Sie Ihren ersten und zweiten Finger fernhalten. Sie möchten Ihre Arbeit nicht ruinieren, indem Sie Ihren ersten Nagel beißen, nachdem Sie ein neues Ziel erreicht haben!
Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie aufhören zu beißen alle Nagel Erfolg. Wenn Sie jemals zu versucht sind, Ihre Nägel zu beißen, können Sie sich wieder darauf konzentrieren, einen Nagel zu beißen. Auf diese Weise reduzieren Sie den Schaden an anderen Nägeln. Werbung
Methode 6 von 6: Decken Sie die Nägel mit Klebeband ab
Bringen Sie Klebeband auf Ihren Nägeln an. Legen Sie das Mittelkissen auf den Nagel und kleben Sie den Rest um Ihre Fingerspitzen.
Verwenden Sie jeden Tag Klebeband, bis Sie aufhören, Ihre Nägel zu beißen. Sie können das Klebeband jedes Mal wechseln, wenn Sie duschen, wenn es nass oder schmutzig wird oder nach einigen Tagen.
- Sie können das Klebeband für besondere Anlässe entfernen oder lassen, da das skurrile Bild Sie dazu motiviert, nicht mehr in Ihre Nägel zu beißen.
- Wenn Sie sich im Schlaf nicht in die Nägel beißen, sollten Sie das Klebeband wahrscheinlich nachts abnehmen, damit Ihre Haut "atmen" kann. Sie sollten auch das Klebeband entfernen, das nass oder sichtbar verschmutzt aussieht.
Entfernen Sie das Klebeband nach einigen Wochen. Es dauert mindestens 21 Tage, um eine Gewohnheit zu brechen. Seien Sie also bereit, diese Methode mindestens 21 Tage lang anzuwenden, und entfernen Sie dann das Klebeband.
- Um schlechte Gewohnheiten wirklich zu brechen, finden Sie Wege, schlechte Gewohnheiten durch gute Gewohnheiten zu ersetzen. Wechseln Sie beispielsweise zum Kauen von zuckerfreiem Kaugummi oder zum Auspressen eines Stressabbauballons, während Sie die Klebebandmethode verwenden. Es ist oft einfacher für Menschen, Erfolg zu haben, wenn sie eine schlechte Angewohnheit durch eine harmlose Angewohnheit ersetzen.
Beachten Sie, wie Ihre Nägel besser aussehen. Wenn Sie wieder anfangen, Ihre Nägel zu beißen, kleben Sie das Klebeband länger auf oder versuchen Sie es mit einer anderen Methode.
- Einige Studien legen nahe, dass es bis zu 3 Monate dauern kann, bis eine Gewohnheit gebrochen ist. Erwarten Sie also keinen Erfolg, bevor die Zeit abgelaufen ist. Seien Sie sich Ihrer Gewohnheit immer bewusst und entschlossen, sie aufzugeben, auch nachdem Sie das Klebeband entfernt haben.
- Unterstützen Sie Ihre Bemühungen, indem Sie Nagellack auftragen, eine Maniküre erhalten oder nach dem Entfernen des Klebebands eine Nagelbisslösung verwenden.
Rat
- Denken Sie daran, dass starkes Nägelkauen zu gesundheitlichen Problemen führen kann. Wenn Sie sich in die Nägel beißen, senden Sie ständig Bakterien aus Ihrer Hand in Ihren Mund.
- Waschen Sie Ihre Hände mit Wasser und Seife oder Händedesinfektionsmittel, damit Sie die Seife schmecken, wenn Sie sich in die Nägel beißen.
- Nagellack ist ein sehr nützlicher Tipp. Es schmeckt nicht nur sehr unangenehm und verhindert, dass Sie Ihre schönen Nägel beschädigen, der Nagellack verhindert auch, dass Sie stechen.
- Motivieren Sie sich mit besonderen Belohnungen dafür, dass Sie sich nicht in die Nägel beißen. Wenn Sie zum Beispiel eine Woche ohne Nägelkauen verbringen, gehen Sie mit Freunden zum Abendessen aus oder kaufen Sie sich etwas Schönes. Wenn Sie Lust haben, sich in die Nägel zu beißen, denken Sie daran, dass Sie solche Belohnungen nicht erhalten.
- Überlegen Sie, wann und wie Sie angefangen haben, sich in die Nägel zu beißen. Möglicherweise liegt eine Ursache für Stress, Angstzustände oder Depressionen vor. Das Lösen potenzieller Probleme kann Ihnen helfen, das Nägelbeißen zu stoppen und vieles mehr.
- Wenn Sie Freunde haben, die die gleichen Probleme haben wie ich, können Sie gemeinsam Ziele setzen und diese Gewohnheit bekämpfen.
- Das Anbringen von künstlichen Nägeln kann verhindern, dass Sie Ihre echten Nägel beißen.
- Tragen Sie einen dicken Nagellack auf, damit Ihre Nägel immer schwerer zu kauen sind.
- Das Tragen von Handschuhen (zu Hause) hilft ebenfalls.
- Markieren Sie jeden Tag einen Zeitplan, ohne dass Sie sich in die Nägel beißen. Versuche so viele aufeinanderfolgende Tage wie möglich zu überstehen. Wenn Sie zurückblicken, werden Sie schließlich stolz darauf sein, dass Sie die Gewohnheit gebrochen haben.
- Manche Menschen beißen sich auf die Nägel, weil sie zu lang sind. Sie sollten Ihre Nägel kurz und glatt halten.
- Apfelessig mit Kleber mischen lose Ungiftig und als Nagellack gegen Nagelkauen verwendet (es hat einen unangenehmen Geschmack).
Warnung
- Wissen, wann Sie Hilfe bekommen. Wenn die Gewohnheit des Nagelbeißens für Sie zu einem solchen Problem wird immer Nagelbisse, Nagelhaut blutet oft, sogar verlorene Fingernägel. Möglicherweise können Sie diese Angewohnheit nicht alleine aufgeben. In diesem Fall sollten Sie so bald wie möglich Ihren Arzt aufsuchen, um festzustellen, ob es sich um ein Symptom eines größeren Problems handelt, z. B. einer Zwangsstörung (OCD).
