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• Schritte
• Rat
• Warnung

Die beste Behandlung für Menschen mit häufiger und schwerer Migräne ist die Prävention. Sie können verschiedene Maßnahmen ergreifen, um sie zu stoppen, bevor eine Migräne auftritt. Das Beste ist, den Auslöser zu finden. Es wurde auch gezeigt, dass Änderungen des Lebensstils die Intensität und Häufigkeit von Migräne bei vielen Menschen verringern. Es gibt ein paar einfache Schritte, die Sie unternehmen können, um die Auslöser Ihrer Schmerzen zu finden und Migräne vorzubeugen.

Schritte

Methode 1 von 5: Kontrolle häufiger Schmerzmittel

1. 

   Verhindern Sie niedrigen Blutzucker. Ein niedriger Blutzucker, auch als Hypoglykämie bekannt, kann Migräne auslösen. Ein niedriger Blutzucker wird durch mangelnde Ernährung oder den Verzehr von zu vielen raffinierten Kohlenhydraten verursacht. Diese Substanzen werden dann in Blutzucker umgewandelt. Kleine Mahlzeiten, die mehrmals täglich aufgeteilt werden, spielen eine wichtige Rolle bei der Blutzuckerkontrolle. Lassen Sie tagsüber keine Mahlzeiten aus. Vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate wie Zucker und Weißbrot und ersetzen Sie sie durch Vollkornbrot.
   • Zu den Mahlzeiten sollten Lebensmittel wie frisches Gemüse, Obst und Eiweiß wie Eier oder mageres Fleisch gehören. Dieses Menü hilft Ihnen, den ganzen Tag über einen konstanten Blutzucker aufrechtzuerhalten.

2. 

   
   
   Vermeiden Sie Lebensmittel, die Tyramin und Nitrite enthalten. Tyramin scheidet im Gehirn eine Chemikalie namens Noradrenalin aus, die Kopfschmerzen verursachen kann. Viele gängige Lebensmittel enthalten Tyramin oder Nitrite wie Auberginen, Kartoffeln, Würstchen, Speck, Schinken, Spinat, Zucker, reifen Käse, Bier und Rotwein.
   • Andere Lebensmittel, die Tyramin enthalten, sind Schokolade, frittierte Lebensmittel, Bananen, Pflaumen, Meerrettich, Tomaten und Zitrusfrüchte.
   • Würzige Lebensmittel wie MSG (MSG) oder künstliche Zusatzstoffe können ebenfalls zur Migräne beitragen.
   • Sojaprodukte, insbesondere fermentierte, können einen hohen Tyramingehalt aufweisen. Dazu gehören Tofu, Sojasauce, Teriyaki-Sauce und Miso.

3. 

   
   
   Seien Sie vorsichtig mit Nahrungsmittelallergien. Eine Allergie gegen bestimmte Lebensmittel kann bei empfindlichen Personen Migräne auslösen. Dies liegt daran, dass eine allergische Reaktion eine Entzündung verursacht. Vermeiden Sie alle allergenen Lebensmittel und Lebensmittel, von denen Sie glauben, dass sie allergen sind.
   • Wenn Sie Migräne haben, machen Sie eine Liste der Lebensmittel, die Sie für den Tag essen. So können Sie verfolgen und feststellen, welche Lebensmittel Allergien auslösen. Sie können auch Ihren Arzt für einen Allergietest aufsuchen.
   • Häufige Nahrungsmittelallergien sind Allergien gegen Weizen, Nüsse, Milch und bestimmte Nüsse.
   • Wenn Sie bereits wissen, welche Lebensmittel Migräne verursachen, entfernen Sie sie aus Ihrem Menü. Wenn Sie sich nicht sicher sind, beobachten Sie eine Weile, wie Sie sich fühlen und wie Sie reagieren. Eine andere Möglichkeit besteht darin, Ihren Arzt nach Lebensmittelallergietests zu fragen.
   • Verstehen Sie, dass nicht jeder die gleichen allergischen Reaktionen und Nahrungsmittelallergien hat. Bestimmte Lebensmittel, die jemandem eine Migräne verursachen, wirken sich möglicherweise nicht auf Sie aus.

4. 

   
   
   Trinke genug. Der menschliche Körper braucht viel Wasser. Wenn er dehydriert ist, verursacht er Schmerzen und Beschwerden. Es ist auch die Ursache für andere Symptome wie Müdigkeit, Muskelschwäche und Schwindel.
   • Die beste Wasserquelle für den Körper ist Wildwasser. Ungesüßte (oder zuckerarme), künstlich gesüßte und koffeinhaltige Getränke können Ihnen auch dabei helfen, hydratisiert zu bleiben.

5. 

   Vermeiden Sie bestimmte Arten von Lichtern. Vermeiden Sie beim Umgang mit Migräne helles Licht. Bestimmte farbige Lichter können bei manchen Menschen auch Migräne auslösen. Diese Empfindlichkeit wird als Photophobie bezeichnet, die auftritt, wenn Licht die Kopfschmerzen verstärkt. Das helle Licht bewirkt, dass Nervenzellen im Auge, sogenannte Neuronen, angeregt werden.
   • In diesem Fall dauert es 20 bis 30 Minuten, bis der Schmerz nachlässt, da die Nervenzellen noch aktiv sind.

6. 

   Begrenzen Sie Ihre Exposition gegenüber starken Stimulanzien. Helles oder helles Licht kann manchmal Migräne verursachen. Tragen Sie daher an sonnigen Tagen oder sogar an Wintertagen mit viel Licht eine Sonnenbrille. Das reflektierte Licht von Eis, Wasser oder Gebäuden kann eine Migräne-Reaktion auslösen. Wählen Sie eine hochwertige Sonnenbrille und decken Sie die Augen nach Möglichkeit ab. Einige Migränepatienten finden, dass Linsen, die mit reflektierender Farbe beschichtet sind, ebenfalls helfen.
   • Lassen Sie Ihre Augen nach einer gewissen Zeit ruhen, während Sie fernsehen oder den Computer benutzen. Passen Sie Helligkeit und Kontrast auf Computerbildschirmen und Fernsehgeräten an. Reduzieren Sie Reflexionen mit einem Filter, wenn Sie einen reflektierenden Bildschirm verwenden, und ziehen Sie die Vorhänge heraus, um das Sonnenlicht abzuhalten.
   • Unsichtbare Reizstoffe wie starke Gerüche können bei manchen Menschen auch Migräne auslösen. Vermeiden Sie Gerüche, die Kopfschmerzen verursachen.

7. 

   Reduzieren Sie die Lärmbelastung nach Möglichkeit. Geräusche können eine Migräne auslösen, insbesondere wenn die Geräusche kontinuierlich sind. Die Ursache ist unbekannt, aber einige Wissenschaftler glauben, dass Migränepatienten möglicherweise nicht in der Lage sind, Lärm zu kontrollieren. Andere denken, dass der Innenohrkanal die Ursache sein könnte.

8. 

   Hinweis zu Wetteränderungen. Wetter- oder Klimaveränderungen aufgrund des Luftdrucks können Migräne auslösen. Eine trockene oder warme, windige Atmosphäre kann den Körper treffen und Kopfschmerzen verursachen. Dies ist auf ein chemisches Ungleichgewicht im Körper unter dem Einfluss einer Druckänderung zurückzuführen. Werbung

Methode 2 von 5: Änderungen des Lebensstils

1. 

   Iss die richtigen Lebensmittel. Halten Sie sich an eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gutem Eiweiß. Essen Sie viel dunkelgrünes Blattgemüse wie Brokkoli, Spinat und Grünkohl. Sie können auch Eier, Joghurt und fettarme Milch für besonders gutes Protein essen. Diese Lebensmittel enthalten B-Vitamine, die Migräne vorbeugen.
   • Essen Sie Lebensmittel, die reich an Magnesium sind. Magnesium entspannt die Blutgefäße und sorgt dafür, dass die Zellen richtig funktionieren. Magnesiumreiche Lebensmittel umfassen Nüsse wie Mandeln und Cashewnüsse, Vollkornprodukte, Weizenkeime, Sojabohnen, Avocados, Joghurt, dunkle Schokolade und grünes Blattgemüse.
   • Fetthaltiger Fisch kann auch helfen, Migräne zu lindern. Wenn Sie dreimal pro Woche fetten Fisch wie Lachs, Thunfisch, Sardinen oder Sardellen essen, können Sie die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren und Fettsäuren steigern.

2. 

   Mit dem Rauchen aufhören. Tabak ist als Auslöser für Migräne bekannt. Wenn Sie nicht in der Lage sind, alleine mit dem Rauchen aufzuhören, sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten über Strategien und Medikamente, die Ihnen dabei helfen können.
   • Eine Studie hat gezeigt, dass das Rauchen von mehr als 5 Zigaretten pro Tag eher zu Migräne führt. Wenn Sie nicht mit dem Rauchen aufhören können, beschränken Sie Ihr Rauchen auf weniger als 5 Zigaretten pro Tag.

3. 

   Vermeiden Sie Koffein. Koffein hat von Person zu Person unterschiedliche Wirkungen. Einige Leute finden, dass Koffein Migräne verursacht, andere denken, dass Koffein für sie vorteilhaft ist. Wenn Sie regelmäßig Koffein einnehmen und vermuten, dass dies die Ursache Ihrer Migräne sein könnte, versuchen Sie, diese nach und nach zu reduzieren. Die plötzliche Beseitigung von Koffein kann eine Migräne auslösen. Seien Sie also vorsichtig und stoppen Sie sie allmählich.
   • Koffein ist der Hauptbestandteil einiger Migränemedikamente, als solches ist es wirksam. Bei täglicher Einnahme wirkt Koffein jedoch möglicherweise nicht so gut, wie es der Körper gewohnt ist.
   • Führen Sie ein Tagebuch mit koffeinhaltigen Lebensmitteln und Getränken in Ihrem Tagebuch und führen Sie ein Protokoll über Versuche zur Koffeinentfernung, um die Auswirkungen in Ihrem eigenen Fall zu verfolgen.

4. 

   Schlafen Sie regelmäßiger. Die unregelmäßigen Schlafgewohnheiten lassen die Energie sinken und verringern gleichzeitig die Toleranz des Körpers gegenüber einigen Reizen. Schlafmangel und Schlaflosigkeit erhöhen das Migränerisiko. Zu viel Schlaf kann auch Migräne verursachen. Wenn der Körper nicht vollständig ausgeruht ist, treten aufgrund fehlender regelmäßiger Schlafgewohnheiten Kopfschmerzen auf.
   • Migräne kann auch auftreten, wenn Sie mehr als gewöhnlich schlafen, Schichten wechseln oder Zeitzonen wechseln.

5. 

   Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum. Bei vielen Migränepatienten kann Alkohol Kopfschmerzen, Übelkeit und andere Migränesymptome auslösen, die tagelang anhalten. Alkohol enthält viel Tyramin, ein Stimulans, insbesondere in Bier und Rotwein. Mithilfe eines Kopfschmerztagebuchs können Sie Ihre Toleranzschwelle definieren.
   • Einige Migränepatienten stellen fest, dass Alkohol sie überhaupt nicht beeinflusst, während andere nicht einmal ein wenig tolerieren können.

6. 

   Kontrollieren Sie entweder Stress vermeiden. Stress verschlimmert häufig die Migräne, indem er die Muskeln streckt und die Blutgefäße erweitert. Der Umgang mit Stress mit Entspannungstechniken, positivem Denken und Zeitkontrolle kann Ihnen helfen, Migräne zu bekämpfen.Es hat sich gezeigt, dass Entspannung und Biofeedback-Therapie vielen Migränepatienten helfen, zu heilen, wenn die Schmerzen vorhanden sind. Biofeedback ist die Fähigkeit einer Person, Vitalfunktionen wie Körpertemperatur, Puls und Blutdruck durch Entspannungstechniken zu kontrollieren.
   • Verwenden Sie Entspannungsübungen wie Meditation, Atemübungen, Yoga und Gebet.

7. 

   Regelmäßig Sport treiben. Regelmäßige Bewegung kann die Häufigkeit von Kopfschmerzen bei vielen Menschen verringern. Übung hilft, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern, während Stress in den Muskeln reduziert wird, der Migräne auslösen kann. Plötzliche und gedehnte Übungen können jedoch auch als Migräneauslöser angesehen werden. Übertreiben Sie es also nicht. Außerdem ist es wichtig, sich langsam aufzuwärmen und vor und nach dem Training genügend Wasser aufzubewahren. Das Vermeiden von Bewegung bei sehr heißen oder kalten Bedingungen kann ebenfalls hilfreich sein.
   • Versuchen Sie, die richtige Haltung beizubehalten. Eine schlechte Haltung kann aufgrund der Muskelverspannungen Kopfschmerzen auslösen.

8. 

   Verwenden Sie einen Luftbefeuchter. Trockene Luft kann die Wahrscheinlichkeit einer Migräne erhöhen. Dies liegt daran, dass die Menge an positiven Ionen in der Luft dazu führt, dass der Serotoninspiegel - die Neurotransmitter im Körper - während einer Migräne ansteigt. Verwenden Sie regelmäßig einen Luftbefeuchter, um die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen. Werbung

Methode 3 von 5: Einnahme von Medikamenten

1. 

   Überprüfen Sie Ihre Hormonmedikamente. Viele Frauen mit Migräne stellen fest, dass Schmerzen und Übelkeit häufig vor oder während ihrer Periode auftreten. Dieses Phänomen kann auch während der Schwangerschaft oder in den Wechseljahren auftreten. Wissenschaftler glauben, dass die Ursache in Schwankungen der Östrogenspiegel im Körper liegen kann. Wenn Sie eine prämenstruelle Migräne haben, müssen Sie möglicherweise Ihre östrogenhaltigen Antibabypillen vermeiden oder ändern, da sich der Östrogenabfall bei Einnahme verschlimmern und stärkere Kopfschmerzen verursachen kann. .
   • Antibabypillen mit hohem Östrogen- und Hormonersatz können das Problem für viele Frauen verschlimmern. Vielleicht ist der beste Weg hier, diese Medikamente zu vermeiden. Wenn Sie Antibabypillen einnehmen und eine Zunahme der Intensität und Häufigkeit von Migräne feststellen, müssen Sie mit Ihrem Arzt über die Beendigung der Migräne sprechen.
   • Verstehen Sie, dass die Lösung hier nicht einfach die Eliminierung der oralen Verhütungspillen ist. Einige Frauen finden, dass diese Medikamente helfen, das Auftreten von Kopfschmerzen zu reduzieren. Andere stellen fest, dass Migräne nur auftritt, wenn sie die Pille eine Woche lang jeden Monat nicht mehr einnehmen. Sie können zu einem anderen Medikament wechseln, so dass Sie es kontinuierlich ohne Pause einnehmen können. Fragen Sie Ihren Arzt nach Lösungen für dieses Problem.

2. 

   Nehmen Sie vorbeugende Medizin. Wenn Sie häufig an schwerer Migräne leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über vorbeugende Medikamente. Diese Medikamente sind verschreibungspflichtig. Viele Medikamente können schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen. Daher sollten sie unter ärztlicher Aufsicht und erst nach Erörterung aller anderen Präventionsmöglichkeiten angewendet werden. Angesichts der Vielfalt der Medikamente und der Individualität jedes Migränefalls kann es eine Weile dauern, die richtigen Vorsichtsmaßnahmen zu finden.
   • Medikamente zur Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich Betablockern wie Propranolol und Atenolol, Calciumblockern wie Verapamil, blutdrucksenkenden Arzneimitteln wie Lisinopril und Candesartan, können zur Behandlung von Migräne eingesetzt werden.
   • Antikonvulsiva wie Valproinsäure und Topiramat können Migräne lindern. Beachten Sie, dass Valproinsäure Hirnschäden verursachen kann, wenn die Migräne durch eine Störung des Harnstoff-Stoffwechselzyklus verursacht wird.
   • Antidepressiva wie Trizyklika, Amitriptylin und Fluoxetin haben sich in vielen Migränefällen als wirksam erwiesen. Diese Medikamente können in normalen Dosen unerwünschte Nebenwirkungen verursachen, aber Trizykliker der neuen Generation wie Nortriptylin, die in niedrigen Dosen zur Behandlung von Migräne eingesetzt werden, haben ein begrenztes Potenzial. Nebenwirkung.
   • Hanf ist ein traditionelles Migränemittel und hat kürzlich die Aufmerksamkeit von Wissenschaftlern auf sich gezogen. Diese Pflanze ist an einigen Orten illegal, wird aber an anderen legal auf Rezept verkauft. Informieren Sie sich über die Gesetze in Ihrer Nähe und sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber.

3. 

   Nehmen Sie eine rezeptfreie Ergänzung. Verschreibungspflichtige Medikamente sind nicht die einzige Therapie, die sich als wirksam erwiesen hat. Bestimmte Kräuter und Mineralien können auch bei Migräne helfen. Forscher haben einen ziemlich engen Zusammenhang zwischen Magnesiummangel und dem Auftreten von Migräne gefunden. Mehrere Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Magnesiumpräparate Migränepatienten helfen können.
   • Denken Sie immer daran, dass Sie Ihren Arzt konsultieren müssen, bevor Sie Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie diese in Kombination mit verschreibungspflichtigen Medikamenten einnehmen.
   • Viele pflanzliche Präparate sollen die Häufigkeit von Migräne reduzieren. Mutterkraut, Pestwurz und Kudzu-Wurzel können wirksam sein. Schwangere sollten diese nicht einnehmen.
   • Hochdosiertes Vitamin B2 (400 mg), auch als Riboflavin bekannt, kann Migräne vorbeugen.
   • Stoffwechsel- und Leberstudien haben auch gezeigt, dass Coenzyme oder Vitamin B6 den Aminosäurestoffwechsel der Leber, den Glukosestoffwechsel und die Neurotransmission unterstützen. Vitamin B6 hilft, das Gleichgewicht des Serotoninspiegels im Gehirn aufrechtzuerhalten. Dies hilft Ihnen, ein chemisches Ungleichgewicht zu vermeiden, das Migräne auslösen kann.
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Methode 4 von 5: Erkennen Sie die Anzeichen von Migräne

1. 

   Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Kopfschmerzen. Wenn bei Ihnen noch nie Migräne diagnostiziert wurde, müssen Sie Ihren Arzt über Ihre Kopfschmerzen informieren. Chronische und starke Kopfschmerzen können auch ein Zeichen für schwerwiegendere Krankheiten wie Hirntumoren sein. Ihr Arzt kann andere Migräneauslöser ausschließen, bevor Sie mit der Behandlung Ihrer Migränesymptome beginnen.
   • Ihr Arzt kann Ihnen auch Medikamente und alternative Behandlungen zur Behandlung Ihrer Migräne verschreiben.

2. 

   Erfahren Sie mehr über Migräne. Migräne tritt auf, wenn die Schmerzen nachlassen und sich zunehmend verschlimmern, was einige Minuten bis zu mehreren Tagen dauern kann. Migräne-Schmerz wird als pochender, pulsierender und pochender Schmerz beschrieben, der von einer Seite des Kopfes zum Hinterkopf oder Nacken oder hinter einem Auge wandern kann. Begleitende Kopfschmerzen können eine erhöhte Urinausscheidung, Schüttelfrost, Müdigkeit, Übelkeit, Erbrechen, Taubheitsgefühl, Schwäche, pochende Schmerzen, Appetitlosigkeit, Schwitzen, Licht- und Geräuschempfindlichkeit sein. ziehen um.
   • Nachdem die Kopfschmerzen abgeklungen sind, können sich depressive Denkmuster, Schläfrigkeit und Nackenschmerzen entwickeln.

3. 

   Wissen Sie, ob Sie einem Migränerisiko ausgesetzt sind. Einige Menschen sind anfälliger für Kopfschmerzen als andere. Kopfschmerzen treten am häufigsten bei Menschen im Alter von 10 bis 40 Jahren auf. Migräne lässt normalerweise nach, wenn Menschen 50 Jahre alt sind. Migräne hängt mit genetischen Faktoren zusammen. Wenn ein Elternteil Migräne hat, ist die Wahrscheinlichkeit, dass das Kind sie bekommt, um 50% höher. Wenn beide Elternteile an Migräne leiden, ist die Wahrscheinlichkeit, dass ihr Kind sie bekommt, um 75% höher.
   • Frauen haben dreimal häufiger Migräne als Männer. Dies kann auf einen Zusammenhang zwischen Östrogenspiegeln und Migräne zurückzuführen sein. Frauen, die zur Menstruation gehen, haben häufig Kopfschmerzen, weil der Östrogenspiegel sinkt.

4. 

   Erkennen Sie die Prodromalperiode. Eine Migräne kann in mehrere Phasen unterteilt werden. Die erste ist die Vorläuferphase. Diese Phase kann bis zu 24 Stunden vor dem tatsächlichen Auftreten der Migräne beginnen. Bis zu 60% der Patienten erleben dieses Stadium. Wenn Sie jedoch auf Entspannung achten und potenzielle Reizstoffe vermeiden, wenn die Symptome auftreten, können Sie entweder entgegenkommende Schmerzen verhindern oder die Schmerzintensität verringern. Es ist auch wichtig, eine optimistische Haltung beizubehalten, wenn Sie Symptome bemerken, da Stress oder Angst die Migräne beschleunigen oder verschlimmern können.
   • Stimmungsschwankungen wie Traurigkeit, Benommenheit und Unruhe können ein frühes Anzeichen für eine Migräne sein.
   • Die kranke Person kann sich auch durstiger oder dehydrierter fühlen. Bei vielen Menschen steigt der Durst, bevor starke Kopfschmerzen auftreten. In diesem Stadium kann es auch zu einem starken Appetit oder Appetitverlust kommen.
   • Möglicherweise fühlen Sie sich müde, unruhig, haben Schwierigkeiten, mit anderen zu kommunizieren oder sie zu verstehen, haben Schwierigkeiten beim Sprechen, steifen Nacken, Schwindel, Schwäche der Gliedmaßen oder Benommenheit, was zu Gleichgewichtsstörungen führen kann. Wenn die Symptome zuerst oder schlimmer als gewöhnlich sind, rufen Sie sofort Ihren Arzt an.

5. 

   Identifizieren Sie die Merkmale der Phase vor der Million. Auf die Aura-Phase folgt die Prodrom-Phase. Nur 15% der Menschen erleben dieses Stadium, wenn die Kopfschmerzen fast an sind. Menschen, die durch die Aura gehen, sehen helle Flecken und helle Lichter sowie Sehverlust. Dies kann 5 Minuten bis eine Stunde dauern, bevor die Migräne tatsächlich beginnt.
   • Die Aura kann sich auch mit einem Kribbeln oder Taubheitsgefühl in der Haut manifestieren. Es kann auch zu einer Geräuschstörung kommen.
   • Eine seltene Aura der Migräne heißt "Alice im Wunderland" -Syndrom, mit einem anderen Sinn für alles um sie herum. tritt bei erwachsenen Patienten auf.

6. 

   Verstehe das Stadium von Kopfschmerzen. Die Kopfschmerzphase ist die nächste und für die meisten Menschen am schlimmsten. Kopfschmerzen beginnen normalerweise an einem Punkt im Kopf und können sich von einem Teil des Kopfes zum anderen bewegen. Patienten klagen oft über pochende Schmerzen und pochende Schmerzen. Bewegung verschlimmert oft den Schmerz. Andere Faktoren wie Licht und Ton können Migräne verschlimmern.
   • Aufgrund der Kopfschmerzen können Patienten oft nicht sprechen.
   • Die Kopfschmerzphase wird oft von Durchfall, Übelkeit und sogar Erbrechen begleitet.

7. 

   Verstehe das Stadium nach Schmerzen. Die Post-Schmerz-Phase ist die letzte Migräne-Phase. Dies ist das traumatische Stadium der Migräne-Genesung. Viele Patienten berichten, dass sie nach Kopfschmerzen völlig erschöpft sind. Manche Menschen fühlen sich unruhig und ändern nach einer Kopfschmerzphase ihre Stimmung. Werbung

Methode 5 von 5: Planung der Migränekontrolle

1. 

   Führen Sie ein Tagebuch über Ihre Kopfschmerzen. Obwohl es viele häufige Migräneauslöser gibt, müssen Sie genau herausfinden, welche Ihre eigene Migräne verursachen. Ein Kopfschmerztagebuch kann Ihnen dabei helfen und Ihrem Arzt dabei helfen, die Auswirkungen der Behandlung im Auge zu behalten. Indem Sie Ihre Handlungen, Lebensmittel und Gefühlsnotizen 24 Stunden vor dem Einsetzen der Kopfschmerzen überprüfen, können Sie mehr über Ihre Kopfschmerzauslöser erfahren.
   • Beginnen Sie mit dem Journaling, indem Sie sich die folgenden Fragen stellen: Wann sind die Kopfschmerzen aufgetreten? Häufigkeit von Kopfschmerzen? Gibt es besondere Tage? Zu welcher Zeit passiert? Wie würden diese Kopfschmerzen beschrieben? Gibt es Stimulanzien? Gibt es andere Arten von Kopfschmerzen? Hat jemand in der Familie Kopfschmerzen? Treten während der Menstruation Kopfschmerzen auf?
   • Verfolgen Sie das Datum, die Uhrzeit von Anfang bis Ende, die Schmerzskala von 0 bis 10, etwaige Auslöser, frühere Symptome, zu behandelnde Medikamente und lindernde Anfälle Schmerzen.
   • Wenn Sie ein Smartphone haben, verwenden Sie eine mobile App, um Migräne, Auslöser, Millionen Dollar, Medikamente usw. zu verfolgen. Sie können diese App für Android finden, indem Sie suchen. Migränekopfschmerzen oder ein ähnliches Stichwort im Google Play Store.

2. 

   Stimulanzien identifizieren. Migräne wird nicht durch einen einzigen Auslöser verursacht. Die Ursache der Migräne ist noch unbekannt, und es gibt für jede Person unterschiedliche Ursachen. Die Auslöser von Migräne scheinen sehr unterschiedlich zu sein. Es könnte ein Essen, ein Geschmack, ein Ton oder ein Bild sein. Migränekopfschmerzen können mit Schlafgewohnheiten oder täglichen Aktivitäten zusammenhängen. Schreiben Sie alles auf, was Sie jeden Tag tun, damit Sie im Laufe der Zeit die Auslöser für Ihre spezielle Situation finden können.

3. 

   
   
   Machen Sie einen Plan, um Ihre Kopfschmerzen zu verwalten. Während Migräne möglicherweise nicht vollständig vermeidbar ist, können Sie sie kontrollieren. Überprüfen Sie Ihr Kopfschmerztagebuch und versuchen Sie herauszufinden, welche Muster vor sich gingen, und finden Sie alle Auslöser heraus. Finden Sie heraus, welches Datum und welche Uhrzeit, welche Woche und Jahreszeit mehr Probleme verursachen als andere.
   • Machen Sie einen Plan, um Migräne vorzubeugen, sobald Sie das Muster gefunden haben. Handeln Sie, vermeiden Sie Auslöser und gehen Sie vorsichtig mit sensiblen Faktoren um. Notieren Sie Ihre Ergebnisse und befolgen Sie alle Maßnahmen, um Kopfschmerzen abzuwehren.
   • Andere Änderungen können darin bestehen, Schmerzmittel einzunehmen, wenn der Schmerz auftritt, und die Leute wissen zu lassen, dass Sie Kopfschmerzen haben.
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Rat

• Bestimmte Auslöser wie Wetteränderungen und der Menstruationszyklus sind unvermeidlich. Wenn Faktoren, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, Sie beeinflussen, kann dies dazu beitragen, sich zu entspannen und andere Reize zu vermeiden.
• Die Auslöser von Kopfschmerzen sind nicht gut verstanden. Während es viele Ratschläge gibt, welche Lebensmittel und Aktivitäten zu vermeiden sind, vermeiden Sie einfach die Faktoren, die die Schmerzen auslösen. in Ihnen.
• Einige sagen, dass Akupunktur, Akupunktur, Massage und Chiropraktik (Wirbelsäulentherapie) bei der Behandlung von Migräne zu helfen scheinen. Derzeit gibt es jedoch keine wissenschaftlichen Beweise für die Wirksamkeit der oben genannten Methoden.
• Leider ist keine Heilung für Migräne bekannt. Selbst wenn Stimulanzien vermieden und vorbeugende Medikamente eingenommen werden, leiden Migränepatienten unter einigen Schmerzen.
• Mehrere Kopfschmerzforscher haben über Erfolge beim Stoppen von Kopfschmerzen mit Botox-Injektionen berichtet.

Warnung

• Dieser Artikel dient nur der allgemeinen Orientierung und ersetzt nicht den Rat eines Arztes. Sie müssen Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Medikamente einnehmen oder größere Änderungen im Lebensstil vornehmen.
• Wenn Sie mehr als die Hälfte der Tage im Monat rezeptfreie Schmerzmittel einnehmen, besteht die Gefahr von Rückfällen, wenn Sie die Einnahme abbrechen. Möglicherweise benötigen Sie Entgiftungsmethoden, um die wiederkehrenden Kopfschmerzen von Schmerzmitteln zu bekämpfen. Nehmen Sie daher Aspirin, Ibuprofen oder andere Schmerzmittel nur ein, wenn dies eindeutig erforderlich ist. Fragen Sie Ihren Arzt nach der sicheren Anwendung dieser Medikamente.