So verhindern Sie eine bevorstehende Erkältung (mit Fotos) - Tipps

So verhindern Sie eine bevorstehende Erkältung - Tipps

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Schritte
Was du brauchst

Wenn die kalte Jahreszeit kommt, haben wir viele Möglichkeiten, Erkältungen vorzubeugen, einschließlich häufigem Händewaschen, ausreichender Ruhe, ausreichender Flüssigkeit und gesunder Ernährung. Manchmal können Sie sich jedoch immer noch erkälten, selbst wenn Sie Ihr Bestes tun, um dies zu verhindern. Leider gibt es keine Möglichkeit, es vollständig zu stoppen, wenn Sie eine Erkältung spüren. Es gibt jedoch Maßnahmen, um zu verhindern, dass sich eine Erkältung verschlimmert, ihre Schwere verringert und die Dauer der Erkältungssymptome verkürzt.

Schritte

Teil 1 von 4: Grundlegende Kältegewohnheiten üben

Ruhe dich viel aus. Versuchen Sie, in der ersten Nacht 8 Stunden Schlaf zu bekommen, wenn Sie sich erkälten. Eine nächtliche Pause verbessert Ihre Immunfunktion, sodass Ihr Körper das eindringende Virus leichter abwehren kann.
- Wenn Sie nicht voll schlafen können, machen Sie mitten am Tag 20 bis 30 Minuten Nickerchen, um Ihren Körper zur Ruhe zu zwingen.
- Wenn möglich, machen Sie eine Pause von der Schule oder der Arbeit, wenn Sie sich erkälten, um sich mehr auszuruhen. Zu Hause zu bleiben hilft auch dabei, die Verbreitung des Virus auf andere zu vermeiden.
Trink viel Wasse r. Wasser beugt Austrocknung vor und befeuchtet den Hals, wodurch die Halsumgebung die Anziehungskraft von Keimen verringert. Trinkwasser hilft auch, Staus zu lindern und Symptome zu lindern.
- Trinken Sie täglich mindestens 8-10 Tassen (je 250 ml) Wasser, insbesondere bei Erkältung.
- Wasser, entkoffeinierter Tee, Sportgetränke, reine Fruchtsäfte, klare Brühen und Ingwerbier sind gut für Erkältungskranke.
- Begrenzen Sie Getränke, die Alkohol oder Koffein enthalten, da sie harntreibend sind und zu Dehydration führen.
- Grüner Tee und Pfefferminztee besitzen beide Eigenschaften, die die Abwehrmechanismen des Körpers stärken und gleichzeitig Keime aus dem Körper drücken.
Halten Sie die Luft feucht. Trockene Luft kann dazu führen, dass kalte Viren verweilen und gedeihen. Das Versorgen der Luft mit Feuchtigkeit kann also dazu beitragen, die Dauer einer Erkältung zu verkürzen. Eine Erhöhung der Feuchtigkeit lindert auch die Symptome, indem sie Trockenheit und Schmerzen der Nasennebenhöhlen verhindert.
- Schalten Sie einen Luftbefeuchter ein, in dem Sie sich am meisten aufhalten, oder nehmen Sie ein heißes Bad, um mehr Dampf zu erzeugen.
- Die warme Feuchtigkeit ist besonders hilfreich.
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Teil 2 von 4: Verwendung natürlicher Heilmittel zur Behandlung einer Erkältung

Hühnersuppe essen. Es gibt Hinweise darauf, dass Hühnersuppe entzündungshemmende Eigenschaften hat, die dazu beitragen können, Schwellungen in der Nase und Erkältungssymptome zu reduzieren. Frühzeitig gesunde Kalorien zu sich zu nehmen, ist auch wichtig, damit Ihr Körper genug Energie erhält, um das Virus abzuwehren.
- Stellen Sie sicher, dass Sie auch die Brühe (Brühe) trinken. Heiße Brühe enthält viele Nährstoffe direkt aus der Suppe und versorgt gleichzeitig den Körper mit Wasser.
Nehmen Sie eine Zinkergänzung. Die Vorteile von Zink müssen noch ermittelt werden. Studien legen jedoch nahe, dass eine kleine Dosis Zink in Form von Nahrungsergänzungsmitteln alle 2 Stunden, wenn eine Erkältung beginnt, die Dauer einer Erkältung verkürzen und die Schwere der Erkältung verringern kann. Schwere der Symptome.
- Mögliche Nebenwirkungen sind Magenverstimmung, Übelkeit, Magenschmerzen und Mundreizungen. Menschen, die Zink aus Nasensprays hinzufügen, können auch vorübergehend ihren Geruchssinn verlieren.
- Zink kann maximal dazu beitragen, die Dauer einer Erkältung auf einen Tag zu verkürzen.
- Zinkpräparate sind in flüssigen Tropfen, Tabletten, Lutschtabletten und Nasensprays erhältlich.
Verwenden Sie Zitronen. Zitronensaft enthält viel Vitamin C und der Säuregehalt von Zitronensaft lindert auch die frühen Erkältungssymptome und reduziert gleichzeitig den Schleim.
- Indem Sie die Menge an Schleim reduzieren, können Sie verhindern, dass sich das Virus in Ihrem Körper versteckt und eine längere Infektion verursacht.
- Drücken Sie eine Zitronenscheibe in Tee oder schlürfen Sie Zitronensaft.
- Sie können Tee mit Honig und Zitrone für zusätzliche Vorteile genießen.
Ingwer hinzufügen. Einige Forscher glauben, dass Ingwer gesundes Schwitzen stimuliert, um das Immunsystem zu stärken, wenn Erkältungen auftreten. Dank seiner schweißstimulierenden Wirkung hilft Ingwer, den Körper zu reinigen und die Körpertemperatur zu senken.
- Schweiß enthält Dermcidin - ein antibakterielles Mittel - das den Körper vor dem Eindringen von Bakterien schützen kann. Die Fähigkeit Ihres Körpers, sich vor Bakterien zu schützen, ist am stärksten, wenn Sie ein wenig schwitzen. Daher sollten Sie Ingwer verwenden, um das Schwitzen zu stimulieren.
- Inkubieren Sie einige Scheiben frischen Ingwers einige Minuten in heißem Wasser, um einen Kräutertee zuzubereiten. Oder Sie können Lebensmittel essen, die Ingwer enthalten.
Verwenden Sie Knoblauch. Knoblauch enthält Allicin - eine Verbindung, die das Immunsystem stärken und Erkältungssymptome lindern soll. Einige Studien zeigen, dass Knoblauch in Zukunft sogar zur Bekämpfung von Viren und zur Vorbeugung von Erkältungen beiträgt.
- Sie können "Tee" Knoblauch zubereiten, indem Sie 1-2 Knoblauchzehen zerdrücken und dann einige Minuten in heißem Wasser inkubieren.
- Oder Sie können mehr Knoblauch bekommen, indem Sie Lebensmittel essen, die mit Knoblauch zubereitet wurden. Fügen Sie etwas Knoblauch zur Hühnersuppe hinzu oder machen Sie Knoblauchtoast.
Verwenden Sie lila Echinacea oder gelben Ranunkel. Wie bei vielen anderen Hausmitteln gibt es derzeit keine einheitlichen Beweise dafür, ob diese beiden Kräuter die Kältezeiten wirksam reduzieren. Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass Echinacea und Steinbock am effektivsten sind, wenn sie sofort eingenommen werden, wenn Sie eine Erkältung spüren.
- Trinken Sie Wein, der in lila Echinacea oder Ranunkel getränkt ist, da medizinischer Alkohol wirksamer ist als Kapseln.
- Wenn Sie Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob die Einnahme dieser Kräuterzusätze sicher ist. Kräuter können mit bestimmten Medikamenten negativ interagieren.
Fügen Sie Ihrem Gericht ein wenig Würze hinzu. Fügen Sie scharfe Chili oder etwas Chili-Sauce zu den Gerichten hinzu. Würzige Speisen helfen dabei, die Nebenhöhlen vorübergehend zu verbreitern, um Stauungen und Schleimausfluss zu lindern.
- Beachten Sie, dass dies am effektivsten ist, wenn die Symptome zuerst in der Nase statt im Hals auftreten. Indem Sie Ihre Nasennebenhöhlen so sauber wie möglich halten, können Sie eine lang anhaltende Infektion verhindern und die Ausscheidung des Erkältungsvirus stimulieren.
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Teil 3 von 4: Medizinische Behandlungen gegen Erkältungen

Verwenden Sie normale Kochsalzlösung, um Ihre Nase zu tropfen und zu sprühen.Diese rezeptfreien Therapien reduzieren Stauungen und reinigen die Nase, wodurch Schleim, Bakterien und Viren ausgeschoben werden. Das Herausdrücken der Keime von Hand kann die Genesung beschleunigen.
- Drücken Sie die Spritzenbirne zusammen, um Kochsalzlösung aufzunehmen, und setzen Sie den Pumpenkopf etwa 6-12 mm tief in das Nasenloch ein. Lassen Sie die Spritzenbirne langsam los, um Kochsalzlösung in Ihre Nase zu pumpen.
- Wenn Sie nicht in den Laden gehen können, um eine Salzlösung zu kaufen, mischen Sie 1/4 Teelöffel (1,25 ml) Salz selbst mit 1/4 Teelöffel (1,25 ml) Backpulver und 250 ml. warmes Wasser. Verwenden Sie das Produkt zusammen mit Neti, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Verwenden Sie immer Wasser, das mindestens eine Minute lang gefiltert, destilliert oder gekocht wurde.
- Spülen Sie den Kolben nach jedem Gebrauch aus und lassen Sie ihn an der Luft trocknen. Dies hilft Ihnen, eine erneute Exposition gegenüber denselben Keimen zu vermeiden.
Versuchen Sie es mit rezeptfreien Erkältungsmedikamenten. Over-the-Counter-Entstauungsmittel helfen, den Schleim in der Nase auszutrocknen, wodurch die Symptome gelindert und die Exposition gegenüber dem Virus in der Nasenschleimhaut verringert werden.
- Während es helfen kann, die Symptome zu lindern, kann ein abschwellendes Arzneimittel nicht dazu beitragen, die Dauer der Erkältung zu verkürzen. Indem Sie jedoch Ihre Symptome reduzieren, können Sie Ihre Ruhechancen erhöhen, um Ihrem Körper zu helfen, das Virus schneller abzuwehren.
- Beachten Sie, dass abschwellende Mittel die Herzfrequenz erhöhen können. In einigen Fällen kann es auch zu Angstzuständen und Schlaflosigkeit kommen. Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente zur medizinischen Behandlung einnehmen, sollten Sie vor dem Kauf mit Ihrem Apotheker sprechen, um sicherzustellen, dass keine Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten auftreten, die sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.
Nehmen Sie ein Antihistaminikum. Wenn Sie eine laufende Nase anstelle einer verstopften Nase haben, kann die Einnahme von Antihistaminika eine große Hilfe sein und auch dazu beitragen, Erkältungssymptome zu reduzieren.
- Antihistaminika werden oft als Allergiemittel angesehen, können jedoch dazu beitragen, Niesensymptome zu verhindern und Trockenheit wirksamer zu reduzieren als ein abschwellendes Mittel. Durch das Trocknen des Schleims verringert das Antihistaminikum die Zeit, in der das Virus mit den Schleimhäuten in der Nase in Kontakt kommt, wodurch die Dauer einer Erkältung verringert wird.
- Ähnlich wie bei anderen Behandlungen ist die Wirkung umso stärker, je früher das Antihistaminikum eingenommen wird.
- Beachten Sie, dass Antihistaminika Schläfrigkeit verursachen können. Medikamente, die abschwellende Mittel enthalten, verringern jedoch häufig das Risiko von Schläfrigkeit. Sie können ein Antihistaminikum finden, das keine Schläfrigkeit verursacht. Vermeiden Sie die Einnahme von Antihistaminika beim Fahren oder Bedienen schwerer Maschinen.
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Teil 4 von 4: Stärkung des Immunsystems

Gehen. Leichtes Training kann tatsächlich dazu beitragen, die Immunfunktion zu stärken. Da die ersten Symptome normalerweise am mildesten sind, sollten Sie sich Zeit nehmen, um sanfte Übungen zu machen, wie z. B. zügiges Gehen, 2-3 Wiederholungen, jeweils 10 Minuten.
- Sie können auch Yoga und andere sanfte Übungen anstelle des Gehens machen. Diese Optionen sind möglicherweise sogar noch besser, wenn das Wetter so schlecht ist, dass Sie nicht im Freien laufen können.
- Seien Sie vorsichtig, wenn das Wetter kalt oder regnerisch ist. Tragen Sie mehrere Schichten, um Ihren Körper feucht und trocken zu halten.
- Wenn Sie an einem sonnigen Tag im Freien spazieren gehen, erhöhen Sie Ihre Chancen, mehr Vitamin D aus der Sonne aufzunehmen, was wiederum das Immunsystem stärkt.
Erhöhen Sie Ihre Vitamin C-Aufnahme. Vitamin C ist seit langem als Bestandteil von Erkältungen bekannt, aber es gibt nur wenige wissenschaftliche Beweise, die dies belegen. Vitamin C kann jedoch das Immunsystem stärken, und einige Studien legen nahe, dass es die Dauer der Symptome verkürzen kann, wenn es eingenommen wird, sobald eine Erkältung einsetzt.
- Sie können Vitamin C in Form von Nahrungsergänzungsmitteln oder natürlich aus Nahrung und Wasser erhalten. Die meisten Früchte sind reich an Vitamin C, insbesondere Zitrusfrüchte.
Iss etwas Honig. Es wird angenommen, dass Honig die Fähigkeit hat, das Immunsystem zu stärken. Honig hat auch antibakterielle Eigenschaften, daher ist er hilfreich, um die Erholungsreaktion des Körpers zu beschleunigen.
- Essen Sie beim ersten Symptom einen Löffel Honig, um das Immunsystem schnell zu stärken.
- Honig ist besonders beruhigend, wenn die ersten Symptome im Hals beginnen.
- Kann Honig in Tee, Kaffee oder Wasser mischen.
Joghurt essen. Acidophilus und andere Bakterien, die in Joghurt leben, können dazu beitragen, den Körper mit gesunden Bakterien zu versorgen und das Immunsystem zu stärken. Diese nützlichen Bakterien können die Produktion vieler Substanzen im Immunsystem stimulieren, um dem Körper bei der Bekämpfung von Krankheiten zu helfen.
- Joghurt ist besonders wirksam bei der Kompensation von nützlichen Bakterien im Verdauungstrakt - wo die Immunfunktion ihre primäre Rolle spielt.
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