Inhalt

• Schritte
• Rat
• Warnung

Wenn Sie nackt schlafen möchten, können Sie mit Ihrer Unterwäsche beginnen. Nachdem Sie sich daran gewöhnt haben, können Sie nackt schlafen, während Sie ein atmungsaktives Material tragen. Denken Sie daran, Ihre Blätter an die Jahreszeit anzupassen. Nehmen Sie vor dem Schlafengehen eine Dusche und ziehen Sie ein Kleid neben Ihr Bett. Sie sollten mit Ihrer Familie über die Privatsphäre sprechen.

Schritte

Teil 1 von 3: Die Transformation durchführen

1. 

   Beginnen Sie mit dem Tragen von Unterwäsche im Schlaf. Bist du es gewohnt, diskrete Pyjamas zu tragen? Selbst wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, ein T-Shirt im Bett zu tragen, brauchen Sie noch ein oder zwei Nächte, um sich daran zu gewöhnen, bevor Sie nackt schlafen gehen. Der plötzliche Wechsel von Nachtwäsche zu Nackt kann den Schlaf frühzeitig beeinträchtigen. Sie können zuerst Unterwäsche (keine BHs) tragen, um zu sehen, wie es sich anfühlt.
   • Das Tragen von Unterwäsche nur im Schlaf hat einige Vorteile, wenn Sie nackt schlafen. Die Haut ist mehr Luft ausgesetzt, und diese Durchblutung hilft der Haut, weißer zu werden.
   • Das Tragen von Unterhosen macht den Körper jedoch immer noch vom Stoff abhängig, um die Wärme zu regulieren. Der Körperteil unter der Hose ist der gesunden Klimaanlage nicht ausgesetzt. Also solltest du versuchen nackt zu schlafen.

2. 

   
   
   Tragen Sie im Schlaf atmungsaktives Material. Nackt schlafen ist gut für die Gesundheit, da die Haut sieben bis acht Stunden lang nicht unter dem engen Stoff liegt. Wählen Sie natürliche Materialien, Baumwollstoffe wie möglich, damit sich die Luft im Schlafzimmer um den Körper herum regulieren kann.
   • Andere synthetische und Polyestergewebe sind schlecht für die Haut. Dieses Material hält Wärme oder blockiert die Luft und neutralisiert die guten Auswirkungen des Nacktschlafens.
   • Wenn Sie wirklich besorgt sind, den besten Schlaf zu bekommen, entscheiden Sie sich für Bio-Faserplatten. Zu diesem Zeitpunkt muss nackte Haut keinen Chemikalien ausgesetzt werden.

3. 

   
   
   Passen Sie Ihre Laken und Decken an die Jahreszeit an. Viele Leute beschweren sich, dass es sehr kalt ist, im Winter nackt zu schlafen. Dies kann durch die Verwendung saisonabhängiger Verdunkelungsdecken überwunden werden. Wenn Sie eine Decke verwenden, passt sich Ihr Körper der Umgebung an und bleibt in einem angenehmen warmen Zustand, ohne einen Pyjama tragen zu müssen. Im Sommer benötigen Sie nur ein dünnes Laken und eine Decke, um den Komfort aufrechtzuerhalten.
   • Sie sollten im Schlafzimmer eine Vielzahl von Steppdecken oder dünnen Baumwolldecken vorbereiten. Dann können Sie je nach Bedarf mehr oder weniger verbreiten.
   • Es ist sehr hilfreich, sich das ganze Jahr über mit einer Decke zu bedecken. Sie können die Decke bei Bedarf entfernen und trotzdem ein Futter darunter haben, um das Gefühl von vollem Akt zu begrenzen.

4. 

   
   
   Erwägen Sie, vor dem Schlafengehen zu duschen. Es ist einfacher, nackt zu schlafen, wenn Sie vor dem Schlafengehen ein Bad nehmen. Die Haut ist sauber und duftend und die Laken werden sauber gehalten. Ein heißes Bad vor dem Schlafengehen hilft Ihnen auch, leichter zu schlafen und gut zu schlafen.

5. 

   Bereiten Sie ein Kleid am Bett vor. Am Morgen können Sie Ihren Körper sofort bedecken, damit Ihnen beim Betreten des Badezimmers nicht kalt wird. Ein Kleid kann auch im Notfall nützlich sein. Sie können beruhigt davon ausgehen, dass die Robe direkt neben Ihnen liegt, falls Sie nachts sofort aus dem Bett müssen.

Teil 2 von 3: Maximierung des Nutzens

1. 

   Überlegen Sie, ob die Person nackt zusammen schlafen möchte. Hautkontakt in der Nacht hilft dem Körper, das Hormon Oxytocin freizusetzen, das Emotionen fördert und Stress und Depressionen, sogar den Blutdruck, reduziert. Nutzen Sie die Nacktheit, indem Sie Ihren Ex bitten, es mit Ihnen zu tun.
   • Ein weiterer Vorteil ist, dass das Fühlen der nackten Haut Ihres Ex neben Ihnen dazu beiträgt, Sex häufiger zu fördern. Dann hilft nacktes Schlafen, die Intimität mit Ihrem Partner zu erhöhen und Ihre Beziehung zu stärken.
   • Damit Sie sich beide wohl fühlen, packen Sie ein oder zwei Decken auf beide Seiten Ihres Bettes. Dann kann jede Person die Decke je nach Bedarf benutzen.

2. 

   Stellen Sie die Temperatur auf 21 ° C oder weniger ein. Menschen schlafen bei kühlen Temperaturen tiefer. Wenn der Körper heiß ist, oft aufgrund enger Kleidung, können Sie nicht tief schlafen, um Ihre Gesundheit zu erhalten. Halten Sie unabhängig von der Jahreszeit die Hitze im Raum niedrig und schlafen Sie nackt, damit sich Ihr Körper an die eigene Temperatur anpassen kann. Wenn Ihnen nachts etwas kalt ist, können Sie anstelle eines engen Pyjamas zusätzliche Decken anziehen.
   • Das Schlafen bei kühler Temperatur hilft dem Körper auch, Melatonin und Wachstumshormon zu regulieren. Ohne vollständige Ruhe beim Schlafen an einem kühlen Ort ist der Körper nicht in der Lage, die Hormone zu produzieren, die bei der Zellheilung helfen.
   • Tiefschlaf hilft dem Körper auch dabei, die Produktion von Cortisol zu reduzieren, einem Hormon, das bei Stress des Körpers produziert wird, was zu Gewichtszunahme führt und zu einer Reihe anderer Gesundheitsprobleme führt.Wenn Sie den Körper vollständig ausruhen, wird verhindert, dass sich Cortisol ansammelt.

3. 

   Begrenzen Sie das Licht in Ihrem Schlafzimmer. Indem Sie die Vorteile eines nackten Schlafens in einem kühlen Raum genießen, können Sie auch die Vorteile steigern und den bestmöglichen Schlaf erhalten. Schalten Sie Licht und Elektronik aus, damit das Schlafzimmer kein Licht mehr hat. Schlaf im Dunkeln hilft dem Gehirn, völlig entspannt zu sein und gut zu schlafen.
   • Verwenden Sie Ihr Telefon oder Ihren Laptop nicht direkt vor dem Schlafengehen. Das Licht der Elektronik kann Ihren Schlaf beeinträchtigen.
   • Wenn Straßenlaternen auf Ihr Schlafzimmer scheinen, können Sie Vorhänge ausrüsten, die das Licht für einen besseren Schlaf blockieren.

4. 

   Lassen Sie die Luft auf Ihrem Körper zirkulieren. Die kühle, trockene Luft trägt zur Verbesserung der Körperzirkulation bei. Es erleichtert auch die Stärkung der Genitalien bei Männern und Frauen. Bei Männern verbessert das Kühlen des Genitalbereichs bei einer kühlen Temperatur die sexuelle Funktion und erhält die Gesundheit der Spermien. Wenn bei Frauen die Genitalien kühle, trockene Luft zirkulieren lassen, kann dies Pilzinfektionen vorbeugen.

Teil 3 von 3: Bilden Sie eine Komfortroutine

1. 

   Beachten Sie alles vor dem Schlafengehen. Wenn sich viele Menschen im Haus befinden, sollten Sie darauf achten, ein Dilemma zu vermeiden. Kümmere dich um dein Baby und lege es ins Bett, bevor du in die nächtliche Routine einsteigen und dich ausziehen kannst. Dies verhindert, dass die Kinder den Raum betreten, während Sie nackt sind.
   • Wenn Sie Angst haben, sollten Sie sich kurz vor dem Schlafengehen ausziehen. Putzen Sie Ihre Zähne und schalten Sie das Licht aus, während Sie Kleidung tragen.
   • Halten Sie immer ein Kleid neben Ihrem Bett bereit, falls Sie es brauchen.

2. 

   Schließen Sie die Tür ab, wenn sie sich sicher anfühlt. Möglicherweise müssen Sie die Tür teilweise schließen oder verriegeln, damit niemand eintreten kann. Wenn Sie ein Haus mit mehr als einem Erwachsenen teilen, sollten Sie Türriegel installieren, damit Sie bequemer nackt im Raum liegen können. Wenn Sie ein kleines Kind haben und die Tür nicht abschließen können, können Sie ein dickes Tuch unter die Tür legen oder den Stuhl blockieren. Sie haben dann Zeit, sich vorzubereiten, bevor die Kinder in den Raum rennen.

3. 

   Stellen Sie einen frühen Weckalarm ein. Auf diese Weise können Sie sich vorbereiten und anziehen, bevor die Kinder an die Tür klopfen. Wenn Sie zusätzlichen Schlaf benötigen, aber wissen, dass andere Personen im Haus früh aufstehen, können Sie sich ein Nachthemd anziehen und nach dem Anziehen schlafen gehen.

4. 

   Sprechen Sie mit Ihren Kindern über die Privatsphäre. Sie sollten mit Ihrem Kind sprechen, um es wissen zu lassen, dass sein Schlafzimmer für die vorgesehene Zeit privat ist. Bitten Sie die Kinder, an die Tür zu klopfen und auf Ihre Antwort zu warten, bevor Sie eintreten. Dann hast du Zeit, dein Kleid anzuziehen, bevor sie dich nackt sehen.
   • Es gibt Zeiten, in denen Kinder versuchen, einen Blick darauf zu werfen, und das ist normal. Es ist vollkommen in Ordnung, nackt zu schlafen, und Sie müssen es nicht vor Ihrem Baby verstecken.
   • Lassen Sie sie wissen, dass Sie und Ihr Ehepartner beide nackt schlafen und dass jeder das Recht auf Privatsphäre hat, bevor er sich anzieht. Dies ist ein wirksamer Weg, um die Situation anzugehen, und kann unerwartete Raumbrüche verhindern.

Rat

• Duschen Sie vor dem Schlafengehen, um Decken und Vorhänge sauber zu halten. Darüber hinaus sollten Sie die Laken regelmäßig waschen, um sich erfrischt zu fühlen.
• Wenn Ihre Lebensbedingungen kein nacktes Schlafen zulassen, können Sie im Schlaf die Unterhose austauschen.
• Hängen Sie den Türklopfer auf, bevor Sie den Raum betreten.
• Verwenden Sie einen Schlafsack. Dies hält Sie warm und wenn jemand hereinkommt, können Sie nicht erkennen, ob Sie nackt sind und Ihre Kleidung auf den Boden legen.
• Wenn jemand hereinkommt und dich nackt sieht, sag einfach, dass er wieder ins Bett gehen muss oder sich der Tatsache stellen muss, dass er dich nackt sieht und sich so verhält, als wäre nichts passiert.
• Lassen Sie Kleidung in Decken direkt neben dem Zimmer, wenn Sie keine vollständige Privatsphäre haben.
• Es ist hilfreich, die Unterwäsche unter dem Kissen zu halten, damit Sie sie sofort anziehen können, falls jemand hereinkommt.

Warnung

• Wenn Sie häufig schlafen gehen oder Medikamente einnehmen, die Schlafwandeln verursachen, schlafen Sie nicht nackt.