Autor:
Monica Porter
Erstelldatum:
15 Marsch 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
Wenn Sie von einer Nasennebenhöhlenentzündung oder einer verstopften Nase gequält werden, kann das Massieren Ihrer Nasenhöhle helfen, die Beschwerden zu lindern. Das Massieren der Nasenhöhle und des Gewebes um die Nasenhöhle hilft, Druck zu entlasten und den Schleim in der Nase zu entfernen. Es gibt viele verschiedene Arten von Massagen, die grundlegende besteht darin, das gesamte Gesicht sowie verschiedene Bereiche des Gesichts zu massieren. Sie können verschiedene Techniken kombinieren und einen Teil oder die gesamte Nasenhöhle massieren.
Schritte
Methode 1 von 3: Machen Sie eine Grundmassage
Reiben Sie Ihre Hände und Finger, um sie aufzuwärmen. Warme Temperaturen tragen dazu bei, die Nasenhöhle angenehmer zu machen. Kalte Hände und Finger können zu Muskelverspannungen führen.
- Sie können ein wenig Öl auf Ihre Handfläche (etwa ein Viertel der Handfläche) auftragen. Das Öl verringert die Reibung, wenn Ihre Hände mit Ihrem Gesicht in Kontakt kommen. Das Aroma des Öls wirkt entspannend stimulierend. Die geeigneten Öle sind Mandelöl, Babyöl oder Biberduftöl. Vermeiden Sie es, das Öl in Ihre Augen zu bekommen, während Sie den Bereich in der Nähe Ihrer Augen massieren.
Bestimmen Sie die Position der Augenhöhle. In der Augenhöhle schneidet der Nasenrücken die Stirnlinie. Der Druck auf diese Position hilft, Erkältungssymptome, verstopfte Nase, Augenermüdung und Kopfschmerzen in der Stirnhöhle zu reduzieren.- Benutze deinen Daumen. Daumen werden empfohlen, da sie stärker sind als die anderen Finger. Für manche Menschen ist es möglicherweise bequemer, den Zeigefinger zu verwenden. Sie können jeden Finger wählen, mit dem Sie sich am leichtesten und bequemsten fühlen.
Üben Sie einen Fingerdruck direkt auf den konkaven Bereich der Augenhöhle aus. Halte es für ungefähr eine Minute. Der Druck, den Sie ausüben, sollte stark genug sein, aber Sie fühlen sich trotzdem gut.- Halten Sie dann Ihren Finger gedrückt und bewegen Sie Ihren Finger 2 Minuten lang im Kreis.
- Schließen Sie Ihre Augen, während Sie diesen Bereich massieren.
Üben Sie Druck auf beide Wangen aus. Platzieren Sie sie mit Daumen, Zeige- oder Mittelfinger auf beiden Seiten Ihrer Wangen direkt außerhalb des Nasenlochs. Das Aufbringen von Kraft auf diesen Bereich hilft, Stauungen und Schmerzen in der Nasenhöhle zu lindern.- Üben Sie etwa eine Minute lang eine gleichmäßige Kraft auf die Wangen aus.
- Bewegen Sie dann Ihren Finger 2 Minuten lang im Kreis.
Hör auf zu massieren, wenn es weh tut. Wenn Sie einen starken Druck auf die Nasenhöhle spüren, ist dies auf diese Massagemethode zurückzuführen und es handelt sich um eine normale Klimaanlage. Wenn Sie jedoch echte Schmerzen haben, sollten Sie die Massage abbrechen und alternative Medizin ausprobieren oder Ihren Arzt konsultieren. Werbung
Methode 2 von 3: Massieren Sie bestimmte Bereiche
Massieren Sie die Stirnhöhlen. Die Stirnhöhlen befinden sich über der Stirn. Tragen Sie eine warme Creme oder ein ätherisches Öl auf Ihre Hände auf, damit sich Ihre Finger reibungslos über Ihre Haut bewegen können, ohne Reibung zu verursachen. Legen Sie zwei Zeigefinger in die Mitte der Stirn in der Mitte der Stirn. Kreisbewegungen bringen Ihren Finger in die Richtung von der Mitte der Augenbrauen zu den Schläfen.
- Wiederholen Sie 10 Mal mit mäßiger und gleichmäßiger Kraft.
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Hände warm sind, bevor Sie mit dieser Übung beginnen. Reiben Sie die Hände aneinander, um Reibung und Wärme zu erzeugen.
Massieren Sie die Schmetterlingshöhle / Nasenwurzel. Sie sind deine Nebenhöhlen. Gießen Sie eine kleine Menge Massageöl oder Lotion auf Ihre Hände und reiben Sie Ihre Hände warm. Streichen Sie mit den Zeigefingern von oben nach unten über den Nasenrücken. Diese Aktion hilft, die Nasenhöhle trocken zu halten. Wenn Sie sich nach oben bewegen (Nasenrücken), zeichnen Sie mit Ihrem Zeigefinger einen Kreis neben die Augenbasis.
- Berühren Sie jedoch nicht Ihre Augen und lassen Sie kein Öl in Ihre Augen gelangen. Das Öl schadet Ihren Augen nicht, aber Sie müssen ein sehr nerviges stechendes Auge ertragen.
- Wiederholen Sie diesen Vorgang zehnmal, alle mit mäßiger, aber gleichmäßiger Kraft.
Erfahren Sie, wie Sie Ihre Kieferhöhlen massieren. Gießen Sie das Öl weiter in Ihre Handflächen und reiben Sie Ihre Hände aneinander, bis es warm ist. Wenden Sie mit Ihrem Zeigefinger Kraft von oben nach unten auf jede Wange nahe der Außenseite des Nasenlochs an. Bewegen Sie sich in einem kleinen Kreis und legen Sie Ihren Finger entlang der Wangenknochen in Richtung Ohr.
- Wiederholen Sie die Aktion 10 Mal. Und fahren Sie mit einer Abschirmkraft fort, um maximale Wirkung zu erzielen.
Beruhigen Sie die Nasenhöhle mit einer Massagetechnik. Diese Technik wird bei Problemen mit der Nasenhöhle, verstopfter Nase und verstopfter Nase empfohlen. Gießen Sie Öl in Ihre Hände. Massieren Sie mit der Handfläche die Nasenspitze in kreisenden Bewegungen und wiederholen Sie diese etwa 15 bis 20 Mal.
- Ändern Sie die Richtung und reiben Sie die Nasenspitze 15 bis 20 Mal in die entgegengesetzte Richtung. Wenn Sie Ihre Nase etwa 15 Mal im Uhrzeigersinn reiben, dann noch 15 Mal gegen den Uhrzeigersinn.
Reinigen Sie Ihre Nase mit einer Massage. Gießen Sie eine kleine Menge ätherisches Öl auf Ihre Hände und reiben Sie gut. Massieren Sie mit mäßiger Kraft von Ihrem Daumen aus von der Mitte der Stirn bis zu den Seiten des Ohrs. 2 oder 3 mal wiederholen.
- Legen Sie Ihren Daumen in die Mitte Ihrer Nase und beginnen Sie mit dem Massieren in Richtung Ihrer Ohren. 2 bis 3 mal wiederholen.
- Legen Sie den Daumen unter den Kieferknochen und bewegen Sie ihn entlang des Kiefers bis zum Schlüsselbein.
Methode 3 von 3: Massage mit Dampfmethode kombinieren
Machen Sie vor oder nach dem Massieren Ihrer Nasenhöhle ein Dampfbad. Die Verwendung der unten aufgeführten geführten Dampfmethode in Kombination mit der oben gezeigten Massagetechnik hilft erheblich dabei, Ihre Nase zu reinigen. Während der Versuch, die Nase zu reinigen, nicht angenehm ist, kann das Entfernen des Nasenschleims den Druck in der Nase schnell und effektiv verringern.
- Das Dampfbad ist die traditionelle Methode, um den Druck in der Nasenhöhle ohne medizinische Maßnahmen oder Medikamente zu reduzieren. Der Dampf hilft, die Nasengänge zu verbreitern und den Schleim zu verdünnen, wodurch die Nasenhöhle offener wird.
Verwenden Sie einen Topf Wasser. Kochen Sie das Wasser auf dem Herd 1 bis 2 Minuten lang oder bis das Wasser verdunstet ist. Schalten Sie dann die Heizung aus und stellen Sie den Topf zuerst auf den Tisch.
- Das Ziel ist es, den Dampf in die Nasenhöhle und den Hals eindringen zu lassen und dabei darauf zu achten, dass er nicht verbrennt.
- Halten Sie Kinder auch vom Wassertopf fern, während dieser kocht oder noch leicht heiß ist. Idealerweise sollten Sie nur dann Dampf machen, wenn keine Kinder in der Nähe sind.
- Diese Methode gilt nur für Erwachsene, Gilt nicht für Kinder.
Verwenden Sie ein großes Baumwolltuch, um Ihren Kopf zu bedecken. Dann platzieren Sie Ihren Kopf direkt über dem Dampf. Schließen Sie Ihre Augen und halten Sie mindestens 30 cm Abstand von Ihrem Gesicht zu heißem Wasser, damit Sie nicht verbrennen.
Atme durch die Nase ein und durch den Mund aus. 5 mal durchführen. Nehmen Sie dann kurze 2 Atemzüge. Tun Sie dies für 10 Minuten oder bis das Wasser abkühlt. Versuchen Sie, sich während und nach dem Dämpfen die Nase zu putzen.
Nehmen Sie alle 2 Stunden eine durchgehende Sauna. Sie können diese Methode so oft wie möglich anwenden, bis zu alle 2 Stunden, direkt über einem Topf mit heißem Wasser oder Suppe.
Kräuter ins Wasser geben. Sie können Ihrem Dampfbad auch Kräuter oder ätherische Öle (ein Tropfen pro Liter Wasser) hinzufügen.Viele Menschen glauben, dass ätherische Öle und Kräuter Symptome lindern können, aber dies basiert überhaupt nicht auf wissenschaftlichen Untersuchungen.
- Pfefferminzöl, Thymianöl, Salbeiöl, Lavendelöl und schwarzes Lavendelöl sind gute Optionen.
- Wenn bei Ihnen eine Pilzinfektion der Nasennebenhöhlen diagnostiziert wurde, geben Sie einen Tropfen Schwarznussöl, Teebaumöl, Arganöl oder Salbeiöl in das Dampfbad. Diese Kräuter sollen antimykotische und antiseptische Eigenschaften haben.
- Testen Sie die Empfindlichkeit der Haut gegenüber Kräutern, bevor Sie sie im Gesicht anwenden. Probieren Sie jedes Kräuteröl 1 Minute lang aus, nehmen Sie dann Ihr Gesicht etwa 10 Minuten lang aus dem Dampf und warten Sie, bis Sie sehen, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie eine Reaktion bemerken (Niesen oder Hautallergien wie Nesselsucht), entfernen Sie das Kraut, erhitzen Sie das Wasser erneut und wiederholen Sie den Dampfvorgang erneut.
- Wenn Sie keine ätherischen Öle haben, mischen Sie einen halben Teelöffel getrocknetes Kraut mit 1 Liter Wasser. Bei getrockneten Kräutern das Wasser nach dem Hinzufügen der Kräuter noch einige Minuten kochen, die Hitze abstellen, den Wassertopf an einen sicheren Ort stellen und ein Dampfbad starten.
Ein heißes Bad nehmen. Ein heißes Bad funktioniert genauso wie die Sauna oben. Heißes Wasser aus dem Wasserhahn erzeugt eine warme und feuchte Luft, die dazu beiträgt, eine verstopfte Nasenhöhle zu verstopfen und den Druck in der Nasenhöhle zu verringern. Versuchen Sie, Ihre Nase natürlich zu putzen. Die Hitze und der Dampf helfen dabei, die Sekrete in der Nasenhöhle zu befeuchten und zu verflüssigen, wodurch sie leichter freigesetzt werden können.
- Sie können den gleichen Effekt auch erzielen, indem Sie einen warmen Waschlappen auf Ihr Gesicht legen, um die Nasengänge zu verstopfen und den Druck in der Nase zu verringern. Erwärmen Sie ein sauberes Handtuch 2 bis 3 Minuten in der Mikrowelle. Achten Sie darauf, dass Sie sich nicht von einem heißen Handtuch verbrennen.
Warnung
- Wenn Sie sich innerhalb von 5 bis 7 Tagen nach dem Ausprobieren einer dieser Methoden nicht besser fühlen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
- Drücken Sie nicht zu plötzlich oder zu stark auf einen Bereich. Sie müssen Gewalt anwenden, aber nicht zu hart.
- Nicht direkt auf Bereiche mit Verbrennungen, Narben oder Wunden auftragen.
