Fußmassage - Tipps

Video: Jim Croce - Time in a bottle - 1973

Inhalt

Rat
Warnung
Was du brauchst

Essen deklamieren. Tauchen Sie Ihre Füße etwa 10 Minuten lang in warmes oder heißes Wasser.

Falls gewünscht, dem Wasser ätherische Öle oder Schaumgele hinzufügen.
Reiben Sie seine Füße nach dem Einweichen sanft, um die Flecken zu entfernen und der Person zu helfen, sich zu entspannen.
Verwenden Sie ein Handtuch, um Ihre Füße zu trocknen, wenn Sie fertig sind.

Wählen Sie eine Creme, ein Öl oder eine Lotion zum Massieren. Cremes sind normalerweise dicker als Lotionen und wirken effektiver, wenn sie zur Fußmassage verwendet werden. Öl hilft, Schwielen unter den Füßen zu erweichen.

Sie können spezielle Fußmassagecremes und -öle in Kosmetikgeschäften kaufen.
Stellen Sie Ihre eigene Creme-Öl-Mischung für die Fußmassage her.Integrieren Sie den Duft, den Sie mögen. Einige Lieblingskombinationen sind Zitrone mit Eukalyptus, Lavendel oder Mandel und Vanille.

Öl oder Sahne erwärmen. Dies macht die Person mit der Massage wohler. Werbung

Methode 2 von 3: Machen Sie eine Grundmassage

Reibe die Fersen deiner Füße. Verwenden Sie dazu Ihren Daumen und reiben Sie mit mittlerer bis starker Kraft in einem kleinen Kreis. Gleichmäßig über die gesamte Ferse reiben. Machen Sie dasselbe für den oberen Teil des Fußes.
Massieren Sie die Fersen Ihrer Füße auf und ab. Dies bedeutet, dass Sie mit Ihrem Daumen die Fersen Ihrer Füße auf und ab bewegen. Wenn dieser Daumen eingerieben wird, reibt der andere Finger nach unten.
Massage um die Knöchelknochen. Führen Sie mit beiden Händen eine kreisende Bewegung um die Seiten des Knochens aus und reiben Sie Ihre Finger sanft über den Knochen auf der Oberfläche.
Massieren Sie mit den Fäusten die Fußsohlen. Fassen Sie Ihre Hände und drücken Sie mit den Handflächen gegen die Fußsohlen. Bewegen Sie Ihre Faust hin und her, um das Bein sanft zu drücken.
Fußmassage. Nehmen Sie sich Zeit, um jeden Finger zu massieren.
- Ziehen Sie vorsichtig an jedem Zeh. Dies führt dazu, dass Ihre Knöchel ein Geräusch machen. Wenn sich die Person jedoch wohl fühlt, fahren Sie einfach mit den anderen Fingern fort.
- Schieben Sie Ihren Zeigefinger in jeden Ihrer Füße. Bewegen Sie Ihren Finger zwischen Ihren Zehen hin und her und reiben Sie die Unterseite der einzelnen Zehen mit Ihrem Zeigefinger und Daumen, falls gewünscht.
- Bringen Sie vorsichtig 5 Finger zwischen den Zehen zusammen, um etwas mehr Massageöl oder Creme aufzutragen.
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Methode 3 von 3: Beherrsche andere Methoden

Bein ziehen. Dazu halten Sie Ihre Beine mit den Händen fest und ziehen etwa 10 Mal fest an einer Seite. Bewegen Sie sich dann zur anderen Seite. Stellen Sie sich diese Bewegung wie beim Melken einer Kuh vor.
Verwenden Sie die indische Methode. Halten Sie die Seiten Ihrer Füße mit dem Daumen zwischen den Fußsohlen. Bewegen Sie Ihre Hände hin und her, als würden Sie ein nasses Handtuch drücken. Bewegen Sie Ihre Beine, während Sie diese Methode ausführen.
Versuchen Sie eine Massage in die Ferse und die Unterschenkelsehnen. Das Drücken ist eine Form der Massage durch Anheben und Drücken, um die Muskeln zu stimulieren.
- Beginnen Sie an den Fersen und Knöcheln um die Fersensehnen, drücken Sie sanft und ziehen Sie Ihre Füße mit einer Hand. Beginnen Sie sanft, aber nehmen Sie mit der Zeit stärker und schneller zu.
- Schieben Sie die Muskeln von Ihren Fersensehnen bis zu Ihren Zehen. Dies hebt die Muskeln in Ihren Beinen an und hilft, die Beschwerden zu verbessern.
- Arbeiten Sie sich mit dieser Methode langsam die untere Wade hinauf. Die Muskeln hier sind an den Muskeln im Fuß befestigt und durch die Massage in diesem Bereich fühlen sich die Beine wohl.
Massieren Sie die Beinmuskeln. Der verlängerte Muskel beginnt in der Nähe der Fersensehne, erstreckt sich bis zum Knie und ist an der Bewegung des Muskels im Fuß befestigt.
- Helfen Sie der Person, ihre Beine aufrecht zu strecken und drücken Sie mit den Armen auf die Beine. Bewegen Sie Ihren Arm vorsichtig, um das Bein mit Ihrem Ellbogen zu drücken.
- Zu diesem Zeitpunkt liegt die Person auf dem Bauch. Mit einer Hand halten Sie die Ferse und heben das Bein entlang des Arms an. Schieben Sie Ihre Beine zunächst mit leichtem Druck in Richtung Knie und erhöhen Sie dann langsam die Kraft.
Knöcheldrehung. Halten Sie Ihre Füße hoch und drehen Sie sie mit einer Hand um Ihren Knöchel. Bewegen Sie den Fuß in einer kreisenden Bewegung ungefähr 10 Mal in die gleiche Richtung und dann noch 10 Mal in die andere Richtung. Das Sprunggelenk macht ein Geräusch, aber wenn es die Person nicht verärgert, fahren Sie fort.
Massieren Sie Ihre Füße mit einem elektrischen Massagegerät. Befolgen Sie die Anforderungen (siehe Anweisungen des Herstellers) und geben Sie etwas Bittersalz und Massageöl auf den Boden der Maschine. Lassen Sie die Maschine ca. 20 Minuten einmassieren. Die Person wird sich sicherlich sehr erfrischt fühlen; Schließen Sie danach die Massage ab, indem Sie die Füße waschen. Werbung

Rat

Wenn sich Ihre Hände während der Massage müde anfühlen, schütteln Sie gelegentlich Ihre Hände, um den Druck zu verringern und die Massage fortzusetzen.
Massieren Sie langsam und sanft zur Entspannung und eine schnelle, aber tiefe Massage zur Anregung der Durchblutung.
Massieren Sie für eine relativ lange Zeit, sollten Sie nicht eilen.
Sprechen Sie während der Massage mit sanfter, ruhiger Stimme. Sprechen Sie nicht schnell oder mit gespannter Stimme. Lassen Sie das, was Sie sagen, die Person besser fühlen lassen.
Massieren Sie beide Beine mit gleicher Kraft, da Ihr Körper das Gleichgewicht braucht.
Verwenden Sie zum Reinigen Ihrer Füße ein heißes Handtuch für zusätzlichen Komfort.
Um den Massageeffekt zu verstärken, spielen Sie sanfte Lieder.
Die massierte Person sollte sich entspannen und ihre Probleme loslassen.
Spielen Sie entspannende Musik, damit sich die Person wohl fühlt.
Schalten Sie das schwache Licht ein, damit sich die Person entspannt fühlt.
Sprechen Sie während der Massage sanft und respektvoll mit der Person.
Verbringen Sie nicht zu viel Zeit mit einer Methode. Sie werden es übertreiben und die Person fühlen sich unwohl.

Warnung

Verwenden Sie nicht zu viel Öl oder Creme, damit Ihre Hände rutschig sind und keinen Massageeffekt erzielen.
Achten Sie darauf, keine übermäßige Kraft anzuwenden und Unbehagen zu verursachen, aber wenden Sie genug Kraft an, um kein Kitzeln in den Fußsohlen zu spüren. Dies wird die Stimmung der Person verlieren.
Stellen Sie sicher, dass sich die Knie der Person während der Massage nicht kräuseln (sollten gestreckt werden). Weil dies das Knie steif macht und die Durchblutung verhindert. Legen Sie ein Kissen oder eine Handtuchrolle unter das Knie des Beins, das Sie für mehr Komfort und ein leicht gebogenes Bein massieren.
Wenn die Beine der Person schmerzhaft oder empfindlich sind, suchen Sie Rat oder die Pflege eines Arztes.
Wenn Sie eine schwangere Frau oder jemanden mit hohem Blutdruck oder Diabetes massieren, vermeiden Sie starke Gewalt auf Ihre Beine, da dies zu Wehen führen oder die Krankheit verstärken kann.