Autor:
John Stephens
Erstelldatum:
1 Januar 2021
Aktualisierungsdatum:
2 Juli 2024
Inhalt
Plaque besteht aus der Ansammlung von Bakterien, abgestorbenen Zellen und Ablagerungen auf den Zähnen. Obwohl mit bloßem Auge nicht sichtbar, schädigt Plaque tatsächlich die Zähne, da es mit bestimmten Lebensmitteln interagiert und Säuren absondert, die Karies verursachen. Wenn sich Plaque ansammelt, wird es viel schwieriger, Zahnstein zu entfernen, und es kann auch dazu führen, dass das Zahnfleisch herunterfällt und sich entzündet. Plaque zu entfernen ist einfach, da Sie es nur ein bisschen mehr aufräumen müssen!
Schritte
Methode 1 von 3: Plaque abbürsten
Bestimmen Sie die Position der Plaque anhand von Flecken. Plaque ist normalerweise nicht sichtbar, daher ist es schwierig zu wissen, wie viel Plaque sich auf Ihren Zähnen befindet. Um dies zu beheben, können Sie Plaque-Farbstoffpillen in einem Supermarkt oder einer Apotheke kaufen. Beim Kauen färben diese Tabletten die Plaque auf den Zähnen hellrot, sodass Sie beim Putzen leicht Bereiche überprüfen und identifizieren können, auf die Sie sich konzentrieren müssen.
- Grüne Lebensmittelfarbe, wenn sie mit einem Wattestäbchen auf Ihre Zähne aufgetragen wird, ist genauso effektiv, dh sie färbt die Plaque grün und erleichtert die Identifizierung.
Verwenden Sie die richtige Zahnbürste und Zahnpasta. Um Ihre Zähne effektiv zu putzen und so viel Plaque wie möglich zu entfernen, ist es wichtig, dass Sie die richtigen Werkzeuge haben. Obwohl es viele Arten von Bürsten auf dem Markt gibt, gibt die American Dental Association an, dass jede "Bürste mit weichen Borsten und runden und glatten Borsten" gut funktioniert. Harte Borsten sind oft zu reibschlüssig und verursachen Zahnschmelzverschleiß und Zahnfleischschmerzen. Auch wenn Sie nicht die richtige Technik zum Zähneputzen anwenden, ist eine Bürste mit weichen Borsten immer noch besser.- Sie benötigen auch eine gute Zahnpasta, die Fluorid enthält. Fluorid hält die Zähne stark, schützt die Zähne vor Karies und verhindert die Bildung von Hohlräumen.
- Die mechanische Zahnbürste ist beim Reinigen von Zähnen nicht wirksamer als eine normale Zahnbürste. Einige Leute stellen jedoch fest, dass sie dazu neigen, ihre Zähne häufiger und länger mit einer Maschinenbürste zu putzen. Daher ist es eine gute Idee, in eine Maschinenbürste zu investieren.
- Zahnärzte empfehlen, die Zahnbürste alle drei bis vier Monate auszutauschen, da die Reinigungswirkung der Zahnbürste mit der Zeit abnimmt.
Verwenden Sie die richtige Bürsttechnik. Halten Sie die Bürste beim Zähneputzen in einem Winkel von 45 Grad zum Zahnfleisch und putzen Sie sie mit einer kurzen, vertikalen oder kreisförmigen Bewegung vom Zahnfleisch weg. Versuchen Sie, nicht zu stark zu putzen, da die kraftvolle Wirkung den Zahnschmelz beschädigen und Ihre Zähne für alle Auslöser empfindlich machen kann.
Konzentrieren Sie sich auf jeden Zahn. Achten Sie beim Zähneputzen auf jeden Zahn und achten Sie darauf, keine Zähne zu verpassen. Denken Sie daran, Ihre Zähne außen, innen und auf den Kauflächen zu putzen. Achten Sie besonders auf Zähne, die im Innersten schwer zu erreichen sind. Der richtige Putzvorgang dauert 2 Minuten - Sie können die Stoppuhr verwenden, um die Zeit zu kennen, und ein Lied summen, um die Zeit zu vertreiben.
Denken Sie daran, Ihre Zunge zu putzen. Plaque kann sich leicht auf der Oberfläche Ihrer Zunge durch Speisereste ansammeln. Sie sollten ihn daher auch leicht auf Ihrer Zunge reiben. Dieser Schritt wird auch dazu beitragen, Ihren Atem zu erfrischen.- Wenn Sie Ihre Zunge putzen, bürsten Sie von hinten nach vorne und wiederholen Sie dies 4-5 Mal.
Methode 2 von 3: Gute Mundhygiene üben
Putzen Sie Ihre Zähne 2 mal am Tag. Bürsten ist der effektivste Weg, um Plaque zu entfernen. Wenn Sie Ihre Zähne richtig und regelmäßig putzen, wird die Plaquebildung im Laufe der Zeit verringert. Dieser Schritt ist wichtig, da die angesammelte Plaque zu Zahnstein verkalkt werden kann und viel schwieriger zu entfernen ist. Sie müssen Ihre Zähne mindestens einmal am Tag putzen, aber Zahnärzte empfehlen, Ihre Zähne zweimal am Tag zu putzen. einmal morgens und einmal abends vor dem Schlafengehen.
- Das Zähneputzen vor dem Schlafengehen ist sehr wichtig, da die Bakterien aktiv werden und Säuren absondern, die aufgrund des reduzierten Speichels schwer zu neutralisieren sind.
Behandle deine Zähne mit Zahnseide. Zahnseide ist ein wesentlicher Bestandteil einer wirksamen Zahnpflege, die leider oft übersehen wird. Die Verwendung von Zahnseide hilft, Bakterien und Speisereste zwischen den Zähnen zu entfernen und die Plaquebildung zu verhindern. Dieser Schritt sollte einmal täglich vor dem Schlafengehen durchgeführt werden, bevor Sie Ihre Zähne putzen. Schieben Sie die Zahnseide in einer sanften Bewegung in die Zähne und ziehen Sie den Faden entlang der Zahnkante. Vermeiden Sie "Kratzer" genau dort, wo Sie reinigen müssen, da diese Aktion empfindliches Zahnfleischgewebe reizen kann.
- Stellen Sie sicher, dass Sie für jeden Zahn einen sauberen Faden verwenden. Andernfalls können Sie die Bakterien nur von einem Bereich des Mundes in einen anderen bewegen.
- Wenn Zahnseide schwer zu handhaben ist, versuchen Sie es mit einem Zahnstocher. Ein Zahnstocher ist ein kleiner Holz- oder Plastikstift, der ähnlich wie Zahnseide in die Zähne eingeführt werden kann.
Verwenden Sie ein Anti-Plaque-Mundwasser. Obwohl Anti-Plaque-Mundwässer nicht wirksam genug sind, um die gesamte Plaque zu entfernen, funktioniert dieses Produkt im Rahmen einer Zahnreinigungsroutine mit Zähneputzen und Zahnseide kann helfen, die Plaque zu lösen, zusätzlich helfen, minzigen Atem zu riechen.
- Mundwasser mit Chlorhexidindigluconat ist am wirksamsten gegen alle Bakterien im Mund, sollte jedoch nicht länger als 2 Wochen kontinuierlich angewendet werden.
Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Zucker- oder Mehlgehalt. Die Bakterien auf der Plakette überleben auf zucker- und mehlhaltigen Lebensmitteln. Tatsache ist, dass jedes Mal, wenn Sie diese Lebensmittel essen, die Bakterien Säuren absondern, die Karies verursachen. Um dies zu vermeiden, versuchen Sie, verarbeitete Lebensmittel einzuschränken. Achten Sie besonders auf Bürsten und Zahnseide, wenn Sie sich mit Zuckermehlgerichten verwöhnen lassen möchten.
Spezialzähne regelmäßig reinigen. Selbst bei guter Mundhygiene zu Hause kann es hilfreich sein, alle sechs Monate einen Zahnarzt aufzusuchen. Nur ein Zahnarzt kann Ihnen helfen, Ihre Zähne gründlich zu reinigen, um den größten Teil der schwer zugänglichen Plaque und hartnäckigen Plaques zu entfernen. Werbung
Methode 3 von 3: Versuchen Sie Hausmittel
Backpulver verwenden. Dies ist eines der ältesten natürlichen Heilmittel zur Plaqueentfernung zu Hause. Streuen Sie einfach ein wenig Backpulver in die Schüssel, befeuchten Sie Ihre Bürste und tauchen Sie die Borsten der Bürste in das Backpulver. Putzen Sie Ihre Zähne wie gewohnt. Wenn Sie möchten, können Sie dem Backpulver eine Prise Salz hinzufügen.
- Vermeiden Sie das Schrubben, wenn Sie Ihre Zähne mit Backpulver putzen. Außerdem sollten Sie Backpulver nicht länger als fünf Tage hintereinander verwenden, da die Reibung den Zahnschmelz beschädigen kann, wenn er zu oft verwendet wird.
Iss Äpfel und Wassermelone. Ein Apfel oder ein paar Stücke Wassermelone, die direkt nach einer Mahlzeit gegessen werden, können Ihnen helfen, Ihre Zähne auf natürliche Weise zu reinigen und Plaquebildung auf der Oberfläche Ihrer Zähne zu verhindern. Dies hilft auch, das Zahnfleisch gesund zu halten und Blutungen zu verhindern.
Reiben Sie die Orangenschale auf Ihre Zähne. Das Vitamin C in Zitrusfrüchten wie Orangen kann helfen, Mikroorganismen zu bekämpfen, die auf der Zahnoberfläche wachsen. Versuchen Sie, die Innenseite der Orangenschale auf Ihren Zähnen zu reiben, bevor Sie nachts ins Bett gehen.
Kauen Sie Sesam. Kauen Sie einen Teelöffel Sesam, aber schlucken Sie nicht, und putzen Sie dann Ihre Zähne mit einer trockenen Bürste. Verwenden Sie den Sesam als Zahnpasta. Sesam hilft, Plaque zu entfernen und Zähne zu polieren.
Reiben Sie Tomaten und Erdbeeren gegen Ihre Zähne. Wie Orangen sind Tomaten und Erdbeeren reich an Vitamin C. Schneiden Sie das Wasser aus und reiben Sie es über die Oberfläche Ihrer Zähne. Warten Sie dann etwa 5 Minuten. Verwenden Sie keine Erdbeeren, Tomaten, Orangen oder andere Lebensmittel, die Plaque entfernen, wenn Sie allergisch gegen sie sind. Mit in Wasser gelöstem Backpulver gurgeln.
Machen Sie Zahnpasta zu Hause. Wenn Sie Chemikalien vermeiden möchten, die in im Laden gekauften Cremes enthalten sind, können Sie mit nur wenigen Zutaten Ihre eigene natürliche Anti-Plaque-Zahnpasta herstellen. Mischen Sie eine halbe Tasse Kokosöl mit 2-3 Esslöffeln Backpulver, 2 kleinen Päckchen Stevia und 20 Tropfen ätherischer Öle Ihrer Wahl wie Pfefferminze oder Zimt. Bewahren Sie Ihre Zahnpasta in einem kleinen Glas auf und dienen Sie als normale Zahnpasta. Werbung
