Inhalt

• Schritte
• Rat
• Warnung

Dieser Artikel gibt Ihnen einfache Tipps, wie Sie sich an einem heißen Tag abkühlen und kühl bleiben können. Diese praktischen Vorschläge können im Innen- oder Außenbereich angewendet werden, von denen viele keine Stromversorgung benötigen. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie sich im Freien befinden oder im Sommer ein Stromausfall auftritt.

Schritte

Teil 1 von 4: Zieh dich an, um cool zu bleiben

1. 

   Trage coole Kleidung. Leinen- und Baumwollstoffe eignen sich für heiße Tage. Lose Kleidung ist normalerweise kühler als eng anliegende Kleidung. Wählen Sie daher flauschige Stoffe. Stecken Sie Ihr Hemd nicht in die Hose und knöpfen Sie es zu.
2. Bedeckt für die Haut. Langarmhemden aus Baumwolle und Hanfbaumwolle sowie andere natürliche Materialien lenken die Sonnenstrahlen ab und schützen die Haut.

3. 

   
   
   Einen Hut tragen. Ein Hut mit breiter Krempe ist wichtig, um Ihr Gesicht zu schützen und Schatten auf Ihrem Kopf zu erzeugen.
4. Wickeln Sie einen Sarong für Männer und Frauen. Koordinieren Sie den Sarong mit einem Hemd, einem Rock, Shorts und einer Hose. Sie müssen Ihre Beine nicht zeigen, um sich cool zu fühlen. Sowohl für Männer als auch für Frauen können Sie sich mit blassen Farben wie Weiß, Cyan, Hellgrün, Hellgrau usw. kühler fühlen.
5. Halte deine Füße kühl. Tragen Sie Sandalen, die zu Ihrem Outfit passen. Sie können sogar Tanzschuhe oder schwarz-weiße Flats tragen. Hausschuhe und Sandalen sind auch toll. Barfuß ist auch cool, aber achten Sie darauf, nicht auf heiße Oberflächen wie Sand zu treten. Vermeiden Sie natürlich das Tragen von Stiefeln!

6. 

   
   
   Tragen Sie viel Sonnenschutzmittel auf den ganzen Tag. Die Schutzwirkung dieser Lotion hält nur wenige Stunden an und ist in Wasser noch kürzer. Sie müssen regelmäßig Sonnenschutzmittel auftragen, um die beste Abdeckung zu erzielen. Verlassen Sie sich jedoch nicht nur auf Sonnenschutzmittel, sondern kombinieren Sie immer Hüte und lange Kleidung und halten Sie sich während des heißesten Teils des Tages von der Sonne fern. Werbung

Teil 2 von 4: Kühlung im Körper

1. 

   
   
   
   
   Trinken Sie viel Flüssigkeit, um das verlorene Wasser durch Schweiß zu ersetzen. Dann können Sie einen frischen Fruchtsmoothie probieren.

2. 

   Nicht viel Sport treiben. Die Tageszeit ist nicht zum Trainieren, Sport oder Laufen geeignet. Speichern Sie diese Aktivitäten für den Abend, wenn die Sonne scheint und die Luft kühler ist.
   • Verlangsamen Sie Ihre Herzfrequenz, indem Sie tief durchatmen. Dies hilft, den Körper zu beruhigen und zu kühlen.

3. 

   
   
   Duschen oder Ein Bad nehmen kaltes Wasser. Sogar ein wenig Spray oder ein Spritzer auf Ihr Gesicht kann helfen. Sie können auch versuchen, einen in kaltem Wasser getränkten Waschlappen zu verwenden, der zur sofortigen Abkühlung auf Gesicht und Stirn aufgetragen wird. Wenn Sie eine Ganzkörperkühlung benötigen, legen Sie ein paar Handtücher um Ihre Beine, Ihren Oberkörper und Ihre Arme.
   • Wenn Sie mit der Dusche in der Badewanne stehen oder sitzen, damit das Wasser über Sie läuft, fühlen Sie sich viel kühler.
4. Nasse Körperteile. Dies ist eine effektive Möglichkeit, sich sofort abzukühlen. Einige Vorschläge umfassen:
   • Waschen Sie Ihr Gesicht und legen Sie sich vor den Ventilator.
   • Tauchen Sie Ihre Füße in sehr kaltes Wasser. Wenn Ihre Füße kalt sind, ist Ihr Körper auch kühler.
   • Befeuchten Sie Ihre Haare jede halbe Stunde mit kaltem Wasser.

     

     
     
   • Weiche einen Waschlappen in kaltem Wasser ein, drücke das Wasser aus und trage es auf deinen Hals auf. Bei Bedarf wiederholen.

     

   • Jede halbe Stunde können Sie etwa 5 Minuten lang einen kalten, feuchten Waschlappen auf Ihren Kopf legen. Dies wird helfen, den Kopf abzukühlen - und es ist beruhigend!

     

   • Holen Sie sich in Ihre Handgelenke unter kaltem fließendem Wasser. Wenn die Hauptblutgefäße kalt oder warm werden, ist Ihr Körper genauso kalt / warm.

     

   • Tauchen Sie das Kopftuch in kaltes Wasser und wickeln Sie es um Ihren Kopf. Machen Sie das Handtuch gelegentlich nass, da es an heißer Luft sehr schnell austrocknet. Sie können auch Ihren Hut nass machen.

5. 

   Verwenden Sie Eis. Legen Sie den Eisbeutel etwa 30 Minuten lang auf Ihre Stirn.
   • Kauen Sie ein paar Eiswürfel. Das funktioniert genauso wie Trinkwasser, nur dass es kälter ist!

     

   • Wickeln Sie ein paar Eiswürfel in ein Handtuch, legen Sie sich hin und tragen Sie sie auf Ihre Stirn auf.
   • Füllen Sie eine große Tasse mit kaltem Wasser und stellen Sie sie in den Gefrierschrank. Warten Sie, bis das Wasser gerinnt, nehmen Sie den Eiswürfel aus der Tasse und reiben Sie ihn über heiße oder verschwitzte Stellen.

6. 

   Bleiben Sie drinnen oder im Schatten, wenn die Sonne aufgeht. Vermeiden Sie es nach Möglichkeit, zwischen 11 und 15 Uhr nach draußen zu gehen, da hier die Sonne am intensivsten ist.

7. 

   Versuche dich an die Hitze zu gewöhnen. Versuchen Sie, sich an die Hitze anzupassen, ohne zu viel Lüfter zu verwenden. Dadurch sind Sie weniger abhängig von elektrischen Geräten.Dies ist im Falle eines Stromausfalls im Sommer unerlässlich. Werbung

Teil 3 von 4: Bleiben Sie drinnen kühl

1. 

   Öffnen Sie die Fenster, um kühle Brisen einzufangen. Bringen Sie Netze an, um zu verhindern, dass Insekten in Ihr Haus eindringen, wenn sie störend sind.

2. 

   Verwenden Sie einen Lüfter. Der Lüfter hilft, die Luft zu zirkulieren und einen Kühleffekt zu erzeugen. Sie können einen feuchten Waschlappen auf den Ventilator legen, um eine Mini-Klimaanlage zu erzielen. Stellen Sie das Handtuch nur außerhalb des Lüfterkäfigs auf, damit es nicht in den Lüfterflügeln hängen bleibt, und verlassen Sie den Raum nicht, ohne das Handtuch vom Lüfter zu entfernen. Werbung

Teil 4 von 4: Im Freien kühl bleiben

1. 

   Im Schatten. Lesen Sie ein gutes Buch, sitzen Sie still oder machen Sie ein Nickerchen. Wenn Sie sich viel bewegen, werden Sie immer heißer.

2. 

   Schwimmen. Wenn möglich, wählen Sie schattiges Wasser.
3. Wasserspiele spielen. Es gibt viele unterhaltsame Möglichkeiten, das Wasser im Freien kühl zu halten. Hier sind ein paar Vorschläge:
   • In Düsen herumlaufen.

     

   • Spielen Sie Wasserschlachten mit Geschwistern oder Freunden. Das Spielen von Wasserpistolen ist auch eine effektive und unterhaltsame Möglichkeit, dies zu tun.
   • Tauchen Sie den Kopf in kaltes Wasser.
   • Herde Eiskübel auf dem Kopf (Instagram-Schub-Eis-Herausforderung, um Spenden für die Erforschung der atrophischen Sklerose zu sammeln)
   • Spielen Sie mit Ihren Freunden den Kampf gegen Wasserblasen.
   • Um die Kinder zu kühlen, kaufen Sie ein Schwimmbecken und füllen Sie es mit kaltem Wasser. Sie können auch den Regenschirm oben abdecken, um einen Schatten zu erzeugen.
   • Verwenden Sie Wasserhähne, Sprinkler und Wasserflaschen oder Wasserpistolen, um den Hof zu überfluten. Beachten Sie, dass dies nicht funktioniert, wenn Sie in einem Gebiet leben, in dem eine Wasserbeschränkungsverordnung vorliegt.

4. 

   Sprühen Sie mehrmals kaltes Wasser auf Ihren Körper. So bleiben Sie kühl und komfortabel. Werbung

Rat

• Warten Sie 15 bis 30 Minuten, bis der Sonnenschutz getrocknet ist, bevor Sie in den Pool gehen! Der Sonnenschutz wird abgewaschen, wenn Sie direkt nach dem Auftragen ins Wasser gelangen.
• Alkohol kann Sie austrocknen, trinken Sie also nicht zu viel Alkohol. Denken Sie stattdessen daran, viel Wasser zu trinken.
• Wenn Sie drinnen bleiben möchten, decken Sie Ihre Vorhänge den ganzen Tag ab, damit keine Wärme von außen eindringen kann.
• Wenn Sie feststellen, dass der Eiswürfel zu kalt ist, bedecken Sie ihn mit einem Tuch oder Handtuch.
• Iss nichts Kaltes wie Eis, wenn du in der heißen Sonne bist. Der Körper muss härter arbeiten, um kaltes Essen abzukühlen, daher ist dies ein nachteiliger Vorteil. Irgendwann hört die Kälte des Eises auf, aber Ihr Körper wird heißer, weil Sie das Essen in Ihrem Körper abkühlen müssen.
• Freundinnen mit einem Stoffstirnband können das Stirnband in kaltes Wasser tauchen und auf den Kopf legen. Es hilft, den Hals, die Ohren und die Oberseite des Kopfes abzukühlen.
• Nehmen Sie die zum Kühlen notwendigen Gegenstände mit. Das Geld für den Kauf von kalten Getränken, kalten Handtüchern, Sonnencreme, Sonnenbrillen und anderen wichtigen Accessoires kann in eine Herrentasche, eine süße Brieftasche oder eine Strandtasche gesteckt werden.
• Elektrische Haushaltsgeräte wie Fernseher, Computer, Spielekonsolen usw. erzeugen Wärme. Denken Sie also daran, sie auszuschalten, wenn Sie sie nicht verwenden.
• Eine andere Möglichkeit zum Abkühlen besteht darin, eine Schüssel mit überschüssigem Wasser oder aromatisiertem Wasser zu füllen, sie dann in den Gefrierschrank zu stellen und zu warten, bis die Schüssel mit Wasser leicht koaguliert ist. Dann mit einem Löffel zerdrücken und essen.
• Eine andere Möglichkeit, kühl zu bleiben, besteht darin, viel Flüssigkeit und kalte Getränke zu trinken, da Sie sonst dehydrieren können.
• Verwenden Sie bei einem Stromausfall einen batteriebetriebenen Lüfter.
• Kalte Getränke erhöhen die innere Körpertemperatur. An heißen Tagen ist es am besten, Wasser mit Raumtemperatur zu trinken.

Warnung

• Wenn Sie sich sonnen, tragen Sie erneut mehr Sonnenschutzmittel als gewöhnlich auf. Wasser verliert Sonnenschutzmittel.
• Lesen Sie das Sonnenschutzetikett sorgfältig durch. Finden Sie die Inhaltsstoffe heraus und stellen Sie sicher, dass sie für Ihren Hauttyp geeignet sind.
• Dehydration ist ein gefährlicher Zustand, wenn sie nicht behandelt wird.
• Wenn Sie Symptome einer Dehydration haben, hören Sie auf zu spielen oder zu arbeiten - egal was Sie tun, hören Sie auf! Entspannen Sie sich und trinken Sie kaltes Wasser. Denken Sie daran, den ganzen Tag viel Wasser zu trinken.