Inhalt

• Schritte

Schwangerschaftsdiabetes unterscheidet sich ein wenig von anderen Formen von Diabetes, die Sie jemals kennen werden. Schwangerschaftsdiabetes tritt während der Schwangerschaft auf, wenn der Körper viele signifikante Veränderungen durchläuft. Eine dieser Veränderungen sind Veränderungen des Blutzuckerspiegels oder des Blutzuckerspiegels im Blut. 4-9,2% der Frauen entwickeln Schwangerschaftsdiabetes. Sag das Nicht ist, dass Sie und Ihr Baby die häufigste Art von Diabetes haben oder dass Sie und Ihr Baby nach der Geburt an Diabetes leiden. Die meisten schwangeren Frauen werden in der 28. Schwangerschaftswoche auf Diabetes untersucht. Sie können nicht nur während einer regelmäßigen Untersuchung mit Ihrem Arzt sprechen, sondern auch Ihren Schwangerschaftsdiabetes zu Hause behandeln. Zum größten Teil wird Schwangerschaftsdiabetes durch Ernährung, erhöhte körperliche Aktivität und in einigen Fällen durch Medikamente oder Insulininjektionen kontrolliert.

Schritte

Methode 1 von 3: Behandeln Sie die Krankheit mit Diät und Ernährung

1. 

   
   
   Koche alleine. Für die Behandlung von Schwangerschaftsdiabetes sind natürliche Heilmittel wie medizinische Behandlungen, aber die natürliche Behandlungsdiät konzentriert sich auf Vollwertkost. Das Essen sollte so natürlich wie möglich sein. Mit anderen Worten, beschränken Sie die Aufnahme von verarbeiteten oder verarbeiteten Lebensmitteln und kochen Sie so viel wie möglich selbst.
   • Wenn Sie Zeit sparen müssen, können Sie zuerst einen Schmortopf verwenden oder Grundgerichte wie Reis, Bohnen, Fleisch und Gemüse zubereiten und dann einfrieren.
   • Eine weitere Zutat bei der Zubereitung Ihres eigenen Essens, die Ihnen helfen kann, ist Zimt. Zimt wird zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels verwendet und gilt als sicher für schwangere Frauen, wenn er in Lebensmitteln konsumiert wird, was etwa 1000 mg Zimt pro Tag entspricht.
   • Obwohl dies von vielen "natürlichen" Lebensmittelunternehmen gefördert wird, gibt es keine Studien, die belegen, dass Bio-Lebensmittel zur Kontrolle von Schwangerschaftsdiabetes beitragen können. Es ist am besten, eine Vielzahl von frischen Vollwertkost wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu essen.

2. 

   
   
   Erhöhen Sie Ihre komplexe Kohlenhydrataufnahme. Ihre Ernährung sollte mindestens 40-50% Ihrer täglichen Gesamtkalorienaufnahme aus ballaststoffreichen komplexen Kohlenhydraten enthalten. Essen Sie mittags viel komplexe Kohlenhydrate und reduzieren Sie Ihre Portionsgrößen für den Rest des Tages. Dies hilft, die Blutzucker- und Insulinproduktion im Laufe des Tages zu regulieren. Komplexe Kohlenhydrate sind in ganzen, unverarbeiteten Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Süßkartoffeln und Haferflocken enthalten. Eine weitere zu beachtende Regel ist, keine „weißen“ Lebensmittel wie Weißbrot, weiße Nudeln oder weißer Reis zu konsumieren, da dies eine einzige Quelle für Kohlenhydrate ist.
   • Obwohl sowohl einzelne als auch komplexe Kohlenhydrate im Körper in Glukose zerlegt werden, dauert der Abbau komplexer Kohlenhydrate länger. Dies gibt dem Körper mehr Zeit, um Glukose zu verarbeiten.

3. 

   
   
   Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel. Einfache Kohlenhydrate sind häufig in verarbeiteten Lebensmitteln enthalten, die zugesetzten Zucker wie Glucose, Weißzucker und Fructose wie Maissirup mit hohem Fructosegehalt enthalten. Neue Untersuchungen haben gezeigt, dass eine hohe Aufnahme von Maissirup mit hohem Fructosegehalt, insbesondere von Erfrischungsgetränken und anderen Getränken mit hohem Fructose-Maissirup, mit einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten und Fettleibigkeit verbunden ist.
   • Das sorgfältige Lesen der Lebensmitteletiketten kann dabei helfen, die Zuckermenge in verarbeiteten Lebensmitteln zu bestimmen. Tatsächlich müssen die Hersteller die Menge des zugesetzten Zuckers jedoch nicht angeben. Daher sollten Sie Süßigkeiten, Kekse, Kuchen und andere Süßigkeiten vermeiden. Der Grund, verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden, liegt darin, dass sie sowohl einfache Kohlenhydrate als auch zugesetzten Zucker enthalten.
   • Zucker selbst verursacht keinen Diabetes oder Schwangerschaftsdiabetes, aber der Verzehr von zuckerreichen Nahrungsmitteln und Getränken ist mit einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden.

4. 

   Erhöhen Sie die Ballaststoffe in Ihrer Ernährung. Ballaststoffe helfen auch bei der Behandlung von Diabetes. Essen Sie Bohnen und Vollkornprodukte, da diese reich an Ballaststoffen sind. Zusätzlich können Sie in jede Mahlzeit einen Teelöffel Leinsamenpulver einarbeiten, um mehr Ballaststoffe zu erhalten. Sie können Ihre Leinsamen mit einer Kaffeemühle selbst mahlen oder vorgefrorenes Pulver kaufen und im Kühlschrank aufbewahren, damit die gesunden Öle vor Leinsamen nicht verderben.

5. 

   Ändern Sie die Art des Fleisches, das Sie konsumieren. Sie sollten den Verzehr von rotem Fleisch in Ihrer Ernährung begrenzen. Anstelle von Rindfleisch sollten Sie mehr hautlosen Fisch und Geflügel zu sich nehmen. Suchen Sie nach natürlich gefangenen Fischen wie Lachs, Kabeljau und Thunfisch. Diese Fische sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die für die Gesundheit von Müttern und Babys unerlässlich sind. Geflügelhaut wie Hühnchen sollte entfernt werden, da Hühnerhaut viel Fett enthält.
   • Stellen Sie sicher, dass mageres Fleisch nicht zu viel Fett enthält. Nur 10-20% der täglichen Kalorienaufnahme stammen aus Proteinquellen, einschließlich anderer Proteinquellen als Fleisch wie Nüssen.

6. 

   Erhöhen Sie Ihre Gemüsezufuhr und begrenzen Sie Obst. Um eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten, müssen Sie das Gemüse vermehren. Stellen Sie sicher, dass Sie zu jeder Mahlzeit mindestens 1-2 Portionen Gemüse zu sich nehmen. Darüber hinaus kann Gemüse auch als Snack verwendet werden. Auf der anderen Seite sollte Obst, obwohl es gesund ist, mit begrenztem Verzehr (nicht mehr als 2 Portionen pro Tag) verzehrt werden, wenn Sie während der Schwangerschaft an Diabetes leiden. Dies hilft, die Zuckeraufnahme Ihrer Frucht zu kontrollieren. Vermeiden Sie Früchte wie Ananas, Melonen, Bananen, Trauben und Rosinen, da diese einen hohen glykämischen Index haben. Dies bedeutet, dass die Zuckermenge den Blutzucker stärker beeinflusst als andere Früchte.
   • Essen Sie Obst nur zum Mittag statt zum Frühstück oder Abendessen, um den Blutzucker morgens und abends zu senken.
   • Vermeiden Sie Fruchtsäfte, da diese auch viel Zucker enthalten, sogar 100% reinen Fruchtsaft.

7. 

   Kontrollieren Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme. Die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft beträgt normalerweise 8-11 kg. Im Allgemeinen empfiehlt die American Diabetes Association (ADA) eine tägliche Aufnahme von 2000 bis 2500 Kalorien für Mutter und Kind. Wenn Ihr Baby alle 3 Monate wächst, steigt die Menge der benötigten Kalorien. Es ist jedoch am besten, mit Ihrem Arzt und Ernährungsberater zu sprechen, um sicherzustellen, dass Sie jeden Tag die richtige Menge an Kalorien erhalten, basierend auf Ihrem speziellen Fall, Gewicht und Blutzuckerspiegel.
   • Während Ihrer regelmäßigen Untersuchungen wird Ihr Arzt Sie normalerweise an einen registrierten Ernährungsberater überweisen, um Ihren Schwangerschaftsdiabetes zu behandeln. Sollte aktiv fragen, ob der Arzt nicht vorgestellt hat. Die Schwangerschaft ist ein Stadium mit vielen Ernährungsbedürfnissen, und wenn Sie an Diabetes leiden, wird dieses Bedürfnis noch komplizierter. Der Rat eines Ernährungsberaters hilft Ihnen und Ihrem Baby.
   • Befolgen Sie unbedingt die richtige Liste gesunder Lebensmittel, um Ihre Kalorienaufnahme auf gesunde Weise zu steigern.

8. 

   Üben. Bewegung ist sehr wichtig für eine gesunde Schwangerschaft. Sie sollten mindestens 30-minütige Übungen hintereinander 1-2 Mal am Tag machen. Gehen ist die einfachste Übung. Alternativ können Sie schwimmen oder an einem Yoga-Kurs teilnehmen. Kombinieren Sie es mit anderen Aktivitäten, um das Interesse zu erhöhen und andere Muskelgruppen zu stärken. Darüber hinaus können Sie auf dem Ellipsentrainer oder der Fahrradmaschine vor Ort trainieren. Mäßige körperliche Aktivität hilft bei der Kontrolle des Glukosespiegels.
   • Vermeiden Sie Übungen, bei denen Sie auf dem Rücken liegen müssen oder zu Stürzen und Verletzungen neigen. Außerdem sollten Sie jeden Tag regelmäßig Sport treiben. Zunächst sollten Sie langsam trainieren und schrittweise auf ein moderates Niveau ansteigen, um sowohl die Muskeln zu stärken als auch die Herzfrequenz schrittweise zu erhöhen.
   • Hören Sie immer zu, wenn Ihr Arzt empfiehlt, sich so wenig wie möglich auszuruhen oder zu trainieren.
   Werbung

Methode 2 von 3: Ergänzungen einnehmen

1. 

   Nehmen Sie ein Multivitamin. Sie werden wahrscheinlich Multivitamine und Mineralien benötigen, insbesondere Eisen, da während der Schwangerschaft der Vitamin- und Mineralstoffbedarf steigen kann und die Ernährung möglicherweise nicht genug liefert. Niedrige Vitamin D-Spiegel können das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes erhöhen. Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, um Ihren Vitamin D-Spiegel zu überprüfen und Ergänzungsmittel einzunehmen, wenn Sie einen Mangel haben. Eine tägliche Einnahme von 1000-2000 IE Vitamin D ist ein sicherer Wert für schwangere Frauen.

2. 

   Insulininjektion. Die Insulintherapie ist eine weit verbreitete natürliche Hormonersatztherapie. Diese Therapie kann erforderlich sein, um Insulin in den Körper zu injizieren und dabei zu helfen, Glukose in die Zellen zu drücken. Ihr Arzt wird Ihnen zeigen, wie und wie viel Insulin Sie injizieren müssen.
   • Versuchen Sie nicht, Insulin zu injizieren, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.

3. 

   Verwenden Sie keine willkürlichen Ergänzungen oder Kräuterergänzungen, ohne Ihren Arzt zu konsultieren. Bestimmte Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel können während der Schwangerschaft zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels verwendet werden. Selbst wenn auf dem Produktetikett angegeben ist, dass es sicher ist, tun Sie dies auch immer richtig einen Arzt konsultieren. Dies liegt daran, dass viele Kräuter während der Schwangerschaft nicht auf Sicherheit getestet wurden. Vermeiden Sie beispielsweise den Verzehr von Bittermelone oder Bittermelone (der wissenschaftliche Name lautet Momordica charantia). Bittere Melone wird häufig zur Behandlung von Diabetes empfohlen, wurde jedoch mit Fehlgeburten bei Tieren in Verbindung gebracht.
   • Esslöffel (oder Gymnema sylvestre) und Feigenkaktus (oder Opuntia spp.) Wurden bei schwangeren Frauen nicht auf Sicherheit getestet, obwohl Esslöffel bis zu 20 Monate lang nicht schädlich sind und Feigenkaktus Seit Jahrhunderten als Lebensmittel verwendet.
   • Esslöffel Draht wird normalerweise in einer Dosierung von 200 mg zweimal täglich eingenommen; Feigenkaktus kann einmal täglich als Einzeldosis von 400 mg eingenommen werden. Wenn Sie diese beiden Kräuter einnehmen möchten, benötigen Sie die Erlaubnis Ihres Arztes.
   Werbung

Methode 3 von 3: Schwangerschaftsdiabetes verstehen

1. 

   Insulinresistenz verstehen. Obwohl die Ursache von Schwangerschaftsdiabetes nicht bekannt ist, wurde festgestellt, dass einige schwangere Frauen eine Insulinresistenz entwickeln, was bedeutet, dass Zellen im Körper nicht normal auf Insulin reagieren. Jede Zelle im Körper verwendet Glukose (Zucker) für die Energie, die sie benötigt, um zu funktionieren. Glukose wird aus den Lebensmitteln gewonnen, die Sie essen, hauptsächlich aus Kohlenhydraten. Insulin - ein von der Bauchspeicheldrüse produziertes Hormon - ist der "Träger" des primären chemischen Signals, das den Zellen mitteilt, dass es Zeit ist, Glukose zu erhalten. Insulin ist auch an dem Prozess beteiligt, der Leber zu "sagen", dass sie Glukose erhalten soll, und diese in eine gespeicherte Form namens Glykogen umzuwandeln.
   • Insulin ist auch an vielen anderen Funktionen wie dem Protein- und Fettstoffwechsel beteiligt.
   • Wenn die Zelle insulinresistent wird, "ignoriert" die Zelle entweder oder kann nicht auf das Insulinsignal reagieren. Dieser Zustand erhöht die Konzentration von Glukose im Blut. In diesem Fall produziert die Bauchspeicheldrüse mehr Insulin. Da Insulin keine insulinresistenten Zellen beeinflusst, steigt die Glukosekonzentration im Blut an. Der Körper reagiert, indem er Glukose im Blut in Fett umwandelt, was wiederum eine Vielzahl von chronisch entzündlichen Erkrankungen und anderen Erkrankungen wie blühendem Typ-2-Diabetes, metabolischem Syndrom und Herzerkrankungen verursacht.

2. 

   Verstehen Sie die Auswirkungen der Insulinresistenz. Wenn die Insulinresistenz während der Schwangerschaft nicht kontrolliert wird, können Sie Diabetes entwickeln. Diabetes während der Schwangerschaft wirkt sich stark auf die Gesundheit von Mutter und Kind aus. Der größte Effekt, wenn die Krankheit nicht kontrolliert wird, ist die Zunahme von Fett im Blut, die eine Gewichtszunahme beim Fötus verursacht, was zu Schwierigkeiten bei der Entbindung führt. Darüber hinaus werden Babys mit einem höheren Risiko für Atemprobleme, Fettleibigkeit, niedrigeren Blutzucker als normal und Typ-2-Diabetes im Erwachsenenalter geboren.
   • Mütter haben ein höheres Risiko für Kaiserschnitt, postpartalen Typ-2-Diabetes und Bluthochdruck vor und nach der Entbindung.

3. 

   Erkennen Sie die Symptome der Krankheit. Normalerweise zeigt Schwangerschaftsdiabetes in der ersten Hälfte der Schwangerschaft keine Symptome. Dies macht es schwierig, die Krankheit zu erkennen. Wenn vorhanden, können die Symptome jedoch viele der gleichen Symptome wie Typ-2-Diabetes umfassen:
   • Sehbehinderung aufgrund von Sehstörungen oder anderen Problemen
   • Müde
   • Leicht zu bekommende Haut-, Blasen- und Vaginalinfektionen
   • Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft
   • Erhöhter Appetit ist mit Gewichtsverlust verbunden
   • Oft urinieren
   • Starker Durst

4. 

   Diagnose von Diabetes während der Schwangerschaft. Zur Diagnose führt Ihr Arzt eine Blutuntersuchung durch, um Ihren Blutzucker zu überprüfen. Darüber hinaus kann Ihr Arzt Glukosetoleranztests anordnen, um festzustellen, wie der Körper Zucker verarbeitet. Darüber hinaus kann der Fötus auch überwacht werden (normalerweise durch Ultraschall, um festzustellen, ob die Größe für das Gestationsalter normal ist, und um die fetale Herzfrequenz mit einem Fetalmonitor zu überprüfen.

5. 

   Erkennen Sie das Risiko. Sie haben ein Risiko für Schwangerschaftsdiabetes, wenn Sie vor der Schwangerschaft Diabetes hatten oder ein Kind mit einem Gewicht von mehr als 4 kg zur Welt brachten. Menschen mit Übergewicht oder Eltern, die an Typ-2-Diabetes leiden, haben ebenfalls ein erhöhtes Risiko, an Schwangerschaftsdiabetes zu erkranken.
   • Sie haben auch ein höheres Risiko, wenn bei Ihnen vor der Schwangerschaft Prädiabetes, metabolisches Syndrom oder Insulinresistenz diagnostiziert wurde. Das metabolische Syndrom ist eine Gruppe von Problemen, zu denen Bluthochdruck, Übergewicht in Taille und Hüfte, ein höherer Blutzucker als normal und ein hoher Cholesterinspiegel gehören.
   • Afroamerikaner, Inder, Asiaten, Hispanic / Latina (Hispanic) oder Pacific Islander Amerikaner sind einem höheren Risiko ausgesetzt.
   • Andere Erkrankungen erhöhen das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes. Wenn Sie an einer Hormonstörung namens Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) leiden, besteht ein höheres Risiko, an Schwangerschaftsdiabetes zu erkranken. PCOS ist eine Erkrankung, bei der die Eierstöcke Zysten enthalten, was zu Fruchtbarkeits- und Menstruationsproblemen führt.
   Werbung