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Das Knie ist durch eine sichelförmige Knorpelplatte geschützt, die als Meniskus bezeichnet wird. Der Meniskus wirkt als Schutzpolster an der Außenseite und Innenseite des Knies und hilft, die Schwerkraft des Knies auszugleichen. Ein gerissener oder beschädigter Meniskus beeinträchtigt die ordnungsgemäße Funktion des Knies und kann Schmerzen, Schwellungen und Steifheit im Kniegelenk verursachen. Unbehandelt kann dies zu Knieinstabilität, Verlust der normalen Kniebewegung und anhaltenden Knieschmerzen führen. Sie können die in diesem Artikel beschriebenen Schritte ausführen, um Meniskusrisse mit Medikamenten, häuslicher Pflege und Physiotherapie zu heilen - oder einer Kombination der drei.

Schritte

Teil 1 von 4: Häusliche Pflege

1. 

   Verwenden Sie die PRICE-Methode. Sie können den Wiederherstellungsprozess beschleunigen, indem Sie die Methode "PRICE" verwenden - kurz für "Protection", "Rest (Rest)", "Immobilize (bewegungslos)", "" Komprimierung "und" Höhe ". Die erste Regel (Schutz) besteht darin, weitere Schäden am Schmerz zu vermeiden, die zu schwerwiegenderen Komplikationen führen können. Folgendes sollten Sie vermeiden:
   • Hitze. Bei Hitzeeinwirkung erweitern sich die Blutgefäße und verursachen möglicherweise zusätzliche Blutungen. Vermeiden Sie daher heiße Bäder, Saunen, heiße Kompressen oder sogar heiße Umgebungen.
   • Bewegen Sie sich viel. Erwägen Sie, einige Aktivitäten einzuschränken, um weitere Verletzungen des Schmerzes zu vermeiden.
   • Massage. Jeder Druck, der auf den Schmerz ausgeübt wird, kann zu weiteren Schäden führen.

2. 

   
   
   Ausgeruht. Den Patienten wird normalerweise geraten, 24 bis 72 Stunden nach der Verletzung nicht aktiv zu sein. Angemessene Ruhe hilft der Wunde, richtig zu heilen, und verhindert gleichzeitig Schäden an umgebenden Muskeln und Gewebe.
   • Einige Übungen können nach Ablauf der ersten 72 Stunden hilfreich sein. Diese Übungen werden unten diskutiert. Sie sollten diese Übungen unter Aufsicht eines Physiotherapeuten durchführen. Wenn nicht, ist es am besten, nicht zu üben.

3. 

   
   
   Halte deine Knie bewegungslos. Das Knie kann mit Zahnspangen und Bandagen fixiert werden, um unnötige Bewegungen zu vermeiden, die Muskeln und Gewebe weiter schädigen könnten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Best Practices für die Immobilisierung in Ihrem Fall.

4. 

   Verwenden Sie einen Druckverband. Decken Sie den betroffenen Bereich in den ersten 24 bis 72 Stunden nach der Verletzung 15 bis 20 Minuten im Abstand von 2 bis 3 Stunden mit Eis in einem feuchten Tuch ab. Befolgen Sie die obigen Anweisungen, um sicherzustellen, dass Sie das Gewebe nicht durch eine kalte Verbrennung beschädigen.
   • Bei Kälte ziehen sich die Blutgefäße zusammen, der Blutfluss nimmt ab und die Schmerzen schwellen weniger an. Die Kompressen stimulieren auch die Lymphe, um Nährstoffe zu den beschädigten Geweben um die Verletzung herum zu transportieren.
     • Lymphe entfernt auch Abfälle aus den Zellen und Geweben des Körpers, die eine wichtige Rolle bei der Geweberegeneration spielen.

5. 

   
   
   Hebe deine Knie. Das Erhöhen der Verletzungsstelle ist eine sehr wichtige Methode, um eine ordnungsgemäße Durchblutung und Heilung sicherzustellen. Die Kniehebung hilft, die Durchblutung zu verringern und dadurch die Schwellung zu verringern.
   • Halten Sie beim Sitzen oder Liegen die Knie auf mehreren Kissen hoch. Am besten legen Sie sich hin, aber Sie können auch so sitzen, dass Ihr Becken tiefer als Ihr Knie ist.
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Teil 2 von 4: Medikamente einnehmen

1. 

   Nehmen Sie ein Schmerzmittel. Over-the-Counter-Schmerzmittel können sehr hilfreich sein. Es ist jedoch am besten, dies mit Ihrem Arzt zu besprechen, bevor Sie mit der Einnahme von Medikamenten beginnen. Ihr Arzt kann wissen, welches Medikament für Sie am besten geeignet ist und / oder Ihnen möglicherweise stärkere Medikamente verschreiben.
   • Wenn die Schmerzen stark sind und es zu Schwellungen kommt, können Sie Celebrex einnehmen. Die erste Dosis von 400 mg wird eingenommen, gefolgt von 200 mg zweimal täglich.
   • Wenn Sie das Glück haben, nur leichte Schmerzen und keine Schwellung zu haben, können Sie Tylenol 650-1000 mg nach Bedarf alle 4-6 Stunden einnehmen.
     • Wenn Sie Alkohol trinken, seien Sie vorsichtig. Einige Drogen reagieren mit Alkohol. Fragen Sie in diesem Fall Ihren Arzt.

2. 

   NSAIDs nehmen. NSAIDs sind eine Gruppe nichtsteroidaler entzündungshemmender Medikamente. Dieses Medikament sollte jedoch nicht innerhalb der ersten 48 Stunden nach einer Verletzung angewendet werden, da Entzündungen als einer der Ausgleichsmechanismen des Körpers angesehen werden. Mit anderen Worten, die Einnahme dieses Medikaments während dieses Zeitraums kann Ihre Genesung beeinträchtigen.
   • Einige Beispiele für diese Gruppe von Arzneimitteln sind Ibuprofen, Aspirin und Naproxen. Alle oben genannten Medikamente wirken, indem sie bestimmte Chemikalien im Körper blockieren, die Entzündungen in der Wunde verursachen.

3. 

   Physiotherapie praktizieren. Wir werden im nächsten Abschnitt über Physiotherapieübungen sprechen. Beachten Sie, dass Physiotherapie häufig den Genesungsprozess sehr effektiv verkürzt. Sie sollten vor Beginn der Therapie mit Ihrem Arzt sprechen. Sie werden wissen, welche Übung für Sie richtig ist.
   • Führen Sie Übungen nur unter Anleitung eines Therapeuten durch, um sicherzustellen, dass er richtig trainiert und nicht weiter schmerzt.

4. 

   Betrachten Sie eine Operation. Diese Option sollte nur berücksichtigt werden, wenn andere Methoden unwirksam sind. Eine Knieoperation kann durchgeführt werden, um das beschädigte Meniskusgewebe zu reparieren und zu verbinden, um die normale Funktion wiederherzustellen.
   • Dies ist die Meniskusknorpelentfernungsoperation, dh der Meniskus wird vollständig entfernt. Ihr Arzt wird wissen, ob dies die richtige Wahl für Sie ist.
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Teil 3 von 4: Physiotherapieübung

1. 

   Finden Sie einen zugelassenen Physiotherapeuten. Die Physiotherapie umfasst verschiedene Übungen, die Ihnen helfen, sich zu erholen. Eine fachkundige Physiotherapie kann Ihnen helfen, die Stärke Ihres Meniskus wiederzugewinnen und dessen Funktion zu optimieren.
   • Die ersten fünf unten beschriebenen Übungen können sofort durchgeführt werden, gefolgt vom Rest, sobald der Schmerz abgeklungen ist.
   • Diese Übungen umfassen Muskelbewegungen, die die Durchblutung anregen und Sauerstoff zur Wunde transportieren. Eine ausreichende Sauerstoffversorgung trägt zur Aufrechterhaltung der Zellintegrität, zur Wiederherstellung der Funktion und zur schnellen Reparatur beschädigter Gewebe bei.

2. 

   Passive Kniestrecken. Diese Übung wird oft empfohlen, wenn der Patient die Fähigkeit verliert, das Knie zu strecken.So machen Sie diese Übung:
   • Legen Sie im Liegen ein gewelltes Handtuch unter die Ferse des verletzten Beins, um es mindestens 15 cm anzuheben.
   • Entspannen Sie Ihre Beinmuskeln für 2 Minuten und lassen Sie die Schwerkraft langsam Ihre Knie strecken.
   • Wiederholen Sie den obigen Schritt dreimal und führen Sie die Übung so oft durch, wie Sie möchten.

3. 

   Fersenrutsche. Wenn der Schmerz nachlässt, können Sie eine Fersenrutschübung versuchen. Gehen Sie wie folgt vor:
   • Gehen Sie mit vor Ihnen gestreckten Beinen in eine sitzende Position und schieben Sie die verletzte Ferse langsam in Richtung Gesäß.
   • Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung für 15 Wiederholungen.

4. 

   Stehen Sie mit gestreckten Waden. Legen Sie Ihre Hände im Stehen auf Augenhöhe an die Wand. Verletztes Bein hinten platziert, Fersen berühren den Boden Das andere Bein ist vorne und beugt das Knie Lehnen Sie sich mit dem hinteren Fuß leicht nach innen langsam über die Wand, bis Sie spüren, wie sich das Kalb entspannt.
   • Halten Sie diese Position für 15-30 Sekunden und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Diese Übung kann mehrmals täglich wiederholt werden.

5. 

   Dehnen Sie die Kniesehnen an der Wand. Legen Sie sich mit dem Gesäß in der Nähe des Eingangs auf den Boden und strecken Sie das verletzte Bein an der Ausgangstür. Heben Sie als nächstes das verletzte Bein hoch und stützen Sie es gegen die Wand neben dem Türrahmen. Halten Sie diese Position, bis Sie spüren, wie sich die Rückseite Ihrer Oberschenkel entspannt. 3 mal wiederholen.
   • Sie können in einer Dehnungsposition bleiben, solange Sie sich wohl fühlen. Diese Dehnübung ist besonders angenehm, da der Eingang das Bein druckfrei hält, um die Dehnung aufrechtzuerhalten, und die Arme auch druckfrei sind, um das Bein zu halten.

6. 

   Versuchen Sie, Ihre Beine beim Strecken zu heben. Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Die Knie gesunder Beine sind leicht gebeugt und die Füße flach auf dem Boden. Spannen Sie den Oberschenkelmuskel des verletzten Beins an und heben Sie ihn ca. 20 cm über den Boden. Bringen Sie Ihre Füße langsam in die Ausgangsposition zurück. 15 mal wiederholen.

7. 

   Kniebeugen mit dem Ball gegen die Wand. Lege deinen Kopf, deine Schultern und lehne dich gegen die Wand. Füße 90 cm von der Wand entfernt. Legen Sie den Ball hinter Ihren Rücken und senken Sie sich langsam in einen Winkel von 45 Grad. Halten Sie diese Position 10 Sekunden lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. 10 mal wiederholen.
   • Diese Übung eignet sich auch hervorragend für die Kernmuskulatur. Versuchen Sie, Ihre Hände in der Hocke um 90 Grad anzuheben und die Hände zu senken, wenn Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.

8. 

   Übe hohe Schritte. Heben Sie das verletzte Bein im Stehen mindestens 7,5 cm - 12,5 cm über dem Boden an, während das andere Bein auf dem Boden liegt. Wechseln Sie langsam die Positionen mit jedem Bein und führen Sie diese beiden Bewegungen 15 Mal aus.
   • Sobald Ihre Knie stark genug sind, können Sie versuchen, die Schritte zu machen, wie Sie sie im Fitnessstudio sehen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Höhen für maximale Dehnung.

9. 

   Übe deine Knie. Wickeln Sie den elastischen Verband um den Knöchel des verletzten Beins und binden Sie ihn auf Augenhöhe an die Tür. Gesicht zur Tür, leicht schlaffes Knie des verletzten Beins und Muskelverspannungen. Halten Sie diese Position, während Sie Ihr gesundes Bein nach hinten strecken. Mache diese 2 Züge 15 Mal.
   • Alternativ können Sie versuchen, Ihre Knie mit Widerstand zu strecken. Binden Sie eine Schlaufe aus elastischem Verband und binden Sie sie in Kniehöhe an die Tür. Treten Sie mit dem verletzten Bein in den Ring und beugen Sie das Knie um etwa 45 Grad, wobei das andere Bein vom Boden abgehoben wird. Strecken Sie langsam Ihre Beine und straffen Sie Ihre Oberschenkelmuskeln. Wiederholen Sie diese Übung 15 Mal.
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Teil 4 von 4: Verstehe deinen Zustand

1. 

   Erkennen Sie die Symptome. Ein Meniskusriss ist die häufigste Knieverletzung. Wenn Sie vermuten, dass Sie einen Meniskusriss hatten, achten Sie auf folgende Anzeichen:
   • Ein Gefühl des Rasselns im Knie. Bei Aktivitäten mit dem Knie treten häufig Rasseln auf. Dieses Geräusch ist normal, wenn sich das Knie einige Minuten lang nicht bewegt und Sie dann versuchen, Ihr Knie zu beugen. Wenn Sie jedoch Ihr Knie mehrmals beugen und das Klumpengeräusch anhält, kann dies ein Symptom sein. finde das Knie hat ein Problem.
   • Schwellung und Steifheit. In den Gelenken vorhandene Flüssigkeit hilft den Gelenken, sich leicht zu bewegen. Wenn der Meniskus reißt, sammelt sich zu viel Flüssigkeit an, wodurch das Knie anschwillt. Schwellungen gehen oft mit Steifheit einher. Gelenksteifheit ist ein Zustand, in dem die Kniegelenke schwer zu bewegen sind und die Fähigkeit, sich während der Kniegebrauchsaktivitäten zu bewegen, verloren geht.
   • Schmerzen. Schwellung und Steifheit sind auch mit Schmerzen verbunden. Schmerzen treten auf, wenn sie gegen das Knie gedrückt oder das Knie bewegt werden. Möglicherweise können Sie Ihr Knie aufgrund der Schmerzen nicht beugen. Das Knie sieht gesperrt aus und kann sich nicht bewegen.

2. 

   Suchen Sie nach einem milden Meniskusriss. In diesem Fall treten während der Verletzung mäßige Schmerzen auf. Schmerzen können von einer leichten Schwellung begleitet sein. Außerdem werden Gewebe allmählich geschädigt.
   • Der pochende Schmerz kann nach 2-3 Wochen begrenzter kräftiger Aktivität gelindert werden. Einige Bewegungen wie Hocken, Kniebeugen, schweres Heben und Verdrehen können dazu führen, dass die Symptome zurückkehren.

3. 

   Erkennen Sie einen moderaten Meniskusriss. Eine Person mit mäßigen Meniskusrissen hat starke Schmerzen auf beiden Seiten und zwischen den Knien, insbesondere beim Hocken oder Verdrehen. Die Entzündung kann sich in 2-3 Tagen verschlimmern und das Kniegelenk verhärten. Der Patient kann noch gehen, aber die Kniebeugung ist begrenzt.
   • Die Symptome klingen normalerweise innerhalb von 1-2 Wochen ab, können jedoch bei Verwendung des Knies anhalten. Der Schmerz kann viele Jahre anhalten, wenn die Krankheit nicht behandelt wird.

4. 

   Wissen Sie, ob Sie einen schweren Meniskusriss haben. Dies geht oft mit stärkeren Schmerzen und plötzlicher Schwellung und Steifheit einher. Sie können pochende Schmerzen, pochende Schmerzen und starke Schmerzen haben. Eine Entzündung ist in 2-3 Tagen deutlich zu erkennen. Einige Meniskusrisse können sich sogar in die Gelenkgelenke bewegen.
   • Diese Symptome können zu Knieinstabilität oder Unfähigkeit, normal zu gehen, sowie zur Kniestreckung führen. Dies erfordert natürlich eine medizinische Behandlung.

5. 

   Erfahren Sie, wie Sie diagnostizieren. Ihr Arzt wird Ihre Krankenakte überprüfen, um den Zusammenhang zwischen Ihren aktuellen Symptomen und früheren Schäden an Ihrem Knie zu beurteilen. Sie werden untersucht und getestet, um die Funktion des Knies zu bewerten, wie z.
   • Untersuchung des Knies. Jedes Knie wird auf Schmerzen, Stabilitätsverlust, eingeschränkte Bewegungsfreiheit, Schmerzen in bestimmten Positionen und Unfähigkeit untersucht, das schmerzende Bein zu belasten.
   • Röntgen. Dieser Test wird verwendet, um den Knieknochen zu bewerten, um eine Entzündung zu bestimmen.
   • Magnetresonanztomographie (MRT). Magnetresonanztests werden häufig von einem Orthopäden zur Bestätigung bestellt. Dieser Test liefert ein klares Bild der Lage und Schwere des Meniskusrisses sowie der umgebenden Bänder, Sehnen und Knorpel.
   • Kniearthroskopie. Der Orthopäde führt eine Endoskopie durch, um die Innenseite des Kniegelenks zu untersuchen, indem er ein Instrument, das als Endoskop bezeichnet wird, durch einen kleinen Einschnitt führt. Dieses Gerät verfügt über eine Kamera und ein Lichtsystem zur direkten Beobachtung oder Behandlung von Meniskusrissen.

6. 

   Wenn der Patient Schmerzen hat, kann der Arzt das Knie betäuben. Einige Patienten können Schmerzen haben, wenn ihr Arzt bestimmte Untersuchungen und Tests durchführt. In diesen Fällen kann Ihr Arzt eine Kniedrainage oder eine Lokalanästhesie-Injektion empfehlen. Dieses Verfahren verursacht keine zusätzlichen Schmerzen.
   • Die oben genannten Verfahren können helfen, Schmerzen zu lindern und die Untersuchung zu erleichtern. Wenn jedoch keines der oben genannten Verfahren funktioniert, kann die Beurteilung verschoben werden, bis die Entzündung oder der Schmerz abgeklungen sind.
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Rat

• Übermäßiges Verdrehen oder Drehen kann den Meniskus reißen. Sowohl Kontaktsportarten als auch kräftige knieintensive Sportarten sollten vermieden werden.
• Schwache Knochen sind Teil des Alterungsprozesses. Bei älteren Menschen sind Knieprobleme häufig.