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Die beiden Muskeln, die zusammen das Kalb bilden, sind der Slipper-Muskel in einer tieferen Position und der untere Bauchmuskel (näher an der Haut). Diese Muskeln verbinden die Ferse mit den Kniesehnen, die als Knöchelflexion und Kniestreckung dienen und für Bewegungen wie Gehen, Laufen, Springen und Treten unerlässlich sind. Wadenverletzungen treten normalerweise in der Mitte des Beins und / oder in den Bauchmuskeln auf. Die Fälle von Muskelverspannungen werden als Grad I (Reißen einiger Muskelfasern), Grad II (mit schwerer Muskelfaserschädigung) oder Grad III (vollständiger Muskelbruch) klassifiziert. Es ist wichtig, die Wadenbelastung zu diagnostizieren, da dies das Behandlungsschema bestimmt, das Sie befolgen müssen.

Schritte

Teil 1 von 4: Konsultieren Sie einen Therapeuten

1. 

   Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Wenn Ihre Wadenschmerzen nach einigen Tagen nicht verschwinden, müssen Sie Ihren Hausarzt aufsuchen. Ihr Arzt wird Ihr Bein und Ihre Wade untersuchen und nach Ihrem Lebensstil und der Ursache der Verletzung fragen. Ihr Arzt kann auch eine Röntgenaufnahme Ihres Unterschenkels bestellen (um Frakturen der Tibia und der Fibula auszuschließen). Falls erforderlich, wird Ihr Arzt Sie an einen spezialisierteren ausgebildeten Muskel-Skelett-Spezialisten verweisen.
   • Andere Angehörige der Gesundheitsberufe, die bei der Diagnose und Behandlung von Verletzungen des Bewegungsapparates helfen können, sind Arthrose-Ärzte, Physiotherapeuten und Massagetherapeuten. Sie sollten jedoch einen Besuch bei einem Allgemeinarzt einleiten, um andere schwerwiegende Schmerzursachen wie Blutgerinnsel, Schäden an Blutgefäßen, Schleimbeutelzysten oder Notoperationen auszuschließen. wie Kammerkompressionssyndrom.

2. 

   
   
   Suchen Sie einen Podologen auf. Wadenmuskelverletzungen sind normalerweise leichte Muskelverspannungen der Klasse I, aber es gibt Fälle, in denen eine Operation erforderlich ist, wenn der Muskel stark gerissen ist. Darüber hinaus können bestimmte Erkrankungen Wadenschmerzen oder Umgebungsschmerzen verursachen, wie z. B. Frakturen, Knochenkrebs, Osteomyelitis, venöse Insuffizienz, Ischias, die durch Bandscheibenvorfall oder Komplikationen verursacht werden. im Zusammenhang mit Diabetes. Daher benötigen Sie möglicherweise Fachärzte wie einen Chiropraktiker, einen Neurologen oder einen Therapeuten (einen Muskel- und Knochenspezialisten), um die schwerwiegendsten Ursachen auszuschließen. Wadenmuskelschmerzen.
   • Röntgenstrahlen, Knochenscans, Magnetresonanztomographie, CT-Scans und Ultraschall sind alles Werkzeuge, mit denen Ärzte Schmerzen in Ihren Beinen diagnostizieren können.
   • Wadenmuskelverletzungen treten häufig bei Tennis-, Basketball-, Fußball-, Volleyball- und Rennsportlern auf.

3. 

   
   
   Verstehe die verschiedenen Behandlungen. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer klaren Erklärung der Diagnose, insbesondere der Ursache (falls möglich), und geben Sie Ihnen viele Behandlungsmöglichkeiten. Ruhe- und Hausmittel (wie Eisbeutel) eignen sich für leichte bis mittelschwere Wadenmuskelbelastungen.
   • Suchen Sie im Internet nach Informationen zu Wadenmuskelverletzungen (suchen Sie nur nach seriösen medizinischen Websites), um mehr über die Erkrankung und über Behandlungen und Ergebnisse zu erfahren.
   • Zu den Faktoren, die eine Person einem Risiko für Muskelverspannungen aussetzen können, gehören fortgeschrittenes Alter, frühere Muskelschäden, mangelnde Flexibilität, mangelnde Flexibilität und Erschöpfung.
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Teil 2 von 4: Behandlung von Muskelverspannungen

1. 

   
   
   Bestimmen Sie die Schwere der Verletzung. Die meisten Muskelverspannungen sind normalerweise mild und verschwinden innerhalb einer Woche von selbst. Schmerzen, Bewegungsschwierigkeiten und Blutergüsse sind Anzeichen dafür, wie schwer die Verletzung ist. Eine Belastung vom Grad I ist ein Fall von kleinen Rissen, bei denen weniger als 10% der Muskelfasern gerissen werden. Dies ist gekennzeichnet durch leichte Schmerzen in der Wade, normalerweise von der Mitte der Wade bis in die Nähe des Ellenbogens. Die Bewegung ist etwas eingeschränkt und schwach. Trotz des Gefühls von Anspannung und Unbehagen können Sie immer noch laufen, laufen oder Sport treiben.
   • Muskelverspannungen treten auf, wenn die vom Muskel ausgeübte Kraft so stark ist, dass das Gewebe reißt, am häufigsten zwischen den Gelenken, wo sich die Muskeln zu Sehnen verjüngen.
   • Die meisten Wadenstämme vom Grad I verursachen 2 bis 5 Tage nach der Verletzung Beschwerden. Je nach der Rate der Muskelfaserschäden und der Behandlung kann es jedoch mehrere Wochen dauern, bis sie sich vollständig erholt haben.

2. 

   Verwenden Behandlungsschema R.I.C.E.. Das wirksamste Behandlungsschema für die meisten Muskelverspannungen / Verstauchungen ist R.I.C.E., die ersten Buchstaben von sich ausruhen, Eis, Kompression und Höhe (erhöhen). Der erste Schritt ist Ruhe - stoppen Sie vorübergehend alle Aktivitäten, um Ihre Verletzung zu beheben. Anschließend wird eine Kältetherapie (Eis in einem dünnen Handtuch oder einem gefrorenen Gelbeutel) angewendet, um die schmerzhafte Stelle so schnell wie möglich aufzutragen, um innere Blutungen zu verhindern und Entzündungen zu reduzieren, vorzugsweise wenn die Füße auf einem Stuhl festgehalten werden. oder ein Stapel Kissen (auch für entzündungshemmende). Wenden Sie 10 bis 15 Minuten lang stündlich Eis an und reduzieren Sie dann die Anzahl der Kompressionen, sobald die Schwellung und der Schmerz einige Tage lang abgeklungen sind. Das Auftragen von Eis auf die Verletzung mit einem elastischen Verband oder Kissen hilft auch dabei, Blutungen aufgrund von gerissenen Muskelfasern zu stoppen und Entzündungen zu reduzieren.
   • Binden Sie den Kompressionsverband nicht zu fest und lassen Sie ihn nicht länger als jeweils 15 Minuten an, da eine vollständig blockierte Durchblutung Ihre Beine beschädigen kann.

3. 

   Nehmen Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel. Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen, Naproxen oder Aspirin oder gängige Schmerzmittel wie Paracetamol einzunehmen, um Entzündungen zu bekämpfen und Schmerzen im Zusammenhang mit Wadenschäden zu lindern.
   • Denken Sie daran, dass diese Medikamente für Magen, Leber und Nieren schädlich sind. Nehmen Sie sie daher nicht länger als jeweils 2 Wochen ein, es sei denn, Ihr Arzt weist Sie an.

4. 

   Dehnübungen der Beinmuskulatur machen. Leichte Muskelverspannungen reagieren gut auf leichte Dehnung, indem sie Muskelverspannungen reduzieren und die Durchblutung unterstützen. Nach der entzündlichen Phase der Muskelspannung bildet sich etwas Narbengewebe; Diese Gewebe sind nicht so flexibel wie Muskelfasern. Durch Dehnen werden Narbengewebe repariert und flexibler. Sie können diese Übung durchführen, indem Sie ein Handtuch oder einen Verband um die Fußsohlen in der Nähe Ihrer Zehen legen, dann die Enden des Handtuchs halten und hineinziehen, während Sie langsam Ihre Beine strecken und das Gefühl einer tiefen Dehnung bemerken. Wadenmuskeln - 20-30 Sekunden halten und langsam entspannen.Übe 3 bis 5 mal pro Woche, wenn es die Wadenschmerzen nicht verstärkt.

5. 

   Fragen Sie Ihren Arzt oder Therapeuten, bevor Sie diese Übung durchführen, und seien Sie sehr vorsichtig, da Übungen manchmal die Situation verschlimmern und die Heilungszeit verlängern können.
   • Das Erwärmen und Dehnen der Wadenmuskulatur vor dem Sport kann Verletzungen wie Muskelverspannungen, Verstauchungen und Krämpfen vorbeugen.
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Teil 3 von 4: Behandlung von Kälberstämmen des Grades II

1. 

   Unterscheide zwischen Beine und Sandalen belasten. Bei starker Muskelspannung ist es wichtig zu unterscheiden, welcher Muskel stärker geschädigt ist: Der Sandalenmuskel befindet sich in einer tieferen Position oder der "Kopf" des Bauchmuskels befindet sich in einer flacheren Position. Die Bildgebung der Magnetresonanztomographie oder des diagnostischen Ultraschalls ist für die genaueste Diagnose des Ortes und des Ausmaßes der Läsion erforderlich. Muskelverspannungen der Stufe II sind stärker geschädigt, und die Anzahl der gerissenen Muskelfasern kann bis zu 90% betragen. Diese Läsionen manifestieren sich mit stärkeren Schmerzen (als pochende Schmerzen bezeichnet), Kraftverlust und einem deutlich eingeschränkten Bewegungsbereich. Die Schwellung ist stärker und Blutergüsse entwickeln sich aufgrund innerer Blutungen durch gerissene Muskelfasern schneller.
   • Typ-II-Stämme sind nur eingeschränkt beweglich, insbesondere beim Springen und Laufen. Daher müssen Sie diese Aktivitäten für eine Weile (Wochen oder länger) vermeiden.
   • Bauchmuskeln gelten als hohes Risiko, da sie zwei Gelenke (Knie und Knöchel) verbinden und einen hohen Anteil an sich schnell zusammenziehenden Muskelfasern aufweisen (Gruppe 2).
   • Das mittlere Ende der Wadenmuskulatur ist normalerweise stärker gedehnt als der Seitenkopf.

2. 

   Anwenden Behandlungsschema R.I.C.E.. Dieses Regime eignet sich auch für die Behandlung von Stämmen des Grades II. Möglicherweise müssen Sie jedoch etwas länger (jeweils 20 Minuten) Eis auf das Kalb auftragen, wenn der Schaden hauptsächlich an einer tieferen Slipper-Stelle liegt. Anstatt das R.I.C.E-Regime nur einige Tage lang anzuwenden, beispielsweise während eines Stammes der Klasse I, erfordert dieser Fall die Beachtung einer Woche oder länger.
   • Die meisten Wadenstämme vom Grad II verursachen zwischen 1 und 2 Wochen nach der Verletzung Beschwerden, abhängig vom Anteil der beschädigten Muskelfasern und der Behandlungsmethode. Dieser Schaden dauert 1 bis 2 Monate, bevor Sie wieder zu sportlichen Aktivitäten zurückkehren können.
   • Bei schweren und mittelschweren Muskelverspannungen sollten entzündungshemmende Medikamente innerhalb der ersten 24 Stunden wegen des Blutungsrisikos aufgrund von Thrombozytenaggregationshemmern (Blutverdünnung) vermieden werden.

3. 

   Verwenden Sie Physiotherapie. Eine Muskelbelastung vom Grad II ist eine schwerwiegende Schädigung der Skelettmuskulatur, die eher Narbengewebe bildet und die Ausdauer und den Bewegungsumfang erheblich verringert. Bitten Sie Ihren Arzt, einen Sporttherapeuten oder Physiotherapeuten zu überweisen, nachdem die Schwellung, Blutergüsse und Schmerzen erheblich abgeklungen sind. Sie bieten Ihnen Ausdauerübungen, maßgeschneiderte Strecken, Massagetechniken und andere Behandlungen wie therapeutischen Ultraschall (um Entzündungen zu reduzieren und zu zerstören) Adhäsion von Narbengewebe) und Muskelstimulation mit elektrischen Impulsen (zur Stärkung der Muskelfasern und zur Stimulierung der Durchblutung).
   • Sie können alle Aktivitäten wieder aufnehmen, sobald die Schmerzen verschwunden sind, der Bewegungsumfang der Beine wieder maximal ist und die Wadenmuskeln vollständig wiederhergestellt sind, was normalerweise einige Wochen oder länger dauert.
   • Wadenbelastung ist am häufigsten bei Männern im Alter zwischen 30 und 50 Jahren.
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Teil 4 von 4: Behandlung von Beinmuskelverspannungen dritten Grades

1. 

   Sofort einen Arzt aufsuchen. Muskelbelastung Grad III ist ein vollständiger Bruch des Muskels oder der Sehne. Dies ist gekennzeichnet durch starke Schmerzen (ein brennendes Gefühl und / oder pochende Schmerzen), sofortige schwere Entzündungen und Blutergüsse, Muskelkrämpfe und manchmal ein "Knall" -Geräusch, wenn der Muskel bricht. Möglicherweise spüren Sie auch eine Ausbuchtung in Ihrer Wade, da sich ein großer Teil des Muskels beim Schneiden stark zusammenzieht. Die Unfähigkeit zu gehen ist charakteristisch für Wadenstämme des Grades III, daher braucht jemand Hilfe, um sie ins Krankenhaus oder in eine medizinische Einrichtung zu bringen. Muskelfasern können selbst mit Hilfe von Narbengewebe nicht von selbst heilen, so dass dringend ein medizinischer Eingriff erforderlich ist.
   • Ein plötzlicher Bruch einer Sehne (wie der Achillessehne) verursacht häufig starke Schmerzen, z. B. wenn jemand von hinten rutscht oder Sie mit einem scharfen Gegenstand angreift.
   • Starke Muskelverspannungen führen häufig zu Blutergüssen in den Füßen und werden bläulich-schwarz.

2. 

   Operation reparieren. Typ III-Stämme (und einige II-Stämme) müssen möglicherweise operiert werden, um beschädigte Wadenmuskeln und / oder Sehnen zu reparieren und wieder zu verbinden. Zeit ist von entscheidender Bedeutung, denn je länger ein Muskel gebrochen und zusammengezogen ist, desto schwieriger ist es, sich zu entspannen und den normalen Muskeltonus wiederherzustellen. Darüber hinaus können innere Blutungen eine lokale Nekrose (Tod des umgebenden Gewebes) verursachen und möglicherweise (wenn auch sehr selten) zu einer Blutverlustanämie führen. Im Falle einer Fraktur zwischen Mais heilt die Heilung aufgrund einer besseren Blutversorgung schneller, während eine Sehnenruptur länger dauert, um zu heilen, da nicht viel Blut zirkuliert. Wenden Sie das Behandlungsschema von R.I.C.E. an. nach der Operation.
   • Bei einer vollständigen Ruptur dauert es etwa drei Monate, bis die Wadenmuskeln nach der Operation verheilt sind und die Mobilität wiederhergestellt ist.
   • Nach der Operation müssen Sie möglicherweise für kurze Zeit Beinstützen und Krücken verwenden, bevor Sie mit den Physiotherapieübungen beginnen.

3. 

   Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Üben, um sich zu rehabilitieren. Wie bei Muskelverspannungen des Grades II ist die physikalische Therapie eine wesentliche Methode zur Wiederherstellung von Verstauchungen des Grades III, insbesondere bei chirurgischen Eingriffen. Unter Anleitung eines Physiotherapeuten werden isotonische, isotrope und nachfolgende Funktionsübungen kontinuierlich nachgefüllt, wenn jede Übung ohne Schmerzen abgeschlossen wird. Diese Übungen stärken die Wadenmuskulatur. Sie können nach und nach 3-4 Monate lang wieder Sport treiben, obwohl das Verletzungsrisiko wieder höher ist.
   • Eine schlechte Biomechanik und Haltung des Fußes tragen ebenfalls zur Schädigung der Wadenmuskulatur bei. Daher benötigen Sie nach der Genesung möglicherweise eine speziell entwickelte Fußorthese, um andere Probleme zu vermeiden. könnte passieren.
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Rat

• Legen Sie das Fersenpolster einige Tage in den Schuh, um die Ferse anzuheben und die verletzten Wadenmuskeln zu verkürzen, wodurch Verspannungen und Schmerzen etwas reduziert werden können. Aber vergiss es nicht; Wenn Sie die Fußpolster zu lange verwenden, kann sich die Achillessehne zusammenziehen und die Knöchel steif werden.
• Zehn Tage nach der Verletzung dehnt sich die wachsende Narbe ähnlich wie der angrenzende Muskel aus, und Rehabilitationsübungen können unter Anleitung eines Arztes und eines Physiotherapeuten eingeleitet werden.