Autor:
Lewis Jackson
Erstelldatum:
10 Kann 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
Verrat kommt in der Regel aus einer Richtung, die Sie nicht erwartet haben. Der Grund ist, dass Sie nur von jemandem betrogen werden können, dem Sie vertrauen. Ein Mitarbeiter, Verwandter, Liebhaber oder enger Freund, dem Sie vertrauen, kann jemand sein, der Sie verrät. Verrat kommt auch von einer Gruppe von Menschen: Sie fühlen sich betrogen, wenn einige Ihrer Freunde schlechte Gerüchte über Sie verbreiten oder wenn Sie nicht zu einem Familientreffen eingeladen werden. Unabhängig davon, ob Sie sich dafür entscheiden, Vertrauen wieder aufzubauen, ist der beste Weg, mit Verrat umzugehen, auf sich selbst aufzupassen und zu lernen, zu vergeben.
Schritte
Teil 1 von 3: Pass auf dich auf
Bestätige deine Gefühle. Wenn Sie betrogen werden, werden Sie sich wütend, traurig und gedemütigt fühlen. Die Unterdrückung von Schmerzen kann sich negativ auf Ihre Gesundheit und Ihre Beziehung auswirken. Wenn Sie einen Verrat entdecken, nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Gefühle anzuerkennen, ohne sie zu beurteilen. Dies wird Ihnen helfen, durch sie hindurchzukommen, ohne sich selbst oder andere zu quälen.
- Das Aufschreiben Ihrer Gefühle kann ebenfalls hilfreich sein. Wenn Sie ein Tagebuch führen, können Sie genau aufschreiben, wie Sie sich fühlen. Wenn nicht, können Sie sich einen Brief schreiben. Sie können auch an die Person oder Gruppe von Personen schreiben, die Sie betrogen haben, aber etwa eine Woche warten, bevor Sie sich entscheiden, es zu senden.
- Schmerzbehandlung kann viele gesundheitliche Probleme verursachen, wie chronische Schmerzen, Schlafmangel und sogar Herzerkrankungen.
Zeit alleine verbringen. Es kann schwierig sein, mit Verrat umzugehen, wenn die Person oder Gruppe, die Sie betrogen hat, immer bei Ihnen ist. Wenn Sie von einem Partner oder Freund betrogen werden, sagen Sie ihm, dass Sie Platz brauchen, um zu lernen, zu akzeptieren, was passiert ist. Sie können auch für eine Weile irgendwohin gehen. Wenn Sie mit Ihrem Ehepartner zusammenleben, der Sie betrogen hat, bitten Sie ihn, eine Weile irgendwo zu bleiben oder in einem anderen Raum zu schlafen.- Wenn die Person, die Sie betrogen hat, ziemlich weit weg ist, hören Sie auf, sie zu kontaktieren. Lassen Sie sie wissen, dass Sie sie kontaktieren werden, wenn Sie sich bereit fühlen zu sprechen. Bei Bedarf können Sie einen bestimmten Termin festlegen.
- Verwenden Sie keine sozialen Medien mehr. Sie sollten aufhören, nach Websites zu suchen, die Ihnen möglicherweise unerwünschte Informationen über die Person geben, die Sie verletzt hat.
Beeilen Sie sich nicht, um lebensverändernde Entscheidungen zu treffen. Verrat wird deine Welt auf den Kopf stellen. Wenn das Vertrauen, das Sie anderen entgegenbringen, weg ist, möchten Sie sie vollständig aus Ihrem Leben nehmen. Sie müssen warten, bevor Sie wichtige Entscheidungen treffen, z. B. eine Scheidung beantragen, den Job wechseln oder jemanden offen denunzieren, da sich Ihre Gefühle ändern können. Veränderung.
Vermeiden Sie Vergeltungsmaßnahmen. Wenn Sie das Gefühl haben, sich selbst oder anderen Schaden zuzufügen, sollten Sie sofort professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Keine Rache zu haben gilt als aktive Rache. Wenn Sie sich vor Wut rächen, werden Sie es später bereuen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, um Vergeltungsmaßnahmen zu berechnen, verschwenden Sie Zeit, mit der Sie Ihre Emotionen heilen können.
Finden Sie jemanden, dem Sie sich offen anvertrauen können. Es kann hilfreich sein, Verrat mit jemandem zu besprechen, dem Sie vertrauen. Ein guter Freund oder Therapeut hilft Ihnen, klarer zu denken und eine Entscheidung über Ihren nächsten Schritt zu treffen. Denken Sie daran, betrogen zu werden bedeutet nicht, dass Sie niemand anderem vertrauen können. Sie könnten sogar der Person vertrauen, die Sie betrogen hat.
Pass auf dich auf. Ihre körperliche Gesundheit wird Ihnen helfen, diese emotionale Phase zu überstehen. Denken Sie daran, jeden Tag gut zu essen und genügend Schlaf zu bekommen. Übung verbessert Ihre Stimmung und hilft Ihnen, besser zu schlafen. Wenn Sie nicht regelmäßig Sport treiben, sollten Sie täglich etwa 30 Minuten lang zügig spazieren gehen. Werbung
Teil 2 von 3: Vergebung
Versuche zu vergeben. Vergebung bedeutet nicht, dass Sie den Verrat loslassen, sondern dass Sie sich dafür entscheiden, den Groll loszulassen. Vergebung kann auch Empathie und Empathie für die Person hervorrufen, die Sie verletzt hat. Gleichzeitig bringt es Ihrer Seele ein wunderbares Gefühl des Friedens.
- Vergebung wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden aus. Das Vergeben von Verrat senkt Ihren Blutdruck, verbessert die Herzgesundheit und reduziert Angstzustände und Depressionen.
Negative Gefühle loswerden. Konzentriere dich auf dich selbst anstatt auf die Person, die dich verletzt hat. Sagen Sie sich, dass Sie nicht zulassen, dass Verrat die Kontrolle über Ihr Leben oder Ihre Freude übernimmt. Wenn ein negativer Gedanke auftaucht, unterdrücken Sie ihn nicht. Begrüßen Sie es stattdessen und bitten Sie es, wegzugehen. Wenn es zurückkommt, sehen Sie es weiter und lassen Sie es dann wieder los.
- Wenn Sie Probleme haben, Ihre negativen Gefühle loszulassen, kehren Sie zur Selbstpflege zurück. Versuchen Sie, an einem Meditations- oder Yoga-Kurs teilzunehmen, um negative Gedanken zu lindern.
Fordern Sie Vergebung an, zumindest für sich selbst. Vergebung ist der Akt, auf sich selbst aufzupassen. Sie müssen andere nicht darüber informieren. Wenn Sie Ihre neue Denkweise teilen möchten, können Sie der Person oder Gruppe, die Sie betrogen hat, mitteilen, dass Sie ihnen vergeben. Wenn Sie nicht in der Lage oder nicht bereit sind, den Kontakt wieder aufzunehmen, können Sie den Schmerz des Verrats überwinden, indem Sie Ihre Toleranz für sich selbst erklären.
- Wenn Sie Toleranz zeigen wollen, ohne sich der Person zu stellen, die Sie betrogen hat, schreiben Sie einen Brief. Wenn Sie beim Schreiben wütend werden, hören Sie auf zu schreiben und versuchen Sie es erneut, sobald der Ärger nachgelassen hat.
Verzeihen, aber nicht wieder aufbauen. Sie können jemandem vergeben, der Sie betrogen hat, ohne die Beziehung zu ihm wieder aufzubauen. Eine Art Vertrauensverrat bedeutet das Ende der Beziehung. Wenn der Verrat mit dem Missbrauch eines Partners oder Kindes zusammenhängt, kann es schwierig sein, Vertrauen wieder aufzubauen. Vergebung bedeutet nicht, dass Sie denken, dass die Aktion um jeden Preis richtig oder vernünftig war.
- Wenn die Person, die Sie betrogen hat, verstorben ist oder sich geweigert hat, sie zu kontaktieren, können Sie Ihre Beziehung nicht wieder aufbauen. Sie müssen versuchen, ihnen ohne ihre Hilfe zu vergeben.
Versuch es weiter. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, vorwärts zu kommen, denken Sie daran, dass Vergebung ein Prozess ist. Großer Verrat wird eine Weile in Ihrem Leben bleiben, und ihnen muss oft vergeben werden. Selbst ein kleiner Vorfall wird Sie manchmal daran erinnern, bevor er aufhört, Sie zu verletzen. Sie müssen sich daran erinnern, dass Toleranz Ihr primäres Ziel ist. Werbung
Teil 3 von 3: Vertrauen wieder aufbauen
Gefühle des Verrats ausdrücken. Sobald Sie sich Ihrer Gefühle bewusst werden, können Sie sie der Person mitteilen, die Sie betrogen hat. Machen Sie sich Ihre Gefühle des Verrats klar, ohne zu versuchen, die Reaktionen der Person oder Gruppe von Menschen zu beeinflussen, die Sie verletzt haben. Sie sollten Ihren Satz mit "Ich" anstelle von "Sie" beginnen.
- Versuchen Sie klar zu sein: "Ich fühle mich betrogen, wenn Sie zuversichtlich sagen, was ich mit Ihnen geteilt habe." Die Person, die Sie verärgert hat, versteht diese Aussage eher als eine anklagende Aussage wie "Sie haben meine Überzeugungen verraten, als Sie zuversichtlich sagten, was ich mit Ihnen geteilt habe".
- Sie sollten zuerst versuchen, einen Brief zu schreiben. Wenn Sie glauben, dass Ihr Schreiben Ihnen hilft, Ihre Gefühle besser auszudrücken, können Sie den Brief an die Person vorlesen, die Sie betrogen hat, oder sie bitten, ihn zu lesen, bevor Sie ein Gespräch beginnen.
Ich suche Entschuldigung. Wenn Sie mit der Person fortfahren möchten, die Sie betrogen hat, stellen Sie sicher, dass sie für den Wiederherstellungsprozess bereit ist. Wenn die Person nicht zugeben möchte, dass sie Sie verletzt oder versucht, Ihnen die Schuld zu geben, ist dies nicht der richtige Zeitpunkt, um Ihr Vertrauen wieder aufzubauen.
- Eine Aussage, die mit dem Betreff "I" beginnt, ist auch in diesem Fall hilfreich. "Ich werde mich freuen zu hören, dass Sie verstehen, warum ich leide." "Ich würde es begrüßen, wenn ich Ihre Entschuldigung erhalten hätte: Es würde mir viel bedeuten."
Lassen Sie uns zurückblicken, was passiert ist. Wenn alle bereit sind, das Vertrauen wieder aufzubauen, sprechen Sie offen und ruhig über das traumatische Ereignis, das passiert ist. Konzentrieren Sie sich nicht auf die Teile, die weh tun, sondern stellen Sie sicher, dass Sie beide das Problem verstehen, was es verursacht hat und warum es weh tut.
Entscheide dich für ein gemeinsames Ziel. Finden Sie heraus, ob Sie beide einen ähnlichen Wunsch haben, dass die Beziehung funktioniert. Vielleicht mögen Sie beide Dinge, die wieder so sind wie früher, oder vielleicht möchten Sie, dass sich diese Beziehung in einer anderen Form entwickelt. Sie werden auch feststellen, dass Sie beide unterschiedliche Ziele haben. Manchmal rührt Verrat von einer Beziehung her, in der eine Person ihre Bedürfnisse der anderen gegenüber nicht offen ausdrückt.
- Mediation kann eine positive Veränderung bewirken. Wenn Sie beispielsweise beide Mitarbeiter sind, sollten Sie die Zusammenarbeit einschränken oder bei bestimmten Projekten enger zusammenarbeiten.
Sprechen Sie gemeinsam mit einem Berater. Wenn Sie versuchen, sich von einem Verrat an einem Partner oder Familienmitglied zu erholen, sollten Sie einen Berater mit dieser Person aufsuchen. Versuchen Sie, einen Therapeuten zu finden, der sich auf den Umgang mit Ihrer Situation spezialisiert hat. Wenn dies ein Verrat in der Ehe ist, sollten Sie einen Therapeuten aufsuchen, der auf Heiratstherapie spezialisiert ist.
Seien Sie ehrlich über die Auswirkungen von Verrat. Sie sollten sich der Person öffnen, die Sie betrogen hat, wenn Sie vorwärts gehen. Teilen Sie Ihre Ängste vor Verrat und hören Sie auf die Ängste Ihres Partners. Das beste Ergebnis eines unglücklichen Verrats ist die Bindung. Werbung
