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• Schritte
• Rat
• Warnung

Emotionaler Schmerz ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens, aber zu wissen, dass es nicht einfacher ist. Unabhängig davon, ob Ihr Schmerz durch emotionales Trauma, Verlust oder Enttäuschung verursacht wird, benötigen Sie immer noch einen Plan, um ihn zu lindern und zu behandeln. Wenn Sie Maßnahmen ergreifen, Ihre Gefühle verstehen und Ihren Arzt um Hilfe bitten, können Sie lernen, mit emotionalen Schmerzen umzugehen.

Schritte

Methode 1 von 3: Aktion

1. 

   Suchen Sie die Hilfe Ihrer Mitmenschen. Es kann Ihnen peinlich sein, wenn Sie jemand anderen um Hilfe bitten. Dies ist jedoch eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Rechenschaftspflicht zu erhöhen. Wenn Sie jemanden wissen lassen, dass Sie versuchen, bestimmte Dinge in Ihrem Leben zu ändern, erhöhen sich Ihre Erfolgschancen. Es ist sehr wichtig, andere wissen zu lassen, was Sie erreichen möchten.
   • Wenn andere einchecken, können Sie sich darauf konzentrieren, die Dinge besser zu machen. Es ist Ihre Chance, die Erwartungen anderer zu erfüllen, was Ihnen hilft, sich selbst und Ihre eigenen Bemühungen positiver zu sehen. Lassen Sie sich von jemandem zwingen, einem Testplan zu folgen. Zum Beispiel werde ich dieser Person einmal pro Woche den Arbeitsfortschritt melden. Sie können selbst entscheiden, ob Sie ihnen mitteilen möchten, worauf sie reagieren sollen.

2. 

   
   
   Finde ein neues Hobby oder Projekt. Sie haben viel Zeit am Tag, die gefüllt werden muss. Sie können mit vagen Emotionen kämpfen. Wenn Sie sich langweilen, sollten Sie ein neues Hobby oder Projekt finden. Es hat sich gezeigt, dass das, was Sie lieben, Menschen dabei helfen kann, ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern.
   • Zum Beispiel hat jeder eine Liste von Dingen, die er erledigen möchte, aber keine Zeit hat. Und jetzt hast du die Zeit. Lehnen Sie sich zurück und erstellen Sie eine neue Liste.
   • Probieren Sie ein neues Hobby wie Fotografieren, Malen oder Kochen aus.
   • Entdecken Sie eine neue Liebe zur Literatur. Lesen Sie alle Bücher, die Sie schon immer lesen wollten.

3. 

   
   
   Freiwilligenarbeit für einen Zweck. Eine Möglichkeit, mit diesen traumatischen Gefühlen umzugehen, besteht darin, Ihre Zeit, Ihr Geld und Ihre Fähigkeiten freiwillig für einen guten Zweck oder eine Person einzusetzen. Freiwilligenarbeit hilft Ihnen dabei, neue Fähigkeiten zu entwickeln, Ihre Verbindungen zur Gemeinschaft zu initiieren oder zu stärken, gibt Ihnen neue Erfahrungen und die Möglichkeit, verschiedene Arten von Menschen kennenzulernen. Es wird Ihnen auch helfen, sich sicherer zu fühlen, Menschen zu entwickeln und Maßnahmen zu ergreifen, die auf Ihren Prinzipien basieren. Sie werden sich glücklich fühlen, wenn Sie anderen helfen („Geberhoch“).
   • Nehmen Sie Kontakt mit Organisationen in Ihrer Nähe auf, um an einem sinnvollen Projekt teilzunehmen, z. B. dem Besuch älterer Menschen, der Hilfe in einem Tierheim für verlassene Tiere oder der Beschaffung von Spenden für eine Produktionsfirma. lokales Drama. Sie haben viele Möglichkeiten, sich freiwillig zu melden.
   • Sie können mehrere Freiwilligen-Websites besuchen, um detailliertere Informationen zu erhalten.

4. 

   
   
   Motor. Finde eine neue Art von Sport. Radfahren, Klettern und Yoga können Ihnen helfen, Ihre Freizeit zu füllen und sich besser zu fühlen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Gesundheit. Ein Drittel der Menschen, die direkt von einem traumatischen Verlust betroffen sind, hat sowohl physische als auch emotionale Probleme. Selbst wenn Sie sich ängstlich, traurig und zu müde fühlen, um etwas zu tun, können Sie Ihre Bedürfnisse nicht ignorieren.
   • Erwägen Sie, 15 Minuten am Tag zu meditieren oder Yoga zu machen. Dies kann Ihnen helfen, sich Ihrem eigenen Geist und Körper näher zu fühlen und sich den ganzen Tag über zu beruhigen.

5. 

   Füllen Sie Ihren Zeitplan mit neuen Aktivitäten. Wenn Sie herumsitzen und jemanden vermissen, fühlen Sie sich nur noch schlimmer. Manchmal muss man sich mit aufregenden neuen Aktivitäten beschäftigen. Haben Sie jemals darüber nachgedacht, ein Instrument zu lernen oder ein Gärtnermeister zu werden? Vielleicht ist jetzt die Zeit für Sie, es zu tun.
   • Wenn Sie jemanden verlieren, haben Sie mehr Freizeit, die Sie zuvor für interessante Aktivitäten aufgewendet haben. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Zeitplan mit so vielen Aktivitäten wie möglich zu füllen.

6. 

   Entwickeln Sie verschiedene Möglichkeiten, um sich zu beruhigen. Wenn jemand Schmerzen hat, sucht er auf gesunde oder schädliche Weise Trost. Vermeiden Sie ungesunde Wege wie Alkohol, Drogen und übermäßiges Essen.
   • Wenn Sie sich beispielsweise gut fühlen, wenn Sie anderen Menschen oder Tieren helfen, wenden Sie sich an Menschen, die Hilfe benötigen, anstatt schlechte Laune zu haben.
   • Das Erreichen anderer um Unterstützung und das Üben gesunder Reaktionen auf schwierige Situationen sind zwei Arten effektiver Bewältigungsfähigkeiten, die Sie einsetzen können.

7. 

   Erstellen Sie einen Plan für Bewältigungsfähigkeiten. Wenn Sie einem Modell zur Problemlösung folgen, erhalten Sie eine Vorlage für Änderungen. Sie müssen klare Ziele definieren, diese bei Bedarf implementieren und korrigieren sowie den Fortschritt überwachen.
   • Definieren Sie klare Ziele.Ein Ziel kann identifiziert werden, indem aufgezeichnet wird, wie viel Zeit Sie damit verbringen, über Ihr Problem nachzudenken. Auf diese Weise erhalten Sie eine Basislinie, auf der Sie Ihre eigenen Ziele definieren können, um diese Zeit zu verkürzen. Selbstüberwachung bewirkt echte Veränderungen.
   • Wählen Sie einen Starttermin für Ihren Plan und bleiben Sie dabei. Verschieben Sie nicht das Unvermeidliche. Beginnen Sie so schnell wie möglich.
   • Bestätige deinen Fortschritt und belohne dich. Wenn Sie Ihr tägliches, wöchentliches oder monatliches Ziel erreichen, feiern Sie diesen Erfolg. Sie können ins Kino gehen, an einer Sportveranstaltung teilnehmen oder einen Baum pflanzen, um jemandem zu huldigen, den Sie bewundern. Positive Verstärkung wird Sie motivieren, Ihren Plan fortzusetzen.
   • Wenn eine Strategie für Sie nicht funktioniert, hören Sie auf. Finden Sie eine alternative Strategie und integrieren Sie sie in Ihren Plan. Nimm es nicht als Misserfolg; Sehen Sie es stattdessen als eine in Bearbeitung befindliche Bearbeitung in Richtung Ihres Ziels.
   • Diese neuen Aktivitäten werden sich im Laufe der Zeit allmählich aufbauen und zur Gewohnheit werden. Sie können die Einhaltung der Schritte in Ihrem Plan schrittweise lockern und gleichzeitig positive Ergebnisse erzielen.

8. 

   Lerne dich zu entspannen. Stress und Angst verschlimmern den emotionalen Schmerz und Entspannung kann helfen. Wenn Sie etwas kaputt macht, helfen Ihnen die erlernten Entspannungsfähigkeiten, diese zu bewältigen. Hier sind einige Entspannungstechniken:
   • Verwenden Sie geführte Bilder, um sich einen friedlichen Ort oder eine friedliche Situation vorzustellen. Sie können die Hilfe eines Therapeuten suchen oder die Fähigkeit selbst entwickeln.
   • Verwenden Sie Biofeedback, um Angst und Schmerzen durch Senkung von Herzfrequenz und Blutdruck zu reduzieren.
   • Verwenden Sie Atemübungen, um die Reaktion „Kampf oder Flucht“ zu lindern, die durch Schmerz- und Angstgefühle verursacht wird.
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Methode 2 von 3: Deine Gefühle verstehen

1. 

   Wissen, was Ihre Emotionen auslöst. Sie können oft leicht erkennen, was Sie zu einer emotionalen Reaktion macht. Diese werden emotionale Erregung genannt. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über Dinge nachzudenken, die Ihre emotionale Reaktion hervorrufen. In diesem Fall demonstrieren Sie Ihre Fähigkeiten zur inneren Überprüfung, um den Kern des Problems zu ermitteln.
   • Stellen Sie sich vor, die Dinge geschehen langsam. Dies hilft Ihnen, Ihre unmittelbaren Reflexe zu korrigieren, zu erkennen, ob es sich um eine Bedrohung handelt, und angemessen zu reagieren.
   • Versuchen Sie, Ihre ängstlichen Gefühle und Gedanken in bestimmten Situationen anzupassen. Wenn Sie Angst haben, nur mit Ihren Freunden auf eine Party zu gehen, erinnern Sie sich daran, dass diese Leute alle Ihre Freunde sind und Sie für das schätzen, was Sie sind.
   • Positive Monologe helfen, Stress abzubauen. Wenn Sie zum Beispiel durch den Schmerz Angst und Druck verspüren, sagen Sie sich: "Mir geht es gut, ich kann mich entspannen und den Schmerz und die Belastungen meines Körpers vergessen."

2. 

   Tagebuch schreiben. Schreiben Sie morgens und abends oder einmal pro Woche, um sich selbst zu überprüfen und den Druck zu verringern. Sie können auch jedes Mal ein Tagebuch führen, wenn Sie einen Gedanken haben. Finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert.
   • Machen Sie eine Liste mit nervigen Gedanken, Gefühlen und Handlungen. Dies wird Ihnen helfen, die Beziehung zwischen Ihren Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen und Ihrem Schmerz zu verstehen. Dann können Sie erkennen, wo der Schmerz auftritt, und sich darauf konzentrieren.
   • Fragen Sie sich, ob Sie sich hoffnungslos, ängstlich, wütend, gestresst oder einsam fühlen. Ist das Leben außerhalb Ihrer Kontrolle?
   • Haben Sie Probleme in Ihren persönlichen Beziehungen? Fällt es Ihnen schwer, Ihre Gefühle und Emotionen auszudrücken?

3. 

   Weinen. Wenn Sie keine Lust zum Weinen haben, ist das in Ordnung. Jeder hat verschiedene Arten, Traurigkeit auszudrücken. Der Versuch, Ihre Emotionen zu unterdrücken, ist gesundheitsschädlich und kann zu Nervenzusammenbruch oder geistiger Verwirrung führen.
   • Finden Sie einen sicheren und entspannenden Ort. Wenn Ihre Gefühle stören, weinen Sie einfach. Weinen kann gesundheitliche Vorteile haben wie:
     • Beseitigen Sie Giftstoffe aus dem Körper.
     • Verbesserte Sicht durch Reinigung der Augen.
     • Stimmungsverbesserung ist besser als jede andere psychologische Medizin.
     • Druck abbauen.
     • Erhöhen Sie die Kommunikation, da sie Dinge enthüllen kann, die Wörter nicht vollständig beschreiben können.

4. 

   Schreiben Sie einen Brief, aber senden Sie ihn nicht. Schreiben Sie alle besonderen Gefühle auf, die mit dem Schmerz zusammenhängen, den Sie erfahren haben. Schreiben Sie über das Gute und das Schlechte. Schreiben Sie über jemanden, für den Sie dankbar wären. Drücken Sie sogar den Ärger aus, den Sie fühlen. Beenden Sie Ihren Brief mit den Worten: „Ich brauche keine Schmerzen mehr, also sende ich sie zurück an _____. Auf Wiedersehen."

5. 

   Finde gute Gewohnheiten. In Zeiten emotionaler Schmerzen können Sie so müde sein, dass Sie vergessen, auf sich selbst aufzupassen. Stellen Sie sicher, dass Sie gute Gewohnheiten haben, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Holen Sie sich zum Beispiel genug Schlaf, essen Sie gesunde Lebensmittel, auch wenn Sie keinen Hunger haben, und trainieren Sie mindestens 30 Minuten am Tag.
   • Sie könnten denken, dass gutes Essen und Schlafen nicht helfen wird, wenn Sie leiden, aber es kann. Ein gesunder Körper hilft Ihnen, widerstandsfähiger zu sein und besser mit Schmerzen umzugehen.
   • Vermeiden Sie Dinge, die Ihren Stress erhöhen. Dazu gehören Staus, laute Konzerte, Überstunden oder die Zusammenarbeit mit einem pessimistischen Freund. Auch wenn Sie nicht alle Belastungen vermeiden können, können Sie Ihr Bestes tun, um sie zu minimieren.

6. 

   Erlaube dir zu trauern. Wenn Sie mit dem Kummer zu tun haben, jemanden zu verlieren, den Sie lieben, geben Sie sich die Zeit, um zu trauern und Ihre eigenen Gefühle zu akzeptieren. Sie werden nicht aufhören können, sich an jemanden zu erinnern, wenn Sie sich nicht die Zeit geben, sich zu beruhigen, Ihre Gefühle loszulassen und über den Tod der Person zu trauern.
   • Jeder Mensch wird den Trauerprozess auf völlig unterschiedliche Weise durchlaufen.
   • Wenn Sie sich gebrochen fühlen und eine Weile allein sein möchten, stellen Sie sicher, dass Ihre Familie und Freunde davon erfahren. Wenn nicht, können sie sich Sorgen um Sie machen. Sagen Sie ihnen etwas wie „Ich habe es schwer, aber ich werde bald darüber hinwegkommen. Ich hoffe, jeder kann verstehen, dass ich dafür Zeit brauche, aber ich weiß nicht, wie lange es dauern wird. Ich denke, ich bin der einzige, der mit all dem fertig wird. Ich brauche nur ein bisschen Zeit, um alleine zu sein. “
   • Wenn Sie zu viel Zeit alleine verbringen und sich einsam fühlen, stellen Sie sicher, dass Sie Zeit mit anderen verbringen.

7. 

   Kontrollieren Sie Angstzustände, Stress oder Depressionen. Emotionaler Schmerz kann Angstgefühle, Stress und Depressionen verstärken. Bekämpfe diese Gefühle auf gesunde Weise wie Entspannungsübungen, Bewegung oder Yoga. Die Kombination aus Entspannung, Stressbewältigung, kognitiver Umstrukturierung und Bewegung ist der beste Weg, um die Stimmung zu verbessern.
   • Wenn Sie sich entspannen, entspannen sich Ihre Muskeln, der Blutdruck und die Herzfrequenz sinken, und die Atmung ist langsam und tiefer, was zur Linderung emotionaler Schmerzen beiträgt.
   • Sport setzt Endorphine frei, ein Hormon, das Schmerzen lindert und positive Emotionen steigert.

8. 

   Öffne dein Herz für neue Leute. Versuchen Sie, neuen Menschen gegenüber freundlicher zu sein. Sie können alle zum Abhängen einladen. Obwohl Sie sich vielleicht schüchtern fühlen, werden Sie sie nach und nach kennenlernen. Lächle, sei freundlich und fühle dich wohl mit den Menschen, die du triffst.
   • Stellen Sie zunächst einige häufigere Fragen. Erzählen Sie ein oder zwei interessante Dinge über sich selbst oder machen Sie einige witzige Bemerkungen. Wenn Sie wirklich hart arbeiten, werden Sie allmählich mehr Freunde finden und der Schmerz wird nachlassen.
   • Vielleicht haben Sie mehr mit Menschen gemeinsam, als Sie vielleicht denken. Wenn Sie Zeit mit ihnen verbringen, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie es genießen, sich mit ihnen anzufreunden.
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Methode 3 von 3: Suchen Sie professionelle Hilfe

1. 

   Finde einen Therapeuten. Wenn Sie Probleme haben, Ihre emotionalen Schmerzen zu lindern, wenden Sie sich an einen Fachmann mit Fachkenntnissen auf diesem Gebiet. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen Freund oder ein Familienmitglied, von dem Sie glauben, dass es an eine geeignete Person in Ihrer Nähe überwiesen wird.
   • Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine von vielen wirksamen Therapien gegen emotionale Schmerzen, die Depressionen, Angstzustände und viele andere Störungen verursachen.
   • Gruppentherapie ist auch in Kombination mit einem Lösungsansatz wirksam. Gruppen konzentrieren sich speziell auf die Genesung von Trauma oder Verlust oder können gebildet werden, um soziale und Bewältigungsfähigkeiten zu unterstützen.

2. 

   Erfahren Sie mehr über einige der Behandlungen. Dieses Ziel ist es, ein Programm auszuwählen, in dem Sie sich sicher, wohl und anerkannt fühlen. Die Entscheidung, welche Methode von Ihrer Situation abhängt. Alle Therapien erfordern viel Eigenaufwand, damit das Programm erfolgreich ist. Hier sind einige Behandlungen zu beachten:
   • In einigen Fällen hat sich gezeigt, dass eine familienbasierte Therapie die effektivste Therapie ist.
   • Stationäres Therapiezentrum. Sie müssen ins Krankenhaus eingeliefert werden und für eine bestimmte Zeit bleiben.
   • Ambulante Therapie. Sie können in der Klinik oder zu Hause an der Therapie teilnehmen.
   • Gruppentherapie. Sie können sich einer Gruppe von Personen in derselben Situation wie Sie anschließen und die Angelegenheit unter Aufsicht eines Therapeuten gemeinsam besprechen.
   • Einzeltherapie. Sie können einen persönlichen Termin mit einem Therapeuten vereinbaren, um Ihre Emotionen, Überzeugungen und Verhaltensweisen zu erkunden und Strategien zu entwickeln, um diese zu überwinden.

3. 

   Vermeiden Sie Selbstbehandlung mit Alkohol, Drogen oder Essattacken. Wenn Menschen Trauer erleben, werden sie alles tun, um diesen Schmerz zu stoppen. Die Entscheidung, wie Sie Ihre Schmerzen "behandeln", liegt ganz bei Ihnen. Es gibt gesunde und negative Wege. Die Verwendung von Alkohol, Drogen oder Essattacken zur Kontrolle Ihrer Schmerzen ist gesundheitsschädlich. Wenn dies weiterhin der Fall ist, werden Sie schmerzhafter.
   • Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit emotionalen Schmerzen aufgrund von PTBS (Posttraumatische Belastungsstörung), die sich selbst behandeln, mit größerer Wahrscheinlichkeit Selbstmord begehen. Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt an Selbstmord denken, rufen Sie sofort die National Suicide Prevention Line 1-800-273-8255 (in den USA) an.
   • Wenn Sie sich selbst behandeln, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt, Berater oder einem vertrauenswürdigen Familienmitglied, um die Hilfe zu erhalten, die Sie benötigen.
   • Finden Sie andere gesunde Wege, um Ihre Schmerzen zu lindern, wie in diesem Artikel erwähnt.

4. 

   Verstärken Sie Ihr Support-System. Dauerhafte Beziehungen kommen nicht von ungefähr. Sie brauchen Ihre Aufmerksamkeit, um zu wachsen und Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern. Wenn eine Person eine schwere Zeit im Leben durchmacht, können sich ihre Beziehungen verschlechtern. Verbinde dich wieder mit Freunden und Familie, um sicherzustellen, dass du die Unterstützung bekommst, die du brauchst.
   • Sie können sich online oder im realen Leben sozialen Gruppen anschließen. Interessen in neuen Bereichen entwickeln. Sie können sich freiwillig für ein Leseerziehungsprogramm für kleine Kinder in einem Jugendzentrum oder einer Bibliothek melden. Bekämpfe deine Schmerzen mit Aktivitäten, bei denen du dich besser fühlst.
   • Gruppen werden gebildet, wenn es viele Menschen gibt, die ähnliche Interessen teilen. Informieren Sie sich über mögliche Gruppen und engagieren Sie sich.

5. 

   Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Ihre Kraft wiederherstellen. Wenn Sie beispielsweise gut zeichnen oder Computer programmieren können, versuchen Sie auf jeden Fall, an diesen Aktivitäten teilzunehmen. Das Gefühl von Erfolg und Exzellenz ist erstaunlich und kann Ihnen helfen, nicht in Negativität zu verfallen.
   • Wenden Sie sich an Familie, Freunde und Teammitglieder, um Ihre Verantwortung zu erfüllen.
   • Verwenden Sie die Visualisierung, um Ihr Gehirn zu trainieren, zu glauben, dass Sie emotionalen Schmerz und Schwierigkeiten überwinden werden. Die Gedanken, die Sie in der Visualisierungsübung haben, geben Ihrem Gehirn mentale Führung, als ob Sie es getan hätten.

6. 

   Übe, das Leben zu genießen. Im Leben gibt es Zeiten, in denen alles so schwierig wird, dass man das Gefühl vergisst, das Leben zu genießen. Wenn es eine Weile her ist, dass Sie etwas getan haben, das Sie glücklich macht, dann ist es Zeit zu beginnen. Geh raus und mach was du willst.
   • Lernen ist ein lebenslanger Prozess. Wenn Sie bereit sind, neue Erfahrungen zu machen, können Sie Ihr Verständnis für die Welt verbessern. Harte Zeiten geben Ihrem Leben eine neue Perspektive, eine neue Bedeutung. Es ist wie das Drücken der Reset-Taste, um das Leben neu zu starten.
   • Motivationen in Ihrem Leben können Sie verlassen, wenn Sie sie am dringendsten brauchen. Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Sie motivieren. Wenn Sie beispielsweise Outdoor-Aktivitäten mögen, weil Sie sich dadurch energisch und energisch fühlen, sollten Sie so viel wie möglich raus.
   • Es mag albern klingen, aber es hat sich gezeigt, dass das Lächeln Ihre Stimmung verbessert und ansteckend ist. Ein Lächeln auf der Welt kann ein effektiver Weg sein, um sein eigenes Glück zu schaffen.

7. 

   Konzentrieren Sie sich auf das Positive. Identifizieren Sie die positiven Aspekte der Probleme, die Sie haben, was Sie gelernt haben und wie diese Lektionen Ihnen in Zukunft zugute kommen werden. Sei dankbar für diese Erfahrung.
   • Wenn Sie für die Erfahrung und das, was sie in Ihr Leben bringt, dankbar sind, können Sie Ihre allgemeine körperliche und geistige Gesundheit verbessern. Wenn Sie gesund sind, können Sie besser mit den Emotionen umgehen, die mit geistiger Not verbunden sind.
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Rat

• Durch Verlust verursachte emotionale Schmerzen können Ihnen helfen, zu wachsen und sich zu entwickeln. Verlust ist nicht immer schädlich.
• Halten Sie Ihre Stimmung aufrecht, indem Sie so viel wie möglich lachen. Es ist eine sehr nützliche Medizin für Sie.
• Nehmen Sie an lustigen Aktivitäten teil, die Ihnen helfen können, Ihre Traurigkeit vorübergehend zu vergessen.
• Hören Sie Songs, mit denen Sie sich wohl fühlen.
• Verbringen Sie den Tag nicht im Haus oder im Bett. Verbringen Sie Zeit im Freien mit Freunden und halten Sie Ihren Zeitplan beschäftigt und angenehm, damit Sie sich in Zukunft auf etwas freuen können.
• Weinen Sie, wenn Sie wollen, weil es ein gesunder Weg ist, Ihre Emotionen freizusetzen.
• Wenn Sie die Vergangenheit durch Überprüfen alter Videos oder Fotos der Person noch einmal erleben möchten, stellen Sie sicher, dass Sie ein Zeitlimit haben.
• Versuchen Sie, sich auf Ihre positiven Interaktionen mit der Person zu konzentrieren, anstatt auf Argumente und Konflikte.
• Erinnern Sie sich an die lustigen Dinge, die Sie zusammen gemacht haben, und hoffen Sie, sie auch in Zukunft zu erleben.
• Die Zeit lässt dich nicht in die Vergangenheit zurückkehren. Gönnen Sie sich einen Neuanfang ohne Ihre Trauer.

Warnung

• Ungelöste Traurigkeit kann sich auf unterschiedliche physische und psychische Weise manifestieren. Erfahren Sie, wie Sie mit Schmerzen umgehen, indem Sie auf Informationen aus zuverlässigen Quellen zugreifen. Halten Sie sich nicht davon ab, die Chance zu haben, zu trauern und Ihre Beziehung mit dem Schmerz des Verlustes zu beenden.
• Emotionale Schmerzen, die mit einem großen Verlust verbunden sind, können zu psychischen und psychischen Störungen führen.
• Ein schwerer Verlust im Leben kann das Risiko eines Todes durch Herzkrankheiten oder Selbstmord erhöhen. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Selbstmordgedanken haben, wenden Sie sich an die Behörden oder rufen Sie Ihre lokale Hotline an.