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Die Boundary Personality Disorder (BPD) ist eine Persönlichkeitsstörung, die im diagnostischen und statistischen Handbuch für psychische Störungen (DSM-5) definiert ist und ein instabiles Syndrom darstellt persönliche Beziehungen und Selbstbewusstsein. Menschen mit BPD haben oft Probleme, Emotionen zu identifizieren und zu kontrollieren. Wie bei anderen Störungssyndromen führt auch diese Art von Verhalten zu Leiden oder einer Beeinträchtigung der sozialen Interaktion, und bestimmte Symptome sind zur Diagnose erforderlich. BPD erfordert eine Diagnose durch einen qualifizierten Psychiater; Sie können sich selbst oder andere nicht diagnostizieren. Der Umgang mit dieser Störung wird sowohl für den Betroffenen als auch für den geliebten Menschen sehr schwierig sein. Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, an einer Boundary Personality Disorder leiden, gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie Sie lernen können, damit umzugehen.

Schritte

Methode 1 von 3: Suchen Sie Hilfe bei Ihrem BPD-Syndrom

1. 

   
   
   Bitten Sie einen Therapeuten um Hilfe. Spezialisten sind oft die erste Behandlungslinie für Menschen mit BPD. Obwohl es verschiedene Arten von Therapien gibt, die BPD behandeln können, wird die dialektische Verhaltenstherapie, auch als DBT bekannt, als die wirksamste angesehen. Es ist eine Form der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) und wurde von Marsha Linehan entwickelt.
   • Die dialektische Verhaltenstherapie ist eine Behandlung, die speziell für Menschen mit BPD entwickelt wurde. Untersuchungen haben gezeigt, dass es eine hohe Erfolgsquote hat. DBT konzentriert sich darauf, Menschen mit BPD beizubringen, ihre Emotionen zu kontrollieren, Fehlertoleranzfähigkeiten zu entwickeln, Meditationsfähigkeiten zu erlernen, Emotionen zu identifizieren und zu kennzeichnen und psychologische Fähigkeiten zu verbessern. Gesellschaft, damit sie mit anderen interagieren können.
   • Eine weitere häufige Behandlung ist die schematische Therapie. Diese Art der Behandlung kombiniert die CBT-Technik mit der Technologie anderer Therapien. Es konzentriert sich darauf, Menschen mit BPD dabei zu helfen, ihre eigenen Ansichten und Erfahrungen neu zu organisieren oder zu strukturieren, um ein stabiles Selbstwertgefühl aufzubauen.
   • Die Therapie wird oft einzeln und in Gruppen durchgeführt. Diese Kombination liefert die besten Ergebnisse.

2. 

   
   
   Achten Sie auf Ihre Gefühle. Ein häufiges Problem für Menschen mit BPD ist, dass sie ihre Emotionen nicht erkennen, identifizieren und kennzeichnen können. Wenn Sie sich Zeit nehmen, um sich während einer emotionalen Erfahrung zu beruhigen, und darüber nachdenken, was Sie gerade durchmachen, können Sie die Kontrolle über Ihre Emotionen übernehmen.
   • Versuchen Sie, sich einige Male am Tag "einzuchecken". Zum Beispiel könnten Sie eine Pause einlegen, während Sie daran arbeiten, Ihre Augen zu schließen und Ihren Körper und Ihre Emotionen zu „überprüfen“. Beachten Sie, wenn Sie Anspannung oder Schmerzen verspüren. Überlegen Sie, ob Sie jemals in einen bestimmten Gedanken oder eine bestimmte Emotion vertieft waren oder nicht. Wenn Sie feststellen, wie Sie sich fühlen, können Sie Ihre Gefühle besser erkennen und sie besser kontrollieren.
   • Versuche so klar wie möglich zu sein.Anstatt zum Beispiel zu denken: „Ich bin so wütend, ich kann es nicht ertragen!“, Versuchen Sie zu bemerken, woher die Emotionen kamen: „Ich war wirklich wütend, weil ich gegangen bin. Ich bin spät dran, weil ich einen Stau habe. “
   • Versuchen Sie, Ihre Gefühle nicht zu beurteilen, wenn Sie an sie denken. Vermeiden Sie es beispielsweise, sich etwas zu sagen wie „Ich bin wirklich wütend. Ich bin so ein schlechter Mensch, weil ich so gefühlt habe. “ Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, diese Emotion ohne Urteilsvermögen zu identifizieren, z. B. "Ich bin wütend, weil ich verletzt wurde, als mein Freund zu spät kam."

3. 

   
   
   Unterscheiden Sie zwischen primären und sekundären Emotionen. Das Lernen, alle Emotionen zu entdecken, die Sie in einer bestimmten Situation haben, ist ein sehr wichtiger Schritt zur Kontrolle Ihrer Emotionen. Normalerweise fühlen sich Menschen mit BPD vom Kreislauf der Emotionen überwältigt. Nehmen Sie sich Zeit, um zu trennen, was Sie zuerst fühlen, und dann zu den anderen Emotionen, die Sie möglicherweise haben.
   • Wenn Ihr Freund zum Beispiel vergessen hätte, dass Sie beide heute zusammen zu Mittag gegessen haben, wäre Ihre unmittelbare Reaktion Wut. Dies wird eine primäre Emotion sein.
   • Andere Emotionen können den Ärger ebenfalls begleiten. Zum Beispiel könnten Sie sich verletzt fühlen, wenn Ihr Freund Sie vergisst. Möglicherweise haben Sie Angst, dass dies ein Zeichen dafür ist, dass Ihr Freund sich nicht wirklich um Sie kümmert. Sie schämen sich vielleicht, als hätten Sie es nicht verdient, von Ihren Freunden in Erinnerung zu bleiben. Dies sind alles sekundäre Emotionen.
   • Wenn Sie Ihre emotionalen Quellen berücksichtigen, können Sie lernen, sie zu kontrollieren.

4. 

   Verwenden Sie aktive Monologe. Eine Möglichkeit zu lernen, wie Sie Ihre eigenen Reaktionen auf Situationen gesünder steuern können, besteht darin, negative Reaktionen und Gewohnheiten mit positiven Monologen herauszufordern. Es kann eine Weile dauern, bis Sie sich wohl oder natürlich fühlen, aber es kann sehr hilfreich sein. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Verwendung aktiver Monologe dazu beitragen kann, Ihre Konzentration zu verbessern und Angstzustände zu lindern.
   • Erinnern Sie sich daran, dass Sie Liebe und Respekt verdienen. Informieren Sie sich über Dinge, die Sie an sich selbst bewundern, wie Energie, Nachdenklichkeit, Vorstellungskraft und vieles mehr. Erinnern Sie sich an diese positiven Aspekte, wenn Sie feststellen, dass Sie sich negativ fühlen, wer Sie sind.
   • Erinnern Sie sich daran, dass unangenehme Situationen vorübergehend und begrenzt sind und irgendwann jedem passieren werden. Wenn Ihr Trainer Sie beispielsweise für Ihre Leistung bei einer Tennissitzung kritisiert, erinnern Sie sich daran, dass dies nicht alle vergangenen oder zukünftigen Trainingseinheiten bedeutet. du wirst auch Anstatt in die Vergangenheit einzutauchen, konzentrieren Sie sich darauf, was Sie tun können, um sich beim nächsten Mal zu verbessern. Dies wird Ihnen helfen, ein Gefühl der Kontrolle über Ihre Handlungen zu erlangen, anstatt das Gefühl zu haben, von jemand anderem zum Opfer gefallen zu sein.
   • Lenken Sie negative Gedanken mit positiven Worten um. Wenn Sie beispielsweise bei einem Test nicht gut abschneiden, denken Sie möglicherweise: „Ich bin ein Versager. Ich bin nutzlos und werde diese Prüfung nicht bestehen. “ Dies ist weder vorteilhaft noch fair für Sie. Denken Sie stattdessen darüber nach, was Sie aus der Erfahrung lernen können: „Bei diesem Test habe ich nicht so gut abgeschnitten, wie ich erwartet hatte. Ich kann mit dem Professor sprechen, um meine Schwächen zu kennen und für die nächste Prüfung effektiver zu lernen.

5. 

   Halten Sie an und überprüfen Sie Ihre Gefühle, bevor Sie auf die Handlungen der anderen Person reagieren. Eine natürliche Reaktion auf eine Person mit BPD ist häufiger Ärger oder Verzweiflung. Wenn zum Beispiel ein Freund etwas tut, das Sie traurig macht, besteht Ihr erster Instinkt darin, die andere Person zu schreien und einzuschüchtern. Nehmen Sie sich stattdessen die Zeit, Ihre Gefühle zu untersuchen und zu bestimmen. Versuchen Sie dann, sie auf ruhigste Weise an die andere Person weiterzugeben.
   • Wenn Ihr Freund beispielsweise zu spät zum Mittagessen mit Ihnen kommt, kann Ihre erste Reaktion Wut sein. Du wirst sie anschreien und sie fragen wollen, warum sie dich so sehr missachtet.
   • Teste deine Gefühle. Wie fühlst du dich? Was ist primäre Emotion? Gibt es irgendwelche sekundären Gefühle? Zum Beispiel könnten Sie wütend sein, aber Sie könnten auch Angst haben, weil Sie glauben, dass die andere Person zu spät kommt, weil sie sich nicht um Sie kümmert.
   • Fragen Sie die andere Person, warum sie in einem ruhigen, unentschlossenen oder bedrohlichen Ton zu spät gekommen ist. Verwenden Sie den Ausdruck "I". Zum Beispiel: „Ich fühle mich verletzt, wenn Sie zu spät zum Mittagessen kommen. Warum bist du so spät? " Sie werden vielleicht feststellen, dass der Grund, warum sie zu spät kam, nur auf etwas Unschädliches wie Stau zurückzuführen war oder weil sie den Schlüssel nicht finden konnte. Der Ausdruck "Ich" verhindert, dass Ihre Worte die andere Person kritisieren. Dies wird ihnen helfen, sich wohler zu fühlen.
   • Wenn Sie sich daran erinnern, Ihre Emotionen zu verarbeiten und keine voreiligen Schlussfolgerungen zu ziehen, können Sie lernen, Ihre Reaktionen auf andere zu kontrollieren.

6. 

   Beschreibe deine Gefühle im Detail. Versuchen Sie, Ihre physischen Hinweise mit emotionalen Zuständen zu verknüpfen, die Sie häufig erleben. Wenn Sie lernen, Ihre physischen und emotionalen Gefühle zu identifizieren, können Sie Ihre Gefühle besser verstehen.
   • Zum Beispiel fühlen Sie sich in einigen Situationen vielleicht krank im Magen, aber Sie wissen nicht, mit welchem ​​Gefühl es zusammenhängt. Wenn Sie das nächste Mal einen Kater verspüren, denken Sie an das Gefühl, das Sie erleben. Dieser Kater kann mit Angst oder Stress verbunden sein.
   • Wenn Sie erfahren, dass der Kater Angst ist, fühlen Sie sich aktiver bei der Kontrolle, anstatt das Gefühl zu haben, dass er Sie kontrolliert.

7. 

   Lerne selbstberuhigende Verhaltensweisen. Das Erlernen selbstberuhigender Verhaltensweisen kann Ihnen helfen, ruhig zu bleiben, wenn Sie sich in Aufruhr fühlen. Dies sind Verhaltensweisen, die Sie tun können, um sich zu trösten und gut zu behandeln.
   • Ein heißes Bad nehmen. Untersuchungen haben gezeigt, dass für viele Menschen das Wärmegefühl im Körper eine beruhigende Wirkung hat.
   • Hören Sie entspannende Musik. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Hören bestimmter Arten von Musik Ihnen helfen kann, sich zu entspannen. Die British Academy of Sound Therapy hat eine Liste von Liedern erstellt, von denen wissenschaftlich erwiesen ist, dass sie beruhigen und entspannen.
   • Versuche dich selbst zu berühren. Sich selbst zu lieben und Ihren Körper sanft zu berühren, kann helfen, sich zu beruhigen und Verspannungen zu lösen, indem das Hormon Oxytocin freigesetzt wird. Versuchen Sie, Ihre Arme um Ihre Brust zu legen und sanft zu drücken. Oder legen Sie Ihre Hand auf Ihr Herz und spüren Sie die Wärme Ihrer Haut, den Herzschlag und Ihre Brust beim Atmen. Nehmen Sie sich Zeit, um sich daran zu erinnern, dass Sie schön und würdig sind.

8. 

   Üben Sie die Verbesserung der Toleranzfähigkeiten in unsicheren oder schwierigen Situationen. Toleranz ist die Fähigkeit, eine unangenehme Emotion zu ertragen, ohne unangemessen zu reagieren. Sie können diese Fähigkeit üben, indem Sie sich mit Ihren Emotionen vertraut machen und allmählich ungewohnten oder unsicheren Situationen in einer sicheren Umgebung ausgesetzt werden.
   • Starten Sie ein Tagebuch, das Zeiten aufzeichnet, in denen Sie sich den ganzen Tag über unsicher, besorgt oder verängstigt fühlen. Stellen Sie sicher, dass Sie sowohl die Situation dokumentieren, in der Sie sich so fühlen, als auch wie Sie darauf reagieren.
   • Bewerten Sie Ihre Sorgen. Versuchen Sie, besorgniserregende oder unangenehme Dinge in eine Reihenfolge von 0 bis 10 zu bringen. Beispiel: "Allein in ein Restaurant gehen" ist 4, aber "einen Freund Urlaub planen lassen". vielleicht 10.
   • Übe Toleranz für Unsicherheit. Beginnen Sie mit kleinen, sicheren Situationen. Sie können beispielsweise versuchen, ein Gericht zu bestellen, das Sie noch nie in einem neuen Restaurant gegessen haben. Sie können das Essen mögen oder nicht, aber es spielt keine Rolle. Sie haben sich gezeigt, dass Sie stark genug sind, um die Unsicherheit selbst zu kontrollieren. Sie können schrittweise mit größeren Situationen üben, wenn Sie sich dazu sicher fühlen.
   • Notieren Sie Ihre Reaktionen.Wenn Sie etwas Unsicheres ausprobieren, notieren Sie sich, was passiert ist. Was haben Sie gemacht? Wie haben Sie sich während dieser Erfahrung gefühlt? Wie hast du dich damals gefühlt? Was hast du gemacht, wenn es nicht wie erwartet geklappt hat? Denken Sie, Sie können es sich leisten, in Zukunft größere Dinge zu kontrollieren?

9. 

   Übe unangenehme Erfahrungen auf sichere Weise. Ihr Therapeut kann Ihnen helfen, mit unangenehmen Emotionen umzugehen, indem er Ihnen Übungen gibt. Hier sind einige Dinge, die Sie selbst tun können:
   • Halten Sie einen Eiswürfel, bis Sie das Gefühl haben, dass die negative Emotion vorbei ist. Konzentrieren Sie sich auf die körperliche Empfindung des Felsens in Ihrer Hand. Beachten Sie, wie es zuerst extrem intensiv wird, dann aber nachlässt. Emotionen sind die gleichen.
   • Sie stellen sich die Wellen des Meeres vor. Stellen Sie sich vor, es wächst, bis es zu großen Wellen wird und dann schmilzt. Erinnern Sie sich daran, dass Ihre Emotionen wie bei Wellen zunehmen und dann nachlassen.

10. 

    Regelmäßig Sport treiben. Übung kann helfen, Gefühle von Stress, Angst und Depression zu reduzieren. Dies liegt daran, dass Bewegung Endorphine freisetzt, das natürliche "Glückshormon" des Körpers. Das National Institute of Mental Health empfiehlt regelmäßige körperliche Aktivität, um negative Emotionen zu minimieren.
    • Untersuchungen haben gezeigt, dass selbst die geringste Übung wie Gehen oder Gartenarbeit diesen Effekt haben kann.

11. 

    Halten Sie einen festen Zeitplan ein. Instabilität ist eines der Kennzeichen von BPD, und die Festlegung eines festen Zeitplans für Dinge wie Essen oder Schlafen kann hilfreich sein. Schwankungen des Blutzuckerspiegels oder Schlafmangel können die Symptome von BDP verschlimmern.
    • Wenn Sie Probleme haben, sich daran zu erinnern, auf sich selbst aufzupassen, z. B. das Essen zu vergessen oder nicht rechtzeitig ins Bett zu gehen, bitten Sie jemanden, Sie daran zu erinnern.

12. 

    Halten Sie Ihre Ziele realitätsnah. Der Umgang mit einer Störung erfordert Zeit und Übung. Sie können sich nach einigen Tagen nicht mehr vollständig ändern. Lass dich nicht entmutigen. Denken Sie daran, Sie können einfach Ihr Bestes geben und das ist genug.
    • Denken Sie daran, dass sich Ihre Symptome allmählich und nicht über Nacht bessern.
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Methode 2 von 3: Der Umgang mit einem geliebten Menschen hat BPD

1. 

   Verstehe, dass deine Gefühle normal sind. Freunde und Verwandte von Menschen mit BPD fühlen sich oft überfordert, widersprüchlich, erschöpft und verletzt durch das Verhalten der Person, die sie lieben. Depressionen, Trauer oder Einsamkeit und Schuldgefühle sind auch bei Menschen häufig, deren Angehöriger an BPD leidet. Es ist hilfreich zu verstehen, dass diese Gefühle normal sind und nicht, weil Sie eine schlechte oder eine nachlässige Person sind.

2. 

   Erfahren Sie mehr über BPD. BPD ist so real und schwächend wie eine körperliche Krankheit. Es ist nicht die "Schuld" der Person, die du liebst. Die Person, die Sie lieben, schämt sich möglicherweise überwältigend und schuldig für ihre Handlungen, aber sie kann es nicht ändern. Wenn Sie BPD verstehen, können Sie Ihren Angehörigen so gut wie möglich unterstützen. Recherchieren Sie, um mehr darüber zu erfahren, was BPD ist und was Sie tun können, um zu helfen.
   • Das National Institute of Mental Health hat viele Informationen über BPD.
   • Es gibt eine Reihe von Programmen, Blogs und anderen Online-Ressourcen, mit denen Sie BPD besser verstehen können. Zum Beispiel hat die Nationale Bildungskoalition für Borderline-Persönlichkeitsstörungen eine Liste hilfreicher Ratschläge für Familien. Das Boundary Personality Disorders Information Center bietet Videos, Handbücher und weitere Ratschläge für Angehörige von Menschen mit BPD.

3. 

   Ermutigen Sie Ihre Liebsten, sich behandeln zu lassen. Verstehen Sie jedoch, dass diese Therapien Zeit und Mühe kosten können und einige Menschen mit BPD nicht gut auf Behandlungen ansprechen.
   • Versuchen Sie, nicht wertend mit der Person zu interagieren, die Sie lieben. Zum Beispiel sind Aussagen wie "Ich mache dich nervös" oder "Du verwirrst mich" nicht hilfreich. Verwenden Sie stattdessen den Ausdruck "ich selbst" als Thema der Besorgnis und Besorgnis: "Ich mache mir Sorgen um einige Dinge, die ich durch Ihre Handlungen sehe" oder "Ich liebe dich und möchte es." hilf mir, Hilfe zu bekommen “.
   • Eine Person mit BPD sucht eher nach unterstützenden Therapien, wenn sie einem Therapeuten vertraut und eine enge Beziehung zu ihm hat. Eine Person mit einer instabilen Beziehung von BPD zu einer anderen Person kann es jedoch schwierig machen, eine therapeutische Beziehung aufzubauen und aufrechtzuerhalten.
   • Erwägen Sie, Hausmittel zu suchen. Einige BPD-Behandlungen umfassen Familienangehörige und Angehörige.

4. 

   Akzeptiere die Gefühle der Person, die du liebst. Auch wenn Sie nicht verstehen, warum sie sich so fühlen, versuchen Sie, sie zu unterstützen und zu lieben. Zum Beispiel könnten Sie etwas sagen wie: "Klingt so, als wäre es so schwer für Sie" oder "Ich kann sehen, warum es Sie so verärgert."
   • Denken Sie daran: Sie müssen Ihrem geliebten Menschen nicht zustimmen, um ihm / ihr zu zeigen, dass Sie zuhören und sich für ihn interessieren. Versuchen Sie beim Hören Augenkontakt herzustellen und verwenden Sie Sätze wie "um" oder "Ich verstehe", wenn die andere Person spricht.

5. 

   Konsistenz. Da Menschen mit BPD äußerst widersprüchlich sind, müssen Sie als "Zufluchtsort" konsequent und zuverlässig sein. Wenn Sie jemandem, den Sie lieben, sagen, dass Sie um 5 Uhr zu Hause sind, versuchen Sie es. Sie sollten jedoch nicht auf Bedrohungen, Anfragen oder Befehle reagieren. Stellen Sie sicher, dass Ihre Handlungen Ihren Bedürfnissen und Prinzipien entsprechen.
   • Dies bedeutet auch, dass Sie eine konsistente Grenze beibehalten müssen. Zum Beispiel könnten Sie der Person, die Sie lieben, sagen, dass Sie den Raum verlassen, wenn sie Sie anschreit. Das ist völlig fair. Wenn die Person, die Sie lieben, wirklich anfängt zu schreien, stellen Sie sicher, dass Sie das tun, was Sie zuvor gesagt haben.
   • Es ist wichtig, sich für einen Aktionsplan zu entscheiden, wenn sich die Person, die Sie lieben, in Maßen verhält oder droht, sich selbst zu verletzen. Es ist hilfreich, wenn Sie diesen Plan mit Ihrem Angehörigen und möglicherweise auch mit seinem Therapeuten entwickeln. Auch wenn Sie eine solche Entscheidung treffen, folgen Sie dem Plan, den Sie sich ausgedacht haben.

6. 

   Setzen Sie persönliche Grenzen und schützen Sie sie. Es kann schwierig sein, mit Menschen mit BPD zu leben, weil sie ihre Emotionen oft nicht kontrollieren können. Sie können versuchen, jemanden, den sie lieben, zu zwingen, ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Sie kennen möglicherweise sogar persönliche Grenzen nicht und können sie oft nicht bilden oder verstehen. Das Setzen persönlicher Grenzen, basierend auf Ihren Bedürfnissen und Ihrem Komfortniveau, kann Sie sicher und ruhig halten, wenn Sie mit jemandem interagieren, den Sie lieben.
   • Sie können der Person beispielsweise mitteilen, dass Sie nach 22:00 Uhr nicht mehr ans Telefon gehen, weil Sie genügend Schlaf benötigen. Wenn die Person, die Sie lieben, Sie nach dieser Zeit anruft, müssen Sie sich an Ihre Grenze halten und nicht antworten. Wenn Sie antworten, erinnern Sie die Person an die Grenzen, die Sie gesetzt haben, aber vergessen Sie nicht, Sympathie für ihre Gefühle zu zeigen: „Sie sind mir wichtig und ich verstehe, dass Sie es sind Harte Zeit, aber jetzt ist es 11:30 Uhr und ich habe dir gesagt, du sollst mich nicht nach 22 Uhr anrufen. Das ist mir sehr wichtig. Ich kann dich morgen früh um 5:30 anrufen. Ich schalte hier das Telefon aus. Gute Nacht".
   • Wenn die Person, die Sie lieben, Sie beschuldigt, sich nicht um sie zu kümmern, weil Sie nicht ans Telefon gegangen sind, erinnern Sie sie an das von Ihnen festgelegte Limit. Schlagen Sie ihm einen geeigneten Zeitpunkt vor, zu dem er Sie anrufen kann.
   • Sie müssen Ihre Grenzen oftmals durchsetzen, bevor die Person, die Sie lieben, versteht, dass die Grenzen real sind. Seien Sie im Voraus darauf vorbereitet, dass die Person, die Sie lieben, wütend, hart oder auf andere Weise gewalttätig auf Ihren Anspruch auf diese Rechte reagiert.Reagiere nicht auf diese Reaktionen und werde nicht wütend auf dich. Verstärken und behaupten Sie weiterhin Ihre Grenzen.
   • Denken Sie daran, dass "Nein" kein Zeichen dafür ist, schlecht oder herzlos zu sein. Sie müssen sich um Ihre eigene geistige und körperliche Gesundheit kümmern, damit Sie sich in vollen Zügen um die Person kümmern können, die Sie lieben.

7. 

   Reagieren Sie positiv auf die richtigen Verhaltensweisen. Die Unterstützung angemessener Verhaltensweisen mit positiven Antworten und Komplimenten ist äußerst wichtig. Dies kann die Person, die Sie lieben, ermutigen zu glauben, dass sie ihre Emotionen kontrollieren kann. Es ermutigt sie auch, es weiter zu versuchen.
   • Zum Beispiel, wenn die Person, die Sie lieben, anfängt, Sie anzuschreien, und dann aufhört zu denken und sich zu bedanken. Zeigen Sie, dass Sie verstehen, dass er / sie große Anstrengungen unternommen hat, um schädliche Handlungen zu stoppen, und Sie wissen das zu schätzen.

8. 

   Finden Sie Selbstermutigung. Sich um jemanden zu kümmern und ihn zu unterstützen, den Sie mit BPD lieben, kann geistig anstrengend sein. Daher ist es sehr wichtig, sich selbst zu betreuen und zu unterstützen, wenn Sie versuchen, ein Gleichgewicht zwischen emotionaler Unterstützung und persönlichen Grenzen herzustellen.
   • Die National Alliance for Mental Disorders (NAMI) und die National Alliance for Border Personality Disorders (NEA-BPD) (NEA-BPD) bieten einige Informationen, die Ihnen bei der Suche nach Ressourcen helfen Nachbarschaft.
   • Vielleicht sollten Sie auch Ihren Arzt oder Berater aufsuchen. Sie können Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu verarbeiten und nützliche Bewältigungsfähigkeiten zu erlernen.
   • NAMI bietet Bildungsprogramme von Familie zu Familie an, bei denen Familien Unterstützung von Familien mit ähnlichen Hintergründen erhalten können. Dieses Programm ist völlig kostenlos.
   • Familientherapien können hilfreich sein. Das Training der Familienkompetenzen unter dialektischer Verhaltenstherapie kann Familienmitgliedern helfen, zu lernen, wie man die Krankheit eines geliebten Menschen versteht und damit umgeht. Ein Therapeut kann Sie unterstützen und Ihnen bestimmte Fähigkeiten beibringen, um Ihren Angehörigen zu helfen. Die Family Matching Therapy konzentriert sich auf die Bedürfnisse jedes Familienmitglieds, hilft ihnen, Fähigkeiten aufzubauen, Bewältigungsstrategien zu entwickeln und Ressourcen zu erkunden, die ihnen helfen können, ihre Bedürfnisse auszugleichen. Sie und die Bedürfnisse von jemandem, den sie lieben, haben BPD.

9. 

   Pass auf dich auf. Es kann leicht sein, sich zu sehr auf Ihre Liebsten zu konzentrieren und zu vergessen, auf sich selbst aufzupassen. Es ist äußerst wichtig, gesund zu bleiben und sich ausreichend auszuruhen. Wenn Sie keinen Schlaf haben, ängstlich oder gleichgültig gegenüber sich selbst sind, reagieren Sie häufig gereizt und gereizt auf Ihren geliebten Menschen.
   • Üben. Übung hilft, Stress- und Angstgefühle abzubauen. Es fördert das Wohlbefinden und ist eine hilfreiche Fähigkeit zur Bewältigung.
   • Haben Sie eine vernünftige Ernährung. Pünktlich essen. Eine ausgewogene Ernährung bietet viel Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate, Obst und Gemüse. Vermeiden Sie Fastfood und begrenzen Sie den Koffein- und Alkoholkonsum.
   • Genug Schlaf bekommen. Versuchen Sie, jeden Tag ins Bett zu gehen und aufzuwachen, auch am Wochenende. Machen Sie keine anderen Aktivitäten im Bett, wie z. B. am Computer spielen oder fernsehen. Vermeiden Sie es, koffeinhaltige Getränke vor dem Schlafengehen zu trinken.
   • Ausgeruht. Versuchen Sie Meditation, Yoga oder andere entspannende Aktivitäten wie ein Bad oder einen Spaziergang. Ein geliebter Mensch mit BPD kann überwältigend sein, daher ist es wichtig, sich Zeit zu nehmen, um für sich selbst zu sorgen.

10. 

    Achten Sie besonders auf Bedrohungen durch Selbstverletzung. Selbst wenn Sie in der Vergangenheit gehört haben, dass jemand, den Sie lieben, Selbstmord droht oder sich verletzt, müssen Sie diese Bedrohungen ernst nehmen. 60-70% der Menschen mit BPD werden mindestens einmal in ihrem Leben versuchen, Selbstmord zu begehen, und 8-10% von ihnen werden erfolgreich sein. Wenn die Person, die Sie lieben, droht, sich umzubringen, rufen Sie 911 an oder bringen Sie sie in die nächste Notaufnahme.
    • Rufen Sie die Suicide Prevention Line an, wenn negative Symptome vorliegen. Stellen Sie sicher, dass jemand, den Sie lieben, auch diese Telefonnummer hat, damit er sie bei Bedarf verwenden kann.
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Methode 3 von 3: Identifizierung von Merkmalen der Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD)

1. 

   Verstehen Sie die Diagnose von BPD. Ein Psychiater verwendet die Kriterien des DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders), um eine Boundary Personality Disorder zu diagnostizieren. Das DSM-5 erfordert, dass eine mit BPD diagnostizierte Person mindestens 5 der folgenden Eigenschaften hat:
   • "Ich versuche verzweifelt, reales oder imaginäres Verlassen zu vermeiden."
   • "Instabile und übermäßige persönliche Beziehungen: Gehen Sie schnell vom Idealisieren zum Herunterspielen anderer über."
   • "Selbstbewusstsein ist instabil."
   • "Bergbau in mindestens zwei Bereichen kann zu Selbstverletzungen führen."
   • "Häufig gibt es Verhaltensweisen, Gesten, Selbstmorddrohungen oder Selbstverletzungen."
   • "Flatternde Emotionen aufgrund einer starken Stimmungsänderung."
   • "Ich fühle mich oft leer."
   • "Unangemessener Ärger, Unverschämtheit oder Schwierigkeiten, den Ärger zu kontrollieren."
   • "Kurzfristige Wahnvorstellungen oder intensive Persönlichkeitsspaltungen."
   • Denken Sie daran, dass Sie BPD nicht für sich selbst oder für jemanden, den Sie lieben, selbst diagnostizieren können. Die Informationen in diesem Abschnitt helfen Ihnen nur festzustellen, ob Sie oder jemand, den Sie lieben kann BPD haben oder nicht.

2. 

   Suchen Sie nach Symptomen der Angst vor dem Verlassenwerden. Eine Person mit BPD wird oft sehr ängstlich oder wütend sein, wenn sie jemanden verlassen muss, den sie liebt. Er / sie wird sich wahrscheinlich auf impulsive Verhaltensweisen einlassen, z. B. sich selbst abschneiden oder mit Selbstmord drohen.
   • Diese Reaktionen können auch dann auftreten, wenn die Trennung unvermeidbar ist, im Voraus geplant ist oder nur für kurze Zeit (z. B. wenn die andere Person arbeitet).
   • Menschen mit BPD haben oft Angst, allein zu sein, und brauchen Hilfe von anderen. Sie können in Panik geraten oder wütend werden, wenn die andere Person auch nur für einen Moment geht oder zu spät kommt.

3. 

   Berücksichtigen Sie die Stabilität Ihrer persönlichen Beziehungen. Eine Person mit BPD hat normalerweise lange Zeit keine stabile Beziehung zu irgendjemandem. Menschen mit BPD können oft nicht die „mehrdeutige“ Seite eines anderen (oder normalerweise sich selbst) akzeptieren. Ihre Ansichten über Beziehungen sind oft "umsonst", die andere ist entweder perfekt oder sehr schlecht. Menschen mit BPD beenden Freundschaft oder Liebesbeziehungen oft sehr schnell.
   • Menschen mit BPD idealisieren oft diejenigen, die sie kennen, oder "lieben sie". Wenn die andere Person jedoch bestimmte Mängel aufweist oder einen Fehler macht (oder sogar zu sein scheint), wird die Person mit BPD diese häufig sofort ablegen.
   • Eine Person mit BPD übernimmt im Allgemeinen keine Verantwortung für Probleme in ihrer Beziehung. Er / sie kann sagen, dass die andere Person „sich nicht genug um sie kümmert“ oder nicht viel zur Beziehung beiträgt. Andere können annehmen, dass Menschen mit BPD Gefühle oder "oberflächliche" Interaktionen mit Menschen haben.

4. 

   Betrachten Sie das Selbstbild der Person. Menschen mit BPD haben oft kein festes Selbstbewusstsein. Für gewöhnliche Menschen ist das Selbstwertgefühl oft sehr konsistent: Sie haben eine klare Vorstellung davon, wer sie sind, was sie schätzen und wie andere über sie denken, was sie nicht beeinflussen. Dort. Menschen mit BPD fühlen sich oft nicht so. Ihre Wahrnehmung von sich selbst ist unberechenbar oder unbeständig und variiert je nach den Umständen und mit wem sie interagieren.
   • Menschen mit BPDs Selbsteinschätzung basieren möglicherweise auf dem, was andere über sie denken. Wenn zum Beispiel die Person, die sie lieben, zu spät zu einem Date kommt, nehmen sie dies oft als Zeichen dafür, dass sie "schlecht" oder nicht würdig sind, geliebt zu werden.
   • Menschen mit BPD haben instabile Ziele oder Prinzipien und können sich dramatisch verändern. Dies wirkt sich auf die Art und Weise aus, wie sie Menschen behandeln.Für eine Weile kann jemand mit BPD freundlich sein, aber dann böse, selbst wenn es dieselbe Person ist.
   • Eine Person mit BPD wird sich entweder selbst hassen oder hilflos fühlen, selbst wenn jemand anderes ihnen etwas anderes versichert.
   • Menschen mit BPD haben oft eine ungewöhnlich variable sexuelle Orientierung. Sie ändern oft mindestens einmal das Geschlecht ihres gewünschten Partners.
   • Menschen mit BPD definieren sich oft auf eine Weise, die von ihren kulturellen Normen abweicht. Kulturelle Normen, die beim Umgang mit ihnen ein wichtiger Faktor sind, sind "normales" oder "stabiles" Selbstwertgefühl.

5. 

   Suchen Sie nach Anzeichen für impulsives Verhalten, das sich selbst schaden könnte. Menschen haben manchmal Impulse, aber eine Person mit BPD zeigt oft gefährliche und rücksichtslose Ausdrücke. Diese Verhaltensweisen stellen häufig eine ernsthafte Bedrohung für ihre Sicherheit oder Gesundheit dar. Dieses Verhalten kann aus Spontanität oder als Reaktion auf ein Ereignis oder eine Erfahrung in ihrem Leben erfolgen. Hier sind einige gute Beispiele für diese Verhaltensweisen:
   • Unsicherer Sex
   • Fahren Sie rücksichtslos oder betrunken
   • Drogenmissbrauch
   • Essattacken oder andere Essstörungen
   • Geld ausgeben
   • Unkontrolliertes Glücksspiel

6. 

   Überlegen Sie, ob häufig Gedanken oder Handlungen auftreten, die sich selbst verletzen oder töten. Selbstverletzung und Androhung von Selbstverletzung einschließlich Selbstmord sind häufige Verhaltensweisen bei Menschen mit BPD. Diese Aktionen können spontan sein oder als Reaktion darauf erfolgen, dass sie vernachlässigt oder als aufgegeben betrachtet werden.
   • Einige Beispiele für Selbstbeschädigung sind Schneiden, Brennen, Kratzen oder Beschädigen der Haut.
   • Das Verhalten oder die Androhung von Selbstmord kann Dinge wie das Ergreifen einer Flasche Medizin und die Drohung, alles zu trinken, umfassen.
   • Menschen mit BPD drohen oder versuchen oft Selbstmord, um andere zu zwingen, das zu tun, was sie wollen.
   • Menschen mit BPD mögen ihre Handlungen als gefährlich und schädlich empfinden, aber sie haben das Gefühl, dass sie sie nicht vollständig ändern können.
   • 60-70% der Menschen mit BPD werden irgendwann in ihrem Leben versuchen, Selbstmord zu begehen.

7. 

   Beobachten Sie die Stimmung der Person. Menschen mit BPD haben oft „plötzliche Stimmungsschwankungen“ oder plötzliche Stimmungsschwankungen oder „Stimmungsschwankungen“. Diese Emotionen ändern sich ständig und sind oft viel intensiver als die stetigen Reaktionen.
   • Zum Beispiel kann sich eine Person mit BPD für eine Weile glücklich und glücklich fühlen und dann weinen oder wütend sein. Diese schwankenden Stimmungsschwankungen dauern einige Minuten oder einige Stunden.
   • Verzweiflung, Angst und Reizbarkeit sind häufige Emotionen bei Menschen mit BPD und können durch Ereignisse oder Handlungen verursacht werden, die normale Menschen als unangemessen betrachten würden. Wenn beispielsweise der Therapeut der Person sagt, dass ihre Behandlung zu Ende geht, fühlt sich die Person mit BPD hoffnungslos und abgelehnt.

8. 

   Überlegen Sie, ob sich die Person oft depressiv fühlt. Menschen mit BPD tun oft so, als ob sie sich „leer“ oder extrem gelangweilt fühlen. Diese Emotionen können zu riskantem und impulsivem Verhalten führen. Laut DSM-5 sucht eine Person mit BPD ständig nach neuen Stimulations- und Erregungsquellen.
   • In einigen Fällen kann dies auch ihre Gefühle gegenüber anderen beeinflussen. Eine Person mit BPD kann schnell von ihrer Beziehung zu einem Freund oder Liebhaber entmutigt werden und bei einer neuen Person Aufregung finden.
   • Eine Person mit BPD hat möglicherweise das Gefühl, nicht zu existieren, oder befürchtet, dass sie nicht in der gleichen Welt ist wie alle anderen.

9. 

   Suchen Sie oft nach Anzeichen von Wut. Eine Person mit BPD neigt dazu, häufiger und empörender als gewöhnlich wütend zu werden. Sie haben oft Schwierigkeiten, ihren eigenen Ärger zu kontrollieren. Dieses Verhalten ist oft eine Reaktion auf den Gedanken, dass ein Freund oder ein Familienmitglied ihnen gegenüber gleichgültig oder gleichgültig ist.
   • Diese Wut kann in Form von Sarkasmus, Nagen, Fluchen oder wütendem Schreien ausgedrückt werden.
   • Wut kann die Standardantwort der Person sein, selbst in Situationen, in denen sie andere Emotionen angemessener und angemessener ausdrücken kann. Zum Beispiel kann eine Person, die bei einem Sportereignis den ersten Platz gewinnt, über das Verhalten ihres Gegners wütend sein, anstatt sich über das Gewinnen zu freuen.
   • Diese Wut kann zu Auseinandersetzungen oder Gewalt führen.

10. 

    Suchen Sie nach Symptomen von Paranoia. Eine Person mit BPD hat wahrscheinlich kurzfristige Wahnvorstellungen. Diese Gedanken werden durch übermäßigen Stress verursacht und halten oft nicht lange an, sondern wiederholen sich immer wieder. Diese Täuschung hängt oft mit den Absichten oder dem Verhalten einer anderen Person zusammen.
    • Zum Beispiel kann eine Person, die über ihre Gesundheit informiert wird, sich täuschen, dass ein Arzt mit jemandem zusammenarbeitet, um sie auszutricksen.
    • Dissoziation ist ein weiteres typisches Symptom bei Menschen mit BPD. Eine Person mit BPD hat oft Gedanken, die ihnen das Gefühl geben, dass ihre Umgebung nicht real ist.
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Rat

• Nehmen Sie sich Zeit, um auf sich selbst aufzupassen, ob Sie oder jemand, den Sie lieben, BPD hat.
• Versuchen Sie, der Person, die Sie lieben, so viel emotionale Unterstützung und Unterstützung wie möglich zu bieten.
• Die US-amerikanische Food and Drug Administration hat noch keine Medikamente zur Behandlung von BPD zugelassen. BPD kann nicht mit Medikamenten „geheilt“ werden, aber ein Arzt oder eine psychiatrische Fachkraft kann eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln identifizieren, die dazu beitragen, Symptome wie Depressionen, Angstzustände oder Aggressionen zu lindern.
• Denken Sie immer daran, dass BPD nicht Ihre "Schuld" ist und Sie nicht zu einer "schlechten" Person macht. Es ist eine heilbare Störung.

Warnung

• Halten Sie immer Ausschau nach Bedrohungen durch Selbstverletzung oder Selbstmord. Wenn die Person, die Sie lieben, Selbstmordgedanken oder Pläne zum Ausdruck bringt, sich selbst zu verletzen, rufen Sie sofort 911 oder die Suicide Prevention Line 1-800-273-8255 (in den USA) an.