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• Schritte
• Warnung

Es ist schwierig, Ihre Rolle zu definieren, wenn ein Elternteil depressiv ist. Abhängig von Ihrem Alter können Sie möglicherweise nichts tun, um ihnen zu helfen, aber es gibt einige Strategien, die Ihnen helfen können, mit einem depressiven Elternteil umzugehen. Als Kind ist es nicht Ihre Aufgabe, Eltern zu sein. Wenn Sie über die Fähigkeit, Zeit und Energie verfügen, können Sie ihnen helfen oder sie unterstützen. Es ist jedoch wichtig, sich Ihrer gesunden Grenzen und Grenzen bewusst zu sein.

Schritte

Teil 1 von 2: Eltern helfen

1. 

   Sprich mit deinen Eltern. Mit einer anderen Person über Depressionen zu sprechen, kann einschüchternd sein, besonders wenn sie deine Eltern sind. Wenn Sie sich Sorgen machen und das Gefühl haben, dass die Dinge nicht besser werden, sprechen Sie darüber. Gehen Sie vorsichtig und besorgt auf Ihre Eltern zu. Erinnern Sie sie daran, wie wichtig sie für Sie sind und dass Sie sie glücklich sehen möchten.
   • Sie könnten sagen: „Ich mache mir Sorgen um meine Eltern und meine Gesundheit. Haben sich die Dinge geändert? Bist du in Ordnung? ".
   • Sie können auch sagen: „Ich weiß sehr gut, dass sich alles geändert hat, und Sie sehen sehr traurig aus. Geht es dir gut? ”.
   • Wenn deine Eltern etwas über sie sagen, "nicht mehr hier sein wollen", suche sofort Hilfe.

2. 

   
   
   Ermutigen Sie Ihre Eltern, sich einer Therapie zu unterziehen. Nachdem Sie eine herzliche Diskussion mit Ihren Eltern geführt haben, fordern Sie sie auf, einen Therapeuten aufzusuchen. Verstehe, dass du nicht für ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen verantwortlich bist, insbesondere wenn es um Depressionen geht. Ermutigen Sie sie, einen Therapeuten zu finden. Die Therapie wird dazu beitragen, negative Denkmuster zu ändern, Auslöser zu identifizieren und Präventionsstrategien zu üben, um zukünftige Depressionssymptome zu reduzieren.
   • Sagen Sie Ihren Eltern: „Ich möchte, dass Sie glücklich und gesund sind, und ich denke, der Therapeut wird Ihnen helfen. Möchten Sie einen Therapeuten sehen? “

3. 

   
   
   Beteiligen Sie sich an der Familientherapie. Während eine Einzeltherapie jemandem helfen kann, bestimmte Fähigkeiten zu erwerben, kann eine partizipative Therapie für die ganze Familie für alle hilfreich sein. Wenn die Eltern depressiv sind, wird es der ganzen Familie schwer fallen. Die Familientherapie hilft allen Mitgliedern, miteinander zu kommunizieren und auftretende Probleme zu lösen.
   • Wenn Sie das Gefühl haben, zu viel Verantwortung in Innenräumen zu tragen, ist diese Therapie ein großartiger Ort, um darüber zu diskutieren und Kompromisse einzugehen.

4. 

   
   
   Wissen Sie, was zu tun ist, wenn Ihre Eltern nicht mehr für sich selbst sorgen können. Manchmal, wenn jemand depressiv ist und aufhört, auf sich selbst aufzupassen, nimmt er kein Bad, geht nicht zur Arbeit oder macht etwas wie Kochen, Putzen, Wäsche waschen. etc. Wenn ein Elternteil sich selbst vernachlässigt, werden auch Ihre Bedürfnisse ignoriert.
   • In diesem Fall müssen Sie Hilfe suchen. Wenn Ihr Vater depressiv ist, können Sie mit Ihrer Mutter oder Stiefmutter darüber sprechen, was mit Ihrem Vater los ist, und sie wissen lassen, dass Sie glauben, er brauche Hilfe. Sie können ihnen bei kleinen Dingen helfen, z. B. indem Sie Ihr Zimmer sauber halten oder kleine Aufgaben wie das Herausnehmen des Mülls erledigen. Es liegt jedoch in der Verantwortung Ihrer Eltern, sich um Sie zu kümmern.
   • Wenn Sie wie ein Teenager etwas älter sind, können Sie Dinge tun, die Ihre Eltern nicht tun können, während sie sich erholen. Versuchen Sie, im Haus mitzuhelfen, zu kochen oder ein Abendessen zu kaufen, Ihr Kind zu Aktivitäten zu fahren und vieles mehr. Sie sollten jedoch nicht die volle Verantwortung für alle Aufgaben rund um das Haus übernehmen oder die alleinige Pflegekraft Ihrer Eltern werden. Sie sollten ihnen bei einer Aufgabe helfen, die eine hohe Priorität hat (wie das Zubereiten einer Mahlzeit), aber denken Sie daran, dass Sie im Moment nicht in der Lage sein werden, alle Arbeiten zu erledigen.
   • Wenn Sie ein Erwachsener sind, sprechen Sie mit Ihren Eltern über Hilfe. Wenn sie keinen Therapeuten aufsuchen möchten, können Sie sie überreden, ihren Arzt zur Untersuchung aufzusuchen.Setzen Sie Grenzen für das, was Sie für Ihre Eltern tun wollen und können. Denken Sie daran, dass sie Hilfe annehmen müssen, bevor sie sich besser fühlen können. Sie können sie nicht erzwingen.

5. 

   Selbstmordverhalten erkennen. Es ist beängstigend, daran zu denken, aber sich an Selbstmord zu gewöhnen ist wichtig, wenn deine Eltern depressiv sind. Jemand, der die Absicht hat, sein Leben zu beenden, zeigt oft ein paar Anzeichen, und wenn Sie sich dessen früh bewusst sind, können Sie sich darauf vorbereiten, Maßnahmen zu ergreifen. Einige Anzeichen dafür, dass jemand in Gefahr ist, Selbstmord zu begehen, sind:
   • Verschenken Sie Ihre Sachen.
   • Sprechen Sie über das Weggehen oder den persönlichen Umgang mit Dingen.
   • Über Tod oder Selbstmord sprechen, vielleicht darüber, sich selbst zu verletzen.
   • Erzählen Sie von Verzweiflungsgefühlen.
   • Plötzliche Verhaltensänderungen wie Ruhe nach einer Zeit der Angst.
   • Nehmen Sie an selbstzerstörerischen Verhaltensweisen teil, z. B. mehr Alkohol und Drogen.
   • Sagen Sie, Sie wären ohne sie besser dran, dass sie nicht auf dieser Welt sein wollen, dass die Dinge bald enden werden oder so etwas.

6. 

   Seien Sie bereit zu handeln, wenn Sie glauben, dass Ihre Eltern in Gefahr sind. Wenn Sie glauben, dass sie versuchen, Selbstmord zu begehen, sollten Sie die Hotline 1900599830 Vietnam Center for Psychological Crisis oder 112 anrufen. Wenn Ihre Eltern drohen, sich selbst oder sich selbst zu verletzen Selbstmord begehen, eine möglicherweise tödliche Waffe oder ein Fahrzeug (z. B. eine Droge) besitzen, ständig über das Beenden von Leben und Unruhe oder Angst sprechen oder während des Selbstmordversuchs anrufen, sollten Sie anrufen für den sofortigen Notdienst (wie 112). Werbung

Teil 2 von 2: Pass auf dich auf

1. 

   Vermeiden Sie es, Dinge persönlich zu nehmen. Normalerweise neigen Frauen dazu, emotional oder verärgert zu sein, während Männer dazu neigen, wütend oder wütend zu sein. In jedem Fall sagt ein depressiver Elternteil ungewollt Dinge, die er nicht will. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, die Ursache für Stress im Leben Ihrer Eltern zu sein. Wenn Sie verstehen, dass die Stimmungen Ihrer Eltern ungewöhnlich sind - was zu Verhaltensänderungen führen kann -, können Sie erkennen, dass diese nicht zutreffen.
   • Wenn deine Eltern deine Gefühle verletzen, sieh ihre Worte positiver an. Versuche ihnen zu vergeben und akzeptiere, dass ihre Geister nicht stabil sind. Dies wird ihre Worte zwar nicht weniger schmerzhaft machen, aber es wird Ihnen helfen zu verstehen, dass Sie nicht schuld sind.

2. 

   Verbringen Sie Zeit mit jemandem, der Sie glücklich macht. Gehen Sie mit Freunden aus, verbringen Sie Zeit mit positiven Menschen und genießen Sie das Leben. Hab keine Angst, aus dem Haus zu gehen und etwas anderes zu tun. Wenn Sie einen guten Hangout haben, haben Sie das geistige Gleichgewicht, das Sie brauchen, um sich zu Hause wohl zu fühlen.
   • Lassen Sie nicht zu, dass die Pflichten, sich um Ihre Eltern und die familiären Pflichten zu kümmern, zu Ihrem Leben werden. Sie sind nicht verpflichtet, der Hausmeister zu sein. Sie können helfen, aber lassen Sie es nicht Ihr Leben kontrollieren.
   • Sie müssen Grenzen mit Ihren Eltern setzen. Wenn sie darauf zählen, dass Sie sich besser oder besser fühlen, ist dies eine ungesunde Vorgehensweise und kann einen enormen Einfluss auf Ihre geistige Gesundheit haben.
   • Versuchen Sie zunächst, kleine Grenzen zu setzen, und halten Sie sich daran, ohne Wut oder Urteilsvermögen auszudrücken. Wenn deine Eltern zum Beispiel zu viele Dinge mit dir teilen und dir mehr über ihre Probleme erzählen als angemessen, könntest du ihnen sagen: "Dad, ich liebe es, mit dir zu reden, aber Dieses Problem übersteigt meine Fähigkeiten. Ich denke, Tante Sau kann Ihnen helfen. "

3. 

   Sprechen Sie über Ihre Gefühle. Ihre Gefühle sind sehr wichtig und ihre Unterdrückung ist keine gesunde Handlung. Finden Sie jemanden, der zuhören und mit dieser Person sprechen kann.
   • Ihre Eltern sind nicht in der Lage, als Eltern zu agieren. Suchen Sie daher nach einem anderen Erwachsenen, der Ihr Mentor werden kann. Sie sollten sich an Geschwister, Großeltern, Tanten / Onkel, religiöse Führer und Freunde der Familie wenden.

4. 

   Finden Sie Wege, um Ihre Gefühle auszudrücken. Es ist in Ordnung, sich gestresst, ängstlich und traurig zu fühlen, wenn Ihre Eltern an Depressionen leiden. Sie müssen mit Ihren Emotionen umgehen, indem Sie eine gesunde Steckdose haben, um Stress abzubauen und sich wieder aufzuladen. Sie sollten Tagebuch schreiben, zeichnen, Musik hören oder schreiben.
   • Finden Sie eine Aktivität, die Sie entspannt oder sich großartig anfühlt. Sie können Sport, Laufen oder Spielen mit einem Haustier der Familie umfassen.

5. 

   Du darfst völlig weinen. Das Zusammenleben mit einem depressiven Elternteil kann schwierig sein. Ihr Gefühl ist völlig natürlich und real. Weinen ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Emotionen auf gesunde Weise freizusetzen. Weinen kann auch dazu führen, dass Sie sich besser fühlen, wenn Tränen Stresshormone und Toxine freisetzen.
   • Schäme dich nicht zu weinen. Es ist nicht falsch, zu weinen oder deine Gefühle auszudrücken, egal ob du allein oder in der Öffentlichkeit bist.
   • Geben Sie sich so viel Zeit, wie Sie zum Weinen brauchen. Wenn Sie sich dadurch wohler fühlen, können Sie sich entschuldigen, an einen privaten Ort zu gehen und zu weinen, wie in Ihrem Badezimmer oder Schlafzimmer.

6. 

   Wisse, dass deine Eltern dich immer noch lieben. Depressionen können seltsame Dinge für die Gedanken und Verhaltensweisen Ihrer Eltern hervorrufen - sie erschöpfen, ihre Gefühle ändern und Dinge sagen, die sie nicht wollen. Deine Eltern machen eine schwere Zeit durch. Sie lieben dich immer noch sehr. Werbung

Warnung

• Wenn Sie sich nicht sicher fühlen, haben Sie ein "Tierheim" in der Nähe Ihres Zuhauses, in das Sie gehen können, oder rufen Sie einen Erwachsenen an, dem Sie vertrauen.