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• Schritte
• Rat
• Warnung

Depressionen sind eine schwerwiegende Erkrankung, von der viele Menschen betroffen sind. Wenn ein Freund mit Depressionen zu kämpfen hat, sind Sie sich möglicherweise nicht sicher, was Sie tun sollen, um zu helfen. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie einem Freund mit Depressionen helfen können, von der Förderung der Behandlung bis zur Befähigung mit freundlichen Worten. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie einem Freund mit Depressionen helfen können.

Schritte

Methode 1 von 3: Helfen Sie Ihrem Freund, Depressionen zu behandeln

1. 

   Achten Sie auf die Symptome einer Depression bei Ihrem Freund. Sie können vermuten, dass Ihr Freund aufgrund seines Verhaltens an Depressionen leidet. Wenn Sie sich nicht sicher sind, können Sie nach häufigen Anzeichen einer Depression suchen, um etwas anderes zu bemerken. Einige der häufigsten Symptome einer Depression sind:
   • Ein anhaltendes Gefühl der Traurigkeit
   • Verlust des Interesses an Hobbys, Freunden und / oder Sex
   • Extreme Müdigkeit oder Trägheit beim Denken, Sprechen oder Bewegen
   • Verlangen, mehr oder weniger zu essen
   • Schlafstörungen oder zu viel Schlaf
   • Probleme beim Konzentrieren und Treffen von Entscheidungen
   • Leicht gereizt zu werden
   • Gefühle der Hoffnungslosigkeit und / oder des Pessimismus
   • Abnehmen oder zunehmen
   • Ich habe Selbstmordgedanken
   • Schmerzhafte oder Verdauungsprobleme
   • Schuld, Wertlosigkeit und / oder Hilflosigkeit

2. 

   
   
   Ermutigen Sie den Freund, mit dem Arzt zu sprechen. Sobald Sie den Verdacht haben, dass Ihr Freund an Depressionen leidet, ermutigen Sie ihn, einen Arzt aufzusuchen. Der Freund kann sich weigern zu sagen, dass es kein Problem gibt, oder sich schämen zuzugeben, dass etwas nicht stimmt. Da einige Symptome einer Depression atypisch sind, assoziieren viele nicht-klinische Menschen sie nicht mit einer Depression. Lethargie und Lähmung werden oft nicht als Symptome einer Depression angesehen. Die Ermutigung eines Freundes ist alles, was ein Freund braucht, um Hilfe zu suchen.
   • Sagen Sie Dinge wie: "Ich mache mir Sorgen um Sie und ich denke, Sie sollten mit dem Arzt über Ihre jüngsten Gefühle sprechen."
   • Ermutigen Sie den Freund, weiter mit dem Psychologen zu sprechen.

3. 

   
   
   Lassen Sie Ihren Freund wissen, dass Sie bereit sind zu helfen. Ihr Freund ist möglicherweise damit einverstanden, professionelle Hilfe zu suchen, aber er oder sie ist zu leise, um den Planungsprozess aufrechtzuerhalten und zu Besprechungen zu gehen. Indem Sie ihnen kontinuierlich helfen, können Sie sicher sein, dass Ihr Freund wirklich die Unterstützung erhält, die er oder sie benötigt.
   • Bieten Sie an, einen Termin für diesen Freund zu vereinbaren und sogar mit ihm oder ihr einen Arzt aufzusuchen, um Unterstützung zu erhalten.
   • Bieten Sie dem Freund an, vor dem Termin eine Liste mit Fragen an den Arzt zu erstellen.
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Methode 2 von 3: Unterstützen Sie Ihren Freund

1. 

   
   
   Ermutigen Sie diesen Freund jeden Tag. Depressionen können dazu führen, dass sich eine Person nutzlos fühlt, aber Sie können ermutigende Worte verwenden, um Ihren Freund zu unterstützen, bis er sich an Ihren Wert erinnert. Ermutigen Sie Ihren Freund jeden Tag, Interesse an Ihnen zu zeigen, und zeigen Sie, dass Ihr Freund für Sie genauso wertvoll ist wie für andere.
   • Zeigen Sie die Stärken und Errungenschaften Ihres Freundes auf, um ihn oder sie stärker zu machen. Zum Beispiel könnte man sagen: „Du bist so ein genialer Künstler. Ich bewundere dein Talent wirklich. “ Oder: „Ich finde es großartig, dass Sie diese drei wunderbaren Kinder selbst großgezogen haben. Nicht jeder hat diese Macht. “
   • Geben Sie Ihrem Freund Hoffnung, indem Sie ihn daran erinnern, dass seine Gefühle nur vorübergehend sind. Menschen mit Depressionen haben oft das Gefühl, dass die Dinge nie besser werden, aber Sie können sie daran erinnern, dass die Wahrheit nicht stimmt. Sagen Sie: "Sie mögen mir jetzt nicht glauben, aber Ihre Gefühle werden sich ändern."
   • Vermeiden Sie es, Dinge wie "Nur Ihr Verstand kommt hoch" oder "Wach auf!" Zu sagen. Wenn Sie Urteile fällen, wird sich Ihr Freund nur schlechter fühlen und seine Depression wird sich nur verschlimmern.

2. 

   Lassen Sie Ihren Freund wissen, dass Sie immer da sind. Durch Depressionen fühlen sich die Menschen isoliert und fühlen, dass sich niemand um sie kümmert. Selbst wenn Sie Interesse daran zeigen, alles zu tun, um Ihren Freund zu unterstützen, muss er oder sie von Ihnen hören, dass Sie für ihn da sind, um dies zu glauben. Lassen Sie Ihre Freunde wissen, dass Sie bereit sind und dass sie Sie bei Bedarf sofort kontaktieren sollten.
   • Sie können Ihren guten Willen zeigen, indem Sie sagen: „Ich weiß, dass Sie eine schwere Zeit durchmachen, und ich möchte nur, dass Sie wissen, dass ich immer für Sie da bin. Rufen Sie mich an oder schreiben Sie mir bei Bedarf eine SMS. “
   • Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Ihr Freund nicht so auf Ihre positive Einstellung reagiert, wie Sie es erwartet oder erwartet haben. Gleichgültigkeit ist eine häufige Reaktion auf Menschen, die an Depressionen leiden, auch auf diejenigen, die sich um sie kümmern.
   • Denken Sie daran, dass der beste Weg, Ihre Hilfe zu zeigen, manchmal einfach darin besteht, mit der Person zusammen zu sein. Sie können Zeit damit verbringen, einen Film anzusehen oder mit ihnen ein Buch zu lesen, ohne den Druck zu haben, über Ihre Depression zu sprechen oder sie hoffentlich aufzuheitern. Akzeptiere, wer sie für den Moment sind.
   • Legen Sie Grenzen fest, wann Sie Anrufe oder SMS von ihnen empfangen können. Egal wie sehr Sie Ihrem Freund helfen möchten, stellen Sie sicher, dass es nicht Ihr ganzes Leben kostet. Stellen Sie sicher, dass Ihr Freund sich Ihrer Bedenken bewusst ist. Wenn die Person jedoch einen Mitternachtsnotfall hat, sollte sie in den USA die Nummern zur Unterstützung der Selbstmordprävention anrufen. ist die National Suicide Prevention Hotline unter 1-800-273-8255 oder 911.

3. 

   Hör zu, wenn dein Freund reden will. Es ist ein wichtiger Teil Ihrer Unterstützung, Ihrem Freund zuzuhören und sich zu bemühen, zu verstehen, was er oder sie durchmacht. Lassen Sie den Freund über seine Gefühle sprechen, wenn er bereit ist.
   • Drücken Sie Ihren Freund nicht zum Teilen. Lassen Sie sie einfach wissen, dass Sie bereit sind, zuzuhören, wenn sie bereit sind, und mehr Zeit mit ihnen zu verbringen.
   • Hör deinem Freund genau zu. Nicke und reagiere angemessen, um sie wissen zu lassen, dass du zuhörst.
   • Wiederholen Sie von Zeit zu Zeit, was Ihr Freund gesagt hat, um ihn wissen zu lassen, dass Sie aufpassen.
   • Vermeiden Sie es, defensiv zu handeln, ein Gespräch zu überwältigen oder ihre Worte zu beenden. Sei geduldig, auch wenn es manchmal schwierig ist.
   • Lassen Sie Ihren Freund sich weiterhin mit Worten wie "Ich verstehe", "Weiter" und "Ja" gehört fühlen.

4. 

   Erkennen Sie die Anzeichen von Selbstmordgedanken. Es gibt Menschen mit Depressionen, die Selbstmord begehen, wenn sie die schweren Gefühle der Verzweiflung und Hilflosigkeit nicht ertragen können. Wenn Ihr Freund über Selbstmord spricht, nehmen Sie es ernst. Gehen Sie nicht davon aus, dass sie ihren Gedanken nicht folgen, besonders wenn es Beweise für ihren Selbstmordplan gibt. Beachten Sie die folgenden Warnzeichen:
   • Selbstmorddrohungen oder Selbstmord
   • Behauptungen implizieren, dass sie sich um nichts kümmern oder dass sie nicht mehr hier sein werden
   • Bringen Sie ihre Sachen mit; wird schreiben oder Bestattungsarrangements treffen
   • Kaufen Sie Waffen oder andere Waffen
   • Plötzliche und unerklärliche Fröhlichkeit oder Ruhe nach einer Phase der Depression
   • Wenn Sie eines der oben genannten Dinge beachten, setzen Sie sich umgehend mit uns in Verbindung! Rufen Sie einen Arzt, eine psychiatrische Klinik oder Telefonnummern zur Suizidprävention in den USA unter der National Suicide Prevention Hotline unter 1-800-273-8255 an Lassen Sie sich im nächsten Schritt beraten.
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Methode 3 von 3: Überwindung von Depressionen mit Ihren Freunden

1. 

   Planen Sie gemeinsam Spaß zu haben. Sobald sich Ihr Freund besser fühlt, unterstützen Sie ihn bei der Fortsetzung der Depression, indem Sie einen Plan zum Ausgehen erstellen. Wenn Sie Aktivitäten auswählen, die Ihnen Spaß machen, und einen Plan dafür erstellen, hat dieser Freund immer etwas, auf das er sich freuen kann. Planen Sie, ins Kino zu gehen, einen Wochenendspaziergang zu machen oder gemeinsam Kaffee zu trinken.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Freund nicht unter Druck setzen, Dinge zu tun, zu denen er oder sie nicht bereit ist. Sei geduldig und beharrlich.

2. 

   Lache über diesen Freund. Lachen wird aus einem bestimmten Grund als die beste Medizin angesehen. Jüngste Studien haben gezeigt, dass Lachen die Symptome einer Depression lindert und Menschen mit Depressionen anderen näher bringt. Mehr als jeder andere wissen Sie wahrscheinlich bereits, was Ihren Freund zum Lachen bringt. Stellen Sie also sicher, dass Sie dieses Wissen nutzen, um häufig mit ihm zu lachen.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie nur unter den richtigen Umständen humorvoll sind. Wenn Ihr Freund sich Ihnen öffnet oder weint, möchten Sie keine Witze machen.
   • Lassen Sie sich nicht entmutigen oder dumm sein, wenn Ihr Freund nicht lächelt. Manchmal kann es für sie schwierig sein, etwas zu fühlen, sogar gute Dinge, aber hoffentlich verbessern sich die Dinge im Laufe der Zeit.

3. 

   Achten Sie auf wiederkehrende Depressionssymptome. Ihr Freund fühlt sich besser, was nicht bedeutet, dass er oder sie vollständig geheilt ist. Depression ist Inszenierung, was bedeutet, dass sie oft zurückkommt. Menschen, die depressiv sind, erleben die Krankheit häufig in mehreren Episoden ihres Lebens. Wenn der Freund depressiv erscheint, fragen Sie ihn, was los ist.
   • Sagen Sie Dinge wie: „Ich sehe, Sie scheinen in letzter Zeit sehr müde zu sein. Wann hast du dich so gefühlt? "
   • Bieten Sie an, diesen Freund auf die gleiche Weise zu unterstützen, wie Sie es früher getan haben, und ermutigen Sie ihn weiterhin, wie Sie es normalerweise tun würden.

4. 

   Pass auf dich auf. Es ist schwierig, einem Freund zu helfen, der mit Depressionen zu kämpfen hat. Um sicherzustellen, dass Sie nicht unter einer emotionalen Krise leiden, müssen Sie auch sorgfältig auf sich selbst aufpassen. Nehmen Sie sich 30 Minuten am Tag Zeit. Nutzen Sie die Zeit, um sich auf Ihre Bedürfnisse zu konzentrieren, sich verwöhnen zu lassen oder das zu tun, was Sie tun möchten. Stellen Sie sicher, dass die Dinge, die Sie tun, Ihre körperlichen, geistigen und / oder emotionalen Bedürfnisse nähren. In dieser Zeit können Sie unter anderem Folgendes tun:
   • gehe zum Yoga-Kurs
   • ein Schaumbad
   • Bücher lesen
   • Tagebuch über deine Gedanken und Gefühle
   • meditiere oder bete
   • Wandern oder Radfahren
   • Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie unterstützen und motivieren können, Ihrem Freund bei Depressionen zu helfen
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Rat

• Fragen Sie sie, was tagsüber passiert ist. Vergiss sie nicht. Sprechen Sie immer mit ihnen über den Alltag, und sie haben die Möglichkeit, sich Ihnen zu öffnen.
• Die Geduld. Ziehen Sie keine weiteren Freunde an, es sei denn, der Freund ist mit anderen Teilnehmern zufrieden. Am besten erinnern Sie Ihren Freund daran, dass Sie immer bei ihm oder ihr sein werden. Und wenn Sie das sagen, tun Sie es.
• Tu viel für deinen Freund. Bei der Arbeit helfen, sie dazu bringen, ihre depressive Stimmung zu vergessen oder sie für eine Weile aufzumuntern ... alltägliche Probleme verhindern und stoppen haben eine Änderung vornehmen.
• Stress, Angstzustände oder eine besonders schlechte Laune über einen langen Zeitraum können zu Depressionen führen oder diese verschlimmern. Wenn Ihr Freund dazu neigt, muss er entschlossen sein, diese zu überwinden, indem er Stress, positives Denken und wirksame Therapien oder Techniken reguliert.
• Denken Sie daran, dass psychische Störungen in der heutigen Gesellschaft immer noch als Stigma angesehen werden. Bevor Sie den Zustand Ihres Freundes mit einem Dritten besprechen, wenden Sie sich an diesen Freund. Sie wollen ihnen helfen, nicht zum Thema machen.
• Antidepressiva und andere Therapien wie Beratung können dazu führen, dass sich eine Person für eine Weile schlechter fühlt. Medikamente können viele Nebenwirkungen verursachen, und die Teilnahme an einer Therapie kann lang verschüttete Probleme und emotionale Schmerzen auslösen. Es ist normal, dass eine Person Angst vor diesen Dingen hat; Sie werden allmählich einfacher. Stellen Sie sicher, dass Ihre Freunde wissen, dass Sie bei ihnen sind, wenn sie Hilfe benötigen.
• Bei der Auswahl eines Therapeuten, Arztes oder Fachmanns ist es äußerst wichtig, jemanden zu finden, der erfahren ist, sich mit Depressionen und Behandlungsmöglichkeiten auskennt und eine Persönlichkeit hat, die Sie antreibt. wenn du da bist. Es ist hilfreich, wenn Sie diese Personen nach ihrem Ansatz fragen und nicht zögern, Therapeuten oder Ärzte zu wechseln, wenn sie sich nicht qualifizieren. Menschen mit Depressionen brauchen Hilfe von Menschen, die über Wissen, Fachwissen und insbesondere echte Hilfe verfügen, anstatt die kranke Person als Zahl zu behandeln oder der kranken Person nicht wirklich zuzuhören. (Dies kann schädliche Auswirkungen haben).
• Versuchen Sie nicht, dass sie sich besser fühlen, indem Sie darauf hinweisen, dass ihr Leben viel besser ist als das anderer.
• Die Wiederherstellung ist ein schwieriger und zeitaufwändiger Prozess. Es wird nicht über Nacht geschehen, auch nicht Tage oder Wochen, abhängig von der Schwere der Depression und den Ursachen, wenn überhaupt. Der Patient kann "kurze Rückfälle" oder vorübergehende Depressionen bei der Genesung erleben; Dies ist völlig normal. Fühlen Sie sich also sicher, wenn es passiert, und erinnern Sie Ihren Freund an die Entfernung, die er zurückgelegt hat.
• Wenn Ihrem Freund ein Antidepressivum verschrieben wird, stellen Sie sicher, dass er weiß, dass er möglicherweise eine andere gleichzeitige Therapie benötigt, z. B. Beratung, kognitive Verhaltenstherapie oder Praxistherapie. dialektische Mikrobiologie.
• Wenn Sie wissen, warum Ihr Freund depressiv ist, versuchen Sie, Ihren Umgang mit dieser Person nicht zu ändern.
• Wenn die Person mit Depressionen in Ihrer Nähe ist, erinnern Sie sie regelmäßig daran, wie wichtig sie für Sie sind und wie sehr Sie sich um sie kümmern. Es ist ebenso wichtig, ihnen von den positiven Aspekten zu erzählen, die sie in Ihr Leben gebracht haben, wie auch von denen anderer.

Warnung

• Sagen Sie niemals, dass ihr Problem dumm ist oder dass Sie sich keine Sorgen machen müssen. Sie werden aufhören, mit Ihnen zu teilen.
• Das Selbstmissbrauchssyndrom geht Selbstmordgedanken voraus. Beobachten Sie Ihren Freund daher genau und sorgen Sie weiterhin für sanfte Ermutigung und Beruhigung. Selbstmissbrauch bedeutet jedoch nicht, dass eine Person Selbstmordtendenzen hat. In der Regel weist dies lediglich darauf hin, dass eine Person ernsthafte Probleme mit Stress und / oder Angst hat. Obwohl dies ein Hilferuf sein kann, sollten Sie niemals davon ausgehen, dass die Person Selbstmordabsichten hat.
• Viele Selbstmordversuche finden statt, wenn sich die Menschen verbessert zu haben scheinen, anstatt wenn sie extrem depressiv sind.Wenn jemand unten ist, hat er nicht die Energie, etwas zu tun; Wenn ihre Energien zurückkehren, können sie Maßnahmen ergreifen.
• Wenn möglich, rufen Sie während einer Krise einen Arzt oder die Selbstmord-Hotline an, bevor Sie die Polizei auffordern, einzugreifen. Es gab viele Fälle, in denen Polizeieinsätze mit Menschen, die sich in einer psychischen Krise befanden, zu Zittern oder sogar zum Tod führten. Wenden Sie sich nach Möglichkeit an Personen, von denen Sie sicher sind, dass sie über Fachwissen und Schulungen verfügen, um mit einer psychischen oder psychischen Gesundheitskrise fertig zu werden.