Inhalt

• Schritte
• Rat

Jeder wird einmal eine Ansammlung von Gas im Darm erleben und es ist immer sehr unangenehm. Wenn Sie das Aufblähen ohne Medikamente (verschreibungspflichtig und rezeptfrei) reduzieren möchten, gibt es viele Möglichkeiten, z. B. die Verdauung von Tee zu trinken, mehr Sport zu treiben und gasverursachende Lebensmittel zu eliminieren. Nahrungsaufnahme. Beachten Sie, dass einige Erkrankungen und Medikamente Gas verursachen können. Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Ihr Gas nicht verschwindet.

Schritte

Methode 1 von 3: Reduzieren Sie das Aufblähen mit natürlichen Inhaltsstoffen

1. 

   Machen Sie Tee, um die Verdauung zu unterstützen. Bestimmte Kräuter können, wenn sie als Tee verwendet werden, dazu beitragen, die mit Gas verbundenen Schmerzen und Beschwerden zu lindern. Diese Kräuter wirken, indem sie den Darmtrakt beruhigen, die Resorption des erzeugten Gases (Dampfes) erleichtern und das Austreten des Gases erleichtern. Wenn Sie Blähungen reduzieren möchten, probieren Sie eine Tasse Ingwertee, Fenchelsamentee, Kamillentee, Anistee, Pfefferminztee oder Zitronenmelissentee.
   • Ingwer: Trinken Sie zu den Mahlzeiten 1-2 Tassen Ingwertee. Machen Sie einen Tee, indem Sie 1 Teelöffel frischen, geschälten Ingwer in 1 Tasse kochendem Wasser reiben. Den Tee 5 Minuten inkubieren und dann zu den Mahlzeiten einen kleinen Schluck trinken. Oder Sie können nach einer Mahlzeit Ingwertee trinken. Wenn Sie Ingwer als Ergänzung einnehmen, befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers. Ingwertee ist sicher für Kinder über 2 Jahre und schwangere Frauen. Stellen Sie die Verwendung von Ingwer eine Woche vor der Operation ein, da Ingwer die Blutgerinnung verlangsamen kann.
   • Fenchelsamen: Fenchelsamen können als Tee (1 Teelöffel 5 Minuten in 1 Tasse kochendem Wasser eingeweicht) oder ganz (1-2 Teelöffel nach einer Mahlzeit) verwendet werden. Fenchelsamen sind für Babys und Kinder unbedenklich und können zur Behandlung von krampfartigen Schmerzen bei Babys verwendet werden.
   • Kamille: Kamille ist sicher für Babys und Kinder. Schwangere sollten keinen Kamillentee verwenden, da die Gefahr einer Fehlgeburt besteht (wenn auch sehr gering). Kamille wird oft in Teeform ergänzt.
   • Anis: Anisfrucht wird seit langem als Adstringens verwendet. Schwangere oder stillende Frauen, Kinder unter 5 Jahren, sollten bei der Verwendung von Anisfrüchten vorsichtig sein. Um es zu verwenden, ziehen Sie 1/2 - 1 Teelöffel getrockneten Anis in 1 Tasse kochendem Wasser für 5 Minuten.
   • Pfefferminze: Pfefferminze wird nicht für Kinder unter 2 Jahren empfohlen. Um Pfefferminztee zuzubereiten, 1 Teelöffel getrocknete Minzblätter 5 Minuten in 1 Tasse kochendem Wasser ziehen lassen.
   • Zitronenmelisse. Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen sollten keinen Zitronenmelisse verwenden. Um einen Zitronenminztee zuzubereiten, ziehen Sie 1 Teelöffel Zitronenmelissenblatt 5 Minuten lang in 1 Tasse kochendem Wasser ein. Kleinkinder und schwangere oder stillende Frauen sollten vorsichtig sein und von einem Arzt mit Kräuterkenntnissen beraten werden.

2. 

   
   
   Essen Sie Kümmel. Dieser Samen wird als Verdauungshilfe nach den Mahlzeiten verwendet. Sie können versuchen, 1 / 2-1 Teelöffel Samen nach einer Mahlzeit zu essen, oder nach Rezepten suchen, die Kümmel enthalten. Alternativ können Sie Kümmelöl zusammen mit Pfefferminzöl zur Behandlung des Reizdarmsyndroms (IBS) einnehmen. Es ist ratsam, einen Arzt zu fragen, bevor Sie Kümmel für Kinder, schwangere oder stillende Frauen verwenden.

3. 

   
   
   Fenchel zum Essen geben. Löffel werden seit Jahrhunderten verwendet, um Blähungen und Blähungen zu reduzieren. Sie sind von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) zertifiziert, um die GRAS-Standards zu erfüllen (absolut sicher und verursachen keine Nebenwirkungen). Sie können ein wenig frischen Kreuzkümmel über eine Beilage streuen oder 1 Teelöffel trockenen Teelöffel 5 Minuten lang zu 1 Tasse Wasser geben.

4. 

   
   
   Erwägen Sie die Einnahme eines Verdauungsenzyms (Verdauungsenzym). Diese natürlichen Enzyme werden von der Bauchspeicheldrüse produziert, um die Verdauung von Nahrungsmitteln zu unterstützen. Es gibt drei Hauptformen von Verdauungsenzymen: Protease (Vorverdauungsproteine), Lipasen (Vorverdauungsfette) und Amylasen (Vorverdauungskohlenhydrate). Diese Enzyme stammen hauptsächlich aus der tierischen Bauchspeicheldrüse und werden zur Vorverdauung von Nahrungsmitteln verwendet, wodurch es einfacher wird, unverdaute Nahrungsmittel (Nahrungsmittel für gasverursachende Bakterien) aufzunehmen und zu reduzieren.
   • Sie können Beanos Verdauungshefe, Pure Encapsulations, Nature's Secret und Source Naturals kaufen. Produkte sind online erhältlich.
   • Nehmen Sie Verdauungsenzyme ca. 10-20 Minuten vor den Mahlzeiten ein.
   • Es gibt eine Reihe von Pflanzen, die auch natürliche Verdauungsenzyme enthalten, die zur Verringerung von Blähungen beitragen und die Sie als Alternative zu handelsüblichen Verdauungsenzymen verwenden können. Zum Beispiel hilft das Essen von Ananas und Papaya, Protein abzubauen, Mango zu essen, Kohlenhydrate abzubauen, Honig zu essen, Proteine ​​und Kohlenhydrate abzubauen.
   Werbung

Methode 2 von 3: Änderungen des Lebensstils zur Vermeidung von Gas

1. 

   Bei Bedarf herausdrücken. Gelegentlich können Sie spüren, wie sich die Luft (Dampf) durch Ihren Körper bewegt, und Sie müssen sie herausdrücken. Halten Sie sich in diesem Fall nicht zurück, sondern suchen Sie sich einen privaten Ort, um die Luft herauszudrücken. Wenn Sie aus einem subtilen Grund keine "Verschnaufpause" einlegen, fühlen Sie sich unwohl.
   • Zum Beispiel könnten Sie auf die Toilette gehen, um sich zu "entspannen".
   • Machen Sie einen Spaziergang durch das Unternehmen (Bewegung und Bewegung helfen, die Luft schneller herauszudrücken).
   • Verlassen Sie überfüllte Orte (wie das Büro) mit dem Grund, "Kaffee zu trinken", um einen privaten Raum zu haben, in dem Sie Dampf ablassen können.

2. 

   Üben. Regelmäßige Bewegung kann das Verdauungssystem stimulieren und die Gasbildung verringern. Sie sollten jeden Tag 30 Minuten mäßiger Intensität trainieren. Oder Sie können es auf 10-15 Minuten pro Tag ausdehnen. Zum Beispiel könnten Sie 15 Minuten nach dem Mittagessen und 15 Minuten nachmittags laufen. Finden Sie einfach eine Übung, die Sie interessiert, und üben Sie mäßig, um körperliche Aktivität in Ihren Alltag zu integrieren.

3. 

   Begrenzen Sie die Aufnahme von Lebensmitteln, die häufig Gas verursachen. Einige Menschen können Blähungen aufgrund einer Nahrungsmittelempfindlichkeit (Laktoseintoleranz, Glutenunverträglichkeit), der Art der Nahrung in der Nahrung (z. B. Reis ist leichter verdaulich als Kartoffeln) und der Art oder Die Menge an Bakterien in Ihrer Darmflora kann variieren, je nachdem, wo Sie leben, was Sie essen und wie Ihre allgemeine Gesundheit ist. Vermeiden Sie die folgenden Lebensmittel:
   • Zubereitungen von Weizen
   • Milch und Milchprodukte
   • Fettreiche Lebensmittel
   • Bohne
   • Kreuzblütler wie Rosenkohl, Kohl, Brokkoli, Blumenkohl
   • Zwiebel
   • Apfel
   • Mais
   • Hafer
   • Kartoffel
   • Früchte wie Birnen, Pflaumen und Pfirsiche

4. 

   Erhöhen Sie Probiotika in Ihrer Ernährung. Probiotika können helfen, Darmbakterien zu vermehren, die für die Verdauung von Vorteil sind.Darüber hinaus tragen Probiotika dazu bei, die Menge an "schlechten" Bakterien im Körper zu reduzieren - was Infektionen und viele andere Probleme verursacht. Probiotische Supplementation kann helfen, "gute" und "schlechte" Bakterien auszugleichen und dem Körper zu helfen, richtig zu funktionieren.
   • Joghurt essen. Joghurt enthält lebende Hefen, die helfen können, die normale Darmflora zu ersetzen und zu regenerieren. Untersuchungen haben gezeigt, dass Joghurt mit Probiotika, die entweder Lactobacillus- oder Bifidobacterium-Stämme enthalten, besonders wirksam bei der Verbesserung der Symptome des Reizdarmsyndroms ist.
   • Probitoc-reiche Lebensmittel wie Miso-Suppe, Tempeh, Kimchi, Sauerkraut und Gurken einarbeiten.
   • Erwägen Sie die Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels. Sie sollten nach Produkten suchen, die die Dosis, Gattung, Art und den Stamm des Probiotikums, die Menge der Organismen, die vor dem Verfallsdatum noch leben, sowie den Namen und die Kontaktinformationen des Herstellers enthalten.

5. 

   Langsam essen. Ein Teil des Dampfes im Verdauungssystem kann beim Essen durch Luft verschluckt werden, weil er zu schnell schluckt, isst oder trinkt und nicht gut kaut. Sie können die Luftmenge, die Sie schlucken, reduzieren und Gas verhindern, indem Sie langsam essen und gründlich kauen. Die Stäbchen und der Löffel sollten nach jedem Biss abgelegt werden und etwa 40 Mal gekaut werden, um eine maximale Nährstoffaufnahme zu erzielen.

6. 

   Geh zum Arzt. Wenn Ihre Blähungen in 2-3 Wochen nicht verschwinden, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt. Blähungen können von einem anderen medizinischen Problem oder von Medikamenten herrühren, die Sie einnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Symptome und die Medikamente (sowohl verschreibungspflichtig als auch rezeptfrei), die Sie einnehmen. Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Ihr Gas von Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Verstopfung, Sodbrennen oder gastroösophagealem Säurereflux, unbeabsichtigtem Gewichtsverlust oder Blut im Stuhl begleitet wird. Werbung

Methode 3 von 3: Bestimmen Sie die Ursache Ihres Gases

1. 

   Verstehe, woher Gas kommt. Das Verständnis der Ursache der Dampfbildung ist ein wichtiger Schritt, um dies zu verhindern. Eine bestimmte Menge an Darmgas ist völlig normal und wird von den Darmbakterien (Darmflora) produziert, die für die Verdauung, das Immunsystem und die allgemeine Gesundheit unerlässlich sind. Darmbakterien (oder im menschlichen Körper lebende Mikroorganismen) produzieren Gase wie Wasserstoff, Kohlendioxid und Methan, wenn sie komplexe Kohlenhydrate (wie Laktose, Sorbit und Fruktose) und langkettige Zucker verdauen. Polysaccharide wie Stärke).

2. 

   Achten Sie auf Darmerkrankungen, die Gas verursachen können. Wenn das Aufblähen anhält und es im Alltag schwierig macht, können gesundheitliche Probleme auftreten. Wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, wenn Ihr Gas von Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Verstopfung, Sodbrennen oder gastroösophagealem Säurereflux, unbeabsichtigtem Gewichtsverlust oder Blut im Stuhl begleitet wird. Möglicherweise haben Sie eine der folgenden Bedingungen:
   • Zöliakie - eine Autoimmunerkrankung, die durch eine Kreuzreaktion mit Gluten verursacht wird.
   • Dumping-Syndrom - tritt nach der Operation auf, um einen Teil oder den gesamten Magen zu entfernen und Gewicht zu verlieren.
   • Nahrungsmittelallergie oder -unverträglichkeit - zum Beispiel Laktose- und Glutenunverträglichkeit.
   • Gastroösophageale saure Refluxkrankheit - Gastroösophageale Refluxkrankheit ist eine Krankheit, bei der Nahrung im Magen in die Speiseröhre zurückkehrt.
   • Gastroparese - Die Bauchmuskeln funktionieren nicht richtig und verhindern, dass sich der Magen richtig "entleert".
   • Reizdarmsyndrom - eine chronische Krankheit, die Bauchschmerzen, Blähungen, Blähungen, Durchfall und Verstopfung verursachen kann.
   • Magengeschwüre - Löcher oder Geschwüre in der Magenschleimhaut.
   • Obwohl selten, kann Blähungen durch einen Darmparasiten verursacht werden. Parasiten werden normalerweise durch direkten Kontakt mit infizierten Fäkalien (wie kontaminiertem Boden, Wasser oder Lebensmitteln) übertragen.

3. 

   Führen Sie ein Lebensmitteljournal. Notieren Sie genau, was Sie essen und welche Symptome Sie nach dem Essen haben. Beachten Sie, ob Sie sich nach einer Mahlzeit aufgebläht fühlen, viel rülpsen oder Gas geben. Dies wird Ihnen helfen, den Bereich der gasverursachenden Lebensmittel einzuschränken. Sobald Sie ein Lebensmittel identifiziert haben, das Gas verursacht, vermeiden Sie am besten, kleine Mengen zu konsumieren oder zu konsumieren. Werbung

Rat

• Rauchen, Kaugummi und das Essen von Bonbons können aufgrund der Gefahr des Luftschluckens zu Blähungen führen. Sie sollten mit dem Rauchen aufhören, Kaugummi einschränken und Bonbons essen, um die Menge der verschluckten Luft zu verringern.