Autor:
Lewis Jackson
Erstelldatum:
7 Kann 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
Ein ungewöhnlich hohes Maß an Libido kann zu unangenehmen Situationen führen. Wenn Sie nach einem Ausweg aus dieser Situation suchen, suchen Sie nach Aktivitäten, um das Verlangen zu vergessen und Achtsamkeit zu üben. Entspannung ist auch ein Weg, um mit Stress umzugehen, anstatt Erinnerungen zu verdrängen. Wenn Sie ein Mann sind und einen hohen Sexualtrieb haben, können Sie sich Kräutern zuwenden oder Medikamente verschreiben, um die Menge an männlichen Hormonen zu reduzieren und gleichzeitig Ihren Lebensstil auszugleichen.
Schritte
Teil 1 von 3: Ernährungsumstellung
Verwenden Sie Kräuter. Kräuter werden seit langem verwendet, um bei physischen, psychischen und emotionalen Problemen zu helfen. Die Europäische Jungfrau Tree Chaste Tree Berry, auch bekannt als Monk's Pepper oder Cloister Pepper, wird seit der Antike verwendet, um Priestern zu helfen, ein reines Leben zu führen. Einige Leute verwenden sogar Lakritz, um die Menge an männlichen Hormonen zu reduzieren. Süßholz ist ein Anti-Androgen, das heißt, es hemmt oder unterdrückt die Produktion männlicher Hormone und hilft, die Libido zu reduzieren. Roter Reishi oder chinesische Dahlie sind auch Dinge, die Sie zur Ernährung hinzufügen sollten, wenn Sie Testosteron reduzieren möchten.
- Konsultieren Sie einen Gesundheits- oder Kräuterfachmann, bevor Sie Ergänzungen und Kräuteränderungen vornehmen.
- Sie können auch einen Heilpraktiker, Akupunkteur oder Kräuterkundler aufsuchen, um mehr über die sichere Verwendung von Kräutern zu erfahren.
Tee trinken. Einige Tees können helfen, Testosteron und Libido zu reduzieren. Minze- und Lakritztees sind Kräutertees, die helfen, männliche Hormone zu reduzieren. Suchen Sie nach einem medizinischen Tee und machen Sie ihn wie angegeben.- Während einige im Laden gekaufte Tees helfen können, sind sie nicht so stark wie Kräutertees. Wählen Sie den Tee sorgfältig aus oder wenden Sie sich an einen Kräuterkundler, um den richtigen Kräutertee auszuwählen.
Verfolgen Sie Ihre Fettaufnahme. Verfolgen Sie sorgfältig Ihre Portionsgrößen und die Menge an gesättigten Fettsäuren, die Sie essen. Eine Diät mit wenig LDL-löslichem Fett kann sich positiv auf Ihre Libido und Testosteronproduktion auswirken. Machen Sie eine Blutuntersuchung, um Ihren Cholesterinspiegel zu ermitteln, und nehmen Sie bei Bedarf einige Änderungen vor. Denken Sie jedoch daran, die Arterien nicht zu überdosieren oder zu beschädigen und das Herz langfristig zu schädigen. Finden Sie ein Gleichgewicht, um Ihre Libido zu beeinflussen, ohne langfristig Schaden zu verursachen.- Gute Quellen für lösliche Fette sind normalerweise Avocado, Palmöl, Kokosöl und Speck. Sie können wählen, die niedrig gesättigten Fette zu konsumieren, die in Nichtmilchprodukten enthalten sind, die reich an pflanzlichen Proteinen wie Tofu, Nüssen und Bohnen sowie viel Gemüse sind.
Teil 2 von 3: Änderungen des Lebensstils
Lenken Sie sich ab. Wenn Ihr hoher Sexualtrieb Sie von der Arbeit ablenkt, tun Sie etwas, um es zu vergessen: Gehen Sie spazieren, zeichnen Sie Bilder, lesen Sie ein Buch oder schreiben Sie. Richten Sie Ihren Fokus auf etwas anderes. Lenken Sie Ihren Geist und Körper ab, indem Sie sich auf etwas anderes konzentrieren.- Spiele ein Spiel oder vervollständige ein Puzzle.
Üben. Wenn Ihr Körper angespannt ist, machen Sie etwas Bewegung. Gehen Sie ins Fitnessstudio oder trainieren Sie. Mache Yoga oder kräftigere Sportarten wie Kickboxen. Körperlich aktiv zu sein kann Ihnen helfen, Ihr Verlangen in der Zwischenzeit zu vergessen. Beachten Sie jedoch, dass Training die männliche Hormonproduktion erhöht und dabei auf die Intensität und Dichte Ihres Trainings achtet.
- Es wird jedoch nicht empfohlen, männliche Hormone durch intensives Training mit geringem Erholungsintervall zu reduzieren.
Meditation. Wenn Sie von sexuellen Gedanken abgelenkt sind, ist Meditation ein Weg, um den Fokus wiederzugewinnen. Meditation kann die Konzentration verbessern, Emotionen stabilisieren und positive Emotionen fördern. Außerdem müssen Sie kein Experte sein, um diese Vorteile zu erkennen. Beginnen Sie einfach Schritt für Schritt mit der Meditation.
- Beginnen Sie, indem Sie 10 Minuten am Tag meditieren und dann auf 20 Minuten pro Tag erhöhen.
Übe Achtsamkeit. Achtsamkeit ist eine Möglichkeit, körperliche Empfindungen zu regulieren. Während Meditation Ihnen hilft, vorübergehend Ablenkungen von Ihrem Geist zu entfernen, schenken Sie Ihrem Geist mit Achtsamkeit mehr Aufmerksamkeit. Wenn Sie sich in der Vergangenheit auf die Genitalien konzentriert haben, führen Sie jetzt einen Ganzkörperscan durch, wobei Sie sich von Kopf bis Fuß auf jedes Organ konzentrieren. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Sinne anstatt auf sensorische Gedanken.
- Stellen Sie jeden Ihrer Sinne einzeln ein. Nehmen Sie sich zum Beispiel einen echten Moment Zeit Hör mal zu. Hören Sie Vögel singen oder das Summen der Klimaanlage, konzentrieren Sie sich voll und ganz auf die Geräusche um Sie herum.
Entspannen. Finden Sie einige gesunde Wege, um Stress abzubauen, wie zum Beispiel Entspannung. Das Management und die Kontrolle des Alltagsstresses ist ein Weg, um die sexuelle Hemmung zu reduzieren und jeden Tag damit umzugehen. Anstatt den Stress aufkommen zu lassen, üben Sie 30 Minuten am Tag, sich zu entspannen, um mit dem Stress umzugehen.
- Finden Sie Entspannungstechniken, die Sie für sich selbst gut finden und die Sie jeden Tag anwenden möchten. Probieren Sie Yoga, Qigong, Tai Chi und Meditation.
Teil 3 von 3: Konsultieren Sie einen Experten
Sprechen Sie mit einem Therapeuten. Wenn Sie sich schämen, schuldig fühlen, Angst haben, Angst haben oder andere negative Emotionen in Bezug auf Ihre Libido haben, können Sie sich behandeln lassen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu organisieren und sie auf sinnvolle Weise zu erkunden. Sie können Ihnen dabei helfen, gesunden Sex auszudrücken und zu erleben sowie eine sichere und gesunde Sexgrenze zu schaffen. Das Gespräch mit einem Therapeuten mag zunächst unangenehm sein, aber es kann Ihnen helfen, schwierige oder anhaltende Emotionen zu überwinden, die Ihre sexuelle Leistung beeinträchtigen können.
- Sie können einen Therapeuten finden, indem Sie Ihren Versicherer oder die örtliche psychiatrische Klinik anrufen oder mit Ihrem Arzt, Familienmitglied oder Freund nach einer Adresse sprechen.
- Manchmal haben Menschen eine erhöhte oder geschwächte Libido aufgrund von sexuellen Problemen in der Familie oder ungelöstem Missbrauch.
Reduzieren Sie Testosteron mit Medikamenten. Verschiedene Medikamente können verwendet werden, um Ihren Testosteronspiegel und Ihre Libido zu senken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente, die Sie einnehmen können. Medikamente können helfen, Ihren Hormonspiegel zu senken, haben aber auch einige nachteilige Nebenwirkungen.
- Wenn Sie störende Nebenwirkungen bemerken, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt. Sie können das Medikament oder die Dosierung anpassen.
Siehe tiefe Hirnstimulation. Die Stimulierung des Hypothalamus-Gehirns kann zur Verringerung der Libido beitragen. Das mag ein bisschen empörend klingen, aber diese Behandlung ist vorteilhaft für diejenigen, die in Sex verknallt sind oder in der Vergangenheit sexuelle Fehlpaarungen hatten.
- Wenn Sie an dieser Behandlung interessiert sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt und prüfen Sie, ob eine Möglichkeit besteht, die Ihnen helfen könnte.
