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• Schritte
• Rat
• Warnung

Mit Stress muss sich jeder von uns manchmal auseinandersetzen. Ob aufgrund von Arbeit, Familienleben, Freundschaftsbeziehungen, romantischen Beziehungen oder finanziellen Problemen, Stress besteht immer. Vielleicht ist ein bisschen Druck gut für dich, weil es dich körperlich und geistig reif macht, aber der Druck ist zu hoch und kann immer wieder auftreten. Längerer Stress kann zu Kopfschmerzen oder anderen Gesundheitsproblemen führen und Ihre Arbeits-, Schul- und Beziehungsleistung einschränken. Lass nicht zu, dass Stress in dein Leben eindringt. Probieren Sie einige Techniken zur Stressbewältigung aus, um sie zu verhindern und zu behandeln, bevor sie Ihre Gesundheit zerstören.

Schritte

Methode 1 von 5: Ändern Sie Ihre stressigen Gedanken

1. 

   Verstehe, dass Stress mit unseren Wahrnehmungen beginnt. Ihr Körper reagiert schnell auf gefährliche Situationen und stimuliert einen "Kampf oder Flucht" -Reflex. So können Sie aus dem Kopf eines entgegenkommenden Autos springen und dem Tod entkommen. Diese Reaktion lässt Ihr Herz hart schlagen, schnell pulsieren und die Muskeln straffen. Möglicherweise haben Sie jedoch auch unbewusst das Gefühl, dass diese Reaktion auch in nicht lebensbedrohlichen Situationen wie Staus, bevorstehenden Fristen oder familiären Problemen erforderlich ist. Sie sollten lernen, mit der Stressreaktion Ihres Körpers auf "Bremsen" rechtzeitig umzugehen und sich entspannen zu lassen.

2. 

   
   
   Identifizieren Sie, welche Arten von Gedanken zu Stress führen. Möglicherweise haben Sie negative und nicht hilfreiche Gedanken, die zu Angstzuständen führen, die wiederum Ihren Körper dazu anregen, Stresshormone freizusetzen. Dies ist die richtige Antwort, wenn Sie sich in einer gefährlichen Situation befinden, z. B. wenn ein Bär unterwegs ist. Sie ist jedoch nicht geeignet, wenn Sie im Stau zu spät zur Arbeit kommen. Identifizieren Sie häufig auftretende stressige Gedanken, indem Sie feststellen, ob sie in die folgenden Situationen fallen:
   • Die Anweisungen "sollte" oder "muss": Sie haben eine strenge Liste der Dinge, die Sie "sollten", "müssen" oder "sollten nicht" tun. Sie fühlen sich sehr gestresst oder ängstlich, wenn Sie die Regeln nicht richtig befolgen.
   • Tragödie: Sie warten auf ein Worst-Case-Szenario oder gehen oft "über Bord". Selbst kleine Dinge werden "schrecklich" oder "katastrophal".
   • Dachte "alles oder nichts": Sie nehmen Dinge als schwarz oder weiß, gut oder schlecht wahr. Anstelle der Wahrnehmung der Komplexität (auch als "Grauzonen" bezeichnet) des Menschen nehmen Sie an, dass es nur richtig oder falsch und keine neutral gibt.
   • Angenommen, "Miss as": Sie haben das Gefühl, dass es in Ihrem Herzen Fragen und Antworten zu Dingen gibt, die Ihnen Angst machen, z. B. „Was ist, wenn mein Kind verletzt ist?“, „Was ist, wenn ich versagt habe?“, „Was ist, wenn ich zu spät komme? ? " und solche Sachen.

3. 

   
   
   Ändere deine Gedanken. Manchmal ist eine Situation stressig oder nicht nur aufgrund Ihrer Wahrnehmung. Pessimismus ist ein Paradebeispiel für den vermeidbaren Druck, den wir erfahren. Anstatt sich auf die negativen und besorgniserregenden Themen zu konzentrieren, konzentrieren Sie sich auf die positiven.
   • Negative Gedanken führen zu schlechter Laune und positive Gedanken machen uns munter. Wenn Sie sich depressiv fühlen, konzentrieren Sie sich auf Ihre Gedanken. Was sagst du dir? Versuchen Sie, negative Gedanken in positive umzuwandeln.
   • Zum Beispiel könnten Sie denken: "Ich kann nie alles erledigen." Ändern Sie diese Meinung, indem Sie es umdrehen: "Wenn ich in einem gleichmäßigen Tempo arbeite und mich gut ausruhe, kann ich diesen Job in ... Stunde beenden."
   • Wenn Sie Ihre Wahrnehmungen ändern, können Sie Ihr Stresslevel ändern. Geben Sie Ihr Bestes, um die Dinge in einem positiven Licht zu sehen und vermeiden Sie Skepsis um jeden Preis.

4. 

   
   
   Fordern Sie negative Gedanken heraus. Eine andere Möglichkeit, negative Gedanken zu bekämpfen, besteht darin, sich zu fragen, ob darin etwas Wahres steckt. Das Debattieren und Widerlegen Ihrer Gedanken kann Ihnen helfen, objektiv zu bewerten, anstatt sie sofort als wahr zu akzeptieren.

5. 

   
   
   Versuchen Sie, zweidimensionale Informationen über das Problem aufzuschreiben, das Sie betrifft. Stellen Sie eine Spalte für die Argumente zur Unterstützung von Druckgedanken und eine weitere Spalte für die kritischen Argumente beiseite. Wenn Sie keine Zeit haben oder nicht schreiben, versuchen Sie dies in Ihrem Kopf zu tun.
   • Schreiben Sie Ihre Argumente in die entsprechende Spalte. Wenn Sie es ernst meinen, zu spät zur Arbeit zu kommen (und Sie denken, "Ich werde entlassen"), könnte Ihre "Support" -Spalte sagen: "Letzte Woche war ich zweimal zu spät und diesmal werden sie es tun." vergib mir nicht mehr “; dann kann die Kolumne "Gutachter" schreiben: "Mein Chef sagte, er wisse, dass er seine Kinder in den Kindergarten schicken müsse, bevor er zur Arbeit gehe", "Die Vorschriften des Unternehmens für Zeit und freie Tage erlauben es mir, zu spät zu kommen." einige Male, aber ich habe dieses Niveau noch nicht erreicht “und ähnliche Argumente.

6. 

   
   
   Tagebuch schreiben. Während Journaling bizarr und langweilig erscheint, können Sie durch regelmäßiges Aufzeichnen Ihrer Gedanken Stress abbauen. Wenn Sie sich durch emotionalen oder emotionalen Stress festgefahren fühlen, schreiben Sie ihn in Ihr Tagebuch. Wenn Sie einen Stift auf Papier bringen, werden Sie sich erleichtert fühlen.
   • Schreiben Sie ehrlich und mutig. Tagebuch ist nur für dich. Außer Ihnen kann niemand lesen und wissen, was Sie belastet. Es ist ein sicherer und nicht wertender Ort, um all Ihre Sorgen, Emotionen, Gedanken und Gefühle loszulassen. Einmal niedergeschrieben, werden diese Gedanken Sie nicht mehr beschäftigen.
   • Journaling kann Ihnen helfen, klarer zu sehen und zu sehen, was Ihren Stress verursacht.
   • Schreiben Sie Ihre Probleme auf, um Ihre Gedanken zu organisieren. Wenn Sie nicht richtig organisiert sind, werden Ihre Gedanken glanzlos, ablenkend und gestresst sein. Wenn Sie auf ein Problem stoßen und zwischen zwei Lösungen zögern, erstellen Sie zwei Spalten, eine für und einen Zähler. Sie können das Papier in zwei Hälften teilen, um die beiden Arten des Umgangs mit der Situation zu vergleichen.
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Methode 2 von 5: Vermeiden Sie unnötigen Stress

1. 

   
   
   Akzeptiere, dass Stress unvermeidlich ist. Sie können Stress allmählich abbauen und lernen, damit umzugehen, aber Sie werden nicht in der Lage sein, Stress vollständig abzubauen. Stress ist eine gesunde Reaktion auf den überwältigenden Reiz oder die wahrgenommenen Bedrohungen und kann auf die gleiche gesunde Weise behandelt werden.
   • Stressfaktoren können unvermeidbar sein, darunter Dinge wie Schule oder Prüfungen, ein anstrengender Arbeitstag, ein neues Baby, Heiraten oder Umzug. Obwohl viele Ereignisse "gute Dinge" sind, können sie dennoch eine Quelle von Stress in Ihrem Leben sein.
   • Das Üben gesunder Methoden zum Umgang mit Stress kann Ihnen helfen, das Stressalarmsystem "auszuschalten" und Sie in einem konstanten Stresszustand zu belassen, während Sie Ihr Leben fortsetzen.

2. 

   Vermeiden Sie nach Möglichkeit Stress. Das ist offensichtlich, nicht wahr? Manchmal ist es schwieriger, sich von der Druckquelle fernzuhalten, als Sie vielleicht denken. Wenn Sie wissen, welche Person oder Aktivität die Quelle von Stress ist, schneiden Sie die Person oder die Aktivität aus Ihrem Leben ab oder minimieren Sie Ihre Exposition auf ein Minimum. Es gibt mindestens sieben Täter, die unnötigen Druck ausüben. Achten Sie darauf, nicht den folgenden Problemen zum Opfer zu fallen:
   • Stress wegen des Geldes, das Sie ausgegeben haben (z. B. zu viel einkaufen, Verwandten und Freunden Geld leihen usw.)
   • Rühren braten zu Hause oder im Büro
   • Ich fühle mich pessimistisch
   • Spät
   • Verbringen Sie zu viel Zeit damit, Ihr Leben mit anderen in sozialen Medien zu vergleichen
   • Warten Sie bis zur letzten Minute, um eine Aufgabe abzuschließen
   • Über vergangene Ereignisse nachdenken

3. 

   Besser organisiert. Normalerweise entsteht Stress durch das Gefühl, überfordert zu sein. Bitten Sie einen Planer, Ihre „To-Do-Liste“ im Auge zu behalten. Räumen Sie Ihren Schreibtisch auf und besuchen Sie Pinterest, um zu erfahren, wie Sie Papierkram und Hausarbeit erledigen können. Durch das Organisieren und Priorisieren können Sie Ihre Verantwortlichkeiten in überschaubare Teile aufteilen und sich auf die Dinge konzentrieren, die Ihnen wirklich wichtig sind.

4. 

   
   
   Lerne "nein" zu sagen. Sie können nicht alles tun, worum andere Sie bitten. Warum also so tun, als könnten Sie es tun? Je mehr Sie versprechen und nicht tun, desto mehr Menschen werden Ihnen nicht vertrauen. Sei stattdessen fest und übe höflich, aber fest, nein zu sagen. Überprüfen Sie Ihren Zeitplan, um festzustellen, wann Sie nicht die Zeit oder die Bedingungen haben, um zusätzliche Aufgaben zu übernehmen.
   • Durchsetzungsfähige Personen halten Augenkontakt und haben eine klare und gefasste Stimme, wenn sie sich schützen. Wenn Sie wissen, dass Sie überwältigt sind, sagen Sie es. "Nein" zu sagen ist akzeptabel, wenn Sie dies auf respektvolle Weise ablehnen.
   • Manche Menschen haben immer Angst, neue und aufregende Möglichkeiten zu verpassen. Letztendlich funktionieren sie jedoch nicht wie erwartet, da die Energie auf zu viele verschiedene Jobs oder Aktivitäten verteilt wurde. Berücksichtigen Sie die Vor- und Nachteile der neuen Aufgaben und entscheiden Sie, ob sich die Mühe lohnt, und berücksichtigen Sie Ihre aktuelle Arbeitsbelastung.

5. 

   
   
   Zuordnungspraxis. Wenn Sie versuchen, alles selbst zu tun, beweist die Tatsache, dass Sie es niemals an jemanden delegieren, dass Sie versuchen, andere zu kontrollieren und ihnen nicht zu vertrauen, so gut wie Sie. Üben Sie, diese Haltung loszulassen, indem Sie auf die Fähigkeiten anderer vertrauen. Theoretisch mag das Aufgeben von Verantwortung wie Stress erscheinen, aber es befreit Sie und gibt Ihnen mehr Zeit für sich. Finden Sie Menschen, denen Sie in Ihrem Leben vertrauen können, und geben Sie ihnen Dinge, die Sie aufgrund von Stress und Angst nicht bewältigen können. Werbung

Methode 3 von 5: Ändern Sie die Umgebung

1. 

   
   
   Ein bisschen putzen. Selbst die geistig Stärksten werden in einer chaotischen Umgebung entmutigt. Wenn Ihr Zuhause, Büro, Auto oder Arbeitsbereich schmutzig oder überladen ist, wirkt sich dies wahrscheinlich negativ auf Ihre Stimmung aus. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um die unordentlichsten Bereiche aufzuräumen, und Ihr Geist wird erleichtert aufatmen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen beim Aufräumen helfen sollen:
   • Entfernen Sie Elemente, die selten verwendet werden und keinen Wert haben, anstatt sie zu speichern.
   • Holen Sie sich alle (Ehepartner, Familienmitglied oder Mitbewohner) und räumen Sie gemeinsam auf. Die Arbeit wird schneller und macht mehr Spaß, wenn viele Leute zusammenarbeiten.
   • Sortieren Sie Papiere und Korrespondenz zur Entsorgung oder ordnen Sie sie bei Bedarf neu an.
   • Wählen Sie einen Speicherplatz für häufig verwendete Artikel, damit diese bei Bedarf problemlos abgerufen werden können.
   • Räumen Sie Ihren Arbeitsplatz nach jeder Sitzung auf, um unkontrollierbare Unordnung zu vermeiden.

2. 

   Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich vorzubereiten. Es kann schwierig sein, sich auf einen neuen Tag vorzubereiten, wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, sich vorzubereiten. Nehmen Sie sich jeden Morgen ein paar Minuten Zeit, um die Ereignisse des Tages zu verfolgen. Duschen Sie etwas länger, ziehen Sie Ihr Lieblingsoutfit an und starten Sie in einen neuen Tag, der für alles bereit ist.

3. 

   Musik hören. Es hat sich gezeigt, dass Musik starke Auswirkungen auf Stimmung und Emotionen hat. Beruhigen Sie sich, indem Sie beruhigende Musik hören, die Sie lieben. Vielleicht bevorzugen Sie „schwere“ Musik oder Rap-Musik, aber versuchen Sie, leisere und langsamere Musik zu hören, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Das Spielen von Hintergrundmusik während der Arbeit, des Studiums oder während der täglichen Aktivitäten ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Stress unbewusst zu reduzieren.
   • Forscher haben herausgefunden, dass Musik die Gehirnfunktion auf ähnliche Weise wie Drogen verändern kann. Regelmäßiges Musikhören kann Ihnen also helfen, Stress und Angstzustände zu "heilen".

4. 

   Versuchen Sie es mit einer Therapie mit ätherischen Ölen. Der Duft kann Ihren Stress wirklich verändern. Wissenschaftliche Studien haben Orangen- und Lavendeldüfte mit weniger Stress und Angst verbunden. Verwenden Sie ein nach Lavendel duftendes Raumspray zu Hause, im Büro, im Auto oder sprühen Sie morgens vor Ihrer Abreise einige ätherische Öle auf Ihre Haut und Haare. Sie können das Öl auch leicht auf Ihre Schläfen tupfen, um Kopfschmerzen zu behandeln, die durch Stress verursacht werden.

5. 

   Ändern Sie die Umgebung. Wenn die kleinen Änderungen nicht ausreichen, um Sie aufzuheitern, versuchen Sie, an einen ganz neuen Ort zu ziehen. Wenn Sie zu Hause oder im Büro nicht gerne arbeiten oder studieren, ziehen Sie in ein gemütliches Café oder gehen Sie in den Park. Wenn Sie sich in einer neuen Umgebung befinden, können Sie Ihre Gedanken von Stressfaktoren ablenken, atmen und sich beruhigen.

6. 

   Chatte mit neuen Leuten. Vielleicht sind die Leute, mit denen Sie oft sprechen, Stressoren. Sie müssen sie nicht vollständig aus Ihrem Leben nehmen, sondern versuchen, sich mit anderen Menschen zu treffen. Sie bieten möglicherweise eine neue Perspektive auf Dinge, an die Sie noch nie gedacht haben, oder laden Sie ein, sich auf neue Aktivitäten einzulassen, um Stress abzubauen. Werbung

Methode 4 von 5: Experimentieren Sie mit entspannenden Aktivitäten

1. 

   Nehmen Sie ein Bad in der Wanne. Einige Leute nehmen gerne ein Bad in der Wanne, andere duschen gern. Egal welche Art von Bad Sie mögen, es ist schwer, ein angenehmes, warmes Schaumbad mit einem heißen Getränk und einem guten Buch abzulehnen. Wenn Sie gestresst sind, nehmen Sie ein Bad in der Wanne. Die Wärme hilft, die Muskeln zu entspannen und den Druck abzubauen.

2. 

   Behalten Sie Ihre eigenen Vorlieben. Wenn Sie gestresst und ängstlich sind, ist es einfach, Hobbys beiseite zu legen und sich auf "Prioritäten" zu konzentrieren. Wenn Sie jedoch Ihre Freizeit verlieren, können Sie sich noch mehr Stress aussetzen. Kehren Sie zu Ihrem vergessenen Zeitvertreib zurück, indem Sie Ihren Lieblingssport ausüben, ein Kunstmagazin in die Hand nehmen oder ein Picknick machen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht, fühlen Sie sich wacher und gesünder, um mit dem Stress umzugehen.

3. 

   Testen Sie eine neue Aktivität. Wenn Sie kein Hobby fortsetzen möchten oder noch nie ein Hobby hatten, probieren Sie eine neue Aktivität aus, die Sie interessiert. Es ist nie zu spät, eine neue Karriere zu lernen. Versuchen Sie, an einem Community College oder anderen Klassen, in denen Sie leben, an einem Vorspielkurs teilzunehmen. Aber es ist besser, selbst etwas Neues zu lernen, wie eine neue Sprache oder ein Handwerk, und zu üben, um Ihre Fähigkeiten zu verbessern. Wenn Sie sich an eine neue Aktivität gewöhnen, muss Ihr Geist von den stressigen Dingen abweichen, damit Sie sich leichter entspannen können.

4. 

   Geh raus. Sonnenlicht ist ein natürliches Mittel gegen Depressionen, ein Zustand, der eng mit Stress und Angst verbunden ist. Auch wenn es für Sie nicht sonnig ist, bietet Ihnen Mutter Natur durch Outdoor-Aktivitäten großen Komfort. Gehen Sie im Park spazieren, gehen Sie in die Berge, gehen Sie angeln - machen Sie, was Sie wollen. Es ist schwierig, gestresst zu werden, wenn Sie die Schönheit der Natur bewundern und gleichzeitig Ihren Körper zur Arbeit zwingen.

5. 

   Lächeln. Wie das Sprichwort sagt, entspricht ein Lächeln zehn Tonic-Skalen. Lachen, wenn Sie gestresst und ängstlich sind, kann schwierig erscheinen, aber Lachen kann einen großen Unterschied in Ihrem Leben bewirken. Schalten Sie Ihren Fernseher ein, um Ihre Lieblingskomödie anzusehen, lustige Videos auf YouTube zu finden oder Zeit mit einem lustigen Freund zu verbringen. Lautes Lächeln und Lachen führt dazu, dass Ihr Gehirn stressreduzierende Hormone freisetzt und Sie sich früher glücklicher fühlen.

6. 

   Eine Tasse Tee trinken. Es gibt Hinweise darauf, dass Langzeit-Teetrinker weniger Stress haben als Nicht-Teetrinker, und diese Aktivität wird zu einem hervorragenden Therapeuten beim Stressabbau. Schwarzer Tee ist am besten, aber jeder Tee wird funktionieren. Eine warme Tasse Tee in der Hand kann Ihnen helfen, sich zu entspannen, und der Geschmack des Tees wird eine Freude sein, Ihre Aufmerksamkeit zu erregen.

7. 

   Massage. Massagetherapie ist nicht nur gut für den Körper, sondern bewirkt auch, dass das Gehirn Hormone freisetzt, die Ihnen helfen, sich gut zu fühlen. Wenn Sie sich das nächste Mal gestresst fühlen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrer Lieblingsmasseurin. Wenn die Spannung in den Muskeln schmilzt, ist Ihr Geist erleichtert.Hast du nicht besser gesehen? Bitten Sie einen geliebten Menschen, Sie zu massieren. Wenn Sie sich während der Massage mit Ihrem Partner oder Partner verbinden, können Sie mehr Hormone freisetzen und Stress abbauen.

8. 

   Übe regelmäßig Yoga. Machen Sie jede Art von Yoga, um Stress abzubauen. Probieren Sie Hatha Yoga, das Entspannung, Atmung und Meditationstechniken kombiniert. Es wird den angespannten Geist beruhigen, Ihre Gedanken erfrischen, die Muskeln stärken und neues Wissen bringen, das Sie nie gekannt haben.
   • Sie können die Wirksamkeit von Yoga verlängern, wenn Sie häufiger trainieren. Der frühe Morgen ist die beste Zeit, aber Sie können Yoga praktizieren, wenn Sie sich gestresst fühlen. Wenn Sie pünktlich sein müssen, können Sie Yoga mit Ihrem täglichen Trainingsplan kombinieren, um sich vor und nach dem Training aufzuwärmen und zu entspannen.

9. 

   Geführte Meditationspraxis. Es hat sich gezeigt, dass Meditation Stress signifikant reduziert. Viele Arten der Meditation können Ihnen helfen, Stress abzubauen und Ihren Geist zu beruhigen, um sich besser zu konzentrieren und kohärenter zu denken. Sie können Zen, Tibetisch, Transzendentale Meditation (TM) praktizieren, egal welcher Religion Sie angehören.
   • Wenn Sie ein Anfänger in der Meditation sind, ist es am besten, einen Kurs mit einem Lehrer zu belegen. Es gibt viele Bücher und Kassetten oder Meditationsanleitungen, aus denen Sie auswählen können.
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Methode 5 von 5: Wahl eines Anti-Stress-Lebensstils

1. 

   Gesundes Essen. Es ist nicht überraschend zu erfahren, dass Stressabbau einer der vielen Vorteile ist, die die Ernährungspyramide bietet. Lassen Sie nicht zu, dass ungesunde Lebensmittel und Süßigkeiten Ihre Stresshormone aufnehmen. Nehmen Sie stattdessen Obst, Gemüse und gesundes Getreide in Ihre tägliche Ernährung auf, und Ihr Körper wird dies durch die Freisetzung von mehr Anti-Stress-Hormonen ausgleichen.

2. 

   Tägliche Übung. "Sucht nach Laufen" ist nicht nur ein besonderes Phänomen bei den Rennsportlern. Körperliche Aktivität hilft dabei, Endorphine freizusetzen, die Sie glücklich machen. Das heißt, wenn Sie gestresst sind, können Sie sich aufmuntern und die Last beseitigen, indem Sie Ihr Herz höher schlagen lassen. Radfahren, Schwimmen, Krafttraining oder eine Lieblingssportart können Ihnen helfen, körperlich und geistig gesund zu sein.

3. 

   Konzentriere dich auf den Schlaf. Wenn Menschen gestresst und von Milliarden von Dingen überwältigt sind, opfern sie als erstes den Schlaf. Dies ist jedoch einer Ihrer größten Fehler. Ausreichend Schlaf hilft Ihrem Körper, am nächsten Morgen wieder zu Kräften und Erfrischungen zu gelangen.
   • Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, kann Ihr Körper die überschüssigen Hormone und Toxine, die Stress verursachen, nicht loswerden und wird so zu einem konstanten Kreislauf. Versuchen Sie, jede Nacht 7 - 9 Stunden Schlaf zu bekommen.

4. 

   Umarme öfter. Wenn Sie in einer guten Beziehung sind, seien Sie mit Ihrem Lebensgefährten mit körperlicher Berührung. Studien zeigen, dass Gesten wie Streicheln, Küssen und Sex Oxytocin absondern, ein Hormon, das Sie aufmuntert und gleichzeitig Stress reduziert. Das ist richtig - einige Ihrer Lieblingsaktivitäten verbessern tatsächlich die psychische Gesundheit. Sie sollten dies jeden Tag tun, um Ihren Hormonspiegel zu erhöhen und damit das Stressrisiko in erster Linie zu verringern.

5. 

   Nehmen Sie an mentalen Aktivitäten teil. Einer der häufigsten Gründe, warum viele Menschen an religiösen Aktivitäten teilnehmen, ist die Suche nach einem Ort, um Stress und Angst abzubauen. Wenn Sie bereits Mitglied einer religiösen Gruppe sind, bemühen Sie sich, mehr dorthin zu gehen, wenn Sie unter dem Druck stehen, Frieden zu finden. Sie werden wahrscheinlich mit Hilfe Ihrer Religionsgemeinschaft erleichtert, und gleichzeitig werden Sie geistig stärker.
   • Wenn Sie unter ständigem Druck stehen, sollten Sie sich einer religiösen Gruppe anschließen, um den Komfort und die innere Führung zu erhalten, die sie Ihnen bietet.

6. 

   Pflegen Sie gute Beziehungen. Sie sind anfälliger für Stress, wenn Sie von ungesunden und voneinander abhängigen Menschen umgeben sind. Anstatt in Beziehungen zu Menschen zu bleiben, die Sie nerven oder beunruhigen, pflegen Sie Beziehungen, die Ihnen mehr Unterstützung und Komfort bieten. Wenn Sie glückliche und gute Freundschaften finden und bewahren, werden Sie sich auf lange Sicht glücklicher fühlen, auch wenn es kurzfristig schwierig ist, dies zu tun. Werbung

Rat

• Beachten Sie, dass nicht alle Aktivitäten zum Stressabbau für alle wirksam sind. Sie sollten mit verschiedenen Methoden experimentieren, um die für Sie geeignete zu finden.
• Denken Sie an die positiven Aspekte Ihres Lebens und an die besonderen Momente, die jeden Tag passieren.
• Lesen Sie ein gutes Buch, wenn Sie sich gestresst fühlen.
• Trinken Sie koffeinfreien Tee, da Koffein den Umgang mit Stress erschwert. Entkoffeinierte trinken.

Warnung

• Wenden Sie sich an einen Therapeuten, wenn Sie sowohl emotionale als auch körperliche Schmerzen haben. Eine Therapeutin mit spezieller Ausbildung in Problemlösung ist jemand, der ihr psychologisches Wissen und ihre Einsicht nutzen kann, um Probleme zu identifizieren, die Ihnen nicht bekannt sind.
• Wenn Sie Selbstmord begehen oder sich verletzen möchten, holen Sie sich sofort Hilfe! Rufen Sie die Selbstmordverhütungs-Hotline oder die psychiatrische Hotline des Krankenhauses in Ihrer Nähe an. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anrufen sollen, hilft Ihnen Ihre örtliche Polizei.
• Ihr Arzt kann Medikamente verschreiben, um Angstzustände und Depressionen zu lindern.